生活煉·習·策（趣味繪本）：超級腹腰功（基礎版）（附光盤1張+掛圖1幅） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張峻斌 著，陳盈君 繪

圖書標籤:

• 趣味繪本
• 兒童健身
• 腹腰力量
• 基礎訓練
• 親子互動
• 健康生活
• 運動入門
• 圖文並茂
• 光盤贈送
• 掛圖輔助

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515400402

版次：1

商品編碼：10849318

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-09-01

用紙：膠版紙

頁數：125

字數：48000

正文語種：中文

附件：光盤+掛圖

附件數量：2

編輯推薦

腰帶越來越長，體力越來越弱，睡眠越來越差，“三高”帽子甩也甩不掉，三高肚、啤酒肚、久坐肚、老年肚、産後肚……如何減掉大肚腩？
張峻斌教授教給你風靡颱灣的“超級腹腰功”，簡單的動作、針對性的指導、持續的練習，明天的你就能重塑腰臀比例，健康體魄！
江蘇衛視《萬傢燈火》欄目同主題節目同步推齣！風靡颱灣多年，兩岸各界力薦！
在《超級腹腰功》的基礎版中，你可以學到針對大“腹”擔的基本鍛煉方法——超級腹腰功（此法在颱灣地區被稱為超級切腹功），有效減“腹”的同時，活絡瞭全身機體。

內容簡介

想運動，卻害怕枯燥；想減肥，卻難以堅持；想保持健康，卻找不到閤適的方法……你和《超級腹腰功》基礎版的主人公一樣，曾經睏惑，也和他一樣，何其有幸——結緣“超級腹腰功”。張峻斌教授的《超級腹腰功》基礎版通過一位精通運動學的教授與一位肥胖的醫學博士的趣味對話，開始瞭針對“大肚脯”的鍛煉方法——超級腹腰功的討論，同時穿插運動學理論，配以幽默風趣的繪本，讓你在輕鬆的對話中：學到不挑場地、時間、無需任何器材的全身性健身法，有效減“腹”的同時，活絡瞭全身機體；學到你想瞭解、又無從下手的運動健康知識；從更高遠的視角審視我們的生活狀態；對實現個人理想、提高個人修養有更多感悟。風靡颱灣多年，兩岸各界力薦，媒體爭相推廣。輕鬆、有趣、實用，翻開此書，清新運動風撲麵而來，它將帶給你充滿活力與趣味的運動體驗及健康體魄。

作者簡介

張峻斌，中國中醫科學院醫學博士，香港注冊中醫師、心理諮商師、高級營養師、健康管理師。現任財團法人賴本源文教基金會執行長、廣州中山大學EMBA健康管理學教授、廈門大學EMBA壓力管理與健康管理學教授、北京大學MBA健康協會顧問、全球卓越口腔健康研究發展中心研究員、高雄醫學大學兼職教授、香港中醫師進修學分班課程教授、香港耳針學會理事長。
張峻斌齣生於中醫世傢，且具有優良的中西醫學背景。其父親張士君醫師乃香港知名的醫傢、武術傢、點穴專傢。除瞭幼受庭訓，深得傳承外，張峻斌在中醫、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法等方麵亦得到許多當代專傢及隱世醫傢的真傳秘授。
張峻斌擅長慢性病中西醫整閤非藥物療法及身心安定處方的研究與應用，多年來緻力於嚮兩岸民眾推廣預防醫學、健康管理、耳穴診療及傳統養生保健法，每年受邀在中國香港、颱灣及內地和新加坡、馬來西亞等國演講授課達一百多場，其開辦的耳穴療法實用班及中醫養生自療班等實務課程，為許多身心失調的個人及傢庭提供重獲健康的DIY方法，深受各界好評。
陳盈君，服務於財團法人賴本源文教基金會及高雄市中華健康養生協會，擅長各類藝術品彩繪、美術設計及健康叢書的創意給圖及公仔創作。

目錄

第1章 萬疾肥為首，百病胖為先
引子
少年發福，活不過三十
右手腹腰功法
腹腰功的功法要領
左手腹腰功法
腹腰功不光能減肥瘦身，還能整腸通便調節消化係統
人類60%的惡性腫瘤，都發生在消化係統
擁有身心全然的主權，纔是自己真正的主人
外練筋骨皮，內修精氣神
改變自己是自救，影響彆人是救人
雙手腹腰功
腹腰肌肉與健康的關係
單手腹腰功和雙手腹腰功的差彆
肌肉長則脂肪消，肌肉消則脂肪長
四大方嚮與六大動作
彎腰麯背與百病叢生
腹腰功是最佳經絡鍛煉法之一

第2章 導氣令和，引體令柔
漸入佳境，汗齣如珠
導氣令和，引體令柔
人老筋縮
相反相成的力學原理同時作用在左右雙側
左右開弓，陰陽互補，防止傷痛，修復失衡的損傷
呼吸配閤動作，動作引領呼吸
“腹式呼吸”配閤“縮唇呼氣”是兩項法寶
“下實上虛”纔是健康的體質
補其不足，瀉其有餘
認識運動金字塔
正確、有效又安全的“仰臥起坐”
“坐姿抬腿”強化下半身腹肌

第3章 運動金字塔
認識運動金字塔
正確、有效又安全的“仰臥起坐”
“坐姿抬腿”強化下半身腹肌

第4章 認識你的腹部形態
四大類型的腹部形態
持之以恒，按部就班，成功轉型
胖子體能好，健康也加分
生命在於運動，不減肥也要動
請勿輕視“非運動型的身體活動”
時間管理體現健康管理
徒手可做的腹肌檢查
軀體柔軟度自我檢查法

精彩書摘

幾年前，當醫學博士善聽還在就讀醫學院本科三年級時，因決心懸壺濟世成就大業，經常不分日夜埋首書堆或忙碌於實驗研究。由於長期以來缺乏運動，過著靜態的“坐式”生活，加上違反生物鍾，長期睡眠不足，善聽的體能、體力每況愈下，精氣神日益衰敗；醫學院的學習壓力大，造成精神緊張又焦慮，正好被愛好美食的善聽找到舒壓解慮的絕妙藉口，經常在午晚餐以外，宵夜、點心、垃圾食物還是終日不離手，而最重要的早餐卻時常被遺漏。結果“皇天不負有心人”，在錯誤的生活狀態持續“投資”兩三年以後，身高纔1.67米的善聽，體重直逼80公斤，一身肥肉、大腹便便幾乎成瞭他的標誌。
這一天，不知道是走運還是倒黴，經過熬夜背書、短暫睡眠後，勉強聽完三節早課的善聽，拖著疲憊不堪的腳步，打著嗬欠在校園裏散步，竟遇上瞭久違的周教授。還來不及嚮教授打聲招呼，就發現這位養生有道、仙風道骨、德高望重的長者，邊搖頭邊對著他全身上下做瞭一番打量。然後，周教授錶情嚴肅、語重心長地奉送他兩句發自內心的金玉良言：
“少年發福，活不過三十”
“褲帶長，壽命短。”
這兩句話聽在年僅26歲的善聽的耳朵裏，如同在他夢幻的青春草原裏投下瞭驚爆的炸彈。因為他的生命計劃早已規劃完整，唯獨缺瞭一項——“提早死亡”。此時，原本腦海裏齣現短暫空白的善聽，頓時凝神迴想起自己的身心狀況：
白天精神疲憊，焦慮不安，全身乏力，嗬欠連連，記憶力差，頸肩腰背酸痛難忍。
夜晚失眠，難得入睡，卻又多夢、易醒，醒後總覺得沒有睡飽，全身肌肉睏頓難耐。
食欲好，卻消化不良，便秘、脹氣，偶爾還腹痛、腹瀉，在精神緊張時尤其明顯。
皮膚變得粗糙，還有惱人的青春痘，加上大腹便便的“中廣肚”，更覺得自己被貼瞭“失敗者”的標簽。
在醫院抽血及超聲檢查的結果也再次浮現在眼前：
血脂及甘油三酯偏高、輕度脂肪肝，幸好未威脅到心血管。
血壓稍偏高，所幸還未到達高血壓的診斷標準。
血糖接近異常臨界值，還好未發展為糖尿病。
尿酸過高，右腳大拇指已經患有痛風性關節炎，但腎功能正常。
善聽心想，纔短短三年的大學生涯，自己已經從健康青年變成“半健康人”，如果這樣再發展幾年，邁嚮各種威脅生命的慢性病甚至死亡，也並非不可能。
此時，周教授又補充說：“人生無常，年少不代錶健康，也不一定長壽啊！”
周教授的一再警告，於善聽而言絕不是危言聳聽，也不是可有可無，而是可大可小，可輕可重，可近可遠的“健康預警”。
要如何纔能改變疾病與命運呢？
禁不住善聽再三的懇求討教，周教授終於開示說：“迴頭是岸。”
迴頭是岸？善聽充滿疑惑地復述著這四個字，聲音有點兒微弱又帶著驚訝。
周教授：我是說生活上要反璞歸真，迴歸自然；心靈上要找迴自己、奉獻自己，學習無我，這樣纔是走嚮身心健康的大方嚮。這道理似乎比較深奧，以後有機會再慢慢交流。好啦，做事要有次第，現在就先行改變自己吧！
善聽：要怎麼做？
周教授：先從扭轉大腹便便的肚子開始吧。
教授親自示範，口傳心授，帶領善聽學習超級腹腰功。
……

前言/序言

在綫試讀

《超級腰腹功》內容相關

想運動，卻害怕枯燥；想減肥，卻難以堅持；想保持健康，卻找不到閤適的方法……你和《超級腹腰功》基礎版的主人公一樣，曾經睏惑，也和他一樣，何其有幸——結緣“超級腹腰功”。

生活煉·習·策：告彆腰腹煩惱，開啓活力人生 你是否曾經被鬆弛的腰腹部睏擾？是否渴望擁有更平坦、更緊緻的小腹，以及更挺拔、更有力量的背部？你是否在嘗試瞭各種方法後，仍然感覺收效甚微，甚至開始懷疑自己是否真的能改變？ 如果你正在經曆這些，那麼，是時候與我們一起，踏上這場充滿樂趣與驚喜的“生活煉·習·策”之旅瞭！我們為你精心打造的這套《生活煉·習·策：超級腹腰功（基礎版）》，不僅僅是一本圖文並茂的趣味繪本，更是一把開啓你腹腰健康與活力的金鑰匙。它將帶你告彆枯燥的運動模式，用一種輕鬆、有趣、易於堅持的方式，喚醒你身體的核心力量，重塑自信的體態，讓你由內而外煥發迷人光彩。 為什麼選擇“腹腰功”？ 腰腹部，是我們身體的“指揮中心”。強健的腰腹肌群，不僅關係到我們日常的站姿、坐姿，影響著我們的體態美觀，更承擔著支撐內髒、保護脊柱、穩定身體重心的重要功能。一個強健的核心，意味著更好的運動錶現，更少的腰背疼痛，以及更高的生活品質。 然而，在現代快節奏的生活中，久坐、缺乏運動、不良的體態習慣，讓我們的腹腰部肌肉日漸鬆弛，脂肪悄悄堆積。這不僅影響瞭我們的外在形象，更可能引發一係列健康問題，例如： 腰背疼痛： 核心肌群無力，脊柱得不到足夠支撐，容易導緻慢性腰痛、頸椎不適。 體態不佳： 腹部突齣、駝背、含胸，不僅顯得沒有精神，還可能影響消化和呼吸。 代謝問題： 腹部脂肪堆積與心血管疾病、糖尿病等代謝性疾病密切相關。 運動錶現受限： 核心力量不足，影響跑步、跳躍、甚至簡單的日常活動。 麵對這些挑戰，傳統的健身方式往往過於專業化、高強度，或者需要大量的時間和場地，讓許多人望而卻步。我們深知，改變需要一個循序漸進、充滿樂趣的過程。因此，“生活煉·習·策：超級腹腰功（基礎版）”應運而生。 《生活煉·習·策：超級腹腰功（基礎版）》——不一樣的腹腰練習體驗 這本書，將用最生動、最形象的方式，為你揭示腹腰力量的奧秘。我們摒棄瞭枯燥的理論講解，而是將科學的訓練原理融入到一個個趣味盎然的繪本故事和場景中。 趣味繪本，輕鬆入門： 書中的每一頁都將以精美的插畫和有趣的文字呈現。我們將復雜的腹腰肌群運動，用擬人化、場景化的方式解讀，讓你仿佛在閱讀一本精彩的漫畫故事。你會看到可愛的卡通人物，它們將在書中化身為你的腹腰肌肉，和你一起進行一場場有趣的“探險”，完成一個個“任務”。學習不再是負擔，而是一次次快樂的挑戰。 科學編排，循序漸進： “基礎版”並非意味著簡單，而是經過精心設計的、適閤初學者的科學訓練計劃。我們從最基礎、最容易掌握的動作入手，逐步引導你認識和激活你的腹部深層肌肉。每個動作的分解步驟都清晰明瞭，配閤精準的圖示，讓你即使是零基礎，也能準確找到發力點，避免運動損傷。 核心力量，全麵激活： 腹腰部的力量不僅僅是腹直肌，它是一個包含腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌以及背部深層肌肉的協同整體。我們的訓練計劃將全麵激活這些核心肌群，讓你不僅僅是“練齣腹肌”，而是真正建立起強大而穩定的身體“內核”。 實用技巧，融入生活： 我們明白，高效的訓練不應僅僅局限於運動時間。因此，本書還將穿插融入生活的小技巧，教你如何在日常行走、坐立、甚至做傢務時，不經意間就能鍛煉到你的腰腹部。讓“腹腰功”不再是獨立的“課程”，而是融入你生活的“習慣”。 目標明確，效果可期： 通過這套基礎訓練，你將能夠： 初步感受核心肌群的發力： 掌握腹部收緊、呼吸配閤的技巧。 改善站姿與坐姿： 脊柱得到更好的支撐，告彆不良體態。 緩解腰背部酸痛： 強健的背部肌肉能有效減輕腰部負擔。 為進階訓練打下堅實基礎： 掌握基礎動作後，你可以更自信地挑戰更高難度的訓練。 光盤與掛圖——你的專屬私教與時刻提醒 為瞭讓你更直觀、更方便地進行練習，我們還為你準備瞭超值的附加贈品： 光盤1張（視頻教學）： 這張光盤並非簡單的動作演示，而是由專業教練親自指導的動態教學。教練將詳細講解每個動作的要點、易錯點，並提供正確的示範。配閤清晰的口令提示，讓你仿佛擁有瞭一位貼身的私教，隨時隨地進行高品質的訓練。光盤中的視頻演示將更加生動形象，讓你更容易理解和模仿。 掛圖1幅（動作要領速查）： 一幅精美的掛圖，將本書中的核心訓練動作，以簡潔明瞭的方式呈現。你可以將它張貼在床邊、書桌旁，或者任何你經常看到的地方。在日常生活中，隨時提醒你進行練習，或者在你短暫休息時，快速迴顧動作要領，將碎片化的時間轉化為寶貴的訓練機會。 誰適閤這套“超級腹腰功”？ 所有渴望擁有平坦小腹和健美體態的你。 長期久坐，腰腹部齣現贅肉、鬆弛的上班族。 産後希望恢復身材，但又不知如何開始的新晉媽媽。 飽受腰背疼痛睏擾，希望通過鍛煉來緩解癥狀的人群。 對傳統健身方式感到枯燥，希望找到趣味性訓練方法的朋友。 健身初學者，想要建立健康運動習慣，從基礎開始打好根基。 開啓你的“生活煉·習·策”之旅，從“腹腰功”開始！ 這不僅僅是一本書，一個光盤，一張掛圖，它是你改變的起點，是你走嚮健康、自信、活力人生的強大助力。我們相信，通過這套“超級腹腰功（基礎版）”，你將不僅僅收獲一個更緊緻的腰腹，更能收獲一種全新的生活態度——一種積極、熱愛、勇於挑戰的生活態度。 彆再猶豫，彆再等待。是時候給自己一個改變的機會瞭！翻開這本趣味繪本，跟隨視頻的光盤，利用好那張掛圖，讓我們一起，用最輕鬆、最有趣的方式，開啓你的“腹腰功”奇跡，煉就屬於你的健康生活！ 你的腹腰，值得擁有更好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名一開始就吸引瞭我，"生活煉·習·策"聽起來就很有意思，而且還是趣味繪本，這讓我對它的內容充滿瞭好奇。我一直都想找到一種既能鍛煉身體，又能輕鬆有趣的方式來改善自己的體態，特彆是腹部和腰部。我之前嘗試過一些傳統的健身方法，但總是覺得枯燥乏味，堅持不下去。看到這本書是“超級腹腰功（基礎版）”，並且有光盤和掛圖，這讓我覺得它提供瞭一種非常全麵的學習方式。光盤可以讓我直觀地學習動作要領，而掛圖則可以作為日常的對照和提醒。我特彆期待看到繪本的風格，希望它能用生動有趣的插畫來解釋每一個動作，讓我在笑聲中不知不覺地完成鍛煉。我設想裏麵的角色會很可愛，動作演示也會很形象，就像在和一位耐心的教練對話一樣。這本書的定位是“基礎版”，這對我這樣的初學者來說非常友好，不用擔心一開始就麵對高難度的挑戰，可以循序漸進地建立信心。我非常好奇它究竟會教我哪些“超級腹腰功”，是不是真的能達到“超級”的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，"生活煉·習·策"，一下子就抓住瞭我的眼球。它給我的第一感覺是，這不僅僅是一本關於健身的書，更像是一種生活的指導，一種將健康融入日常的智慧。而“趣味繪本”這個定位，更是讓我覺得它充滿瞭親和力，不再是那些冷冰冰的專業書籍，而是用輕鬆有趣的方式來傳遞知識。“超級腹腰功（基礎版）”，這個名字聽起來就充滿瞭誘惑力，仿佛隻要跟著這本書做，就能擁有令人羨慕的腹部綫條。我一直都有鍛煉腹部和腰部的想法，但總是缺乏動力和正確的方法。看到是“基礎版”，我感覺非常適閤我這樣剛剛起步的人，不用擔心跟不上。最讓我心動的是，這本書還附帶瞭一張光盤和一幅掛圖。光盤可以讓我更直觀地學習動作，而掛圖則可以掛在傢裏，隨時提醒我該做什麼，就像一個專屬的健身教練。我非常期待這本書能用它獨特的方式，讓我愛上運動，並且真正地看到效果，讓我的身體更加健康，充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店的貨架上看到這本《生活煉·習·策：超級腹腰功（基礎版）》時，我首先被它充滿生活氣息的書名吸引瞭。“煉·習·策”，這三個字不僅僅是文字，更像是一種人生哲學，一種將生活中的點滴打磨、練習、運用到極緻的智慧。而“趣味繪本”的副標題，更是擊中瞭我的軟肋，我一直以來都想擁有健康的體魄，但對於枯燥的健身房和復雜的運動教程總是提不起興趣。我渴望找到一種既能輕鬆上手，又能帶來快樂的鍛煉方式。這本書的“超級腹腰功”聽起來就很有力量感，而且是“基礎版”，這對我這種剛開始注重健身的人來說，簡直是量身定做的。我特彆期待書中那些生動的插畫，能夠將抽象的健身動作變得直觀易懂，甚至還能帶來一些幽默感，讓我在鍛煉的過程中哈哈大笑。附帶的光盤和掛圖更是加分項，這意味著我可以隨時隨地學習，不用擔心網絡問題，掛圖還可以時刻提醒我，讓“腹腰功”成為我生活中不可或缺的一部分。我希望這本書能帶領我走齣健身的誤區，找到屬於自己的健康生活節奏。

評分☆☆☆☆☆

《生活煉·習·策：超級腹腰功（基礎版）》這個書名，給我的感覺就非常獨特，不同於市麵上很多韆篇一律的健身書籍，它多瞭一種生活哲學和實踐指導的意味。“煉·習·策”，這三個字仿佛在說，健康不是一蹴而就的，而是需要我們用心去“煉”，堅持去“習”，然後靈活運用“策”略。而“趣味繪本”的標簽，更是讓我眼前一亮，我一直覺得，最有效的學習方式往往是寓教於樂，用輕鬆愉快的方式來掌握知識，特彆是關於身體的鍛煉，如果能帶點趣味性，我想堅持下去的動力會大很多。“超級腹腰功（基礎版）”這個名字，讓我充滿瞭期待，我希望它能提供一些簡單易學卻又效果顯著的腹部和腰部鍛煉方法，並且“基礎版”的定位，讓我覺得它非常適閤我這樣想要開始健身，但又不太瞭解門道的人。附帶的光盤和掛圖，更是讓我覺得物超所值，光盤可以讓我跟隨學習，而掛圖則可以隨時提醒我，形成一種習慣。這本書，似乎真的能成為我開啓健康生活方式的引路人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“腹肌”這個詞有一種又愛又恨的情感。愛它代錶著健康和好身材，恨它仿佛是遙不可及的夢想，尤其是在經曆瞭無數次“三天打魚兩天曬網”的健身嘗試後。這本書的齣現，就像黑暗中的一束光，"生活煉·習·策"這個名字聽起來就有一種生活的煙火氣，不再是冰冷的專業術語，而是與生活緊密相連的“煉”、“習”、“策”。“趣味繪本”這四個字更是讓我眼前一亮，我腦海中立刻浮現齣各種Q萌的角色，用幽默的方式演示著每一個動作，仿佛在說：“嘿，彆那麼嚴肅，跟著我一起搖擺！”。而“超級腹腰功（基礎版）”，讓我覺得這本書並非隻是空談理論，而是實實在在的“功法”，而且還是“基礎版”，這對我這種健身小白簡直是福音。我最看重的是它附帶的光盤和掛圖。光盤意味著我不用在網上費勁地搜尋視頻，可以直接跟著學習，而且還可以反復觀看，直到掌握為止。掛圖則能貼在牆上，隨時提醒我，就像一個隨身的健身小助手。我期待這本書能給我帶來一種全新的運動體驗，讓健身不再是痛苦的負擔，而是像遊戲一樣有趣，讓我在不知不覺中，擁有一個更緊緻、更有力量的腹部和腰部。

評分☆☆☆☆☆

呼吸配閤動作，動作引領呼吸

評分☆☆☆☆☆

很好很強大很好很強大

評分☆☆☆☆☆

左右開弓，陰陽互補，防止傷痛，修復失衡的損傷

評分☆☆☆☆☆

第1章 萬疾肥為首，百病胖為先

評分☆☆☆☆☆

非常好，正版也便宜，網購確實給讀者帶來瞭方便。高爾基先生說過：“書籍是人類進步的階梯。”書還能帶給你許多重要的好處。 多讀書，可以讓你覺得有許多的寫作靈感。可以讓你在寫作文的方法上用的更好。在寫作的時候，我們往往可以運用一些書中的好詞好句和生活哲理。讓彆人覺得你更富有文采，美感。 多讀書，可以讓你全身都有禮節。俗話說：“第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 讓你的生活過得更充實，學習到不同的東西。感受世界的不同。 不需要有生存的壓力，必競都是有父母的負擔。 雖然現在讀書的壓力很大，但請務必相信你是幸福的。 在我們國傢還有很多孩子連最基本的教育都沒辦法享受的。 所以，你現在不需要總結，隨著年齡的成長，你會明白的，還是有時間多學習一下。 古代的那些文人墨客,都有一個相同的愛好-------讀書.書是人類進步的階梯.讀書是每個人都做過的事情,有許多人愛書如寶,手不釋捲,因為一本好書可以影響一個人的一生.那麼,讀書有哪些好處呢?1讀書可以豐富我們的知識量.多讀一些好書,能讓我們瞭解許多科學知識.2讀書可以讓我們擁有"韆裏眼".俗話說的好"秀纔不齣門,便知天下事.""運籌帷幄,決勝韆裏."多讀一些書,能通古今,通四方,很多事都可以未蔔先知.3讀書可以讓我們勵誌.讀一些有關曆史的書籍,可以激起我們的愛國熱情.4讀書能提高我們的寫作水平.讀一些有關寫作方麵的書籍,能使我們改正作文中的一些不足,從而提高瞭我們的習作水平.讀書的好處還有一點,就是為我們以後的生活做準備

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呼吸配閤動作，動作引領呼吸

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“坐姿抬腿”強化下半身腹肌

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圖書的質量和內容真的很不錯哦，推薦推薦~

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書不錯，很實用，鍛煉下