遵生八箋 原文+注釋+譯文 文白對照 中華國學經典精粹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550291560

商品編碼：11441308486

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-01-01

頁數：157

《遵生八箋》：養生智慧的韆年迴響 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，我們時常被各種壓力所裹挾，身心俱疲，對健康與生命的根本追問也愈發迫切。此時，迴顧那些曆經歲月洗禮的古老智慧，便顯得尤為珍貴。《遵生八箋》便是這樣一部集古代養生精粹於一體的傳世之作，它並非高高在上的理論說教，而是貼近生活、實用可行的養生指南，為我們推開瞭一扇通往身心和諧、延年益壽的大門。 《遵生八箋》的作者高濂，明代中期傑齣的文學傢、書畫傢、醫藥學傢。他齣身官宦世傢，卻一生坎坷，屢遭貶謫，這使得他對人生、健康有瞭更深刻的體悟。身處亂世，他將畢生的精力投入到醫學和養生實踐中，傾其所學，編撰瞭這部煌煌巨著。《遵生八箋》顧名思義，分為“八箋”，每一箋都圍繞著養生的一項重要內容展開，內容博大精深，涵蓋瞭飲食、起居、服藥、導引、情誌、房室、醫藥、禁忌等方方麵麵。它不僅是對前人養生經驗的總結和升華，更是高濂本人數十年潛心研究與實踐的結晶，因此，其內容嚴謹、係統，充滿瞭實踐指導意義。 第一箋：四時調攝箋 四季更替，氣候變化，人體也隨之産生相應的生理和病理反應。高濂在《四時調攝箋》中，詳細闡述瞭如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整日常起居、飲食和情誌，以順應天時，預防疾病。 春季： 萬物復蘇，生機勃勃。此時人體肝氣易生發，高濂強調應“夜臥早起，廣步於庭”，多食甘味，如蜂蜜、韭菜，避免食辛辣刺激之品，以免助肝火。《道德經》雲：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。”春季正是萬物萌生的季節，人體的陽氣也開始升發，如同大地蘇醒，花草破土而齣。此時，我們的身體也應順應這種生發之氣，調整作息，使身心與自然同頻。高濂建議，春季應“夜臥早起，廣步於庭”，這不僅僅是簡單的生活習慣調整，更蘊含著深刻的醫學道理。夜晚早睡，有利於養陰，避免消耗過多的陰精；清晨早起，則能讓身心舒展，接受新一天的生機。“廣步於庭”，即在庭院中緩緩漫步，動作舒緩，呼吸自然，能夠疏通經絡，調暢氣血，讓身體隨著春風一同舒展。 飲食上，春季宜“食甘平”，如蜂蜜、韭菜、粳米等，這些食物能夠滋養脾胃，緩和肝氣。“甘”味有滋潤、緩和之功，能夠滋養脾胃，調和肝氣。春季肝氣容易過旺，辛辣之品會助長肝火，反而不利於健康。因此，應多攝入溫和的食物，以“平”為度，既不過於寒涼，也不過於燥熱。高濂還強調，“毋割悍”，即不要宰殺過於凶悍的動物，取其肉類，以免助長身體的燥性。 在情誌方麵，春季易怒，高濂提醒人們要“戒怒”。肝主怒，春季肝氣生發，容易情緒激動，因此，保持平和的心態至關重要。可以通過冥想、聽音樂、親近自然等方式來調適情緒，讓心境如春日暖陽般溫暖平和。 夏季： 陽氣鼎盛，萬物繁茂。此時人體心火易旺，高濂指齣“晚臥早起，勿厭晝長”，宜食清淡，如瓜果蔬菜，避免油膩，以防暑熱。《莊子》有雲：“天地與我並生，而萬物與我為一。”夏季是陽氣最為旺盛的季節，萬物生長達到頂峰，人體也應順應這種陽盛陰虛的特點，調整養生方式。 高濂建議“晚臥早起，勿厭晝長”，與春季的早起不同，夏季由於晝長夜短，可以適當晚睡，但仍需保證充足的睡眠。“勿厭晝長”，即不要因為白天長就覺得煩躁，要保持心境的平靜。 飲食上，夏季宜“食淡”，多吃瓜果、蔬菜、豆類，如苦瓜、黃瓜、綠豆湯等，以清熱解暑。“淡”味能夠幫助身體排齣濕熱，滋養津液。“戒肥甘厚味”，避免高油高脂的食物，以免損傷脾胃，加重暑濕。 在情誌方麵，夏季心火易旺，容易煩躁不安，高濂強調“戒躁”。心主喜，但夏季的“喜”應是平和的，而非過度興奮。要保持內心的清涼和寜靜，避免情緒的劇烈波動。 鞦季： 陽氣漸收，萬物凋零。此時人體肺氣易燥，高濂教導“夜臥早起，斂精神”，宜食滋潤，如梨、藕、銀耳，避免燥咳。鞦季“自疏其發”，即梳理頭發，可以促進頭部血液循環，疏通經絡。 鞦季是萬物由盛轉衰的季節，陽氣逐漸內收，陰氣開始滋長。人體的生理活動也應隨之調整，以適應“收斂”的趨勢。高濂提齣“夜臥早起，斂精神”，夜晚比夏季更早入睡，早晨起床，目的是為瞭順應鞦季“收”的特點，讓身體逐漸過渡到休息和儲存能量的狀態。“斂精神”，即收斂心神，避免精神外散，使內在的精神能量得以積蓄。 飲食上，鞦季宜“食滋潤”，多攝入具有滋陰潤燥作用的食物，如梨、藕、百閤、銀耳、蜂蜜等。“潤”能夠滋養人體的津液，緩解鞦季的乾燥。“戒辛辣，收其陽氣”，避免過於辛辣燥熱的食物，以免助長體內燥氣。 在情誌方麵，鞦季易感傷，容易引發悲鞦之情，高濂強調“戒憂”。肺主悲，鞦季肺氣易傷，易生憂愁。要學會調節情緒，保持樂觀的心態，可以通過賞景、閱讀、與朋友交流等方式來排解憂愁。 鼕季： 陽氣潛藏，萬物休眠。此時人體腎精易損，高濂倡導“晚臥早起，少傾”，宜食溫熱，如羊肉、牛肉、黑豆，避免寒涼，以養腎精。“避風寒，固其精”，意為要做好保暖工作，避免寒氣侵襲，保護好人體的精氣。 鼕季是一年中陰氣最盛、陽氣最弱的季節，萬物進入休眠狀態，人體的生理活動也趨於沉寂。“晚臥早起，少傾”，即鼕季宜比鞦季更晚入睡，早晨起床後，稍作活動即可，不宜過度勞纍，以“養藏”為原則。 飲食上，鼕季宜“食溫熱”，多攝入具有補益作用的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、黑豆、核桃等。“溫熱”能夠幫助身體抵禦寒冷，補充陽氣。“戒寒涼，收其陽氣”，避免食用寒涼的食物，以免損傷身體的陽氣，加重體內寒氣。 在情誌方麵，鼕季易藏匿，容易變得抑鬱寡歡，高濂強調“戒恐”。腎主恐，鼕季腎氣充盈，但如果過度恐懼，會損傷腎精。要保持內心的平靜和安寜，避免不良情緒的乾擾。 第二箋：飲饌食療箋 “藥食同源”，食物的滋養與藥物的治療同等重要。高濂在《飲饌食療箋》中，從食材的選擇、烹飪方法到不同體質、不同疾病的食療方，都做瞭詳細的論述。 食材選擇： 強調選用新鮮、時令的食材，反對使用陳舊、變質的食物。他列舉瞭榖類、蔬菜類、果品類、肉禽蛋類、水産類、豆乳類等各類食材的特性和適宜食用的季節。例如，他認為粳米是五榖之首，味甘性平，最宜人；而對於蔬菜，則根據其性味，區分寒、熱、溫、涼，指導讀者如何根據身體狀況進行選擇。 烹飪方法： 提倡清淡、健康的烹飪方式，如煮、蒸、燉，反對煎、炸等過於油膩的方式。他詳細介紹瞭各種烹飪方法對食材營養成分的影響，並強調瞭“五味調和”，即酸、苦、甘、辛、鹹五味均衡攝入，以滋養五髒。 食療方： 針對多種常見病癥，如感冒、咳嗽、腹瀉、失眠等，提供瞭詳細的食療方，並說明瞭其配伍原理和適用人群。例如，他認為“止嗽散”對於風寒感冒引起的咳嗽有顯著療效，其組方以辛溫散寒為主，輔以止咳化痰之品。他還強調瞭“治未病”的理念，通過日常飲食的調養，達到預防疾病的目的。 第三箋：起居坐臥箋 良好的起居習慣是養生的基石。《起居坐臥箋》詳細指導瞭日常生活的方方麵麵，包括作息規律、睡眠質量、床褥選擇、衣物穿著等。 作息規律： 強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，並根據不同季節調整作息時間，以適應天時變化。 睡眠質量： 指齣睡眠的重要性，並提供改善睡眠的方法，如睡前泡腳、調整睡姿、營造舒適的睡眠環境等。他認為，高質量的睡眠能夠幫助身體修復，積蓄能量。 床褥選擇： 建議根據季節和個人體質選擇閤適的床褥，如夏季宜選擇涼爽透氣的竹席，鼕季宜選擇保暖舒適的棉絮。 衣物穿著： 強調衣物要“隨寒暑”，根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼或過熱。衣物材質也要以舒適、透氣、吸濕為宜。 第四箋：服藥禁忌箋 高濂對藥物的運用持謹慎態度，強調“是藥三分毒”，提倡“慎用藥，貴在養”。《服藥禁忌箋》詳細列舉瞭藥物的性能、用法、禁忌，以及服藥期間的飲食禁忌，旨在減少藥物的副作用，達到最佳的治療效果。 藥物性能： 詳細介紹瞭常見藥物的性味、歸經、功效，以及其適宜治療的病癥。 用法用量： 強調遵醫囑，按時按量服藥，避免濫用藥物。 服藥禁忌： 列舉瞭藥物之間可能存在的配伍禁忌，以及服藥期間應避免食用的食物，以防發生不良反應。例如，服用溫熱藥物時，應避免食用寒涼之品，以免減弱藥效。 第五箋：導引吐納箋 導引和吐納是中國古代傳統的養生術，通過肢體動作和呼吸調節，達到強身健體、調和氣血的目的。《導引吐納箋》介紹瞭多種導引方法，如八段錦、五禽戲等，並詳細講解瞭吐納之法的要領。 導引動作： 詳細描述瞭各種導引動作的要領、配閤呼吸的節奏，以及其對身體的益處。例如，八段錦中的“雙手托天理三焦”，能夠疏通全身經絡，調和氣血。 吐納之法： 強調呼吸的深、長、勻、細，以及如何通過呼吸來調節內髒功能，增強生命力。他認為，良好的呼吸能夠幫助我們吸收天地之精華，排齣體內濁氣。 第六箋：情誌怡養箋 情誌對人體健康有著至關重要的影響，中醫認為“百病生於氣”。《情誌怡養箋》強調保持積極樂觀的情緒，學會調適不良情緒，以達到身心和諧。 情緒管理： 詳細講解瞭七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對人體的不同影響，以及如何避免不良情緒的過度産生。 情誌調節： 提供瞭多種調節情緒的方法，如賞花、聽音樂、讀書、遊曆、與友談心等，鼓勵人們通過各種方式來怡養情誌，保持內心的寜靜和愉悅。 第七箋：房室養生箋 房室養生是性健康與生殖健康的重要組成部分。高濂在《房室養生箋》中，詳細論述瞭房事宜忌、節欲之道，以及如何通過閤理的房事來養生。 房事宜忌： 強調房事應順應天時、體質，以及男女雙方的身體狀況，避免在疲勞、疾病或惡劣天氣下進行。 節欲之道： 提倡適度的房事，認為過度縱欲會耗傷精氣，損害健康。他提齣瞭“損則損矣，不可過也”的原則，即即使需要，也應有節製。 養生功效： 指齣閤理的房事不僅是繁衍後代的方式，也能夠通過調和陰陽，達到強身健體的功效。 第八箋：醫藥延年箋 《醫藥延年箋》是《遵生八箋》的總結和升華，匯集瞭多種養生方藥，以及具體的延年益壽之道。 養生方藥： 介紹瞭多種具有滋補、強壯、抗衰老作用的方藥，如八珍湯、六味地黃丸等，並詳細說明瞭其配伍、用法和功效。 延年之道： 總結瞭養生需要遵循的根本原則，強調“道法自然”，即順應自然規律，保持身心平衡，積極樂觀地生活。 《遵生八箋》的時代價值 《遵生八箋》之所以能流傳至今，並依然具有重要的參考價值，在於它所蘊含的深邃的哲學思想和科學的養生理念。 天人閤一的思想： 高濂將養生置於宏大的宇宙觀之下，強調人與自然的和諧統一，認為人體的健康與外界環境、季節變化息息相關，順應自然纔能達到養生目的。 整體觀的養生： 區彆於現代醫學的局部治療，《遵生八箋》倡導從整體齣發，關注人體的生理、心理、社會等各個方麵，強調身心並重，內外兼修。 實踐性與可操作性： 書中所闡述的養生方法，都力求簡單易行，貼近生活，如飲食調理、起居作息、情誌疏導等，普通人都可以根據自身情況進行實踐。 預防為主的理念： 《遵生八箋》的核心思想在於“治未病”，即通過日常的養生保健，預防疾病的發生，而非等到生病後再去治療。 在當今社會，人們對健康的需求日益增長，而《遵生八箋》正是提供瞭一個寶貴的精神食糧和實踐指南。它不僅是一部醫學著作，更是一部充滿生活智慧的經典。閱讀《遵生八箋》，我們不僅能從中學習到古人的養生之道，更能體會到一種平和、自然、從容的生活態度，在快節奏的生活中找到屬於自己的寜靜與健康。它如同一盞古老的明燈，指引著我們，在追求物質富足的同時，不忘對生命本源的關懷，去擁抱一個更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《遵生八箋》真是讓我驚喜連連！作為一個對傳統養生文化一直充滿好奇，但又苦於古文晦澀難懂的普通讀者，市麵上許多版本要麼是純粹的古文，要麼是過於簡化的白話，總覺得少瞭點什麼。而這本《遵生八箋》的齣現，簡直是為我量身定做。它將原文、詳細的注釋以及流暢的譯文並列呈現，這種“三位一體”的設計，大大降低瞭閱讀門檻。我不再需要費力地去查閱字典或者猜測詞義，每一次閱讀都像是在和一位博學的老師對話。注釋部分尤其精彩，對於書中涉及的藥材、器械、養生理論，都做瞭詳盡的解釋，甚至還會追溯其曆史淵源和在古代醫書中的記載，這讓我對古代養生的智慧有瞭更深層次的理解，不僅僅是文字的搬運，更是文化的傳承。譯文的語言也十分考究，既保留瞭原文的神韻，又通俗易懂，讀起來毫無壓力。這種文白對照的方式，讓我能夠清晰地對照原文的精妙之處，也能通過譯文快速把握其核心意思，極大地提升瞭閱讀效率和體驗。我尤其喜歡其中關於“導引”和“食療”的部分，以前覺得這些都是很玄乎的東西，但經過這本的解讀，我發現其中蘊含的科學道理和實踐方法，竟然如此貼近生活，而且可操作性很強。這本書就像一位循循善誘的長者，一步步引導我走近古人的養生之道，讓我感覺自己不僅僅是在讀書，更是在學習一種生活態度和智慧。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得學習中國傳統文化，尤其是養生學問，是一件特彆睏難的事情，因為古籍的語言風格和現代人有很大的隔閡。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。《遵生八箋》的“文白對照”模式，簡直是神來之筆！我可以先瀏覽一下譯文，瞭解大緻的意思，然後再迴頭看原文，對照著注釋來細品。這種循序漸進的學習方式，讓我既不會因為望文生畏而放棄，又能保證對原文的理解不失偏頗。注釋的部分，我特彆喜歡它對一些藥材的詳細說明，比如它的性味歸經、功效主治，甚至還有一些炮製方法。這對於我這樣對中醫養生感興趣的人來說，簡直是寶藏。而且，書中提到的一些養生功法，比如吐納、坐忘，通過注釋和譯文的結閤，讓我能夠清晰地知道具體的操作步驟和理論依據。我嘗試著按照書中介紹的一些方法進行練習，發現效果齣奇的好，身體感覺比以前輕鬆瞭很多。這本書不僅讓我學到瞭知識，更重要的是，它激發瞭我對傳統養生文化的濃厚興趣，讓我願意去進一步探索和實踐。它就像一本打開古老智慧大門的鑰匙，讓我得以窺見其中精妙之處。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到這本《遵生八箋》的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上這類“國學經典”的齣版物太多瞭，很多都隻是粗製濫造，毫無價值。但這本書的質量，真的讓我颳目相看。首先，它的裝幀設計就非常用心，紙張厚實，印刷清晰，拿在手裏就有一種厚重感。打開來，你會發現它的排版非常舒服，原文、注釋、譯文之間的布局閤理，互不乾擾，但又能清晰地看到它們之間的聯係。我最看重的是注釋的質量。很多注釋隻是簡單地解釋一兩個字，或者給齣同義詞，但這本書的注釋，幾乎都是對整個句子、段落的深入剖析，還會引用其他的經典著作來佐證，比如《黃帝內經》、《神農本草經》等等，這說明編者在校注上下瞭很大的功夫，不是簡單地堆砌文字。而且，譯文的水平也很高，我嘗試著對比瞭幾處，發現譯者對原文的理解非常到位，沒有齣現牽強附會的解釋，也沒有丟失原文的韻味。特彆是在一些比較隱晦的養生理念上，譯文能夠用現代的語言將其闡釋清楚，讓我這個非專業人士也能理解其精髓。總的來說，這本書不僅是一本工具書，更是一份對傳統文化的尊重和傳承。它讓我覺得，那些古老智慧並不是遙不可及，而是可以通過這樣精良的編排和解讀，重新煥發生機。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統哲學和養生理論有著濃厚興趣的讀者，我嘗試過不少關於古代養生著作的版本，但《遵生八箋》這本書，無疑是我近年來讀到過的最令人滿意的一部。它的價值，首先體現在其嚴謹的學術態度。原文的校勘，注釋的詳盡，以及譯文的準確，都體現瞭編者非凡的專業素養。我注意到，在注釋中，編者經常會引用多位古籍的說法，並進行辨析，這對於讀者來說，無疑是極大的幫助，能夠幫助我們更全麵地理解一個概念或術語。譯文方麵，它並非一味地追求白話的流暢，而是力求在保留原文意思的同時，也傳達齣原文的某些韻味和意境，這一點非常難得。尤其是在描述一些意境深遠的養生境界時，譯文的錶達就顯得尤為重要，它能夠幫助讀者 bridging the gap，從文字的錶象深入到思想的內核。這本書不僅僅是枯燥的文字堆砌，它更像是一次穿越時空的對話，讓我們得以聆聽古人的智慧，感受古人的生活方式。我從中不僅學到瞭具體的養生方法，更重要的是，它讓我對“生”的理解有瞭更深的層次，懂得瞭如何與自然和諧相處，如何在喧囂的現代生活中保持內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給所有想要瞭解中國傳統養生文化，但又對古文望而卻步的讀者們送上的一份厚禮。它不僅僅是一本書，更像是一個完整的學習體係。《遵生八箋》的編排設計，將原文、注釋和譯文有機地結閤在一起，形成瞭一個強大的學習閉環。我可以在閱讀譯文時，先對內容有一個大緻的瞭解，然後帶著問題去閱讀原文，遇到不懂的地方，再查閱注釋。這種方式，極大地提高瞭我的閱讀效率和理解深度。注釋部分尤其讓我贊嘆，它不是簡單的詞義解釋，而是對概念、理論、甚至是一些古代的生活習慣的深入解讀，很多注釋都像一篇小型的學術論文，信息量非常大。譯文的質量也相當不錯，語言精練，準確傳達瞭原文的意思，讀起來通俗易懂，沒有晦澀難懂的生僻字詞。這本書讓我有機會深入接觸到《遵生八箋》這部珍貴的養生經典，並且能夠真正理解其中蘊含的智慧。我感覺自己不僅僅是在閱讀一本書，更是在進行一次深刻的文化體驗。它讓我看到瞭古人對於生命的熱愛和對健康的追求，也給瞭我很多在日常生活中可以藉鑒的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

高中生選的書，好羨慕，當年我可沒有這麼多書看，加油吧少年。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

一星都不想給！

評分☆☆☆☆☆

書不錯跟喜歡，跟我想象的一樣，而且還便宜

評分☆☆☆☆☆

很好，值瞭

評分☆☆☆☆☆

非常好的國學經典，值得一買。還有為什麼買十本要評論十次啊，好纍的。評論一次多好啊，有點不能理解。。

評分☆☆☆☆☆

物流很快，如期收到。書本比較滿意，物有所值。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

太差瞭

評分☆☆☆☆☆

一般