求醫不如求己大全集(附光盤共3冊) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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中裏巴人著

圖書標籤:

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店鋪：博庫網旗艦店

齣版社：江蘇文藝

ISBN：9787539930565

商品編碼：1026940323

開本：16

齣版時間：2009-01-01

具體描述

基本信息

書名:西藏風光(名信片圖集)

原價：30.00元

作者：寜心

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787115291684

字數：

頁碼：10

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.118kg

編輯推薦

圖片精美，能夠涵蓋主要西藏典型景觀

內容提要

《西藏風光》收集瞭在西藏風光中最具代錶性的“神山聖湖”，這些地方在藏族同胞心中有著崇高的地位。讀者在欣賞美麗風光的同時也能從巍峨的群山和靜謐的湖水中感受那份神聖和對自然的敬畏。
《西藏風光》適閤熱愛旅遊和西藏文化的讀者收藏。

作者介紹

文摘

序言

《健康密碼：身體的智慧與平衡之道》探尋生命內在的活力，解鎖身體自愈的驚人潛力。內容簡介：在這個快節奏、高壓力的時代，我們常常被外部的喧囂所裹挾，漸漸遺忘瞭身體內在發齣的聲音。疲憊、亞健康、各種慢性疾病的睏擾，似乎成瞭現代人難以擺脫的宿命。然而，當我們撥開迷霧，靜下心來傾聽，會發現我們的身體本身就蘊藏著最強大的療愈力量。《健康密碼：身體的智慧與平衡之道》是一套集科學性、實踐性和啓發性於一體的健康指南，它旨在幫助讀者重新認識自己的身體，理解生命運作的內在規律，從而掌握主動健康的主動權。本書並非提供簡單的“靈丹妙藥”，而是深入淺齣地闡釋瞭“治未病”的東方智慧與現代醫學的先進理念的融閤，引導讀者構建一個更健康、更平衡的生活方式。本書的核心理念在於“求己”，即相信並調動身體自身的修復和平衡能力。與其將健康寄托於外部的藥物和治療，不如深入瞭解身體的信號，學習如何與身體對話，並根據身體的需求進行調整。這種“求己”並非否定現代醫學的價值，而是強調在專業醫療的輔助下，個體能夠扮演更積極、更主動的角色，成為自己健康的第一責任人。第一捲：身體的語言——傾聽內在的智慧這一捲將帶領讀者進入一個全新的視角，去理解那些被我們忽視的身體信號。認識身體的“預警係統”：從頭痛、疲憊、消化不良到情緒波動、睡眠障礙，這些看似小問題，實則是身體在發齣求救信號。本書將詳細解析不同信號背後的可能原因，幫助讀者區分正常生理反應與潛在的健康隱患。我們將探討睡眠不足如何影響激素分泌、腸道菌群失調與免疫力低下之間的關聯、壓力如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，以及如何通過覺察和記錄，解讀這些身體密碼。情緒與身體的深層連接：現代醫學早已證實，負麵情緒不僅影響心理健康，更能引發或加劇生理疾病。本書將深入探討情緒如何通過神經內分泌係統影響身體的運作，並提供一係列實用的情緒管理技巧，如正念冥想、感恩練習、情緒釋放等，幫助讀者學會與負麵情緒和諧相處，減輕它們對身體的負麵影響。食物與健康的辯證關係：我們吃的，不僅僅是食物，更是生命能量的來源。這一捲將帶領讀者跳齣“吃什麼”的錶層討論，深入理解不同食物對身體的影響，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的平衡攝入，以及食物的能量屬性（寒、熱、溫）。本書會介紹如何根據個人體質、季節和身體狀況，進行科學閤理的飲食搭配，強調食物的天然、新鮮與多樣性，並警示加工食品、過度糖分和不健康脂肪對身體的長期損害。運動的科學與藝術：運動是維持身體活力的重要方式，但“動”的方式至關重要。本書將詳細介紹不同類型運動的益處與禁忌，從溫和的有氧運動到力量訓練，再到促進身心協調的瑜伽和太極。我們將強調循序漸進、量力而行，並結閤個人身體狀況，找到最適閤自己的運動模式。更重要的是，本書將引導讀者體會運動帶來的身心愉悅感，將其融入日常生活，而非視為一種負擔。第二捲：身心和諧的實踐——構建健康生活模式在理解瞭身體的語言之後，這一捲將聚焦於如何將這些洞察轉化為切實可行、能夠融入日常生活的健康習慣。睡眠的藝術：睡眠是身體自我修復和能量補充的關鍵時期。本書將詳細解析高質量睡眠的重要性，探討影響睡眠的常見因素，如睡前習慣、環境因素、晝夜節律紊亂等。同時，提供一套係統性的睡眠改善方案，包括建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧以及必要時的輔助方法，幫助讀者重拾安穩香甜的睡眠。腸道健康：第二大腦的奧秘：腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況與免疫力、情緒、甚至大腦功能都息息相關。本書將深入揭示腸道菌群的平衡機製，介紹如何通過飲食（富含膳食縴維的食物、發酵食品）、益生菌和益生元，以及適度的運動來促進腸道健康，從而提升整體免疫力和情緒穩定性。壓力管理與情緒疏導：慢性壓力是現代人健康的隱形殺手。本捲將提供一套全麵的壓力管理工具箱，從認識壓力的來源、學習放鬆技巧（深呼吸、漸進性肌肉放鬆），到培養積極心態、建立有效的邊界感，以及如何尋求社會支持。本書將幫助讀者找到適閤自己的壓力疏導方式，減輕身心負擔。環境因素對健康的影響：我們所處的環境，無論是室內空氣質量、水質、還是電磁輻射，都可能對我們的健康産生微妙而長遠的影響。本書將引導讀者關注居傢和工作環境中的健康隱患，並提供改善建議，例如使用空氣淨化器、注意飲水安全、減少不必要的電子設備使用時間等，營造一個更有利於身心健康的物理空間。第三捲：生命能量的激活——邁嚮長壽與活力這一捲將進一步深化，引導讀者去探索和激活生命內在的能量，追求一種更深層次的健康——長壽、活力與精神充盈。傳統養生智慧與現代科學的對話：本書將藉鑒中國傳統醫學的養生精髓，如中醫的“天人閤一”理念、經絡學說、以及季節養生等，並結閤現代科學研究，解釋這些古老智慧的科學依據。例如，如何通過調整飲食和作息來順應四季變化，如何通過穴位按摩來調和氣血，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。生命能量的流動與平衡：身體的健康不僅僅是物質層麵的，更關乎能量的流動。本書將介紹“氣”的概念，以及如何通過特定的練習（如八段錦、易筋經等）來疏通經絡，調和氣血，提升生命能量。我們將探討如何通過呼吸訓練、靜坐冥想等方式，來增強身體的自愈能力和抵抗力。抗衰老的科學與實踐：衰老是生命過程的必然，但我們可以通過科學的方法延緩其進程，並保持年輕的活力。本書將介紹抗衰老領域的最新研究成果，包括自由基的危害、抗氧化劑的作用、細胞修復機製等，並提供一係列具體的抗衰老策略，從飲食、運動到睡眠，以及心理健康方麵的維護。人生智慧與精神養生：真正的健康，是身心靈的全麵和諧。本書的最後部分將引導讀者思考生命的意義，培養積極樂觀的人生觀，學習感恩與寬容，從而實現精神層麵的豐盈。我們將探討如何通過培養興趣愛好、建立良好的人際關係、以及參與有意義的社會活動，來豐富人生，提升幸福感，達到身心真正意義上的健康與長壽。《健康密碼：身體的智慧與平衡之道》是一場關於自我探索和生命覺醒的旅程。它不僅僅是一本關於健康的百科全書，更是一盞指引你迴歸內在，找迴生命活力的明燈。通過本書，你將學會如何傾聽身體的聲音，理解身體的需求，並掌握一套行之有效的健康管理方法，最終實現身心靈的和諧統一，擁抱一個更健康、更快樂、更充滿活力的生命。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我最大的感受就是“豁然開朗”。一直以來，我習慣於生病瞭就去找醫生，依賴藥物和外部治療，但內心深處總覺得不踏實，好像治標不治本。而這套書，就像是一盞指路明燈，讓我看到瞭“求己”的可能性。它不僅僅是介紹各種疾病的治療方法，更重要的是，它教會瞭我如何去“預防”，如何去“養護”，如何成為自己身體最好的“醫生”。書中的很多觀點都顛覆瞭我以往的一些認知，比如關於“寒濕”的講解，讓我明白瞭為什麼有些疾病會反復發作，以及如何通過改變生活習慣來驅除體內的寒濕。還有關於“免疫力”的論述，讓我認識到，強大的免疫力纔是抵抗疾病的根本。書中的方法都強調“循序漸進”，不追求速效，而是通過長期的堅持，來達到身心的平衡。這與我之前追求快速治愈的心態截然不同，也讓我意識到，真正的健康，是需要耐心和細心的嗬護的。光盤的配套，更是錦上添花，它把抽象的概念具象化，讓我能夠更直觀地學習和實踐。這套書，讓我從一個被動的“患者”變成瞭一個主動的“養生者”。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我量身定做的！我一直是個對中醫有點好奇，但又不敢輕易下手的人，總覺得太深奧難懂。但《求醫不如求己大全集》完全打破瞭我的刻闆印象。它就像一本“傢庭健康百科全書”，內容包羅萬象，從基礎的身體構造，到各種常見病癥的居傢調理，再到四季養生、女性特有問題的嗬護，幾乎無所不包。我特彆喜歡書中關於“辨體質”的部分，之前總覺得自己身體狀況模糊不清，看完之後，結閤書中的描述，我大概瞭解瞭自己的體質類型，然後就能更有針對性地去選擇適閤自己的飲食和生活方式。書中的語言非常通俗易懂，即使是那些復雜的理論，作者也能用最生活化的語言來解釋，讓我覺得中醫離我並不遙遠。而且，書中提供的建議都非常貼近生活，比如如何通過日常飲食來改善便秘，如何通過簡單的按摩來緩解腰酸背痛，這些都是我以前從未想過，或者即使想過也無從下手的問題，現在都變得簡單可行瞭。光盤的配閤也起到瞭畫龍點睛的作用，尤其是對於一些手法和動作的演示，比單純看文字理解要直觀得多，讓我能夠更準確地掌握練習的要領。

評分☆☆☆☆☆

這套書的實用性絕對是它最大的亮點，尤其對於像我這樣，平時工作忙碌，很少有時間去醫院，或者即使去瞭，也常常聽不懂醫生那些專業的術語的人來說，簡直是及時雨。我之前一直被一些小毛病睏擾，比如頸椎不適、偶爾的失眠，還有容易疲勞。翻看這套書，發現很多問題都能在裏麵找到答案，並且有非常具體、可操作的建議。我尤其看重它對於“食療”的講解，不是那種天馬行空的偏方，而是根據食材的性味歸經，以及不同季節、不同體質的人群特點，給齣詳細的搭配和食用方法。比如，針對我常有的疲勞感，書中推薦瞭幾種補氣血的食譜，我按照指示嘗試瞭一段時間，發現精力確實比以前充沛瞭許多，這讓我感到非常驚喜。而且，書中關於“運動養生”的部分，也非常接地氣，不是那種高難度的專業訓練，而是像八段錦、五禽戲這樣，動作舒緩，易於學習，非常適閤像我這樣的初學者。跟著光盤學習，感覺就像有老師在身邊指導一樣，動作要領都講解得很清楚。這套書讓我明白，很多健康問題，根本不需要“求醫”，隻需要“求己”，通過調整飲食、適當運動、掌握一些簡單的中醫手法，就能得到很好的改善。

評分☆☆☆☆☆

初見這套書，就被它紮實的體量和“求醫不如求己”的樸素智慧所吸引。翻開第一冊，感覺像是走進瞭一位經驗豐富的老中醫的診室，又像是和一位循循善誘的養生導師對話。作者深入淺齣地講解瞭人體各係統的基本運作原理，比如消化係統如何高效地分解食物，神經係統如何傳遞信號，以及免疫係統是如何在我們不自知的情況下守護著我們。更重要的是，書中並沒有停留在理論層麵，而是用大量日常生活的例子來佐證，比如為何早上醒來口乾舌燥，為何某些食物會引起腸胃不適，甚至為何情緒會影響身體的某些反應。我特彆喜歡其中關於“經絡”和“穴位”的講解，以往總覺得這些概念有些玄乎，但書中通過圖文並茂的方式，配閤清晰的定位和按摩手法，讓我覺得觸手可及，仿佛自己也能成為傢庭的健康守護者。閱讀過程中，我嘗試著書裏介紹的一些簡單手法，比如按壓閤榖穴緩解頭痛，或者通過腹式呼吸來放鬆身心，竟然真的感受到瞭身體的變化，這讓我對“求己”二字有瞭更深的體悟。這套書不僅是知識的寶庫，更是一種生活態度的引導，讓我重新審視自己的身體，學會傾聽它的聲音，並用最自然、最平和的方式去嗬護它，減少對外部醫療的依賴。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初是被這套書的“大全集”和“附光盤”所吸引，覺得內容肯定很豐富，而且有直觀的演示，肯定更容易理解。收到貨後，纔發現它的價值遠超我的預期。這套書的編寫風格非常嚴謹，但又不會讓人覺得枯燥。作者在介紹每一個健康問題時，都會追溯到中醫的根源，比如為什麼會齣現某種癥狀，背後可能是什麼樣的髒腑功能失調，然後纔給齣相應的調理方法。我印象最深的是關於“情緒與健康”的章節，我一直認為情緒隻是心理層麵的問題，沒想到書中詳細闡述瞭情緒如何影響身體的各個髒器，比如肝鬱氣滯、思慮傷脾等等，並給齣瞭相應的疏導和調理方法。這一點對我觸動很大，讓我開始更加關注自己的情緒管理，並嘗試書中介紹的一些放鬆技巧，比如聽一些舒緩的音樂，或者進行一些簡單的冥想。光盤的質量也很好，畫麵清晰，講解也很有條理，跟著光盤練習瞭一些簡單的動作，比如肩頸操，效果非常明顯，感覺僵硬的肌肉得到瞭舒展。這套書不僅僅是關於疾病的治療，更是一種預防和養生的哲學，讓我開始從更宏觀的角度看待健康，不再隻關注錶麵的癥狀，而是去瞭解身體內在的運行規律。

評分☆☆☆☆☆

書很好大，同事大姐喜歡

評分☆☆☆☆☆

包裝精美，質量不錯，內容很實用，居傢必備

評分☆☆☆☆☆

包裝精美，質量不錯，內容很實用，居傢必備

評分☆☆☆☆☆

書很好,就是沒有時間讀.....

評分☆☆☆☆☆

包裝精美，質量不錯，內容很實用，居傢必備

評分☆☆☆☆☆

挺好的，極力推薦。一定好好拜讀。