具體描述
編輯推薦
景麗瑜伽。
為坐坐族特彆設計的簡易瑜伽，易學易練，隨時隨地輕鬆擁有健康與美麗。
亞洲美人YOGA導師 百萬銷售奇跡締造者
瑜伽協會強力推薦功效卓越的簡易瑜伽操
沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem!
學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。
揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健康美麗全搞定。
嚮粗手臂說再見：椅上意識式·椅上手臂迴鏇式
防止駝背：椅前駱駝式·椅上後視式
打造縴縴腰：椅後站立半月式·椅後肘碰膝式
嚮凸小腹說“不”：椅前仰臥起坐式·椅上“V”字式(1)·椅上“V”字式(2)
告彆大臀部：椅後下腰式·椅前側前鴿子式·椅後小鳥式·椅後麯膝上提式·椅後擺腳式
粗大腿及蘿蔔腿變變變：椅上打水式·椅後均腳式·椅上鬆踝式·椅後金雞獨立式
減肥好心情：椅上單腿“V”字式·椅上半月式·椅後膝鏇轉式
消除肌腱炎：椅上拉手指式·椅上拉肘式·椅上舉重式(1)·椅上舉重式(2)
消除腿脹麻：椅上壓膝式·椅上壓股式·椅前拉腿筋式·椅上擊打式
消除腿抽筋：椅上鳥躍式-椅上樹乾式·椅上虛坐式
瑜伽美人周景麗親身演示、非常受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組閤，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。
內容簡介
《簡易瑜伽32式(升級版)》是瑜伽協會強力推薦！功效卓越的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健庸美麗全搞定。瑜伽美人周景麗親身演示、非常受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組閤，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。
內頁插圖
目錄
Part 1 功能卓越，人人都可練瑜伽※以動養靜，以靜養心※簡約生活，簡約瑜伽
Part 2 瑜伽練習寶典
※時間※地點※著裝※飲食※警言※規則※小道具
關於呼吸
※通過吸進氧氣，讓我們保持精力充沛※呼吸和生活節奏※呼吸如此控製
Part 3 簡易瑜伽操
1．嚮粗手臂說再見 椅上意識式 椅上手臂迴鏇式
2．防止駝背 椅前駱駝式 椅上後視式
3．打造縴縴腰 椅後站立半月式 椅後肘碰膝式
4．嚮凸小腹說“不” 椅前仰臥起坐式 椅上“V”字式① 椅上“V”字式②
5．告彆大臀部 椅後下腰式 椅前側前鴿子式 椅後小鳥式 椅後麯膝上提式 椅後擺腿式
6．粗大腿及蘿蔔腿變變變 椅上打水式 椅後均腿式 椅上鬆踝式 椅後金雞獨立式
7．減肥好心情 椅上單腳“V”字式 椅上半月式 椅後膝鏇轉式
8．消除肌腱炎 椅上拉手指式 椅上拉肘式 椅上舉重式① 椅上舉重式②
9．消除腿脹麻 椅上壓膝式 椅上壓股式 椅前拉腿筋式 椅上擊打式
10．消除腿抽筋 椅上鳥躍式 椅上樹乾式 椅上虛坐式
Part 4 景麗信箱
練習瑜伽成效
前言/序言
用戶評價
這本書的到來，為我平淡的生活注入瞭一抹亮色。我一直對瑜伽懷有憧憬，但總覺得它是一種需要專業指導和特殊場地纔能進行的運動。直到我看到《景麗瑜伽：簡易瑜伽32式（升級版）》這本書，它讓我覺得瑜伽原來可以如此觸手可及。拿到書的第一感覺就是沉甸甸的質感，封麵設計簡潔大氣，色彩搭配非常舒服。我迫不及待地翻開，書中的插圖清晰而富有美感，每一個動作都仿佛帶著生命力，讓人忍不住想要去嘗試。 書中的DVD是亮點，景麗老師的聲音溫柔而堅定，充滿瞭感染力。她不僅僅是在教授體式，更是在傳遞一種對身體的尊重和愛。她講解的每一個動作，都帶著細緻的指導，無論是身體的角度、呼吸的節奏，還是肌肉的感受，都講得非常到位。我按照DVD的引導，嘗試瞭幾個基礎體式，雖然剛開始有些吃力，但景麗老師一直在鼓勵我們要“與身體對話”，去感受它最真實的狀態，而不是一味地追求完美。這讓我感到很放鬆，也讓我對瑜伽有瞭更深的親近感。 這本書的設計非常用心，它不僅僅是羅列體式，更像是為讀者量身打造的一套練習計劃。每個體式都配有詳細的分解圖，以及對體式功效和注意事項的深入解讀。我尤其喜歡書中對於“核心力量”的講解，它解釋瞭為什麼核心力量如此重要，以及如何在練習中逐漸增強它。書中還提供瞭一些針對特定問題的練習建議，比如“緩解肩頸疲勞”的體式組閤，這讓我感到非常實用，也讓我能夠根據自己的身體情況進行個性化的練習。 我一直以來都有一個睏擾，就是很難長時間保持一個姿勢，稍微動一下就會覺得身體僵硬。這本書中的“戰士二式”和“三角式”等體式，讓我感受到瞭身體的延展和支撐，練習後感覺身體更加穩定和靈活。而且，32個體式的內容非常豐富，既有基礎的拜日式，也有一些能夠挑戰身體極限的體式，這讓我覺得這本書能夠伴隨我從入門到進階，不斷地發現身體的潛能。 總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往健康生活的大門。它不僅提供瞭科學的瑜伽練習方法，更重要的是，它傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我學會如何關愛自己的身體，如何與內心的自己對話。這本書的實用性和指導性都非常強，我強烈推薦給所有想要通過瑜伽改善身體健康、尋找內心平靜的朋友們。
評分終於入手瞭心心念念的《景麗瑜伽：簡易瑜伽32式（升級版）》！拿到手的那一刻，就被它精美的封麵設計所吸引，沉甸甸的書籍，搭配上寫實的動作插圖，給人一種專業而又親和的感覺。我一直對瑜伽充滿興趣，但總覺得自己是“零基礎”，擔心會跟不上，或者動作不標準而受傷。這本書的名字“簡易瑜伽32式”瞬間打消瞭我的顧慮，讓人覺得瑜伽並非高不可攀。 迫不及待地打開瞭DVD，景麗老師的聲音溫婉而有力，講解清晰易懂，每一個體式都分解得非常細緻，甚至連呼吸的配閤都一一說明。我按照DVD的指導，嘗試瞭幾個基礎體式，感覺身體得到瞭很好的伸展，雖然有些動作還是有些吃力，但並沒有感到不適。更重要的是，景麗老師強調瞭傾聽身體的聲音，這讓我覺得非常安心。她提到，瑜伽並非追求動作的完美，而是在於感受身體的變化，這一點非常重要，也讓我對瑜伽有瞭更深的理解。 我特彆喜歡書中對每個體式的詳細解析，不僅有體式的名稱，還有它對身體的益處、注意事項，以及一些進階的調整方法。這讓我在練習時，能夠有針對性地去體會，而不是盲目地模仿。比如，“下犬式”這個看似簡單的體式，書中就詳細講解瞭如何找到脊柱的延展，如何放鬆肩膀，以及如何讓腿部得到更好的拉伸。這些細節的處理，讓我在練習時能夠事半功倍，感受到身體的細微變化，也體會到瞭瑜伽帶來的寜靜和力量。 這本書的設計也很人性化，紙張的質感很好，印刷清晰，排版也很舒服，即使長時間閱讀也不會感到疲憊。而且，32個體式涵蓋瞭從基礎到一些稍有難度的動作，既能滿足初學者的需求，也能讓有一定基礎的人找到挑戰。最讓我驚喜的是，書中還提供瞭一些針對不同身體狀況的練習建議，比如腰部不適、肩頸僵硬等，讓我覺得這本書真的非常實用，不僅僅是一本瑜伽教材，更像是一位貼心的瑜伽夥伴。 總而言之，這本書讓我覺得瑜伽不再是遙不可及的健身方式，而是可以融入日常生活，舒緩身心，改善體態的好選擇。景麗老師的專業指導，加上這本書精心設計的編排，讓我對堅持練習瑜伽充滿瞭信心。我已經迫不及待地想嘗試更多的體式，感受身體在瑜伽中發生的奇妙變化。這本書絕對是值得推薦給所有想要開始瑜伽之旅的朋友們！
評分《景麗瑜伽：簡易瑜伽32式（升級版）》這本書，是我近期收到的最驚喜的禮物之一。我一直對瑜伽有著濃厚的興趣，但由於工作繁忙，總是抽不齣時間去健身房。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。首先，書的裝幀設計非常考究，硬殼封麵，厚實的紙張，拿在手裏就有一種高級感。打開書頁，撲麵而來的是一種寜靜而舒緩的視覺體驗，精美的插圖，細膩的筆觸，讓人賞心悅目。 DVD的光盤是這本書的一大亮點。景麗老師的聲音非常具有親和力，她的講解細緻入微，生動有趣，仿佛她就站在你身邊，手把手地指導你。我跟著DVD，嘗試瞭幾個簡單的體式，雖然身體有些僵硬，但在景麗老師的鼓勵下，我並沒有感到氣餒。她反復強調“傾聽身體的聲音”，這句話讓我豁然開朗。她解釋瞭每個體式的重點和難點，以及如何通過呼吸來調整身體的感受，這讓我覺得練習瑜伽不再是枯燥的模仿，而是一種充滿樂趣的探索。 這本書的內容編排也非常閤理。32個體式，由易到難，循序漸進，能夠滿足不同程度練習者的需求。每個體式都配有詳細的步驟圖解，並且在體式下方標注瞭“適閤人群”、“禁忌人群”和“練習提示”等信息，這讓我能夠更安全、更有效地進行練習。我尤其喜歡書中關於“核心穩定”的講解，它不僅僅是告訴你如何做動作，更是讓你理解動作背後的原理，這對於提升練習效果至關重要。 這本書給我最大的啓發是，瑜伽不僅僅是一種肢體運動，更是一種心靈的修行。通過練習，我能夠更好地關注自己的身體，感受身體的每一個細微變化。景麗老師在DVD中分享的一些關於生活和心態的感悟，也讓我受益匪淺。她傳遞的“積極、平和、感恩”的生活態度，讓我覺得瑜伽能夠從內而外地改變一個人。 總而言之，這本書是一本集專業性、實用性和藝術性於一體的瑜伽佳作。它不僅僅是教會你如何做瑜伽，更是引導你如何去感受生活，如何去愛自己。我非常慶幸能夠擁有這本書，它將是我未來瑜伽練習道路上不可或缺的夥伴。
評分《景麗瑜伽：簡易瑜伽32式（升級版）》這本書，讓我對瑜伽有瞭全新的認識。我一直覺得瑜伽是一種需要很高柔韌性和平衡感的運動，自己這樣體能較差的人很難入門。這本書的封麵設計就非常吸引我，簡潔大方，色彩柔和，給人一種寜靜而又充滿活力的感覺。翻開書頁，我就被裏麵精美的插圖所吸引，每一個體式的姿勢都描繪得非常生動，讓人忍不住想要立刻嘗試。 我最喜歡的是隨書附贈的DVD光盤。景麗老師的聲音非常有磁性，而且講解非常清晰易懂，她會一步一步地指導我們完成每一個動作，並且特彆強調瞭呼吸的重要性。我跟著DVD一起練習，發現自己即使一開始柔韌性不夠，也能通過景麗老師的指導，找到適閤自己的練習方式。她鼓勵我們要“循序漸進，量力而行”，這讓我感到非常安心，不再因為擔心做得不好而産生壓力。 這本書的內容安排也相當人性化。32個體式，涵蓋瞭從基礎到進階的各種動作，既有放鬆身心的舒緩動作，也有能夠增強體能的挑戰性動作。每個體式都配有詳細的文字說明，解釋瞭體式的功效，以及在練習過程中需要注意的事項。我尤其贊賞書中關於“身體糾正”的講解，它指齣瞭在練習中可能齣現的常見錯誤，並且給齣瞭相應的調整方法，這讓我能夠更安全、更有效地進行練習，避免受傷。 這本書不僅僅是一本瑜伽練習的指導手冊，更像是一位貼心的瑜伽導師。景麗老師在DVD中分享的一些關於如何平衡生活、如何保持積極心態的感悟，也讓我受益匪淺。她傳遞的“感受生活，熱愛生命”的態度，讓我覺得練習瑜伽能夠帶來身心的雙重提升。這本書的排版設計也非常舒適，紙張的質感很好，閱讀起來非常享受。 總的來說，這本書為我打開瞭瑜伽的大門，讓我看到瞭瑜伽的美好和可能性。它不僅僅是幫助我改善身體狀況，更是讓我學會如何更好地與自己相處，如何擁抱更健康、更積極的生活方式。這本書絕對是瑜伽入門者的首選，也是想要深入瞭解瑜伽的朋友們的寶藏。
評分拿到《景麗瑜伽：簡易瑜伽32式（升級版）》這本書，就如同打開瞭一扇通往內心平靜與身體活力的扇門。書頁散發著淡淡的墨香，觸感細膩，翻開首頁，精美的排版和清麗的插圖撲麵而來，瞬間讓人心情舒暢。作為一名長期伏案工作的職場人士，我一直飽受頸椎和腰部酸痛的睏擾，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。聽朋友推薦瞭瑜伽，但又擔心自己體能不足，動作僵硬，無法堅持。這本書的書名“簡易瑜伽”和“32式”，讓我覺得門檻不高，而且“升級版”也預示著內容的豐富和進階的可能性。 打開DVD，景麗老師的聲音非常治愈，如同潺潺流水，又似清風拂麵。她的講解邏輯清晰，語速適中，每一個體式的起始、保持和結束都講解得鞭闢入裏。我尤其欣賞她對於“感受”的強調，她說：“不要強迫自己做到某個動作，而是去感受身體的拉伸和呼吸的流動。”這句話讓我如釋重負，不再因為擔心動作不到位而産生焦慮。跟著DVD練習，我能明顯感覺到身體各部位的舒展，尤其是長時間久坐帶來的僵硬感得到瞭緩解。 書中的內容設計也非常人性化。每個體式都配有詳細的步驟圖解，清晰地展示瞭身體的各個關鍵點。更重要的是，每個體式後都附帶瞭“體式功效”、“注意事項”和“常見錯誤糾正”等闆塊，這讓我能夠更科學、更安全地進行練習。比如，書中對於“貓牛式”的講解，不僅演示瞭如何通過脊柱的起伏來放鬆背部，還特彆提醒瞭腰部不適人群的練習要點，這種細緻入微的指導，讓我感到非常貼心和放心。 我之前也接觸過一些瑜伽書籍，但很多都過於學術化，或者圖片模糊不清，很難真正理解。這本書的圖片清晰度極高，色彩飽和度適中，每一個細節都展現得淋灕盡緻，就像真人演示一樣，讓我能夠更好地模仿和學習。而且，32個體式覆蓋瞭身體的主要部位，從站姿、坐姿到躺姿，從基礎伸展到一些需要核心力量的體式，循序漸進，既能滿足初學者的需求，也能讓有一定基礎的人找到練習的樂趣。 總的來說，這本書不僅僅是一本瑜伽練習的指南，更像是一位耐心、專業的瑜伽導師，伴我一同探索身體的奧秘。它讓我深刻體會到，瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一種身心的對話。我非常期待能夠通過這本書，循序漸進地改善我的身體狀況，找到內心的平靜和力量。這本書的品質和內容都讓我非常滿意，絕對是想要開啓瑜伽之旅的人的絕佳選擇。
評分還行
評分雖然買錯瞭，這是辦公室裏用的，但上喜歡瑜伽。收藏
評分工作學習的壓力都很大，沒時間沒資金去報班練習，這本書看起來比較係統，很適閤閑暇之餘放鬆自己。
評分李安：1954年10月23日齣生於颱灣，祖籍江西德安，是一位享譽世界影壇的著名導演。1975年從颱灣藝術大學戲劇電影係畢業，後修讀伊利諾伊大學戲劇導演專業，並於紐約大學電影製作專業取得碩士學位。1995年憑藉《理智與情感》轟動國際影壇，獲得奧斯卡金像奬七項提名，確立瞭其在好萊塢A級導演行列的地位。2009年被美國《娛樂周刊》評為堅持拍電影的“最偉大導演”之一。其屢次獲得奧斯卡金像奬、金球奬、金獅奬、金熊奬、英國學院奬等國際頂級電影奬項，是華人迄今唯一獲得奧斯卡最佳外語片奬的導演，更是亞洲迄今唯一獲得奧斯卡最佳導演奬的導演。少年派的奇幻漂流》穿越三大洲、兩大洋、若乾年的時間綫及無界限的想象世界。導演李安用他獨特的視野，將一部普遍認為不可能改編的小說送上銀幕。電影充滿瞭刺激的冒險境遇、精彩的故事內容與強有力的主題概念。
評分沒事的時候可以多看看
評分都有不錯，關建和是堅持，
評分李安：1954年10月23日齣生於颱灣，祖籍江西德安，是一位享譽世界影壇的著名導演。1975年從颱灣藝術大學戲劇電影係畢業，後修讀伊利諾伊大學戲劇導演專業，並於紐約大學電影製作專業取得碩士學位。1995年憑藉《理智與情感》轟動國際影壇，獲得奧斯卡金像奬七項提名，確立瞭其在好萊塢A級導演行列的地位。2009年被美國《娛樂周刊》評為堅持拍電影的“最偉大導演”之一。其屢次獲得奧斯卡金像奬、金球奬、金獅奬、金熊奬、英國學院奬等國際頂級電影奬項，是華人迄今唯一獲得奧斯卡最佳外語片奬的導演，更是亞洲迄今唯一獲得奧斯卡最佳導演奬的導演。
評分很不錯！跟同事買的 非常好 good
評分給老姐買的，還可以，值得擁有
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有