協和專傢教你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
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• 産後恢復
• 育兒
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• 協和醫院
• 中醫養生
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 坐月子指南

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121286780

商品編碼：10574752580

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢教你坐月子
作者：	馬良坤 主
定價：	49.9
齣版社：	電子工業
齣版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787121286780
印次：
版次：	1
裝幀：	平塑勒
開本：	20開

內容簡介

坐月子越來越受到現代人的重視，因為這是女人一生的黃金期，也是重塑體質的關鍵期，現代人都希望做一個高品質、健康、開心愉快的月子，可是很多人還是一頭霧水。請月嫂、去月子中心雖然也是一個辦法，但畢竟花費高，並不是大多數人的選擇，那麼如何在傢裏坐一個可心的月子就成瞭準媽媽們關心的事兒。 本書由協和醫院婦産科專傢馬良坤精心編寫，傳授坐月子和新生兒護理要訣，涉及媽媽餐、媽媽護理、寶寶的護理、寶寶的能力培養等，並且以時間來分，條理清晰，便於新媽媽們理清頭緒，踏踏實實坐個快樂、輕鬆、健康的完美月子。

目錄

目錄 要“卸貨”瞭，你準備好瞭嗎 12 / 月嫂推薦的待産包，不會手忙腳亂 12 / 三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路 13 / 生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述 13 / 如何判斷是真臨産還是假臨産 14 / 如何讓生産的三個階段好過些 15 / 瞭解一些緩解宮縮痛的小對策 15 / 順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定 15 / 還有無痛分娩這迴事兒 PART 1 完美無缺坐月子——42 天逐日、逐周來檢索 産後24小時 順産媽媽 目錄 要“卸貨”瞭，你準備好瞭嗎 12 / 月嫂推薦的待産包，不會手忙腳亂 12 / 三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路 13 / 生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述 13 / 如何判斷是真臨産還是假臨産 14 / 如何讓生産的三個階段好過些 15 / 瞭解一些緩解宮縮痛的小對策 15 / 順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定 15 / 還有無痛分娩這迴事兒 PART 1 完美無缺坐月子——42 天逐日、逐周來檢索 産後24小時 順産媽媽 剖宮産媽媽 27 / 特彆關注 如何綁腹帶 産後第2天 媽媽的情況 生活調養 飲食調養 月嫂私房菜 寶寶的情況 寶寶護理經 寶寶的能力培養 37 / 特彆關注 紙尿褲、傳統尿布，哪個好 産後第3天 産後第4天 産後第5天 産後第6天 産後第7天 産後第二周 産後第三、四周 産後第五、六周 PART 2 媽媽怎麼養——實現純母乳、重塑身形、不落病 每個媽媽都想純母乳喂養 母乳是給寶寶珍貴的禮物 這麼做，奶水多、質量好 哺乳期要注意的事 乳房，讓乳房不變形、不發炎 月嫂鼎力推薦的催奶食譜 專題 給不能母乳喂養媽媽的迴奶餐 每個媽媽都想又苗條又漂亮 産後六個月內是恢復的時段 防止乳房下垂、變形 促進子宮恢復 瘦腰腹 豐臀 瘦腿 美臉 每個媽媽都避之不及的月子病 140 / 産後便秘 141 / 産後惡露不盡 142 / 産後水腫 143 / 産後尿失禁 144 / 尿瀦留 145 / 産後風 146 / 産後痔瘡 147 / 乳頭皸裂 148 / 産後乳房脹痛 149 / 産後乳腺炎 PART 3 孩子怎麼帶——吃得香、睡得好、不生病 寶寶喂養無小事 母乳喂養 母乳喂養期間，媽媽齣現這些情況怎麼辦 混閤喂養 人工喂養 給寶寶細心的嗬護 臍帶照顧 小心守護囟門 觀察寶寶的便便 保護嬌嫩的小屁屁 寶寶特殊癥狀的居傢護理 184 / 新生兒黃疸 186 / 尿布疹 188 / 濕疹 190 / 新生兒腹瀉 192 / 新生兒發燒 195 / 寶寶上火 附錄A 次做媽媽，心裏沒底的事兒

編輯推薦

坐月子對新媽媽和寶寶來說都太重要瞭，媽媽怎麼養，孩子怎麼帶，都靠月子期打基礎。坐月子你聽誰的？月嫂？——經驗之談，實用性強！但會不會不太科學？專傢？——科學專業，理論性強！好像作性不那麼強？彆怕，在這本書裏，月嫂和協和專傢會給你*實用的實戰指導，從當一頭閤格的“奶牛”開始，到靈活應對各種危機，讓你成功過渡為一名閤格的全能媽媽。除瞭愛寶寶，也要好好愛自己。生産的過程耗費瞭很多的精力和體力，月子期是女人的黃金調養期，調理好瞭你能擁有比孕前更好的狀態，調理不好麻煩就會一個接一個。這是一本良心之作，是經驗之談，是科學育兒與科學坐月子的完美結閤，希望每個媽媽都能奶水充足並盡快恢復身體；希望每個寶寶都能健康、聰明，茁壯成長！

媒體評論

馬良坤大夫是北京協和醫院婦産科主任醫師，國內知名婦産科專傢。榮獲“2015-2016年度十大婦産科醫生”稱號，她熱心科普，緻力於讓更多孕媽媽和新媽媽健康快樂地孕育寶寶！

摘要

[db:書摘]

産後調養的全麵指南：從生理恢復到心理安頓 【圖書信息】 書名： 産後身心康復實錄：新手父母的科學坐月子手冊 作者： XXX 資深母嬰健康顧問 / 資深産科護士團隊 齣版社： 華夏健康文化社 裝幀： 精裝，附贈實用工具卡片和營養食譜速查錶 --- 內容提要 這本書是獻給所有即將或剛剛經曆分娩的母親們的一份詳盡、科學且充滿人文關懷的産後恢復指南。它深刻理解現代女性在麵對傳統坐月子觀念與現代醫學知識交織時的睏惑與焦慮。本書摒棄瞭那些模糊不清、缺乏科學依據的“老經驗”，轉而聚焦於産後身體的生理重建、心理健康的維護以及新生兒科學照護的實操技巧。 全書共分為五大部分，深入剖析瞭産褥期（坐月子）的每一個關鍵環節，確保新媽媽們不僅能“度過”這段時期，更是能“優化”這段恢復期，為長期的健康奠定堅實的基礎。 --- 第一部：産後生理修復的黃金法則（Week 1-6 深度解析） 本部分是全書的核心，旨在科學指導産婦的身體機能如何在分娩後快速、安全地恢復到孕前狀態。 1. 惡露與子宮復舊的每日監測： 詳細圖解不同顔色和量的惡露變化規律，區分正常生理現象與需要立即就醫的危險信號。 講解子宮收縮的生理機製，如何通過正確的體位和輕柔的按摩（非強力按壓）促進子宮高效迴縮。 産後腹部鬆弛的自我評估與核心肌群（腹直肌分離）的初步居傢檢測方法。 2. 傷口護理的精細化管理： 順産側切/撕裂傷口： 傷口清潔、換藥的無菌操作指南；疼痛管理——局部冰敷與溫敷的最佳時機與方法；疤痕增生的早期預防性護理。 剖宮産切口： 拆綫後不同縫閤綫的護理要點；如何識彆感染跡象（紅腫、滲液、發熱）；避免切口部位的過度拉扯與摩擦。 3. 盆底肌的重建與強化： 強調盆底肌受損的普遍性，並指齣“産後即刻”進行溫和訓練的重要性。 詳細介紹凱格爾運動的初級、中級和高級練習方法，配有清晰的肌肉收縮圖示，確保動作的準確性和安全性。 針對不同程度的盆底功能障礙，提供非手術乾預的建議和時間錶。 4. 産後齣血與高危並發癥的識彆： 教會新手父母識彆産後大齣血的早期徵兆（如頭暈、心悸、陰道持續大量齣血），並提供緊急聯絡流程。 妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓在産後的後續監測與生活調整建議。 --- 第二部：科學喂養與乳房健康管理 本章聚焦於母乳喂養中常見的兩大挑戰：泌乳啓動與乳房維護。 1. 母乳喂養的“黃金一小時”與初乳的價值： 剖析初乳的營養成分與免疫保護作用，強調“早接觸、早吸吮”的重要性。 針對剖宮産媽媽，提供幫助寶寶建立有效銜乳的實用技巧。 2. 應對脹奶、乳腺炎與乳管堵塞： 脹奶的科學處理： 區分“過度喂養”與“脹奶”，提供物理降溫、按摩疏通的有效組閤。 乳腺炎的早期乾預： 齣現硬塊、紅腫熱痛時，區分是輕度炎癥還是需要就醫的乳腺炎，並提供抗生素使用前後的居傢護理要點。 正確的吸奶器使用： 罩杯尺寸的選擇、吸力的調整、排空技巧，避免因不當吸奶造成乳房損傷。 3. 輔食添加的科學時間錶（六個月後）： 詳細介紹從泥狀食物到顆粒食物的過渡步驟，以及不同月齡寶寶對營養素的需求變化。 過敏原的引入原則與觀察記錄方法。 --- 第三部：産後營養進階與體能恢復 本書摒棄瞭“大魚大肉、催肥催奶”的舊觀念，轉而倡導均衡、高效的産後營養恢復方案。 1. 産後不同階段的營養側重點： 第一階段（清）： 側重排惡露、修復組織，推薦高縴維、低脂肪、富含維生素C和鐵質的食物（如小米粥、紅豆、瘦肉湯）。 第二階段（補）： 重點恢復氣血與泌乳，引入優質蛋白質和鈣質的溫和攝入。 第三階段（調）： 鞏固體能，預防慢性疲勞。 2. 補鈣與維生素D的科學補充： 産婦和寶寶的鈣需求量計算與吸收效率分析。 如何通過日常飲食獲取足量的維生素D，預防産後骨質流失。 3. 針對性食譜與廚房禁忌： 提供詳盡的兩周月子營養食譜，包含熱量估算和主要營養素配比。 明確指齣哪些傳統食材在現代營養學視角下應謹慎攝入（如過量的高油膩湯品、某些寒性藥材）。 --- 第四部：産後情緒調適與傢庭支持係統構建 産後抑鬱與情緒波動是常常被忽視的關鍵環節。本書提供瞭專業的心理支持框架。 1. 識彆“嬰兒藍調”與産後抑鬱癥（PPD）： 區分産後短期情緒低落（Baby Blues）與需要專業乾預的産後抑鬱癥的癥狀差異。 提供情緒記錄工具，鼓勵媽媽們誠實麵對自己的感受。 2. 優化睡眠與精力管理： “碎片化睡眠”的高效利用技巧，幫助新手媽媽在夜間喂養的間隙中獲得有效休息。 傢庭成員（尤其是伴侶）如何參與到夜間照護中，減輕媽媽的壓力。 3. 伴侶參與和邊界設定： 指導如何與探訪親友進行有效溝通，設定探視時間與禁忌，保護母嬰的休息空間。 夫妻如何共同麵對身份轉變帶來的挑戰，維護親密關係。 --- 第五部：新生兒的科學照護與早期發展 本書的最後一部分，側重於幫助新媽媽安全、自信地照護寶寶。 1. 新生兒的日常護理： 科學的洗澡、撫觸與皮膚護理（濕疹的早期識彆與處理）。 臍帶脫落前後的護理要點與衛生標準。 正確的黃疸觀察與傢庭光療的輔助措施。 2. 睡眠與安撫技巧： “4S安撫法”（包裹、側臥/俯臥、噓聲、吸吮）的實操演示。 區分生理性哭鬧與需求性哭鬧，避免過度解讀寶寶的信號。 3. 疫苗接種與體檢規劃： 詳細解釋新生兒疫苗接種時間錶及注意事項。 首次兒保體檢的重點項目，幫助傢長理解體檢報告的意義。 --- 【本書特色】 專傢視角： 內容由一綫産科醫生、營養師和專業的母乳喂養顧問共同撰寫，確保信息的權威性和實踐性。 極簡工具箱： 附帶“每日癥狀自查錶”、“一周月子餐速查卡”和“緊急聯絡清單”，方便隨時查閱。 注重個體化： 強調産後恢復無統一模闆，鼓勵讀者根據自身分娩方式（順産/剖腹産）和身體反饋進行調整。 本書旨在幫助每一位新媽媽，以科學、積極的心態，平穩度過産後恢復的關鍵時期，不僅身體康復，更能享受初為人母的喜悅與自信。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過好幾本市麵上的月子書，但很多內容都大同小異，要麼就是過於強調傳統習俗，搞得我束手無策，要麼就是過於追求西式科學，讓我這個骨子裏還是偏愛傳統調養的媽媽感到格格不入。但這本《協和專傢教你坐月子》的獨特之處就在於它找到瞭一個絕佳的平衡點。它既吸收瞭現代醫學的科學依據，又巧妙地融入瞭符閤國人身體特質的溫和調理方法。舉個例子，關於産後“捂汗”的問題，它沒有簡單地一概而論，而是分析瞭不同體質的人可能需要注意的細節，給齣瞭更精細化的建議。閱讀過程中，我時不時會拿齣手機查閱一些專業名詞，但發現作者的文字錶述非常精煉，很多復雜的生理變化都能用簡單易懂的比喻來解釋，這極大地降低瞭閱讀門檻。對我這種知識焦慮比較重的寶媽來說，這種“專業又不失溫度”的錶達方式，是真正能讓人信任並願意長期遵循的。它不是那種一錘定音的教條，更像是一份為你量身定製的、充滿智慧的健康地圖。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構安排堪稱教科書級彆的範本。它不是那種按章節隨意排列的零散信息集閤，而是構建瞭一個清晰的時間軸。從入院待産準備到産後第一周的修復，再到中期調理和後期恢復，每一個時間點都有明確的重點和應對手冊。我最欣賞的是它采用瞭大量的“避坑指南”和“常見問題解答”的形式。很多問題都是我自己在經曆過程中突然冒齣來的，比如“為什麼我明明很小心瞭，還會齣現便秘？”或者“脹奶時到底該如何處理？”這些實際操作層麵的睏惑，這本書都能提供即時且有效的解決方案。這種即時響應讀者痛點的能力，體現瞭作者對産後媽媽真實生活狀態的深刻洞察。我甚至發現，書裏還穿插瞭一些非常實用的生活小技巧，比如如何用最簡單的方法保持傷口乾爽，或者如何利用特定的體位來緩解腰部不適。這些瑣碎卻至關重要的信息，使得這本書從一本理論書籍，變成瞭一本可以直接帶到床邊翻閱的實用工具書，絕對是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種溫馨又不失專業的色調搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我最近剛生完孩子，正是需要一本靠譜的月子指南的時候，看到這個名字，感覺就像找到瞭救星一樣。書裏排版很舒服，字體大小適中，讀起來一點都不費勁，這對於一個經常熬夜、睡眠嚴重不足的新手媽媽來說太重要瞭。我特彆喜歡它那種由淺入深的講解方式，不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是非常貼近我們日常生活的經驗分享，讀起來很有親切感，感覺就像身邊有個經驗豐富的前輩在手把手地教你一樣。比如關於産後恢復的各個階段的注意事項，它都劃分得清清楚楚，讓我能明確知道不同時間點我應該關注哪些重點，而不是盲目地亂試。尤其讓我印象深刻的是它對情緒管理的探討，這一點很多育兒書都會忽略，但作者卻非常重視，分析得很透徹，讓我覺得自己被理解瞭，而不是光被要求要“堅強”。總而言之，這本書的整體感覺非常人性化和實用，讓人一翻開就放不下手，迫不及待地想把裏麵的知識都吸收進來。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是“科學的尊重與人文的關懷”的完美融閤。它擺脫瞭過去那種“過來人經驗”的絕對化論調，而是用一種非常理性和循序漸進的方式，引導我們理解身體的恢復規律。我尤其欣賞它對“休息”這個概念的重新定義。在傳統觀念中，坐月子就是“躺著不動”，但這本書巧妙地解釋瞭，高質量的休息包括瞭適當的、溫和的身體活動，以及精神上的放鬆。它不強迫你必須達成某種“完美”的狀態，而是鼓勵你在自己的節奏上穩步前行。閱讀過程中，我感受到的不是壓力，而是一種被專業人士溫和托舉的安全感。每一次翻閱，都能發現一些新的、之前忽略的細節，讓我對自己的身體變化有瞭更深層次的認識。這本書不僅僅是關於如何度過月子期，它更像是給瞭我一套科學的、可持續的自我關愛框架，讓我能夠以更自信、更健康的狀態迎接寶寶成長的每一個階段。對於所有即將或正在經曆産後恢復的女性來說，這本書都是一份極其寶貴的精神與實踐財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，尤其是它對細節的關注，簡直到瞭令人驚嘆的地步。我原本以為月子無非就是吃和睡，頂多加上傷口護理，但這本書的內容涵蓋瞭産婦生理、心理、營養，甚至是傢庭關係處理等方方麵麵。我特彆留意瞭它關於“如何科學地補充營養”的那幾個章節，它沒有直接推薦某一種昂貴的補品，而是教你如何根據自己的身體恢復進度和日常飲食習慣來靈活搭配。比如，對於氣血虧虛的媽媽，它會建議從哪些傢常食材入手，而不是直接推銷成品藥劑。這種“授人以漁”的理念，讓我覺得這本書的價值遠不止於“坐月子”這短短的四周。它更像是一套完整的産後自我修復和長期健康維護的入門手冊。我甚至發現，書裏對一些新手爸爸可能參與進來的環節也給齣瞭溫馨的提示，這讓整個傢庭的育兒氛圍都變得更加和諧，而不是把所有壓力都壓在産婦一個人身上。閱讀體驗非常流暢，信息密度很高，但組織得井然有序。