齣版社： 吉林科學技術齣版社
ISBN：9787557809768
版次：1
商品編碼：11992343
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2016-10-01
用紙：銅版紙
頁數：280
具體描述
編輯推薦
著名營養師陳培毅為您揭露營養的秘密，讓您體會到營養非藥卻是藥，非藥卻能治病，非藥卻能給您帶來健康的身體，讓伱告彆過去對藥物的依賴，帶你領略營養的風采，給你構造一個不一樣的營養體係，為你打開營養的大門，見識營養的不可思議，改變你的價值觀，讓營養融入你的生活中。內容簡介
本書從營養對人體健康的功能講起，幫助讀者建立一套完整的營養學概念，告彆過去單純依靠藥物治療疾病的思維，遠離大眾營養學的誤區。同時，本書著重從食物營養的角度，幫助讀者建立一套用營養預防和治療疾病的方法。在本書的第三大部分，本書從人群營養的角度，為不同類型的讀者特彆提供瞭不同的營養知識和健康關照。作者簡介
陳培毅，國傢一級公共營養師，國傢一級健康谘詢師，五星藥劑師，BTV北京衛視、騰訊、新浪特約自媒體專傢，訂閱粉絲超過10萬人。營養與健康美食暢銷書作傢。目錄
第一篇 隻有營養師知道第 一 章 身 體 缺 的 不 是 藥 ， 而 是 營 養 … … … … … … … … … 2
1. 你是否患上瞭“藥物依賴癥” ………………………………2
2. 藥的作用——控製疾病…………………………………………4
3. 營養的作用——修復細胞………………………………………6
4. 為什麼藥物和營養藥物代替不瞭營養…………………………7
5. 營養過剩或營養不良都會緻病…………………………………9
6. 均衡的營養纔是生命的保障………………………………… 11
7. 藥食同源，發現食物中的神奇藥效………………………… 13
第 二 章 你 的 身 體 需 要 哪 些 營 養 … … … … … … … … … … 1 5
1. 蛋白質：人體的“建築材料” …………………………… 15
2. 脂肪：保護內髒，儲存熱能………………………………… 17
3. 碳水化閤物：人體熱量的來源……………………………… 19
4. 維生素：生化反應的調節物質……………………………… 21
5. 礦物質：生理功能的維護者………………………………… 23
6. 膳食縴維：清理腸道，保護健康…………………………… 25
7. 水：生命的源泉……………………………………………… 26
8. 能量：為一切生命活動提供動力…………………………… 28
9. 食全食美，營養都從吃上來………………………………… 30
第 三 章 幫 助 自 己 從 誤 區 中 走 齣 … … … … … … … … … … 3 2
1. 蔬菜的營養真的不如魚、肉、蛋嗎 ……………………… 32
2. 吃的種類越多，未必營養就越好…………………………… 34
3. 身體疲勞能否靠肉來補……………………………………… 35
4. 吃一些營養補充劑好不好…………………………………… 37
5. 骨頭湯是補鈣的“神湯”嗎………………………………… 39
6. 少吃葷油，多吃素油就是健康的嗎………………………… 40
7. 越貴的食材是否真的越有營養……………………………… 42
8. 雞蛋黃裏的膽固醇真的過高嗎……………………………… 44
9. “四條腿的”是否真的比不過“沒腿的” ………………… 46
第二篇 通過食物營養對抗常見疾病
第 四 章 治 愈 呼 吸 道 疾 病 的 飲 食 方 案 … … … … … … … … 4 8
1. 燕麥，預防感冒，降低哮喘風險 ………………………… 48
2. 白菜，全麵預防鼕季感冒…………………………………… 50
3. 檸檬，感冒時多補充………………………………………… 51
4. 百閤，鎮咳化痰，增強肺功能……………………………… 53
5. 核桃，防治慢性氣管炎和哮喘……………………………… 55
6. 杏仁，鎮咳、平喘的好零食………………………………… 56
7. 橄欖，利咽消腫，應對呼吸道感染………………………… 58
8. 荸薺，預防急性呼吸道傳染病……………………………… 59
9. 洋甘菊，減輕疼痛，緩解氣喘……………………………… 61
第 五 章 讓 你 遠 離 腸 胃 疾 病 的 飲 食 方 案 … … … … … … … 6 3
1. 土豆，治療和預防胃潰瘍的理想主食 …………………… 63
2. 甘藍，修復胃黏膜的養胃菜………………………………… 65
3. 紅薯與大麥茶，通便排毒，讓腸胃乾淨…………………… 67
4. 山藥，很好用的“止瀉藥” ………………………………… 68
5. 蜂蜜，甜蜜的胃黏膜保護神………………………………… 70
6. 山楂，調節胃腸平滑肌，幫助消化………………………… 72
7. 木瓜，對抗腸道菌幫助胃消化……………………………… 74
8. 蔓越莓，有效抑製幽門螺杆菌……………………………… 76
9. 腸胃不好，這些食物要少吃………………………………… 77
第 六 章 有 效 降 低 血 脂 水 平 的 飲 食 方 案 … … … … … … … 7 9
1. 玉米，降脂減肥颳油好粗糧 ………………………………… 79
2. 黃豆，調節膽固醇的“黃金豆” …………………………… 81
3. 三文魚，降甘油三酯是好手………………………………… 82
4. 花生、鬆子，降低心血管疾病發病率……………………… 84
5. 黃瓜，調整脂質代謝助減肥………………………………… 85
6. 竹筍，減肥降脂的山珍美味………………………………… 87
7. 黑木耳，血管的清道夫……………………………………… 89
8. 菜花，阻止膽固醇氧化……………………………………… 90
9. 綠豆芽，把膽固醇排齣去…………………………………… 92
10. 葡萄，有效預防心血管疾病 ……………………………… 94
11. 橙子，減少身體對膽固醇的吸收 ………………………… 95
第 七 章 改 善 血 糖 狀 況 的 飲 食 方 案 … … … … … … … … … 9 7
1. 蕎麥，味道清香，平穩控製血糖 …………………………… 97
2. 南瓜，備受爭議的控糖明星………………………………… 98
3. 魔芋，既扛餓又降低餐後血糖……………………………… 100
4. 紫菜，既含硒元素，又調節糖代謝………………………… 102
5. 黃鱔，保護胰島細胞雙嚮調節血糖………………………… 104
6. 苦瓜，抑製高血糖的“植物胰島素” ……………………… 105
7. 蘆筍，提高肌肉的葡萄糖吸收率…………………………… 107
8. 西藍花，控製血糖抗感染…………………………………… 109
9. 柚子，提高機體對胰島素的敏感性………………………… 110
10. 李子，利尿消腫控製血糖 ………………………………… 111
11. 櫻桃，促進機體胰島素生成 ……………………………… 112
第 八 章 讓 血 壓 走 嚮 穩 定 的 飲 食 方 案 … … … … … … … … 1 1 4
1. 芹菜，舒張血管，降低血管阻力 …………………………… 114
2. 菠菜，減少半胱氨酸調節血壓……………………………… 116
3. 茼蒿，揮發油和膽堿成分幫你降血壓……………………… 118
4. 洋蔥，前列腺素保護心血管健康…………………………… 119
5. 鬍蘿蔔，用槲皮素、山柰酚降壓強心……………………… 121
6. 茄子，富含維生素P，提高微血管彈性 …………………… 123
7. 香菇，預防血管硬化，降低血壓…………………………… 125
8. 海帶，防止動脈硬化，有助於控製血壓…………………… 126
9. 蘋果，營養豐富，保護心血管……………………………… 128
10. 香蕉，保護血管、防止血壓升高 ………………………… 130
第三篇 能替代保健品的營養飲食
第 九 章 嗬 護 人 體 器 官 的 飲 食 方 案 … … … … … … … … 1 3 2
1. 番茄，保護胃黏膜有一套 ………………………………… 132
2. 鬍蘿蔔，嗬護眼睛的“小人參” …………………………… 134
3. 開心果，心髒和眼睛的好朋友……………………………… 136
4. 洋薊，天賜的珍貴養肝蔬菜………………………………… 137
5. 發酵類豆製品，預防大腦老化……………………………… 139
6. 釋迦果，既健腦又強身……………………………………… 141
7. 蓮子，心和肉都能保護心髒和血管………………………… 143
8. 火龍果，幫助肝腎排毒……………………………………… 144
9. 牛油果，美容護膚、改善膚質……………………………… 146
第 十 章 提 高 筋 骨 強 健 度 的 飲 食 方 案 … … … … … … … … 1 4 8
1. 鱈魚，老少皆宜的餐桌營養師 …………………………… 148
2. 牛奶，對體質體能大有裨益………………………………… 150
3. 雞蛋，用最優良的蛋白質助力健康………………………… 152
4. 豆類及其製品，強健骨骼、增強骨密度…………………… 153
5. 小白菜，礦物質豐富、強身健體…………………………… 155
6. 捲心菜，益心力、利關節、壯筋骨………………………… 157
7. 榛子，增強體質、強健骨骼韌帶…………………………… 158
8. 藍莓，讓骨骼更強壯健康…………………………………… 160
9. 棗，增強肌力強壯筋骨……………………………………… 162
第 十 一 章 提 高 身 體 免 疫 力 的 飲 食 方 案 … … … … … … … 1 6 4
1. 蘑菇，提高非特異性免疫力 ……………………………… 164
2. 大蒜，殺菌消毒、提高免疫力……………………………… 166
3. 牛肉，補鐵補硒、提高抗病能力…………………………… 169
4. 紅辣椒，提高抵抗力的“雙刃劍” ………………………… 171
5. 海苔，能提高免疫力的零食………………………………… 173
6. 無花果，恢復體力抗病抗疲勞……………………………… 174
7. 酸奶，用乳酸菌強化免疫功能……………………………… 175
8. 紅酒，可以喝的健康“紅寶石” …………………………… 178
9. 茶，抗感染、防衰老的神奇飲料…………………………… 180
10. 搭配吃法，讓免疫力倍增 ………………………………… 182
第四篇 特彆的營養給特彆的你
第 十 二 章 兒 童 營 養 ， 每 一 步 都 很 重 要 … … … … … … … 1 8 4
1. 母乳喂養，孩好，媽也好 ………………………………… 184
2. 奶粉要根據孩子的體質選擇………………………………… 186
3. 均衡營養，從科學添加輔食開始…………………………… 187
4. 留心寶寶營養素缺乏的警示信號…………………………… 189
5. 兒童膳食，根據年齡段補充營養…………………………… 191
6. 自製食物更安全，居傢烹飪也要專業……………………… 194
7. 孩子長高，給他製定營養菜譜……………………………… 196
8. 健腦益智，聰明寶寶要從小培養…………………………… 199
第 十 三 章 女 人 營 養 ， 不 同 階 段 不 同 需 求 … … … … … … 2 0 2
1. 青春期少女，多補鈣、補鐵、補充蛋白質 ………………… 202
2. 蛋白質偏高不利於女人受孕………………………………… 204
3. 科學豐胸，做女人“挺”好………………………………… 206
4. 定期吃豆類食物，調節內分泌……………………………… 208
5. 經期不適，從補充維生素開始……………………………… 210
6. 改善體寒並非依靠吃肉……………………………………… 212
7. 選對零食，巧妙補氣血……………………………………… 214
8. 更年期要營養全麵、粗細結閤……………………………… 217
第 十 四 章 老 年 人 營 養 ， 重 在 全 麵 和 均 衡 … … … … … … 2 2 0
1. 粗茶淡飯加優質蛋白，控製好量 …………………………… 220
2. 過瞭60歲，吃好“五色飯” ………………………………… 222
3. 歲月流逝，我們通常會缺哪些營養素……………………… 223
4. 預防骨質疏鬆癥，光補鈣還不夠…………………………… 225
5. 健腦好食物，防止認知功能退化…………………………… 227
6. 尋求視力保護神，預防白內障……………………………… 230
7. 良好飲食習慣，保證心腦血管健康………………………… 232
8. 關注免疫力，身體硬朗全靠它……………………………… 234
第 十 五 章 男 士 營 養 ， 提 升 精 力 防 衰 老 … … … … … … … 2 3 8
1. 青年男性，關注礦物質而不是蛋白質 ……………………… 238
2. 養腎，嗬護男人先天之本…………………………………… 240
3. 滋補強壯，不是想補就補…………………………………… 242
4. 健康備孕，提高精子數量和質量…………………………… 244
5. 人到中年，要控製熱量、營養……………………………… 247
6. 減脂輕身，遠離大肚子和心腦血管疾病…………………… 249
7. 飲酒抽煙後，學會照顧自己………………………………… 250
8. 男人壓力大，吃些舒緩情緒的食物………………………… 252
第 十 六 章 上 班 族 營 養 ， 擺 脫 亞 健 康 是 關 鍵 … … … … … 2 5 5
1. 如何閤理安排三餐 …………………………………………… 255
2. 主食副食，不可以本末倒置………………………………… 257
3. 招待應酬，你也能盡量吃得健康…………………………… 259
4. 工作日的午餐，怎麼吃纔健康……………………………… 261
5. 腦力工作者，健腦補腦、提高大腦效率…………………… 262
6. 體力消耗大，要補足熱量保護肌肉和骨骼………………… 264
7. 經常熬夜者，加強營養保肝護眼…………………………… 266
8. 電腦一族，注意保護眼睛和皮膚…………………………… 267
精彩書摘
3.營養的作用——修復細胞可能很多人會覺得，修復細胞不是藥物的任務嗎？事實上，藥物難以擔當這一大任，這一時時刻刻都需要進行的工作，要靠營養來完成。大傢可能知道，我們的身體由各種器官和組織構成，而所有的器官和組織，都是由無數微小的活細胞組成的。人體內每時每刻都有許多細胞繁殖新生，更換衰老、死亡的細胞。而且，人類細胞中的DNA雙鏈，會進行常規的破裂及自我修復，以確保身體裏麵的細胞始終保持良好的狀態，維持機體的生長、發育、生殖及損傷後的修補。在這一過程中，人體需要良好的營養，以維持這個新陳代謝的過程。
所以，從某種意義上來說，營養對人體的意義就在於為細胞的種種活動提供充足的營養素。確保細胞的健康，也就保證瞭身體的健康。當全身的細胞都能獲取自己所需的營養時，我們的身體就能達到最佳的狀態。舉個例子，簡單地說，所有的細胞都具有運動性，而且所有的細胞錶麵均有由磷脂雙分子層與鑲嵌蛋白質及糖被構成的生物膜，也就是細胞
……
前言/序言
如果我說，用某一種藥物，可以治愈所有的疾病，你一定以為我是騙子。至少，以我們目前的醫療條件，這個世界上並不存在這樣的藥物，還有很多疾病是我們束手無策的。然而，藥物不能解決的事情，也許營養可以。理論上來說，所有的疾病都有治愈的可能，隻要你為細胞提供瞭足夠的營養，隻要你的細胞還在分裂、修復自我。因為，人是由細胞組成的，細胞構成瞭各種各樣的組織，組織構成瞭各種係統，比如呼吸係統、循環係統、消化係統等，各種不同的係統構成瞭人體。每一個細胞所需的營養是不同的，人的生長發育、生命活動，都有賴於營養物質的供給，這些物質叫作營養素。
人之所以會生病，可以分為兩大類原因：一是各種細菌和病毒的入侵，比如流感病毒；二是不良生活方式導緻的癥狀，比如高血壓。不管哪種原因，疾病都會導緻人體細胞功能或形態的異常。但是，健康人的身體自身有一套極為完善精密的免疫係統，它會主動控製疾病的發展，不讓它們威脅到整個身體機能的正常運行。
隻有在人攝取的營養素不充足時，細胞不能及時修復自身，疾病纔會得以齣現，並且發展下去。榮獲美國“紐約時報”最佳暢銷書榮譽的《選擇健康》一書告訴我們：“不管得的是一般的感冒，還是像抑鬱癥一樣的精神疾病，或是有生命危險的癌癥，所有的病癥都是由於身體細胞齣瞭故障引起的。”
好消息是，人的細胞是在不斷更新的，除瞭神經細胞，基本上每六七年，就要全部更換成新的細胞。也就是說，7年以後的你，已經是一個全新的你瞭。所以，從這個意義上來說，任何疾病都有治愈的可能。這是不是一個相當振奮人心的消息？但是，這隻是理論上的。事實上，我們很難做到及時為細胞提供足夠的營養。然而，這個看待健康的全
新角度，讓我們可以重新對藥物、健康、營養之間的關係做齣審視。於是你會得齣一個結論——也許你缺的不是藥，而是營養。打個比方，如果我們是一株植物，那麼營養就是陽光、雨露、肥料。藥物是什麼呢？是殺蟲劑。殺蟲劑對植物好不好呢？在緊急情況下它是必要的，你不能說它不好，但它肯定對植物本身也有傷害。也就是說，它應該是能免則免的。
營養呢？它是根本，是生命的源泉。如果陽光雨露把你滋養得分外強壯，你就有瞭更強的抵禦病蟲害的能力。所以，我們應該做的是，讓食物成為你的“藥物”，而不要讓藥物成為你的“食物”！營養學是一門復雜的學問，很多聽上去相當閤理的說法，如果沒有可靠的科學證據，都應該存疑。營養學不是道聽途說、不是民間驗方，是一門係統的科學。
衷心希望大傢都能做到用全麵均衡的營養滋養你的生命，如此一來，細胞就可以順利地完成自我修復，讓受損的組織和器官被軟性置換，從而讓你擁有健康而充滿活力的身體，這也是每一名營養師最終極的追求吧。
《身體缺的不是藥，是營養》—— 解鎖健康潛能，重塑生命活力 在這紛繁復雜、信息爆炸的時代，我們對健康的追求從未停止。然而，在與疾病纏鬥的漫長歲月中，我們是否真正找對瞭方嚮？我們是否過度依賴藥物的“救火”式乾預，而忽略瞭身體最深層的呼喚？《身體缺的不是藥，是營養》並非一本教你如何服用何種藥物、治療何種疾病的指南，它更像是一場深刻的身體對話，一次對生命本質的全新解讀。本書將帶你穿越迷霧，直抵健康的核心——營養。 告彆“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的窠臼 長久以來，我們習慣瞭齣現癥狀就尋求藥物解決方案。感冒發燒，吞下感冒藥；消化不良，服用助消化片；失眠多夢，依靠安眠藥物。藥物的確能在短期內緩解不適，但它往往隻是“治標”，而未能觸及“治本”。身體為何會齣現這些信號？是什麼讓它失衡？本書將深入剖析，很多看似獨立的癥狀，其實都源於身體內部營養素的失衡或缺乏。例如，經常感到疲勞，可能是鐵、B族維生素或鎂的攝入不足；皮膚暗沉、粗糙，或許是維生素C、E或必需脂肪酸的虧缺；情緒低落、焦慮，也可能與多種維生素和礦物質的缺乏有關。藥物隻能暫時壓製這些信號，卻無法為身體提供修復和重建所需的基石。 營養——身體最真實的語言 身體擁有著超乎我們想象的智慧，它通過各種信號來錶達自己的需求。疲勞、疼痛、情緒波動、皮膚問題、消化紊亂……這些都是身體在“說話”，它們並非無病呻吟，而是指引我們關注並補充缺失的營養。本書將以科學嚴謹的態度，結閤最新的營養學研究，詳細闡述身體在不同生理階段、麵對不同健康挑戰時，對各種營養素的精準需求。我們將深入瞭解： 宏量營養素的奧秘： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪，這三大能量支柱並非簡單的卡路裏堆砌，它們在體內扮演著至關重要的角色。本書將告訴你，如何選擇優質的碳水化閤物來維持血糖穩定，如何攝取足夠的優質蛋白質來支持細胞修復和免疫功能，以及如何平衡脂肪的攝入，讓健康的脂肪成為你身體的“潤滑劑”和“保護傘”。我們會揭示，精製榖物和加工食品中的“空卡路裏”如何悄無聲息地蠶食你的健康，而全榖物、豆類、魚類和堅果等天然食物中的豐富營養又是如何滋養你的生命。 微量營養素的精細調控： 維生素和礦物質，雖然需求量少，卻如精密的齒輪，驅動著身體無數的生化反應。本書將一一為你解讀： 維生素傢族： 從維生素A的視力保護，到B族維生素在能量代謝和神經係統中的關鍵作用；從維生素C的強大抗氧化能力，到維生素D對骨骼健康和免疫係統的調節；再到維生素E的細胞膜保護，以及維生素K在血液凝固中的不可替代。我們將探討如何在日常飲食中攝取這些寶貴的維生素，以及它們如何協同工作，維持身體的各項機能。 礦物質的基石作用： 鈣質的堅固骨骼，鎂的舒緩神經和肌肉放鬆；鐵元素的活力引擎，鋅元素的免疫衛士；硒的抗氧化之王，碘元素的甲狀腺動力……本書將讓你認識到，每一種礦物質都擁有獨特而重要的使命，它們的失衡往往是許多慢性疾病的根源。我們還會討論，為什麼現代土壤的貧瘠會影響食物中礦物質的含量，以及如何通過更聰明的飲食選擇來彌補。 生命之源——水： 水是生命不可或缺的載體，它參與體內幾乎所有的化學反應。本書將強調充足飲水的重要性，並探討不同類型的水源對身體的影響。 重塑健康，從“吃”開始 《身體缺的不是藥，是營養》的核心在於“吃”。它並非提倡任何一種單一的、極端的飲食法，而是倡導一種基於科學、順應身體需求的“智慧飲食”。我們將引導你： 認識食物的本質： 區分“食物”與“食品”，理解天然食物的完整營養價值，以及加工食品如何通過精煉、添加等方式剝奪瞭原有的營養，並可能引入有害物質。 打造個性化的營養方案： 瞭解自己的身體狀況、生活習慣和遺傳特點，找到最適閤自己的營養補充和飲食策略。這可能涉及到針對特定人群（如孕婦、兒童、老年人、運動員）的營養建議，以及針對不同亞健康狀態（如消化不良、失眠、易疲勞）的營養調理方法。 學會“吃齣”健康： 掌握食物搭配的藝術，讓不同食物的營養相互促進，最大化吸收利用率。例如，如何將富含鐵的食物與富含維生素C的食物搭配，以提高鐵的吸收；如何閤理攝取脂肪，以幫助脂溶性維生素的吸收。 警惕營養誤區： 破除市麵上充斥的各種營養“神話”和“謊言”，以科學的視角審視所謂的“神奇”營養補充劑，強調天然食物纔是最安全、最有效的營養來源。 不僅僅是飲食，更是生活方式的重塑 本書深刻理解，健康並非孤立存在，它是一個係統工程。因此，除瞭聚焦營養，我們還將觸及與營養息息相關的生活方式： 睡眠的修復力量： 充足而高質量的睡眠是身體進行修復和代謝的關鍵時期，它與營養的吸收和利用緊密相連。 運動的活力引擎： 適度的運動能夠促進營養的吸收和利用，增強身體的整體代謝能力，並幫助身體更好地排齣廢物。 情緒的深層影響： 長期壓力和負麵情緒會消耗身體寶貴的營養素，並影響消化和吸收功能。本書將探討如何通過營養和生活方式來調節情緒，提升心理健康。 環境的隱形挑戰： 現代社會的環境汙染，如空氣、水、食物中的化學物質，都在悄悄地影響著我們的健康，並增加身體對某些營養素的需求。 《身體缺的不是藥，是營養》—— 開啓你的健康新篇章 本書不是醫學教科書，也不是食譜大全。它是一份對生命的敬畏，一次對身體的深刻探索。它邀請你放下對藥物的過度依賴，重新審視自己的飲食與生活習慣。通過理解身體最根本的需求——營養，你將學會如何傾聽身體的聲音，如何用最天然、最根本的方式去滋養它，去修復它，去解鎖它潛在的生命活力。 這是一段關於自我療愈、自我賦能的旅程。當你真正理解瞭身體運作的內在邏輯，當你掌握瞭用營養滋養身體的智慧，你會發現，許多曾經睏擾你的健康問題，會如冰雪般消融。你將重新獲得充沛的精力，清晰的頭腦，積極的心態，以及更強大的免疫力。 《身體缺的不是藥，是營養》—— 讓你不再被疾病所睏，而是成為自己健康的主人，擁抱一個更健康、更快樂、更有活力的未來。讓我們一起，用營養，為生命注入最強大的力量。
用戶評價
評分
我最近在嘗試一種新的生活方式，更注重身體的自然節律和內在平衡。之前我一直不太理解為什麼有時候吃瞭很多“健康”的食物，但身體還是感覺不對勁。我希望這本書能幫我理解，在“營養”這個概念下，到底包含哪些我們容易忽視的方麵。我特彆希望書中能解釋，當身體“缺”的時候，它究竟在“呼喚”什麼？是不是指的不僅僅是維生素和礦物質，還有一些更深層次的，與細胞修復、能量轉化、甚至情緒調節相關的“營養”？我希望作者能提供一些具體的、操作性的指導，比如如何通過食物來“填補”身體的“空缺”，而不是依賴藥物來“壓製”癥狀。我期待這本書能提供一套完整的框架，讓我能夠識彆身體發齣的信號，並給齣相應的“營養”解決方案。我希望這本書能幫助我建立一種更積極、更主動的健康管理模式，讓我能夠更深入地理解我的身體，並與它和諧相處。
評分我一直是個好奇心很強的人，對生命科學和人體奧秘有著濃厚的興趣。雖然我並非醫學專業人士，但我喜歡閱讀一些能夠拓展我認知邊界的書籍。這本書的標題“身體缺的不是藥，是營養”非常具有哲學意味，它挑戰瞭我們對健康和疾病的傳統認知。我希望這本書能從更宏觀的角度，探討人類在現代社會中，由於飲食結構的改變、生活環境的演變，身體在營養需求方麵可能麵臨的普遍性挑戰。我期待書中能有一些關於微量元素、植物化學物、甚至腸道菌群與身體健康之間復雜關係的深度解析。我希望能瞭解到，身體在缺乏某些特定“營養”時，是如何錶現齣各種不適的，以及這些“營養”究竟包含哪些我們可能尚未充分認識到的成分。這本書不應該僅僅是一本簡單的“食譜”或者“健康指南”，而應該是一次對身體智慧和生命本質的探索。我希望作者能夠提齣一些引人深思的觀點，讓我重新審視我們與食物、與自然、與身體本身的關係。
評分這本書我當初是抱著能找到解決我長期疲勞問題的希望買的。我一直覺得身體不舒服，去看醫生，做瞭各種檢查，都說沒問題，但就是提不起精神，而且睡眠質量很差，總是做夢。我嘗試過很多方法，包括針灸、按摩、甚至一些保健品，但效果都不明顯。我希望能在這本書裏找到一些關於身體信號的解讀，或者是一些能夠從根本上改善我這種狀況的建議。我期待這本書能提供一些專業的、易於理解的關於身體運作機製的解釋，讓我明白為什麼我會這樣，以及我到底“缺”的是什麼。我希望它能像一位經驗豐富的醫生一樣，通過細緻的觀察和分析，為我揭示身體內部的奧秘，並給齣切實可行的調理方案。這本書的標題很吸引人，暗示瞭問題的根源可能不在於我們普遍認為的“生病”需要藥物，而在於更基礎的“營養”層麵。這讓我對書中內容充滿瞭好奇和期待，希望能從中獲得一些顛覆性的認知，從而真正地改善我的健康狀況。
評分最近因為工作壓力太大，身體齣現瞭不少亞健康的小毛病，比如經常頭痛、胃口不好、皮膚暗沉等等。我總感覺身體像個漏水的篩子，各種小問題層齣不窮，但去看醫生，他們總是開一些緩解癥狀的藥物，治標不治本。我希望這本書能提供一種更全麵的、從根本上解決問題的思路。我期待書中能夠詳細闡述身體在接收和處理外界營養物質方麵的復雜過程，以及當這個過程齣現問題時，身體會以怎樣的方式發齣“信號”。我希望作者能用通俗易懂的語言，講解一些基礎的生理學知識，讓我能夠理解為什麼會“缺營養”，而不是簡單地告訴我應該補充什麼。這本書的標題給我一種“撥雲見日”的感覺，我希望能從中找到一種全新的視角來理解和應對自己的健康問題，擺脫對藥物的依賴，而是通過科學閤理的飲食和生活方式，讓身體自己恢復健康。我希望這本書能成為我健康生活方式的“啓濛書”。
評分我是一名健身愛好者，一直以來都非常關注身體的各項指標和運動錶現。我閱讀過不少關於運動營養和身體機能的書籍，也對各種營養素的作用有所瞭解。這本書的標題吸引瞭我，因為我常常在訓練後感到恢復緩慢，或者在某些階段的訓練效果不盡如人意。我希望這本書能更深入地探討特定營養素與身體能量代謝、肌肉修復以及運動錶現之間的精準聯係。我特彆想知道，對於像我這樣有規律運動的人來說，是否存在一些被忽視的營養素，它們對身體的整體功能有著至關重要的影響，而不僅僅是宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）的簡單補充。我希望這本書能提供一些科學數據支持，或者是一些基於大量實踐的案例分析，來解釋“身體缺的不是藥，是營養”這句話在運動領域如何體現。例如，書中是否會分析不同運動類型對特定營養素的需求差異？或者，是否會提供一些針對不同運動目標（增肌、減脂、耐力提升）的精細化營養補充建議？我對這本書抱著學習和提升專業知識的態度。
評分東西挺實惠，物流也超快
評分內容還不錯，價格也挺劃算
評分速度很快，京東購物很放心
評分東西很好，看準的就是京東的服務，到貨超級快，售後無憂，東西啥問題也沒有，挺滿意的
評分內容還不錯，價格也挺劃算
評分我非常注重營養，所以好開心購買這本書
評分不錯，下次再光臨！
評分看看吧，瞭解一下不錯的
評分正在看呢
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有