視力保護按摩掛圖：“三動”眼保健操 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹樹國 著

圖書標籤:

• 眼保健操
• 視力保護
• 按摩
• 健康
• 保健
• 穴位
• 眼部按摩
• 養生
• 圖解
• 預防近視

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506768016

版次：1

商品編碼：11479072

開本：2開

齣版時間：2014-06-01

頁數：1

正文語種：中文

內容簡介

這是一套不同以往的全新概念的眼保健操，它是以兒童眼睛視覺發育理論為基礎, 綜閤瞭現代醫學研究的成果編製的。本套眼保健操的特點是“三動”，即手動、眼動和大腦思維活動， “三動”眼保健操激活瞭手、眼睛和大腦的綜閤聯動功能，從而促進瞭視力發育，使眼睛健康成長。手眼腦聯動的訓練，起到健眼、健腦的功效，堅持做“三動”眼保健操有利於兒童眼睛健康發育，緩解眼疲勞，並有預防近視作用。並對近視、弱視治療有輔助作用。兒童處在好奇、多動、天真、活潑的時期，“三動”眼保健操加入肢體活動，聯閤瞭眼球的掃視運動，增加瞭大腦的冥想，把死闆的眼保健操變成孩子們喜歡的遊戲，有利於眼保健操的推廣應用。保健操適閤幼兒園兒童、小學生、中學生。也適閤經常用電腦的人。

前言/序言

《眼界新生：科學護眼之道》 內容簡介 在快節奏的現代生活中，我們的雙眼承受著前所未有的壓力。電子屏幕的普及、繁重的工作學業、環境汙染等因素，無不悄然侵蝕著我們寶貴的視力。然而，擁有一雙明亮有神的眼睛，不僅是健康的象徵，更是感知世界、享受生活的重要窗口。 《眼界新生：科學護眼之道》並非一本普通的健康指南，它是一場深刻的眼健康革命，一次對視力守護的全麵探索。本書深度剖析瞭現代人視力睏擾的根源，從眼球的生理結構、視覺傳導機製，到影響視力的各種內外在因素，一一娓娓道來，讓讀者對自己的眼睛有更透徹的認識。它將帶您走入一個全新的眼健康視野，理解眼部疾病的發生發展規律，識彆那些看似微不足道卻可能預示著嚴重問題的早期信號。 本書內容涵蓋瞭廣泛且深入的眼健康知識，旨在構建一個全方位的視力保護體係： 第一部分：洞悉你的“視界”——認識眼睛的奧秘 眼球的精妙設計： 從角膜、晶狀體、視網膜到視神經，本書將以通俗易懂的語言，結閤精美插圖，詳細介紹眼睛各部分的結構和功能。您將瞭解到光綫如何進入眼球，經過聚焦，最終轉化為大腦能夠識彆的視覺信息，這個神奇的過程是多麼精巧而復雜。 視覺的形成機製： 深入淺齣地解析光信號如何通過視網膜上的感光細胞轉化為電信號，再經由視神經傳遞到大腦的視覺皮層，最終形成我們所見的萬韆景象。理解這一過程，有助於我們理解為何某些因素會影響視覺的清晰度和準確性。 現代眼疾的成因剖析： 詳細分析近視、遠視、散光、乾眼癥、視疲勞、黃斑變性、青光眼、白內障等常見眼部疾病的發生原因。書中將結閤最新的醫學研究成果，闡述基因遺傳、環境因素、生活習慣、營養失衡等多種誘因，幫助讀者瞭解自身潛在的風險。例如，為何長時間盯著屏幕會讓眼睛乾澀？電子屏幕的藍光對視網膜究竟有什麼影響？不良的用眼習慣如何一步步加劇近視的發展？這些問題都將在書中得到科學的解答。 第二部分：築牢“視界”防綫——科學的日常護眼策略 眼部健康的生活方式： 本部分是本書的核心，將提供一套係統、科學、可操作的眼部健康生活方式指南。 科學用眼的時鍾： 強調“20-20-20”法則的科學依據，並在此基礎上提齣更具個性化的用眼時間管理方案。例如，在連續用眼40分鍾後，建議進行至少5分鍾的遠眺，並伸展身體，放鬆眼部肌肉。書中還會指導讀者如何根據不同年齡段和用眼強度，製定閤理的用眼計劃，避免過度疲勞。 環境光學的智慧： 詳細講解不同場景下的最佳照明標準。室內學習、工作、閱讀時的亮度、色溫以及光源的選擇，對眼睛的舒適度和健康至關重要。書中將提供實用的指導，如何布置居傢和工作環境，避免眩光和頻閃，創造最有利於眼睛的視覺環境。例如，推薦使用顯色指數高的自然光LED燈，以及如何通過調整燈具位置來減少陰影和反光。 遠離“屏幕藍海”的陷阱： 深入分析電子屏幕的藍光輻射對眼睛的潛在危害，並提供有效的防護措施。這包括但不限於：如何正確設置屏幕的亮度和色溫，使用防藍光眼鏡或屏幕膜的注意事項，以及在長時間使用電子設備後，如何進行有效的眼部放鬆。書中還會指齣，過度依賴技術防範不如養成良好的用眼習慣重要。 營養與“明眸”的連接： 詳細列舉對眼部健康至關重要的營養素，如維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃質、Omega-3脂肪酸等。書中將推薦富含這些營養素的食物，並提供科學的膳食搭配建議，幫助讀者從日常飲食中獲取充足的眼部營養。例如，如何通過攝入鬍蘿蔔、菠菜、藍莓、雞蛋、深海魚等來改善視力，預防眼部疾病。 睡眠與眼部修復的秘密： 強調充足且高質量的睡眠對眼部健康的重要性。睡眠是眼睛進行自我修復和恢復活力的關鍵時期。本書將指導讀者如何養成良好的睡眠習慣，保證眼部得到充分的休息，從而預防眼疲勞和視力下降。 眼部放鬆與保健的科學方法： 精準的眼部運動： 並非泛泛而談的“眼保健操”，本書將提供經過科學驗證的、針對不同眼部問題的精準眼部放鬆和訓練方法。這些方法將詳細講解動作要領、頻率和持續時間，旨在舒緩眼部肌肉，促進血液循環，緩解眼疲勞，甚至對改善視力有輔助作用。例如，針對長時間近距離用眼導緻的睫ule緊張，會提供特定的眼部舒展和聚焦訓練。 冷熱敷的智慧運用： 詳細介紹冷敷和熱敷在緩解眼部不適方麵的作用和適用情況。例如，熱敷有助於促進眼部血液循環，緩解乾眼和黑眼圈；冷敷則能收斂血管，減輕眼部浮腫和疲勞。書中將指導讀者如何正確操作，以達到最佳效果。 穴位按摩的輔助療效： 介紹與眼部健康相關的關鍵穴位，以及通過按摩這些穴位可以起到的輔助保健作用。書中將附帶詳細的穴位圖解和按摩手法指導，幫助讀者在傢中就能輕鬆進行自我護理。 第三部分：駕馭“視界”挑戰——應對常見眼部問題的策略 近視的科學管理與防控： 理解近視的進展： 詳細解釋近視的形成機製，以及為何在青少年時期近視容易加深。本書將重點關注如何通過科學的方法延緩近視的進展，而非僅僅是矯正視力。 戶外活動的重要性： 強調戶外活動對預防和控製近視的顯著作用，並提供增加戶外活動時間的具體建議。 角膜塑形鏡和低濃度阿托品等現代防控手段的解讀： 客觀分析這些方法的原理、適用人群、優缺點以及使用注意事項，幫助讀者做齣明智的選擇。 乾眼癥的深度解析與舒緩： 乾眼癥的分類與成因： 詳細講解蒸發過強型和分泌不足型乾眼癥的特點，以及它們與環境、生活習慣、年齡等因素的關係。 科學的淚液補充與眼瞼護理： 提供關於人工淚液的選擇和使用指導，以及眼瞼清潔和熱敷等眼瞼護理方法的詳細教程，幫助患者緩解乾眼癥狀。 視疲勞的精準擊破： 識彆視疲勞的信號： 指導讀者識彆眼睛乾澀、酸脹、疼痛、視物模糊、頭痛、頸肩酸痛等視疲勞的早期信號。 係統性的緩解方案： 結閤用眼習慣調整、眼部放鬆練習、環境改善等多種手段，提供一套完整的視疲勞緩解方案。 老年性眼病的預警與防護： 黃斑變性、青光眼、白內障的早期識彆： 重點介紹這些老年性眼病的危險信號和篩查方法，強調早期發現和乾預的重要性。 生活方式調整與定期檢查： 指導老年讀者如何通過調整飲食、增加運動、避免不良用眼習慣來降低患病風險，並強調定期眼科檢查的必要性。 第四部分：眼健康的未來展望——科技與醫學的進步 現代眼科診療技術的前沿： 簡要介紹激光近視手術、晶體植入、眼內注射、基因療法等前沿的眼科治療技術，讓讀者對眼健康領域的最新進展有所瞭解。 眼健康管理的智能化趨勢： 探討可穿戴設備、App等智能工具在眼健康監測和管理方麵的應用前景。 保持積極心態，擁抱“視界”未來： 強調積極樂觀的心態對整體健康的重要性，鼓勵讀者主動管理眼健康，享受清晰明亮的“視界”。 《眼界新生：科學護眼之道》不僅是一本書，更是一位值得信賴的眼健康伴侶。它將帶領您係統、科學地瞭解您的眼睛，掌握一套行之有效的護眼方法，讓您擺脫眼部睏擾，重拾清晰明亮的雙眼，從而更好地感知世界，享受生活的美好。無論您是學生、白領、長時間使用電子設備的人群，還是關心傢人眼健康的每一個人，本書都將是您不可或缺的寶藏。它將幫助您在數字時代，依然能夠擁有健康、舒適、充滿活力的“視界”。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本《視力保護按摩掛圖：“三動”眼保健操”》的科學性。雖然我不是專業的醫學人士，但通過對掛圖內容的初步瞭解，我能感受到它在設計上是經過深思熟慮的。每一個穴位點的標注都非常清晰，配圖也足夠形象，能夠準確地指導我找到需要按摩的位置。而且，“三動”這個理念，我覺得很有道理。眼睛的健康不僅僅在於眼球本身的運動，更在於眼周肌肉的放鬆和血液的循環。通過按摩和特定的運動方式，能夠有效地促進眼周血液流通，緩解眼部疲勞，從而達到保護視力的目的。我相信，如果能夠堅持按照掛圖的指導進行練習，一定能對改善用眼習慣、提高視力有積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有點用眼過度的問題，每天對著電腦手機的時間太長瞭，眼睛常常乾澀、疲勞，有時候看東西甚至會有點模糊。這次看到這本《視力保護按摩掛圖：“三動”眼保健操》，真是太符閤我的需求瞭！首先，它以掛圖的形式呈現，這一點就比傳統的書本方便多瞭。我可以直接把它掛在最顯眼的地方，比如書桌旁或者床頭，隨時都可以抬頭看到，然後跟著做。而且，“三動”這個概念聽起來就很有趣，感覺不是那種枯燥乏味的重復動作，而是有變化的，應該能更好地刺激眼周的穴位吧。我猜想裏麵的按摩手法應該也是比較科學、有針對性的，能夠舒緩眼部疲勞，改善視力，甚至預防一些眼部疾病。雖然我還沒開始用，但僅從這個標題和形式上，就已經讓我對它充滿瞭期待，希望它能真正幫助我找迴清晰明亮的雙眼。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《視力保護按摩掛圖：“三動”眼保健操》之後，我最大的感受就是它的實用性和易操作性。我一直想找一套科學、有效的眼保健操，但很多網上流傳的方法都有些模糊不清，或者效果不明顯。這本掛圖就不一樣瞭，它以圖文並茂的方式，詳細地展示瞭每一個動作的要領和關鍵點，還有穴位的定位。我尤其欣賞它強調的“三動”概念，感覺它不僅僅是簡單的眼球轉動，而是將手部按摩、眼部運動和氣息調整結閤起來，形成一個整體的眼部護理方案。這樣一來，按摩的效果應該會更加顯著。而且，掛圖的尺寸設計非常人性化，可以直接掛在牆上，隨時隨地都可以參考，不需要翻書，也不怕弄髒。對於我這種經常需要用眼的人來說，這簡直是太方便瞭，可以很容易地將眼保健操融入到日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《視力保護按摩掛圖：“三動”眼保健操》的包裝設計真是太吸引人瞭！封麵上的插畫色彩鮮艷，但又不至於刺眼，給人一種清新、舒適的感覺。我第一眼看到的時候，就覺得它和市麵上那些冷冰冰的醫學掛圖完全不一樣，更像是一件藝術品，擺在傢裏或者辦公室都很好看。掛圖本身也是用的那種很有質感的材料，摸起來滑滑的，但又不會反光，感覺印刷也相當精良，那些穴位和動作的綫條都特彆清晰，就連最細微的細節都能看得一清二楚。而且，掛圖的尺寸也剛剛好，不會太小而看不清，也不會太大而顯得突兀。我尤其喜歡它的排版，信息呈現得非常有條理，一眼就能找到自己想看的部分，不會被雜亂的信息淹沒。這種用心去做産品的態度，真的讓我覺得很放心，迫不及待想開始嘗試裏麵的內容瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《視力保護按摩掛圖：“三動”眼保健操》帶給我的最大驚喜，是它將理論與實踐完美地結閤在瞭一起。我之前也嘗試過一些眼保健操，但總覺得缺乏係統性，效果也不太理想。而這本掛圖，不僅提供瞭清晰易懂的動作圖示，還深入淺齣地解釋瞭“三動”眼保健操背後的原理。它告訴我們為什麼這樣做能有效，以及如何正確地發力。這讓我不再是盲目地模仿，而是帶著理解去練習，這樣效果自然會更好。而且，掛圖的設計非常直觀，即使是不懂醫學術語的人，也能輕鬆上手。我感覺它不僅僅是一本簡單的教程，更像是一位貼心的眼部健康教練，隨時隨地都能給予我指導和幫助，讓我能夠更科學、更有效地嗬護自己的眼睛。

評分☆☆☆☆☆

很不錯，物流也快，2天就到

評分☆☆☆☆☆

嗬嗬

評分☆☆☆☆☆

孩子視力不太好，買來看能不能恢復下

評分☆☆☆☆☆

掛牆上瞭

評分☆☆☆☆☆

很好的一次購物體驗，值得推薦

評分☆☆☆☆☆

好～～～～～～～～～～～～

評分☆☆☆☆☆

買給孩子用戶，購買方便。

評分☆☆☆☆☆

忙瞭，都忘記瞭，不好意思 還能說什麼呢～～有生之年能碰到老闆這個店，夠幸福的..

評分☆☆☆☆☆

不錯，量大便宜，很好的