现代名中医肥胖治疗绝技（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴大真，王凤岐 编

图书标签:

• 中医
• 肥胖
• 减肥
• 健康
• 养生
• 食疗
• 穴位
• 经络
• 现代医学
• 临床经验

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787502369293

版次：2

商品编码：10842938

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-07-01

页数：247

内容简介

　　 《现代名中医肥胖治疗绝技（第2版）》涵盖了目前困扰我们身体的一些常见疑难杂症。除了中医药治疗办法外，我特别加入一些食疗、药膳、传统养生术等非药物疗法的内容。我只是想告诉读者，医药不是万能的，对付疾病不是只靠医生就可以了，还有很多其他方法；并且，也必须要您的参与才能赶走疾病获得健康，因为身体与生命都是您自己的。
　　 当代名中医学识博深，经验丰富，绝技妙法，成竹在胸，故临症常能力挽沉疴，起死回生，如：杨兆钢芒针治疗肥胖症；刘志诚针刺辨证治疗单纯性肥胖症等……这些绝技妙法，屡试屡效，深受国内外称赞。《现代名中医肥胖治疗绝技》精选近10年国内期刊中所发表的各家名医临床治疗肥胖病的实践经验，展示了科研成果，内容丰富，图文并茂，文字流畅，融知识性、科学性、实用性为一体。

目录

第一部分 名中医对于肥胖的辨治经验
陈 红 分四型辨证施治肥胖病
李 莹 分三型辨治肥胖病
李 晶 中西医结合辨证认识肥胖病
俞娜珍 单纯性肥胖的中医辨证论治
冯玉娟 分型论治单纯性肥胖
刘 瑾 肥胖从痰辨治
孟云凤 中焦脾土论治肥胖
王道友 湿阻气虚论治肥胖闭经
沈关祯 妇人肥胖闭经宜从痰湿辨治
陈 香 温补脾肾辨治肥胖并发闭经
潘瑞亮 分型辨治肥胖女性闭经
宋和平 中西医结合治肥胖

第二部分 名中医治疗肥胖的验方效方
梁贤家 国医大师朱良春之加味消核汤治女性肥胖
于真健 验方千金老来瘦汤治老年性肥胖
熊兆荣 验方轻身汤治单纯性肥胖
戴贻超 验方清肝降脂散治肥胖
张宽智 祛痰化瘀软坚汤治肥胖闭经
李培生 验方消瘿减肥丸治肥胖
乐 芹 荷泽口服液治儿童肥胖
赵莉娟 化痰减肥汤治肥胖
冯友顺 冯氏家传妙方治肥胖
刘卫卫 减肥降脂灵胶囊治肥胖
刘锁超 自拟减肥丸治肥胖
陶丽华 东汉仲景经方治肥胖
孙升云 小儿肥胖宜利湿活血
李淑霞 古方温胆汤加减治儿童肥胖
周 虹 周氏排毒清脂丸治肥胖
刘荣先 刘氏清脂减肥散治高脂血肥胖
陈东成 陈氏瘦身汤妙治肥胖症
邱志济 邱氏小儿减肥散治少年肥胖
丛日波 丛氏清瘦丸治肥胖
孙定隆 启宫丸加减治肥胖
杨若俊 杨氏小儿减肥丸治肥胖
赵晨光 赵氏腰身变细汤治肥胖
赵进军 单味中药及复方治肥胖
段阳泉 藿香正气散治肥胖验案
陈守平 蝮蛇抗栓酶治肥胖
第三部分 名中医外治疗法消肥胖

前言/序言

《健康瘦身：循证医学与传统智慧的完美融合》（暂定名） 导言： 在追求理想体型的道路上，我们常常陷入信息的洪流，被各种快速减肥法、神奇食谱和激进的锻炼计划所裹挟。然而，真正的健康瘦身并非一蹴而就，更不应以牺牲身体健康为代价。本书旨在为您提供一个科学、系统且可持续的瘦身解决方案，它融合了现代医学的最新研究成果与历经岁月沉淀的传统健康智慧，帮助您理解肥胖的本质，掌握科学的减重方法，并最终建立起健康的生活方式。我们相信，健康瘦身是一场自我关怀的旅程，而本书将是您旅程中最值得信赖的向导。 第一章：理解肥胖：不再是单纯的“体重超标” 肥胖，远不止是一个简单的数字游戏。在本章中，我们将深入剖析肥胖的复杂成因，破除许多关于体重的误解。 体质指数（BMI）的解读与局限性： 我们将详细解释BMI的计算方法，并探讨其在评估个体健康风险时的局限性，例如肌肉量、骨骼密度等因素的影响。理解BMI的适用范围，才能更准确地评估自身情况。 身体成分的科学分析： 体重并非衡量健康的唯一标准。我们将介绍身体脂肪率、肌肉量、内脏脂肪等关键身体成分指标，并阐述它们对健康的重要意义。了解身体成分，才能更有效地进行减重和塑形。 肥胖的多维度成因： 现代医学研究已将肥胖的成因归结为基因、环境、生活方式、激素水平、肠道菌群、心理因素等多个方面。本章将逐一解读这些影响因素，帮助您认识到肥胖是一个多因素作用的结果，而非个人意志薄弱的体现。 不同类型肥胖的识别与风险评估： 并非所有肥胖都具有相同的健康风险。我们将介绍苹果型肥胖、梨型肥胖等不同体型肥胖的特点，并重点阐述与内脏脂肪堆积相关的代谢综合征、心血管疾病、2型糖尿病等潜在健康威胁，让您能更准确地评估自身的健康风险。 打破“瘦即是健康”的迷思： 过度追求瘦弱的身材同样可能带来健康隐患。本章将探讨过度节食、极端运动可能导致的营养不良、内分泌紊乱、骨质疏松等问题，引导您建立科学的健康观。 第二章：科学减重：循证医学的智慧指引 科学的减重方法应基于严谨的医学研究，而非未经证实的网络传言。本章将为您呈现经过科学验证的减重策略。 能量负平衡的原理： 减重的核心在于摄入的能量小于消耗的能量。我们将详细阐述能量摄入（饮食）与能量消耗（基础代谢、运动、食物热效应）的平衡原理，并提供计算个体每日能量需求的科学方法。 均衡饮食的构建： 并非所有食物都能提供身体所需的营养。本章将深入讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的构成、功能以及在健康饮食中的重要性。我们将提供一份食物金字塔或健康餐盘的指南，教您如何合理搭配各类食物，确保营养均衡。 碳水化合物的“好”与“坏”： 并非所有碳水化合物都应被妖魔化。本章将区分复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜）和简单碳水化合物（如精制糖），并阐述其在能量供应、血糖控制和饱腹感方面的不同作用，指导您选择优质的碳水化合物来源。 蛋白质在减重中的关键角色： 蛋白质不仅是构建肌肉的基础，更能提供持久的饱腹感，并有助于提高新陈代谢。本章将分析不同蛋白质来源的优劣，并提供增加蛋白质摄入的实用建议，帮助您在减重过程中保持肌肉量，增强饱腹感。 健康脂肪的选择与摄入： 脂肪并非洪水猛兽，优质脂肪是身体正常运转不可或缺的。本章将介绍不饱和脂肪（如橄榄油、牛油果、坚果）和饱和脂肪、反式脂肪的差异，并指导您如何合理摄入健康脂肪，以促进激素平衡和提高饱腹感。 精制加工食品与糖的陷阱： 现代饮食中充斥着大量精制加工食品和隐藏的糖分，它们是导致肥胖的重要推手。本章将揭示这些食品的危害，并提供识别和规避它们的实用技巧，帮助您做出更健康的选择。 “伪科学”的减肥法大揭秘： 市场上充斥着各种“神奇”的减肥产品和方法。本章将对一些常见的“伪科学”减肥法进行辨析，揭示其潜在的健康风险和无效性，帮助您擦亮眼睛，远离陷阱。 个性化饮食计划的制定： 每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此不存在放之四海而皆准的饮食计划。本章将引导您根据自身的能量需求、口味偏好、生活规律，制定一份切实可行、能够长期坚持的个性化饮食计划。 第三章：科学运动：提升燃脂效率，塑造健康体魄 运动是健康减重的另一重要支柱，它不仅能消耗卡路里，更能改善身体机能，提升整体健康水平。 运动与能量消耗的深度解析： 我们将深入探讨不同类型运动（有氧运动、力量训练、高强度间歇训练）对能量消耗的影响，以及运动强度、时长、频率如何影响减重效果。 有氧运动：高效燃脂的基石： 本章将详细介绍跑步、游泳、快走、骑自行车等有氧运动的益处，并提供循序渐进的训练计划，帮助您找到适合自己的有氧运动方式，并逐渐提升运动强度和时长。 力量训练：塑造肌肉，提升代谢： 肌肉是身体的“燃脂工厂”。本章将强调力量训练的重要性，介绍俯卧撑、深蹲、平板支撑等基础力量训练动作，并提供适合不同人群的力量训练指导，帮助您在减脂的同时，增加肌肉量，提升基础代谢率。 高强度间歇训练（HIIT）：在短时间内实现高效燃脂： HIIT以其短时高效的特点受到广泛关注。本章将介绍HIIT的原理、优势，并提供一些安全的HIIT训练示例，帮助您将其安全有效地融入日常训练。 灵活性与平衡性训练：预防损伤，提升运动表现： 良好的柔韧性和平衡性不仅能提升运动表现，更能有效预防运动损伤。本章将介绍拉伸、瑜伽、普拉提等训练方法，帮助您构建更强壮、更灵活的身体。 运动计划的个性化设计： 结合个体体能水平、运动偏好和目标，本章将指导您如何设计一份既能满足减重需求，又能保证安全和乐趣的个性化运动计划。 运动的心理益处： 运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的释放。本章将探讨运动如何帮助缓解压力、改善情绪、提升自信心，从而更好地支持您的减重过程。 第四章：生活方式的重塑：从根源上解决肥胖问题 肥胖的根源往往在于不良的生活习惯。本章将引导您从生活方式的各个方面进行调整，实现可持续的健康瘦身。 睡眠：被低估的减重“盟友”： 睡眠不足会扰乱体内激素，增加食欲，降低代谢。本章将深入探讨睡眠质量对体重管理的影响，并提供改善睡眠的实用建议，如建立规律的作息、营造舒适的睡眠环境等。 压力管理：释放“压力肥”： 长期压力会导致皮质醇水平升高，促进脂肪堆积。本章将介绍多种有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念练习、兴趣爱好等，帮助您更好地应对生活中的压力。 情绪性进食的认知与干预： 许多人在情绪低落或焦虑时会诉诸食物。本章将帮助您识别情绪性进食的模式，并提供健康的应对策略，例如寻找替代性的情绪舒缓方式，而不是依赖食物。 环境因素的巧妙利用： 我们的周围环境对我们的饮食选择和运动习惯有着潜移默化的影响。本章将提供一些关于如何优化居家、工作和社交环境，使其更有利于健康生活方式的建议。 规律的健康检查：监测与调整： 定期进行健康检查是监测身体状况、及时发现潜在问题的关键。本章将强调健康检查的重要性，并解释一些与体重管理相关的关键检查指标。 建立支持系统：家庭、朋友与社群： 独自一人坚持减重可能会感到孤独和困难。本章将探讨建立一个强大的支持系统的重要性，以及如何寻求家人、朋友的理解与支持，甚至加入健康社群，与志同道合的人共同进步。 第五章：长期坚持与体重管理：通往健康体重的智慧 减重并非终点，而是健康生活方式的开始。本章将聚焦于如何实现长期的体重管理，并保持健康的身心状态。 “反弹”的心理准备与应对： 体重波动是正常的生理现象。本章将帮助您理解体重反弹的原因，并提供积极的心态和有效的策略来应对体重波动，避免陷入“放弃”的循环。 设定可实现的长期目标： 宏大的目标固然有吸引力，但分解为可实现的短期目标，更能增强信心。本章将指导您如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的长期体重管理目标。 倾听身体的信号： 身体是最好的医生。本章将鼓励您学会倾听身体发出的饥饿、饱腹、疲劳等信号，并根据身体的反馈调整饮食和运动计划。 营养补充品的审慎选择： 在特定情况下，某些营养补充品可能有所帮助。本章将理性分析营养补充品的作用，并强调其不应替代均衡饮食，同时指导您如何审慎选择。 应对社交场合的饮食挑战： 聚餐、宴会等社交场合常常是体重管理的“雷区”。本章将提供一些实用的技巧，帮助您在享受社交的同时，保持健康的选择。 拥抱健康的生活方式： 最终，健康瘦身是一种生活方式的转变，而非短期的“项目”。本章将鼓励您将科学饮食、规律运动、良好睡眠、压力管理融入日常生活，使其成为自然而然的一部分。 持续学习与自我探索： 医学和健康科学不断发展，保持学习的热情，不断探索适合自己的方法，是实现长期健康的关键。 结语： 健康瘦身是一场马拉松，而非短跑冲刺。本书所提供的知识与方法，旨在为您铺就一条通往健康体重的可持续之路。我们鼓励您以积极、耐心和自我关怀的态度，踏上这段旅程。记住，您正在为自己最宝贵的财富——健康，进行一项值得的投资。愿您在追求健康体型的道路上，收获的不仅是理想的体重，更是充沛的活力和自信的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的期待了很久，尤其是看到“第2版”这个字样，就知道肯定在原有的基础上有了不少更新和提升。作为一名长期与体重问题搏斗的普通读者，我一直都在寻找那些真正有效、且能被我这种非专业人士理解和操作的方法。市面上关于减肥的书籍和信息太多了，但很多都过于理论化，或者推荐一些极端、难以坚持的手段。我更希望看到的是一种温和、可持续，并且能够深入浅出地解释“为什么”的书。我希望这本书能提供一些接地气的食疗建议，最好是能结合中国人的饮食习惯，而不是那种脱离实际的西式健康餐。同时，我也很关注中医在肥胖治疗方面的独特优势，比如是否能通过调理身体内环境来解决根本问题，而不是单纯地控制摄入和增加消耗。如果书中能够详细介绍一些辨证施治的思路，让我了解自己属于哪种体质，应该如何针对性地进行调理，那就太有价值了。我还特别希望能够看到一些具体的案例分析，让我在阅读过程中能产生共鸣，并且学习到别人成功的经验。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《现代名中医肥胖治疗绝技（第2版）》，我第一反应就是它的实用性。我一直对中医在慢性病管理方面的潜力非常感兴趣，而肥胖无疑是现代社会一个普遍且棘手的难题。我了解到很多名老中医在治疗肥胖方面都有自己独到的见解和经验，这本书能够将这些“绝技”集结成册，并进行“第2版”的更新，说明其内容是经过时间和实践检验的，并且随着医学的发展在不断完善。我希望书中能够详细阐述中医是如何通过调整阴阳、气血、脏腑功能来达到减肥目的的，比如是否会涉及到针灸、艾灸、推拿等具体疗法，以及相应的适应症和操作要点。我也非常期待能够从中学习到一些简单易行的中医食疗方，最好是能够针对不同类型的肥胖，例如脾虚湿盛型、肝郁气滞型等，提供个性化的饮食指导。如果书中还能包含一些辅助的运动方法，并且与中医理论相结合，那就更完美了。总而言之，我希望这本书能为我提供一套系统、科学、且具有中医特色的减肥解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一个系统工程，而肥胖问题更是需要从多方面入手去解决。这本书《现代名中医肥胖治疗绝技（第2版）》恰好契合了我对中医在健康管理方面的深入探索。我希望这本书能够不仅仅停留在“减肥”的层面，而是能够引领我更深入地理解身体的运作机制，特别是中医理论是如何解释肥胖的产生与发展的。我期待书中能够详细介绍中医的“整体观”是如何应用于肥胖治疗的，比如是否会强调情志、饮食、起居等因素对体重的影响，并提供相应的调整建议。我非常希望能从书中学习到一些能够长期坚持的中医养生方法，比如如何通过调整饮食结构、作息规律以及适当的运动来改善体质，从而达到健康瘦身的目的。如果书中能够包含一些具有中医特色的代茶饮、药膳方，并且能够解释其背后的药理作用，那就更好了。我希望这本书能成为我健康生活方式的指南，让我不仅能瘦下来，更能拥有一个健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受肥胖困扰的读者，我一直在寻找能够真正帮助我改变现状的方法。这本书的名字《现代名中医肥胖治疗绝技（第2版）》让我看到了希望，它承诺将现代中医在肥胖治疗方面的精髓呈现出来，并且是经过升级的“第2版”，这让我对其内容的准确性和先进性充满了信心。我希望这本书能够深入浅出地讲解中医是如何看待肥胖问题的，是否会从“治未病”的角度出发，强调预防和日常调理的重要性。我特别期待书中能够提供一些详细的辨证分型指南，让我能够准确地找到自己属于哪种类型，并根据自身情况进行有针对性的治疗。我想了解，中医所谓的“绝技”是否包含了独特的针灸、拔罐、推拿手法，或者一些鲜为人知的药方，并且希望这些方法能够易于学习和操作。如果书中还能分享一些成功减肥的案例，并且附带一些名老中医的实践经验和心得体会，那对我来说将是极大的鼓舞和指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，科学的健康管理是解决肥胖问题的关键，而中医作为中华民族的瑰宝，在其中扮演着不可忽视的角色。这本书的名字《现代名中医肥胖治疗绝技（第2版）》让我充满了期待，特别是“名中医”和“绝技”这样的字眼，暗示了内容的权威性和独特性。我希望这本书能够像一位经验丰富的中医师，为我揭示肥胖背后的中医病因，并提供切实有效的治疗策略。我尤其关注书中是否会深入剖析肥胖的根本原因，比如是否与脾胃功能失调、痰湿内阻、肝郁化火等中医病机有关，并且能够用通俗易懂的语言解释这些复杂的概念。我期待书中能够提供一些具体的、可操作的调理方法，例如一些经典的中药方剂，但更希望是那些可以通过日常饮食和生活习惯来实践的食疗、药膳或者简单的中医保健方法。如果能够附带一些经络穴位按摩的指导，能够帮助读者自行疏通经络、调和气血，那将是极大的福音。

评分☆☆☆☆☆

那些日子，真好。一起数着天上的星星，寻找着最亮的一颗，计算着牛郎织女相遇的日子；一起拽着云，飘到最美丽的地方，看着鸟儿的家在哪儿；一起舔着棉花糖，看着彼此的脸，傻傻发笑。

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

众叛亲离的我去找了虚荣，可是她却把我拒之门外。“哼，哈哈，我连虚荣都没有了，哈哈……”在一番嘲弄之后，沮丧的我终于想起了你。我想去找你，可是，你会原谅我吗，你还会帮助我吗，你还会回到我的身边吗？在一番范文之后，我还敢去找你。忽然，心里散出一道光，那是你黑宝石留在我心里的光，在冲破那层光晕之后，指引我，走向你身边。

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他忽然觉得有些冷，是啊，他没有告诉她：“爱就是深深地喜欢啊！”

评分☆☆☆☆☆

“哦，可是我……真……的……真的……很爱你啊”她的声音越来越小，他的心跳却越来越快。

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亲爱的，别再离开我了，我已经不会再受到虚荣的诱惑了；亲爱的，别再丢下我了，我一定会听从你的劝告；亲爱的，别在一个人漂泊，，什么名利，权势都不能阻挡我们在一起。

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他是不是对身边的每个女生都那样温柔？我在他眼里，到底是怎样的女生？

评分☆☆☆☆☆

不知什么时候，天上下起了小雨，他把外套脱下来，替她挡在头上，她不停地用手背擦去脸上的水珠，分不清究竟是雨，还是泪……他扶着她，不知该说什么。 两人就这样跌跌撞撞，蹒跚而行。 送她回来的路上，他心里五味陈杂，他对她到底是什么感觉呢？依赖？喜欢？深爱？还是，只是知己？哦，头痛欲裂……

评分☆☆☆☆☆

那些日子，真好。一起数着天上的星星，寻找着最亮的一颗，计算着牛郎织女相遇的日子；一起拽着云，飘到最美丽的地方，看着鸟儿的家在哪儿；一起舔着棉花糖，看着彼此的脸，傻傻发笑。