咏春三套拳法 正统叶问永春拳 咏春拳谱 武术 防身自卫 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：11985590372

出版时间：2016-01-01

商品参数

书名:咏春三套拳法

作者:舒建臣

出版社:辽宁科学技术出版社

出版时间:2012-3

版次:1

印刷时间:2012-3

页数:252

字数:330000

I S B N:9787538178685

开 本:24开

包 装:平装

重 量:365克

定 价:29.8元

 内容简介

《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。本书讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指,是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

 

 编辑

《咏春三套拳法》内容以弘扬中华传统咏春拳为宗旨，即严咏春夫妇传至黄华宝再传至梁赞流传至各咏春前辈的佛山咏春拳，让世界来认识和了解中国咏春拳术。

作者简介

舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。

舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。

舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

 

目录

部分 咏春拳概述及咏春小念头拳法

章 中华咏春拳概述

节 咏春拳概述

一、咏春拳与严咏春的传说

二、咏春拳与五枚的传说

三、咏春拳与一尘庵主的传说

四、咏春拳与至善禅师的传说

五、咏春拳与梁赞

第二节 中华咏舂拳的内容

第二章 咏春小念头

节 小念头概念

一、小念头之名

二、小念头的结构与特点

三、小念头练习的基本要求

第二节 小念头套路图解

一、钳阳马

二、双铰剪(剪刀手)

三、摆指

四、佛掌

五、杀手

六、躐手

七、企掌

八、摊手

九、膀手

十、脱打

第三章 小念头训练法

节 小念头释意

第二节 小念头训练步骤

一、构成咏春拳动作规范的要素

二、咏春拳套路训练步骤

第三节 小念头理念和实践

一、钳阳马

二、下剪手

三、上剪手

四、冲捶

五、摆指

六、摊手

七、佛掌

八、拍压

九、弹手

……

第二部分 咏春标指拳法

第三部分 咏春寻桥拳法

形意八卦内家拳：精深的武学宝典，揭示身法、劲力与实战奥秘 本书旨在为广大武术爱好者、习武者以及对中国传统武术怀有浓厚兴趣的读者，深入剖析形意拳与八卦掌这两大赫赫有名的内家拳种。我们将从其历史渊源、理论体系、核心技法、训练方法以及实战应用等多个维度，层层剥茧，呈现形意八卦内家拳博大精深的武学内涵。本书绝非泛泛而谈，而是力求以严谨的学术态度和详实的内容，为读者构建一个全面、立体、深入的认知框架，让您在掌握理论的同时，更能领悟其中精髓，乃至将其运用于实践。 第一章：源远流长，武学瑰宝的诞生 本章将追溯形意拳与八卦掌的历史足迹。我们将探究形意拳如何发源于宋代岳飞枪法，又如何融合了道家养生之道，形成其独特的“意”为先导的拳理。重点会放在形意拳的开山祖师——心意拳大家李洛能，以及其后发展出的诸多流派，如宋世荣、郭云深、车永宏等名家，他们是如何将形意拳发扬光大，并赋予其各自的鲜明特色。 对于八卦掌，我们将深入挖掘其创始人董海川的传奇生平，以及他如何融合道教的神功秘法、江湖武术以及中国古典哲学，创立了独树一帜的八卦掌。我们将详细介绍八卦掌“走转”为核心的身法，以及其“掌”法为主，辅以各种步法、身法、眼法、心法的独到之处。同时，也会探讨八卦掌在流派发展中的演变，如程廷华、尹福、刘德宽等名家是如何在董公的基础上，各创一家，共同丰富了八卦掌的武学宝库。 本章的重点在于，让读者理解形意拳和八卦掌并非凭空出现，而是经过无数先贤的智慧沉淀和实践检验，才得以成为中华武术宝库中的璀璨明珠。我们将强调这两大拳种在历史长河中的传承与发展，以及它们在不同历史时期所扮演的角色。 第二章：意拳精髓，形意之道 形意拳以“意”为灵魂，“形”为载体，强调“以意领气，以气催力”。本章将深入剖析形意拳的五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳（龙、虎、熊、罴、猿、鸡、鹞、蛇、马、鹰、燕、鷂）的内在联系与外在表现。我们将详细讲解每一式拳法的动作要领、发力方式、劲力特点以及在实战中的应用。 五行拳：我们将从其“相生相克”的原理出发，解析劈拳的刚劲、崩拳的挺拔、钻拳的穿透、炮拳的爆发、横拳的沉稳。每一式拳法都会配以详实的动作分解，并强调其在不同状态下的运用。例如，劈拳如何用于化解对方的直线攻击，崩拳如何用于远距离的穿刺打击，炮拳如何用于近距离的雷霆一击。 十二形拳：我们将深入探究十二种动物的形态特征如何被融入拳法之中，以及它们所代表的不同的力学原理和攻防策略。例如，龙形的舒展与变化，虎形的威猛与扑击，熊形的沉稳与崩弹，猿形的灵活与多变，蛇形的缠绕与毒辣。我们会分析每种形拳的动作特点，以及它们如何服务于形意拳整体的攻防体系。 此外，本章还将重点阐述形意拳的核心功法，如“站桩”（包括浑圆桩、五行桩等），讲解站桩对于培植内劲、稳定下盘、增强身体协调性的重要性。我们还会介绍形意拳的呼吸方法，如何通过特定的呼吸方式来配合动作，达到养气聚力的效果。 第三章：八卦精妙，掌法的乾坤 八卦掌以“走转”为特色，步法灵活多变，身法奇诡难测。本章将为您揭示八卦掌独步武林的奥秘。我们将详细讲解八卦掌的基本功，如“趟泥步”、“正步”、“穿梭步”等，以及这些步法如何构成八卦掌“拧转”的身法基础。 八卦掌的“八个掌式”：我们会对“劈掌”、“抹掌”、“穿掌”、“挑掌”、“崩掌”、“搅掌”、“截掌”、“压掌”等八个基本掌式进行深入的剖析。每一个掌式都将配以清晰的动作图解和文字说明，详细阐述其手型、发力、线路以及在攻防中的具体运用。例如，劈掌如何用于切断对方来势，穿掌如何用于攻击对方的要害，搅掌如何用于化解对方的擒拿。 盘旋走转的奥秘：我们将着重解释八卦掌“走转”的真正含义，它并非简单的绕圈，而是通过身体的拧转、腰胯的带动，配合步法的进退，形成一种连续不断的、极具迷惑性的运动方式。我们将分析“顺时针”、“逆时针”、“进步”、“退步”、“换式”等不同走转方式的组合，以及它们如何让对手难以捉摸。 八卦掌的内涵：除了外在的技法，本章还将探讨八卦掌的内在修炼。我们会介绍八卦掌的“听劲”和“懂劲”，如何通过长期的练习，培养对来力的感知能力，并做出恰当的反应。同时，也会提及八卦掌的呼吸方法，以及如何通过意念的引导，将内劲贯注于掌法之中。 第四章：内外兼修，训练体系的构建 武术的最高境界在于内外兼修。本章将为您详细介绍形意拳和八卦掌的系统训练方法，从基础的体能训练到高级的功法修炼，循序渐进，层层递进。 基础体能与柔韧性训练：我们将强调在开始拳法训练之前，必须打下坚实的身体基础。这包括增强力量、爆发力、耐力，以及提高身体的柔韧性和协调性。我们会推荐一些针对性的体能训练项目，例如慢跑、深蹲、俯卧撑、引体向上、拉伸等。 桩功的奥秘与实践：桩功是内家拳的基石。本章将详细讲解形意拳的浑圆桩、五行桩，以及八卦掌的单换掌、双换掌桩功。我们将提供详细的站桩方法、注意事项，以及如何通过调整呼吸和意念来深化桩功的效果。 套路练习的要义：我们将分析形意拳和八卦掌套路练习的重要性，以及如何正确理解套路中的每一个动作。我们会强调“练一套拳，出一种劲”，以及如何通过反复练习，将套路动作内化为身体的本能反应。 散手与实战的衔接：本章还将探讨如何将套路中的招式转化为实战中的应用。我们将介绍形意八卦内家拳的散手训练方法，如何通过与对手的实战对抗，检验和提升自己的技艺。我们会强调“逢打必有理，遇打必有法”，以及如何通过观察、预判、反应来应对各种实战情况。 第五章：实战为王，形意八卦的威力 武术的最终目的是为了自卫防身，以及强身健体。本章将聚焦形意八卦内家拳在实战中的运用，揭示其强大的攻防威力。 攻防转换的艺术：我们将深入分析形意拳和八卦掌在实战中的攻防转换。例如，形意拳如何做到“以守为攻”，八卦掌如何做到“以退为进”。我们将讲解如何通过步法、身法、掌法、拳法的巧妙配合，实现攻防一体，令对手防不胜防。 劲力的运用与爆发：形意八卦内家拳的劲力运用是其核心竞争力。本章将详细阐述如何将形意拳的“整劲”和八卦掌的“拧劲”运用到实战中，如何做到“出手即是全力”，如何通过瞬间的爆发力，将对手击倒。 应对不同对手的策略：在实战中，我们会遇到各种不同体型、不同风格的对手。本章将介绍形意八卦内家拳如何应对不同类型的攻击，例如如何化解对方的重击，如何应对对方的缠抱，如何制服对方的擒拿。 形意八卦在现代社会的价值：除了技击方面，我们还将探讨形意八卦内家拳在现代社会所能带来的价值，例如强身健体、延年益寿、陶冶情操、培养坚韧不拔的意志品质。我们会强调，真正的武术不仅仅是打斗的技巧，更是一种生活态度和人生哲学。 结语：武学之路，永无止境 本书的编写，旨在为广大武术爱好者提供一个系统、深入的形意八卦内家拳学习平台。我们希望通过本书，能够激发您对中国传统武术的热情，引领您踏上探索形意八卦精妙武学的光明大道。武学之路，永无止境，唯有持之以恒的练习，方能体会其中无穷的奥秘与乐趣。愿本书能成为您武学旅程中的良师益友，助您在武学的道路上不断精进，领悟更高深的境界。

评分☆☆☆☆☆

拿到书的时候，我本来还抱着一丝怀疑的态度，毕竟市面上关于咏春的读物太多了，很多都是对叶问宗师生平的“戏说”或者仅仅是几张模糊不清的旧照片拼凑而成。但这本书的专业性是毋庸置疑的。它没有将重点放在“打败谁”的炫耀上，而是回归到武术最根本的——防身自卫的实用性上来。书中对“小念头”的讲解，我以前总觉得是枯燥的站桩练习，但作者用非常生活化的语言，阐述了如何在日常生活中保持身体的结构稳定和反应速度。最让我眼前一亮的是关于“日字冲拳”的分解练习。以往我看到的教学，多是强调“快”和“直”，这本书则细致地拆解了从身体重心转移到拳头触靶的全过程，甚至提到了空气阻力的影响，这在一般的武术书中是极其罕见的。它似乎在告诉读者，咏春不是玄学，而是一门精密的物理学和人体工程学的结合。这种对细节的极致追求，让我对作者的敬意油然而生。书中的一些历史考证部分也很有价值，它引用了多方文献来佐证某些拳法的起源和演变，使得整个拳谱的传承脉络显得更加清晰可靠，为我解开了不少以前的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计也体现了对读者的尊重。纸张的选择非常厚实，油墨的印刷清晰，即便是反复翻阅查阅特定细节，也不会出现墨迹模糊或者纸张磨损的现象。这对于经常带着书去练习馆或者户外训练的习武者来说，是一个非常重要的优点。内容编排上，它采用了螺旋上升的结构，先是宏观介绍咏春的历史和核心理念，然后深入到单操的分解练习，再过渡到套路（如小念头、寻桥、标指）的详细讲解，最后才是实战应用和心法总结。这种循序渐进的方式，极大地降低了初学者的学习门槛。最令我感到惊喜的是，书中对“黐手”的解析部分，不仅仅局限于推手，还加入了不同角度和力度的接触训练，甚至涉及到了如何应对突如其来的肘击或摔绊，这显示了作者对传统咏春实战化理解的深度。它避免了将咏春“概念化”的陷阱，而是将其牢牢地固定在实战防卫这一核心目标上，这一点是很多其他武术书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个对传统武术有深厚兴趣的爱好者，阅览过的相关书籍不下百本，但很少有能像这本书一样，在保持历史传承的严谨性的同时，又能兼顾现代读者的理解需求的。作者的叙述语气非常谦逊，没有标榜自己是“唯一正统”，而是以一种“传承者”和“记录者”的身份出现，这让人读起来非常舒服，没有被说教或被强迫接受某种单一观点的压力。特别是在讲解“咏春拳谱”中一些口诀的含义时，作者提供了多种解释，并结合实际的功力训练来验证哪种理解更符合人体发力的自然规律。这种开放性的探讨，反而更能激发读者的主动思考。全书在讲解过程中，不断强调“中线理论”的重要性，并通过图文并茂的方式，反复对比“错误发力”和“正确结构”之间的差异，使得一些抽象的力学概念变得具体可感。总而言之，这本书不只是一本拳法教程，更像是一本关于身体控制和自我防御哲学的深度指南，非常值得反复研读和实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的武术书籍应该像一位耐心的私教，而不是一本冷冰冰的说明书。这本书恰恰做到了这一点。它的语言风格非常平实，没有使用过多华丽的辞藻去包装那些看似深奥的武术概念。比如说，对于“标指”这个动作，它不仅仅教你怎么做，更重要的是告诉你“为什么”要这么做，以及在什么情况下使用最为有效。书里插图的质量也值得称赞，不再是那种低分辨率的黑白照片，而是采用了专业的摄影和人体动态捕捉技术，使得每一个动作的起始、中段和结束姿态都纤毫毕现。我特别喜欢作者在讲解“伏手”时所用的比喻，将这种防守姿态比作水流的引导，极其形象地说明了如何借力打力。这种将复杂理论转化为简单易懂意象的能力，是区分普通武术书籍和真正有价值的教材的关键。对于那些想系统学习咏春，但又苦于找不到合格教练的人来说，这本书无疑是提供了一个坚实的理论基础和实践蓝图。它不是让你看了就能立刻成为高手，而是给你指明了通往精进的正确方向和每日功课。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击人心，那种沉稳的黑色背景上，烫金的字体散发着一种低调的奢华感，让人一看就知道这不是什么市面上的“快餐”武术读物。我最欣赏的是它没有过度渲染那些花哨的招式或夸张的战绩，而是将重点放在了“正统”二字上。作为一个习武多年的人，深知“流派之争”的复杂性，很多所谓的咏春秘籍，读起来要么过于晦涩难懂，要么就是东拼西凑的野路子。但这本书的排版和章节划分，透着一股严谨的学术气息。从基础的桩功讲起，每一个动作的细节图都标注得极其清晰，就连手腕的角度、肘部的内收幅度都有明确的尺寸参考。这对于远距离学习者来说，简直是福音，仿佛身边就有一位经验老到的师傅在手把手地指导。我尤其喜欢其中关于“黐手”哲学的探讨，不仅仅停留在技术层面，还深入挖掘了如何用意念去感知对方的力，这种心法的讲解，远比单纯的招式套路来得珍贵。读完前几章，我已经感觉自己的发力方式有了一种微妙而积极的变化，不再是靠蛮力去对抗，而是学会了如何顺势而为，这才是国术的精髓所在。这本书的厚度也十分可观，看得出作者在资料搜集和整理上投入了巨大的心血，绝非三五个月就能炮制出来的敷衍之作。