健身只要7分钟 Brett Klika(布雷特·克利卡),李晟月 于军 电子工业出版社

健身只要7分钟 Brett Klika(布雷特·克利卡),李晟月 于军 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

Brett Klika(布雷特·克利卡),李晟月 著
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  • Brett Klika
  • 电子工业出版社
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店铺: 诺鼎言图书专营店
出版社: 电子工业出版社
ISBN:9787121282096
商品编码:11451319892
包装:平装
出版时间:2016-04-01

具体描述

 

高档皮革汽车座椅防踢垫。

有效防止座椅上下车时被脚踢到,损坏汽车内饰与清洁。

因防踢保护垫长期放置汽车室内,选择一款环保合格的的产品尤为重要,这不仅关系到您的产品使用效果,也严重关系到您的健康!

【本产品使用了环保无味的高质量PU制作,不是市面上一些低廉价格的低端产品,请放心使用!也请勿拿我们的高质量产品与一些低端产品进行价格对比。因原料不同,成本不同,请理解,也请勿为节省10几元钱选用了低端产品,威胁自我健康!】

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因为车型众多,都是专车专用的模具,所以各位在备注的时候一定要备注清楚车型

比如:2015款新福克斯,三厢

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大众系列
12-14款 15-16款新速腾、07-11款速腾、11-15款新帕萨特、04-10款帕萨特B5、高尔夫6、高尔夫7、帕萨特领驭、国产途观、途观、普桑、桑塔纳2000、11-14款新波罗 三厢 二厢、15-16款新波罗二厢 、桑塔纳3000、志俊、大众CC、13-16款新桑塔纳、11-14款新途安、12-15款新迈腾、07-11款迈腾、13-15款新捷达、10-12款捷达、13-15款新宝来、08-12款宝来、13-15款新朗逸、朗行、朗境、10-12款朗逸(请备注年份)
现代系列
八代索纳塔、九代索纳塔、瑞奕、14-16款瑞纳两厢 10-13款瑞纳三厢、12-14款途胜、15-16款新途胜、伊兰特、IX35、雅绅特、胜达、13-15款新胜达低配、新胜达高配、朗动、悦动、朗行现代、IX25 、IX45、名图(请备注年份) 
起亚系列

11-14款起亚K5 、15-16款新K5、起亚K4、起亚K3、K3S、K3XR、傲跑、起亚K2三厢、福瑞迪、狮跑、赛拉图、智跑、新佳乐 索兰托、秀尔(请备注年份)

本田系列

八代思域、九代思域、1-15款CRV、07-11款CRV、14-16款新飞度二厢、08-13款飞度两厢、雅阁七代、八代雅阁、九代雅阁、思铂睿、09款-12款奥德赛、13-15款奥得赛、12-14款锋范、15-16款新锋范、凌派,缤智,XRV、杰德(请备注年份)

丰田系列
12-14款新威驰、威驰、03-18款花冠、09-14款新花冠EX、新卡罗拉、卡罗拉、 09-12款RAV4、13-15款新RAV4,逸致、威志、07-11款六代凯美瑞、12-15款七代凯美瑞、13-15款新锐志、09-12款锐志、14-16款新皇冠、07-12款 13-14款 15-16款汉兰达、14-16款普拉多霸道、07-13款雅力士 14-16款致炫(请备注年份)
奔驰系列
奔驰A级、奔驰B级、奔驰C级、奔驰S级、奔驰E300L、奔驰C200、奔驰GLK、奔驰ML级 (请备注年份)
雪铁龙系列
雪铁龙C2、爱丽舍(请备注年份)、凯旋、雪铁龙C3 C4L C5、世嘉三厢、世嘉二厢、DS5、DS6、雪铁龙C3XR(请备注年份)
三菱系列 斯巴鲁系列
翼神、欧蓝德、劲炫、蓝瑟(请备注年份)斯巴鲁森林人、傲虎、XV(请备注年份)
MG系列
名爵GT 锐腾 MG3新、MG6、MG6拆背版三厢、MG5、MG7(请备注年份)
日产系列 启辰系列

骐达、骊威、逍客、新阳光、轩逸、新天籁、玛驰、奇骏、颐达、楼兰(请备注年份)

启辰R30、R50、D50、T70(请备注年份)

宝马系列
宝马7系、宝马5系、GT、宝马3系、宝马1系、宝马X6、X5、宝马X3、X4、宝马X1(请备注年份)
奥迪系列
奥迪A4L、奥迪A4、奥迪A6、奥迪A6L、奥迪A3、奥迪A1、奥迪Q5、奥迪Q7、奥迪Q3(请备注年份)
雪佛兰系列

经典科鲁兹 、全新科鲁兹、创酷、赛欧3、乐风、迈锐宝、爱唯欧二厢、爱唯欧三厢、新景程、新赛欧二厢、新赛欧三厢、科帕奇(请备注年份)

别克系列  吉普系列

全新英朗、新君越 、英朗GT三厢、英朗XT二厢、新君威、君威、昂科拉、昂科雷、昂科威新凯越、威朗(请备注年份)

吉普新指南者 自由客 自由光 牧马人(请备注年份)

福特系列  道奇 林肯系列

福睿斯、经典福克斯二厢、经典福克斯三厢、新福克斯两厢、新福克斯三厢、15年全新福克斯、新嘉年华两厢、新嘉年华三厢、嘉年华三厢、福特S-MAX、新蒙迪欧、致胜、翼博、翼虎、锐界、金牛座(请备注年份)

道奇酷威、酷博。林肯MKC、MKX。

标致系列 菲亚特系列

标致206、标致207二厢、标致207三厢、标致307两厢、标致307三厢、标志307SW、标志308、308S、标致408、全新标致408、标致508、标致3008、标致2008(请备注年份)

菲亚特菲翔、菲跃(请备注年份)

马自达系列
阿特兹、马自达6、马自达CX-5、马自达睿翼、马自达5、马自达3三厢、马自达3二厢、马3星骋三厢、马自达2二厢、海马323三厢、福美来二 三代、海福星、海马S5、S7、普力马、丘比特、海马M3、M6、M80(请备注年份)
斯柯达系列 
新明锐,经典明锐 、晶锐、 昊锐、昕锐、速派、昕动、国产野帝(请备注年份)
铃木系列 
天语三厢、天语两厢、雨燕、 新奥拓、利亚纳三厢、吉姆尼、锋驭(请备注年份)
荣威系列
荣威550、荣威350 、荣威750、荣威950、荣威W5(请备注年份)
一汽奔腾  北汽系列

奔腾B50、奔腾B70、奔腾X80、奔腾B30、奔腾B90(请备注年份)

北汽E130、E150、幻速S2、S3、H2、绅宝X25、X55、X65、D20、D50、D70(请备注年份)

沃尔沃 凯迪拉克系列 
沃尔沃S60、沃尔沃XC60、V40、V60、S40(请备注年份)凯迪拉克SRX、XTS、CTS、ATS、ATSL(请备注年份)
中华系列
骏捷三厢、骏捷两厢、中华H530、骏捷FRV、骏捷FSV、中华V5、V3、H330、H230、H220(请备注年份)
吉利系列
帝豪 GE、EX8、GT、EC6-RV、EV8、EC7、EC7-RV、EC8、EX7、英伦SC7、SC6、SC3、SX7、金刚、吉利熊猫、吉利自由舰、吉利远景、鹰GC5、GX5、GV5、中国龙、GX7、GC3、远景、GS、GC6、GC7(请备注年份)
比亚迪系列

比亚迪F3、比亚迪F0、比亚迪F6 、比亚迪F3R、比亚迪L3、比亚迪S6、速锐、比亚迪S7、G3

、G5、G6、唐、秦、思锐(请备注年份)

长城系列 广汽系列

哈弗H1、哈弗H2、哈弗H3、哈弗H5、哈弗M2、哈弗M4、哈弗H6、腾翼C30,C50、酷熊、炫丽(请备注年份)

广汽传祺GA3、GA5、GS5(请备注年份)

奇瑞、力帆系列
奇瑞A3两厢、奇瑞A3 三厢、旗3三厢、风2三厢、旗2三厢、瑞虎3、瑞虎5、奇瑞A5、风2二厢、奇瑞E3、艾瑞泽3、艾瑞泽7、M7。力帆320、330、620、X50、X60
长安系列  江铃系列

长安CS35、长安CS75、CX20、CX30、致尚xt、奔奔、逸动、羚羊、悦翔V3、V5、V7、欧诺、悦翔两厢、悦翔三厢

江铃驭胜(请备注年份)

东风系列 众泰系列
景逸X5、景逸X3、XV、景逸1.5、景逸1.8、风神S30、S50、风神H30、AX3、AX7、A60、A30、菱智M3、东风小康K07东风小康K17。众泰Z300、T200、Z500、大迈X5、T600(请备注年份)
江淮系列
同悦三厢、同悦二厢、和悦三厢、和悦RS二厢、瑞风祥和2.0、瑞风穿梭2.0、S3、S5、M3、M5(请备注年份)
宝骏 五菱 系列

宝骏610、630、560、730 。 五菱宏光、宏光S 、荣光、之光(请备注年份)

 

 


7分钟健身:高效燃脂,重塑体魄,从此刻开始! 你是否曾梦想拥有健康匀称的身材,却又因时间不足、缺乏动力而望而却步?你是否厌倦了枯燥乏味的长时间训练,渴望一种更科学、更高效的健身方式?现在,一个颠覆性的健身革命正在悄然兴起,它将彻底改变你对运动的认知——“7分钟健身”。 本书,由国际知名健身专家Brett Klika(布雷特·克利卡)倾力打造,并由中国资深健身推广者李晟月、于军合力翻译引进,携手电子工业出版社为您带来这本集科学性、实操性于一体的健身指南。它不是一本简单的运动手册,而是一个关于“时间效率”与“体能突破”的全新理念,它将告诉你,即使每天只有短短的7分钟,也能实现令人惊喜的体能提升和体型重塑。 为什么是7分钟?科学的智慧,高效的奇迹! “7分钟健身”并非凭空捏造的营销噱头,它背后蕴含着深刻的运动科学原理。Brett Klika博士在长期的研究和实践中,发现了一种能够最大化身体潜能的训练模式。这种模式的核心在于“高强度间歇训练”(HIIT)的科学应用,并将其优化为更易于执行、更适合大众的7分钟精华课程。 高强度间歇训练(HIIT)的优势: HIIT是一种将短时间的高强度运动与短暂的休息或低强度恢复交替进行的训练方法。与传统的长时间、低强度运动相比,HIIT能够更有效地刺激心肺功能,加速新陈代谢,并显著提升后燃效应(EPOC)。这意味着,即使在你完成训练后,身体仍会持续燃烧卡路里,持续优化体能。 7分钟的黄金分割: 为什么是7分钟?研究表明,在保证训练强度和效果的前提下,7分钟的高质量训练,足以激活身体的各项机能,达到事半功倍的效果。这7分钟的精心设计,包含了从热身、核心训练到力量和耐力的全面挑战,每一个动作都旨在最大化地调动全身肌肉群,激发身体的内在潜力。 科学的编排,循序渐进: 本书的7分钟健身计划并非千篇一律,而是根据不同人群的体能水平和健身目标,提供了多种变化和进阶方案。从初学者到资深健身爱好者,都能找到适合自己的起点,并通过循序渐进的训练,不断挑战自我,突破瓶颈。 告别借口,拥抱改变:7分钟健身的革命性优势 时间,往往是阻碍我们健身的最大障碍。朝九晚五的工作,繁杂的家务,社交应酬……种种理由让我们与健身渐行渐远。然而,“7分钟健身”的出现,彻底打破了这个僵局。 颠覆“没时间”的借口: 仅仅7分钟,你真的找不到吗?它可以在早晨起床后,工作间隙,甚至睡前完成。它不需要你专门腾出大块时间,而是将健身融入你的日常生活,使其成为一种自然而然的习惯。 高效燃脂,塑形看得见: 别小看这7分钟。通过高强度、高效率的训练,它能在短时间内消耗大量卡路里,并有效提高基础代谢率。长期坚持,你会发现脂肪在悄悄减少,肌肉线条逐渐显现,身材变得更加紧致匀称。 心肺功能,活力倍增: HIIT训练对心血管系统的刺激尤为显著。坚持7分钟健身,能够有效增强心肌力量,提高心肺耐力,让你在日常生活中感到精力充沛,告别疲惫感。 全身激活,力量与柔韧并存: 本书的7分钟训练计划,并非局限于单一的运动方式,而是涵盖了全身性的力量训练、核心稳定训练,以及部分灵活性和协调性的训练。它能够全面激活你的身体,提升整体运动能力。 重塑体魄,自信由内而外: 身体的改变,往往会带来心理上的巨大提升。当你的体能越来越好,身材越来越理想时,你的自信心也会随之增强,你会更愿意参与社交活动,更积极地面对生活。 易于坚持,形成良性循环: 7分钟的简短时长,大大降低了开始和坚持的门槛。每一次完成7分钟的训练,都会带来成就感,这种积极的反馈会激励你继续下去,形成一个良性的健身循环。 不止是7分钟:深入理解,科学进阶 本书的价值,远不止于提供一个简单的7分钟训练列表。Brett Klika博士将用他丰富的经验和严谨的科学态度,为你深入剖析: 动作的精髓: 每一个动作的正确姿势、发力点、以及注意事项都将详细讲解,确保你在安全有效的前提下进行训练。错误的姿势不仅无法达到预期效果,还可能导致运动损伤。 训练的原则: 如何科学地安排训练频率?如何根据自身情况进行调整?如何有效避免平台期?本书将为你提供一套完整的训练指导,让你少走弯路。 身体的反应: 了解身体在不同训练强度下的反应,如何倾听身体的信号,以及如何合理地休息和恢复,是实现长期健身效果的关键。 营养的配合: 运动离不开健康的饮食。本书还将提供关于如何通过合理饮食来支持健身效果的建议,让你在“吃”与“练”之间找到最佳平衡点。 心态的调整: 健身并非一蹴而就,过程中难免会遇到挑战。本书将帮助你建立积极的心态,克服惰性,找到属于自己的健身乐趣。 7分钟健身,为谁而设? 忙碌的都市白领: 没有大块时间去健身房?7分钟,足够你点燃身体的激情。 渴望改变的初学者: 还在为如何开始健身而迷茫?7分钟,是你迈向健康的第一步。 追求效率的健身爱好者: 想要在有限的时间里获得最大化的训练效果?7分钟,将带你进入高效燃脂的新境界。 希望保持健康活力的中年人群: 告别亚健康,重拾年轻活力,7分钟,让你的生活焕发新生。 所有希望改变现状,拥抱更健康更自信人生的人。 一本书,一套完整的健身解决方案! 《7分钟健身》不仅是一本指导书,更是一份承诺。它承诺为你提供一套简单易行、科学高效的健身方案,让你在日常生活中,轻松实现体能的飞跃和体型的完美蜕变。 本书由国际知名健身专家Brett Klika(布雷特·克利卡)倾情奉献,其在运动科学领域的深厚造诣和丰富的实践经验,为本书提供了坚实的理论基础。他将用最清晰易懂的语言,最贴近实操的指导,带你走进7分钟健身的奇妙世界。 中国资深健身推广者李晟月、于军的翻译引进,更是为本书注入了本土化的理解和实践。他们将原汁原味地呈现Brett Klika的理念,并结合中国人的健身特点,提供更具参考价值的建议。 电子工业出版社,作为国内领先的科技与健康类图书出版机构,以其严谨的出版态度和高品质的图书制作,确保了本书的内容质量和阅读体验。 现在,是时候行动了! 放下所有借口,抛开所有疑虑。从今天起,每天给自己7分钟,投入到这场属于自己的健身革命中。你无需昂贵的器械,无需专业的场地,只需要一颗改变的心,和这本书的指引。 7分钟,改变的起点;7分钟,重塑的开始。 翻开这本书,你将发现: 一套科学设计的7分钟训练序列,简单易学,效果显著。 针对不同身体部位和健身目标的动作解析,确保你的训练更有针对性。 关于如何循序渐进,克服平台期的实用建议。 如何将7分钟健身融入你的日常生活,养成健康习惯。 关于运动与营养的黄金法则,加速你的蜕变进程。 《7分钟健身》,不仅仅是一本书,更是一种生活方式的引领,一种身体潜能的唤醒,一次自信重塑的旅程。 从此刻开始,让7分钟成为你改变命运的强大力量!

用户评价

评分

说实话,在翻开这本书之前,我对“7分钟健身”这个概念是抱有一些怀疑态度的。毕竟,我们通常的认知里,健身需要长时间的投入才能看到效果。但这本书,用非常详实的论据和案例,打消了我所有的疑虑。它让我明白,关键不在于时间的长短,而在于训练的质量和科学性。这本书的价值,远不止于提供一套训练计划,它更像是一位经验丰富的教练,在你的耳边循循善诱。它会告诉你,为什么这样的训练方法能够如此高效,它会帮助你理解身体的反应,以及如何通过调整来适应你的个人需求。书中关于“效率”和“持续性”的强调,让我看到了长期坚持健身的可能性。它不是那种昙花一现的“速成法”,而是建立在科学基础上的、能够帮助你养成健康生活习惯的工具。这种“授人以渔”的理念,是这本书最打动我的地方。它让我意识到,健身并非是一种负担,而是一种能够让生活变得更好的投资,即使时间有限,也同样能够实现。

评分

这本书,我是在一个偶然的机会下接触到的。当时我正处于一段“运动倦怠期”,总觉得健身是一件需要投入大量时间精力和金钱的事情,而我恰好两者都不太充裕。就在我几乎要放弃的时候,这本书像一道曙光一样出现在了我面前。它的书名——《健身只要7分钟》——本身就充满了诱惑力,而且还是由Brett Klika(布雷特·克利卡)这样一位在健身领域颇有名望的作者所写,又由李晟月和于军两位译者翻译,并由电子工业出版社出版,这让我对它的专业性和可靠性有了初步的信任。拿到书后,我翻阅了一下目录,发现它并非一本简单堆砌动作的指南,而是深入浅出地讲解了“7分钟锻炼法”背后的科学原理,以及如何根据个人情况进行调整。更吸引我的是,书中似乎强调了一种“高效”和“可持续”的健身理念,这正是我所需要的。那种“每天只需短短几分钟,就能获得显著的健康改善”的承诺,对于像我这样忙碌的现代人来说,简直是福音。我期待着它能为我打开一扇新的健身大门,让我重新找回运动的乐趣和动力,摆脱“运动难”的困境。

评分

这本书带给我的,是一种“轻盈”的健身体验。在阅读之前,我总觉得健身是一个沉重的话题,需要强大的意志力和巨大的毅力。但这本书,用它独特的视角和简洁的语言,让我看到了健身的另一面——它可以是轻松愉快的,是可以融入日常生活的。它不仅仅是一本关于“如何锻炼”的书,更是一本关于“如何更好地生活”的书。书中对于“7分钟”的精妙设计,让我能够轻松地将运动融入到忙碌的工作和生活中。它让我摆脱了“没时间健身”的借口,让我能够重新找回对身体的掌控感。更重要的是,它让我明白,健康不是遥不可及的目标,而是可以通过点滴积累来实现的美好。这本书,给我提供了一个简单有效的工具,让我能够以一种更加积极、更加主动的方式,去拥抱健康,去享受生活。这种“随时随地”都可以开始的健身方式,让我充满了动力和希望。

评分

读完这本书,我最大的感受就是“原来健身可以如此简单而有效”。这本书给我的感觉,不是那种让你望而却步的艰深理论,也不是那种需要你去购买昂贵器械的“硬核”训练。相反,它以一种非常亲切和易于理解的方式,向我展示了如何利用碎片化的时间,通过科学的训练方法,来达到理想的健身效果。我特别欣赏书中对于“7分钟”的解释,它并非一个随意设定的数字,而是基于生理学和运动学原理,能够最大程度地激发身体潜能,带来持续的积极影响。书中的图文并茂,每一个动作都讲解得非常清晰,即使是完全没有健身基础的人,也能轻松上手。而且,它不仅仅是关于“如何做”,更是关于“为什么这样做”。作者深入浅出地解释了每个动作背后的目的,以及它们如何协同作用,共同提升身体的整体素质。这让我对自己的每一次训练都有了更深刻的理解,也让我更有信心坚持下去。这本书,彻底颠覆了我之前对于健身“耗时耗力”的刻板印象,让我看到了一个更轻松、更有效、更适合我的健身模式。

评分

我一直认为,健身的精髓在于“科学”和“坚持”。而这本书,恰恰完美地诠释了这两点。它没有给我灌输那些复杂的专业术语,也没有让我去模仿那些看起来遥不可及的高难度动作。相反,它用一种非常接地气的方式,将那些深奥的运动科学原理,转化为简单易懂、切实可行的训练方法。我最喜欢的部分是,书中反复强调了“个体化”的重要性。它鼓励读者根据自己的身体状况、体能水平和目标,来调整训练的强度和节奏。这种“量身定制”的理念,让我在实践中感受到了前所未有的尊重和自主。它让我不再是被动地接受一套标准化的训练,而是能够主动地去探索和优化适合自己的健身路径。这本书,让我明白,即使是有限的时间,也能创造出无限的可能。它带来的不仅仅是身体上的改变,更是思维上的转变,让我对健身这件事,有了全新的认识和更加积极的态度。

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