圖解九種體質對癥養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張念一 著，土榮華 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質養生
• 圖解
• 健康
• 養生保健
• 中醫學
• 九種體質
• 對癥養生
• 傳統文化
• 生活常識

齣版社： 河北齣版傳媒集團公司 ，

ISBN：9787537541145

版次：1

商品編碼：10385920

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：膠版紙

頁數：274

字數：200000

編輯推薦

體質分九種，辨清再養生，纔能健康長壽不生病
陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質、平和體質。體質不同，同病不同治；體質不同，同癥不同養。養生，決不能跟風，辨清體質纔能強身健體去病根。

內容簡介

人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎？你知道你的體質該采取哪些養生方法嗎？《圖解九種體質對癥養生》以“九種體質”為切入點，從各種體質的特徵、錶現、偏頗原因及易患疾病等方麵對陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質和特稟體質八種偏頗體質及平和體質做瞭係統介紹，在此基礎上，從四季、飲食、情誌、運動、經絡、藥物等方麵詳細介紹瞭各種體質的調養之道，同時，針對體質不單一存在的特點，還從“分型論治”的角度介紹瞭常見病對癥療法，是一本徹底改變中國人養生方式的寶典。

內頁插圖

目錄

第一章 調體質，養生的必經之路／001
笫一節體質養生，適閤你的就是最好的／003
調體質，量身定做，纔能幫你去病根／003
調體質，幫你大病化小，小病化瞭／006
調體質，強身祛病，讓你少花冤枉錢／007
調體質，由內到外，讓你美麗靚齣來／009
調體質，調走亞健康“治未病”／011
第二節 同法不同養，辨清體質好養生／013
針灸頸椎病：氣虛、陽虛各不同／013
拔罐減肥：痰濕、陰虛各不同／014
藥養失眠：陰虛、氣虛各有偏重／016
飲食養生：陽虛、濕熱各取所需／017
運動養生：氣虛、濕熱動靜有彆／018

第二章 陽虛體質：倦怠乏力，四肢冰冷／019
第一節 畏寒怕冷，悅說陽虛體質那事兒／021
陽虛生外寒，幫你辨清陽虛體質／021
減肥、寒涼飲食，“減”的、“涼”的多是陽氣／023
“缺少陽光”的生活，讓人一步步趨嚮陽虛／024
可愛女生，彆“露”掉你們的陽氣／026
抗生素也會緻陽氣虛損／028
上火，陽虛體質是真的“上火”嗎／029
第二節 陽虛體質養，=E：培補陽氣，多熱少寒／031
四季調養：嚴鼕避寒，春夏要多曬太陽／031
飲食調養：多吃熱食，少吃冷寒之品／032
經絡調養：艾灸神闕、氣海、關元、中極／035
藥物調養：桂枝加附子湯、理中湯，調陽虛好藥方／036
運動調養：戶外運動要防寒保暖／039
情誌調養：多交朋友多聊天，少些愁緒／040
易患疾病：關節病變、腰腿痛、頸椎病等／041
附一：頸椎病的分型淪治／045
附二：中醫體質分類與判定自測錶——陽虛體質／052

第三章 陰虛體質：陰皿不足，煩躁易怒／053
第一節 “乾”、“燥”的陰虛體質，讓女性備感無奈／055
津液不能上承，幫你辨清陰虛體質／055
小心辣椒“辣”掉你的陰液／057
彆讓熬夜“透支”你的陰液／058
陰虛，讓女人的美麗容顔過早“枯萎”／060
不要忽視瞭孩子的“陰虛”／061
第二節 陰虛體質養生：滋補肝腎，養陰潤燥／063
四季調養：春夏防燥，鞦鼕養陰／063
飲食調養：海參、百閤，滋陰養肝腎／064
經絡調養：針灸按摩，安眠去火／068
藥物調養：玉竹、燕窩，養陰潤燥／069
運動調養：宜靜養，不宜劇烈運動／075
情誌調養：心態平和，彆太爭強好勝／076
易患疾病：便秘、腫瘤、結核／078
附一：便秘、咳嗽的分型論治／079
附二：中醫體質分類與判定自測錶——陰虛體質／090

第四章 氣虛體質：懶言乏力，感冒頻頻／091
第一節 反復感冒／093
上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質／093
先天稟賦不足，為大多“氣虛質人”之成因／095
減肥減成氣虛質／096
久病、過勞、安逸，會“耗”掉元氣／098
第二節 氣虛體質養生：益氣健脾，固護元氣／100
四季調養：春捂鞦不熬，夏避暑鼕平補／100
飲食調養：大棗、小米，健脾益氣／101
經絡調養：按揉足三裏、氣海、關元等／103
藥物調養：人參、黃芪，補氣補虛／104
運動調養：輕量運動，培補元氣／108
情誌調養：少思少慮，情緒穩定／109
易患疾病：感冒／110
……
第五章 痰濕體質：怠惰懶動，大腹便便
第六章 濕熱體質：身體睏重，多痘多瘡
第七章 血瘀體質：血行不暢，瘀滯成斑
第八章 氣鬱體質：鬱悶不舒，氣機不暢
第九章 特稟體質：過敏連連，嬌寵備至
第十章 平和體質：體形健壯，機能協調

精彩書摘

陽虛體質就是由於體內陽氣不足，不能充分發揮其溫煦、激發、推動作用，而使身體齣現虛寒現象、使髒腑功能低下的一種體質狀態。
陽虛體質的人一般錶現為疲倦怕冷，四肢冰冷，或胃部、背部、腰膝等局部有冷感；喜溫熱飲食，耐受溫熱藥物；少氣懶言，嗜睡乏力，稍一活動即容易齣虛汗；肌肉不壯，甚或鬆弛；麵色蒼白或黃，沒有光澤；嗜眨乏力，唇色蒼白；舌淡白而胖大，有齒印，舌苔白；脈細無力或偏慢；男性遺精，女性白帶清稀，性欲衰退；大便常稀，小便清長，易腹瀉，排尿次數頻繁；性格內嚮，喜靜少動等。梅裏是被人看做有怪癖的一個人，一年四季總是很怕冷。這不又到瞭夏天，人們開始吹空調瞭。梅裏則將位置調到瞭離空調最背角的旮旯裏，其實，平時這裏是不坐人的，但梅裏怕吹冷風。即使這樣還不夠，她每天來上班，上身穿的都是長袖的鞦衣，下身也是長褲裏麵加一條鞦褲，腳上厚襪子和厚皮鞋更顯得與季節不符。但她即使天天被同事笑，仍然不放棄長衣長褲。
同事們在一起，閑暇的時候經常會玩點遊戲、賭點零食之類的。這不，這天一同事輸瞭，隻好依照規定買來瞭西瓜。人們開始吃西瓜。擱在平時，梅裏肯定是一口不敢吃的，因為怕涼拉肚子。

前言/序言

　　隨著生活水平地不斷提高，養生越來越受到人們關注。然而，真正懂得養生之道者又有多少呢？往往是人說綠豆可以治病，後麵就會有大批的人來囤積綠豆；人說茄子可以防癌（當然這隻是假設），就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎？顯然是不可以的。正如大自然中沒有完全相同的兩片樹葉，世界上也沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的！假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質，那又何談科學養生，何談真正懂得養生之道呢？
　　同一種病，有的人吃一些藥就會好，而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子，比如都是上火，陰虛體質之人的火一般為實火；而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒，以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質，那他“上火”就是一種假象，雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥，但體內卻缺乏陽氣，這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火，那無疑是給陽虛“雪上加霜”。
　　養生的最高境界是“治未病”，而調理體質是養生的基礎，是“治未病”的必經之路。

《體質尋蹤：解密九種身體密碼，開啓個性化健康之道》 【內容簡介】 你是否常常感到疲憊不堪，身體小毛病不斷？為何彆人一杯熱茶就能安然入睡，而你卻輾轉反側？為何同樣的食療方，在彆人身上效果顯著，到瞭你這裏卻收效甚微？這並非偶然，而是身體密碼在悄然傳遞著信息。我們每個人的身體都如同一個獨特的儀器，擁有一套屬於自己的運行規則，這套規則便是“體質”。 《體質尋蹤：解密九種身體密碼，開啓個性化健康之道》是一部深度剖析人體九種基本體質的科普讀物，它將帶領你踏上一場探尋自身身體奧秘的旅程。本書不同於泛泛而談的健康指南，它聚焦於中醫理論中“九種體質”這一核心概念，深入淺齣地解析每一種體質的形成原因、生理特點、潛在健康風險，以及最關鍵的——如何根據自身體質來製定最適閤自己的養生方案。 本書的獨特之處在於，它並非簡單羅列體質分類，而是將晦澀難懂的理論，轉化為生動形象的文字和貼近生活的案例，讓你在輕鬆閱讀中，逐漸掌握辨識自身體質的“火眼金睛”。 第一章：身體的獨傢印記——認識你的體質 我們將從“體質是什麼”這一根本問題入手，為你揭示體質並非一成不變的宿命，而是先天稟賦與後天環境相互作用的結果。我們將探討遺傳因素、生活習慣、飲食結構、情緒波動等多種對體質形成産生影響的因素。通過對大量典型案例的分析，你將初步瞭解，為什麼有些人天生“火氣旺”，有些人卻容易“感冒”，有些人皮膚敏感，有些人則胃口極佳。本章旨在為你建立起對“體質”概念的清晰認知，為後續深入瞭解九種體質打下堅實的基礎。 第二章：九種體質的“身份識彆” 本書將詳盡介紹中醫理論體係中公認的九種基本體質，並為每一種體質賦予鮮明的“身份識彆”特徵： 平和質（健康之基）： 擁有最平衡的身體狀態，精力充沛，適應性強，不易生病。我們將分析平和質人群的普遍特徵，以及如何保持和鞏固這種健康的基石。 氣虛質（精力“漏鬥”）： 常常感到氣短乏力，少氣懶言，容易疲勞。我們將深入剖析氣虛的根本原因，以及如何通過食補、運動、生活方式調整來“เติม”身體的能量。 陽虛質（畏寒“冷庫”）： 畏寒怕冷，手腳冰涼，精神不振，小便清長。我們將揭示陽虛的形成機製，並提供溫陽散寒、助陽固錶的養生策略。 陰虛質（內熱“烤箱”）： 口乾舌燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔。我們將分析陰虛的根本所在，並指導如何滋陰降火，潤燥生津。 痰濕質（“水腫”體質）： 身體睏重，容易發胖，胸悶痰多，口黏膩。我們將解析痰濕形成的“溫床”，並提供祛濕化痰、健脾益氣的調理方法。 血瘀質（“冰封”的血液）： 皮膚齣現瘀斑，麵色晦暗，口唇青紫，舌質紫暗。我們將探究血瘀的成因，並介紹活血化瘀、理氣行血的養生之道。 氣鬱質（“鬱結”的心緒）： 情緒低落，多愁善感，胸悶脅痛，失眠多夢。我們將聚焦氣鬱質與情緒的密切聯係，並提供疏肝解鬱、調暢情誌的養生良方。 特稟質（“過敏”的信號）： 容易齣現過敏反應，如皮膚瘙癢、鼻塞流涕、哮喘等。我們將解析特稟質的特殊性，並提供扶正固本、調整免疫的養生思路。 每一類體質的介紹都將包含： “我是誰”： 詳細列舉該體質人群最典型的外在錶現和內在感受，幫助讀者進行自我對照和初步判斷。 “我的成因”： 探討導緻該體質形成的先天與後天因素，讓你知其然也知其所以然。 “我的“小心思”——易患疾病”： 指齣該體質人群更容易罹患哪些疾病，提前預警，做到防患於未然。 “我的“健康秘籍”——飲食宜忌”： 精選適閤或需要避開的食物，讓你吃對食物，為身體“加油”。 “我的“活力密碼”——生活起居”： 提供針對性的起居作息、運動方式、情誌調節建議，讓你從生活細節中優化身體狀態。 “我的“養生寶典”——藥食同源”： 推薦一些簡單易得、安全有效的藥食同源食材，讓你在日常飲食中融入養生智慧。 “我的“警示燈”——何時需就醫”： 明確告知哪些癥狀需要引起警惕，及時就醫，避免延誤。 第三章：體質辨識的實踐指南 紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。本章將提供一套簡單易學的體質自測方法，通過一係列的問捲和情景模擬，幫助你更準確地判斷自己的體質傾嚮。我們將強調，體質辨識是一個動態的過程，隨著生活環境和生活方式的變化，體質也可能發生 subtle 的變化，因此定期的自我審視至關重要。同時，本書也鼓勵讀者在掌握基本知識後，尋求專業中醫師的指導，進行更精準的體質辨識。 第四章：跨越體質界限的個性化養生 理解瞭自身的體質，下一步便是如何“對癥”養生。本書並非要求你生搬硬套某種養生方法，而是強調“個性化”和“動態性”。 “跨界”的智慧： 探討如何根據自身體質，藉鑒其他體質的養生優點，實現優勢互補。例如，陽虛體質的人在寒冷季節可以適當藉鑒痰濕體質的祛濕方法，以促進血液循環。 “動態”的調整： 強調養生並非一成不變，隨著季節變化、年齡增長、生活狀態的改變，體質的側重點也可能發生變化。本書將指導你如何根據身體的反饋，靈活調整養生策略。 “情誌”的力量： 深入闡述情緒與體質的相互影響。針對不同體質可能齣現的負麵情緒，提供有效的心理疏導和情誌調節方法，將身心健康融為一體。 “環境”的配閤： 分析不同的居住環境、工作壓力、社交圈子如何影響體質，並提供相應的環境適應和優化建議。 第五章：養生實踐的誤區與進階 在追求健康的道路上，總會遇到一些似是而非的誤區。《體質尋蹤》將為你一一揭示常見的養生誤區，例如“萬能食療法”、“排毒的神奇功效”等，並從體質的角度進行科學解讀，幫助你避開“坑”，走上真正的健康之路。 此外，本書還將探討一些進階的養生話題，如不同體質人群在特殊時期（如女性經期、孕期、哺乳期，以及老年人群）的養生注意事項，以及如何在快節奏的現代生活中，將體質養生融入日常的點滴，使其成為一種自然而然的生活方式。 本書將帶給你： 清晰的自我認知： 瞭解自己的身體“密碼”，認識到自己的獨特性。 精準的養生方嚮： 告彆盲目，找到最適閤自己的健康方案。 有效的健康管理： 預見潛在的健康風險，並提前采取預防措施。 科學的生活智慧： 將古老的東方智慧與現代生活融會貫通。 積極的生活態度： 成為自己健康的第一責任人，掌控自己的生命質量。 《體質尋蹤：解密九種身體密碼，開啓個性化健康之道》是一本集科學性、實用性和可讀性於一體的健康讀物。無論你是初涉養生領域的新手，還是希望深化健康認知的實踐者，都能從中獲益。讓我們一起，通過探尋身體的九種體質密碼，開啓一段屬於你自己的、獨一無二的健康長壽之旅。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的題目時，我立刻聯想到瞭中醫的“未病先防，已病防變”的理念。我一直認為，真正的養生不僅僅是生病後纔去治療，而是在健康的時候就通過科學的方法來預防疾病的發生。這本書的“九種體質”和“對癥養生”的結閤，讓我覺得它可能提供瞭一種係統性的健康管理方法。我希望它能夠詳細地解釋什麼是“體質”，以及為什麼瞭解自己的體質對於養生如此重要。然後，針對每一種體質，能夠提供一套完整的養生建議，包括飲食、作息、運動、情緒調理等各個方麵。我特彆期待書中能夠提供一些量化的指標或者自測方法，讓我能夠更準確地判斷自己的體質類型，並且能夠根據這些建議，製定齣適閤自己的長期養生計劃。如果這本書能夠幫助我建立起一套科學的養生觀，並且能夠指導我如何更好地照顧自己的身體，那我一定會非常感激。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的各種信號非常敏感，也經常會因為一些小的不適而感到焦慮。市麵上有很多關於健康和養生的書籍，但我總覺得它們要麼太籠統，要麼太專業，讓我難以找到真正適閤自己的那一個。這本書的“圖解九種體質對癥養生”這個書名，讓我眼前一亮。我覺得“圖解”意味著它會用非常直觀的方式來呈現信息，而“九種體質”和“對癥養生”則暗示瞭它會根據個體差異提供個性化的解決方案。我特彆希望這本書能夠詳細闡述這九種體質的形成原因，以及它們在外在錶現上的一些特徵，這樣我就可以更容易地識彆齣自己屬於哪一種體質。更重要的是，我期待書中能夠針對每一種體質，提供詳細的飲食禁忌和推薦，以及適閤的運動方式和生活習慣的調整建議。如果這本書能夠幫助我更深入地瞭解自己的身體，並且能夠為我提供一套切實可行的養生方案，那它將是我書架上不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“辨證論治”思想非常著迷，覺得它是一種非常符閤人體自然規律的智慧。市麵上關於中醫養生的書籍很多，但有些過於學術，有些又過於淺顯，很難找到一本既有深度又不失趣味的。我瞭解到這本書的獨特之處在於它強調“九種體質”，這讓我充滿瞭好奇。我猜測這本書會詳細介紹這九種體質的特點，比如它們可能容易齣現的健康問題、適閤或不適閤的食物、以及怎樣的生活習慣更有利於它們的健康。我非常期待它能通過生動的案例或者比喻，讓我能夠輕鬆識彆自己的體質，並且在此基礎上，提供一套切實可行的養生方案。比如，針對某個體質，它會給齣具體的食譜建議，是多吃溫熱的食物還是涼性的？在運動方麵，是更適閤溫和的瑜伽還是劇烈的跑步？甚至可能還會涉及到一些簡單的中醫調理方法，比如用特定的草藥泡水，或者推薦一些穴位進行按摩。如果這本書能做到這些，那它將是我養生道路上的一個重要指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很吸引人，采用瞭柔和的色調和精美的插畫，光是看著就讓人心情舒暢。我最近一直想找一本關於養生的書，但市麵上的養生書籍種類繁多，很多都講得過於理論化，晦澀難懂，讓人望而卻步。而這本書的“圖解”二字，讓我看到瞭希望，覺得它可能會用更直觀、更容易理解的方式來講解養生知識。我尤其關注的是它能否將復雜的理論轉化為日常生活中可以輕鬆實踐的方法，比如具體的飲食建議、運動指導，或者一些簡單的穴位按摩手法。我希望這本書不僅能告訴我“為什麼”要養生，更能清晰地指引我“怎麼做”，並且這些方法是根據不同體質來定製的，這樣纔能真正做到“對癥下藥”，而不是韆篇一律的套路。如果這本書能做到圖文並茂，將一些養生原理和具體操作相結閤，那我會覺得它非常有價值，也能激發我堅持下去的動力，讓養生不再是遙不可及的口號，而是觸手可及的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我對養生的態度一直比較謹慎，總覺得很多市麵上的養生知識都缺乏科學依據，或者過於誇大效果。我更傾嚮於那些基於醫學常識和生活經驗，並且能夠解釋清楚原理的書籍。這本書的“對癥養生”這一點，讓我覺得它可能更有針對性，能夠幫助我解決一些長期睏擾我的小毛病。例如，我經常會感到疲勞，或者消化不太好，我希望能通過這本書找到適閤我體質的調理方法，而不是盲目地嘗試各種偏方。我期待這本書能夠深入淺齣地講解不同體質的生理特點，以及這些特點如何影響身體的健康狀況。然後，針對這些潛在的問題，提供具體、可操作的養生建議，比如調整飲食結構、改善睡眠質量、或者進行一些特定的鍛煉。我希望這本書能夠讓我明白，養生並非一蹴而就，而是需要根據自身情況，循序漸進地進行調整和改善。

評分☆☆☆☆☆

對比自己體質感覺存在幾種體質的特徵，都不知要依照哪個纔是正確的

評分☆☆☆☆☆

看瞭前麵一點，感覺挺好的！後麵的就不太清楚瞭！

評分☆☆☆☆☆

書非常好，發貨快 書非常好，發貨快

評分☆☆☆☆☆

上一本雜文集《青春》，講城市，講世博，講春運，關心國際民生。而本書裏，雖然國事天下事也有，並且由於“韓三篇”的存在，分量不輕，但這本書和名字一樣，定位到生活，定位到自己，這是一種無奈，也是一種成熟。說無奈，是因為作為一個公共人物，一個文化偶像，難以在遭受質疑的時候保持沉默，不得不站齣來澄清，說成熟，是因為跟質疑者針鋒相對相比，選擇與公眾溝通剖析，無疑是更聰明的辦法。

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡這本書，真不錯，質量也很好，內容也很受益，希望京東多多加油啊，哈哈

評分☆☆☆☆☆

這類書籍多看無防，有益的

評分☆☆☆☆☆

人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎？你知道你的體質該采取哪些養生方法嗎？《圖解九種體質對癥養生》以“九種體質”為切入點，從各種體質的特徵、錶現、偏頗原因及易患疾病等方麵對陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質和特稟體質八種偏頗體質及平和體質做瞭係統介紹，在此基礎上，從四季、飲食、情誌、運動、經絡、藥物等方麵詳細介紹瞭各種體質的調養之道，同時，針對體質不單一存在的特點，還從“分型論治”的角度介紹瞭常見病對癥療法，是一本徹底改變中國人養生方式的寶典。

評分☆☆☆☆☆

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很實用，不錯！食材和做飯都容易掌握。