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常春娣，张燕云 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562138907

版次：2

商品编码：10397182

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-02-01

用纸：胶版纸

页数：368

字数：300000

内容简介

《大学生心理健康教育》是21世纪高职高专教育规划教材，《大学生心理健康教育》根据大学生的心理特点，有针对性地介绍心理健康知识，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题；帮助大学生处理好环境适应、自我管理、学习成材、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，促进大学生全面素质的提高。
《大学生心理健康教育》可供高等职业学校、高等专科学校、成人高校及本科院校举办的二级职业技术学院、继续教育学院和民办高校学生使用，也可供广大社会青年和教育工作者阅读参考。

目录

第一章 心理健康综述
心理自测
第一节 健康与心理健康
第二节 大学生心理特征及常见的心理问题
第三节 大学生健康心理培养
思考与练习
心理互动与训练

第二章 大学生的自我意识与心理健康
心理自测
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识在发展中存在的问题
第三节 塑造健全的自我意识
思考与练习
心理互动与训练

第三章 大学生的情绪与心理健康
心理自测
第一节 大学生情绪的特征
第二节 大学生中常见的情绪困扰及调适
第三节 大学生情绪的自我调控
思考与练习
心理互动与训练

第四章 大学生的适应与挫折应对
心理自测
第一节 适应与挫折概述
第二节 大学生适应与挫折心理问题的表现及调适
第三节 大学生挫折应对及挫折承受力的培养
思考与练习
心理互动与训练

第五章 大学生人际交往与心理健康
心理自测
第一节 大学生人际交往概述
第二节 大学生的人际交往心理误区与调适
第三节 大学生良好人际关系的建立与改善
第四节 大学生的网络人际交往与心理健康
思考与练习
心理互动与训练

第六章 大学生健康人格塑造与心理健康
心理自测
第一节 人格概述
第二节 大学生常见的人格发展缺陷
第三节 健康人格的培养与发展
思考与练习
心理互动与训练

第七章 大学生的学习与心理健康
心理自测
第一节 大学生学习心理概述
第二节 大学生在学习中常见的心理问题
第三节 培养健康的学习心理，提高学习能力
思考与练习
心理互动与训练

第八章 大学生的恋爱与性心理健康
心理自测
第一节 大学生恋爱和性心理
第二节 大学生恋爱和性心理问题
第三节 大学生恋爱和性心理调适
思考与练习
心理互动与训练

第九章 大学生常见心理障碍识别与对策
心理自测
第一节 大学生心理问题产生原因
第二节 大学生常见心理障碍识别
第三节 大学生心理咨询与心理治疗
思考与练习
心理互动与训练
参考文献

精彩书摘

第一章 心理健康综述
第一节 健康与心理健康
一、大学生心理健康教育的意义
大学时期是人才成长发展的重要阶段，大学生要自主地解决人生难题，开始独立地面对真实的生活。还将面临一系列人生重大课题，如专业知识储备、智力潜能开发、个性品质优化、思想道德修养、求职择业准备、交友恋爱等。而这些人生课题的完成，与大学生的身心发展有着密切的关系。
每个人在成长过程中都可能会出现各种各样的困惑，并由此产生一定的心理状态变化。高校新生由于入学前过重的升学压力和学习竞争，心理相对脆弱，常常会出现内心矛盾，造成心理发展不平衡，带来不适感、焦虑感、压抑感等消极心理体验。如果这些消极心理体验长期得不到缓解，就容易出现心理障碍，轻则影响正常的学习与生活，重则导致心理疾病，高校新生中出现心理问题和亚健康状态的比例较高，这些都属于正常现象。但是如果不能及时有效地疏导和调节，势必严重地危害大学生的身心健康而造成后患。因此，保持健康心理，优化心理素质，不仅仅是大学期间正常学习、生活的基本保证，也是促进人格完善和德、智、体全面发展的重要条件。

前言/序言

《心境微澜：重塑你的青春节奏》 一、 导言：青春，一场奇妙的探索之旅 你是否曾在某个深夜，望着窗外的星空，心中涌起无数难以名状的情绪？是否曾面对考试的压力，人际关系的困扰，或是对未来迷茫的焦虑，感到一丝无助？青春，仿佛是一场充满未知与惊喜的探索之旅，我们在这段旅程中成长，学习，也偶尔会迷失方向，经历风雨。 《心境微澜：重塑你的青春节奏》并非一本提供标准答案的教科书，更不是一份枯燥的心理诊断手册。它更像是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的同行者，与你一起深入探索内心世界的奇妙风景，学习如何与自己对话，理解那些涌动的“心境微澜”，并最终找到属于自己的、充满活力的青春节奏。 这本书的诞生，源于对当代青年，特别是大学生群体心理状态的深刻洞察和人文关怀。我们深知，在飞速发展的时代浪潮中，年轻的心灵承受着前所未有的挑战。学业的竞争、未来的不确定性、社交的多样化，都可能在不经意间激起内心的涟漪。然而，这些涟漪并非洪水猛兽，它们是生命成长的信号，是内心渴望被理解、被关照的呼唤。 《心境微澜》旨在搭建一座桥梁，连接你与更真实的自己，连接你与更健康、更充实的生活。我们相信，每个人都拥有内在的力量，去应对生活中的起伏，去拥抱成长的喜悦。这本书将为你提供一系列切实可行的方法、视角和思考，帮助你更好地理解、接纳和管理自己的情绪，建立积极的心态，从而在人生的长跑中，保持健康的身心，奏响属于自己的精彩乐章。 二、 穿越情绪迷雾：理解你的内心语言 情绪，是人类最基本、也是最复杂的内在体验。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑……它们如同潮汐般起伏，影响着我们的思维、行为和人际关系。《心境微澜》将带领你踏上一次深入的情绪探索之旅，让你学会倾听和理解自己的内心语言。 认识情绪的“四季”： 我们将一起探寻情绪的根源，理解它们是如何产生、又是如何影响我们的。你将学会辨别不同情绪的细微差别，区分那些短暂的“小雨”和可能持续的“阴霾”。书中将通过生动的故事和案例，帮助你认识到，每一种情绪都有其存在的意义，即使是那些我们常常试图回避的负面情绪，也可能蕴含着重要的信息，例如，恐惧可能提醒我们注意潜在的危险，而悲伤则可能是对失去的正常反应。 打破情绪的“囚笼”： 很多时候，我们被自己的情绪所困扰，并非因为情绪本身，而是因为我们对待情绪的方式。本书将提供一系列实用的技巧，帮助你摆脱情绪的“囚笼”。你将学会如何识别那些自动化的负面思维模式，例如“灾难化思维”、“非黑即白”的僵化思考，并学习如何用更客观、更灵活的视角去审视它们。我们会探讨认知重构的艺术，教你如何用更积极、更具建设性的想法取代那些让你感到沮丧和无力的念头。 情绪的“情绪管理”： 管理情绪并非压抑情绪，而是以一种健康的方式与之共处。《心境微澜》将引导你学习情绪调节的策略，例如正念呼吸、身体放松技巧、情绪日记的撰写，以及如何通过积极的自我对话来安抚焦虑、平息愤怒。你将了解到，有效的沟通和表达也是情绪管理的重要环节，学会用清晰、尊重的方式表达自己的感受，可以大大减少误解和冲突。 三、 夯实成长基石：塑造坚韧的心理素质 青春是一段塑造自我、奠定人生基石的关键时期。《心境微澜》将聚焦于培养你的心理韧性，让你在面对挑战和压力时，能够更加从容和坚定。 认识自我，拥抱不完美： 了解自己的优势与劣势，接纳自己的独特性，是建立自信的基础。《心境微澜》将引导你进行内省，发现那些隐藏在平凡之下的闪光点，理解过去的经历如何塑造了今天的你，并鼓励你拥抱自己的不完美。我们相信，真正的强大并非没有缺点，而是在认识到缺点后，依然选择勇敢前行。 压力下的“定海神针”： 压力是生活中不可避免的一部分，但应对压力的方式却能决定我们的人生质量。《心境微澜》将为你提供一套完整的压力管理工具箱。你将学习如何识别压力的来源，评估压力的影响，并掌握一系列有效的减压方法，如规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠，以及发展个人兴趣爱好。我们将探讨如何从“受害者”心态转变为“掌控者”心态，将压力视为成长的契机，而非压垮你的稻草。 自信心，内心的“小太阳”： 自信不是与生俱来的，而是可以培养和强化的。《心境微澜》将帮助你探索自信心的来源，识别那些阻碍你建立自信的内在障碍，例如对失败的恐惧、与他人比较的心理。本书将提供一系列循序渐进的实践方法，帮助你逐步建立和提升自信心，例如设定可实现的小目标、庆祝每一次小小的成功，以及勇敢地走出舒适区，尝试新的事物。 四、 编织人际网络：建立健康而有意义的连接 人是社会性动物，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源。《心境微澜》将深入探讨如何建立和维护健康、有意义的人际连接，让你在爱的滋养下茁壮成长。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立良好关系的关键。《心境微澜》将带你走进沟通的世界，学习倾听的技巧，理解非暴力沟通的原则，以及如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受。你将了解到，积极的倾听不仅能让你更好地理解他人，更能让对方感受到被尊重和被理解，从而拉近彼此的距离。 社交的智慧： 社交并非迎合他人，而是找到那个舒服、真实的自己。《心境微澜》将帮助你理解不同社交情境下的策略，学习如何建立界限，如何在群体中保持自我，以及如何识别和远离那些可能对你造成伤害的人际关系。我们将探讨如何平衡独处与社交的需求，找到属于自己的社交舒适区。 爱的连接： 亲密关系、友情、亲情，这些温暖的连接是我们力量的源泉。《心境微澜》将引导你思考，如何去爱，如何被爱，以及如何在关系中保持独立与和谐。你将学习如何处理关系中的冲突，如何表达感恩，以及如何在人生的旅途中，与那些珍视的人，携手同行。 五、 绘制未来蓝图：点燃梦想，活出精彩 青春的意义，不仅仅在于当下的感受，更在于对未来的憧憬和创造。《心境微澜》将帮助你点燃梦想，绘制属于自己的未来蓝图，让你在追逐梦想的道路上，充满力量和方向。 梦想的罗盘： 什么是你的热情所在？什么让你充满动力？《心境微澜》将引导你进行深入的自我探索，发掘你的兴趣、天赋和价值观，帮助你找到那个能让你心跳加速的梦想。我们将探讨如何将抽象的梦想转化为具体的行动计划。 成长的阶梯： 每一个伟大的目标，都需要一步步去实现。《心境微澜》将为你提供规划和执行的框架，教你如何设定 SMART 原则下的目标，如何分解任务，如何克服拖延，以及如何从失败中学习，不断调整方向，稳步前进。 终身学习的力量： 知识和技能的不断更新，是应对快速变化的时代的必备能力。《心境微澜》将强调终身学习的重要性，鼓励你保持好奇心，积极主动地学习新知识、新技能，并从中找到乐趣。我们将探讨如何将学习融入日常生活，让成长成为一种习惯。 六、 结语：与心同行，奏响青春最美的旋律 《心境微澜：重塑你的青春节奏》并非一本“速成”指南，它是一段旅程，一个邀请。邀请你踏入自己内心深处的花园，去发现那些未曾留意过的色彩；邀请你拿起工具，去修剪那些阻碍生长的枝蔓；邀请你敞开心扉，去感受来自外界的温暖阳光。 你的青春，是一首尚未谱写完的乐章，其中有欢快的旋律，也有低沉的吟唱；有激昂的鼓点，也有舒缓的变奏。希望《心境微澜》能成为你手中的指挥棒，帮助你理解和驾驭这些起伏，让你能够自信地、有力量地，奏响属于你自己的、最美、最动听的青春旋律。 让我们一起，与心同行，拥抱每一个“心境微澜”，活出属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育》这本书，让我看到了心理健康教育更深层次的意义——它不仅仅是关于“个体”的心理状态，更是关于“人际关系”的构建和维护。在大学生活中，我们不可避免地会与各种各样的人打交道，室友、同学、老师，甚至是未来的同事。如何建立良好的人际关系，如何化解冲突，如何有效地沟通，这些都是我们成长过程中必不可少的能力。这本书详细地阐述了人际交往中的一些基本原则，比如“同理心”的重要性，也就是站在对方的角度去理解他们的感受和需求。它还提供了一些实用的沟通技巧，比如“积极倾听”，如何用非暴力沟通的方式来表达自己的想法，以及如何设定健康的“人际界限”。我记得书中关于“处理冲突”的章节，它并没有简单地说“不要争吵”，而是教我们如何识别冲突的根源，如何冷静地表达自己的立场，以及如何在寻求共同解决方案的过程中，保持对对方的尊重。这些技巧，让我觉得自己不再是那个容易在人际交往中感到无措的人，而是能够更自信、更有效地与他人建立连接。这本书也让我明白，人际关系的质量，直接影响着我们的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，所谓的“心理健康教育”，就是教我们怎么“想开点”，怎么“积极乐观”。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它并没有教我如何压抑负面情绪，而是教我如何理解和接纳它们。比如，书中关于“情绪管理”的部分，它并没有简单地告诉你“不要生气”，而是详细分析了情绪产生的根源，比如我们的思维模式、生活压力以及人际关系等等。它提供了很多实用的方法，比如认知重构，让我们学会识别和挑战那些不合理的负面想法；还有情绪宣泄，教我们如何健康地表达自己的情绪，而不是憋在心里。我最喜欢的一个技巧是“情绪日记”，我开始尝试每天记录下自己的情绪变化，以及导致这些情绪的原因。起初，我只是觉得有些奇怪，但慢慢地，我发现自己对情绪的觉察能力越来越强，也更能理解自己的行为模式。这本书让我明白，情绪并不是敌人，它们是我们身体发出的信号，提醒我们关注某些方面的问题。比如，当我感到焦虑时，我开始反思是不是我最近的学习压力太大了，或者是不是我的人际关系出现了问题。而这本书提供的工具，让我能够更有效地应对这些信号，而不是被它们所支配。它让我不再害怕自己的负面情绪，而是学会与它们和谐相处。甚至，在处理一些棘手的学习任务时，我也会尝试运用书中的一些方法来调整自己的心态，比如将大目标分解成小步骤，给自己一些积极的自我暗示等等。这种积极的改变，让我觉得学习和生活都变得更加轻松和有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方，在于它能够将那些看似抽象的心理学概念，通过非常生动形象的语言和贴切的比喻，融入到我们大学生的日常生活中。我记得书中关于“压力管理”的部分，作者并没有枯燥地列举压力源，而是将压力比作“橡皮筋”，适度的拉伸能让我们更有弹性，但过度拉伸则会断裂。然后，它提供了多种“释放压力”的方法，比如运动、听音乐、和朋友聊天，甚至是进行一些“正念练习”。这些方法都非常具有可操作性，我甚至尝试了书中的一些冥想技巧，发现它们确实能够帮助我缓解紧张的情绪，让我的思绪变得更加平静。这本书也让我意识到，我们对压力的认知非常重要。很多时候，压力并不是来自事件本身，而是来自我们对事件的解读。如果我们将挑战看作是“学习的机会”，而不是“无法逾越的障碍”，那么我们的感受就会截然不同。这本书也让我开始反思，在生活中，我是否过于追求“完美”，而给自己带来了不必要的压力。它鼓励我们拥抱“足够好”，而不是一味地追求“最好”。这种 pragmatism（实用主义）的态度，让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《大学生心理健康教育》，光听这个名字，我本来以为它会像那些教科书一样，枯燥乏味，充斥着各种晦涩难懂的理论和公式。我甚至已经做好了啃不下去的准备，想象着自己对着密密麻麻的文字，一边打哈欠一边试图从中寻找一点点能与我生活产生联系的东西。然而，当我真正翻开这本书时，我才意识到，我的担忧完全是多余的。这本书以一种非常贴近我们大学生生活的方式，深入浅出地探讨了我们在成长过程中可能遇到的种种心理困扰。它没有高高在上地讲道理，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，用生动的案例、幽默的语言，将那些看似沉重的话题变得轻松易懂。我印象特别深刻的是其中关于“社交焦虑”的章节，作者并没有简单地将社交焦虑定义为一种病症，而是将其置于大学生普遍面临的社交压力和人际交往的挑战之中。它详细描述了在课堂发言、小组讨论、社团活动甚至只是在人群中行走时，我们可能产生的各种不安和回避心理。书中的主人公小李，就是一个典型的例子，他因为害怕被别人评判而不敢在课堂上提问，因为担心说错话而尽量避免参加集体活动，甚至到了大学毕业，他都还因为这种社交障碍而错失了很多宝贵的机会。读到这里，我仿佛看到了自己的影子，那些曾经让我感到尴尬和无助的时刻，都被书中的文字一一描绘出来。而更重要的是，这本书并没有停留在问题的呈现，它提供了非常具体、可行的方法来应对社交焦虑，比如循序渐进地暴露疗法，如何调整认知模式，以及如何寻求支持等等。这些建议不是空洞的理论，而是可以直接运用到生活中的技巧，让我觉得触手可及。我甚至尝试了书中的一些练习，比如在和室友聊天时，故意主动发起话题，虽然一开始有些紧张，但慢慢地，我发现情况并没有我想象的那么糟糕，反而得到了积极的回应。这本书让我明白，心理健康并非遥不可及，它藏在生活中的点点滴滴，需要我们用心去体会，去调整。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读《大学生心理健康教育》之前，我一直对“心理咨询”这件事抱有一种模糊而又有些抵触的态度。总觉得，只有“精神病人”才需要看心理医生，自己去咨询，好像是一种示弱的表现。然而，这本书以一种非常细腻且循证的方式，帮助我打破了这种误解。它通过一系列真实的案例，展示了心理咨询如何帮助那些在学业、人际关系、情感困扰甚至自我认知方面遇到瓶颈的学生，重新找到生活的方向和内心的平静。我印象特别深刻的是书中对于“倾听”的强调。它并没有把心理咨询师描绘成一个万能的“救世主”，而是强调了他们作为一名“倾听者”和“引导者”的角色。咨询师并不是直接告诉来访者“你应该怎么做”，而是通过提问，帮助来访者自己去挖掘内心的答案，去认识自己的真实需求和感受。这本书也让我明白了，寻求心理帮助，并非是“软弱”的表现，而是“勇敢”和“智慧”的体现。它是一种主动成长的姿态，是一种对自我负责任的行动。书中还提供了一些关于如何选择心理咨询师、咨询过程中可能遇到的情况以及如何最大化咨询效果的建议，这些都让我觉得非常实用和安心。它让我意识到，心理咨询就像是给心灵做一次“体检”，帮助我们及时发现和处理潜在的问题，让我们的心灵更加健康和强大。这本书也让我开始反思，在自己遇到困惑的时候，是否也应该尝试去寻求专业的帮助，而不是一个人默默地承受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，真的是让我眼前一亮。它不像我之前读过的任何一本心理学相关的书籍，没有那种居高临下的说教感，也没有刻意地去用那些专业术语来“武装”自己。相反，它就像一位亲切的长辈，或者是一位知心的朋友，用最朴实、最真诚的语言，与我们分享生活的智慧。书中的案例，也都是非常贴近我们大学生的真实生活，比如考试焦虑、宿舍关系、恋爱困扰，甚至是毕业后的迷茫。读着这些故事，我常常会心一笑，因为我发现，原来我遇到的烦恼，并不是我一个人在承受。而书中的专家，总能给出非常切合实际的建议，而不是那种“万能公式”。我记得其中一个关于“拖延症”的章节，作者并没有简单地批评拖延者，而是深入分析了拖延背后的心理原因，比如完美主义、对失败的恐惧等等。然后，它提供了一系列“破局”的策略，比如“五分钟原则”，就是鼓励我们先开始做五分钟，往往一旦开始，就没那么难了。我尝试了之后，发现效果真的不错，很多我一直想做却迟迟未动的事情，就这样被我慢慢地完成了。这种循序渐进、充满智慧的引导，让我觉得非常受用。这本书也让我意识到，很多时候，我们对自己的要求太高了，对自己太苛刻了。它鼓励我们接纳自己的不完美，也鼓励我们用更温和的方式来对待自己。这种“自我关怀”的理念，是我以前从未深入思考过的，但它却是我现在生活中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书中最让我印象深刻的一点，是它对于“自我认同”的探讨。在大学这个人生重要的转折点，我们常常面临着来自学业、职业规划、人际关系等多方面的压力，这些压力很容易让我们迷失自我，怀疑自己的价值。这本书并没有简单地给出“你应该是什么样的人”的答案，而是引导我们去探索“我究竟是谁”。它通过分析我们在不同情境下的反应、我们的兴趣爱好、我们的价值观等等，帮助我们逐渐清晰地勾勒出自我。我记得书中有一个练习，是让我们列出自己身上所有的优点和缺点，然后思考如何扬长避短，如何接纳自己的不完美。这个过程虽然有些挑战，但确实让我对自己有了更深的认识。而且，书中对于“社会比较”的讨论，也让我豁然开朗。我常常会不自觉地拿自己和别人比较，比如成绩、外貌、家境等等，这种比较让我感到自卑和焦虑。而这本书则指出，每个人的人生轨迹都是独特的，过度地进行社会比较，只会让我们忽略自身的价值，陷入无谓的内耗。它鼓励我们专注于自己的成长，设定符合自身情况的目标，并为每一个小小的进步而感到欣喜。这种“关注自身”的理念，让我觉得卸下了很多不必要的包袱，也让我能够更积极地去拥抱生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的触动，并非是它在理论上的深度，而是它那种直击人心的叙事方式。它不像某些学术著作那样，上来就是一堆术语和研究数据，而是以一种非常平实的语言，讲述了发生在校园里的真实故事。我记得其中一个章节，讲述了一个名叫小雅的女生，她原本是一个活泼开朗的女孩，但在经历了父母离异的家庭变故后，整个人变得郁郁寡欢，对未来失去了希望。她开始逃课，不愿意和任何人交流，甚至出现了厌食和失眠的症状。当她的辅导员和朋友们都束手无策时，这本书中的心理咨询师介入了，通过耐心倾听和引导，帮助小雅重新认识自己的情感，理解原生家庭对她的影响，并最终找到了走出阴影的力量。这个故事让我深切地感受到，我们每个人都可能面临意想不到的困难，而这些困难，并非是我们可以轻易克服的。有时候，我们需要的是来自他人的理解和支持，也需要专业的帮助来找到解决问题的途径。这本书就像一面镜子，照出了许多我们可能不愿意面对的脆弱，但也同时提供了走出困境的指南。它让我意识到，心理问题并不是什么羞耻的事情，我们不必独自承受。而且，书中对于如何识别心理问题的早期信号，以及在发现自己或朋友出现心理困扰时，应该如何寻求帮助，都做了非常详细的介绍。它鼓励我们主动去关注自己的心理状态，不要等到问题变得严重了才去面对。我尤其欣赏书中对于“抑郁症”的讲解，它用非常温和的笔触，打破了很多人对抑郁症的误解和偏见，让我明白，抑郁症并非简单的“想不开”，而是一种需要科学治疗的疾病。这本书不仅帮助我理解了他人，更重要的是，它帮助我更好地理解了我自己，以及我在成长过程中可能会遇到的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的体会，是它让我明白了“自我关怀”的重要性。在很多人的观念里，尤其是我们年轻人，总觉得“照顾好自己”是件很自私的事情，好像应该把所有的时间和精力都奉献给学习、工作或者他人。然而，《大学生心理健康教育》这本书却旗帜鲜明地提出了“自我关怀”的理念，并将其上升到心理健康的基础层面。它并没有教我们如何去“取悦”别人，而是教我们如何去“善待”自己。书中列举了很多具体的“自我关怀”行为，比如保证充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及留出时间做自己喜欢的事情。这些看似微不足道的小事，却能够对我们的身心健康产生巨大的影响。我开始尝试每天抽出一点时间来做一些让自己放松的事情，比如听音乐、阅读、或者只是静静地发呆。这种“慢下来”的过程，让我觉得自己不再像一个不停运转的机器，而是拥有了更多属于自己的空间和时间。这本书也让我意识到，我们必须先学会爱自己，才能更好地去爱别人。当我们能够满足自己的需求，当我们能够肯定自己的价值时，我们才能更从容、更自信地去面对生活中的挑战，也才能更真诚、更健康地去与他人建立连接。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，心理健康教育就是关于“心理疾病”的预防，是关于如何不生病。但是，《大学生心理健康教育》这本书，却让我看到了心理健康更积极的意义——它是一种“成长的力量”，是一种“幸福的能力”。它不仅仅是告诉你如何避免“不开心”，更是教你如何去“创造快乐”，如何去“实现自我”。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的章节，它让我们看到，即使是在面对困难和挑战时，我们依然可以拥有积极的心态，依然可以从中汲取力量。书中的一些关于“感恩”、“乐观”、“希望”的练习，让我开始重新审视生活中的点滴美好，并且学会用更积极的态度去面对未来。比如，我开始每天写“感恩日记”，记录下三件让我感到感激的事情，这让我发现，原来生活中并不缺少幸福，只是我们有时候没有用心去感受。这本书也让我明白，心理健康并非一成不变，它是一个动态发展的过程，需要我们持续地去经营和维护。它就像呵护一株植物，需要阳光、水分和土壤，也需要我们耐心的照料。这种积极主动的态度，让我觉得生活充满了可能性，也让我对自己的未来充满了信心。它不是让你变得“完美”，而是让你变得“更好”。