家庭健康伴你行：快乐孕产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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班开庆 编

图书标签:

• 孕期健康
• 产后恢复
• 母婴护理
• 孕妇食谱
• 育儿知识
• 备孕
• 孕期心理
• 新生儿护理
• 家庭健康
• 健康生活

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510103223

版次：1

商品编码：10624562

包装：平装

开本：32开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：170

字数：72000

正文语种：中文

编辑推荐

怎横逆掌握怀孕最佳时机
孕期检查为何很生要
何时开胎教好
何时分娩方式好
如何科学坐月子

内容简介

孕育健康、聪明、活泼的宝贝是每一位准备当母亲的女性的夙愿。为实现这一美好愿望，准父母们就要在怀孕的各个阶段（孕前、孕中、孕后）、分娩、产后的各个时期加强营养、合理锻炼、安排好工作与生活。
《快乐孕产：家庭健康伴你行》结合怀孕的各个阶段的生活，介绍孕妇饮食、起居、防病、用药等方面的知识，旨在指导年轻的准父母实现优生优育。
《快乐孕产：家庭健康伴你行》的内容全面、易懂，是准父母的必读本，也是馈赠亲友的好书。

目录

第一章 孕前准备
一孕前准备
1．什么叫怀孕
2．怀孕必备的条件是什么
3．怀孕前应做好哪些准备
4．怎样才能达到优生的目的
5．怎样选择最佳受孕季节
6．怎样掌握受孕时机
7．劣生是怎么发生的
二怀孕时间的选择
1．新婚蜜月不宜怀孕
2．新婚避孕选择什么方式好
3．避孕后什么时间怀孕好
4．新婚后宏物养不得
5．夫妻一方乙肝表面抗原阳性能怀孕吗
6．夫妻一方得了性病能怀孕吗
7．孕前酗酒吸烟危害有哪些
8．生男生女是什么决定的
9．什么情况下不宜怀孕

第二章 孕罕保健
一怀孕
1．妊娠是怎样分期的
2．如何知道自己怀孕了
3．妊娠实验是怎么回事
4．怎样推算预产期
5．月经不规律怎样算预产期
6．早孕反应怎么办
7．早孕反应是否需要治疗
8．什么样的早孕反应需要终止妊娠

9．孕早期检查为何很重要
10．早孕检查包括哪些内容
11．为什么性别鉴定要有医学指征
12．为什么禁止私自性别鉴定
13．妊娠早期做B超胎儿会致畸吗
14．胎盘、脐带的功能
15．羊水的来源与功能
二孕早期保健
1．为什么要做孕期检查
2．产前检查应做几次
3．产前检查为什么每次都测量血压
4．孕早期应做哪些辅助检查
5．母子保健册要早建
6．怎样对待早期妊娠的心理、生理变化
……
第三章 孕中期保健
第四章 孕晚期保健
第五章 分娩保健
第六章 产褥期保健

精彩书摘

4.何时开始胎教好 严格讲胎教应贯穿整个孕期。具体实行起来则应根据胎儿的成长分阶段进行，不同的发育阶段采取不同的胎教内容。胚胎学研究证明，人在胚胎第4周时神经开始形成，第8周大脑皮质开始出现，第24～28周，胎儿大脑皮质的神经元数目已接近成人，这时胎儿的神经系统发育已经能够接受环境条件的刺激。因此在怀孕20周前的胎教主要是母亲在精神上的卫生，保持轻松的心情。多想开心的事情，注意多休息，减轻工作和思想压力，注意饮食营养调理。积极治疗早孕反应，给胎儿创造一个良好的生长环境。
20周以后，随着胎儿神经系统的不断发育，要积极、主动给胎儿创造更多良性的刺激，促进胎儿脑部神经系统的发育；20～26周应经常抚摸腹部、温柔地和肚子里的宝宝说话，讲故事。母亲可听一些轻柔舒畅的音乐，使用放音设施，使整个环境都充满轻快音乐，胎儿的听觉也能听到子宫外的声音，当听到巨大声音时他会感到惊恐，并以胎动的形式表现给母亲。由于反复听到母亲的声音，对母亲的声音很熟悉，会产生一种安全感，母亲的安抚会使胎儿安静下来。28周后胎儿各系统逐渐发育，趋于成熟，胎教可采取多种方法进行，如音乐、语言、抚摸等。需强调的是胎教要持之以恒，不能中断，而且要以愉快幸福的心情来进行。切不可把胎教当任务来完成，这就失去了胎教的意义

前言/序言

《健康厨房的魔法：舌尖上的家庭健康指南》 当清晨的第一缕阳光洒进厨房，当柴米油盐的香气弥漫开来，这里不仅仅是烹饪的场所，更是守护全家人健康的起点。在现代快节奏的生活中，我们常常被各种健康信息所裹挟，也为家人的饮食担忧。这本书，将带您走进一个充满智慧与温情的健康厨房，解锁食物的天然力量，让每一餐都成为滋养身心的仪式。 告别盲目，拥抱科学的饮食智慧 您是否曾为市面上琳琅满目的“健康食品”感到迷茫？是否对各种饮食潮流感到无所适从？《健康厨房的魔法》将为您拨开迷雾，以科学严谨的态度，结合最新营养学研究成果，为您解读食物的本质。我们将深入探讨各类食材的营养价值，从五谷杂粮到时令蔬果，从优质蛋白到健康脂肪，一一为您剖析其对人体的影响。书中不会充斥着遥不可及的理论，而是将复杂的营养学知识转化为通俗易懂的语言，让您轻松掌握食物的“语言”，学会如何根据家人的具体需求，比如年龄、性别、活动水平，甚至是特殊的健康状况，来合理搭配膳食。 我们将重点关注如何通过日常饮食来预防和改善常见的健康问题，例如如何通过饮食调整来帮助孩子增强免疫力，如何为成年人提供持久的能量，以及如何为老年人提供均衡的营养，维持身体机能。书中还将探讨如何识别和避免食品中的潜在健康陷阱，比如加工食品中的隐形添加剂、不健康的烹饪方式等，帮助您做出更明智的食物选择。 从源头把控，安心食材的挑选艺术 “病从口入”的古训，时刻提醒着我们食材安全的重要性。这本书将带领您进行一场关于“舌尖上的安全”的探索。我们将从源头开始，为您讲解如何辨别优质、安全、天然的食材。这包括如何选择当季的蔬菜水果，了解不同季节的食材特点；如何挑选新鲜的肉类、鱼类和禽蛋，掌握观察其色泽、气味和质地的秘诀；如何辨别有机的、无污染的农产品，并了解相关的认证标识；甚至是如何在购买时，识别出那些可能存在安全隐患的食材。 我们将分享一些实用的挑选技巧，让您在菜市场或超市，都能成为一个精明的“食材侦探”。例如，如何挑选根茎类蔬菜，才能最大程度地保留其营养；如何判断鱼类是否新鲜，避免购买不新鲜的鱼；如何选择适合烹饪的肉类部位，既能保证口感，又能摄取优质蛋白。此外，书中还会介绍一些环保的食材采购方式，比如支持本地农场、参与社区支持农业（CSA）等，让您的健康选择与可持续发展同行。 烹饪的温度，让营养在锅中绽放 食材的优质只是第一步，如何通过科学的烹饪方式，最大程度地保留其营养，并激发其风味，是这本书的核心价值所在。我们将打破传统烹饪的桎梏，为您带来一系列健康、美味且易于操作的烹饪技巧。 首先，我们将详细介绍各种健康烹饪方法的优劣，包括蒸、煮、炖、烤、焯水等。我们会分析每种烹饪方式对不同营养素的影响，例如，为什么蒸可以最大程度地保留蔬菜中的维生素，而高温油炸又会造成哪些营养素的损失。您将学会如何根据食材的特性，选择最适合的烹饪方式，让营养在锅中“活”起来。 接着，我们将分享一系列创新且健康的食谱。这些食谱不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了达到均衡营养、改善健康的目标。食谱的设计将充分考虑家庭成员的口味偏好和营养需求，并提供详细的步骤和技巧。您将看到如何用天然的香料和调味品来提升菜肴的风味，而非依赖高糖、高盐的酱料。例如，书中可能会包含一道“活力早餐燕麦粥”，采用多种谷物和坚果，提供持久能量；一道“彩虹蔬菜炖鸡”，利用多种蔬菜的天然甜味和色彩，增加食欲，补充维生素；一道“香草烤鱼”，用新鲜香草为鱼肉增添风味，同时保留鱼肉的鲜嫩。 此外，我们还将探讨如何利用烹饪来解决一些常见的家庭健康挑战。比如，如何制作低盐、低糖的儿童餐点，让他们从小养成健康的饮食习惯；如何为高血压、糖尿病等慢性病患者设计符合他们需求的美味食谱；如何为运动爱好者提供高能量、易消化的餐点。 生活方式的延伸，打造全方位的家庭健康 这本书所倡导的健康理念，不仅仅局限于餐桌。它是一种生活方式的延伸，一种对家庭幸福的深度关怀。我们将探讨如何将健康饮食融入到家庭的日常生活中，让健康成为一种自然而然的习惯。 书中会分享一些关于“家庭健康日”的创意，比如如何让孩子们参与到食材的准备和烹饪中，培养他们对食物的兴趣和尊重；如何通过有趣的家庭活动，如“创意沙拉大赛”、“健康烘焙挑战”等，增强家庭成员的互动和凝聚力。 我们还将触及与饮食相关的其他重要方面，例如，如何养成良好的饮水习惯，区分不同饮品的健康价值；如何合理安排三餐和加餐，避免暴饮暴食；如何通过合理的膳食来改善睡眠质量，提升整体的精神状态。 本书还会提供一些关于“健康厨房”的实用建议。比如，如何规划厨房空间，使其更符合健康烹饪的需求；如何选择合适的厨具，以及如何正确使用和保养它们；如何建立一个有序的食材储存系统，减少食物浪费，保持食材的新鲜度。 不止于书，更是您家庭健康的贴心伙伴 《健康厨房的魔法：舌尖上的家庭健康指南》不仅仅是一本食谱或者一本营养学手册，它更希望成为您家庭健康旅途中的一位贴心伙伴。它鼓励您用爱与智慧，将健康融入到日常的点滴之中。通过这本书，您将学会如何用最简单、最天然的方式，为您的家人构建一道坚实的健康屏障，让每一餐都充满爱与活力，让健康伴随您的家庭，一路前行，走向更加美好的未来。 这本书相信，最强大的健康力量，就蕴藏在我们最熟悉的生活里，就藏在那些充满烟火气的厨房里，等待着我们用知识和爱去发掘，去创造。现在，就让我们一起，开启这场关于“舌尖上的家庭健康魔法”吧！

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一部纪录片系列，叫做《失落的文明：古埃及的秘密》。我一直对古埃及的历史和文化充满好奇，尤其是金字塔、狮身人面像这些宏伟的建筑，总是让我产生无限的遐想。这部纪录片做得非常出色，它不仅仅是陈列冰冷的史料，而是通过大量精美的画面、逼真的3D复原和深入浅出的讲解，将我带回到了那个遥远的时代。我最喜欢的部分是关于古埃及人如何建造金字塔的探讨。片中运用了各种最新的考古技术和科学推测，展现了他们高超的智慧和组织能力，从巨石的运输到精确的测量，每一个环节都让人叹为观止。我还了解到了古埃及的宗教信仰，那些复杂的神话传说和祭祀仪式，以及他们对来世的执着追求，这解释了为什么他们会有那么多精美的墓葬和陪葬品。纪录片还深入挖掘了法老的生活，他们的权力、他们的野心，以及他们与神灵之间的神秘联系。除了宏伟的建筑和宗教，我还能感受到古埃及社会的生活气息，从农民的辛勤耕耘到贵族的奢华宴饮，再到艺术家们精湛的手工艺，这一切都通过生动的影像呈现在我眼前。看完之后，我感觉自己对古埃及的认识又上了一个台阶，那些历史课本上的文字变得鲜活起来，仿佛我真的亲身经历过那个辉煌的时代。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近我简直是沉浸在了一款超级治愈的解压游戏中！它的画面风格简直是那种柔和的马卡龙色调，让人一眼看上去就心旷神怡。游戏里不是那种打打杀杀的，而是需要你一点点地去经营和美化自己的小世界。我每天的任务就是去收集各种各样的小材料，比如闪闪发光的露珠、散落的花瓣，还有一些我都没见过名字但看起来就很可爱的奇奇怪怪的小物件。然后，用这些材料去装饰我的虚拟小屋，甚至可以设计花园！最棒的是，每次完成一个小小的装饰，都会有悦耳的音乐响起，然后屏幕上还会飘下来一些小小的爱心和星星，那种成就感瞬间就爆棚了。我之前一直觉得工作压力好大，晚上睡不好，自从玩了这个游戏，感觉整个人都放松下来了，每天都期待着下班后能有时间去“忙活”我的小世界。而且，游戏里的人物互动也很温馨，我收集到的材料有时候还可以送给游戏里的NPC，他们会给我一些惊喜的回报，感觉就像是真的在和一个小小的社区生活一样。有时候我会和朋友一起分享游戏截图，大家都会惊叹于我们各自作品的美丽，还会互相给点小建议，这种互动也让游戏更有意思了。我觉得这款游戏真的太适合我这种需要放松，又有点小小的创造欲的人了，它没有复杂的剧情，没有竞争，只有纯粹的美好和宁静，让我每天都能找到一片属于自己的小天地。

评分☆☆☆☆☆

我最近看了一部非常震撼的电影，叫做《时间尽头的回响》。这是一部科幻片，但它探讨的主题却异常深刻，触及到了人类存在的根本意义。影片讲述了一个科学家在一次实验事故中，意外地获得了能够穿越时间的能力，但这种能力并非他想象中的可以随意改写历史，而是只能“旁观”过去和未来的片段，并且每一次穿越都会消耗他宝贵的生命。一开始，他满怀希望地想要修正自己人生中的遗憾，想要挽救那些他失去的亲人和朋友。然而，他很快发现，即使是微小的改动，也会引起意想不到的蝴蝶效应，导致更糟糕的后果。他开始陷入深深的绝望和自责，看着自己曾经爱过的人们因为他的“干预”而走向不幸，那种痛苦是无法用言语形容的。影片最让我感动的是，当他意识到自己无法改变任何事情，也无法拯救任何人时，他选择了一种完全不同的方式去面对时间。他开始珍惜每一次“旁观”的机会，去感受那些曾经被他忽略的美好瞬间，去理解那些他曾经不曾理解的人。最终，他用自己的生命，去换取了一段微小但却能给世界带来一丝善意和希望的“回响”。这部电影让我深刻地思考了“命运”和“自由意志”的关系，以及我们应该如何去面对那些无法改变的过去和不可预知的未来。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本关于极简主义生活方式的书，书名叫《一屋，一人，一道光》。这本书真的颠覆了我很多固有的观念。我之前一直觉得，想要生活得好，就必须拥有很多东西，越多越好，物质的充裕才能带来安全感。然而，这本书从一个新的角度审视了“拥有”这件事。作者以一种非常温柔、充满诗意的方式，讲述了她如何一步步地剥离生活中不必要的物品，从衣橱到书架，再到厨房的各种餐具，甚至是各种电子设备。她不仅仅是“丢东西”，更是在这个过程中重新认识自己，发现自己真正需要的是什么，什么东西能给她带来真正的快乐和价值。书里有很多关于如何清理空间的技巧，但更重要的是，它引导我去思考“为什么我要保留这些东西？”、“它们真的能服务于我想要的生活吗？”。读这本书的时候，我常常会停下来，看看自己的房间，审视那些堆积如物的东西，然后开始思考，有没有可能，少即是多？作者描述的“一屋，一人，一道光”的生活状态，那种纯粹、宁静、充实的感觉，真的深深吸引了我。她并不是要我们回到原始社会，而是倡导一种有意识的选择，选择那些真正能提升我们生活品质的物品，让生活回归简单和纯粹。这本书让我对“断舍离”有了更深的理解，它不只是物理上的空间清理，更是心灵上的净化和重塑。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了一款音乐游戏，叫做《星辰的交响》。这款游戏的画面风格非常有未来感，充满着闪烁的星光和流动的光带，配合着游戏里跌宕起伏的音乐，简直是一种视听盛宴。游戏的玩法很简单，就是跟着音乐的节奏，点击屏幕上出现的各种光点和线条。但是，它并非那种枯燥的重复，每一首曲子都有自己独特的编排和节奏变化，需要玩家高度集中注意力。我最喜欢的地方是，游戏里有很多不同风格的音乐，从舒缓的钢琴曲，到激昂的电子乐，再到充满东方韵味的古风旋律，几乎涵盖了我喜欢的各种类型。而且，很多曲子都是原创的，旋律非常优美，听着听着就感觉自己仿佛置身于一片浩瀚的星海之中。游戏还会根据玩家的表现，给出不同的评价，从“完美”到“失误”，每一次的评分都充满了鼓励和挑战。我发现，自从玩了这个游戏，我的反应能力和节奏感都提高了不少，而且在玩游戏的过程中，我感觉自己的心情也变得格外舒畅。有时候，工作压力大的时候，我会打开这款游戏，沉浸在音乐的海洋里，所有的烦恼都会烟消云散。游戏里还有一个社交系统，我可以和我的朋友们一起PK分数，互相学习，这种竞争也让游戏更有乐趣。我觉得这款游戏不仅是一款娱乐产品，更像是一种能够帮助我放松身心，同时又能提升自我挑战意识的艺术品。