心情疗愈书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

游乾桂 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 自我成长
• 心灵鸡汤
• 治愈
• 情感
• 焦虑
• 压力
• 幸福
• 正念

出版社： 山东画报出版社

ISBN：9787547410578

版次：1

商品编码：11437671

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：300

正文语种：中文

内容简介

　　《心情疗愈书》是一本“解压书”，一本当代都市人的心灵自救书，教给大家活得更有滋味的美好生活学。作者为中国台湾第1心灵导师，游乾桂先生为大家精心传授自我心理调适的秘密处方。本书期待把现代都市人心理压力问题的来龙去脉解析清楚，并提供给大家全新的想法与处方，希望替被文明逐日吞噬从而面临精神失落、休闲失落、童心失落、稚气失落、纯朴失落、文化失落并且灵魂一并遭窃的城市人，找着身心安顿的答案。

作者简介

　　游乾桂，中国台湾第一心灵导师。主修临床心理的他，曾任818医院、妇幼卫生中心、建国联合诊所心理师，《父母亲月刊》总编辑、宜兰生命线主任等职；目前是鞋子儿童剧团发展顾问、“中国健康家庭协会”秘书长，临床的经验让他的观点独树一帜，很有个人风格。
　　长年用心书写，认为书才最好的老师，他的头衔有心理学家、亲子教育专家、美好生活大师、儿童文学家，最喜欢文人这个称谓，像个思想家，搜脑枯肠的替人寻找人生的高度与深度，提供幸福提案，美好人生的存折，教育的愿景。演讲足迹深入到中国台湾、大陆，以及新加坡、南非、马来西亚等地。
　　快乐与不快乐在他看来是太极的两仪，快乐多就不快乐少，过往的心理学属于负向，从不快意出发，他提倡正向心理学，把快乐当引子，寻找人生中更益于身心安顿的良心。
　　著作逾百本，包括《用心疗心》、《用佛疗疗心》、《风水宽心书》《深情──教出有爱、用心、有情的阳光孩子》、《下一站，乐活》、《想飞──教出会生活懂生命的孩子》、《演活自己，就是顶尖》、《活的好的100个理由》、《嬉游记──启发孩子的大智慧》、《一张纸的奇幻旅程》等。
　　作品质量俱佳，感性与理性兼备，曾荣获台北市新闻处年度好书奖、省新闻处年度好书奖、“新闻局”金鼎奖、卫生署健康好书奖、市图好书大家读年度好书奖等等，得奖无数。

目录

开场白压力的关键密码

压力是什么

压力的因果关系

贪心、野心、欲望是压力之源

学习乐活以对

少欲多得

不求完美

助人最乐

美好生活蓝图

保持健康身心

第一章 危机四伏的文明

谁拨快了时钟

令人窒息的文明

文明并发症

第二章 寻找失窃的灵魂

灵魂失窃的原因

瞎忙

疲倦

烦 恼

焦 虑

恐慌

寂寞无聊

失了魂的后果

努力未有相对效益

不懂享受生活

第三章 人生意义的追寻

存在的意义

别当穷忙族

为身价而活

为梦想而活

第四章 近在咫尺的舒压魔法

永不嫌迟

善待自我

优游自在

旅游闲行

享受美食

充足睡眠

培养兴趣

不贪主义

认真过活

轻松自在

关怀别人

善于拥抱

懂得欣赏

非常快乐

宽恕

充满热情

笑口常开

拥有嗜好

知心好友

活在当下

第五章 做自己的解压高手

心理健康

学会正向思考

慢下来也是一种治疗

偷闲疗法

宣泄疗法

吼出来、写下来、画一画

唱出声、哭出来

说与听

怡情疗法

自己的节奏

健康疗法

参禅疗法

静思自得

第六章 修练减压态度

谦虚为怀

执着与热忱

勤能补拙

诚实

心存感恩

勇于承担

失败当成进补

第七章 享受宁静生活

半半歌

浪漫的白

迷人的黑

浴缸里的沉思

一个人的海

须臾片刻也是福

喝上一杯茶

咖啡沙龙

醉人的音符

平静的好处

后记我的解心书

《心之栖所：寻找内在平静的三十六计》 在这个快节奏、充满不确定性的时代，我们常常感到被生活的洪流裹挟，身心俱疲，仿佛在迷雾中寻找方向。压力、焦虑、失落、孤独，这些情绪如同潮水般涌来，拍打着我们疲惫的心灵。我们渴望一份安宁，一个可以休憩、可以疗愈的港湾。 《心之栖所：寻找内在平静的三十六计》正是这样一本书，它并非提供一套僵化的心灵鸡汤，也不是灌输艰深的哲学理论，而是以一种温和而坚定的姿态，引领读者踏上一场深刻的自我探索之旅。这本书如同你最贴心的朋友，用最朴实易懂的语言，结合引人入胜的故事、发人深省的案例，以及切实可行的练习，帮助你拆解情绪的迷局，照亮内心深处的角落，最终找回那个久违的、宁静而有力量的自己。 本书的核心理念： “心之栖所”并非一个遥不可及的乌托邦，而是存在于我们每个人内在的能量场。这本书相信，治愈并非来自外部的改变，而是源自内在的觉醒和转化。我们不必逃离现实，也不必压抑情绪，而是学会如何与它们共处，如何将它们转化为成长的养分。这本书提供的“三十六计”，正是三十六种不同的视角、工具和方法，帮助你构建属于自己的“心之栖所”，在那里，你可以安然栖息，重拾力量，重新出发。 这本书将带你探索： 第一部分：认识情绪的语言——倾听内心的低语 情绪的色彩与温度： 我们常常害怕负面情绪，却忽视了它们传递的重要信息。本书将带领你认识各种情绪的本质，理解它们为何出现，以及它们想要告诉你什么。我们会用生动的比喻，比如将悲伤比作一场温柔的雨，将愤怒比作一股需要被疏导的能量，让你不再恐惧，而是学会倾听。 情绪的地图： 情绪并非孤立存在，它们常常相互关联，形成复杂的网络。本书将帮助你绘制自己的情绪地图，识别出那些反复出现的情绪模式，以及触发这些模式的根源。通过对模式的理解，你才能更有针对性地进行调整。 认同与分离： 很多人容易将自己的情绪与身份混淆，认为“我是悲伤的”而非“我正在经历悲伤”。这种认同会加剧痛苦。本书将教你如何做到情绪上的“分离”，学会观察自己的情绪，而非被情绪吞噬。我们会提供一些简单的冥想和正念练习，帮助你在日常生活中练习这种观察力。 情绪的真相： 情绪的产生并非无缘无故，而是大脑和身体对外部刺激和内部想法的反应。本书将揭示情绪背后的神经科学和心理学原理，让你从更理性的层面理解情绪，而非仅仅停留在感性的层面。 第二部分：重塑思维的土壤——播撒积极的种子 思维的误区与陷阱： 我们的大脑常常会陷入一些自动化的负面思维模式，比如灾难化、非黑即白、过度概括等等。这些思维误区如同杂草，阻碍着我们内心花园的生长。本书将一一揭示这些常见的思维陷阱，并提供识别和打破它们的方法。 认知重构的力量： 改变想法，就能改变感受。本书将详细介绍认知行为疗法的核心理念——认知重构，教你如何识别并挑战那些不合理、不健康的信念，用更积极、更现实的视角取代它们。我们会通过大量的对话和案例，让你看到改变思维的实际效果。 关注点转移的艺术： 当我们陷入困境时，很容易将所有的注意力都集中在问题本身，而忽略了身边存在的资源和可能性。本书将教你如何有意地转移关注点，将目光从“我有什么问题”转移到“我能做什么”，从“我有多么不幸”转移到“我还有什么值得感恩”。 培养感恩之心： 感恩是一种强大的疗愈力量，它能瞬间提升我们的幸福感。本书将提供多种培养感恩之心的途径，从简单的写感恩日记，到在日常生活中捕捉微小的幸福瞬间，让你重新发现生活中的美好。 第三部分：行动的翅膀——从静止走向流动 行动的力量： 很多时候，我们知道需要改变，却迟迟迈不出第一步。本书强调行动的重要性，认为很多困惑和痛苦，只有通过实际行动才能得以化解。我们不会鼓吹盲目行动，而是倡导有意识、有策略的行动。 微小改变的奇迹： 改变不一定需要轰轰烈烈，微小的、持续的改变也能带来巨大的不同。本书将引导你设定切实可行的目标，并将大目标分解成一个个小的、易于执行的步骤。我们会用“原子习惯”的理念，帮助你建立积极的行为模式。 边界的智慧： 学会设定健康的边界，是保护自己内心平静的重要一环。本书将教会你如何清晰地表达自己的需求，如何拒绝那些会消耗你能量的人和事，以及如何在一个尊重自己也尊重他人的前提下，与世界建立联系。 拥抱不完美： 追求完美是许多人痛苦的根源。本书鼓励你拥抱自己的不完美，认识到人无完人，犯错是学习和成长的必经之路。我们将通过一些关于“成长型思维”的故事，激励你敢于尝试，不畏失败。 第四部分：关系的滋养——连接与被连接 倾听的艺术： 真正有效的沟通，始于深度倾听。本书将教你如何放下评判，用心去倾听他人，理解他们的感受和需求。这不仅能改善你的人际关系，也能让你更深刻地理解自己。 表达的勇气： 很多时候，我们内心的需求无法得到满足，是因为我们缺乏清晰、真诚的表达。本书将帮助你找到表达自己感受和需求的方式，让你在关系中不再沉默，而是成为一个积极的沟通者。 同理心的实践： 理解他人的感受，是建立深刻连接的桥梁。本书将提供实践同理心的具体方法，让你学会换位思考，走进他人的内心世界，从而化解冲突，增进理解。 疗愈的社群： 人是社会性动物，高质量的社群连接是我们重要的疗愈来源。本书将鼓励你主动寻找并建立那些能给你带来支持、理解和归属感的社群，无论是在线还是线下。 本书的独特之处： 案例丰富，故事动人： 本书并非枯燥的理论堆砌，而是穿插了大量来自真实生活、引人入胜的故事。这些故事涵盖了不同年龄、不同职业、不同困境的人们，他们的经历将让你感同身受，并从中获得启示。 练习可行，操作性强： 每一计都配有具体的练习、思考题或小行动，鼓励读者在阅读中实践，在实践中成长。这些练习设计精巧，简单易行，可以在日常生活中轻松融入。 视角多元，理论扎实： 本书融合了心理学、神经科学、哲学、东方智慧等多个领域的洞见，但以最易于理解的方式呈现，让你在轻松阅读中获得深刻的认知。 语言温和，充满关怀： 作者以一种充满理解、关怀和鼓励的语气写作，让你在阅读过程中感到被支持和被理解，仿佛与一位温暖的朋友在交谈。 写给每一个正在寻找“心之栖所”的你： 无论你此刻正经历着怎样的迷茫、痛苦或挣扎，请相信，你并不孤单。《心之栖所：寻找内在平静的三十六计》将是你旅途中的一位忠实向导。它不会许诺一夜之间的奇迹，但它会为你提供清晰的地图和实用的工具，让你能够一步一个脚印，探索自己内心深处的宝藏，最终找到那个属于你自己的、宁静而充满力量的“心之栖所”。 这本书并非要你变成一个“完美”的人，而是帮助你成为一个更真实、更勇敢、更懂得爱自己的人。它鼓励你拥抱生命的起伏，从中汲取智慧，让你在生活的风雨中，依然能挺直腰杆，感受到内心的平静与安宁。 请翻开这本书，与它一同踏上这场意义非凡的内在旅程吧。你的“心之栖所”，就在那里，等待着你去发现和建立。

评分☆☆☆☆☆

这本薄薄的小册子，拿在手里，感觉就像揣着一团揉皱了的旧信纸。封面那种淡淡的、几乎要融进背景的色彩，初看时会让人觉得有些寡淡，但反复摩挲后，却发现那淡雅中蕴含着一种沉静的力量。我本来对这类名字听起来就充满“口号式”积极的读物抱持着一种警惕，总担心里面充斥着空洞的“加油打气”和不切实际的“积极心态速成法”。然而，翻开第一页，我发现作者的笔触异常克制。他似乎并不急于告诉你“你应该怎么做”，而是像一个老朋友，坐在你身边，轻轻地梳理着那些你早已知道，却无力去面对的情绪碎渣。那些关于日常琐事的描述，比如清晨醒来时对窗外光线的捕捉，或者雨后泥土散发出的那种略带潮湿的芬芳，被细腻地描摹出来，带着一种近乎诗意的疏离感。这种疏离感并非冷漠，而是一种审视的距离，让你能从那些熟悉的情境中抽离出来，以一个旁观者的身份，去观察自己被困扰的那些心结是如何形成的。全书的行文节奏舒缓得如同慢动作回放，没有高潮迭起的叙事，也没有激昂澎湃的论点，只有一种绵长、温柔的引导，引导你接受那些不完美和偶尔的低落，让它们像季节更替一样，自然而然地存在着，而非急于被“治愈”或“驱逐”。这种不动声色的力量，远比那些大声疾呼的“正能量”要持久得多。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书给我带来了极大的“陌生感”，这种陌生感并非源于主题的晦涩，而是源于作者处理叙事角度的独特视角。他似乎从未把自己放在一个“导师”的位置上，更像是一个在世界边缘观察的记录者。全书中，你很难找到直接的“你”或“我”，取而代之的是大量的“他们”、“那些时刻”，或者干脆是一种对场景的纯粹描摹。这种去中心化的叙事手法，巧妙地规避了所有可能引发读者抵触情绪的“说教感”。当谈及人与人之间的隔阂时，作者不会直接批判现代人的冷漠，而是会描绘两个陌生人并排坐在公园长椅上，各自看着手机，但脚尖却在不经意间轻微触碰的那个瞬间。这个画面本身就蕴含了所有的信息：渴望连接，却又被某种无形的屏障所阻隔。这种“展示而非告知”的策略，极大地增强了读者的代入感和自我反思的深度。我发现自己会不自觉地将那些场景套用到自己的生活中，去寻找自己“脚尖轻触”的时刻，以及那些被匆忙忽略的微小人际互动。它没有提供任何标准答案，只是提供了一系列精妙的“观察样本”，让你自己去完成最后的拼图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我带着一种“凑数”的心态翻完了这本书的大部分内容，那种感觉就像在整理一个久未触碰的旧抽屉，里面堆满了各种形状不一、材质各异的小物件，有的精致，有的已经锈迹斑斑。这本书的叙事结构，如果非要用一个词来形容，那就是“碎片化”得惊人。它不像一本结构严谨的工具书，而是更像一本随手记录的灵感笔记，充满了跳跃性的联想和意象的捕捉。比如，它会突然从对某个历史时期某种服饰纹样的描绘，跳跃到对现代人社交焦虑的探讨，中间几乎没有明显的逻辑桥梁。起初，我试图去建立这些联系，像个强迫症患者一样寻找“作者到底想说什么”的中心论点，结果自然是徒劳无功。但当我放弃了这种“解码”的努力后，怪异的事情发生了：那些原本看似毫无关联的片段，在我的脑海中开始自行组合、碰撞。那种感觉就像是看了一场抽象派的电影，你无法准确复述剧情，但看完之后，却觉得自己的感知被某种新的方式重塑了。其中关于“等待”这个主题的探讨尤其让人印象深刻，它没有提供任何关于如何“高效等待”的建议，只是冷静地陈述了等待本身所蕴含的时间的重量和质地，以及我们如何习惯性地试图用“忙碌”去填补这种重量，却反而加剧了内心的空虚。这种对生命中“无用时间”的肯定，在如今这个追求效率的时代，显得格外珍贵和大胆。

评分☆☆☆☆☆

如果非要给这本书下一个功能性的定义，我认为它更像是一面极其光滑、但略微扭曲的镜子，而不是一剂强效的药方。它的“疗愈”效果并非立竿见影，而是通过一种温和的“重塑感知”过程实现的。书中有很多段落都在探讨“记忆的不可靠性”和“情感的复利效应”。作者并没有试图让你美化过去，相反，他似乎鼓励我们去正视那些被时间冲刷得模糊不清的创伤痕迹，承认它们已经成为我们现在构造的一部分。有一处关于“旧照片的颜色”的讨论，至今令我难以忘怀：那些因为年代久远而偏向黄褐色的老照片，其色彩本身就代表了一种时间的流逝和失真，但正是这种失真，赋予了画面一种无可替代的温暖感。这本书的价值就在于，它让你意识到，我们试图追求的“纯净无瑕”的心灵状态，或许本身就是一个伪命题。真正的平和，可能恰恰存在于接受那些褪色、扭曲和不完全的自我之中。它没有给出任何关于“明天会更好”的保证，但它提供了一种更坚实的基础——那就是对“今天”的每一个情绪波动，都有了更宽容、更具理解力的接纳姿态。这是一种由内而外散发出的，更接近于“韧性”而非“快乐”的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直就像一位老练的调酒师，用最常见的几种元素，调配出了层次感极其丰富的饮品。它的句式变化极大，有时是短促、几乎带着呼吸声的断句，营造出一种急促的内心独白感；而下一段，可能就会出现一段长达五六行的、结构复杂的排比句，像水流一样连绵不绝地冲刷着你的思维边界。我注意到，作者似乎非常钟爱使用一些并不常见的动词和形容词组合，比如“苔藓般的沉默”、“月光下被遗忘的棱角”，这些词语的组合本身就带有一种打破常规的张力。更妙的是，这种语言的华丽并非为了炫技，而是精准地服务于内容本身。当描述一种近乎窒息的焦虑时，文字的密度和复杂性会骤然增加，让你在阅读时也感受到那种思维被缠绕、无法抽身的感觉。而当他试图表达释然时，语言又会瞬间变得开阔、稀疏，仿佛空气突然流通。这种对文字“质地”的精妙掌控，让我产生了一种“正在品尝”而非“正在阅读”的错觉。这绝不是那种容易速读的书，它要求你放慢速度，甚至需要反刍，因为文字的重量并不在字面意义上，而是在它们碰撞后产生的微弱回响里。每一次重读，总能从那些看似平淡的组合中，挖掘出新的声响和纹理。

评分☆☆☆☆☆

东西好不错！就是没包装！找个尼龙袋就寄来了

评分☆☆☆☆☆

东西好不错！就是没包装！找个尼龙袋就寄来了

评分☆☆☆☆☆

东西好不错！就是没包装！找个尼龙袋就寄来了

评分☆☆☆☆☆

东西好不错！就是没包装！找个尼龙袋就寄来了

评分☆☆☆☆☆

东西好不错！就是没包装！找个尼龙袋就寄来了

评分☆☆☆☆☆

东西好不错！就是没包装！找个尼龙袋就寄来了

评分☆☆☆☆☆

东西好不错！就是没包装！找个尼龙袋就寄来了

评分☆☆☆☆☆

东西好不错！就是没包装！找个尼龙袋就寄来了

评分☆☆☆☆☆

东西好不错！就是没包装！找个尼龙袋就寄来了