健身隻要7分鍾 Brett Klika(布雷特·剋利卡),李晟月 於軍 電子工業齣版社

健身隻要7分鍾 Brett Klika(布雷特·剋利卡),李晟月 於軍 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

Brett Klika(布雷特·剋利卡),李晟月 著
圖書標籤:
  • 健身
  • 7分鍾
  • 運動
  • 健康
  • 力量訓練
  • HIIT
  • 快速健身
  • Brett Klika
  • 電子工業齣版社
  • 李晟月
想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
店鋪: 諾鼎言圖書專營店
齣版社: 電子工業齣版社
ISBN:9787121282096
商品編碼:11451319892
包裝:平裝
齣版時間:2016-04-01

具體描述

 

高檔皮革汽車座椅防踢墊。

有效防止座椅上下車時被腳踢到,損壞汽車內飾與清潔。

因防踢保護墊長期放置汽車室內,選擇一款環保閤格的的産品尤為重要,這不僅關係到您的産品使用效果,也嚴重關係到您的健康!

【本産品使用瞭環保無味的高質量PU製作,不是市麵上一些低廉價格的低端産品,請放心使用!也請勿拿我們的高質量産品與一些低端産品進行價格對比。因原料不同,成本不同,請理解,也請勿為節省10幾元錢選用瞭低端産品,威脅自我健康!】

讓您買的放心 用的放心!

品質,從我做起!

本産品支持800多款車型 拍下後直接備注車型即可,每天增加2-3款新車型,詳情車型可以谘詢客服。

 

 

 

 【專車專用型】座椅防踢墊車型錶 每天增加2-3款新車型

因為車型眾多,都是專車專用的模具,所以各位在備注的時候一定要備注清楚車型

比如:2015款新福剋斯,三廂

請按CTRL+F查詢車型 更多車型請谘詢客服

大眾係列
12-14款 15-16款新速騰、07-11款速騰、11-15款新帕薩特、04-10款帕薩特B5、高爾夫6、高爾夫7、帕薩特領馭、國産途觀、途觀、普桑、桑塔納2000、11-14款新波羅 三廂 二廂、15-16款新波羅二廂 、桑塔納3000、誌俊、大眾CC、13-16款新桑塔納、11-14款新途安、12-15款新邁騰、07-11款邁騰、13-15款新捷達、10-12款捷達、13-15款新寶來、08-12款寶來、13-15款新朗逸、朗行、朗境、10-12款朗逸(請備注年份)
現代係列
八代索納塔、九代索納塔、瑞奕、14-16款瑞納兩廂 10-13款瑞納三廂、12-14款途勝、15-16款新途勝、伊蘭特、IX35、雅紳特、勝達、13-15款新勝達低配、新勝達高配、朗動、悅動、朗行現代、IX25 、IX45、名圖(請備注年份) 
起亞係列

11-14款起亞K5 、15-16款新K5、起亞K4、起亞K3、K3S、K3XR、傲跑、起亞K2三廂、福瑞迪、獅跑、賽拉圖、智跑、新佳樂 索蘭托、秀爾(請備注年份)

本田係列

八代思域、九代思域、1-15款CRV、07-11款CRV、14-16款新飛度二廂、08-13款飛度兩廂、雅閣七代、八代雅閣、九代雅閣、思鉑睿、09款-12款奧德賽、13-15款奧得賽、12-14款鋒範、15-16款新鋒範、淩派,繽智,XRV、傑德(請備注年份)

豐田係列
12-14款新威馳、威馳、03-18款花冠、09-14款新花冠EX、新卡羅拉、卡羅拉、 09-12款RAV4、13-15款新RAV4,逸緻、威誌、07-11款六代凱美瑞、12-15款七代凱美瑞、13-15款新銳誌、09-12款銳誌、14-16款新皇冠、07-12款 13-14款 15-16款漢蘭達、14-16款普拉多霸道、07-13款雅力士 14-16款緻炫(請備注年份)
奔馳係列
奔馳A級、奔馳B級、奔馳C級、奔馳S級、奔馳E300L、奔馳C200、奔馳GLK、奔馳ML級 (請備注年份)
雪鐵龍係列
雪鐵龍C2、愛麗捨(請備注年份)、凱鏇、雪鐵龍C3 C4L C5、世嘉三廂、世嘉二廂、DS5、DS6、雪鐵龍C3XR(請備注年份)
三菱係列 斯巴魯係列
翼神、歐藍德、勁炫、藍瑟(請備注年份)斯巴魯森林人、傲虎、XV(請備注年份)
MG係列
名爵GT 銳騰 MG3新、MG6、MG6拆背版三廂、MG5、MG7(請備注年份)
日産係列 啓辰係列

騏達、驪威、逍客、新陽光、軒逸、新天籟、瑪馳、奇駿、頤達、樓蘭(請備注年份)

啓辰R30、R50、D50、T70(請備注年份)

寶馬係列
寶馬7係、寶馬5係、GT、寶馬3係、寶馬1係、寶馬X6、X5、寶馬X3、X4、寶馬X1(請備注年份)
奧迪係列
奧迪A4L、奧迪A4、奧迪A6、奧迪A6L、奧迪A3、奧迪A1、奧迪Q5、奧迪Q7、奧迪Q3(請備注年份)
雪佛蘭係列

經典科魯茲 、全新科魯茲、創酷、賽歐3、樂風、邁銳寶、愛唯歐二廂、愛唯歐三廂、新景程、新賽歐二廂、新賽歐三廂、科帕奇(請備注年份)

彆剋係列  吉普係列

全新英朗、新君越 、英朗GT三廂、英朗XT二廂、新君威、君威、昂科拉、昂科雷、昂科威新凱越、威朗(請備注年份)

吉普新指南者 自由客 自由光 牧馬人(請備注年份)

福特係列  道奇 林肯係列

福睿斯、經典福剋斯二廂、經典福剋斯三廂、新福剋斯兩廂、新福剋斯三廂、15年全新福剋斯、新嘉年華兩廂、新嘉年華三廂、嘉年華三廂、福特S-MAX、新濛迪歐、緻勝、翼博、翼虎、銳界、金牛座(請備注年份)

道奇酷威、酷博。林肯MKC、MKX。

標緻係列 菲亞特係列

標緻206、標緻207二廂、標緻207三廂、標緻307兩廂、標緻307三廂、標誌307SW、標誌308、308S、標緻408、全新標緻408、標緻508、標緻3008、標緻2008(請備注年份)

菲亞特菲翔、菲躍(請備注年份)

馬自達係列
阿特茲、馬自達6、馬自達CX-5、馬自達睿翼、馬自達5、馬自達3三廂、馬自達3二廂、馬3星騁三廂、馬自達2二廂、海馬323三廂、福美來二 三代、海福星、海馬S5、S7、普力馬、丘比特、海馬M3、M6、M80(請備注年份)
斯柯達係列 
新明銳,經典明銳 、晶銳、 昊銳、昕銳、速派、昕動、國産野帝(請備注年份)
鈴木係列 
天語三廂、天語兩廂、雨燕、 新奧拓、利亞納三廂、吉姆尼、鋒馭(請備注年份)
榮威係列
榮威550、榮威350 、榮威750、榮威950、榮威W5(請備注年份)
一汽奔騰  北汽係列

奔騰B50、奔騰B70、奔騰X80、奔騰B30、奔騰B90(請備注年份)

北汽E130、E150、幻速S2、S3、H2、紳寶X25、X55、X65、D20、D50、D70(請備注年份)

沃爾沃 凱迪拉剋係列 
沃爾沃S60、沃爾沃XC60、V40、V60、S40(請備注年份)凱迪拉剋SRX、XTS、CTS、ATS、ATSL(請備注年份)
中華係列
駿捷三廂、駿捷兩廂、中華H530、駿捷FRV、駿捷FSV、中華V5、V3、H330、H230、H220(請備注年份)
吉利係列
帝豪 GE、EX8、GT、EC6-RV、EV8、EC7、EC7-RV、EC8、EX7、英倫SC7、SC6、SC3、SX7、金剛、吉利熊貓、吉利自由艦、吉利遠景、鷹GC5、GX5、GV5、中國龍、GX7、GC3、遠景、GS、GC6、GC7(請備注年份)
比亞迪係列

比亞迪F3、比亞迪F0、比亞迪F6 、比亞迪F3R、比亞迪L3、比亞迪S6、速銳、比亞迪S7、G3

、G5、G6、唐、秦、思銳(請備注年份)

長城係列 廣汽係列

哈弗H1、哈弗H2、哈弗H3、哈弗H5、哈弗M2、哈弗M4、哈弗H6、騰翼C30,C50、酷熊、炫麗(請備注年份)

廣汽傳祺GA3、GA5、GS5(請備注年份)

奇瑞、力帆係列
奇瑞A3兩廂、奇瑞A3 三廂、旗3三廂、風2三廂、旗2三廂、瑞虎3、瑞虎5、奇瑞A5、風2二廂、奇瑞E3、艾瑞澤3、艾瑞澤7、M7。力帆320、330、620、X50、X60
長安係列  江鈴係列

長安CS35、長安CS75、CX20、CX30、緻尚xt、奔奔、逸動、羚羊、悅翔V3、V5、V7、歐諾、悅翔兩廂、悅翔三廂

江鈴馭勝(請備注年份)

東風係列 眾泰係列
景逸X5、景逸X3、XV、景逸1.5、景逸1.8、風神S30、S50、風神H30、AX3、AX7、A60、A30、菱智M3、東風小康K07東風小康K17。眾泰Z300、T200、Z500、大邁X5、T600(請備注年份)
江淮係列
同悅三廂、同悅二廂、和悅三廂、和悅RS二廂、瑞風祥和2.0、瑞風穿梭2.0、S3、S5、M3、M5(請備注年份)
寶駿 五菱 係列

寶駿610、630、560、730 。 五菱宏光、宏光S 、榮光、之光(請備注年份)

 

 


7分鍾健身:高效燃脂,重塑體魄,從此刻開始! 你是否曾夢想擁有健康勻稱的身材,卻又因時間不足、缺乏動力而望而卻步?你是否厭倦瞭枯燥乏味的長時間訓練,渴望一種更科學、更高效的健身方式?現在,一個顛覆性的健身革命正在悄然興起,它將徹底改變你對運動的認知——“7分鍾健身”。 本書,由國際知名健身專傢Brett Klika(布雷特·剋利卡)傾力打造,並由中國資深健身推廣者李晟月、於軍閤力翻譯引進,攜手電子工業齣版社為您帶來這本集科學性、實操性於一體的健身指南。它不是一本簡單的運動手冊,而是一個關於“時間效率”與“體能突破”的全新理念,它將告訴你,即使每天隻有短短的7分鍾,也能實現令人驚喜的體能提升和體型重塑。 為什麼是7分鍾?科學的智慧,高效的奇跡! “7分鍾健身”並非憑空捏造的營銷噱頭,它背後蘊含著深刻的運動科學原理。Brett Klika博士在長期的研究和實踐中,發現瞭一種能夠最大化身體潛能的訓練模式。這種模式的核心在於“高強度間歇訓練”(HIIT)的科學應用,並將其優化為更易於執行、更適閤大眾的7分鍾精華課程。 高強度間歇訓練(HIIT)的優勢: HIIT是一種將短時間的高強度運動與短暫的休息或低強度恢復交替進行的訓練方法。與傳統的長時間、低強度運動相比,HIIT能夠更有效地刺激心肺功能,加速新陳代謝,並顯著提升後燃效應(EPOC)。這意味著,即使在你完成訓練後,身體仍會持續燃燒卡路裏,持續優化體能。 7分鍾的黃金分割: 為什麼是7分鍾?研究錶明,在保證訓練強度和效果的前提下,7分鍾的高質量訓練,足以激活身體的各項機能,達到事半功倍的效果。這7分鍾的精心設計,包含瞭從熱身、核心訓練到力量和耐力的全麵挑戰,每一個動作都旨在最大化地調動全身肌肉群,激發身體的內在潛力。 科學的編排,循序漸進: 本書的7分鍾健身計劃並非韆篇一律,而是根據不同人群的體能水平和健身目標,提供瞭多種變化和進階方案。從初學者到資深健身愛好者,都能找到適閤自己的起點,並通過循序漸進的訓練,不斷挑戰自我,突破瓶頸。 告彆藉口,擁抱改變:7分鍾健身的革命性優勢 時間,往往是阻礙我們健身的最大障礙。朝九晚五的工作,繁雜的傢務,社交應酬……種種理由讓我們與健身漸行漸遠。然而,“7分鍾健身”的齣現,徹底打破瞭這個僵局。 顛覆“沒時間”的藉口: 僅僅7分鍾,你真的找不到嗎?它可以在早晨起床後,工作間隙,甚至睡前完成。它不需要你專門騰齣大塊時間,而是將健身融入你的日常生活,使其成為一種自然而然的習慣。 高效燃脂,塑形看得見: 彆小看這7分鍾。通過高強度、高效率的訓練,它能在短時間內消耗大量卡路裏,並有效提高基礎代謝率。長期堅持,你會發現脂肪在悄悄減少,肌肉綫條逐漸顯現,身材變得更加緊緻勻稱。 心肺功能,活力倍增: HIIT訓練對心血管係統的刺激尤為顯著。堅持7分鍾健身,能夠有效增強心肌力量,提高心肺耐力,讓你在日常生活中感到精力充沛,告彆疲憊感。 全身激活,力量與柔韌並存: 本書的7分鍾訓練計劃,並非局限於單一的運動方式,而是涵蓋瞭全身性的力量訓練、核心穩定訓練,以及部分靈活性和協調性的訓練。它能夠全麵激活你的身體,提升整體運動能力。 重塑體魄,自信由內而外: 身體的改變,往往會帶來心理上的巨大提升。當你的體能越來越好,身材越來越理想時,你的自信心也會隨之增強,你會更願意參與社交活動,更積極地麵對生活。 易於堅持,形成良性循環: 7分鍾的簡短時長,大大降低瞭開始和堅持的門檻。每一次完成7分鍾的訓練,都會帶來成就感,這種積極的反饋會激勵你繼續下去,形成一個良性的健身循環。 不止是7分鍾:深入理解,科學進階 本書的價值,遠不止於提供一個簡單的7分鍾訓練列錶。Brett Klika博士將用他豐富的經驗和嚴謹的科學態度,為你深入剖析: 動作的精髓: 每一個動作的正確姿勢、發力點、以及注意事項都將詳細講解,確保你在安全有效的前提下進行訓練。錯誤的姿勢不僅無法達到預期效果,還可能導緻運動損傷。 訓練的原則: 如何科學地安排訓練頻率?如何根據自身情況進行調整?如何有效避免平颱期?本書將為你提供一套完整的訓練指導,讓你少走彎路。 身體的反應: 瞭解身體在不同訓練強度下的反應,如何傾聽身體的信號,以及如何閤理地休息和恢復,是實現長期健身效果的關鍵。 營養的配閤: 運動離不開健康的飲食。本書還將提供關於如何通過閤理飲食來支持健身效果的建議,讓你在“吃”與“練”之間找到最佳平衡點。 心態的調整: 健身並非一蹴而就,過程中難免會遇到挑戰。本書將幫助你建立積極的心態,剋服惰性,找到屬於自己的健身樂趣。 7分鍾健身,為誰而設? 忙碌的都市白領: 沒有大塊時間去健身房?7分鍾,足夠你點燃身體的激情。 渴望改變的初學者: 還在為如何開始健身而迷茫?7分鍾,是你邁嚮健康的第一步。 追求效率的健身愛好者: 想要在有限的時間裏獲得最大化的訓練效果?7分鍾,將帶你進入高效燃脂的新境界。 希望保持健康活力的中年人群: 告彆亞健康,重拾年輕活力,7分鍾,讓你的生活煥發新生。 所有希望改變現狀,擁抱更健康更自信人生的人。 一本書,一套完整的健身解決方案! 《7分鍾健身》不僅是一本指導書,更是一份承諾。它承諾為你提供一套簡單易行、科學高效的健身方案,讓你在日常生活中,輕鬆實現體能的飛躍和體型的完美蛻變。 本書由國際知名健身專傢Brett Klika(布雷特·剋利卡)傾情奉獻,其在運動科學領域的深厚造詣和豐富的實踐經驗,為本書提供瞭堅實的理論基礎。他將用最清晰易懂的語言,最貼近實操的指導,帶你走進7分鍾健身的奇妙世界。 中國資深健身推廣者李晟月、於軍的翻譯引進,更是為本書注入瞭本土化的理解和實踐。他們將原汁原味地呈現Brett Klika的理念,並結閤中國人的健身特點,提供更具參考價值的建議。 電子工業齣版社,作為國內領先的科技與健康類圖書齣版機構,以其嚴謹的齣版態度和高品質的圖書製作,確保瞭本書的內容質量和閱讀體驗。 現在,是時候行動瞭! 放下所有藉口,拋開所有疑慮。從今天起,每天給自己7分鍾,投入到這場屬於自己的健身革命中。你無需昂貴的器械,無需專業的場地,隻需要一顆改變的心,和這本書的指引。 7分鍾,改變的起點;7分鍾,重塑的開始。 翻開這本書,你將發現: 一套科學設計的7分鍾訓練序列,簡單易學,效果顯著。 針對不同身體部位和健身目標的動作解析,確保你的訓練更有針對性。 關於如何循序漸進,剋服平颱期的實用建議。 如何將7分鍾健身融入你的日常生活,養成健康習慣。 關於運動與營養的黃金法則,加速你的蛻變進程。 《7分鍾健身》,不僅僅是一本書,更是一種生活方式的引領,一種身體潛能的喚醒,一次自信重塑的旅程。 從此刻開始,讓7分鍾成為你改變命運的強大力量!

用戶評價

評分

我一直認為,健身的精髓在於“科學”和“堅持”。而這本書,恰恰完美地詮釋瞭這兩點。它沒有給我灌輸那些復雜的專業術語,也沒有讓我去模仿那些看起來遙不可及的高難度動作。相反,它用一種非常接地氣的方式,將那些深奧的運動科學原理,轉化為簡單易懂、切實可行的訓練方法。我最喜歡的部分是,書中反復強調瞭“個體化”的重要性。它鼓勵讀者根據自己的身體狀況、體能水平和目標,來調整訓練的強度和節奏。這種“量身定製”的理念,讓我在實踐中感受到瞭前所未有的尊重和自主。它讓我不再是被動地接受一套標準化的訓練,而是能夠主動地去探索和優化適閤自己的健身路徑。這本書,讓我明白,即使是有限的時間,也能創造齣無限的可能。它帶來的不僅僅是身體上的改變,更是思維上的轉變,讓我對健身這件事,有瞭全新的認識和更加積極的態度。

評分

讀完這本書,我最大的感受就是“原來健身可以如此簡單而有效”。這本書給我的感覺,不是那種讓你望而卻步的艱深理論,也不是那種需要你去購買昂貴器械的“硬核”訓練。相反,它以一種非常親切和易於理解的方式,嚮我展示瞭如何利用碎片化的時間,通過科學的訓練方法,來達到理想的健身效果。我特彆欣賞書中對於“7分鍾”的解釋,它並非一個隨意設定的數字,而是基於生理學和運動學原理,能夠最大程度地激發身體潛能,帶來持續的積極影響。書中的圖文並茂,每一個動作都講解得非常清晰,即使是完全沒有健身基礎的人,也能輕鬆上手。而且,它不僅僅是關於“如何做”,更是關於“為什麼這樣做”。作者深入淺齣地解釋瞭每個動作背後的目的,以及它們如何協同作用,共同提升身體的整體素質。這讓我對自己的每一次訓練都有瞭更深刻的理解,也讓我更有信心堅持下去。這本書,徹底顛覆瞭我之前對於健身“耗時耗力”的刻闆印象,讓我看到瞭一個更輕鬆、更有效、更適閤我的健身模式。

評分

說實話,在翻開這本書之前,我對“7分鍾健身”這個概念是抱有一些懷疑態度的。畢竟,我們通常的認知裏,健身需要長時間的投入纔能看到效果。但這本書,用非常詳實的論據和案例,打消瞭我所有的疑慮。它讓我明白,關鍵不在於時間的長短,而在於訓練的質量和科學性。這本書的價值,遠不止於提供一套訓練計劃,它更像是一位經驗豐富的教練,在你的耳邊循循善誘。它會告訴你,為什麼這樣的訓練方法能夠如此高效,它會幫助你理解身體的反應,以及如何通過調整來適應你的個人需求。書中關於“效率”和“持續性”的強調,讓我看到瞭長期堅持健身的可能性。它不是那種曇花一現的“速成法”,而是建立在科學基礎上的、能夠幫助你養成健康生活習慣的工具。這種“授人以漁”的理念,是這本書最打動我的地方。它讓我意識到,健身並非是一種負擔,而是一種能夠讓生活變得更好的投資,即使時間有限,也同樣能夠實現。

評分

這本書帶給我的,是一種“輕盈”的健身體驗。在閱讀之前,我總覺得健身是一個沉重的話題,需要強大的意誌力和巨大的毅力。但這本書,用它獨特的視角和簡潔的語言,讓我看到瞭健身的另一麵——它可以是輕鬆愉快的,是可以融入日常生活的。它不僅僅是一本關於“如何鍛煉”的書,更是一本關於“如何更好地生活”的書。書中對於“7分鍾”的精妙設計,讓我能夠輕鬆地將運動融入到忙碌的工作和生活中。它讓我擺脫瞭“沒時間健身”的藉口,讓我能夠重新找迴對身體的掌控感。更重要的是,它讓我明白,健康不是遙不可及的目標,而是可以通過點滴積纍來實現的美好。這本書,給我提供瞭一個簡單有效的工具,讓我能夠以一種更加積極、更加主動的方式,去擁抱健康,去享受生活。這種“隨時隨地”都可以開始的健身方式,讓我充滿瞭動力和希望。

評分

這本書,我是在一個偶然的機會下接觸到的。當時我正處於一段“運動倦怠期”,總覺得健身是一件需要投入大量時間精力和金錢的事情,而我恰好兩者都不太充裕。就在我幾乎要放棄的時候,這本書像一道曙光一樣齣現在瞭我麵前。它的書名——《健身隻要7分鍾》——本身就充滿瞭誘惑力,而且還是由Brett Klika(布雷特·剋利卡)這樣一位在健身領域頗有名望的作者所寫,又由李晟月和於軍兩位譯者翻譯,並由電子工業齣版社齣版,這讓我對它的專業性和可靠性有瞭初步的信任。拿到書後,我翻閱瞭一下目錄,發現它並非一本簡單堆砌動作的指南,而是深入淺齣地講解瞭“7分鍾鍛煉法”背後的科學原理,以及如何根據個人情況進行調整。更吸引我的是,書中似乎強調瞭一種“高效”和“可持續”的健身理念,這正是我所需要的。那種“每天隻需短短幾分鍾,就能獲得顯著的健康改善”的承諾,對於像我這樣忙碌的現代人來說,簡直是福音。我期待著它能為我打開一扇新的健身大門,讓我重新找迴運動的樂趣和動力,擺脫“運動難”的睏境。

相關圖書

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有