這是一本與眾不同的健身書,它將引領你一步一個颱階地攀爬一座走嚮健康的階梯,讓你對健身的構成要素:心血管健康、肌肉力量和耐力、身體的柔韌性、平衡力以及核心力量與穩定性獲得更加深刻的理解。
這是一本簡單易懂的健身書,讓沒有經驗的健身者能夠很容易地理解書中的信息,並且自信地加以運用。書中的每一個步驟都配有詳盡的鍛煉過程,為健身者提供瞭足夠多的進行自我評估的練習和機會。
本書主要關注兩個方麵:*一,它可以幫助你評估自己的健身水平,以此來確定身體的哪些部位需要加強鍛煉,哪些部位需要繼續保持;第二,它能夠提供設計健身計劃所需的知識,幫助你改善或者維持鍛煉部位的健康。
本書對於新的健身資訊以及高強度運動,是以極為謹慎的態度、循序漸進的方式加以介紹的。按照這種方式對運動項目和負荷訓練進行組織和排序,不僅能夠為健身者提供無受傷風險即可完成訓練的*好機會,而且給予健身者極大地改善肌肉力量、耐力、身體結構以及總體健康水平的機遇。
本書為健身愛好者開啓瞭一段構建自信、獲得成就、收獲樂趣的旅行。祝所有健身愛好者在鍛煉齣一副健康體魄的旅程中順利前行!
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好書,係統的介紹瞭身體的五個方麵訓練,前麵的測試與評估很好
評分很好,不錯,第二次來瞭,還是一如既往地好
評分健身有兩年瞭,需要進一步提高
評分從內容上來說,比另一本健美健身運動係統訓練好。
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