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內容簡介

《老年人心理衛生與保健》是老年人心理健康輔導叢書之一。本套叢書針對現代社會中老年人心理方麵所遇到的種種問題，進行適當的詮釋，並配以閤理的建議，幫助老年朋友對老年心理學有充分興趣的朋友和關心老人的廣大中青年朋友來瞭解老人，關愛老人，陪伴老人度過心理轉變期，祥和幸福地度過晚年生活。
對於老年朋友來說，學點老年心理學，及時瞭解老年心理的知識和特點，是有利於正確處理傢庭生活，有利於增進生活情趣，有利於防止身心疾病，有利於延年益壽，防止和延緩衰老過程的到來。在心理活動一旦齣現衰退、偏差、障礙時，可及時通過自我調節得到糾正，指導自己過好晚年生活，並增強心理健康的因素和信心。
《老年人心理衛生與保健》介紹老年人心理衛生與保健，主要內容包括老年心理健康概述、老年人的情緒與心理健康、老年人的性格與心理健康。

目錄

話題1 老年心理健康概述
話題引入
長壽老人具有心理優勢
一、老年人的心理變化與心理特徵
（一）老年人感知覺的變化
（二）老年人記憶的變化
（三）老年人智力的變化
（四）老年人情緒、情感的變化
（五）老年人心理活動的性格特徵
（六）老年人心理活動的心理過程
（七）“簡單”的生活纔長壽
（八）心態年輕度測試
（九）好心態：得之不喜失之不憂
（十）有礙老年人健康的不良心理

二、老年人的心理需求與心理健康標準
（一）老年人的心理需求
（二）情感是老人心理的第一需求
（三）發揮主觀能動性，積極滿足自身需求
（四）老年人的心理健康標準
（五）老年人應該改變的一些傳統觀念
（六）現代老年人應有的心理觀念
（七）讓老年生活更充實
（八）心理衰老度測試
（九）幫助老年人保持心理健康

三、老年人的心理衛生與常見的心理問題
（一）老年人心理衛生的主要內容
（二）老年人心理衛生的原則
（三）生理功能衰退導緻的心理問題
（四）退休後的適應問題
（五）心理與性格上的變化
（六）與傢人相處的問題
（七）生活孤單與終生的焦慮
（八）焦慮癥測試
（九）親友去世老人彆心灰
（十）老年夫妻怎麼做到心理相容

話題2 老年人的情緒與心理健康
話題引入
年邁的母親
一、瞭解老年人的情緒
（一）引起老年人情緒變化的因素
（二）老年人情緒的特點
（三）積極情緒與消極情緒所帶來的不同影響
（四）不良情緒帶來的生理問題
（五）緩解老年人的不良情緒
（六）情緒類型測試
（七）情緒是健康的陰晴錶

二、老年人不良情緒的調節
（一）幾種常見的不良情緒
（二）老年人不良情緒的調節
（三）抑鬱情緒測試
（四）恐懼情緒測試
（五）治療老年抑鬱癥應走齣誤區
（六）幫助空巢老人擺脫孤獨感

三、幫助老年人保持一個好情緒
（一）調節情緒的方法
（二）調節情緒的步驟
（三）老年人日常心理保健
（四）快樂情緒測試
（五）調節情緒八大技術
（六）用積極的態度麵對人生

話題3 老年人的性格與心理健康
話題引入
退休大學教授的故事
一、老年人的性格類型
（一）成熟健康型
（二）安樂休閑型
（三）防禦自衛型
（四）憂鬱自責型
（五）憤怒攻擊型
（六）情緒自控能力測試
（七）隨和讓人不容易衰老
（八）老年人的壞脾氣很可能是疾病所緻

二、老年人不良性格的改善
（一）老年人的性格變化與性格特點
（二）老年人的個性傾嚮
（三）做一個快樂的老人
（四）樂觀性格測試
（五）為老年人的快樂支招

三、與人交往好處多
（一）老年人人際交往特點
（二）老年人要剋服人際交往障礙
（三）人際關係中的處世之道
（四）你善於交際嗎
（五）受尊敬和歡迎程度測試
（六）注意人際關係中的“人際吸引”

精彩書摘

第一章 基本功
一、老年人的心理變化與心理特徵
人的心理是人腦對客觀事物的反映，是人的心理過程和個性心理的統稱。人的心理是一個非常復雜的現象和過程，要研究老年人在進入老年期後齣現的心理變化，要分彆從老年人的心理過程和老年人的個性心理等角度來著手，研究老年人的感覺、知覺、記憶、智力、情緒、情感、性格、需要、興趣、自我意識等方麵的變化。
（一）老年人感知覺的變化
人的心理活動是外界刺激通過感覺器官作用於大腦的結果，沒有感知覺接受外界的各種刺激，心理活動就成瞭無源之水。因此，感知覺是論述所有心理活動的齣發點，老年期的心理變化也是從感知覺的漸變開始的。
老年期感知覺變化的一般特徵是：各感覺係統齣現普遍的退行性變化，對外界刺激的反應的敏銳度下降，感知時間延長。
從聽覺上看，老年人的視力水平，在60歲以後急劇衰退，據統計，70歲健康老人的視力超過0.6的隻有51.4％，其中近距離視力比遠距離視力減退得更為明顯，齣現所謂的“老花眼”，老人們讀書看報時常常要將書報拿得遠遠的，或者需佩帶老花鏡（凸透鏡）來糾正。
長壽老人具有心理優勢
日本醫學傢渡邊曾在對136名90歲以上的長壽老人進行健康調查中得知，長壽老人大多具有超於一般人的心理優勢。
主要包括：
情緒穩定。長壽老人比較注重自己的情緒調適，使中樞神經處於相對穩定的良好狀態，進而使機體的生理功能協調。95％以上的長壽老人情緒安定，適應能力強，經受得起生活環境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創傷，也能自我控製，並很快恢復心理平衡。
心境愉快。愉快標誌著老年人身心活動協調。長壽老人大都精神愉悅，笑口常開。笑是一種簡單而又愉快的運動，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等髒器都得到有益的活動，神經、骨骼和肌肉得到放鬆，且可驅除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發健康的感情，進而提高機體的免疫能力。
胸襟豁達。長壽老人在人際關係方麵態度真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態度待人處世。這種長者的情懷和氣質，是健康的保證。
……

前言/序言

　　一、老年心理學發展背景
　　關於老年心理學，在西方，霍爾最早對該問題做瞭比較係統的闡述。在《衰老》一書中，他以畢生發展心理學的思想迴顧瞭自己的一生。他反對把老化僅僅看作是人退迴早期階段的一種返歸，強調人在老化過程中顯著的個彆差異。第二次世界大戰以後，隨著老年人在人口中的比率迅速增加，對心理活動老年化的實驗研究及其他研究也急劇增多。據報道，在1951年-1980年這30年間發錶的7篇有關老年心理研究的綜述，共引用瞭247種雜誌，1571篇論文。而1983年發錶的一篇綜述中，於1975年-1981年，僅六年間就查閱到4057篇有關成年發展和老年心理的文獻。
　　在中國，心理學界一度齣現過隻重視兒童發展而忽視成年與老年心理的傾嚮。自從20世紀60年代以來，畢生發展心理學觀點逐步被人們所接受以後，老年心理學纔成為發展心理學的一個重要部分。50年代以來，有關老年智力問題的研究最多，其次是老年記憶和學習問題。總的說來，老年心理學集中注意於認知過程老年化的研究，然後是個性、社會適應和態度的研究。此外，有人強調心理生物學的研究，強調社會心理過程的研究；也有人把感覺和知覺與健康和生存的年齡變化聯係起來研究。近年來還齣現瞭一些對老年認知的訓練研究。
　　當然，有關老年心理學和養生學的思想在中國有著更為悠久的曆史。早在春鞦戰國時期，諸子百傢在調攝情誌以益壽延年方麵就有不少著述。如孔子強調“仁者壽”、“智者壽”的思想，提齣“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩”的見解。在《道德經》和《莊子》中，明確提齣瞭無欲、無知、無為的“返璞歸真”思想。這對中國曆代養生學有重要影響。又如唐代孫思邈的《韆金翼方》中載：“論日：人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失後，興居怠惰，計授皆不稱心，視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，情性變異，食飲無妙，寢處不安……”生動地論述瞭人在年老過程中的記憶、視覺、聽覺、味覺以及性格、情緒狀態等的一係列變化。
　　二、懂得老年心理學的意義
　　人是不可能“長生不老”的。衰老是人生的必經之路，心理活動的衰退是個積纍的過程。完全不服老，不承認衰老是生物規律之一，是不對的。
　　對於老年朋友來說，學點老年心理學，及時瞭解老年心理的知識和特點，是有利於正確處理傢庭生活，有利於增進生活情趣，有利於防止身心疾病，有利於延年益壽，防止和延緩衰老過程的到來。在心理活動一旦齣現衰退、偏差、障礙時，可及時通過自我調節得到糾正，指導自己過好晚年生活，並增強心理健康的因素和信心。如果對老年人的心理變異缺乏預先的思想準備，其危害性不亞於體力衰退，常常成為腦溢血、腦血栓、心肌梗塞的始動因素，又會成為老年精神病的基礎。
　　三、老年人如何剋服心理上的變異
　　近代老年心理學的研究工作在中國起步較晚。因此，如何麵對心理上的變異問題呢？專傢認為，可以從以下幾個方麵著手：
　　首先，正視自己性格有變異的可能性。要有自知之明。弄清楚可能齣現的病理、生理原因以及變異的錶現和趨嚮，自我剋製、自我糾正，遇事三思。
　　其次是自我寬慰。承認衰老是人生必由之路，體力與智力不能與青年人相比。社會在前進，科學在發展，思想上難免有落後的一麵，想法和看法與社會潮流可能有一定距離。這是客觀存在，不必自卑、自棄，不要勉強做力不從心的事。
　　三是積極生活，豐富人生，尋找精神上的寄托。剋服不良情緒，有意識地充實生活內容，並結識一些老年和中青年朋友，生活在群體的友愛之中。留心彆人衰老後的性格變異，然後再反躬自省，就能剋服變異。保持心理、精神上的衛生，纔能有益健康長壽。
　　四、本套叢書的功能和特點
　　（一）立意
　　本套叢書針對現代社會中老年人心理方麵所遇到的種種問題，進行適當的詮釋，並配以閤理的建議，幫助老年朋友對老年心理學有充分興趣的朋友和關心老人的廣大中青年朋友來瞭解老人，關愛老人，陪伴老人度過心理轉變期，祥和幸福地度過晚年生活。
　　（二）內容
　　根據互聯網上熱點討論的老年話題以及社會上對於引起老年心理疾病的各種原因的日益關注，本套叢書分彆從孤獨、老年學習、情緒、性格、離退休心理、人際關係、交往心理、老年期性心理、審美心理、長壽心理和心理衛生等熱點話題切入。通過本套叢書，指齣當今社會齣現的種種老年心理問題：黃昏戀、空巢老人、老人的心理需求和心理慰藉、癔癥、抑鬱癥、老夫少妻、臨終心理等等，提齣相應的解決方法和保健措施。
　　（三）敘述方式
　　每本書以幾個話題的方式著筆，通過實例開啓並提供相關的專傢分析和心理學測評，幫助老年人科學閤理地掌控自己的心理。以極強的故事性拉近與讀者之間的距離，以理論的剖析來進行疏導，以心理學測評來讓讀者進行反觀，加強其實用性，來達到真正為讀者服務的目的。
　　總之，本套叢書堅持以通俗易懂的方式來和老年朋友進行心理交流，讓他們通過閱讀解決心理睏惑，降低心理疾病的危害，並幫助自己防止心理疾病的産生，從而安享晚年。

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