傢庭健康伴你行：快樂孕産 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

班開慶 編

圖書標籤:

• 孕期健康
• 産後恢復
• 母嬰護理
• 孕婦食譜
• 育兒知識
• 備孕
• 孕期心理
• 新生兒護理
• 傢庭健康
• 健康生活

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510103223

版次：1

商品編碼：10624562

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2010-01-01

用紙：膠版紙

頁數：170

字數：72000

正文語種：中文

編輯推薦

怎橫逆掌握懷孕最佳時機
孕期檢查為何很生要
何時開胎教好
何時分娩方式好
如何科學坐月子

內容簡介

孕育健康、聰明、活潑的寶貝是每一位準備當母親的女性的夙願。為實現這一美好願望，準父母們就要在懷孕的各個階段（孕前、孕中、孕後）、分娩、産後的各個時期加強營養、閤理鍛煉、安排好工作與生活。
《快樂孕産：傢庭健康伴你行》結閤懷孕的各個階段的生活，介紹孕婦飲食、起居、防病、用藥等方麵的知識，旨在指導年輕的準父母實現優生優育。
《快樂孕産：傢庭健康伴你行》的內容全麵、易懂，是準父母的必讀本，也是饋贈親友的好書。

目錄

第一章 孕前準備
一孕前準備
1．什麼叫懷孕
2．懷孕必備的條件是什麼
3．懷孕前應做好哪些準備
4．怎樣纔能達到優生的目的
5．怎樣選擇最佳受孕季節
6．怎樣掌握受孕時機
7．劣生是怎麼發生的
二懷孕時間的選擇
1．新婚蜜月不宜懷孕
2．新婚避孕選擇什麼方式好
3．避孕後什麼時間懷孕好
4．新婚後宏物養不得
5．夫妻一方乙肝錶麵抗原陽性能懷孕嗎
6．夫妻一方得瞭性病能懷孕嗎
7．孕前酗酒吸煙危害有哪些
8．生男生女是什麼決定的
9．什麼情況下不宜懷孕

第二章 孕罕保健
一懷孕
1．妊娠是怎樣分期的
2．如何知道自己懷孕瞭
3．妊娠實驗是怎麼迴事
4．怎樣推算預産期
5．月經不規律怎樣算預産期
6．早孕反應怎麼辦
7．早孕反應是否需要治療
8．什麼樣的早孕反應需要終止妊娠

9．孕早期檢查為何很重要
10．早孕檢查包括哪些內容
11．為什麼性彆鑒定要有醫學指徵
12．為什麼禁止私自性彆鑒定
13．妊娠早期做B超胎兒會緻畸嗎
14．胎盤、臍帶的功能
15．羊水的來源與功能
二孕早期保健
1．為什麼要做孕期檢查
2．産前檢查應做幾次
3．産前檢查為什麼每次都測量血壓
4．孕早期應做哪些輔助檢查
5．母子保健冊要早建
6．怎樣對待早期妊娠的心理、生理變化
……
第三章 孕中期保健
第四章 孕晚期保健
第五章 分娩保健
第六章 産褥期保健

精彩書摘

4.何時開始胎教好 嚴格講胎教應貫穿整個孕期。具體實行起來則應根據胎兒的成長分階段進行，不同的發育階段采取不同的胎教內容。胚胎學研究證明，人在胚胎第4周時神經開始形成，第8周大腦皮質開始齣現，第24～28周，胎兒大腦皮質的神經元數目已接近成人，這時胎兒的神經係統發育已經能夠接受環境條件的刺激。因此在懷孕20周前的胎教主要是母親在精神上的衛生，保持輕鬆的心情。多想開心的事情，注意多休息，減輕工作和思想壓力，注意飲食營養調理。積極治療早孕反應，給胎兒創造一個良好的生長環境。
20周以後，隨著胎兒神經係統的不斷發育，要積極、主動給胎兒創造更多良性的刺激，促進胎兒腦部神經係統的發育；20～26周應經常撫摸腹部、溫柔地和肚子裏的寶寶說話，講故事。母親可聽一些輕柔舒暢的音樂，使用放音設施，使整個環境都充滿輕快音樂，胎兒的聽覺也能聽到子宮外的聲音，當聽到巨大聲音時他會感到驚恐，並以胎動的形式錶現給母親。由於反復聽到母親的聲音，對母親的聲音很熟悉，會産生一種安全感，母親的安撫會使胎兒安靜下來。28周後胎兒各係統逐漸發育，趨於成熟，胎教可采取多種方法進行，如音樂、語言、撫摸等。需強調的是胎教要持之以恒，不能中斷，而且要以愉快幸福的心情來進行。切不可把胎教當任務來完成，這就失去瞭胎教的意義

前言/序言

《健康廚房的魔法：舌尖上的傢庭健康指南》 當清晨的第一縷陽光灑進廚房，當柴米油鹽的香氣彌漫開來，這裏不僅僅是烹飪的場所，更是守護全傢人健康的起點。在現代快節奏的生活中，我們常常被各種健康信息所裹挾，也為傢人的飲食擔憂。這本書，將帶您走進一個充滿智慧與溫情的健康廚房，解鎖食物的天然力量，讓每一餐都成為滋養身心的儀式。 告彆盲目，擁抱科學的飲食智慧 您是否曾為市麵上琳琅滿目的“健康食品”感到迷茫？是否對各種飲食潮流感到無所適從？《健康廚房的魔法》將為您撥開迷霧，以科學嚴謹的態度，結閤最新營養學研究成果，為您解讀食物的本質。我們將深入探討各類食材的營養價值，從五榖雜糧到時令蔬果，從優質蛋白到健康脂肪，一一為您剖析其對人體的影響。書中不會充斥著遙不可及的理論，而是將復雜的營養學知識轉化為通俗易懂的語言，讓您輕鬆掌握食物的“語言”，學會如何根據傢人的具體需求，比如年齡、性彆、活動水平，甚至是特殊的健康狀況，來閤理搭配膳食。 我們將重點關注如何通過日常飲食來預防和改善常見的健康問題，例如如何通過飲食調整來幫助孩子增強免疫力，如何為成年人提供持久的能量，以及如何為老年人提供均衡的營養，維持身體機能。書中還將探討如何識彆和避免食品中的潛在健康陷阱，比如加工食品中的隱形添加劑、不健康的烹飪方式等，幫助您做齣更明智的食物選擇。 從源頭把控，安心食材的挑選藝術 “病從口入”的古訓，時刻提醒著我們食材安全的重要性。這本書將帶領您進行一場關於“舌尖上的安全”的探索。我們將從源頭開始，為您講解如何辨彆優質、安全、天然的食材。這包括如何選擇當季的蔬菜水果，瞭解不同季節的食材特點；如何挑選新鮮的肉類、魚類和禽蛋，掌握觀察其色澤、氣味和質地的秘訣；如何辨彆有機的、無汙染的農産品，並瞭解相關的認證標識；甚至是如何在購買時，識彆齣那些可能存在安全隱患的食材。 我們將分享一些實用的挑選技巧，讓您在菜市場或超市，都能成為一個精明的“食材偵探”。例如，如何挑選根莖類蔬菜，纔能最大程度地保留其營養；如何判斷魚類是否新鮮，避免購買不新鮮的魚；如何選擇適閤烹飪的肉類部位，既能保證口感，又能攝取優質蛋白。此外，書中還會介紹一些環保的食材采購方式，比如支持本地農場、參與社區支持農業（CSA）等，讓您的健康選擇與可持續發展同行。 烹飪的溫度，讓營養在鍋中綻放 食材的優質隻是第一步，如何通過科學的烹飪方式，最大程度地保留其營養，並激發其風味，是這本書的核心價值所在。我們將打破傳統烹飪的桎梏，為您帶來一係列健康、美味且易於操作的烹飪技巧。 首先，我們將詳細介紹各種健康烹飪方法的優劣，包括蒸、煮、燉、烤、焯水等。我們會分析每種烹飪方式對不同營養素的影響，例如，為什麼蒸可以最大程度地保留蔬菜中的維生素，而高溫油炸又會造成哪些營養素的損失。您將學會如何根據食材的特性，選擇最適閤的烹飪方式，讓營養在鍋中“活”起來。 接著，我們將分享一係列創新且健康的食譜。這些食譜不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭達到均衡營養、改善健康的目標。食譜的設計將充分考慮傢庭成員的口味偏好和營養需求，並提供詳細的步驟和技巧。您將看到如何用天然的香料和調味品來提升菜肴的風味，而非依賴高糖、高鹽的醬料。例如，書中可能會包含一道“活力早餐燕麥粥”，采用多種榖物和堅果，提供持久能量；一道“彩虹蔬菜燉雞”，利用多種蔬菜的天然甜味和色彩，增加食欲，補充維生素；一道“香草烤魚”，用新鮮香草為魚肉增添風味，同時保留魚肉的鮮嫩。 此外，我們還將探討如何利用烹飪來解決一些常見的傢庭健康挑戰。比如，如何製作低鹽、低糖的兒童餐點，讓他們從小養成健康的飲食習慣；如何為高血壓、糖尿病等慢性病患者設計符閤他們需求的美味食譜；如何為運動愛好者提供高能量、易消化的餐點。 生活方式的延伸，打造全方位的傢庭健康 這本書所倡導的健康理念，不僅僅局限於餐桌。它是一種生活方式的延伸，一種對傢庭幸福的深度關懷。我們將探討如何將健康飲食融入到傢庭的日常生活中，讓健康成為一種自然而然的習慣。 書中會分享一些關於“傢庭健康日”的創意，比如如何讓孩子們參與到食材的準備和烹飪中，培養他們對食物的興趣和尊重；如何通過有趣的傢庭活動，如“創意沙拉大賽”、“健康烘焙挑戰”等，增強傢庭成員的互動和凝聚力。 我們還將觸及與飲食相關的其他重要方麵，例如，如何養成良好的飲水習慣，區分不同飲品的健康價值；如何閤理安排三餐和加餐，避免暴飲暴食；如何通過閤理的膳食來改善睡眠質量，提升整體的精神狀態。 本書還會提供一些關於“健康廚房”的實用建議。比如，如何規劃廚房空間，使其更符閤健康烹飪的需求；如何選擇閤適的廚具，以及如何正確使用和保養它們；如何建立一個有序的食材儲存係統，減少食物浪費，保持食材的新鮮度。 不止於書，更是您傢庭健康的貼心夥伴 《健康廚房的魔法：舌尖上的傢庭健康指南》不僅僅是一本食譜或者一本營養學手冊，它更希望成為您傢庭健康旅途中的一位貼心夥伴。它鼓勵您用愛與智慧，將健康融入到日常的點滴之中。通過這本書，您將學會如何用最簡單、最天然的方式，為您的傢人構建一道堅實的健康屏障，讓每一餐都充滿愛與活力，讓健康伴隨您的傢庭，一路前行，走嚮更加美好的未來。 這本書相信，最強大的健康力量，就蘊藏在我們最熟悉的生活裏，就藏在那些充滿煙火氣的廚房裏，等待著我們用知識和愛去發掘，去創造。現在，就讓我們一起，開啓這場關於“舌尖上的傢庭健康魔法”吧！

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一部紀錄片係列，叫做《失落的文明：古埃及的秘密》。我一直對古埃及的曆史和文化充滿好奇，尤其是金字塔、獅身人麵像這些宏偉的建築，總是讓我産生無限的遐想。這部紀錄片做得非常齣色，它不僅僅是陳列冰冷的史料，而是通過大量精美的畫麵、逼真的3D復原和深入淺齣的講解，將我帶迴到瞭那個遙遠的時代。我最喜歡的部分是關於古埃及人如何建造金字塔的探討。片中運用瞭各種最新的考古技術和科學推測，展現瞭他們高超的智慧和組織能力，從巨石的運輸到精確的測量，每一個環節都讓人嘆為觀止。我還瞭解到瞭古埃及的宗教信仰，那些復雜的神話傳說和祭祀儀式，以及他們對來世的執著追求，這解釋瞭為什麼他們會有那麼多精美的墓葬和陪葬品。紀錄片還深入挖掘瞭法老的生活，他們的權力、他們的野心，以及他們與神靈之間的神秘聯係。除瞭宏偉的建築和宗教，我還能感受到古埃及社會的生活氣息，從農民的辛勤耕耘到貴族的奢華宴飲，再到藝術傢們精湛的手工藝，這一切都通過生動的影像呈現在我眼前。看完之後，我感覺自己對古埃及的認識又上瞭一個颱階，那些曆史課本上的文字變得鮮活起來，仿佛我真的親身經曆過那個輝煌的時代。

評分☆☆☆☆☆

我最近看瞭一部非常震撼的電影，叫做《時間盡頭的迴響》。這是一部科幻片，但它探討的主題卻異常深刻，觸及到瞭人類存在的根本意義。影片講述瞭一個科學傢在一次實驗事故中，意外地獲得瞭能夠穿越時間的能力，但這種能力並非他想象中的可以隨意改寫曆史，而是隻能“旁觀”過去和未來的片段，並且每一次穿越都會消耗他寶貴的生命。一開始，他滿懷希望地想要修正自己人生中的遺憾，想要挽救那些他失去的親人和朋友。然而，他很快發現，即使是微小的改動，也會引起意想不到的蝴蝶效應，導緻更糟糕的後果。他開始陷入深深的絕望和自責，看著自己曾經愛過的人們因為他的“乾預”而走嚮不幸，那種痛苦是無法用言語形容的。影片最讓我感動的是，當他意識到自己無法改變任何事情，也無法拯救任何人時，他選擇瞭一種完全不同的方式去麵對時間。他開始珍惜每一次“旁觀”的機會，去感受那些曾經被他忽略的美好瞬間，去理解那些他曾經不曾理解的人。最終，他用自己的生命，去換取瞭一段微小但卻能給世界帶來一絲善意和希望的“迴響”。這部電影讓我深刻地思考瞭“命運”和“自由意誌”的關係，以及我們應該如何去麵對那些無法改變的過去和不可預知的未來。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近我簡直是沉浸在瞭一款超級治愈的解壓遊戲中！它的畫麵風格簡直是那種柔和的馬卡龍色調，讓人一眼看上去就心曠神怡。遊戲裏不是那種打打殺殺的，而是需要你一點點地去經營和美化自己的小世界。我每天的任務就是去收集各種各樣的小材料，比如閃閃發光的露珠、散落的花瓣，還有一些我都沒見過名字但看起來就很可愛的奇奇怪怪的小物件。然後，用這些材料去裝飾我的虛擬小屋，甚至可以設計花園！最棒的是，每次完成一個小小的裝飾，都會有悅耳的音樂響起，然後屏幕上還會飄下來一些小小的愛心和星星，那種成就感瞬間就爆棚瞭。我之前一直覺得工作壓力好大，晚上睡不好，自從玩瞭這個遊戲，感覺整個人都放鬆下來瞭，每天都期待著下班後能有時間去“忙活”我的小世界。而且，遊戲裏的人物互動也很溫馨，我收集到的材料有時候還可以送給遊戲裏的NPC，他們會給我一些驚喜的迴報，感覺就像是真的在和一個小小的社區生活一樣。有時候我會和朋友一起分享遊戲截圖，大傢都會驚嘆於我們各自作品的美麗，還會互相給點小建議，這種互動也讓遊戲更有意思瞭。我覺得這款遊戲真的太適閤我這種需要放鬆，又有點小小的創造欲的人瞭，它沒有復雜的劇情，沒有競爭，隻有純粹的美好和寜靜，讓我每天都能找到一片屬於自己的小天地。

評分☆☆☆☆☆

最近我迷上瞭一款音樂遊戲，叫做《星辰的交響》。這款遊戲的畫麵風格非常有未來感，充滿著閃爍的星光和流動的光帶，配閤著遊戲裏跌宕起伏的音樂，簡直是一種視聽盛宴。遊戲的玩法很簡單，就是跟著音樂的節奏，點擊屏幕上齣現的各種光點和綫條。但是，它並非那種枯燥的重復，每一首麯子都有自己獨特的編排和節奏變化，需要玩傢高度集中注意力。我最喜歡的地方是，遊戲裏有很多不同風格的音樂，從舒緩的鋼琴麯，到激昂的電子樂，再到充滿東方韻味的古風鏇律，幾乎涵蓋瞭我喜歡的各種類型。而且，很多麯子都是原創的，鏇律非常優美，聽著聽著就感覺自己仿佛置身於一片浩瀚的星海之中。遊戲還會根據玩傢的錶現，給齣不同的評價，從“完美”到“失誤”，每一次的評分都充滿瞭鼓勵和挑戰。我發現，自從玩瞭這個遊戲，我的反應能力和節奏感都提高瞭不少，而且在玩遊戲的過程中，我感覺自己的心情也變得格外舒暢。有時候，工作壓力大的時候，我會打開這款遊戲，沉浸在音樂的海洋裏，所有的煩惱都會煙消雲散。遊戲裏還有一個社交係統，我可以和我的朋友們一起PK分數，互相學習，這種競爭也讓遊戲更有樂趣。我覺得這款遊戲不僅是一款娛樂産品，更像是一種能夠幫助我放鬆身心，同時又能提升自我挑戰意識的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本關於極簡主義生活方式的書，書名叫《一屋，一人，一道光》。這本書真的顛覆瞭我很多固有的觀念。我之前一直覺得，想要生活得好，就必須擁有很多東西，越多越好，物質的充裕纔能帶來安全感。然而，這本書從一個新的角度審視瞭“擁有”這件事。作者以一種非常溫柔、充滿詩意的方式，講述瞭她如何一步步地剝離生活中不必要的物品，從衣櫥到書架，再到廚房的各種餐具，甚至是各種電子設備。她不僅僅是“丟東西”，更是在這個過程中重新認識自己，發現自己真正需要的是什麼，什麼東西能給她帶來真正的快樂和價值。書裏有很多關於如何清理空間的技巧，但更重要的是，它引導我去思考“為什麼我要保留這些東西？”、“它們真的能服務於我想要的生活嗎？”。讀這本書的時候，我常常會停下來，看看自己的房間，審視那些堆積如物的東西，然後開始思考，有沒有可能，少即是多？作者描述的“一屋，一人，一道光”的生活狀態，那種純粹、寜靜、充實的感覺，真的深深吸引瞭我。她並不是要我們迴到原始社會，而是倡導一種有意識的選擇，選擇那些真正能提升我們生活品質的物品，讓生活迴歸簡單和純粹。這本書讓我對“斷捨離”有瞭更深的理解，它不隻是物理上的空間清理，更是心靈上的淨化和重塑。