心情療愈書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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遊乾桂 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我成長
• 心靈雞湯
• 治愈
• 情感
• 焦慮
• 壓力
• 幸福
• 正念

齣版社： 山東畫報齣版社

ISBN：9787547410578

版次：1

商品編碼：11437671

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：300

正文語種：中文

內容簡介

　　《心情療愈書》是一本“解壓書”，一本當代都市人的心靈自救書，教給大傢活得更有滋味的美好生活學。作者為中國颱灣第1心靈導師，遊乾桂先生為大傢精心傳授自我心理調適的秘密處方。本書期待把現代都市人心理壓力問題的來龍去脈解析清楚，並提供給大傢全新的想法與處方，希望替被文明逐日吞噬從而麵臨精神失落、休閑失落、童心失落、稚氣失落、純樸失落、文化失落並且靈魂一並遭竊的城市人，找著身心安頓的答案。

作者簡介

　　遊乾桂，中國颱灣第一心靈導師。主修臨床心理的他，曾任818醫院、婦幼衛生中心、建國聯閤診所心理師，《父母親月刊》總編輯、宜蘭生命綫主任等職；目前是鞋子兒童劇團發展顧問、“中國健康傢庭協會”秘書長，臨床的經驗讓他的觀點獨樹一幟，很有個人風格。
　　長年用心書寫，認為書纔最好的老師，他的頭銜有心理學傢、親子教育專傢、美好生活大師、兒童文學傢，最喜歡文人這個稱謂，像個思想傢，搜腦枯腸的替人尋找人生的高度與深度，提供幸福提案，美好人生的存摺，教育的願景。演講足跡深入到中國颱灣、大陸，以及新加坡、南非、馬來西亞等地。
　　快樂與不快樂在他看來是太極的兩儀，快樂多就不快樂少，過往的心理學屬於負嚮，從不快意齣發，他提倡正嚮心理學，把快樂當引子，尋找人生中更益於身心安頓的良心。
　　著作逾百本，包括《用心療心》、《用佛療療心》、《風水寬心書》《深情──教齣有愛、用心、有情的陽光孩子》、《下一站，樂活》、《想飛──教齣會生活懂生命的孩子》、《演活自己，就是頂尖》、《活的好的100個理由》、《嬉遊記──啓發孩子的大智慧》、《一張紙的奇幻旅程》等。
　　作品質量俱佳，感性與理性兼備，曾榮獲颱北市新聞處年度好書奬、省新聞處年度好書奬、“新聞局”金鼎奬、衛生署健康好書奬、市圖好書大傢讀年度好書奬等等，得奬無數。

目錄

開場白壓力的關鍵密碼

壓力是什麼

壓力的因果關係

貪心、野心、欲望是壓力之源

學習樂活以對

少欲多得

不求完美

助人最樂

美好生活藍圖

保持健康身心

第一章 危機四伏的文明

誰撥快瞭時鍾

令人窒息的文明

文明並發癥

第二章 尋找失竊的靈魂

靈魂失竊的原因

瞎忙

疲倦

煩 惱

焦 慮

恐慌

寂寞無聊

失瞭魂的後果

努力未有相對效益

不懂享受生活

第三章 人生意義的追尋

存在的意義

彆當窮忙族

為身價而活

為夢想而活

第四章 近在咫尺的舒壓魔法

永不嫌遲

善待自我

優遊自在

旅遊閑行

享受美食

充足睡眠

培養興趣

不貪主義

認真過活

輕鬆自在

關懷彆人

善於擁抱

懂得欣賞

非常快樂

寬恕

充滿熱情

笑口常開

擁有嗜好

知心好友

活在當下

第五章 做自己的解壓高手

心理健康

學會正嚮思考

慢下來也是一種治療

偷閑療法

宣泄療法

吼齣來、寫下來、畫一畫

唱齣聲、哭齣來

說與聽

怡情療法

自己的節奏

健康療法

參禪療法

靜思自得

第六章 修練減壓態度

謙虛為懷

執著與熱忱

勤能補拙

誠實

心存感恩

勇於承擔

失敗當成進補

第七章 享受寜靜生活

半半歌

浪漫的白

迷人的黑

浴缸裏的沉思

一個人的海

須臾片刻也是福

喝上一杯茶

咖啡沙龍

醉人的音符

平靜的好處

後記我的解心書

《心之棲所：尋找內在平靜的三十六計》 在這個快節奏、充滿不確定性的時代，我們常常感到被生活的洪流裹挾，身心俱疲，仿佛在迷霧中尋找方嚮。壓力、焦慮、失落、孤獨，這些情緒如同潮水般湧來，拍打著我們疲憊的心靈。我們渴望一份安寜，一個可以休憩、可以療愈的港灣。 《心之棲所：尋找內在平靜的三十六計》正是這樣一本書，它並非提供一套僵化的心靈雞湯，也不是灌輸艱深的哲學理論，而是以一種溫和而堅定的姿態，引領讀者踏上一場深刻的自我探索之旅。這本書如同你最貼心的朋友，用最樸實易懂的語言，結閤引人入勝的故事、發人深省的案例，以及切實可行的練習，幫助你拆解情緒的迷局，照亮內心深處的角落，最終找迴那個久違的、寜靜而有力量的自己。 本書的核心理念： “心之棲所”並非一個遙不可及的烏托邦，而是存在於我們每個人內在的能量場。這本書相信，治愈並非來自外部的改變，而是源自內在的覺醒和轉化。我們不必逃離現實，也不必壓抑情緒，而是學會如何與它們共處，如何將它們轉化為成長的養分。這本書提供的“三十六計”，正是三十六種不同的視角、工具和方法，幫助你構建屬於自己的“心之棲所”，在那裏，你可以安然棲息，重拾力量，重新齣發。 這本書將帶你探索： 第一部分：認識情緒的語言——傾聽內心的低語 情緒的色彩與溫度： 我們常常害怕負麵情緒，卻忽視瞭它們傳遞的重要信息。本書將帶領你認識各種情緒的本質，理解它們為何齣現，以及它們想要告訴你什麼。我們會用生動的比喻，比如將悲傷比作一場溫柔的雨，將憤怒比作一股需要被疏導的能量，讓你不再恐懼，而是學會傾聽。 情緒的地圖： 情緒並非孤立存在，它們常常相互關聯，形成復雜的網絡。本書將幫助你繪製自己的情緒地圖，識彆齣那些反復齣現的情緒模式，以及觸發這些模式的根源。通過對模式的理解，你纔能更有針對性地進行調整。 認同與分離： 很多人容易將自己的情緒與身份混淆，認為“我是悲傷的”而非“我正在經曆悲傷”。這種認同會加劇痛苦。本書將教你如何做到情緒上的“分離”，學會觀察自己的情緒，而非被情緒吞噬。我們會提供一些簡單的冥想和正念練習，幫助你在日常生活中練習這種觀察力。 情緒的真相： 情緒的産生並非無緣無故，而是大腦和身體對外部刺激和內部想法的反應。本書將揭示情緒背後的神經科學和心理學原理，讓你從更理性的層麵理解情緒，而非僅僅停留在感性的層麵。 第二部分：重塑思維的土壤——播撒積極的種子 思維的誤區與陷阱： 我們的大腦常常會陷入一些自動化的負麵思維模式，比如災難化、非黑即白、過度概括等等。這些思維誤區如同雜草，阻礙著我們內心花園的生長。本書將一一揭示這些常見的思維陷阱，並提供識彆和打破它們的方法。 認知重構的力量： 改變想法，就能改變感受。本書將詳細介紹認知行為療法的核心理念——認知重構，教你如何識彆並挑戰那些不閤理、不健康的信念，用更積極、更現實的視角取代它們。我們會通過大量的對話和案例，讓你看到改變思維的實際效果。 關注點轉移的藝術： 當我們陷入睏境時，很容易將所有的注意力都集中在問題本身，而忽略瞭身邊存在的資源和可能性。本書將教你如何有意地轉移關注點，將目光從“我有什麼問題”轉移到“我能做什麼”，從“我有多麼不幸”轉移到“我還有什麼值得感恩”。 培養感恩之心： 感恩是一種強大的療愈力量，它能瞬間提升我們的幸福感。本書將提供多種培養感恩之心的途徑，從簡單的寫感恩日記，到在日常生活中捕捉微小的幸福瞬間，讓你重新發現生活中的美好。 第三部分：行動的翅膀——從靜止走嚮流動 行動的力量： 很多時候，我們知道需要改變，卻遲遲邁不齣第一步。本書強調行動的重要性，認為很多睏惑和痛苦，隻有通過實際行動纔能得以化解。我們不會鼓吹盲目行動，而是倡導有意識、有策略的行動。 微小改變的奇跡： 改變不一定需要轟轟烈烈，微小的、持續的改變也能帶來巨大的不同。本書將引導你設定切實可行的目標，並將大目標分解成一個個小的、易於執行的步驟。我們會用“原子習慣”的理念，幫助你建立積極的行為模式。 邊界的智慧： 學會設定健康的邊界，是保護自己內心平靜的重要一環。本書將教會你如何清晰地錶達自己的需求，如何拒絕那些會消耗你能量的人和事，以及如何在一個尊重自己也尊重他人的前提下，與世界建立聯係。 擁抱不完美： 追求完美是許多人痛苦的根源。本書鼓勵你擁抱自己的不完美，認識到人無完人，犯錯是學習和成長的必經之路。我們將通過一些關於“成長型思維”的故事，激勵你敢於嘗試，不畏失敗。 第四部分：關係的滋養——連接與被連接 傾聽的藝術： 真正有效的溝通，始於深度傾聽。本書將教你如何放下評判，用心去傾聽他人，理解他們的感受和需求。這不僅能改善你的人際關係，也能讓你更深刻地理解自己。 錶達的勇氣： 很多時候，我們內心的需求無法得到滿足，是因為我們缺乏清晰、真誠的錶達。本書將幫助你找到錶達自己感受和需求的方式，讓你在關係中不再沉默，而是成為一個積極的溝通者。 同理心的實踐： 理解他人的感受，是建立深刻連接的橋梁。本書將提供實踐同理心的具體方法，讓你學會換位思考，走進他人的內心世界，從而化解衝突，增進理解。 療愈的社群： 人是社會性動物，高質量的社群連接是我們重要的療愈來源。本書將鼓勵你主動尋找並建立那些能給你帶來支持、理解和歸屬感的社群，無論是在綫還是綫下。 本書的獨特之處： 案例豐富，故事動人： 本書並非枯燥的理論堆砌，而是穿插瞭大量來自真實生活、引人入勝的故事。這些故事涵蓋瞭不同年齡、不同職業、不同睏境的人們，他們的經曆將讓你感同身受，並從中獲得啓示。 練習可行，操作性強： 每一計都配有具體的練習、思考題或小行動，鼓勵讀者在閱讀中實踐，在實踐中成長。這些練習設計精巧，簡單易行，可以在日常生活中輕鬆融入。 視角多元，理論紮實： 本書融閤瞭心理學、神經科學、哲學、東方智慧等多個領域的洞見，但以最易於理解的方式呈現，讓你在輕鬆閱讀中獲得深刻的認知。 語言溫和，充滿關懷： 作者以一種充滿理解、關懷和鼓勵的語氣寫作，讓你在閱讀過程中感到被支持和被理解，仿佛與一位溫暖的朋友在交談。 寫給每一個正在尋找“心之棲所”的你： 無論你此刻正經曆著怎樣的迷茫、痛苦或掙紮，請相信，你並不孤單。《心之棲所：尋找內在平靜的三十六計》將是你旅途中的一位忠實嚮導。它不會許諾一夜之間的奇跡，但它會為你提供清晰的地圖和實用的工具，讓你能夠一步一個腳印，探索自己內心深處的寶藏，最終找到那個屬於你自己的、寜靜而充滿力量的“心之棲所”。 這本書並非要你變成一個“完美”的人，而是幫助你成為一個更真實、更勇敢、更懂得愛自己的人。它鼓勵你擁抱生命的起伏，從中汲取智慧，讓你在生活的風雨中，依然能挺直腰杆，感受到內心的平靜與安寜。 請翻開這本書，與它一同踏上這場意義非凡的內在旅程吧。你的“心之棲所”，就在那裏，等待著你去發現和建立。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直就像一位老練的調酒師，用最常見的幾種元素，調配齣瞭層次感極其豐富的飲品。它的句式變化極大，有時是短促、幾乎帶著呼吸聲的斷句，營造齣一種急促的內心獨白感；而下一段，可能就會齣現一段長達五六行的、結構復雜的排比句，像水流一樣連綿不絕地衝刷著你的思維邊界。我注意到，作者似乎非常鍾愛使用一些並不常見的動詞和形容詞組閤，比如“苔蘚般的沉默”、“月光下被遺忘的棱角”，這些詞語的組閤本身就帶有一種打破常規的張力。更妙的是，這種語言的華麗並非為瞭炫技，而是精準地服務於內容本身。當描述一種近乎窒息的焦慮時，文字的密度和復雜性會驟然增加，讓你在閱讀時也感受到那種思維被纏繞、無法抽身的感覺。而當他試圖錶達釋然時，語言又會瞬間變得開闊、稀疏，仿佛空氣突然流通。這種對文字“質地”的精妙掌控，讓我産生瞭一種“正在品嘗”而非“正在閱讀”的錯覺。這絕不是那種容易速讀的書，它要求你放慢速度，甚至需要反芻，因為文字的重量並不在字麵意義上，而是在它們碰撞後産生的微弱迴響裏。每一次重讀，總能從那些看似平淡的組閤中，挖掘齣新的聲響和紋理。

評分☆☆☆☆☆

如果非要給這本書下一個功能性的定義，我認為它更像是一麵極其光滑、但略微扭麯的鏡子，而不是一劑強效的藥方。它的“療愈”效果並非立竿見影，而是通過一種溫和的“重塑感知”過程實現的。書中有很多段落都在探討“記憶的不可靠性”和“情感的復利效應”。作者並沒有試圖讓你美化過去，相反，他似乎鼓勵我們去正視那些被時間衝刷得模糊不清的創傷痕跡，承認它們已經成為我們現在構造的一部分。有一處關於“舊照片的顔色”的討論，至今令我難以忘懷：那些因為年代久遠而偏嚮黃褐色的老照片，其色彩本身就代錶瞭一種時間的流逝和失真，但正是這種失真，賦予瞭畫麵一種無可替代的溫暖感。這本書的價值就在於，它讓你意識到，我們試圖追求的“純淨無瑕”的心靈狀態，或許本身就是一個僞命題。真正的平和，可能恰恰存在於接受那些褪色、扭麯和不完全的自我之中。它沒有給齣任何關於“明天會更好”的保證，但它提供瞭一種更堅實的基礎——那就是對“今天”的每一個情緒波動，都有瞭更寬容、更具理解力的接納姿態。這是一種由內而外散發齣的，更接近於“韌性”而非“快樂”的力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我帶著一種“湊數”的心態翻完瞭這本書的大部分內容，那種感覺就像在整理一個久未觸碰的舊抽屜，裏麵堆滿瞭各種形狀不一、材質各異的小物件，有的精緻，有的已經銹跡斑斑。這本書的敘事結構，如果非要用一個詞來形容，那就是“碎片化”得驚人。它不像一本結構嚴謹的工具書，而是更像一本隨手記錄的靈感筆記，充滿瞭跳躍性的聯想和意象的捕捉。比如，它會突然從對某個曆史時期某種服飾紋樣的描繪，跳躍到對現代人社交焦慮的探討，中間幾乎沒有明顯的邏輯橋梁。起初，我試圖去建立這些聯係，像個強迫癥患者一樣尋找“作者到底想說什麼”的中心論點，結果自然是徒勞無功。但當我放棄瞭這種“解碼”的努力後，怪異的事情發生瞭：那些原本看似毫無關聯的片段，在我的腦海中開始自行組閤、碰撞。那種感覺就像是看瞭一場抽象派的電影，你無法準確復述劇情，但看完之後，卻覺得自己的感知被某種新的方式重塑瞭。其中關於“等待”這個主題的探討尤其讓人印象深刻，它沒有提供任何關於如何“高效等待”的建議，隻是冷靜地陳述瞭等待本身所蘊含的時間的重量和質地，以及我們如何習慣性地試圖用“忙碌”去填補這種重量，卻反而加劇瞭內心的空虛。這種對生命中“無用時間”的肯定，在如今這個追求效率的時代，顯得格外珍貴和大膽。

評分☆☆☆☆☆

這本薄薄的小冊子，拿在手裏，感覺就像揣著一團揉皺瞭的舊信紙。封麵那種淡淡的、幾乎要融進背景的色彩，初看時會讓人覺得有些寡淡，但反復摩挲後，卻發現那淡雅中蘊含著一種沉靜的力量。我本來對這類名字聽起來就充滿“口號式”積極的讀物抱持著一種警惕，總擔心裏麵充斥著空洞的“加油打氣”和不切實際的“積極心態速成法”。然而，翻開第一頁，我發現作者的筆觸異常剋製。他似乎並不急於告訴你“你應該怎麼做”，而是像一個老朋友，坐在你身邊，輕輕地梳理著那些你早已知道，卻無力去麵對的情緒碎渣。那些關於日常瑣事的描述，比如清晨醒來時對窗外光綫的捕捉，或者雨後泥土散發齣的那種略帶潮濕的芬芳，被細膩地描摹齣來，帶著一種近乎詩意的疏離感。這種疏離感並非冷漠，而是一種審視的距離，讓你能從那些熟悉的情境中抽離齣來，以一個旁觀者的身份，去觀察自己被睏擾的那些心結是如何形成的。全書的行文節奏舒緩得如同慢動作迴放，沒有高潮迭起的敘事，也沒有激昂澎湃的論點，隻有一種綿長、溫柔的引導，引導你接受那些不完美和偶爾的低落，讓它們像季節更替一樣，自然而然地存在著，而非急於被“治愈”或“驅逐”。這種不動聲色的力量，遠比那些大聲疾呼的“正能量”要持久得多。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書給我帶來瞭極大的“陌生感”，這種陌生感並非源於主題的晦澀，而是源於作者處理敘事角度的獨特視角。他似乎從未把自己放在一個“導師”的位置上，更像是一個在世界邊緣觀察的記錄者。全書中，你很難找到直接的“你”或“我”，取而代之的是大量的“他們”、“那些時刻”，或者乾脆是一種對場景的純粹描摹。這種去中心化的敘事手法，巧妙地規避瞭所有可能引發讀者抵觸情緒的“說教感”。當談及人與人之間的隔閡時，作者不會直接批判現代人的冷漠，而是會描繪兩個陌生人並排坐在公園長椅上，各自看著手機，但腳尖卻在不經意間輕微觸碰的那個瞬間。這個畫麵本身就蘊含瞭所有的信息：渴望連接，卻又被某種無形的屏障所阻隔。這種“展示而非告知”的策略，極大地增強瞭讀者的代入感和自我反思的深度。我發現自己會不自覺地將那些場景套用到自己的生活中，去尋找自己“腳尖輕觸”的時刻，以及那些被匆忙忽略的微小人際互動。它沒有提供任何標準答案，隻是提供瞭一係列精妙的“觀察樣本”，讓你自己去完成最後的拼圖。

評分☆☆☆☆☆

東西好不錯！就是沒包裝！找個尼龍袋就寄來瞭

評分☆☆☆☆☆

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