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张小雪 著

图书标签:

• 二十四节气
• 养生
• 中医
• 季节养生
• 健康
• 宜忌
• 传统文化
• 民俗
• 时令
• 养生之道

出版社： 贵州科技出版社

ISBN：9787553201085

版次：1

商品编码：11305802

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：240

编辑推荐

　　

　　《二十四节气与养生宜忌》——天人合一，顺应四时，阴阳平衡，一生健康！
　　中医养生认为，“天人合一，顺应四时”，人体的脏腑活动、气血运行、疾病发生都与二十四节气的气候变化有着密切的联系，掌握节气的变化规律，应四时调五脏，能使人体阴阳平衡，一生健康。
　　《二十四节气与养生宜忌》——节气特点搭配养生要点，针对性强不盲从！
　　四时变化，气象不同，养生要点和保健方式也各异，本书将二十四节气的气象特点和该节气的养生要点搭配讲解，宜忌分明，让日常养生更加有时效性和针对性，更易于读者实践。　

内容简介

　　传统中医养生认为，人类与自然界是统一的整体，与四季相应的二十四节气与人体的养生保健有着密切的关系，顺应四时以养五脏，能使人阴阳平衡，重获健康。
　　《二十四节气与养生宜忌》将二十四节气的气象特点和养生保健要点相结合，详细介绍了春夏秋冬四季的饮食起居、日常保健与疾病预防，为您提供日常自保自疗的养生宜忌建议，让您每天健康一点点，无忧无病到天年。

作者简介

　　张小雪，女，新时代养生达人，崇尚传统中医养生的自然与长久之效，研读过许多中医养生书籍，对季节、时令养生尤有心得，于是将自己日常的养生记录集为书籍，希望与大家一同分享。

内页插图

目录

春之卷
1.立春的节气养生与春季保健要点
立春气象特点与养生
春季养生之衣、食、住、行
春季养生养肝为先
春季家庭保健“三大注意”
暖冬过后需预防春寒病
2.雨水的节气养生与春季疾病预防
雨水气象特点与养生
春寒要预防猝死
春季小心免疫疾病
中医防治春季流行病
春天要预防胃病
春季要警惕甲肝和戊肝
春天需防旧伤痛
春日防病小偏方
春季小心“精神异常”
3.惊蛰的节气养生与春季日常保健
惊蛰气象特点与养生
摆脱“春眠不觉晓”的困扰
自制香袋防春困
春季养生妙法——伸懒腰
春季谨防“房劳”过度
女性春季养生从泡温泉开始
老人春练的“四项注意”
“春捂”应当如何捂
春天梳头好处多
春季适宜的运动有哪些
春季锻炼的六项注意
春季如何绿化家庭生活环境
4.春分的节气养生与春季饮食保健
春分气象特点与养生
春季宜多吃养肝补脾食物
春季食物的忌与宜
春季养肝粥
春天百花入菜有讲究
春天宜多吃野菜
春季食用时鲜蔬菜的忌宜
春季宜食枸杞苗及枸杞子
春季减肥宜食胡萝卜汁
5.清明的节气养生与春游
清明气象特点与养生
春季出行防患于未然
春游保健要点
春季钓鱼有益于养生
春季赏花与养生
老年人春游的八大注意事项
6.谷雨的节气养生与春季美容护理
谷雨气象特点与养生
春季如何保养皮肤
春季护肤要领
春天如何预防皮肤病

夏之卷
7.立夏的节气养生与夏季保健原则
立夏气象特点与养生
夏季养生全方位提醒
夏季保健的误区与不宜
夏季养生“清”为贵
夏季健康三要诀
夏季的饮食原则
8.小满的节气养生与夏季皮肤护理
小满气象特点与养生
夏天应怎样保护皮肤
夏季防痤疮食疗方
9.芒种的节气养生与夏季健身运动
芒种气象特点与养生
男性夏日健身十戒
轻快运动防“苦夏”酷暑
运动清肠，健康度夏
10.夏至的节气养生与夏季饮食保健
夏至气象特点与养生
夏天比冬天更需要营养
天热宜多吃的四种食物
夏日常见“内火”的防治
数款夏季祛暑清热药粥
夏季多食大蒜好处多
夏季女性宜多吃丝瓜
11.小暑的节气养生与夏日疾病预防
小暑气象特点与养生
夏季注意养护心脏
暑热期护肝宜忌
夏天哪些药物该进冰箱
夏季用药的三不宜
夏季巧用藿香正气水
夏防“三多”别大意
天热须防“情绪感冒”
炎夏女性须防“首饰病”
夏天皮肤病的防治
夏令谨防“家电病”
盛夏“阴暑”更伤人
夏季预防感冒必喝的一种汤
12.大暑的节气养生与日常消暑保健
大暑气象特点与养生
夏季健康来自睡眠
喝水不当也会“中毒”
夏日饮茶防“醉”
炎夏“抗汗”多补钾
夏天洗澡用什么温度的水最好
盛夏别让空调成为“健康杀手”
盛夏房间九大必扫之处

秋之卷
13.立秋的节气养生与秋季养生原则
立秋气象特点与养生
秋季养生“肺”为先
秋季保健的衣、食、住、行
秋季养生重“和”
秋季养生的误区
秋季保健三忌
14.处暑的节气养生与户外郊游
处暑气象特点与养生
秋季睡眠九忌
科学“秋冻”才健康
适宜秋天养生的健身运动
秋季晨练忌“吸毒”
秋季美容宝典
15.白露的节气养生与秋季出游
白露气象特点与养生
秋游野炊四忌
老年人秋游保健要诀
秋季游泳宜忌
秋季出游必备知识
16.秋分的节气养生与秋季饮食调理
秋分气象特点与养生
秋季忌乱补
秋天吃螃蟹的学问
秋季谨防食物中毒
初秋宜多吃萝卜、多饮茶
秋天宜多喝蜜、少吃姜
民间秋季养阴润燥食疗方
秋季滋补中药大全
秋日进补须防伤脾胃
饮食对付“秋老虎”
素食者秋补宜多吃芋艿
入秋食疗宜补肾
金秋板栗健肾补脾
秋天宜多吃柚子
17.寒露的节气养生与秋季起居保健
寒露气象特点与养生
当心秋季得干燥综合征
自我保健防秋燥
秋季你被“电”了吗
秋燥引起上火、嘴唇发干怎么办
秋季巧防孩子“烂嘴角”
煲汤防秋燥
18.霜降的节气养生与秋季疾病预防
霜降气象特点与养生
秋季要注意胃部保暖
秋季保健注意预防肠道传染病
秋季养生多“设防”
秋季怎样防感冒
多病之秋防疾病有妙方
中老年人秋季防病保健宜忌
秋季支气管、哮喘病进补方
秋季保健需防“贼风”
秋令防“面瘫”
温差大导致“气象过敏症”

冬之卷
19.立冬的节气养生与冬季保健原则
立冬气象特点与养生
冬日健康要素
调理情志从“肾”着手
冬季的精神调养法
20.小雪的节气养生与冬季起居保健
小雪气象特点与养生
冬令保健三法
冬令保暖三诀
冬防烫伤三诀
居室温度要常变化
爱美女性冬季穿裙装的注意事项
21.大雪的节气养生与冬令进补
大雪气象特点与养生
女性每天500克绿菜不能少
冬季宜多吃零食
冬季清润炖汤推荐
冬天吃汤锅宜忌
冬季进食御寒有讲究
冬日健康饮品推荐
冬季要适当“吃冷”
冬季养生“茶疗方”
冬季食腊八粥选料有讲究
22.冬至的节气养生与冬季健身
冬至气象特点与养生
冬天健身防病宜“冻一冻”
冬季长跑的防护要领
冬练“三九”的八个要领
老年人冬季晨练要慢起身
23.小寒的节气养生与冬季日常保健
小寒气象特点与养生
冬季泡澡防三大杀手
冬季宜调节好居室湿度
冬天的健康洗出来
冬季护肤“五戒”、“三提醒”
冬日美肤水疗法
冬季怎样快速让肌肤充满活力
24.大寒的节气养生与冬季疾病预防
大寒气象特点与养生
怎样安然度暖冬
冬季防病不能随心所欲
冬季预防疾病须从细节入手
老年人入冬尤须防六病
冬季防治冻疮有妙方
冬季风湿病的预防与治疗
药膳方巧治冬季小病

附录：二十四节气健康养生食谱
参考文献

精彩书摘

　　1 立春的节气养生与春季保健要点
　　立春气象特点与养生
　　《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也。”古代把立春、立夏、立秋、立冬，作为春、夏、秋、冬四季的开始，立春就是春季的开始。每年2月4日或5日太阳到达黄经315度为立春。
　　“立春”一般在“春节”前后，此时在气象上虽仍属冬季，但一年中最寒冷的隆冬季节已过，气温开始渐渐升高，土壤开始从下层解冻，冻土层深度逐渐变浅。此时，位于华北地区的北京，其平均气温已由1月的-5℃左右，升高到-2℃左右；平均最低气温由1月的-10℃左右，升高到-7℃左右。位于华东地区的南京，平均气温已由1月的2℃左右，升高到4℃左右；平均最低气温由1月的-2℃左右，升高到0℃左右。
　　随着春天的到来，人的机体与万物一起萌发，蕴藏着勃勃的生机。但由于我国各地气候相差悬殊，北方地区此时虽不像寒冬腊月“三九”、“四九”那样寒冷，但最低温度还在0℃以下，早晚仍较冷。所以在初春时节不应过早地脱掉棉衣。在我国许多民间养生保健谚语中，有“春不减衣，秋不加帽”，“冬不蒙首，春不露背”，“春捂秋冻，到老不生病”等说法。在日常生活中，领会和应用这些谚语，对保护身体，避免受凉感冒有积极的作用。
　　从中医角度来看，春季属“金、木、水、火、土”五行中的木，而人的五脏与之相对应的是肝。木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅通。这就要求人们早睡早起，注意增加室外活动量，克服倦懒思眠，使自己的精神情趣与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光对肝脏非常有利。所以从立春开始在精神养生方面，要力戒暴怒、忧郁，做到心情舒畅、乐观向上，保持欢快的心境。
　　俗话说一年之计在于春，我国历来都很重视这个节气。上自天子，下至庶民，都会参加一些迎春大典活动。除此以外，还有打春牛、喝春酒、吃春卷的习俗。立春的习俗，不仅反映我国古代人民对春耕生产的重视，还包含着科学的春季养生思想。迎春活动就是提醒人们春天来了，要经常到户外活动，呼吸新鲜空气，陶冶情操，使得心神愉悦。鞭打春牛则可使身体得到适当的运动，以提高身体的免疫力；吃春卷则表现出古人对春季饮食的重视，春卷菜多而面少，其中的豆芽、韭菜、大葱、鸡蛋等均为春季饮食之佳肴。立春后的饮食调理对身体健康很重要，宜甜少酸，还要少吃刺激性及不易消化的食物。
　　春季养生重在阳
　　春天阳气升发，万物萌芽。人与大自然相应，机体新陈代谢旺盛。历代养生学家将这一时期的养生原则总结为“三月养生重在阳”。具体而言，包括以下四个方面：
　　重在养肝。中医学中，肝主疏泄气机。春季养肝，首先要注意调畅情志，即要善于驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而引发疾病。
　　宜常锻炼。春天，冰雪消融，万木吐绿，正是运动锻炼的大好时机。人们应根据自身情况，选择适宜的户外运动，将身心融入大自然之中，对身体健康十分有利。
　　饮食宜淡。春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。最好不要食用生冷、油腻、黏硬的食品，以免损伤脾胃阳气。
　　顺应气候。俗话说，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“春天孩儿面，一天变三变”。早春时节忽冷忽热，乍暖还寒。所以人们应顺应气候特点，注意防寒保暖。特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人，更应注意根据气候变化调整衣着，以防中风、急性心肌梗死的发生。
　　春季养生之衣、食、住、行经过了寒冬的蛰伏，春风初降，春日融和，万物开始萌发，逐渐欣欣向荣，正是疏筋活骨的好季节。春季养生，应从衣食住行等生活细节做起。
　　衣。
　　春季是我国气候中冷暖交替、天气多变的季节。今天是春风和煦，明天就变得寒风袭人；白天气候宜人，晚上却会寒冷异常。因此春天的穿衣宜早晚增衣，中午减衣。衣着以保暖御寒，增减随意，美观得体，松紧适宜为原则。应穿宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。
　　衣料的选择：
　　春天忽冷忽热，所以在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又柔软透气吸汗的衣料，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒；全毛薄花呢是春天套装的上好选料；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料，可以做成各类休闲夹克、衬衫及长裤。
　　色泽的选择：
　　可根据年龄和肤色来进行挑选，红、橙、黄是暖色，符合春天的热烈、明快，适合于青少年；绿、蓝、紫为冷色，色调清新、素雅，适合中、老年人在春天穿。
　　款式的选择：
　　（1）风衣：线条流畅，衣领可敞可紧，腰可束可放，能抵御寒意，增添自如，适合在初春的早晚穿，或在春雨绵绵的日子里穿。
　　（2）夹克衫：其款式特点主要是腰腹部紧束，对襟用拉链连接。敞开能透气散热，拉上能防风保暖。初春时节的夹克衫可选用全棉细帆布、灯芯绒等做面料，春末可选用真丝来做面料。
　　（2）西装：西装是男士在春季最好的选择；西装套装与套裙也是女士们在春天必备的服装。
　　（3）休闲运动装：在春暖花开的日子里，穿上舒适的运动休闲装，远足、打球、钓鱼，与大自然和谐相处，使人心身彻底放松。同时各种质地轻柔、色彩鲜艳、品种款式众多的薄型羊毛衫也是年轻人较佳的选择。
　　鞋袜的选择：
　　随着春天的到来，人们的活动增加，常常远足郊游或举家外出进行空气浴、日光浴以吐故纳新，故春季鞋袜的选择也很有讲究。春天皮肤易过敏，袜子最好选择纯棉质地。春天鞋子最好选择宽松些的，郊游远足时选择皮革面料的运动鞋；家居时可选择皮拖鞋，即保暖又透气；上班时可选择软牛皮面料皮鞋。总之，春季的鞋袜既要能保暖防寒，又要能透气防湿，还要穿着舒适。
　　食。
　　春季人体新陈代谢开始旺盛，现代医学研究认为，饮食过量是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。因此，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食物，如糯米、面团等。如果有胸闷，痰涎气噎，喉咙不适，头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草及少许盐，泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅。
　　住。
　　春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
　　行。
　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，不易疲劳，办事效率高。
　　春季养生养肝为先
　　《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
　　首先，应有良好的自我调控和驾驭情绪的能力。
　　……

前言/序言

　　“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无烦事挂心头，便是人间好时节。”无门慧开禅师这首诗偈教人们从四季的美景中学会调节自己的情绪，从而达到健康养生的目的。春夏秋冬，四时交替；花谢花开，人事变化。自然界的生灵无时无刻不在受春湿、夏热、秋凉、冬寒气候变化的影响，人也不例外。
　　中医养生学认为，人与自然界是统一的整体，与四季轮回相应的二十四节气与保健养生关系密切。
　　二十四节气是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序分为二十四段，每段约隔半个月。所谓“气”就是气象、气候的意思。这二十四个节气的名称和顺序是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至是用来划分一年四季的。
　　传统养生学的要点在于顺从自然，即顺从四季冷暖变化，顺从二十四节气气象变化。人体的心、肝、脾、肺、肾五个脏器的盛衰与四季有相应的变化规律；人的脉象变化也与四季有关。
　　随着社会的发展、科技的进步，人们的生活方式发生了巨大的变化，人们似乎不再需要看大自然的“脸色”，因而很多人逐渐忽视了节气变化对人体健康的影响。事实上，现代生活带来的“文明病”、“富贵病”就是不注意自然规律的结果。“三分治病七分养”，治疗“文明病”、“富贵病”其实不必非得花大笔金钱买进口药，上危险的手术台，而只需要根据二十四节气进行日常养生保健，从生活细节做起，不但能重获健康体魄，还可以延年益寿。二十四节气养生法，既经济又实惠，何乐而不为？
　　本书通过概述二十四节气与春夏秋冬四季饮食、起居、健身、疾病预防的关系，为您提供日常自保自疗的养生宜忌建议。我们真正拥有的只有自己的身体，与其等到生命之火将尽再去花大钱维持生命，不如从现在开始，随气候、草木的变化调养身体。
　　愿您通过阅读本书成为自己的健康专家！

《二十四节气与养生宜忌》是一本深度探索中华传统文化精髓，并将其与现代生活方式巧妙融合的养生指南。本书并非简单罗列节气名称和对应的饮食禁忌，而是旨在揭示二十四节气背后蕴含的深刻智慧，以及如何顺应自然规律，达到身心和谐的养生境界。 本书的开篇，我们将带领读者走进一个古老而充满诗意的世界——二十四节气。每一个节气，不仅仅是时间的刻度，更是天地万物变化的重要节点。春雨惊春，夏日盛长，秋风送爽，冬雪封藏，从立春的生机勃勃，到大寒的静谧蓄势，本书将以细腻的笔触，描绘节气交替时，大自然呈现出的独特景致和勃勃生机。我们将深入浅出地讲解每个节气的成因、特征，以及它们对地球环境、动植物生长带来的影响。这部分内容将不仅仅是知识的普及，更是一种文化体验，让读者在感受自然之美的同时，理解古人“天人合一”的哲学思想。 在对节气有了初步认识后，本书将重点聚焦于“养生宜忌”。这并非简单的“什么能吃，什么不能吃”，而是基于中医“天人相应”的理论，探讨如何在不同的节气，根据人体的生理变化和外界环境的特点，进行最适宜的调养。 春季养生（立春至谷雨）： 春天，万物复苏，人体也进入了一个阳气升发的阶段。本书将详细解析春季养生的核心——“春生”。我们会探讨如何通过饮食、起居、运动来配合春季的生发之气。例如，如何选择能够益肝健脾的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等，以及如何避免一些可能助长肝火的辛辣、油腻之品。我们会讲解春天适宜的运动方式，如踏青、散步、八段锦等，强调舒展筋骨，疏通气血的重要性。同时，也会提醒读者注意防范春季常见的过敏、感冒等疾病，并提供相应的自然疗法和食疗方。 立春（2月3/4日）： 阳气初动，万物始生。本书将阐述此时养生的关键在于“顺阳”。我们会介绍适宜立春时节食用的温补食物，如鸡汤、牛肉等，以及为何要避免寒凉之品。同时，会强调早睡晚起，适度活动，让身体逐渐适应春天的气息。 雨水（2月18/19日）： 寒潮渐退，降水增多。本书将侧重讲解此时的养生重点是“祛湿”。我们会推荐一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、茯苓、赤小豆等，并讲解如何通过按摩穴位来促进体内湿气的排出。 惊蛰（3月5/6日）： 蛰虫惊醒，雷声初响。本书将强调惊蛰时节养生的核心是“舒肝”。我们会推荐适合舒肝理气的食物，如玫瑰花、陈皮、柑橘等，并讲解一些能够缓解肝郁的简单方法。 春分（3月20/21日）： 日夜均等，寒暖适中。本书将指出春分是养肝的好时机，并介绍如何在饮食和起居上做到阴阳平衡。 清明（4月4/5日）： 气温回升，草木萌动。本书将探讨清明时节的养生宜忌，特别是在饮食方面，会强调多食新鲜蔬菜，如春笋、豌豆苗等，并提醒注意防范“春困”。 谷雨（4月19/20日）： 降雨量增加，农事活跃。本书将重点讲解谷雨时节的养生重点在于“健脾祛湿”，并提供相应的食疗方案，如山药、莲子、芡实粥等。 夏季养生（立夏至立秋）： 夏季，阳气最盛，万物繁茂。本书将深入剖析夏季养生的要点——“夏长”。我们会讲解如何通过饮食来清热解暑，滋养津液，以及如何调整作息以适应高温天气。书中会介绍大量时令的瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄等，并讲解它们的清热解毒、消暑利尿的功效。同时，会提醒读者注意避免过度吹空调，谨防“空调病”，以及如何在出汗后及时补充水分和电解质。 立夏（5月5/6日）： 夏季的开始，气温升高。本书将阐述立夏时节养生的重点是“补脾益气”。我们会推荐一些能够健脾胃的食物，如小米、红枣、山药等，并强调午餐的重要性。 小满（5月20/21日）： 麦类成熟，雨量充沛。本书将讲解小满时节养生的核心是“清心降火”。我们会推荐一些具有清热养心作用的食物，如绿豆、百合、莲子等，并强调保持心情愉悦的重要性。 芒种（6月5/6日）： 麦收时节，雨水增多。本书将指出芒种时节养生的重点在于“祛湿防暑”。我们会推荐一些能够利湿解暑的食物，如冬瓜、丝瓜、荷叶等，并讲解如何利用艾灸等方法来祛除体内的湿气。 夏至（6月21/22日）： 白昼最长，阳气极盛。本书将深入探讨夏至时节养生的关键在于“养阴”。我们会介绍能够滋阴润燥的食物，如银耳、梨、蜂蜜等，并强调此时要避免过度劳累，保证充足的睡眠。 小暑（7月7/8日）： 天气炎热，暑气渐重。本书将讲解小暑时节养生的重点是“养心安神”。我们会推荐一些能够缓解心烦、失眠的食物，如酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等。 大暑（7月23/24日）： 一年中最热的时期。本书将深入讲解大暑时节养生的重点是“补气固表”。我们会推荐一些能够益气养阴的食物，如黄芪、党参、太子参等，并强调注意防暑降温。 秋季养生（立秋至小雪）： 秋季，天气转凉，万物开始凋零。本书将解析秋季养生的核心——“秋收”。我们会探讨如何通过饮食来滋阴润燥，以应对秋燥带来的不适，如皮肤干燥、咽喉不适等。书中会介绍大量润肺止咳的食物，如梨、柿子、蜂蜜、百合、银耳等，并讲解如何制作秋季润燥的食疗方。同时，会提醒读者注意及时增添衣物，避免受凉，并强调秋季适宜进行一些舒缓的运动，如慢跑、太极等，以增强体质。 立秋（8月7/8日）： 夏季的结束，秋季的开始。本书将阐述立秋时节养生的重点是“养肺”。我们会推荐一些能够滋养肺部的食物，如杏仁、罗汉果、梨等，并强调在饮食上要适度减少辛辣，增加酸味。 处暑（8月23/24日）： 暑气渐消，天气转凉。本书将讲解处暑时节养生的核心是“润燥”。我们会推荐一些具有滋阴润燥作用的食物，如藕、百合、银耳等，并强调保持室内空气湿润。 白露（9月7/8日）： 露水凝结，天气转凉。本书将指出白露时节养生的重点是“健脾润肺”。我们会推荐一些能够健脾益肺的食物，如山药、莲子、糯米等，并强调要避免过度食用寒凉之品。 秋分（9月23/24日）： 日夜均等，寒暖交替。本书将深入探讨秋分时节养生的关键在于“平调阴阳”。我们会介绍一些能够调和阴阳的食物，如豆类、杂粮等，并强调保持规律的作息。 寒露（10月8/9日）： 寒气渐重，霜降临近。本书将讲解寒露时节养生的重点是“滋阴防燥”。我们会推荐一些具有滋阴润燥作用的食物，如枸杞、菊花、蜂蜜等，并强调适度进补。 霜降（10月23/24日）： 天气寒冷，初霜降临。本书将深入讲解霜降时节养生的重点是“补肾健脾”。我们会推荐一些能够益肾健脾的食物，如核桃、栗子、牛肉等，并强调要开始注意保暖。 冬季养生（立冬至大寒）： 冬季，阳气潜藏，万物闭藏。本书将重点解析冬季养生的核心——“冬藏”。我们会探讨如何通过饮食来温补身体，以抵御寒冷，并积蓄能量，为来年的生发做好准备。书中会介绍大量温热补益的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、各种根茎类蔬菜以及各种药食同源的食材，如人参、黄芪、当归等，并讲解它们在冬季养生中的具体应用。同时，会强调冬季要早睡晚起，避免受寒，并适度进行一些户外活动，如散步、慢跑等，以疏通经络，促进气血循环。 立冬（11月7/8日）： 冬季的开始，万物开始进入休眠期。本书将阐述立冬时节养生的重点是“固护阳气”。我们会推荐一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡汤等，并强调要多晒太阳，保持室内温暖。 小雪（11月22/23日）： 天气变冷，降雪开始。本书将讲解小雪时节养生的核心是“温补潜藏”。我们会推荐一些具有温肾壮阳、益气补血作用的食物，如黑芝麻、核桃、桂圆等，并强调在饮食上要多摄入一些温热的食物。 大雪（12月7/8日）： 降雪增多，天气严寒。本书将指出大雪时节养生的重点是“养肾藏精”。我们会推荐一些能够滋养肾脏的食物，如黑豆、海带、芝麻糊等，并强调要避免过度劳累，保证充足的睡眠。 冬至（12月21/22日）： 白昼最短，黑夜最长。本书将深入探讨冬至时节养生的关键在于“养阳”。我们会介绍能够温补身体的食物，如饺子、羊肉汤等，并强调此时是进补的最佳时机。 小寒（1月5/6日）： 天气寒冷，但尚未达到最冷。本书将讲解小寒时节养生的重点是“培补脾肾”。我们会推荐一些能够健脾益肾的食物，如山药、芡实、栗子等，并强调在饮食上要注意保暖。 大寒（1月20/21日）： 一年中最冷的时节。本书将深入讲解大寒时节养生的重点是“养精蓄锐”。我们会推荐一些能够温补身体，提高免疫力的食物，如人参、鹿茸、各种药膳等，并强调要保持心情舒畅，为迎接春天的到来做好准备。 除了以上对每个节气的详细解读，本书还会在每个节气的养生宜忌部分，提供具体的食谱建议，包括主食、副食、汤品、茶饮等，力求做到理论与实践相结合。食谱的设计将充分考虑食材的时令性、营养价值以及药食同源的原则，让读者能够轻松上手，将节气养生融入日常生活。 此外，本书还特别设置了“节气养生小贴士”栏目，在每个节气讲解的末尾，会提供一些实用的小技巧，例如不同体质的人在特定节气需要注意的事项，以及一些简单的居家疗法，如穴位按摩、药浴、香薰等，进一步丰富读者的养生选择。 本书的语言风格力求平实易懂，避免使用过于专业和晦涩的中医术语，即使是没有中医基础的读者也能轻松理解。同时，我们也会适当地引入一些诗词、民俗故事，让读者在学习养生知识的同时，能够感受到中华文化的魅力。 《二十四节气与养生宜忌》将不仅仅是一本养生书籍，更是一扇连接古老智慧与现代生活的桥梁。它将引导读者重新审视人与自然的关系，理解顺应自然的重要性，从而获得更健康、更和谐的生活状态。本书旨在帮助读者建立一套科学、系统的节气养生体系，让你在每一个节气都能找到最适合自己的调养方式，拥抱四季变化，享受健康生活。

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我一直对中国传统的二十四节气很感兴趣，觉得它不仅是一种时间划分，更是蕴含着深刻的自然规律和生活智慧。我之所以选择这本书，是因为我想深入了解每个节气对我们身体健康的具体影响，以及在不同节气里，我们应该注意哪些养生禁忌，又有哪些适合我们进行的养生保健活动。我希望这本书能够提供一些具体、可操作的建议，比如在饮食方面，哪些食物适合在某个节气食用，哪些又需要避免；在起居方面，如何调整睡眠和作息时间；在运动方面，有没有适合特定节气的运动方式；甚至是在情绪和心理方面，如何顺应节气的变化来保持内心的平静。我希望通过阅读这本书，能够更加科学、有针对性地进行养生，更好地适应自然的变化，从而提升自己的生活品质和健康水平。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，主要是被它的标题所吸引。我对中国传统文化，尤其是与生活息息相关的农时、节气有着浓厚的兴趣。我一直觉得，古人通过长期的观察和实践，总结出的二十四节气，其中蕴含着深刻的关于人与自然和谐相处的智慧。我希望能在这本书中找到对每个节气进行细致解读的内容，例如，每个节气有哪些独特的气候特征，这些特征又会对人体产生哪些影响，以及在这些影响下，我们应该如何调整自己的生活习惯，包括饮食、起居、运动，甚至是一些特殊的养生方法。我期待这本书能够提供具体、实用、且易于理解的建议，让我能够更好地理解并运用这些传统智慧，让自己的生活与自然的节奏更加同步，从而达到养身的目的。我希望这本书能为我打开一扇了解中国传统节气与养生文化的窗户。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它丰富的图片吸引了。书中的插画风格非常独特，既有写实的工笔画，描绘了各种时令蔬果和草本植物，也有写意的水墨画，展现了不同节气下的自然风光和人文景观。这些精美的插图不仅为阅读增添了视觉享受，也让抽象的节气概念变得更加具体生动。我一直对中国传统文化中的“天人合一”理念非常着迷，认为人应该顺应自然，与天地同步。所以，我期望这本书能够详细阐述二十四节气与人体生理、病理之间是如何相互关联的，并且提供一些针对不同节气的养生食谱和药方，最好是图文并茂，易于理解和操作。我希望它能像一位循循善诱的良师益友，教会我在每个节气到来时，如何调整饮食、起居、运动，甚至情绪，来达到养生保健的目的。对于我这样对养生有一定兴趣但又缺乏系统知识的人来说，一本既有深度又不失趣味性的指导书籍，是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于传统养生的书籍，但很多都过于晦涩难懂，或者只讲理论，缺乏实际可操作性。这次看到《二十四节气与养生宜忌》的书名，觉得可能是一本能够填补我在这方面空白的书。我特别好奇作者是如何将二十四节气的概念与具体的养生宜忌联系起来的，是侧重于饮食方面的建议，还是会涉及到运动、起居、甚至情感调适等多个方面？我理想中的这本书，应该是既有文化深度，又贴近生活实际的。比如，在春季的“惊蛰”节气，它会告诉我们该吃些什么有助于“生发”，又该如何避免“春火”；在夏季的“小暑”节气，它会建议我们如何通过饮食来“清热解暑”，又该如何调整睡眠来应对“暑湿”等等。我希望这本书能够提供一套相对系统、完整，并且易于实践的养生指南，帮助我在每个节气里都能找到适合自己的养生方法，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。

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这本书的装帧设计非常典雅，封面选取了写意的水墨画，用色淡雅却意境深远，一下子就抓住了我的眼球。翻开书页，纸张的质感也很好，散发着淡淡的油墨香，让人在阅读之余，也能享受到一丝文化的韵味。内容方面，我原本期待的是一本能系统性讲解二十四节气对日常生活影响的书籍，希望能从中找到一些关于节气养生的小贴士，比如在不同的季节里，应该注意哪些饮食习惯，或者在起居作息上有没有什么特别的讲究。我一直觉得，中国的传统节气蕴含着深刻的智慧，能够指导我们更好地顺应自然，保持身心健康。因此，我购买这本书的主要目的，就是希望能通过作者的解读，更深入地理解每一个节气背后所蕴含的自然规律和养生之道。我渴望能够获得一些具体、可操作的建议，让我的生活能够更加贴合自然的时令变化，从而提升整体的健康水平。这种对传统文化与现代生活的结合，一直是我非常感兴趣的一个方向，希望能在这本书中找到一些启发。

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很实用的一本书

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很棒

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掌握小知识

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很实用的一本书

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应该不错，国学值得学习

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《二十四节气与养生宜忌》——天人合一，顺应四时，阴阳平衡，一生健康！

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很实用的一本书

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可以

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有用，不错