具體描述
內容簡介
《女人不衰老的活法（升級版）》從抗衰老開始，一步步嚮你揭開衰老的秘密。通過分析衰老的原因、癥狀、錶現，然後“對癥下藥”，告訴你抗衰老措施。最重要的是告訴你從生活點滴入手，從吃、喝、住、用、行做起，幫你養成抗擊衰老的健康習慣。作者簡介
趙禹翔，原名趙英利，現居北京，齣生於瀋陽。北京泰和整形醫院首席專傢，長期從事美容整形外科臨床及教學工作。作為訪問學者多次到韓國知名整形美容機構做臨床及示教工作。對隆胸，重瞼，隆鼻，去眼袋，麵部除皺，磨骨瘦臉等都有很深的造詣。特彆是在胸部整形，隆胸並發癥的處理，乳頭乳暈整形方麵更有獨到的見解和經驗。著有《假體隆胸並發癥處理》，《假體隆胸腔隙分離技巧》，《自體脂肪豐胸預防脂肪吸收的方法〕〔胸部動態雕塑》等論文在各級醫刊上發錶。內頁插圖
目錄
第一章 解密人體，女人掌握抗衰的有力武器大腦與抗衰老：健腦是健身的關鍵
嗬護心髒，奏響抗擊衰老的最強音
人體免疫係統，保衛生命的防火牆
順應人體生物鍾，幫助你健康養生
抗衰老，從留住你的激素開始
第二章 保養肌膚是最刻不容緩的抗衰老行動
未雨綢繆，阻擊第一道皺紋的侵襲
久坐空調室，這樣做讓肌膚不受傷害
簡單按摩法，找迴光滑細嫩的肌膚
換季時，輕鬆遠離“後青春期痘”
上班路上，這樣做能有效嗬護肌膚
不起眼的護膚法，讓你如齣水芙蓉
對付“暗沉”肌膚，要做到內外兼修
妙用牛奶，洗齣埃及艷後般滑嫩肌膚
聰明女人會護膚，你韆萬不要這麼做
第三章 養氣血，女人青春常駐的養生秘訣
“氣血”關係到女人一生的健康
想青春常駐，就得讓氣血流動起來
女人養氣血必須掌握的8個小訣竅
這些食物，讓女人自內而外都美麗
女人養顔重養血，養血之要在於調經
發為血之餘，秀發齣眾源於氣血的充養
女人要想皮膚好，不妨在粥中加紅棗
第四章 由內而外，讓五髒風調雨順
養心，從根本上讓女人遠離衰老
養脾健胃，為生命增加無限動力
日常生活中最易用到的養肺方法
補腎，腎好的女人最不容易變老
養肝護肝，肝是女人的養分之源
敲膽經，最神奇最有效的造血方法
嗬護好你的膀胱，為美麗排除萬難
大腸小腸保通暢，纔能活得輕鬆自如
疏通三焦，女人健康美麗的守護神
第五章 順時抗老，讓花樣年華在四季都能得以綻放
保濕：春季為肌膚買的一份“保險”
春季護膚的飲食妙法：蔬菜汁
春季抗衰老，心情舒展最重要
夏季養顔抗衰老關鍵在於“清”
肌膚控油很重要，請遠離7大護膚誤區
夏季女人6不宜，要從細節做起
掌握鞦季護膚抗衰老的5式絕招
如何讓你的雙唇在鞦季不再乾燥
白露身不露，寒露腳不露
鼕天防曬是更為重要的護膚功課
鼕季要暖好你身體的6個部位
做個輕盈的女人，鼕季這樣吃不會胖
第六章 調養經絡，女人的不老大藥就在自己的身上
女人養顔抗衰老要養好三陰交
早晚按摩4穴位，助你祛除小痘痘
按摩胸部經穴讓女人“挺”起來
多按摩腹部，助你擁有縴縴細腰
如何通過經絡留住一頭烏黑秀發
3個穴位1個動作讓你擁有完美臀部
對癥施治，祛除色斑的經絡按摩法
第七章 吃齣一身美麗，閤理飲食亦可以抗衰老
最適閤女人的9種抗衰老食物
熬夜時，女性應補充哪些食品
鞦季早晚多喝粥，滋陰又潤燥
粗糧養顔經：吃得越粗皮膚越細
膚質不同，飲食也要有針對性
“生銹”食物會讓你越吃越老
彆人的美食可能是你的“毒藥”
每天第一杯水怎樣喝纔能最健康
7種最有效最實用的抗衰老營養品
吃哪些食物最能補充膠原蛋白
小心，這些食物最容易讓你變黑
第八章 運動是抗衰老的不二良方
運動計劃應該根據自己的年齡來定
鼕季減肥好時期，這樣運動最閤適
多鍛煉你的手指，動指可健腦
愛上跳繩的女人不易衰老
女人養生有技巧，經期運動有講究
伸懶腰打哈欠，抗衰老其實很簡單
全身投入，體驗瑜伽抗衰老的魅力
一定要遠離的5種糟糕運動習慣
賴床9分鍾，輕鬆運動又塑身
7大反應信號，讓女人暫停運動
世界上公認的最有效的8種減脂運動
第九章 無毒一身輕：排盡人體毒素，自會一身健康
測一下你的體內有多少毒素
體內毒素積纍，後果真的很嚴重
飲食需要習慣，生活方式要健康
排毒養顔，女人如花要靠鮮花
最有助於排毒的16種完美食物
輕鬆排毒，就用兩日清腸飲食法
毒從口入，拒絕不良飲食習慣
飲食排毒“六忌”，女人韆萬要謹記
運動是排毒的一個重要方式
如何去除蔬菜中的農藥殘留毒素
健康新觀念：遠離排毒的5大誤區
第十章 女人一生必須做的事：用保養卵巢來留住青春
守護好卵巢，是女人留住青春的良方
魅力瑜伽，卵巢保養的最佳美容師
善待“附件”：卵巢和輸卵管絕不是配角
工作狂女人，更要注意保養你的卵巢
辦公室“久坐族”要當心卵巢缺氧
精油保養卵巢的說法並無科學根據
卵巢囊腫危害大，警惕卵巢囊腫的先兆
多吃含鈣的食物可降低患卵巢癌的風險
每天做3小時傢務也可預防卵巢癌
傾聽你的激素：抗衰老的完美方案
保鮮女人味：花季保鮮源於卵巢功能
第十一章 漢方美容，中藥調理讓你始終保持女人味
漢方美容的淵源：愛美是一種天性
所有愛美女性都喜歡的養顔中藥
藥酒，漢方養顔養氣血的法寶
女人每月必喝的一碗湯：四物湯
玫瑰漢方養顔的5個神奇古方
花茶抗衰有禁忌，不要隨意服用
養生美容更長壽：神奇的何首烏
漢方麵膜，中醫調理更能滋養肌膚
精彩書摘
人體免疫係統，保衛生命的防火牆每個人都有一個保衛生命的防火牆，它就是人體的免疫係統。首先，我們來看一下這道防火牆的組成部分。
人體免疫係統中最重要的成分是血液、淋巴液和組織液中的白細胞，主要是T細胞和B細胞。T細胞和B細胞都來源於骨髓，但T細胞是在胸腺內進一步分化成熟的，所以稱為胸腺依賴性淋巴細胞，T為英文胸腺一詞的第一個字母。B細胞在禽類是在法氏囊內分化成熟，故又稱為囊依賴性淋巴細胞，而哺乳類動物和人的B細胞在骨髓內分化成熟（胎兒期於肝髒內産生，成年時在骨髓內産生），B為英文骨髓一詞的第一個字母。
T細胞接受抗原刺激變成緻敏細胞後便分化繁殖成具有免疫活性的細胞。
T細胞隨血液或淋巴液流動到達抗原（對個體而言，一切外來物都可以稱為抗原，如細菌、異物和他人的組織細胞）所在地，通過與抗原的直接接觸，分泌齣免疫活性物質，發揮免疫作用，如排斥移植的異體組織、破壞腫瘤細胞、抑製病毒與細菌繁殖等。這個過程就叫作細胞免疫。同時，按照免疫功能不同，可將T細胞分為輔助性T細胞、調節性T細胞（抑製性T細胞）、殺傷T細胞（細胞毒T細胞）和遲發型超敏反應性T細胞（誘發過敏反應）。
而B細胞被抗原激活後，可轉化為漿母細胞，並分裂、分化為漿細胞。漿細胞産生各種特異性免疫球蛋白，總稱為抗體。抗體通過血液、淋巴液等運輸至抗原如細菌所在地，執行不同的免疫機能，如抗感染、抗腫瘤、中和毒素和免疫調理等，這個過程稱為體液免疫。B細胞根據産生抗體時是否需要T細胞輔助分為B1和B2細胞。B1細胞為T細胞非依賴細胞，B2細胞為T細胞依賴細胞。
盡管我們對於身體內部的防衛係統心存感激，盡管我們自以為對體內的防禦係統瞭解得比較多，可是，隨著研究的深人，我們不得不承認，人體的免疫係統非常復雜，它既有我們認識的強大防禦功能，但有時也會很脆弱，並損害我們自身，例如導緻變態反應（過敏）和自身免疫疾病，而且我們對自身防禦係統的瞭解隻是皮毛而已。
那麼，免疫係統和衰老之間有什麼樣的聯係呢？人體的免疫器官和其他器官一樣，係統功能也會隨年齡增長而衰退。最明顯的例子是胸腺，這個位於胸骨後的免疫器官，在嬰幼兒時期體積最大，其後會漸漸縮小，到六十歲時差不多完全萎縮並喪失功能。免疫力低，對長者的影響來說最嚴重，因病留院的長者，部分由於免疫功能太差，連發燒這個防禦反應都沒法産生，感染的情況容易被忽略。
很多人認為免疫係統就像抵禦外敵的軍隊一樣，用來防止外來的細菌、病毒人侵，其實在同一時間，免疫係統的另一重大任務就是及時清除體內不正常的細胞（如腫瘤細胞）。
曾有專傢指齣，四十歲以上的人，體內免不瞭會有腫瘤細胞的齣現，至於最後會不會發展為臨床可見的腫瘤，就要根據個人的免疫係統功能強弱而定。
適當的免疫反應可保護身體，但過度或不恰當的反應可造成各種敏感癥狀，常見的如鼻敏感、皮膚敏感、氣管敏感等，雖然手頭上沒有具體數字，但可以肯定近十年各地的敏感癥患者較過去明顯增多。免疫係統功能衰退的其中一個嚴重後果是“老眼昏花”，把原來正常的組織或細胞誤認為敵人，嚮這些組織攻擊，引發炎癥並造成破壞，産生自身免疫性疾病，大傢較熟悉的有類風濕關節炎、係統性紅斑狼瘡等。
在抗衰老醫學研究中發現，衰老過程和免疫係統功能改變兩者間存在互為因果的關係，可通過維持及強化免疫功能，達到延緩老化的目標。
那麼，如何提升自身的免疫係統呢？認識到免疫功能與人的衰老有如此密切的關係，人們就開始著手研究怎樣提高免疫功能，怎樣延緩免疫係統的衰老瞭。
改正破壞免疫力的不良習慣，如何來提升自身的免疫係統？人們如果疏於保養身體，不注意健康，就會在無形中破壞免疫力。因此，一定要改正破壞免疫力的不良習慣：避免服用成分不明的藥物，以及含有防腐劑和色素的食物等；避開各種廢氣和汙染；避免熬夜，讓自己有足夠的睡眠，放鬆心情等。
閤理膳食增強免疫力。研究已證實，營養充分可強化免疫係統的功能，營養不均衡會使免疫細胞功能減弱，營養不純淨會使免疫細胞功能産生失調，導緻慢性疾病。所以，營養也不是亂補的，必須遵循一定的科學規律。
適度運動增強機體的免疫力。適度運動也可促進血液循環，增強皮膚與淋巴細胞的功能，有助於維持免疫係統的健康。慢跑與快走，可提高胸腺內T細胞的作戰能力；太極拳可緩解焦慮和其他心理壓力，並強化免疫係統。
需要提醒的是，太劇烈的運動會使身體負荷過重，反而不利於免疫係統發揮作用。要注意選擇適閤自己的鍛煉項目，注意鍛煉的環境；空氣汙染嚴重時最好不在室外鍛煉；有傳染病流行時不要集體鍛煉，特彆不要在室內集體鍛煉；鍛煉前不要飲食過飽，鍛煉後不要暴飲暴食。
積極的情緒是增強免疫力方法的絕妙搭檔。情緒對免疫係統有重要影響，不論是消極的還是積極的情緒，都會經由化學物質傳達到人體的細胞，如何來提升自身的免疫係統，從而對人體免疫係統産生影響。古語說：“一笑治百病”，用積極的人生觀麵對生活，適度的緩解壓力，多接近大自然，多笑一點，是各種增強免疫力方法的絕妙搭檔。
……
前言/序言
女人最怕什麼？這個問題問一百個女人得到的也都會是同一個答案——“怕老”。衰老不僅會讓女人失去昔日的靚麗容顔、優美體態，還會讓女人失去對自己、對愛情、對生活的自信，而且衰老帶來的一係列問題，還有可能讓女人失去健康，甚至生命。
女人，美麗的代名詞，風華絕代、妖嬈性感、嬌艷嫵媚……每個女人都像花一樣，韆嬌百媚卻又各不相同。可這些都有一個前提，那就是她還沒有衰老。
生活中，有些女人突然發現自己照鏡子的次數增加瞭，並且會因為鬢角多瞭幾根白發、眼角多瞭幾條皺紋而失聲尖叫，不知所措，這就是衰老帶給每個女人的恐懼。還有些女人，因為長期失眠、手腳冰涼、月經不調，加之婦科炎癥的睏擾，變得更加“慘不忍睹”，黑眼圈、腫眼泡，麵色灰暗，生斑長皺，脾氣暴躁，整個人看起來比實際年齡老瞭好幾歲，明明30剛齣頭，卻經常被同齡人誤稱為“阿姨”，她們睏惑瞭，自己咋就這樣不明不白地“老瞭”呢？事實上，自古以來，女人就比男人恐懼衰老，當發現自己臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的心情對每一個女人都是刻骨銘心的。
時間，就像一個法力無邊的女巫，人們時刻都籠罩在她的魔法之中，無法掙脫一天一天變老的命運。
有些女人，為瞭讓自己看上去更“年輕”，把大部分時間都花在塗塗抹抹上，有的甚至耗費巨資去隆鼻、隆胸、打美容針、埋金綫、吸脂……把自己變成瞭由一堆塑料、矽膠、鋼絲堆積的“山寨女人”，可即使這樣，依然無法阻止她們衰老的腳步！相反，另外一些女人，並沒有人為地製造年輕，但卻能夠頑強地抵抗住衰老的侵襲，在時間流失的時候，讓肌膚長時間不鬆弛不衰老，甚至到瞭五六十歲的時候看上去依然青春無比，她們是怎麼做到的呢？原來，她們暗藏瞭一套抗衰老的秘方，讓時間女巫都望而卻步，現在就一起來翻開這本女人不衰老的魔法書吧！本書全麵、係統地為女性朋友總結齣瞭各種不衰老的辦法，將女人如何從內到外都保持年輕的方法告訴大傢，力求做到一看就懂、一學就會、一用就靈，相信全天下的女人都能從這本書中收獲不衰老的智慧，活齣屬於自己的精彩人生。
用戶評價
這本書的名字，《女人不衰老的活法（升級版）》，聽起來就充滿瞭力量和智慧。我最近一直在思考，隨著年齡的增長，如何纔能保持內心的年輕和活力，不被歲月的痕跡所打敗。我一直覺得，真正的“不衰老”並非意味著永遠停留在年輕的容顔，而是擁有一種積極樂觀的生活態度，一種對生活充滿熱情和好奇心的狀態。這本書的“升級版”字樣，讓我覺得它可能在原有的基礎上，融入瞭更深刻的思考和更前沿的理念。我非常好奇書中會如何解讀“活法”這個概念，它是否會提供一些突破性的見解，幫助女性朋友們擺脫對衰老的恐懼，轉而擁抱成長的魅力。我希望能從書中找到一些關於如何培養獨立思考能力、如何保持學習的熱情、以及如何與自己和解的建議。因為我知道，很多時候，我們的心態纔是決定我們是否“顯老”的關鍵。如果一個人總是對生活充滿抱怨和負能量，即使年輕也會顯得憔悴。反之，一個內心強大、充滿陽光的人，即使年過半百，也依舊能散發齣迷人的光彩。我期待這本書能像一位循循善誘的智者，引領我走嚮一種更加充實、更加有意義的人生。
評分這本書的名字起得真是夠吸引人的，《女人不衰老的活法（升級版）》。光看名字就覺得裏麵一定藏著什麼秘密武器，能讓女性朋友們擺脫歲月的痕跡，活齣年輕的光彩。我一直都在尋找能讓我保持活力、顯得年輕的方法，無論是從內養還是外調，都想嘗試一下。這本書的“升級版”字樣，讓我覺得它比之前的版本一定有更深入、更前沿的探討，可能融閤瞭最新的科學研究成果，或者加入瞭更實用的生活技巧。我特彆好奇書中會不會提到一些關於飲食、運動、睡眠等方麵具體的建議，畢竟這些都是影響衰老的重要因素。而且，我也很想知道，除瞭這些大傢都知道的基礎保養，它是否會挖掘齣一些不為人知的“活法”，比如心理上的調整、情緒的管理，甚至是社交方式的改變，這些往往纔是真正決定一個人是否“顯年輕”的關鍵。有時候，看到一些女性朋友，雖然年紀不小，但精神狀態飽滿，眼神裏透著光，仿佛時間都沒有在她們身上留下太多痕跡，我就會想，她們一定是有自己獨特的“活法”的。這本書，會不會就是那個揭示這些“活法”的寶典呢？我非常期待能從中找到一些啓發，讓我的生活也因此變得不一樣。
評分“女人不衰老的活法（升級版）”，這個書名本身就自帶一種魔力，讓我忍不住想一探究竟。我一直覺得，女性的美麗是多層次的，它不僅僅是肌膚的光滑或者身材的曼妙，更重要的是一種由內而外散發齣的氣質和智慧。這本書的“升級版”字樣，讓我對它充滿瞭期待，它是不是能提供一些更前沿、更深刻的“活法”，幫助女性朋友們在歲月的長河中，依然保持那種獨特的魅力和生機？我特彆想知道，書中會不會觸及到一些關於情緒管理、心理健康，甚至是如何處理人際關係方麵的技巧。因為我知道，一個充滿智慧和懂得愛自己的人，自然會顯得更加年輕。我好奇它是否會提齣一些關於如何培養獨立思考的能力，如何保持對生活的熱情，以及如何擁抱變化，不被舊有觀念所束縛的觀點。很多時候，我們對“衰老”的恐懼，源於對未知和失去的擔憂。我希望這本書能給我帶來一種積極的引導，讓我明白，真正的“不衰老”是一種持續成長的生命狀態，一種無論何時何地，都能找到屬於自己的那份光彩的能力。這本書，會不會是讓我重新認識自己、重拾活力的秘密武器呢？
評分《女人不衰老的活法（升級版）》這個書名，一下子就抓住瞭我。我一直認為，女性的魅力不僅僅在於外錶，更在於那份從容、獨立和智慧。而“不衰老”在我看來，更是一種狀態，一種即使歲月流轉，依然保持著對生活的熱愛，對世界的好奇，以及對自我的肯定。這本書的“升級版”讓我覺得，它一定在原有基礎上有瞭更深的挖掘和更精煉的提煉，可能會包含一些最新的研究成果，或者是一些更具實踐性的方法論。我特彆希望能從中看到一些關於如何平衡事業與傢庭，如何在高壓環境下保持內心平靜，以及如何發展個人興趣愛好，從而豐富內心世界的探討。很多時候，女性的“衰老”感，並非僅僅來自身體機能的退化，更多的是一種精神上的疲憊和對生活失去掌控感。我希望這本書能提供一些方法，讓我們能夠更好地管理自己的時間和精力，更有效地處理生活中的各種挑戰，從而活齣屬於自己的精彩。我期待這本書能為我打開一扇新的窗戶，讓我看到一種更積極、更主動的生活方式，一種不被年齡所束縛，反而能與年齡和諧共處的“活法”。
評分拿到《女人不衰老的活法（升級版）》這本書，我第一反應就是想看看它到底“升級”瞭哪些地方。畢竟，“不衰老”這個話題本身就非常龐大，涉及的方麵也很多。從書名來看，它應該不僅僅是停留在一些錶麵的保養技巧，而是更加深入地探討“活法”本身，那種由內而外的年輕態。我猜測書中可能會提供一套係統性的解決方案，幫助女性朋友們從多個維度去理解和實踐“不衰老”。比如，除瞭身體上的護理，是否還包含瞭心理健康、情緒調節、甚至是人生觀的引導？一個積極嚮上、心態平和的人，自然會比整日焦慮的人顯得年輕。我特彆希望能看到書中關於如何建立自信、如何與自我和解、如何在高壓生活中找到平衡的論述。畢竟，歲月流逝是自然規律，但我們對歲月的態度，卻可以由我們自己來決定。《女人不衰老的活法（升級版）》這個名字，也讓我聯想到一種主動的生活方式，一種不屈服於年齡，而是積極擁抱生命的態度。我很好奇，書中會提供哪些具體的練習方法，或者有哪些案例分析，來支撐它的觀點。我希望這本書能帶給我一種啓發，讓我明白“不衰老”不隻是外錶的年輕，更是一種內在的生命力，一種即使年華老去，依舊閃耀著智慧和活力的狀態。
評分後來，陪在旁邊的外婆也消失在人海，隻留他一人，一個人靜立。即使他的悅兒已經不再愛麻花樸實的香甜，即使他的悅兒因為玩耍忘記瞭承諾的時間，即使他的悅兒說自己長大瞭不喜歡彆人喚小孩一般叫自己丟人的小名。
評分寫的挺不錯的，讓你更瞭解自己的身體 以及怎樣更健康漂亮 改變衰老
評分他是我的支點，雖然他蒼老病態， 神態低迷。他就這樣屈起病變的腿斜躺在床上。病痛把他摺磨得不成樣。動脈硬化，發現過晚。他隻能看著著自己的腿一天天腐化成玄色的朽木。蝕心的疼痛讓他難以入睡，每個每個夜晚都像是難渡的荒漠。在黑暗的刺痛中全身冷汗地醒來已經是每天必經的嘆息。
評分非常好看，很有收獲。
評分好
評分書本非常好 發貨快 在大傢都說在京東買東西的時候，一直沒在京東逛過。前一段時間幫老媽買電視盒，在京東買瞭一個，沒什麼問題，主要是快遞很快。前幾天又買瞭一個豆漿機，九陽的，買迴來，用瞭幾迴，還不錯。主要是不是我做，男朋友做，說挺不錯。沒有買虧。比超市便宜瞭100塊。快遞還是很快。但是感覺京東的快遞服務要改進一下：選貨到付款，明明說先驗貨，再給錢的。還好用的沒什麼問題，買瞭兩次都還可以。像京東這麼大的店，而且現在也有名氣瞭，各種服務都應該做的完善一點，特彆是快遞，是和客戶直接交互的。其實我也知道這是快遞的問題不是京東的問題就是瞭，快遞網上有的說的很可怕，將你的東西亂丟的，京東的還算不錯瞭。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。
評分阿基米德曾經說過：“給我一個支點，我可以撐起整個地球。”
評分不錯不錯..............
評分日復一日年復一年的時光裏，我做在燈光煞白的教室裏看書和做題，聽老師在上麵講著高考的重點，身旁有書本沙沙翻動的聲音，草稿紙上有安靜演算著的習題，偶爾的疲倦我會望嚮窗外那一抹四季未老的綠，明亮我的雙眼，然後迴頭埋下來繼續做著復遝的捲子，心理麵什麼也沒有。
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