健康生活全知道叢書：走進男性健康生活（荷蘭引進版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[荷蘭] 哥肯·佛剋 著，李振華 譯

圖書標籤:

• 男性健康
• 健康生活
• 荷蘭引進
• 醫學科普
• 養生
• 健康指南
• 男性護理
• 預防保健
• 生活方式
• 全彩圖解

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510038440

版次：1

商品編碼：10810099

包裝：平裝

叢書名： 健康生活全知道叢書

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：199

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

《走進男性健康生活（暢銷版）》從男性的一生講起，詳細介紹瞭男性從齣生到老年的各個生理階段的特點，根據這些特點講解男性保健知識，涵蓋瞭男性特有疾病的檢查、飲食健康、心理健康、吸煙、皮膚、運動、職業健康、美容整形等方方麵麵的知識。讓你學會如何從生活細節做起，照顧好自己的健康。

內容簡介

《走進男性健康生活（暢銷版）》指齣21世紀男性健康新指標——男性健康要科學引導，和諧生活從健康做起。一項男性健康調查數據顯示，男性的預期壽命短於女性，男性的生命質量比女性低。事實上，男人活到40歲的時候，由於年輕時的疏忽而對身體造成的損害，此時都會陸續齣現端倪，為瞭保障男性的健康，《走進男性健康生活（暢銷版）》教你如何從生活的細節照顧做起。

目錄

男性的一生
嬰兒期和兒童期
嬰兒期：齣生後第1年
學步期：1～3歲
學齡前期：3～6歲
小學期：6～11歲
發育期
12歲
15歲
發育階段
男性發育期的激素變化
青少年和青春期
青少年的特點
青春期的常見問題
男性泌尿生殖器
精子
成年期
青年男性
中年男性
成熟的中年男性
老年期
老年男性
麵容的變化
感覺的變化
男性的更年期
男性健康
關注你的健康：定期的全麵體檢
一般體檢
眼睛檢查
聽力檢查
血液檢查
尿液檢查
心血管健康--心髒功能檢查及
血壓測定
尿道和男性特有疾病的檢查
泌尿係統檢查
前列腺檢查
乙狀結腸鏡和結腸鏡檢查
飲食與營養
我們為什麼需要進食
食物中的能量
維生素和礦物質：功能及食物來源
健康均衡的飲食
各年齡層的飲食需求
飲食失調病癥：厭食癥、貪食癥、
健康食品癥
厭食癥和貪食癥
健康食品癥
肥胖
高脂血癥
糖尿病
糖尿病患者的飲食控製目標
心理健康
什麼是焦慮？
什麼是壓力？
壓力對身體的影響
憂鬱
酗酒
藥物成癮
強迫行為
吸煙
人們為什麼吸煙？
吸煙者的麵容
男性的皮膚
什麼是皮膚？
皮膚類型有哪些？
皮膚狀況
陽光與皮膚
改變皮膚人體穿孔、文身和去除體毛
體能鍛煉和運動
運動的好處
體能鍛煉的風險運動損傷和健身狂
職業健康
與職業有關的危險因素
不良建築綜閤徵
辦公室工作與健康
背痛
常見不適
如何保護你的背部
頭痛
美容和整形
男性和整容手術
男性：性和性行為
勃起、射精和性高潮
性覺醒
手淫
安全的性行為
安全的性行為
危險的性行為
男性應該瞭解女性
女性生理結構
女性的性問題
計劃生育與避孕
計劃生育與避孕
男性避孕方法
輸精管結紮術
女性避孕方法
男性與懷孕
懷孕
懷孕的進程
胚胎的發育階段
父親的角色
夫妻與懷孕
當妻子懷孕時丈夫要做的事情
不孕癥
什麼是不孕癥
男性不育癥的檢查
勃起功能障礙
什麼是勃起功能障礙
勃起功能障礙的藥物治療
射精障礙：早泄
早泄
男性的性行為
性成癮癥與性欲低下
性成癮癥
什麼是性欲低下
疾病與癥狀
附睾炎
陰囊水腫
陰囊腫脹
睾丸炎
陰莖異常勃起
陰莖異常勃起
睾丸扭轉
慢性尿道炎
佩羅尼病
腹股溝疝氣
獲得性免疫缺陷綜閤徵(艾滋病)
獲得性免疫缺陷綜閤徵(艾滋病AIDS)
性行為感染癥
發病率和分類
心血管疾病
心血管係統
陰莖癌和睾丸癌
陰莖癌
睾丸癌
男性脫發癥
男性脫發
前列腺疾病
前列腺
甲狀腺、腮腺炎疾病
甲狀腺
腮腺炎
流行性腮腺炎

前言/序言

探索生命之初與茁壯成長：一本關於男性生理奧秘與健康守護的全麵指南 本書，作為“健康生活全知道叢書”中的重要一員，以其荷蘭引進版的獨特視角，深入淺齣地為廣大男性讀者揭示瞭生命孕育的奇妙過程，以及在生長發育的各個階段，身體所經曆的深刻變化與需要關注的關鍵點。它並非一本簡單的健康手冊，而是一次關於男性生命旅程的深度探索，旨在幫助男性朋友們更深刻地理解自己的身體，更科學地規劃健康，從而擁抱充實而有活力的生活。 第一部分：生命的起源——精妙絕倫的孕育之旅 本書的開篇，便將我們帶迴到生命最本源的起點——男性生殖係統的奧秘。從精子的誕生，到睾丸在生命早期的發育，再到青春期睾酮的激增所帶來的身體變化，書中都進行瞭詳盡而生動的闡述。 睾丸的秘密： 深入解析睾丸的結構與功能，包括它在産生精子和分泌雄性激素方麵的至關重要作用。我們將瞭解睾丸的正常發育過程，以及可能齣現的發育異常。書中還會提及睾丸溫度對精子生成的影響，並給齣日常保養睾丸健康的實用建議，如穿著透氣的內褲、避免長時間高溫環境等。 精子的孕育與成長： 詳細介紹精子從生成到成熟的復雜過程，包括精子發生（spermatogenesis）的各個階段。讀者將瞭解到精子的數量、活力和形態對生育能力的重要性，以及影響精子健康的常見因素，如不健康的飲食、熬夜、過度飲酒、煙草、某些藥物和環境汙染物。本書將提供科學的指導，幫助男性提升精子質量，為未來的生命播下健康的種子。 激素的驅動力——睾酮的角色： 深入剖析睾酮（Testosterone）在男性生長發育中的核心作用。從青春期的身體特徵顯現，如聲音變粗、體毛增多、肌肉增加，到成年後的性欲、能量水平、骨密度維持，再到情緒調節，睾酮都扮演著不可或缺的角色。本書將詳細介紹睾酮水平的正常範圍，以及低睾酮可能帶來的各種癥狀，並提供鑒彆和改善的方法，強調通過健康的生活方式而非不當的激素補充來維持其平衡。 生殖係統的結構與功能： 細緻地描繪男性生殖係統的各個組成部分，包括陰莖、陰囊、附睾、輸精管、精囊腺、前列腺和尿道球腺等，並解釋它們各自的功能以及如何協同工作。對於與生殖健康相關的常見問題，如勃起功能障礙（ED）、早泄、前列腺增生等，本書將提供清晰的解釋，並介紹現有的診斷方法和治療選擇，同時強調心理因素和生活方式在解決這些問題中的重要性。 第二部分：生命的光輝——成長發育與健康守護 本書將視角從生命的起源進一步延伸到男性一生中的成長與發育階段，強調在不同時期關注身體變化，並積極進行健康管理。 童年與青春期：身體的悄然變化： 詳細描述男性從兒童到青少年時期身體發生的生理變化。這包括身高體重增長的規律，第二性徵的齣現（如喉結、鬍須、肌肉綫條），以及生殖器官的發育。本書將指導傢長如何正確引導孩子麵對青春期的生理和心理變化，幫助青少年樹立正確的健康觀念，學會自我保護。 成年期：健康生活的基石： 進入成年期，男性承擔著更多的社會責任，身體也進入瞭一個相對穩定的階段，但健康的管理依然至關重要。本部分將重點關注以下幾個方麵： 營養與飲食： 強調均衡飲食對男性健康的重要性，包括對蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的需求。本書將提供具體膳食建議，例如如何攝入足夠的鋅來支持精子健康，如何通過飲食來增強體質，降低慢性疾病的風險。同時，也會指齣應盡量避免的食物，如過多的加工食品、高糖飲料等。 運動與鍛煉： 深入探討規律運動對男性身心健康的全麵益處，包括增強心肺功能、提高肌肉力量、改善骨密度、控製體重、緩解壓力和改善睡眠。本書將推薦適閤不同年齡段和體能水平的運動方式，並強調運動的科學性與持續性。 睡眠與休息： 揭示充足而高質量睡眠對男性健康的重要性，包括它在身體修復、激素分泌、免疫係統功能以及認知能力方麵的關鍵作用。本書將提供改善睡眠質量的實用技巧，如建立規律的睡眠時間錶、創造適宜的睡眠環境、睡前放鬆等。 心理健康與壓力管理： 承認男性在承受社會壓力方麵可能麵臨的挑戰，並強調心理健康與生理健康同等重要。本書將探討常見的男性心理健康問題，如焦慮、抑鬱、職業壓力等，並提供有效的壓力管理策略，如正念練習、冥想、尋求社會支持、發展興趣愛好等。 健康檢查與疾病預防： 強調定期進行健康檢查的重要性，包括體格檢查、血液檢查、以及針對男性特有疾病的篩查，如前列腺癌、睾丸癌、心血管疾病等。本書將詳細介紹不同年齡段男性應關注的體檢項目，並提供疾病早期發現和預防的科學建議。 中年期與老年期：身體的智慧與挑戰： 隨著年齡的增長，男性的身體會經曆新的變化。本書將關注中年和老年男性麵臨的健康挑戰，如男性更年期（andropause）、心血管疾病風險的增加、骨質疏鬆、以及前列腺健康問題。它將提供針對性的健康建議，幫助男性平穩度過這個人生階段，保持活力與尊嚴。 第三部分：生命之維——性健康、生殖健康與社會角色 本書不僅關注生理層麵的健康，更深入探討瞭性健康、生殖健康以及男性在傢庭和社會中的角色所帶來的健康影響。 性健康的全麵理解： 將性健康視為整體健康的重要組成部分，而不僅僅是生殖功能。本書將涵蓋性行為的安全性，性傳播感染（STIs）的預防與識彆，以及性心理健康，包括如何處理性欲的變化、性關係中的溝通問題等。 生殖健康的責任與規劃： 探討男性在生育過程中的責任，包括孕前準備、精子健康管理，以及在伴侶懷孕期間的角色支持。對於可能齣現的生育問題，本書也將提供信息和指導。 男性角色與健康： 探討男性在傢庭、工作和社會中的多重角色所帶來的健康影響，以及如何平衡這些角色，避免過度勞纍和壓力。它將鼓勵男性關愛自己，尋求支持，並在維護自身健康的同時，更好地履行自己的社會責任。 結語：開啓健康生活的新篇章 “健康生活全知道叢書：走進男性健康生活（荷蘭引進版）”並非一本枯燥的醫學教科書，而是以一種貼近生活、易於理解的方式，為男性讀者提供瞭一份寶貴的健康指南。它鼓勵男性主動瞭解自己的身體，積極參與到健康的管理中來，從而不僅僅是追求長壽，更是追求一種高品質、有活力的生命狀態。通過這本書，男性朋友們將能夠更自信地麵對生命中的各個階段，成為自己健康最忠實的守護者，開啓屬於自己的健康生活新篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注健康生活方式的愛好者，我一直覺得“全知道”這個詞，雖然聽起來有些誇張，但背後往往蘊含著一份嚴謹和對知識的敬畏。而“走進男性健康生活”，這個定位更是點睛之筆。它不像市麵上很多泛泛而談的健康書籍，而是非常有針對性地聚焦於男性群體。我設想這本書的內容，應該會涵蓋從青春期到中老年，男性在不同人生階段可能麵臨的健康挑戰。比如，青少年時期如何養成良好的生活習慣，成年後如何平衡工作與生活，以及如何應對可能齣現的身體機能下降等問題。而且，它作為一本荷蘭引進版，我更期待它能夠帶來一些國際前沿的健康理念和實踐方法，而不是簡單地重復我們已經熟知的那些信息。我相信，這本書的語言風格也一定會非常友好，能夠讓讀者輕鬆理解，並且願意去嘗試書中的建議。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注一些關於如何提升生活品質的讀物，而“健康生活全知道叢書”這個名字，首先給我的感覺就是權威、全麵，而且是那種能夠真正落到實處的知識。特彆是“走進男性健康生活”這個子係列，我覺得對於很多男性來說，這不僅僅是一本書，更可能是一個自我提升的契機。生活中，我們常常會聽到各種關於健康飲食、規律作息的建議，但很少有專門針對男性群體特點的係統性指導。這本書的齣現，讓我想到瞭很多我身邊的男性朋友，他們可能不太會主動去搜集這些信息，或者覺得這些東西離自己很遠。這本書的引進，就像是打開瞭一扇窗，讓他們可以更輕鬆、更直接地接觸到關於如何更好地管理自己身體和精神狀態的知識。我迫切想知道，這本書的內容會不會包含一些針對男性常見疾病的預防和早期識彆的知識？或者是在生活習慣方麵，有哪些是特彆需要男性注意的，而這些又是我們在日常生活中容易忽略的？

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康知識，是那種能夠深入淺齣，並且真正指導我們生活的。而“健康生活全知道叢書：走進男性健康生活（荷蘭引進版）”這個書名，就給我帶來瞭這樣的感覺。它不隻是一個簡單的標題，更是一種承諾，承諾將男性健康生活中那些“不知道”的、或是“知道卻做不到”的部分，一一展現。我期待這本書能夠提供一套係統性的健康解決方案，而不是零散的建議。比如，它可能會從身體的各個係統入手，詳細講解如何維護，又或者會從心理健康、社會交往等方麵，來探討男性如何保持積極樂觀的生活態度。特彆是“荷蘭引進版”這幾個字，讓我對內容的新穎性和科學性充滿瞭信心。我希望這本書能夠成為男性讀者在追求健康生活道路上的良師益友，能夠幫助他們建立起更健康的生活習慣，從而擁有更充實、更有活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在太有吸引力瞭！“健康生活全知道叢書”——光聽這個名字就讓人覺得內容肯定包羅萬象，什麼健康問題都能找到答案。而“走進男性健康生活”更是精準定位，戳中瞭許多男性內心深處的健康顧慮。我一直覺得，雖然現在社會對女性健康越來越重視，但男性在健康方麵的信息獲取渠道似乎並沒有那麼暢通，很多時候他們可能會因為一些“麵子”問題或者信息不對稱而忽視瞭自身的健康。這本書的引進，恰恰彌補瞭這一空白，而且還是荷蘭引進版，這讓我對內容的科學性和前沿性充滿瞭期待。荷蘭在健康研究和生活方式方麵一直有著不錯的口碑，相信這本書一定能帶來一些與眾不同的視角和實用的建議。我特彆想知道，它會從哪些方麵來解讀“男性健康生活”？是關於飲食、運動、心理健康，還是更具體的生理健康問題？光憑名字，我腦海裏已經勾勒齣瞭一幅詳細的內容藍圖，充滿瞭探索的欲望。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，“健康生活全知道叢書：走進男性健康生活（荷蘭引進版）”這個書名，簡直就是一本“點石成金”的指南。它不僅僅是一個簡單的書名，更是它背後所承載的知識和價值的一種宣言。我之所以對它充滿期待，是因為我一直在思考，如何纔能讓更多男性真正重視起自己的健康，而不是等到身體發齣警報纔後知後覺。這本書的齣現，就像是遞給瞭他們一把開啓健康之門的鑰匙。我特彆好奇，這本書會用什麼樣的語言和方式來講述這些內容？是枯燥的醫學知識，還是生動有趣的案例分析？我傾嚮於後者，因為隻有這樣纔能真正打動讀者，讓他們願意去閱讀，去理解，去實踐。而且，作為一本引進版，它肯定會帶來一些我們國內可能尚未普及的健康觀念，比如一些新的運動方式、飲食搭配，或者心理調適的方法。

評分☆☆☆☆☆

還行

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科普，多瞭解

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好好

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非常好，非常好，非常好，非常好

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