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[美] 汤姆·斯特奇斯，[美] 塔玛·琼斯基 著，吴宛蒙 等 译

图书标签:

• 儿童绘本
• 情绪管理
• 亲子教育
• 儿童心理
• 焦虑
• 教养
• 绘本
• 心智发展
• 湛庐文化
• 心视界

店铺： 墨轩书屋图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213059322

商品编码：10361674052

包装：平装

丛书名： 湛庐文化

开本：16

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：468

套装数量：2

正文语种：中文

店铺： 墨轩书屋图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

I

让孩子远离焦虑：帮助孩子摆脱不安、害怕与焦虑的心理课 

美国“儿童焦虑问题研究中心”创始人塔玛·琼斯基 博士30年实践之作，帮助孩子摆脱粘人、焦虑、害羞、紧张与恐惧的心理学方案，湛庐文化儿童情绪管理系列之一

• 店铺： 
• 出版社： 
• ISBN：9787213059322
• 定价：46.9
• 包装：平装
• 丛书名： 
• 开本：16
• 出版时间：2014-03-01
• 用纸：胶版纸
• 页数：240
• 正文语种：中文

编辑推荐

　　★你的孩子特别黏人吗？
　　★你的孩子会为了一件小事哭上半个小时吗？
　　★你的孩子经常不想上学吗？
　　★你的孩子是喜欢小题大做的“戏剧女皇”吗？
　　童年应该是快乐和无忧无虑的时光，但今天，越来越多的孩子表现出焦虑症状，从尿床、黏人、频繁肚子痛，到做噩梦，甚至拒绝去学校。
　　美国两大顶端心理学者联袂推荐，不安世界的安全感导师、美国“儿童焦虑问题研究中心”创始人、关注儿童心理研究30年的著名临床心理学家塔玛·琼斯基博士推出实践之作《让孩子远离焦虑》，涉及5大焦虑类型，6大焦虑管理步骤，大量翔实的儿童焦虑问题治疗案例。
　　“儿童情绪管理系列”已出版图书包括《教出乐观的孩子》《暴脾气小孩》《培养高情商的孩子》《赖克林儿童情绪手册》。
　　湛庐文化出品。

内容简介

　　著名焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯基针对儿童焦虑问题的实践之作，谈及5大焦虑类型、6大焦虑管理步骤，大量儿童焦虑问题真实案例。通过这本书，家长将会了解焦虑的各种表现、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。当家长学会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法，他们就不会感觉束手无策，不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧和焦虑所淹没。

　　教会儿童应对恐惧和焦虑是刻不容缓的事，这些技巧与数学知识、阅读技能和骑车技术一样，都需要掌握。就好比交给孩子一部关于情绪的操控手册。这才是给予孩子的较好的礼物。

作者简介

　　塔玛·琼斯基
　　心理学世家走出的儿童心理学家
　　琼斯基博士的父亲是一名心理学家，而母亲在医疗行业工作，在这种家庭氛围的熏陶下，她进入心理学界简直是水到渠成的事。高中毕业后，她考入斯沃斯莫尔学院学习心理学，随后在宾夕法尼亚大学攻读教育学硕士学位。
　　起初，琼斯基博士并不知道自己对焦虑症这么感兴趣，她只知道，自己并不擅长统计计算类的研究，所以在读研究生期间，她申请做与病人直接接触的实习医师。较好的实习职位是用认知行为疗法治疗焦虑症儿童，琼斯基博士发现这个工作非常有意义。通过有趣的短期治疗，孩子们就能学会如何改变自己的人生，太神奇了！自从那时开始，琼斯基博士就一直致力于儿童焦虑症的治疗工作。
　　专注于儿童焦虑问题研究30年
　　早在20世纪80年代晚期，塔玛·琼斯基在读研究生的时候，就开始研究针对焦虑的认知行为治疗。从1995年开始，她成为焦虑问题治疗专家，她使用认知行为疗法，为小至3岁的儿童提供治疗，为父母们提供咨询。1999年，她在宾夕法尼亚州创立了儿童强迫症和焦虑问题研究中心，后来扩大了关注范围，更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。塔玛·琼斯基全部职业生涯致力于帮助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。
　　塔玛·琼斯基是美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。她在天普大学获得博士学位，在宾夕法尼亚医院研究所完成实习培训。
　　美国的“知心姐姐”
　　就像知心姐姐一样，她经常接受知名报纸、杂志和广播电台的邀请，讲解心理调节和情绪管理方面的技巧和知识，包括《福布斯》、《纽约时报》、《父母世界Parents》美国国家公共广播电台、TLC电视台等。琼斯基博士热情地帮助孩子、父母和其他成年人以新的视角理解焦虑心理的来龙去脉，从而克服不必要的焦虑感，追求他们想要过的生活。
　　此外，她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设专栏，帮助人们更乐观地生活。2004年，她创立了教育网站www。worrywisekids。org，和父母、老师们一起，帮助焦虑的孩子。

精彩书评

　　《让孩子远离焦虑》非常棒，是同类书中优秀的作品之一。这本书是写给父母的，也是所有与焦虑儿童打交道的人（包括教育工作者、医生和心理咨询专业人士）的必读书。针对每个焦虑问题，琼斯基都提供了详细的计划和具体的建议，帮助孩子克服焦虑。这本书将帮助成千上万的儿童和他们的父母以及家庭。
　　——朱迪·贝克
　　贝克认知行为治疗研究所主任、美国认知治疗研究院前院长

　　

　　琼斯基博士再次证明，她是儿童心理大师，为正确、恰当地关爱焦虑的孩子提供了清晰、可行、易操作的建议和指导。她为父母提供了复杂却又容易理解的信息，有效地解决现实问题。
　　——杰弗里·施瓦兹
　　著名认知神经学家、加州大学伯克利分校心理学教授

目录

引言
独自焦虑的孩子

*一部分焦虑的背后：焦虑的形成与应对机制9

第1章
理解孩子的焦虑：儿童焦虑与恐惧的成因11
危险！焦虑儿童的思维方式
恐惧！焦虑和痛苦的根源
哪些孩子会焦虑

第2章
你的孩子焦虑吗：儿童焦虑的信号23
焦虑出没！危险信号与判断标准
五种焦虑！从分离焦虑到恐惧症

第3章
你该怎么办：应对焦虑的求助选项35
求助！儿童心理学家的建议
选择！认知行为疗法与药物

第4章
认识焦虑的大脑：应对焦虑的自助选项45
焦虑的想法决定焦虑的行为
训练儿童的大脑！寻找想法岔路口
发现焦虑的六堂课

第5章
焦虑管理计划：帮助孩子应对焦虑的方法65
*一步：理解孩子的感觉
第二步：给焦虑大脑重贴标签
第三步：启用第二反应
第四步：关掉身体的警报
第五步：让孩子自己做主
第六步：鼓励

第二部分直面焦虑：从害怕、担心到严重的焦虑79

第6章无法放松的孩子：从日常焦虑到广泛性焦虑症83
并不是每个警钟都是为你而鸣
干预方法：启用第二反应
【焦虑的孩子】甩掉控制的伊丽莎白

第7章战战兢兢的小孩：从一般恐惧到真正的恐惧症95
恐惧的信号
干预方法：和孩子一起学习
如何预防恐惧发生
【焦虑的孩子】怕狗的蕾妮

第8章害羞的孩子：从害羞、社交焦虑到选择性缄默症115
社交焦虑开始了
干预方法：降低风险，稳步取胜
【焦虑的孩子】不爱讲话的朱莉
选择性缄默症：无法表达的孩子

第9章粘人包：从粘人、分离焦虑到恐慌症129
生命中不能承受的分离
干预方法：三管齐下的分离训练
不再粘人：自信而健康的分离
【焦虑的孩子】粘着妈妈的莉娜与无法入睡的伊莎贝拉
恐慌：对恐惧的恐惧
【焦虑的孩子】凯拉与马特

第10章活在仪式里的孩子：从仪式行为、强迫症到抽动障碍153
强迫症：在孩子耳边咆哮的独裁者
干预方法：暴露与仪式行为阻止法
抽动障碍：一夜爆发的强迫症
【焦虑的孩子】马克与牛奶

第11章紧张的小孩：从紧张到图雷特综合征173
紧张时刻
紧张的危险信号
对不好的习惯和无意识的行为“喊停”
【焦虑的孩子】约翰VS梅兰妮

第12章悲伤的孩子：从急性应激到创伤后应激障碍187
心理伤痕：经历创伤事件之后
寻求专业帮助
【焦虑的孩子】迪莉娅的创伤时刻

第三部分焦虑之外199

第13章夜晚来临：从夜间恐惧到睡眠焦虑201
自己入睡，让孩子受益一生
帮助你的孩子顺利入睡
【焦虑的孩子】失眠的安妮

第14章学校里的焦虑小孩:学校、朋友与家人211
面对不愿上学的孩子
焦虑孩子的关系管理：关于朋友和家人

第15章与孩子谈谈现实的忧虑:减轻孩子的压力223
与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧
与孩子聊聊你的目的

第16章从焦虑中解放出来：让孩子自己掌舵231
【焦虑的孩子】害怕死亡的茱莉亚
【焦虑的孩子】伊莎贝拉与亨利

译者后记235

简单的教养：新手父母zui容易忽略的养育规则 

• 店铺： 
• 出版社： 
• ISBN：9787300151458
• 定价：42.90
• 包装：平装
• 丛书名： 
• 开本：16
• 出版时间：2012-06-01
• 用纸：胶版纸
• 页数：228

编辑推荐《简单的教养：新手父母zui容易忽略的养育规则》全球zui大的唱片公司环球音乐集团创意总监和执行副总裁。汤姆·斯特奇斯既是三个儿子的父亲，也是一位非常有影响力的志愿者。《简单的教养：新手父母zui容易忽略的养育规则》是一本写给所有家长，尤其是新手父母zui易上手、zui实用的养育规则。内容简介《简单的教养：新手父母zui容易忽略的养育规则》是全球zui大长篇公司环球音乐集团穿衣总监汤姆·斯特奇斯的教养新作，为新手父母提供zui实用、zui易上手的教养规则。72个zui简单的教养规则、6种zui有效的养育途径、3大zui易上手的养育关键点，无论哪一级别的父母都能迅速掌握。《简单的教养：新手父母zui容易忽略的养育规则》可以让孩子更安全、健康、快乐、有爱地成长：
孩子在商场，哭闹着要买他们并不需要的东西，你该怎么办？
孩子玩耍时受伤了，在就医之前，你要首先采取怎样的急救措施？
外出时，孩子总不在你的视线之内，你该怎么让他明白待在你身边的重要性？
孩子之间发生争吵打闹，你要怎么去调节孩子间的纠纷？
孩子吃饭挑食，这不吃、那也不吃，你该怎么去纠正这个饮食习惯？
孩子为了掩饰自己的错误而撒谎，你要怎么面对孩子的谎言？
《简单的教养》对所有父母，尤其是初为人父人母的年轻人都不失为一本简单易上手的教养手册，在如何养育孩子方面为父母们提供了zui简单可行的宝贵经验和建议。作者简介汤姆·斯特奇斯，环球音乐集团的创意总监和执行副总裁。作为教练、导师、教师和志愿者，斯特奇斯为洛杉矶市公立学校的问题儿童做出了巨大贡献，曾14次为其志愿行为而获得嘉奖，纪录片《见证梦想》记载了他的志愿善行。
还著有《让孩子做自己》（Grow the Tree You Got）。目录di一部分 zui容易忽视的基本教养规则
第1章 安全di一
1、只要在停车场，孩子必须在身边
2、关门前，一定提醒“小心手指”
3、让孩子穿鲜艳的外衣防走失
4、让孩子走失后待在原地起舞
5、把自己打扮得抢眼
6、给孩子配腕带
7、为远行的孩子佩带信息卡
8、跟在走在队尾的孩子后面
9、不要在目光可及处留下孩子姓名
10、让孩子知道你在哪
11、和孩子保持联络
12、不要让孩子单独行动
第2章 健康第二
1、远离悲剧镜头
2、让孩子拥有健康的每一天
3、洗手的四个zui佳时机
4、不用 手碰脸
5、碰过钱后要洗手
6、受伤时，先冰敷伤口再清洗消毒
7、改变上菜的次序

第二部分 zui重要的教养规则
4、温柔地和孩子说话
5、和孩子谈话的五个zui佳时机
6、可以用手“说”的四句话
7、理解孩子的疼痛
第3章 尽力去理解孩子
1、把对自己的期望和对孩子的期望分开
2、像对老板一样对待她
3、切忌直觉的评价，三思而后“评”

《当情绪来敲门：绘本引导，让孩子自在表达》 内容简介： 这本书是一套精心设计的绘本故事集，旨在帮助2-6岁的幼儿认识、理解和管理自己的情绪。我们深知，童年是情绪发展的关键时期，孩子们常常被突如其来的喜悦、悲伤、愤怒、恐惧所困扰，却又不知道如何恰当地表达和应对。这套绘本以温和而富有想象力的方式，通过生动有趣的故事和色彩鲜艳的插图，为孩子们打开了一扇通往情绪世界的大门，让他们学会与自己的情绪做朋友。 第一册：当快乐和悲伤遇见——情绪的调色盘 本册绘本围绕着“快乐”和“悲伤”这两种最常见也最强烈的情绪展开。故事主角是一只名叫“点点”的小兔子，它天真活泼，对世界充满了好奇。 《点点的好朋友》： 讲述了点点在玩耍时，发现自己最喜欢的玩具被其他小朋友抢走了，它感到非常生气和委屈。这时，妈妈温柔地引导点点说出自己的感受：“我好生气，因为我还没玩够。”故事通过点点的经历，让孩子们明白，生气是一种正常的情绪，重要的是学会表达，而不是压抑或爆发。绘本中描绘了点点从沮丧到逐渐平复的过程，通过深呼吸、寻求帮助等方式，展现了情绪的自我调节。 《点点的彩虹泪》： 描写了点点因为一只蝴蝶飞走了而感到难过和失落。它第一次了解到，原来伤心和流眼泪也是一种表达，是内心在告诉你“我需要安慰”。妈妈并没有因为点点哭泣而责备，而是抱着它，轻声说着：“我知道你很难过，我在这里陪你。”故事强调了同理心和接纳，让孩子们知道，悲伤并不可怕，它也是生活的一部分，会随着时间慢慢过去，就像彩虹总会出现在雨后。 《点点的惊喜》： 这是一个关于意外的快乐的故事。点点意外收到了一份心爱的礼物，它开心得手舞足蹈，大声尖叫。通过这个故事，孩子们学习到，快乐是可以尽情释放的，与他人分享快乐会让快乐加倍。绘本中描绘了点点充满活力的肢体语言，传递了积极向上的情绪能量。 《点点的分享》： 点点学会了分享自己的玩具，虽然一开始有些不舍，但当它看到朋友因为分享而开心的样子，自己也感到了一阵温暖的快乐。这个故事将快乐与分享联系起来，引导孩子们理解互助和友谊带来的愉悦感。 本册的特色： 以绘本故事为载体： 孩子更容易接受和理解抽象的情绪概念。 情绪认知： 帮助孩子识别和命名自己的情绪，如“我感到生气”、“我有点难过”。 情绪表达： 提供温和、安全的表达情绪的方式，避免攻击性行为。 情绪接纳： 教导孩子接纳各种情绪，包括负面情绪，理解它们的存在是正常的。 父母引导： 每篇故事后附有给家长的简短建议，指导家长如何与孩子一起讨论情绪，提供情感支持。 插画风格： 色彩柔和，画面充满童趣，符合幼儿的审美。 第二册：当害怕和生气遇见——勇敢的小卫士 本册绘本聚焦于“害怕”和“生气”这两种让孩子感到困扰的情绪，并提供积极的应对策略。 《点点怕黑》： 描述了点点在晚上睡觉时，因为黑暗而感到恐惧。床头的影子变成了张牙舞爪的怪物，它紧紧地闭着眼睛，心怦怦直跳。爸爸用一个小手电筒，和点点一起探索黑暗，发现那些可怕的影子其实是窗帘、玩具熊。故事让孩子们明白，很多害怕源于未知和想象，通过了解和探索，恐惧是可以被克服的。 《点点的大吼叫》： 点点因为弟弟抢走了它的积木，发起了脾气，大声地吼叫、跺脚。妈妈并没有立刻批评，而是先抱住情绪激动的点点，等它冷静下来，再和小点点沟通：“我知道你很生气，但是打人、咬人是不对的。下次你感到生气，可以试试深呼吸，或者告诉我‘我不喜欢你这样做’。”这个故事强调了情绪管理的技巧，比如深呼吸、语言表达，以及设定行为界限。 《点点的好奇心》： 点点对外面的世界充满了好奇，它看到了从未见过的昆虫，听到了陌生的声音，有些害怕，但好奇心驱使它慢慢靠近。通过观察，它发现这些事物并没有那么可怕，反而很有趣。这个故事鼓励孩子在感到害怕时，尝试用好奇心去探索，而不是被动逃避。 《点点的小助手》： 点点学会了如何用自己的小手帮助别人，比如帮妈妈递工具、帮弟弟整理玩具。在帮助他人的过程中，点点感到自己很有用，也更有勇气面对一些挑战。这个故事将积极的社会互动与自信心的建立联系起来，让孩子在付出和贡献中获得成就感和安全感。 本册的特色： 情绪应对策略： 提供具体可行的方法，帮助孩子应对害怕和愤怒。 勇气培养： 通过故事中的角色经历，鼓励孩子勇敢尝试，不被恐惧打倒。 规则意识： 在引导孩子表达情绪的同时，强调行为的界限和对他人的尊重。 自我效能感： 通过参与活动和帮助他人，提升孩子的自信心和解决问题的能力。 亲子互动： 鼓励家长在日常生活中，观察和引导孩子的情绪，成为孩子情绪发展的支持者。 情境式学习： 故事中的情境贴近幼儿生活，便于孩子在生活中类比和实践。 整套绘本的宗旨： 这套《当情绪来敲门》绘本，不仅仅是讲述一个个关于情绪的故事，更是希望能够成为家长和孩子之间沟通情绪的桥梁。我们相信，每一个孩子都是独特的，都有自己感受和表达情绪的方式。通过这些绘本，我们希望帮助孩子： 认识情绪： 了解各种情绪的存在，并能够辨认和命名。 理解情绪： 明白情绪的产生原因，以及它们对我们身体和行为的影响。 接纳情绪： 学会不评判、不压抑自己的情绪，允许自己有各种感受。 管理情绪： 学习健康的、积极的情绪表达和调节方式。 发展同理心： 能够理解和体会他人的情绪，与他人建立良好的关系。 这是一段充满爱与理解的旅程，我们邀请您和您的孩子一同踏上这段奇妙的“情绪探索之旅”。通过阅读这些故事，您将发现，孩子们在表达情绪时会更加自在，在面对挑战时会更加勇敢，在人际交往中会更加融洽。我们相信，这本书将成为您培养孩子健康人格和积极心态的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对极简主义生活方式有点向往，但又害怕“断舍离”后的空虚感的人。这本《少即是多：重塑你的物质与精神空间》简直就是为我这种“犹豫派”量身定做的。它最棒的地方在于，它没有强迫你把家里所有东西都扔掉，而是引导你思考“什么东西真正能为你的生活增加价值”。书中提出的“心流购物车”概念特别打动我，就是你买下的每一件东西，都应该能让你在使用它时进入心流状态，否则它就只是一个占用空间和注意力的负担。我按照书里的“功能性评估法”整理了我的衣柜，结果发现我一年只穿了五次的大衣可以果断捐赠，腾出的空间让我感觉整个卧室都变宽敞了。这不是简单的整理术，更像是一种生活哲学的重塑，让我学会对自己的欲望说“不”，从而获得真正的自由。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本《如何有效沟通的艺术》简直是我的救星！我一直觉得自己跟家人朋友说话总感觉词不达意，或者说了半天对方也没get到我的点。这本书从最基础的倾听技巧讲起，不是那种空泛的理论，而是提供了很多非常实用的“镜映式回应”和“非暴力沟通”的练习方法。我试着在上次跟先生因为家务分配有点小摩擦的时候，运用了书里提到的“描述事实——表达感受——说出需求”的步骤，效果出奇地好！我们俩都感觉被理解了，而不是互相指责。特别是关于肢体语言和语气的分析，细致入微，让我意识到自己很多时候的“好意”可能被糟糕的表达方式给“污染”了。这本书的作者显然是个实战派，案例都是生活中最常见的场景，读起来非常亲切，一点都不枯燥。这本书的价值，我觉得远不止是沟通技巧，更是一种情绪的自我觉察，学会如何健康地表达自己的边界和期望。强烈推荐给所有觉得“话到嘴边却说不清楚”的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于这本《时间管理大师的秘密笔记》，我已经很久没有这么系统地审视过自己的“时间黑洞”了。我以前总觉得我很忙，但忙完一件事又不知道下一件是什么，效率极低。这本书的切入点非常独特，它没有推销“早上五点起床”这种成功学口号，而是聚焦于“精力管理”而非单纯的“时间分配”。作者提出了一个“能量潮汐模型”，教你如何识别自己一天中注意力最集中的“黄金时段”，并把最复杂的任务安排在那个时候。我按照书里的建议，把需要深度思考的文案工作调整到了上午十点，结果发现完成同样的量，比下午拖沓着做要轻松愉快得多。书里附带的几个自我评估工具，比如“拖延症根源诊断表”，让我一下子明白了，我很多时候不是不想做，而是对任务的“启动阻力”太大。读完之后，感觉我的日程表一下子变得轻盈且有方向感了，不再是被时间推着跑的机器了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对历史类的书籍没什么太大热情，总觉得枯燥乏味，但这本《大航海时代的贸易与冲突》彻底颠覆了我的看法。这本书的叙事能力简直可以媲美一流的小说家！它没有堆砌拗口的年代和人名，而是通过讲述几个关键贸易路线上的“奇遇与背叛”来串联起整个地理大发现时期的经济和社会变革。我印象最深的是关于香料贸易的章节，作者笔下描绘的威尼斯商人那种精明和冒险精神，活灵活现。它不仅仅是讲历史，更是在分析全球化的早期形态——资本的逐利性如何驱动人类探索未知，以及这种探索背后隐藏的残酷竞争和文化碰撞。读这本书，我好像坐在船舱里，闻到了海水的咸味和异域香料的芬芳，它让我对现代经济体系的起源有了更深层次的理解，那种跨越海洋的冒险精神太迷人了！

评分☆☆☆☆☆

这本《宇宙的奥秘与人类的想象》真是太烧脑，但也太令人震撼了！我从来没想过，那些深奥的物理学概念，比如“量子纠缠”和“弦理论”，居然能被解释得如此富有诗意和画面感。作者的语言功力极强，他没有使用复杂的数学公式，而是大量的类比和哲学思辨，把冰冷的科学知识和人类对“存在”的终极追问连接了起来。我特别喜欢其中讨论“时间箭头”的那一段，作者将物理定律的对称性与我们感知到的时间单向流动之间的矛盾阐述得非常清晰，让我对“过去、现在、未来”的概念产生了一种全新的敬畏感。读完这本书，我感觉自己的思维维度被拓宽了，看待日常琐事的方式也变得更加超然和宏大，仿佛从宇宙尺度审视了自己短暂的一生，非常发人深省，适合对宇宙和哲学交叉领域感兴趣的读者。