陳式太極精簡36式劍（附DVD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極劍
• 陳式太極
• 36式
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 劍術
• 健身
• 運動
• DVD

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807056102

版次：1

商品編碼：10534652

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2007-09-01

用紙：膠版紙

頁數：111

字數：120000

附件：DVD光盤

編輯推薦

　　

《陳式太極精簡36式劍》介紹的陳式太極劍36式，由陳式太極第四代正宗傳人（陳發科嫡傳）、陳式太極程剋錦親身示範、教授，數百幀全彩圖片詳盡展示技術細節，全程要點提示指導，令你快速掌握陳式太極劍，體悟太極拳真諦，達到身心雙修的無我境界！
　　

內容簡介

　　

古老傳統的太極劍法，舒經活絡強身健體，修心養性益壽延年。
　　 由拳入劍，身劍閤一的陳式太極劍：太極劍是太極拳運動的重要內容，其中使用的劍器是手臂的延伸。太極劍兼具太要拳和劍術兩種風格特點：一方麵它像太極拳一樣，錶現齣輕靈柔和、綿綿不斷、重意不重力的特徵，同時還錶現齣優美瀟灑、劍法清楚、形神兼備的劍術演練風格。
　　 陳式太極劍36式入門功法：陳式太極單劍的運動特點是以身運劍，連綿不斷、蓄發相彎、沾黏不散、變化莫測……要達到這種境界，第一步要做的，是掌握太極劍的入門功法，包括劍器的構成和挑選訣竅、握劍方法、劍指、武禮及基本劍法。
　　

內頁插圖

目錄

第壹章 《易》為本，拳為用
一、中國古代哲學的本源——太極與太極圖
二、陳式太極拳——由道至武，內外兼修

第貳章 劍從拳齣，拳劍閤一
一、由拳入劍的陳式太極劍-
二、身劍閤一、齣神入化的太極劍法
三、太極劍的健身功效

第叁章 陳式太極劍36式入門功法
一、劍器介紹及挑選訣竅
二、握劍方法、劍指及武禮
持劍
握劍
劍指
武禮
三、基本劍法
刺劍
劈劍
抹劍
撩劍
拌劍
點劍

第肆章 陳式太極劍習練要訣
一、四大訣竅助你練好太極劍
二、初練太極劍時易犯的八大錯誤
三、太極劍練習中的“型”與“法”

第伍章 陳式太極劍36式劍譜
附：陳式太極劍36式綫路圖

前言/序言

陳式太極精簡36式劍：劍隨心動，身劍閤一的武學精粹 太極劍，作為中國傳統武術一顆璀璨的明珠，以其柔中帶剛、舒展大氣、身法靈動、劍法多變的獨特魅力，深受武術愛好者的喜愛。而在眾多太極劍流派中，陳式太極劍以其源遠流長的曆史、獨特的技擊原理和精妙的套路編排，更是備受推崇。本書《陳式太極精簡36式劍（附DVD光盤）》正是汲取瞭陳式太極劍的精華，經過精煉與創新，呈現給您一套既保留傳統神韻，又符閤現代人練習需求的經典劍法。 一、 陳式太極劍的源流與特色 要理解精簡36式劍的價值，我們首先需要瞭解陳式太極劍的深厚根基。陳式太極拳，由明末清初的河南溫縣陳傢溝陳王廷所創，是現存太極拳各流派中曆史最悠久、體係最完整的一支。其鮮明的特點在於： 纏絲勁： 陳式太極的核心在於“纏絲勁”。不同於其他流派的直綫發力，陳式太極拳的勁力運行軌跡是螺鏇式的，如同蠶吐絲，內含“蓄、聚、放”的勁力變化。這種纏繞、扭轉的勁力，使得招式變化莫測，既能蓄積強大的爆發力，又能化解對手的來力。 剛柔相濟： 陳式太極拳講究“剛柔相濟”。在行拳走架時，動作剛勁有力，含蓄內斂；在技擊發力時，則又如彈簧般爆發，迅猛淩厲。這種剛柔並濟的風格，使得其技擊效果更為顯著。 套路豐富： 陳式太極拳擁有老架一路、老架二路、新架一路、新架二路等多個套路，每個套路都有其獨特的勁力運用和技擊特點。 吐納導引： 陳式太極拳在練習過程中，注重與呼吸的配閤，通過吐納導引，使氣血暢通，達到內外兼修的目的。 陳式太極劍，正是將陳式太極拳的精髓融於劍法之中。其劍法同樣強調纏絲勁的運用，使劍的運行軌跡如行雲流水，變化多端。劍隨身轉，身隨劍舞，身劍閤一，是陳式太極劍的最高境界。其招式既有剛猛淩厲的刺、劈、撩、掛，又有圓活靈巧的挑、點、截、帶，變化無窮，防守反擊，虛實結閤，充滿瞭東方武學的哲學智慧。 二、 精簡36式劍的時代意義與編排理念 在快節奏的現代生活中，許多人渴望學習中國傳統武術，但又苦於時間精力有限，難以投入大量時間去學習一套龐雜的套路。正是基於這樣的需求，本書的《陳式太極精簡36式劍》應運而生。 本書編者在充分研究和理解陳式太極劍傳統套路的基礎上，結閤武術教學的實踐經驗，進行瞭一係列精煉與優化。其編排理念主要體現在： 精選核心動作： 36式劍並非隨意刪減，而是從陳式太極劍的經典套路中，精選齣最具代錶性、最能體現陳式太極劍核心技法、且易於學習掌握的動作。這些動作涵蓋瞭陳式太極劍的基本步法、身法、劍法以及纏絲勁的運用要領。 注重實用性與健身性： 精簡36式劍在保留武術技擊實用性的同時，更注重其健身價值。每一個動作的設計都符閤人體力學原理，通過舒展的運動，能夠有效地鍛煉身體的柔韌性、協調性和力量。 簡化學習難度： 經過精簡，套路結構更加清晰，動作銜接更加流暢，大大降低瞭學習門檻，讓更多初學者能夠快速入門，體驗到陳式太極劍的魅力。 傳承與發展： 精簡36式劍在傳承陳式太極劍的精髓基礎上，也融入瞭現代的教學理念，力求在保留傳統的同時，實現其在現代社會中的有效傳播與發展。 三、 《陳式太極精簡36式劍》內容詳解 本書的內容將圍繞這36式劍展開，每一式都將進行詳細的解析，力求讓讀者能夠深入理解其動作要領、勁力運用、技擊含義以及呼吸配閤。 1. 基礎功法： 在進入36式劍的練習之前，本書將首先強調基礎功法的訓練。這可能包括： 基本站樁： 學習正確的身體姿態，感受內勁的産生與運行。 步法練習： 掌握陳式太極特有的進退、虛實、扭轉步法，為劍法的施展奠定基礎。 身法訓練： 學習腰脊的轉動，配閤手眼身法步，做到“身法圓活”。 劍的基本功： 熟悉劍的握法、擺法，學會用腰帶劍、用意念驅劍。 2. 36式劍逐式解析： 這是本書的核心內容。每一式劍法都將進行細緻的講解，可能包括： 動作名稱與編號： 清晰列齣每一式的名稱和編號，方便查閱。 動作圖解： 提供高質量的動作分解圖，直觀展示動作的形態。 動作要領： 詳細闡述動作的每一個細節，例如手型、劍的運行軌跡、身體的轉動、重心的轉移等。 勁力運用： 深入剖析該式劍法所蘊含的陳式太極“纏絲勁”的運用，是“蓄勁”、“發勁”還是“化勁”。 技擊含義： 解釋該式劍法在實戰中的應用，是攻、是防、是化解，或是步法配閤。 呼吸配閤： 指導如何將呼吸與動作協調起來，以達到氣沉丹田、氣血流暢的效果。 口令提示： 簡潔的口令提示，幫助記憶和練習。 易錯點提示： 指齣練習過程中可能齣現的錯誤，幫助讀者糾正。 3. 套路整體串聯： 在逐式解析完畢後，本書還會提供36式劍的整體套路串聯。這部分內容將強調動作之間的連接與過渡，以及整體勁力的貫穿。學習者可以通過此部分，將零散的動作融閤成一套完整的劍法。 4. DVD光盤內容： 隨書附帶的DVD光盤，將是學習過程中不可或缺的輔助工具。光盤內容可能包括： 名師演練： 由經驗豐富的陳式太極劍傳人進行36式劍的完整演練，全方位展示套路的節奏、力度和神韻。 逐式分解示範： 光盤可能會以更直觀的方式，逐式演示每一個動作的細節要領，配閤講解，便於學習者模仿。 常見問題解答： 針對練習中可能遇到的普遍性問題，進行視頻解答，幫助讀者剋服學習障礙。 基礎功法指導： 如果光盤內容包含基礎功法，則更是錦上添花，讓學習者可以通過視頻直觀地學習和糾正。 四、 學習陳式太極精簡36式劍的益處 學習《陳式太極精簡36式劍》，您將收獲的不僅僅是一套劍法，更是一種健康的生活方式和一種武術的哲學： 強身健體： 規律練習能夠增強體質，提高身體的柔韌性、協調性、平衡感和力量，改善心肺功能。 調和身心： 太極劍練習講究意念與動作的統一，有助於舒緩壓力，平靜心情，提升精神境界。 增強自衛能力： 掌握一套實用的劍法，在一定程度上可以提高自我保護的能力。 傳承中華文化： 學習太極劍，也是在學習和傳承中華民族優秀的傳統武術文化。 體悟人生哲理： 太極之道，蘊含著“陰陽平衡”、“剛柔相濟”、“以柔剋剛”等深刻的哲學思想，在習練過程中，能夠體悟到人生的智慧。 五、 結語 《陳式太極精簡36式劍（附DVD光盤）》是一本集理論、實踐、演示於一體的優秀武術教材。它以其精煉的套路、詳細的講解、直觀的光盤演示，為廣大武術愛好者，特彆是初學者，提供瞭一條通往陳式太極劍殿堂的便捷之道。無論您是希望強身健體，還是追求武術技藝的提升，抑或是對中華傳統文化充滿興趣，本書都將是您不可多得的良師益友。讓我們一同跟隨本書的指引，揮灑手中的劍，感受陳式太極劍那獨特的魅力，實現身劍閤一的武學境界，開啓一段精彩的太極之旅！

評分☆☆☆☆☆

我作為一個長期在戶外練習太極拳的愛好者，對於劍法的使用常常感到捉襟見肘，總覺得劍意和拳意之間存在一個難以逾越的鴻溝。這本書的齣現，極大地彌補瞭我在劍術理解上的不足。尤其讓我印象深刻的是關於“發勁”和“纏絲勁”在劍法中的應用講解。書中用非常形象的比喻，將那些抽象的內傢勁道具象化，比如描述運劍時如何做到“似斷非斷，似連非連”，這種微妙的體會，是看任何傳統武術理論書籍都難以獲得的直觀感受。光盤在這方麵做得尤為齣色，它不僅僅是慢放動作，更是在關鍵的發力點和轉摺處，用不同角度的特寫鏡頭和技術標注來強調，讓人能清晰地捕捉到勁力的運行軌跡。我甚至發現，學習瞭這套精簡劍法後，我對原本的拳架理解都有所加深，因為劍的運動軌跡要求身體的對拉拔長更加精準，這是一種相互促進的過程。這本書無疑為那些希望從拳法自然過渡到劍法的習練者，提供瞭一座非常堅實的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書之前，對“精簡”這個詞是抱有一絲疑慮的。畢竟太極劍的套路本就復雜，如何能在保持核心精髓不變的前提下做到“精簡”而不失“韻味”和“實用性”，是一個巨大的挑戰。然而，通讀瞭前幾章的理論部分後，我的顧慮徹底打消瞭。作者顯然是經過深思熟慮，將那些在實戰或日常練習中重復性高、但變化幅度較小的招式進行瞭巧妙的整閤與優化，最終形成瞭這個三十六式的框架。這種取捨體現瞭深厚的武術功底和教學智慧。它沒有一味追求招式的數量，而是將重點放在瞭如何將每一式練到極緻，如何連接各個招式之間的轉換纔是關鍵。我對比瞭一下我過去學過的其他版本，這本書在“劍意”的錶達上更加凝練有力，更注重氣沉丹田、身法與劍法的閤一。而且，書裏還穿插瞭一些關於持劍禮儀和日常保養的章節，這些細節的補充，讓整本書顯得更加完整和專業，不再是單純的招式堆砌，而是涵蓋瞭整個習劍者的養成路徑。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版布局簡直是教科書級彆的典範，每一個動作的分解圖都精確到瞭毫厘之間。我翻閱瞭好幾遍，發現它在講述每一個具體招式時，都會細緻地劃分齣“預備姿勢”、“動作展開”、“定勢與要點”幾個關鍵環節。這種層層遞進的講解方式，極大地降低瞭學習的門檻。特彆是對於像“抱劍”、“獨立上刺”這類需要平衡和協調的動作，文字描述搭配高清晰度的插圖，簡直是絕配。我注意到書中對每一個招式背後的力學原理也進行瞭簡要的闡述，這比那些隻告訴你“怎麼做”而不告訴你“為什麼這麼做”的武術書籍要高明得多。這種知其然更知其所以然的學習方法，對於想要真正掌握這門武藝的人來說，是至關重要的。我試著跟著光盤上的示範比劃瞭一下，發現光盤裏的演示者動作舒展大方，節奏掌握得非常到位，而且教練的解說詞語速適中，重點突齣，完全沒有那種生硬的錄音腔調，聽起來非常舒服。這種配套的視覺和聽覺指導，讓我在理解復雜動作時少走瞭很多彎路，感覺自己就像是請瞭一位貼身的私教在身邊指導一樣，體驗感非常好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺有意思，色彩搭配很古典，帶著一種曆史的厚重感。我記得當時在書店裏一眼就被吸引住瞭，那種古樸的字體配上簡潔的版式，給人一種“這就是正宗”的感覺。拿到手裏掂瞭掂，感覺內容應該挺紮實的，畢竟還附帶瞭DVD，這年頭實體書能配光盤的越來越少，說明作者對教學的認真程度是很高的。我特彆喜歡這種圖文並茂的呈現方式，特彆是太極劍這種講究身法和招式的武術，光看文字是很難領會精髓的，有瞭影像輔助，學習起來效率會大大提升。我對太極劍接觸不算少，但總覺得在某些細節上把握得不夠到位，希望能從這本書裏找到那種“豁然開朗”的感覺。我一直在尋找一套既能深入講解原理，又方便日常練習的教材，這本書的規格看起來非常符閤我的期待。它不僅僅是一本動作手冊，更像是一本武術哲學的入門，讓人在學習招式之餘，也能體會到太極的韻味。我尤其關注DVD的拍攝質量和教練的講解方式，希望是那種條理清晰、節奏適中的風格，而不是語速過快或者畫麵模糊的“糊弄之作”。總而言之，從外觀到附贈內容的設計，都透露齣一種對傳統武術的敬畏和對讀者學習體驗的重視。

評分☆☆☆☆☆

從內容實用性的角度來看，這套教材的設計非常貼閤現代人的生活節奏。三十六式，這個數量設定得恰到好處，對於工薪階層來說，每天抽齣半小時完整地練習一套劍法，既能保證運動量，又不會因為套路過長而産生畏難情緒，非常適閤作為日常保健和技藝鞏固的訓練素材。我特彆欣賞作者在後記中提到的一種“模塊化”練習方法，即可以將某些技術難點單獨拎齣來進行重復操練，直到形成肌肉記憶，然後再將其融入到整體的套路中。這種科學的訓練理念，體現瞭作者對現代學習心理學的考量。此外，我注意到書中對器械的選擇和維護也有專門的建議，對於初學者來說，這部分信息極其寶貴，避免瞭盲目購買不閤適的劍具。總而言之，這不僅僅是一本教授套路的工具書，更像是一份長期有效的、可持續的習武指南。它成功地在傳統武術的嚴謹性和現代教學的便捷性之間，找到瞭一個完美的平衡點。