陈式太极精简36式剑（附DVD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 太极剑
• 陈式太极
• 36式
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 剑术
• 健身
• 运动
• DVD

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807056102

版次：1

商品编码：10534652

包装：平装

开本：24开

出版时间：2007-09-01

用纸：胶版纸

页数：111

字数：120000

附件：DVD光盘

编辑推荐

　　

《陈式太极精简36式剑》介绍的陈式太极剑36式，由陈式太极第四代正宗传人（陈发科嫡传）、陈式太极程克锦亲身示范、教授，数百帧全彩图片详尽展示技术细节，全程要点提示指导，令你快速掌握陈式太极剑，体悟太极拳真谛，达到身心双修的无我境界！
　　

内容简介

　　

古老传统的太极剑法，舒经活络强身健体，修心养性益寿延年。
　　 由拳入剑，身剑合一的陈式太极剑：太极剑是太极拳运动的重要内容，其中使用的剑器是手臂的延伸。太极剑兼具太要拳和剑术两种风格特点：一方面它像太极拳一样，表现出轻灵柔和、绵绵不断、重意不重力的特征，同时还表现出优美潇洒、剑法清楚、形神兼备的剑术演练风格。
　　 陈式太极剑36式入门功法：陈式太极单剑的运动特点是以身运剑，连绵不断、蓄发相弯、沾黏不散、变化莫测……要达到这种境界，第一步要做的，是掌握太极剑的入门功法，包括剑器的构成和挑选诀窍、握剑方法、剑指、武礼及基本剑法。
　　

内页插图

目录

第壹章 《易》为本，拳为用
一、中国古代哲学的本源——太极与太极图
二、陈式太极拳——由道至武，内外兼修

第贰章 剑从拳出，拳剑合一
一、由拳入剑的陈式太极剑-
二、身剑合一、出神入化的太极剑法
三、太极剑的健身功效

第叁章 陈式太极剑36式入门功法
一、剑器介绍及挑选诀窍
二、握剑方法、剑指及武礼
持剑
握剑
剑指
武礼
三、基本剑法
刺剑
劈剑
抹剑
撩剑
拌剑
点剑

第肆章 陈式太极剑习练要诀
一、四大诀窍助你练好太极剑
二、初练太极剑时易犯的八大错误
三、太极剑练习中的“型”与“法”

第伍章 陈式太极剑36式剑谱
附：陈式太极剑36式线路图

前言/序言

陈式太极精简36式剑：剑随心动，身剑合一的武学精粹 太极剑，作为中国传统武术一颗璀璨的明珠，以其柔中带刚、舒展大气、身法灵动、剑法多变的独特魅力，深受武术爱好者的喜爱。而在众多太极剑流派中，陈式太极剑以其源远流长的历史、独特的技击原理和精妙的套路编排，更是备受推崇。本书《陈式太极精简36式剑（附DVD光盘）》正是汲取了陈式太极剑的精华，经过精炼与创新，呈现给您一套既保留传统神韵，又符合现代人练习需求的经典剑法。 一、 陈式太极剑的源流与特色 要理解精简36式剑的价值，我们首先需要了解陈式太极剑的深厚根基。陈式太极拳，由明末清初的河南温县陈家沟陈王廷所创，是现存太极拳各流派中历史最悠久、体系最完整的一支。其鲜明的特点在于： 缠丝劲： 陈式太极的核心在于“缠丝劲”。不同于其他流派的直线发力，陈式太极拳的劲力运行轨迹是螺旋式的，如同蚕吐丝，内含“蓄、聚、放”的劲力变化。这种缠绕、扭转的劲力，使得招式变化莫测，既能蓄积强大的爆发力，又能化解对手的来力。 刚柔相济： 陈式太极拳讲究“刚柔相济”。在行拳走架时，动作刚劲有力，含蓄内敛；在技击发力时，则又如弹簧般爆发，迅猛凌厉。这种刚柔并济的风格，使得其技击效果更为显著。 套路丰富： 陈式太极拳拥有老架一路、老架二路、新架一路、新架二路等多个套路，每个套路都有其独特的劲力运用和技击特点。 吐纳导引： 陈式太极拳在练习过程中，注重与呼吸的配合，通过吐纳导引，使气血畅通，达到内外兼修的目的。 陈式太极剑，正是将陈式太极拳的精髓融于剑法之中。其剑法同样强调缠丝劲的运用，使剑的运行轨迹如行云流水，变化多端。剑随身转，身随剑舞，身剑合一，是陈式太极剑的最高境界。其招式既有刚猛凌厉的刺、劈、撩、挂，又有圆活灵巧的挑、点、截、带，变化无穷，防守反击，虚实结合，充满了东方武学的哲学智慧。 二、 精简36式剑的时代意义与编排理念 在快节奏的现代生活中，许多人渴望学习中国传统武术，但又苦于时间精力有限，难以投入大量时间去学习一套庞杂的套路。正是基于这样的需求，本书的《陈式太极精简36式剑》应运而生。 本书编者在充分研究和理解陈式太极剑传统套路的基础上，结合武术教学的实践经验，进行了一系列精炼与优化。其编排理念主要体现在： 精选核心动作： 36式剑并非随意删减，而是从陈式太极剑的经典套路中，精选出最具代表性、最能体现陈式太极剑核心技法、且易于学习掌握的动作。这些动作涵盖了陈式太极剑的基本步法、身法、剑法以及缠丝劲的运用要领。 注重实用性与健身性： 精简36式剑在保留武术技击实用性的同时，更注重其健身价值。每一个动作的设计都符合人体力学原理，通过舒展的运动，能够有效地锻炼身体的柔韧性、协调性和力量。 简化学习难度： 经过精简，套路结构更加清晰，动作衔接更加流畅，大大降低了学习门槛，让更多初学者能够快速入门，体验到陈式太极剑的魅力。 传承与发展： 精简36式剑在传承陈式太极剑的精髓基础上，也融入了现代的教学理念，力求在保留传统的同时，实现其在现代社会中的有效传播与发展。 三、 《陈式太极精简36式剑》内容详解 本书的内容将围绕这36式剑展开，每一式都将进行详细的解析，力求让读者能够深入理解其动作要领、劲力运用、技击含义以及呼吸配合。 1. 基础功法： 在进入36式剑的练习之前，本书将首先强调基础功法的训练。这可能包括： 基本站桩： 学习正确的身体姿态，感受内劲的产生与运行。 步法练习： 掌握陈式太极特有的进退、虚实、扭转步法，为剑法的施展奠定基础。 身法训练： 学习腰脊的转动，配合手眼身法步，做到“身法圆活”。 剑的基本功： 熟悉剑的握法、摆法，学会用腰带剑、用意念驱剑。 2. 36式剑逐式解析： 这是本书的核心内容。每一式剑法都将进行细致的讲解，可能包括： 动作名称与编号： 清晰列出每一式的名称和编号，方便查阅。 动作图解： 提供高质量的动作分解图，直观展示动作的形态。 动作要领： 详细阐述动作的每一个细节，例如手型、剑的运行轨迹、身体的转动、重心的转移等。 劲力运用： 深入剖析该式剑法所蕴含的陈式太极“缠丝劲”的运用，是“蓄劲”、“发劲”还是“化劲”。 技击含义： 解释该式剑法在实战中的应用，是攻、是防、是化解，或是步法配合。 呼吸配合： 指导如何将呼吸与动作协调起来，以达到气沉丹田、气血流畅的效果。 口令提示： 简洁的口令提示，帮助记忆和练习。 易错点提示： 指出练习过程中可能出现的错误，帮助读者纠正。 3. 套路整体串联： 在逐式解析完毕后，本书还会提供36式剑的整体套路串联。这部分内容将强调动作之间的连接与过渡，以及整体劲力的贯穿。学习者可以通过此部分，将零散的动作融合成一套完整的剑法。 4. DVD光盘内容： 随书附带的DVD光盘，将是学习过程中不可或缺的辅助工具。光盘内容可能包括： 名师演练： 由经验丰富的陈式太极剑传人进行36式剑的完整演练，全方位展示套路的节奏、力度和神韵。 逐式分解示范： 光盘可能会以更直观的方式，逐式演示每一个动作的细节要领，配合讲解，便于学习者模仿。 常见问题解答： 针对练习中可能遇到的普遍性问题，进行视频解答，帮助读者克服学习障碍。 基础功法指导： 如果光盘内容包含基础功法，则更是锦上添花，让学习者可以通过视频直观地学习和纠正。 四、 学习陈式太极精简36式剑的益处 学习《陈式太极精简36式剑》，您将收获的不仅仅是一套剑法，更是一种健康的生活方式和一种武术的哲学： 强身健体： 规律练习能够增强体质，提高身体的柔韧性、协调性、平衡感和力量，改善心肺功能。 调和身心： 太极剑练习讲究意念与动作的统一，有助于舒缓压力，平静心情，提升精神境界。 增强自卫能力： 掌握一套实用的剑法，在一定程度上可以提高自我保护的能力。 传承中华文化： 学习太极剑，也是在学习和传承中华民族优秀的传统武术文化。 体悟人生哲理： 太极之道，蕴含着“阴阳平衡”、“刚柔相济”、“以柔克刚”等深刻的哲学思想，在习练过程中，能够体悟到人生的智慧。 五、 结语 《陈式太极精简36式剑（附DVD光盘）》是一本集理论、实践、演示于一体的优秀武术教材。它以其精炼的套路、详细的讲解、直观的光盘演示，为广大武术爱好者，特别是初学者，提供了一条通往陈式太极剑殿堂的便捷之道。无论您是希望强身健体，还是追求武术技艺的提升，抑或是对中华传统文化充满兴趣，本书都将是您不可多得的良师益友。让我们一同跟随本书的指引，挥洒手中的剑，感受陈式太极剑那独特的魅力，实现身剑合一的武学境界，开启一段精彩的太极之旅！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前，对“精简”这个词是抱有一丝疑虑的。毕竟太极剑的套路本就复杂，如何能在保持核心精髓不变的前提下做到“精简”而不失“韵味”和“实用性”，是一个巨大的挑战。然而，通读了前几章的理论部分后，我的顾虑彻底打消了。作者显然是经过深思熟虑，将那些在实战或日常练习中重复性高、但变化幅度较小的招式进行了巧妙的整合与优化，最终形成了这个三十六式的框架。这种取舍体现了深厚的武术功底和教学智慧。它没有一味追求招式的数量，而是将重点放在了如何将每一式练到极致，如何连接各个招式之间的转换才是关键。我对比了一下我过去学过的其他版本，这本书在“剑意”的表达上更加凝练有力，更注重气沉丹田、身法与剑法的合一。而且，书里还穿插了一些关于持剑礼仪和日常保养的章节，这些细节的补充，让整本书显得更加完整和专业，不再是单纯的招式堆砌，而是涵盖了整个习剑者的养成路径。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版布局简直是教科书级别的典范，每一个动作的分解图都精确到了毫厘之间。我翻阅了好几遍，发现它在讲述每一个具体招式时，都会细致地划分出“预备姿势”、“动作展开”、“定势与要点”几个关键环节。这种层层递进的讲解方式，极大地降低了学习的门槛。特别是对于像“抱剑”、“独立上刺”这类需要平衡和协调的动作，文字描述搭配高清晰度的插图，简直是绝配。我注意到书中对每一个招式背后的力学原理也进行了简要的阐述，这比那些只告诉你“怎么做”而不告诉你“为什么这么做”的武术书籍要高明得多。这种知其然更知其所以然的学习方法，对于想要真正掌握这门武艺的人来说，是至关重要的。我试着跟着光盘上的示范比划了一下，发现光盘里的演示者动作舒展大方，节奏掌握得非常到位，而且教练的解说词语速适中，重点突出，完全没有那种生硬的录音腔调，听起来非常舒服。这种配套的视觉和听觉指导，让我在理解复杂动作时少走了很多弯路，感觉自己就像是请了一位贴身的私教在身边指导一样，体验感非常好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺有意思，色彩搭配很古典，带着一种历史的厚重感。我记得当时在书店里一眼就被吸引住了，那种古朴的字体配上简洁的版式，给人一种“这就是正宗”的感觉。拿到手里掂了掂，感觉内容应该挺扎实的，毕竟还附带了DVD，这年头实体书能配光盘的越来越少，说明作者对教学的认真程度是很高的。我特别喜欢这种图文并茂的呈现方式，特别是太极剑这种讲究身法和招式的武术，光看文字是很难领会精髓的，有了影像辅助，学习起来效率会大大提升。我对太极剑接触不算少，但总觉得在某些细节上把握得不够到位，希望能从这本书里找到那种“豁然开朗”的感觉。我一直在寻找一套既能深入讲解原理，又方便日常练习的教材，这本书的规格看起来非常符合我的期待。它不仅仅是一本动作手册，更像是一本武术哲学的入门，让人在学习招式之余，也能体会到太极的韵味。我尤其关注DVD的拍摄质量和教练的讲解方式，希望是那种条理清晰、节奏适中的风格，而不是语速过快或者画面模糊的“糊弄之作”。总而言之，从外观到附赠内容的设计，都透露出一种对传统武术的敬畏和对读者学习体验的重视。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个长期在户外练习太极拳的爱好者，对于剑法的使用常常感到捉襟见肘，总觉得剑意和拳意之间存在一个难以逾越的鸿沟。这本书的出现，极大地弥补了我在剑术理解上的不足。尤其让我印象深刻的是关于“发劲”和“缠丝劲”在剑法中的应用讲解。书中用非常形象的比喻，将那些抽象的内家劲道具象化，比如描述运剑时如何做到“似断非断，似连非连”，这种微妙的体会，是看任何传统武术理论书籍都难以获得的直观感受。光盘在这方面做得尤为出色，它不仅仅是慢放动作，更是在关键的发力点和转折处，用不同角度的特写镜头和技术标注来强调，让人能清晰地捕捉到劲力的运行轨迹。我甚至发现，学习了这套精简剑法后，我对原本的拳架理解都有所加深，因为剑的运动轨迹要求身体的对拉拔长更加精准，这是一种相互促进的过程。这本书无疑为那些希望从拳法自然过渡到剑法的习练者，提供了一座非常坚实的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

从内容实用性的角度来看，这套教材的设计非常贴合现代人的生活节奏。三十六式，这个数量设定得恰到好处，对于工薪阶层来说，每天抽出半小时完整地练习一套剑法，既能保证运动量，又不会因为套路过长而产生畏难情绪，非常适合作为日常保健和技艺巩固的训练素材。我特别欣赏作者在后记中提到的一种“模块化”练习方法，即可以将某些技术难点单独拎出来进行重复操练，直到形成肌肉记忆，然后再将其融入到整体的套路中。这种科学的训练理念，体现了作者对现代学习心理学的考量。此外，我注意到书中对器械的选择和维护也有专门的建议，对于初学者来说，这部分信息极其宝贵，避免了盲目购买不合适的剑具。总而言之，这不仅仅是一本教授套路的工具书，更像是一份长期有效的、可持续的习武指南。它成功地在传统武术的严谨性和现代教学的便捷性之间，找到了一个完美的平衡点。