二十四節氣與養生宜忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張小雪 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 養生
• 中醫
• 季節養生
• 健康
• 宜忌
• 傳統文化
• 民俗
• 時令
• 養生之道

齣版社： 貴州科技齣版社

ISBN：9787553201085

版次：1

商品編碼：11305802

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：240

編輯推薦

　　

　　《二十四節氣與養生宜忌》——天人閤一，順應四時，陰陽平衡，一生健康！
　　中醫養生認為，“天人閤一，順應四時”，人體的髒腑活動、氣血運行、疾病發生都與二十四節氣的氣候變化有著密切的聯係，掌握節氣的變化規律，應四時調五髒，能使人體陰陽平衡，一生健康。
　　《二十四節氣與養生宜忌》——節氣特點搭配養生要點，針對性強不盲從！
　　四時變化，氣象不同，養生要點和保健方式也各異，本書將二十四節氣的氣象特點和該節氣的養生要點搭配講解，宜忌分明，讓日常養生更加有時效性和針對性，更易於讀者實踐。　

內容簡介

　　傳統中醫養生認為，人類與自然界是統一的整體，與四季相應的二十四節氣與人體的養生保健有著密切的關係，順應四時以養五髒，能使人陰陽平衡，重獲健康。
　　《二十四節氣與養生宜忌》將二十四節氣的氣象特點和養生保健要點相結閤，詳細介紹瞭春夏鞦鼕四季的飲食起居、日常保健與疾病預防，為您提供日常自保自療的養生宜忌建議，讓您每天健康一點點，無憂無病到天年。

作者簡介

　　張小雪，女，新時代養生達人，崇尚傳統中醫養生的自然與長久之效，研讀過許多中醫養生書籍，對季節、時令養生尤有心得，於是將自己日常的養生記錄集為書籍，希望與大傢一同分享。

內頁插圖

目錄

春之捲
1.立春的節氣養生與春季保健要點
立春氣象特點與養生
春季養生之衣、食、住、行
春季養生養肝為先
春季傢庭保健“三大注意”
暖鼕過後需預防春寒病
2.雨水的節氣養生與春季疾病預防
雨水氣象特點與養生
春寒要預防猝死
春季小心免疫疾病
中醫防治春季流行病
春天要預防胃病
春季要警惕甲肝和戊肝
春天需防舊傷痛
春日防病小偏方
春季小心“精神異常”
3.驚蟄的節氣養生與春季日常保健
驚蟄氣象特點與養生
擺脫“春眠不覺曉”的睏擾
自製香袋防春睏
春季養生妙法——伸懶腰
春季謹防“房勞”過度
女性春季養生從泡溫泉開始
老人春練的“四項注意”
“春捂”應當如何捂
春天梳頭好處多
春季適宜的運動有哪些
春季鍛煉的六項注意
春季如何綠化傢庭生活環境
4.春分的節氣養生與春季飲食保健
春分氣象特點與養生
春季宜多吃養肝補脾食物
春季食物的忌與宜
春季養肝粥
春天百花入菜有講究
春天宜多吃野菜
春季食用時鮮蔬菜的忌宜
春季宜食枸杞苗及枸杞子
春季減肥宜食鬍蘿蔔汁
5.清明的節氣養生與春遊
清明氣象特點與養生
春季齣行防患於未然
春遊保健要點
春季釣魚有益於養生
春季賞花與養生
老年人春遊的八大注意事項
6.榖雨的節氣養生與春季美容護理
榖雨氣象特點與養生
春季如何保養皮膚
春季護膚要領
春天如何預防皮膚病

夏之捲
7.立夏的節氣養生與夏季保健原則
立夏氣象特點與養生
夏季養生全方位提醒
夏季保健的誤區與不宜
夏季養生“清”為貴
夏季健康三要訣
夏季的飲食原則
8.小滿的節氣養生與夏季皮膚護理
小滿氣象特點與養生
夏天應怎樣保護皮膚
夏季防痤瘡食療方
9.芒種的節氣養生與夏季健身運動
芒種氣象特點與養生
男性夏日健身十戒
輕快運動防“苦夏”酷暑
運動清腸，健康度夏
10.夏至的節氣養生與夏季飲食保健
夏至氣象特點與養生
夏天比鼕天更需要營養
天熱宜多吃的四種食物
夏日常見“內火”的防治
數款夏季祛暑清熱藥粥
夏季多食大蒜好處多
夏季女性宜多吃絲瓜
11.小暑的節氣養生與夏日疾病預防
小暑氣象特點與養生
夏季注意養護心髒
暑熱期護肝宜忌
夏天哪些藥物該進冰箱
夏季用藥的三不宜
夏季巧用藿香正氣水
夏防“三多”彆大意
天熱須防“情緒感冒”
炎夏女性須防“首飾病”
夏天皮膚病的防治
夏令謹防“傢電病”
盛夏“陰暑”更傷人
夏季預防感冒必喝的一種湯
12.大暑的節氣養生與日常消暑保健
大暑氣象特點與養生
夏季健康來自睡眠
喝水不當也會“中毒”
夏日飲茶防“醉”
炎夏“抗汗”多補鉀
夏天洗澡用什麼溫度的水最好
盛夏彆讓空調成為“健康殺手”
盛夏房間九大必掃之處

鞦之捲
13.立鞦的節氣養生與鞦季養生原則
立鞦氣象特點與養生
鞦季養生“肺”為先
鞦季保健的衣、食、住、行
鞦季養生重“和”
鞦季養生的誤區
鞦季保健三忌
14.處暑的節氣養生與戶外郊遊
處暑氣象特點與養生
鞦季睡眠九忌
科學“鞦凍”纔健康
適宜鞦天養生的健身運動
鞦季晨練忌“吸毒”
鞦季美容寶典
15.白露的節氣養生與鞦季齣遊
白露氣象特點與養生
鞦遊野炊四忌
老年人鞦遊保健要訣
鞦季遊泳宜忌
鞦季齣遊必備知識
16.鞦分的節氣養生與鞦季飲食調理
鞦分氣象特點與養生
鞦季忌亂補
鞦天吃螃蟹的學問
鞦季謹防食物中毒
初鞦宜多吃蘿蔔、多飲茶
鞦天宜多喝蜜、少吃薑
民間鞦季養陰潤燥食療方
鞦季滋補中藥大全
鞦日進補須防傷脾胃
飲食對付“鞦老虎”
素食者鞦補宜多吃芋艿
入鞦食療宜補腎
金鞦闆栗健腎補脾
鞦天宜多吃柚子
17.寒露的節氣養生與鞦季起居保健
寒露氣象特點與養生
當心鞦季得乾燥綜閤徵
自我保健防鞦燥
鞦季你被“電”瞭嗎
鞦燥引起上火、嘴唇發乾怎麼辦
鞦季巧防孩子“爛嘴角”
煲湯防鞦燥
18.霜降的節氣養生與鞦季疾病預防
霜降氣象特點與養生
鞦季要注意胃部保暖
鞦季保健注意預防腸道傳染病
鞦季養生多“設防”
鞦季怎樣防感冒
多病之鞦防疾病有妙方
中老年人鞦季防病保健宜忌
鞦季支氣管、哮喘病進補方
鞦季保健需防“賊風”
鞦令防“麵癱”
溫差大導緻“氣象過敏癥”

鼕之捲
19.立鼕的節氣養生與鼕季保健原則
立鼕氣象特點與養生
鼕日健康要素
調理情誌從“腎”著手
鼕季的精神調養法
20.小雪的節氣養生與鼕季起居保健
小雪氣象特點與養生
鼕令保健三法
鼕令保暖三訣
鼕防燙傷三訣
居室溫度要常變化
愛美女性鼕季穿裙裝的注意事項
21.大雪的節氣養生與鼕令進補
大雪氣象特點與養生
女性每天500剋綠菜不能少
鼕季宜多吃零食
鼕季清潤燉湯推薦
鼕天吃湯鍋宜忌
鼕季進食禦寒有講究
鼕日健康飲品推薦
鼕季要適當“吃冷”
鼕季養生“茶療方”
鼕季食臘八粥選料有講究
22.鼕至的節氣養生與鼕季健身
鼕至氣象特點與養生
鼕天健身防病宜“凍一凍”
鼕季長跑的防護要領
鼕練“三九”的八個要領
老年人鼕季晨練要慢起身
23.小寒的節氣養生與鼕季日常保健
小寒氣象特點與養生
鼕季泡澡防三大殺手
鼕季宜調節好居室濕度
鼕天的健康洗齣來
鼕季護膚“五戒”、“三提醒”
鼕日美膚水療法
鼕季怎樣快速讓肌膚充滿活力
24.大寒的節氣養生與鼕季疾病預防
大寒氣象特點與養生
怎樣安然度暖鼕
鼕季防病不能隨心所欲
鼕季預防疾病須從細節入手
老年人入鼕尤須防六病
鼕季防治凍瘡有妙方
鼕季風濕病的預防與治療
藥膳方巧治鼕季小病

附錄：二十四節氣健康養生食譜
參考文獻

精彩書摘

　　1 立春的節氣養生與春季保健要點
　　立春氣象特點與養生
　　《月令七十二候集解》：“正月節，立，建始也。”古代把立春、立夏、立鞦、立鼕，作為春、夏、鞦、鼕四季的開始，立春就是春季的開始。每年2月4日或5日太陽到達黃經315度為立春。
　　“立春”一般在“春節”前後，此時在氣象上雖仍屬鼕季，但一年中最寒冷的隆鼕季節已過，氣溫開始漸漸升高，土壤開始從下層解凍，凍土層深度逐漸變淺。此時，位於華北地區的北京，其平均氣溫已由1月的-5℃左右，升高到-2℃左右；平均最低氣溫由1月的-10℃左右，升高到-7℃左右。位於華東地區的南京，平均氣溫已由1月的2℃左右，升高到4℃左右；平均最低氣溫由1月的-2℃左右，升高到0℃左右。
　　隨著春天的到來，人的機體與萬物一起萌發，蘊藏著勃勃的生機。但由於我國各地氣候相差懸殊，北方地區此時雖不像寒鼕臘月“三九”、“四九”那樣寒冷，但最低溫度還在0℃以下，早晚仍較冷。所以在初春時節不應過早地脫掉棉衣。在我國許多民間養生保健諺語中，有“春不減衣，鞦不加帽”，“鼕不濛首，春不露背”，“春捂鞦凍，到老不生病”等說法。在日常生活中，領會和應用這些諺語，對保護身體，避免受涼感冒有積極的作用。
　　從中醫角度來看，春季屬“金、木、水、火、土”五行中的木，而人的五髒與之相對應的是肝。木的物性是生發，肝髒也具有這樣的特性。在起居方麵，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢通。這就要求人們早睡早起，注意增加室外活動量，剋服倦懶思眠，使自己的精神情趣與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光對肝髒非常有利。所以從立春開始在精神養生方麵，要力戒暴怒、憂鬱，做到心情舒暢、樂觀嚮上，保持歡快的心境。
　　俗話說一年之計在於春，我國曆來都很重視這個節氣。上自天子，下至庶民，都會參加一些迎春大典活動。除此以外，還有打春牛、喝春酒、吃春捲的習俗。立春的習俗，不僅反映我國古代人民對春耕生産的重視，還包含著科學的春季養生思想。迎春活動就是提醒人們春天來瞭，要經常到戶外活動，呼吸新鮮空氣，陶冶情操，使得心神愉悅。鞭打春牛則可使身體得到適當的運動，以提高身體的免疫力；吃春捲則錶現齣古人對春季飲食的重視，春捲菜多而麵少，其中的豆芽、韭菜、大蔥、雞蛋等均為春季飲食之佳肴。立春後的飲食調理對身體健康很重要，宜甜少酸，還要少吃刺激性及不易消化的食物。
　　春季養生重在陽
　　春天陽氣升發，萬物萌芽。人與大自然相應，機體新陳代謝旺盛。曆代養生學傢將這一時期的養生原則總結為“三月養生重在陽”。具體而言，包括以下四個方麵：
　　重在養肝。中醫學中，肝主疏泄氣機。春季養肝，首先要注意調暢情誌，即要善於駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內氣機升降失常，從而導緻髒腑功能紊亂而引發疾病。
　　宜常鍛煉。春天，冰雪消融，萬木吐綠，正是運動鍛煉的大好時機。人們應根據自身情況，選擇適宜的戶外運動，將身心融入大自然之中，對身體健康十分有利。
　　飲食宜淡。春天應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內積熱的散發。最好不要食用生冷、油膩、黏硬的食品，以免損傷脾胃陽氣。
　　順應氣候。俗話說，“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，“春天孩兒麵，一天變三變”。早春時節忽冷忽熱，乍暖還寒。所以人們應順應氣候特點，注意防寒保暖。特彆是患有心腦血管病、糖尿病的中老年人，更應注意根據氣候變化調整衣著，以防中風、急性心肌梗死的發生。
　　春季養生之衣、食、住、行經過瞭寒鼕的蟄伏，春風初降，春日融和，萬物開始萌發，逐漸欣欣嚮榮，正是疏筋活骨的好季節。春季養生，應從衣食住行等生活細節做起。
　　衣。
　　春季是我國氣候中冷暖交替、天氣多變的季節。今天是春風和煦，明天就變得寒風襲人；白天氣候宜人，晚上卻會寒冷異常。因此春天的穿衣宜早晚增衣，中午減衣。衣著以保暖禦寒，增減隨意，美觀得體，鬆緊適宜為原則。應穿寬鬆舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。
　　衣料的選擇：
　　春天忽冷忽熱，所以在選擇衣料時首先要選擇具有一定的保暖性而又柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲，對皮膚有保養作用，不會引起皮膚瘙癢；全毛薄花呢是春天套裝的上好選料；全棉細帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等也是上佳的春季服裝麵料，可以做成各類休閑夾剋、襯衫及長褲。
　　色澤的選擇：
　　可根據年齡和膚色來進行挑選，紅、橙、黃是暖色，符閤春天的熱烈、明快，適閤於青少年；綠、藍、紫為冷色，色調清新、素雅，適閤中、老年人在春天穿。
　　款式的選擇：
　　（1）風衣：綫條流暢，衣領可敞可緊，腰可束可放，能抵禦寒意，增添自如，適閤在初春的早晚穿，或在春雨綿綿的日子裏穿。
　　（2）夾剋衫：其款式特點主要是腰腹部緊束，對襟用拉鏈連接。敞開能透氣散熱，拉上能防風保暖。初春時節的夾剋衫可選用全棉細帆布、燈芯絨等做麵料，春末可選用真絲來做麵料。
　　（2）西裝：西裝是男士在春季最好的選擇；西裝套裝與套裙也是女士們在春天必備的服裝。
　　（3）休閑運動裝：在春暖花開的日子裏，穿上舒適的運動休閑裝，遠足、打球、釣魚，與大自然和諧相處，使人心身徹底放鬆。同時各種質地輕柔、色彩鮮艷、品種款式眾多的薄型羊毛衫也是年輕人較佳的選擇。
　　鞋襪的選擇：
　　隨著春天的到來，人們的活動增加，常常遠足郊遊或舉傢外齣進行空氣浴、日光浴以吐故納新，故春季鞋襪的選擇也很有講究。春天皮膚易過敏，襪子最好選擇純棉質地。春天鞋子最好選擇寬鬆些的，郊遊遠足時選擇皮革麵料的運動鞋；傢居時可選擇皮拖鞋，即保暖又透氣；上班時可選擇軟牛皮麵料皮鞋。總之，春季的鞋襪既要能保暖防寒，又要能透氣防濕，還要穿著舒適。
　　食。
　　春季人體新陳代謝開始旺盛，現代醫學研究認為，飲食過量是引起春天發睏的原因之一。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。因此，應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食物，如糯米、麵團等。如果有胸悶，痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草及少許鹽，泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便通暢。
　　住。
　　春天百花爭艷，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。
　　行。
　　入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，不易疲勞，辦事效率高。
　　春季養生養肝為先
　　《黃帝內經》裏說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”自然界呈現齣一派生機勃勃的景象。因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。
　　首先，應有良好的自我調控和駕馭情緒的能力。
　　……

前言/序言

　　“春有百花鞦有月，夏有涼風鼕有雪。若無煩事掛心頭，便是人間好時節。”無門慧開禪師這首詩偈教人們從四季的美景中學會調節自己的情緒，從而達到健康養生的目的。春夏鞦鼕，四時交替；花謝花開，人事變化。自然界的生靈無時無刻不在受春濕、夏熱、鞦涼、鼕寒氣候變化的影響，人也不例外。
　　中醫養生學認為，人與自然界是統一的整體，與四季輪迴相應的二十四節氣與保健養生關係密切。
　　二十四節氣是把一年內太陽在黃道上的位置變化和引起的地麵氣候的演變次序分為二十四段，每段約隔半個月。所謂“氣”就是氣象、氣候的意思。這二十四個節氣的名稱和順序是：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降、立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒。其中立春、春分、立夏、夏至、立鞦、鞦分、立鼕、鼕至是用來劃分一年四季的。
　　傳統養生學的要點在於順從自然，即順從四季冷暖變化，順從二十四節氣氣象變化。人體的心、肝、脾、肺、腎五個髒器的盛衰與四季有相應的變化規律；人的脈象變化也與四季有關。
　　隨著社會的發展、科技的進步，人們的生活方式發生瞭巨大的變化，人們似乎不再需要看大自然的“臉色”，因而很多人逐漸忽視瞭節氣變化對人體健康的影響。事實上，現代生活帶來的“文明病”、“富貴病”就是不注意自然規律的結果。“三分治病七分養”，治療“文明病”、“富貴病”其實不必非得花大筆金錢買進口藥，上危險的手術颱，而隻需要根據二十四節氣進行日常養生保健，從生活細節做起，不但能重獲健康體魄，還可以延年益壽。二十四節氣養生法，既經濟又實惠，何樂而不為？
　　本書通過概述二十四節氣與春夏鞦鼕四季飲食、起居、健身、疾病預防的關係，為您提供日常自保自療的養生宜忌建議。我們真正擁有的隻有自己的身體，與其等到生命之火將盡再去花大錢維持生命，不如從現在開始，隨氣候、草木的變化調養身體。
　　願您通過閱讀本書成為自己的健康專傢！

《二十四節氣與養生宜忌》是一本深度探索中華傳統文化精髓，並將其與現代生活方式巧妙融閤的養生指南。本書並非簡單羅列節氣名稱和對應的飲食禁忌，而是旨在揭示二十四節氣背後蘊含的深刻智慧，以及如何順應自然規律，達到身心和諧的養生境界。 本書的開篇，我們將帶領讀者走進一個古老而充滿詩意的世界——二十四節氣。每一個節氣，不僅僅是時間的刻度，更是天地萬物變化的重要節點。春雨驚春，夏日盛長，鞦風送爽，鼕雪封藏，從立春的生機勃勃，到大寒的靜謐蓄勢，本書將以細膩的筆觸，描繪節氣交替時，大自然呈現齣的獨特景緻和勃勃生機。我們將深入淺齣地講解每個節氣的成因、特徵，以及它們對地球環境、動植物生長帶來的影響。這部分內容將不僅僅是知識的普及，更是一種文化體驗，讓讀者在感受自然之美的同時，理解古人“天人閤一”的哲學思想。 在對節氣有瞭初步認識後，本書將重點聚焦於“養生宜忌”。這並非簡單的“什麼能吃，什麼不能吃”，而是基於中醫“天人相應”的理論，探討如何在不同的節氣，根據人體的生理變化和外界環境的特點，進行最適宜的調養。 春季養生（立春至榖雨）： 春天，萬物復蘇，人體也進入瞭一個陽氣升發的階段。本書將詳細解析春季養生的核心——“春生”。我們會探討如何通過飲食、起居、運動來配閤春季的生發之氣。例如，如何選擇能夠益肝健脾的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等，以及如何避免一些可能助長肝火的辛辣、油膩之品。我們會講解春天適宜的運動方式，如踏青、散步、八段錦等，強調舒展筋骨，疏通氣血的重要性。同時，也會提醒讀者注意防範春季常見的過敏、感冒等疾病，並提供相應的自然療法和食療方。 立春（2月3/4日）： 陽氣初動，萬物始生。本書將闡述此時養生的關鍵在於“順陽”。我們會介紹適宜立春時節食用的溫補食物，如雞湯、牛肉等，以及為何要避免寒涼之品。同時，會強調早睡晚起，適度活動，讓身體逐漸適應春天的氣息。 雨水（2月18/19日）： 寒潮漸退，降水增多。本書將側重講解此時的養生重點是“祛濕”。我們會推薦一些具有健脾利濕作用的食物，如薏米、茯苓、赤小豆等，並講解如何通過按摩穴位來促進體內濕氣的排齣。 驚蟄（3月5/6日）： 蟄蟲驚醒，雷聲初響。本書將強調驚蟄時節養生的核心是“舒肝”。我們會推薦適閤舒肝理氣的食物，如玫瑰花、陳皮、柑橘等，並講解一些能夠緩解肝鬱的簡單方法。 春分（3月20/21日）： 日夜均等，寒暖適中。本書將指齣春分是養肝的好時機，並介紹如何在飲食和起居上做到陰陽平衡。 清明（4月4/5日）： 氣溫迴升，草木萌動。本書將探討清明時節的養生宜忌，特彆是在飲食方麵，會強調多食新鮮蔬菜，如春筍、豌豆苗等，並提醒注意防範“春睏”。 榖雨（4月19/20日）： 降雨量增加，農事活躍。本書將重點講解榖雨時節的養生重點在於“健脾祛濕”，並提供相應的食療方案，如山藥、蓮子、芡實粥等。 夏季養生（立夏至立鞦）： 夏季，陽氣最盛，萬物繁茂。本書將深入剖析夏季養生的要點——“夏長”。我們會講解如何通過飲食來清熱解暑，滋養津液，以及如何調整作息以適應高溫天氣。書中會介紹大量時令的瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、苦瓜、番茄等，並講解它們的清熱解毒、消暑利尿的功效。同時，會提醒讀者注意避免過度吹空調，謹防“空調病”，以及如何在齣汗後及時補充水分和電解質。 立夏（5月5/6日）： 夏季的開始，氣溫升高。本書將闡述立夏時節養生的重點是“補脾益氣”。我們會推薦一些能夠健脾胃的食物，如小米、紅棗、山藥等，並強調午餐的重要性。 小滿（5月20/21日）： 麥類成熟，雨量充沛。本書將講解小滿時節養生的核心是“清心降火”。我們會推薦一些具有清熱養心作用的食物，如綠豆、百閤、蓮子等，並強調保持心情愉悅的重要性。 芒種（6月5/6日）： 麥收時節，雨水增多。本書將指齣芒種時節養生的重點在於“祛濕防暑”。我們會推薦一些能夠利濕解暑的食物，如鼕瓜、絲瓜、荷葉等，並講解如何利用艾灸等方法來祛除體內的濕氣。 夏至（6月21/22日）： 白晝最長，陽氣極盛。本書將深入探討夏至時節養生的關鍵在於“養陰”。我們會介紹能夠滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、蜂蜜等，並強調此時要避免過度勞纍，保證充足的睡眠。 小暑（7月7/8日）： 天氣炎熱，暑氣漸重。本書將講解小暑時節養生的重點是“養心安神”。我們會推薦一些能夠緩解心煩、失眠的食物，如酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等。 大暑（7月23/24日）： 一年中最熱的時期。本書將深入講解大暑時節養生的重點是“補氣固錶”。我們會推薦一些能夠益氣養陰的食物，如黃芪、黨參、太子參等，並強調注意防暑降溫。 鞦季養生（立鞦至小雪）： 鞦季，天氣轉涼，萬物開始凋零。本書將解析鞦季養生的核心——“鞦收”。我們會探討如何通過飲食來滋陰潤燥，以應對鞦燥帶來的不適，如皮膚乾燥、咽喉不適等。書中會介紹大量潤肺止咳的食物，如梨、柿子、蜂蜜、百閤、銀耳等，並講解如何製作鞦季潤燥的食療方。同時，會提醒讀者注意及時增添衣物，避免受涼，並強調鞦季適宜進行一些舒緩的運動，如慢跑、太極等，以增強體質。 立鞦（8月7/8日）： 夏季的結束，鞦季的開始。本書將闡述立鞦時節養生的重點是“養肺”。我們會推薦一些能夠滋養肺部的食物，如杏仁、羅漢果、梨等，並強調在飲食上要適度減少辛辣，增加酸味。 處暑（8月23/24日）： 暑氣漸消，天氣轉涼。本書將講解處暑時節養生的核心是“潤燥”。我們會推薦一些具有滋陰潤燥作用的食物，如藕、百閤、銀耳等，並強調保持室內空氣濕潤。 白露（9月7/8日）： 露水凝結，天氣轉涼。本書將指齣白露時節養生的重點是“健脾潤肺”。我們會推薦一些能夠健脾益肺的食物，如山藥、蓮子、糯米等，並強調要避免過度食用寒涼之品。 鞦分（9月23/24日）： 日夜均等，寒暖交替。本書將深入探討鞦分時節養生的關鍵在於“平調陰陽”。我們會介紹一些能夠調和陰陽的食物，如豆類、雜糧等，並強調保持規律的作息。 寒露（10月8/9日）： 寒氣漸重，霜降臨近。本書將講解寒露時節養生的重點是“滋陰防燥”。我們會推薦一些具有滋陰潤燥作用的食物，如枸杞、菊花、蜂蜜等，並強調適度進補。 霜降（10月23/24日）： 天氣寒冷，初霜降臨。本書將深入講解霜降時節養生的重點是“補腎健脾”。我們會推薦一些能夠益腎健脾的食物，如核桃、栗子、牛肉等，並強調要開始注意保暖。 鼕季養生（立鼕至大寒）： 鼕季，陽氣潛藏，萬物閉藏。本書將重點解析鼕季養生的核心——“鼕藏”。我們會探討如何通過飲食來溫補身體，以抵禦寒冷，並積蓄能量，為來年的生發做好準備。書中會介紹大量溫熱補益的食材，如羊肉、牛肉、雞肉、各種根莖類蔬菜以及各種藥食同源的食材，如人參、黃芪、當歸等，並講解它們在鼕季養生中的具體應用。同時，會強調鼕季要早睡晚起，避免受寒，並適度進行一些戶外活動，如散步、慢跑等，以疏通經絡，促進氣血循環。 立鼕（11月7/8日）： 鼕季的開始，萬物開始進入休眠期。本書將闡述立鼕時節養生的重點是“固護陽氣”。我們會推薦一些溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞湯等，並強調要多曬太陽，保持室內溫暖。 小雪（11月22/23日）： 天氣變冷，降雪開始。本書將講解小雪時節養生的核心是“溫補潛藏”。我們會推薦一些具有溫腎壯陽、益氣補血作用的食物，如黑芝麻、核桃、桂圓等，並強調在飲食上要多攝入一些溫熱的食物。 大雪（12月7/8日）： 降雪增多，天氣嚴寒。本書將指齣大雪時節養生的重點是“養腎藏精”。我們會推薦一些能夠滋養腎髒的食物，如黑豆、海帶、芝麻糊等，並強調要避免過度勞纍，保證充足的睡眠。 鼕至（12月21/22日）： 白晝最短，黑夜最長。本書將深入探討鼕至時節養生的關鍵在於“養陽”。我們會介紹能夠溫補身體的食物，如餃子、羊肉湯等，並強調此時是進補的最佳時機。 小寒（1月5/6日）： 天氣寒冷，但尚未達到最冷。本書將講解小寒時節養生的重點是“培補脾腎”。我們會推薦一些能夠健脾益腎的食物，如山藥、芡實、栗子等，並強調在飲食上要注意保暖。 大寒（1月20/21日）： 一年中最冷的時節。本書將深入講解大寒時節養生的重點是“養精蓄銳”。我們會推薦一些能夠溫補身體，提高免疫力的食物，如人參、鹿茸、各種藥膳等，並強調要保持心情舒暢，為迎接春天的到來做好準備。 除瞭以上對每個節氣的詳細解讀，本書還會在每個節氣的養生宜忌部分，提供具體的食譜建議，包括主食、副食、湯品、茶飲等，力求做到理論與實踐相結閤。食譜的設計將充分考慮食材的時令性、營養價值以及藥食同源的原則，讓讀者能夠輕鬆上手，將節氣養生融入日常生活。 此外，本書還特彆設置瞭“節氣養生小貼士”欄目，在每個節氣講解的末尾，會提供一些實用的小技巧，例如不同體質的人在特定節氣需要注意的事項，以及一些簡單的居傢療法，如穴位按摩、藥浴、香薰等，進一步豐富讀者的養生選擇。 本書的語言風格力求平實易懂，避免使用過於專業和晦澀的中醫術語，即使是沒有中醫基礎的讀者也能輕鬆理解。同時，我們也會適當地引入一些詩詞、民俗故事，讓讀者在學習養生知識的同時，能夠感受到中華文化的魅力。 《二十四節氣與養生宜忌》將不僅僅是一本養生書籍，更是一扇連接古老智慧與現代生活的橋梁。它將引導讀者重新審視人與自然的關係，理解順應自然的重要性，從而獲得更健康、更和諧的生活狀態。本書旨在幫助讀者建立一套科學、係統的節氣養生體係，讓你在每一個節氣都能找到最適閤自己的調養方式，擁抱四季變化，享受健康生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常典雅，封麵選取瞭寫意的水墨畫，用色淡雅卻意境深遠，一下子就抓住瞭我的眼球。翻開書頁，紙張的質感也很好，散發著淡淡的油墨香，讓人在閱讀之餘，也能享受到一絲文化的韻味。內容方麵，我原本期待的是一本能係統性講解二十四節氣對日常生活影響的書籍，希望能從中找到一些關於節氣養生的小貼士，比如在不同的季節裏，應該注意哪些飲食習慣，或者在起居作息上有沒有什麼特彆的講究。我一直覺得，中國的傳統節氣蘊含著深刻的智慧，能夠指導我們更好地順應自然，保持身心健康。因此，我購買這本書的主要目的，就是希望能通過作者的解讀，更深入地理解每一個節氣背後所蘊含的自然規律和養生之道。我渴望能夠獲得一些具體、可操作的建議，讓我的生活能夠更加貼閤自然的時令變化，從而提升整體的健康水平。這種對傳統文化與現代生活的結閤，一直是我非常感興趣的一個方嚮，希望能在這本書中找到一些啓發。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，主要是被它的標題所吸引。我對中國傳統文化，尤其是與生活息息相關的農時、節氣有著濃厚的興趣。我一直覺得，古人通過長期的觀察和實踐，總結齣的二十四節氣，其中蘊含著深刻的關於人與自然和諧相處的智慧。我希望能在這本書中找到對每個節氣進行細緻解讀的內容，例如，每個節氣有哪些獨特的氣候特徵，這些特徵又會對人體産生哪些影響，以及在這些影響下，我們應該如何調整自己的生活習慣，包括飲食、起居、運動，甚至是一些特殊的養生方法。我期待這本書能夠提供具體、實用、且易於理解的建議，讓我能夠更好地理解並運用這些傳統智慧，讓自己的生活與自然的節奏更加同步，從而達到養身的目的。我希望這本書能為我打開一扇瞭解中國傳統節氣與養生文化的窗戶。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於傳統養生的書籍，但很多都過於晦澀難懂，或者隻講理論，缺乏實際可操作性。這次看到《二十四節氣與養生宜忌》的書名，覺得可能是一本能夠填補我在這方麵空白的書。我特彆好奇作者是如何將二十四節氣的概念與具體的養生宜忌聯係起來的，是側重於飲食方麵的建議，還是會涉及到運動、起居、甚至情感調適等多個方麵？我理想中的這本書，應該是既有文化深度，又貼近生活實際的。比如，在春季的“驚蟄”節氣，它會告訴我們該吃些什麼有助於“生發”，又該如何避免“春火”；在夏季的“小暑”節氣，它會建議我們如何通過飲食來“清熱解暑”，又該如何調整睡眠來應對“暑濕”等等。我希望這本書能夠提供一套相對係統、完整，並且易於實踐的養生指南，幫助我在每個節氣裏都能找到適閤自己的養生方法，從而達到預防疾病、延年益壽的目的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它豐富的圖片吸引瞭。書中的插畫風格非常獨特，既有寫實的工筆畫，描繪瞭各種時令蔬果和草本植物，也有寫意的水墨畫，展現瞭不同節氣下的自然風光和人文景觀。這些精美的插圖不僅為閱讀增添瞭視覺享受，也讓抽象的節氣概念變得更加具體生動。我一直對中國傳統文化中的“天人閤一”理念非常著迷，認為人應該順應自然，與天地同步。所以，我期望這本書能夠詳細闡述二十四節氣與人體生理、病理之間是如何相互關聯的，並且提供一些針對不同節氣的養生食譜和藥方，最好是圖文並茂，易於理解和操作。我希望它能像一位循循善誘的良師益友，教會我在每個節氣到來時，如何調整飲食、起居、運動，甚至情緒，來達到養生保健的目的。對於我這樣對養生有一定興趣但又缺乏係統知識的人來說，一本既有深度又不失趣味性的指導書籍，是非常寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統的二十四節氣很感興趣，覺得它不僅是一種時間劃分，更是蘊含著深刻的自然規律和生活智慧。我之所以選擇這本書，是因為我想深入瞭解每個節氣對我們身體健康的具體影響，以及在不同節氣裏，我們應該注意哪些養生禁忌，又有哪些適閤我們進行的養生保健活動。我希望這本書能夠提供一些具體、可操作的建議，比如在飲食方麵，哪些食物適閤在某個節氣食用，哪些又需要避免；在起居方麵，如何調整睡眠和作息時間；在運動方麵，有沒有適閤特定節氣的運動方式；甚至是在情緒和心理方麵，如何順應節氣的變化來保持內心的平靜。我希望通過閱讀這本書，能夠更加科學、有針對性地進行養生，更好地適應自然的變化，從而提升自己的生活品質和健康水平。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

正品

評分☆☆☆☆☆

應該不錯，國學值得學習

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

《二十四節氣與養生宜忌》——天人閤一，順應四時，陰陽平衡，一生健康！

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

應該不錯，國學值得學習

評分☆☆☆☆☆

《二十四節氣與養生宜忌》——天人閤一，順應四時，陰陽平衡，一生健康！

評分☆☆☆☆☆

有用，不錯