健康生活全知道丛书：走进男性健康生活（荷兰引进版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[荷兰] 哥肯·佛克 著，李振华 译

图书标签:

• 男性健康
• 健康生活
• 荷兰引进
• 医学科普
• 养生
• 健康指南
• 男性护理
• 预防保健
• 生活方式
• 全彩图解

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510038440

版次：1

商品编码：10810099

包装：平装

丛书名： 健康生活全知道丛书

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：199

字数：200000

正文语种：中文

编辑推荐

《走进男性健康生活（畅销版）》从男性的一生讲起，详细介绍了男性从出生到老年的各个生理阶段的特点，根据这些特点讲解男性保健知识，涵盖了男性特有疾病的检查、饮食健康、心理健康、吸烟、皮肤、运动、职业健康、美容整形等方方面面的知识。让你学会如何从生活细节做起，照顾好自己的健康。

内容简介

《走进男性健康生活（畅销版）》指出21世纪男性健康新指标——男性健康要科学引导，和谐生活从健康做起。一项男性健康调查数据显示，男性的预期寿命短于女性，男性的生命质量比女性低。事实上，男人活到40岁的时候，由于年轻时的疏忽而对身体造成的损害，此时都会陆续出现端倪，为了保障男性的健康，《走进男性健康生活（畅销版）》教你如何从生活的细节照顾做起。

目录

男性的一生
婴儿期和儿童期
婴儿期：出生后第1年
学步期：1～3岁
学龄前期：3～6岁
小学期：6～11岁
发育期
12岁
15岁
发育阶段
男性发育期的激素变化
青少年和青春期
青少年的特点
青春期的常见问题
男性泌尿生殖器
精子
成年期
青年男性
中年男性
成熟的中年男性
老年期
老年男性
面容的变化
感觉的变化
男性的更年期
男性健康
关注你的健康：定期的全面体检
一般体检
眼睛检查
听力检查
血液检查
尿液检查
心血管健康--心脏功能检查及
血压测定
尿道和男性特有疾病的检查
泌尿系统检查
前列腺检查
乙状结肠镜和结肠镜检查
饮食与营养
我们为什么需要进食
食物中的能量
维生素和矿物质：功能及食物来源
健康均衡的饮食
各年龄层的饮食需求
饮食失调病症：厌食症、贪食症、
健康食品症
厌食症和贪食症
健康食品症
肥胖
高脂血症
糖尿病
糖尿病患者的饮食控制目标
心理健康
什么是焦虑？
什么是压力？
压力对身体的影响
忧郁
酗酒
药物成瘾
强迫行为
吸烟
人们为什么吸烟？
吸烟者的面容
男性的皮肤
什么是皮肤？
皮肤类型有哪些？
皮肤状况
阳光与皮肤
改变皮肤人体穿孔、文身和去除体毛
体能锻炼和运动
运动的好处
体能锻炼的风险运动损伤和健身狂
职业健康
与职业有关的危险因素
不良建筑综合征
办公室工作与健康
背痛
常见不适
如何保护你的背部
头痛
美容和整形
男性和整容手术
男性：性和性行为
勃起、射精和性高潮
性觉醒
手淫
安全的性行为
安全的性行为
危险的性行为
男性应该了解女性
女性生理结构
女性的性问题
计划生育与避孕
计划生育与避孕
男性避孕方法
输精管结扎术
女性避孕方法
男性与怀孕
怀孕
怀孕的进程
胚胎的发育阶段
父亲的角色
夫妻与怀孕
当妻子怀孕时丈夫要做的事情
不孕症
什么是不孕症
男性不育症的检查
勃起功能障碍
什么是勃起功能障碍
勃起功能障碍的药物治疗
射精障碍：早泄
早泄
男性的性行为
性成瘾症与性欲低下
性成瘾症
什么是性欲低下
疾病与症状
附睾炎
阴囊水肿
阴囊肿胀
睾丸炎
阴茎异常勃起
阴茎异常勃起
睾丸扭转
慢性尿道炎
佩罗尼病
腹股沟疝气
获得性免疫缺陷综合征(艾滋病)
获得性免疫缺陷综合征(艾滋病AIDS)
性行为感染症
发病率和分类
心血管疾病
心血管系统
阴茎癌和睾丸癌
阴茎癌
睾丸癌
男性脱发症
男性脱发
前列腺疾病
前列腺
甲状腺、腮腺炎疾病
甲状腺
腮腺炎
流行性腮腺炎

前言/序言

探索生命之初与茁壮成长：一本关于男性生理奥秘与健康守护的全面指南 本书，作为“健康生活全知道丛书”中的重要一员，以其荷兰引进版的独特视角，深入浅出地为广大男性读者揭示了生命孕育的奇妙过程，以及在生长发育的各个阶段，身体所经历的深刻变化与需要关注的关键点。它并非一本简单的健康手册，而是一次关于男性生命旅程的深度探索，旨在帮助男性朋友们更深刻地理解自己的身体，更科学地规划健康，从而拥抱充实而有活力的生活。 第一部分：生命的起源——精妙绝伦的孕育之旅 本书的开篇，便将我们带回到生命最本源的起点——男性生殖系统的奥秘。从精子的诞生，到睾丸在生命早期的发育，再到青春期睾酮的激增所带来的身体变化，书中都进行了详尽而生动的阐述。 睾丸的秘密： 深入解析睾丸的结构与功能，包括它在产生精子和分泌雄性激素方面的至关重要作用。我们将了解睾丸的正常发育过程，以及可能出现的发育异常。书中还会提及睾丸温度对精子生成的影响，并给出日常保养睾丸健康的实用建议，如穿着透气的内裤、避免长时间高温环境等。 精子的孕育与成长： 详细介绍精子从生成到成熟的复杂过程，包括精子发生（spermatogenesis）的各个阶段。读者将了解到精子的数量、活力和形态对生育能力的重要性，以及影响精子健康的常见因素，如不健康的饮食、熬夜、过度饮酒、烟草、某些药物和环境污染物。本书将提供科学的指导，帮助男性提升精子质量，为未来的生命播下健康的种子。 激素的驱动力——睾酮的角色： 深入剖析睾酮（Testosterone）在男性生长发育中的核心作用。从青春期的身体特征显现，如声音变粗、体毛增多、肌肉增加，到成年后的性欲、能量水平、骨密度维持，再到情绪调节，睾酮都扮演着不可或缺的角色。本书将详细介绍睾酮水平的正常范围，以及低睾酮可能带来的各种症状，并提供鉴别和改善的方法，强调通过健康的生活方式而非不当的激素补充来维持其平衡。 生殖系统的结构与功能： 细致地描绘男性生殖系统的各个组成部分，包括阴茎、阴囊、附睾、输精管、精囊腺、前列腺和尿道球腺等，并解释它们各自的功能以及如何协同工作。对于与生殖健康相关的常见问题，如勃起功能障碍（ED）、早泄、前列腺增生等，本书将提供清晰的解释，并介绍现有的诊断方法和治疗选择，同时强调心理因素和生活方式在解决这些问题中的重要性。 第二部分：生命的光辉——成长发育与健康守护 本书将视角从生命的起源进一步延伸到男性一生中的成长与发育阶段，强调在不同时期关注身体变化，并积极进行健康管理。 童年与青春期：身体的悄然变化： 详细描述男性从儿童到青少年时期身体发生的生理变化。这包括身高体重增长的规律，第二性征的出现（如喉结、胡须、肌肉线条），以及生殖器官的发育。本书将指导家长如何正确引导孩子面对青春期的生理和心理变化，帮助青少年树立正确的健康观念，学会自我保护。 成年期：健康生活的基石： 进入成年期，男性承担着更多的社会责任，身体也进入了一个相对稳定的阶段，但健康的管理依然至关重要。本部分将重点关注以下几个方面： 营养与饮食： 强调均衡饮食对男性健康的重要性，包括对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的需求。本书将提供具体膳食建议，例如如何摄入足够的锌来支持精子健康，如何通过饮食来增强体质，降低慢性疾病的风险。同时，也会指出应尽量避免的食物，如过多的加工食品、高糖饮料等。 运动与锻炼： 深入探讨规律运动对男性身心健康的全面益处，包括增强心肺功能、提高肌肉力量、改善骨密度、控制体重、缓解压力和改善睡眠。本书将推荐适合不同年龄段和体能水平的运动方式，并强调运动的科学性与持续性。 睡眠与休息： 揭示充足而高质量睡眠对男性健康的重要性，包括它在身体修复、激素分泌、免疫系统功能以及认知能力方面的关键作用。本书将提供改善睡眠质量的实用技巧，如建立规律的睡眠时间表、创造适宜的睡眠环境、睡前放松等。 心理健康与压力管理： 承认男性在承受社会压力方面可能面临的挑战，并强调心理健康与生理健康同等重要。本书将探讨常见的男性心理健康问题，如焦虑、抑郁、职业压力等，并提供有效的压力管理策略，如正念练习、冥想、寻求社会支持、发展兴趣爱好等。 健康检查与疾病预防： 强调定期进行健康检查的重要性，包括体格检查、血液检查、以及针对男性特有疾病的筛查，如前列腺癌、睾丸癌、心血管疾病等。本书将详细介绍不同年龄段男性应关注的体检项目，并提供疾病早期发现和预防的科学建议。 中年期与老年期：身体的智慧与挑战： 随着年龄的增长，男性的身体会经历新的变化。本书将关注中年和老年男性面临的健康挑战，如男性更年期（andropause）、心血管疾病风险的增加、骨质疏松、以及前列腺健康问题。它将提供针对性的健康建议，帮助男性平稳度过这个人生阶段，保持活力与尊严。 第三部分：生命之维——性健康、生殖健康与社会角色 本书不仅关注生理层面的健康，更深入探讨了性健康、生殖健康以及男性在家庭和社会中的角色所带来的健康影响。 性健康的全面理解： 将性健康视为整体健康的重要组成部分，而不仅仅是生殖功能。本书将涵盖性行为的安全性，性传播感染（STIs）的预防与识别，以及性心理健康，包括如何处理性欲的变化、性关系中的沟通问题等。 生殖健康的责任与规划： 探讨男性在生育过程中的责任，包括孕前准备、精子健康管理，以及在伴侣怀孕期间的角色支持。对于可能出现的生育问题，本书也将提供信息和指导。 男性角色与健康： 探讨男性在家庭、工作和社会中的多重角色所带来的健康影响，以及如何平衡这些角色，避免过度劳累和压力。它将鼓励男性关爱自己，寻求支持，并在维护自身健康的同时，更好地履行自己的社会责任。 结语：开启健康生活的新篇章 “健康生活全知道丛书：走进男性健康生活（荷兰引进版）”并非一本枯燥的医学教科书，而是以一种贴近生活、易于理解的方式，为男性读者提供了一份宝贵的健康指南。它鼓励男性主动了解自己的身体，积极参与到健康的管理中来，从而不仅仅是追求长寿，更是追求一种高品质、有活力的生命状态。通过这本书，男性朋友们将能够更自信地面对生命中的各个阶段，成为自己健康最忠实的守护者，开启属于自己的健康生活新篇章。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注健康生活方式的爱好者，我一直觉得“全知道”这个词，虽然听起来有些夸张，但背后往往蕴含着一份严谨和对知识的敬畏。而“走进男性健康生活”，这个定位更是点睛之笔。它不像市面上很多泛泛而谈的健康书籍，而是非常有针对性地聚焦于男性群体。我设想这本书的内容，应该会涵盖从青春期到中老年，男性在不同人生阶段可能面临的健康挑战。比如，青少年时期如何养成良好的生活习惯，成年后如何平衡工作与生活，以及如何应对可能出现的身体机能下降等问题。而且，它作为一本荷兰引进版，我更期待它能够带来一些国际前沿的健康理念和实践方法，而不是简单地重复我们已经熟知的那些信息。我相信，这本书的语言风格也一定会非常友好，能够让读者轻松理解，并且愿意去尝试书中的建议。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康知识，是那种能够深入浅出，并且真正指导我们生活的。而“健康生活全知道丛书：走进男性健康生活（荷兰引进版）”这个书名，就给我带来了这样的感觉。它不只是一个简单的标题，更是一种承诺，承诺将男性健康生活中那些“不知道”的、或是“知道却做不到”的部分，一一展现。我期待这本书能够提供一套系统性的健康解决方案，而不是零散的建议。比如，它可能会从身体的各个系统入手，详细讲解如何维护，又或者会从心理健康、社会交往等方面，来探讨男性如何保持积极乐观的生活态度。特别是“荷兰引进版”这几个字，让我对内容的新颖性和科学性充满了信心。我希望这本书能够成为男性读者在追求健康生活道路上的良师益友，能够帮助他们建立起更健康的生活习惯，从而拥有更充实、更有活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，“健康生活全知道丛书：走进男性健康生活（荷兰引进版）”这个书名，简直就是一本“点石成金”的指南。它不仅仅是一个简单的书名，更是它背后所承载的知识和价值的一种宣言。我之所以对它充满期待，是因为我一直在思考，如何才能让更多男性真正重视起自己的健康，而不是等到身体发出警报才后知后觉。这本书的出现，就像是递给了他们一把开启健康之门的钥匙。我特别好奇，这本书会用什么样的语言和方式来讲述这些内容？是枯燥的医学知识，还是生动有趣的案例分析？我倾向于后者，因为只有这样才能真正打动读者，让他们愿意去阅读，去理解，去实践。而且，作为一本引进版，它肯定会带来一些我们国内可能尚未普及的健康观念，比如一些新的运动方式、饮食搭配，或者心理调适的方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注一些关于如何提升生活品质的读物，而“健康生活全知道丛书”这个名字，首先给我的感觉就是权威、全面，而且是那种能够真正落到实处的知识。特别是“走进男性健康生活”这个子系列，我觉得对于很多男性来说，这不仅仅是一本书，更可能是一个自我提升的契机。生活中，我们常常会听到各种关于健康饮食、规律作息的建议，但很少有专门针对男性群体特点的系统性指导。这本书的出现，让我想到了很多我身边的男性朋友，他们可能不太会主动去搜集这些信息，或者觉得这些东西离自己很远。这本书的引进，就像是打开了一扇窗，让他们可以更轻松、更直接地接触到关于如何更好地管理自己身体和精神状态的知识。我迫切想知道，这本书的内容会不会包含一些针对男性常见疾病的预防和早期识别的知识？或者是在生活习惯方面，有哪些是特别需要男性注意的，而这些又是我们在日常生活中容易忽略的？

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在太有吸引力了！“健康生活全知道丛书”——光听这个名字就让人觉得内容肯定包罗万象，什么健康问题都能找到答案。而“走进男性健康生活”更是精准定位，戳中了许多男性内心深处的健康顾虑。我一直觉得，虽然现在社会对女性健康越来越重视，但男性在健康方面的信息获取渠道似乎并没有那么畅通，很多时候他们可能会因为一些“面子”问题或者信息不对称而忽视了自身的健康。这本书的引进，恰恰弥补了这一空白，而且还是荷兰引进版，这让我对内容的科学性和前沿性充满了期待。荷兰在健康研究和生活方式方面一直有着不错的口碑，相信这本书一定能带来一些与众不同的视角和实用的建议。我特别想知道，它会从哪些方面来解读“男性健康生活”？是关于饮食、运动、心理健康，还是更具体的生理健康问题？光凭名字，我脑海里已经勾勒出了一幅详细的内容蓝图，充满了探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢的一套关于家庭健康的书

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书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！书的内容，口味真重啊！适合男青年看，很不错！赞一个！

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书有点旧有点脏，不值。健康很重要。

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是有多好多好多多么么么的好好好好好

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鬼才信徐v个

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《童年归途》是民谣歌手王小熊猫的首张专辑，收录了10首非常好听的作品，誓要将你带回*单纯美好的时光。从第一首《许多年以前》，到*后一首《许多年以后》，通听下来像搭了一趟时光列车，让你的心灵踏上属于你的童年归途。实体专辑内附小熊猫手写创作手札。

评分☆☆☆☆☆

非常不错

评分☆☆☆☆☆

不错简单易懂还是彩色的