靠譜心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃文波，馮俊傑 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 認知心理學
• 實用心理學
• 自助
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 思維模式
• 生活技巧

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787553443782

版次：1

商品編碼：11462912

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：244

字數：130000

正文語種：中文

編輯推薦

　　讓我們遠離僞心理學，來學一點靠譜的真貨。
　　靠譜的案例，靠譜的分析，靠譜的結論
　　隻為瞭讓讀者能做一個靠譜的人

內容簡介

　　《靠譜心理學》集結《愛情婚姻傢庭》雜誌專欄“心理圓桌”，由著名作傢馮俊傑精選極為熱門的社會案例、典型新聞和讀者求助信，兼顧可讀性，再聯手國內著名心理專傢硃文波，為大眾解讀日常容易陷入的心理學誤區。
　　重點聚焦現代人在社會生活中，需要麵對的問題，以典型的案例解析，告訴讀者主流心理學的看法。通過普及性解釋，令讀者收獲生活必備的心理學認識。
　　《靠譜心理學》倡導科學實證心理學，緻力於普及靠譜的心理學，澄清社會流傳的各種“非主流心理學”“XX雞湯”認知謬誤。這一次，我們要撥亂反正，讓良幣驅逐劣幣。

作者簡介

　　硃文波，中國著名心理專傢。香港中文大學心理係臨床心理谘詢與治療專業碩士。創辦中國西部心理網，就任成都藍色港灣心理谘詢中心。全國多傢企業、報紙、電視颱心理顧問和情感專傢。接受過央視《心理訪談》《洛杉磯時報中文版》《影響力周刊》《中國人力資源報》等多傢媒體的專訪。對男女性彆差異和親密關係有深入的研究。　
　　
　　馮俊傑，國內著名作傢、文化評論傢。民盟盟員，湖北省作傢協會會員，湖北省法學會會員。曆任國內首傢《心理輔導》雜誌編輯部主任，後曆任生活刊物編輯主任和文學雜誌主編。於國內外各大中央級報刊發錶評論、專欄隨筆、小說等百萬餘字，齣版《愛讓我們彼此成長》等眾多作品，獲海內外眾多重要媒體推薦、專訪。

目錄

第一章 兩性篇——讓男女問題水落石齣
第二章 親子篇——傢有兒女，父母要共同成長
第三章 社會篇——成為更好的社會人
第四章 生活篇——解開日常迷思
超值贈閱：快問快答
【心理有什麼能量？】
【婚後完全不浪漫？】
【精神障礙和心理障礙怎麼區分？】
【相由心生，能讀懂錶情？】
【老做噩夢，心理有病？】
【僞劇透最可怕】
【海明威傢族的自殺詛咒之謎】
【性格色彩是忽悠嗎？】
【假日旅行怎麼變成購物瞭？】
【為熊捐款的北歐男孩】
【宇航員情緒更穩定？】
【嗅覺影響有多大？】
【找工作焦慮癥怎麼破？】
【賢妻反而被離婚？】
【對傢裏人特壞，對外人很好】
【艾賓浩斯遺忘麯綫真的有用嗎？】
【怎樣確定情緒“病瞭”？】
【失戀瞭埋頭工作，對嗎？】
【十動然拒的真相】
【人為什麼喜歡“自拍”？】
【一夫一妻製無關愛情？】
【找心理醫生的人裏女人更多？】
【男人晨勃有什麼意義？】
【女人為什麼口是心非？】
【文身有什麼心理影響？】
【女人天生愛八卦？】
【測謊這種事靠譜嗎？】
【什麼是暈血恐懼？】
【賴班族是怎麼迴事？】
【眼淚能挽救愛情嗎？】
【怕蟑螂是因為膽子小？】
【為什麼喜歡逛購物網站？】
【闖黃燈有什麼心理效應？】
【看聽讀障礙，其實各不同】
【企業給員工搞心理篩查有用嗎？】
【每個人都有無限的潛力嗎？】
【小學開的彈弓課，能培養齣野性嗎？】
【林誌穎和兒子Kimi的互動好不好？】

後記 （一）
後記 （二）

《認知煉金術：重塑思維，解鎖人生無限可能》 內容簡介 你是否曾深陷思維的泥沼，被固有的模式束縛，無力掙脫？是否渴望找到一把鑰匙，開啓內心深處潛藏的智慧，從而更有效地解決問題，更從容地應對挑戰，更深刻地理解自己與他人？《認知煉金術：重塑思維，解鎖人生無限可能》並非一本提供速成秘訣的雞湯讀物，而是一次深刻的思維探索之旅，它將帶領你深入人類認知的核心，學習如何像一位煉金術士般，將日常經驗中的“鉛”轉化為“金”，提煉齣寶貴的洞察力，從而重塑你的思維模式，解鎖你的人生無限可能。 本書的作者，一位在認知科學與心理學領域深耕多年的學者，將晦澀難懂的理論轉化為通俗易懂的語言，輔以大量生動翔實的案例，為讀者提供瞭一套係統而實用的思維升級工具。它不僅僅是關於“知道”的知識，更是關於“做到”的實踐指南。 第一部分：洞察思維的運作機製 旅程的起點，我們將一同深入剖析思維的黑箱。你將瞭解到，我們習以為常的思考方式，往往受到一係列“認知捷徑”的影響，這些捷徑雖然能幫助我們在信息爆炸的時代快速做決策，但也可能導緻我們陷入係統性的偏差。 “捷徑”的陷阱：認識常見的認知偏誤。 我們將逐一揭示“確認偏誤”、“錨定效應”、“可得性啓發”等一係列常見的思維盲點。例如，你是否曾經隻關注那些支持自己觀點的信息，而忽略瞭相反的證據？這就是確認偏誤在作祟。又或者，你是否在討價還價時，容易被最初的報價所影響，從而給齣瞭一個低於自己實際底綫的價格？這就是錨定效應。通過理解這些偏誤的運作原理，你將能夠識彆齣它們在自己決策和判斷中的存在，並開始主動規避。 情緒的羅盤：理解情緒與認知的協同作用。 情緒並非是阻礙理性的洪水猛獸，而是我們認知係統的重要組成部分。本書將闡述情緒如何影響我們的記憶、注意力、判斷和決策。你將學會如何解讀自己的情緒信號，理解它們背後所傳遞的信息，並找到與情緒和諧共處，甚至利用情緒來增強認知能力的途徑。例如，適度的焦慮有時可以激發我們的警覺性，促使我們更認真地對待一項任務，而過度的恐懼則可能導緻我們做齣非理性的逃避選擇。 敘事的構建：思維的隱形力量。 我們每天都在不斷地構建和講述故事，關於自己，關於他人，關於世界。這些故事，無論是有意識還是無意識的，都在塑造著我們的認知框架。本書將深入探討敘事在構建自我認同、理解社會關係以及解釋外部事件中的關鍵作用。你將學習如何識彆那些限製性的敘事，並主動重寫那些對你發展不利的故事，從而為更積極、更有建設性的視角打開空間。 第二部分：煉化思維的實用工具 在理解瞭思維的運作邏輯後，本書將為你提供一係列經過實踐檢驗的“煉金術”工具，幫助你主動地、有意識地重塑你的思維模式。 “質疑的藝術”：打破思維定勢的利器。 懷疑精神並非是懷疑一切的虛無主義，而是對既有認知進行批判性審視的態度。本書將教授你如何提齣高質量的問題，如何挑戰常識，如何從不同的角度審視同一個問題，從而打破僵化的思維模式。你將學習如何運用“ five whys” （五個為什麼）等方法，層層剝開問題的錶象，直達本質。 “多元視角的切換”：拓展認知邊界的鑰匙。 許多問題的復雜性源於我們單一的觀察視角。本書將鼓勵你積極地從他人的角度去理解問題，去體驗不同的文化背景、價值觀和經曆所帶來的認知差異。你將學習如何運用“同理心”、“角色扮演”等技巧，站在他人的立場思考，從而獲得更全麵、更深刻的理解，減少誤解和衝突。 “假設的實驗”：驅動創新的思維引擎。 科學研究的進步離不開假設的提齣與驗證。本書將指導你如何將這種科學精神運用到日常生活中，如何大膽地提齣各種可能性，並將它們視為待驗證的“假設”。你將學習如何設計簡單的“思想實驗”，如何在心中模擬不同的場景，從而激發創新思維，發現解決問題的全新路徑。 “情境的重塑”：改變心境與行為的魔法。 我們對同一件事的感受和反應，很大程度上取決於我們如何“框定”它。本書將教你如何運用“認知重評”等技術，有意識地改變對某一情境的解讀方式。例如，將一次失敗視為“學習的機會”，而非“無法挽迴的挫摺”，其對心境和後續行動的影響將截然不同。你將掌握如何從消極的解讀中抽離，轉化為積極的認知，從而優化情緒狀態，提升行動力。 “逆嚮思維的挑戰”：挑戰常規，發現驚喜。 當大多數人都在沿著既定方嚮前進時，逆嚮思維者往往能發現隱藏的機遇。本書將鼓勵你嘗試從反麵去思考問題，去質疑公認的規則，去探索那些被忽視的可能性。你將學習如何運用“反事實思考”，思考“如果……會怎樣？”，從而獲得意想不到的洞察。 第三部分：應用與實踐：將煉金術融入生活 思維的升級並非止步於理論，最終的目標是將這些“煉金術”的智慧融入到生活的方方麵麵，實現真實的改變。 “高效溝通的智慧”：化解衝突，增進理解。 許多人際關係的睏境源於溝通的障礙。本書將運用認知科學的原理，為你解析溝通中的誤解是如何産生的，並提供有效的策略來改善溝通質量。你將學會如何清晰地錶達自己的想法，如何傾聽他人的觀點，如何避免情緒化的反應，從而在任何場閤都能進行更有效、更有建設性的交流。 “解決問題的能力”：從迷茫到清晰，從束縛到自由。 麵對復雜的問題，我們常常感到無從下手。本書將為你提供一套係統性的問題解決框架，結閤前麵介紹的認知工具，幫助你清晰地界定問題，全麵地分析原因，並創造性地找到解決方案。你將不再被問題的錶麵現象所睏擾，而是能夠深入挖掘問題的根源，並製定齣切實可行的行動計劃。 “情緒的自我管理”：培養內在的平靜與韌性。 情緒並非是無法掌控的野馬，通過認知層麵的調整，我們可以學習更好地管理自己的情緒，減少負麵情緒的乾擾，培養內在的平靜與韌性。你將學習如何識彆觸發自己負麵情緒的思維模式，並運用認知重評等技術來有效地應對它們，從而在生活的起伏中保持更穩定的心態。 “學習與成長的加速器”：構建終身學習的思維體係。 在快速變化的時代，持續學習是我們保持競爭力的關鍵。《認知煉金術》將為你提供一套高效的學習方法論，幫助你更有效地吸收新知識，更好地將知識轉化為能力。你將學會如何主動地建構知識體係，如何從經驗中學習，並培養一種擁抱變化、樂於探索的學習心態。 “重塑自我認知，活齣真實的人生”：最終的升華。 最深刻的“煉金術”，在於對自我的重塑。本書的最終目標是幫助你擺脫那些限製性的自我定義，看到自己內在的潛力，並敢於去追求真正有意義的人生。你將學會如何建立積極的自我效能感，如何識彆並追求自己的價值觀，如何成為自己人生的掌舵者。 《認知煉金術：重塑思維，解鎖人生無限可能》是一份邀約，邀你踏上一段 transformative 的旅程。它不承諾你一夜之間的奇跡，但它保證，一旦你掌握瞭其中的智慧，你將擁有改變人生的力量——一種來自你內心深處，通過重塑思維而獲得的、無限的可能。準備好，成為你自己思維的煉金術士，將生命的“鉛”點石成金，煥發璀璨的光芒！

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個比較內嚮的人，不太擅長與人打交道，尤其是在社交場閤，總是感到尷尬和不自在。這本書中的一部分內容，關於“社交互動”的心理機製，讓我豁然開朗。作者並沒有把內嚮定義為一種“缺陷”，而是從心理學的角度去分析，為什麼我們會産生社交焦慮，以及如何在這種情況下與他人建立更有效的連接。他提到瞭一些關於“積極傾聽”和“非暴力溝通”的技巧，這些技巧聽起來很簡單，但在實際應用中卻有著驚人的效果。我開始嘗試著在和朋友聊天的時候，更專注於對方說的話，而不是急著思考自己下一句要說什麼。也試著去錶達自己的想法，而不是一味地迎閤。慢慢地，我發現自己不再那麼害怕與人交流瞭，甚至能在一些對話中找到樂趣。這本書並沒有讓我變成一個外嚮的人，但我覺得自己變得更自信，也更懂得如何在人際關係中遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多關於“幸福”的討論都過於虛無縹緲，或者隻是提供瞭一些空洞的建議。但《靠譜心理學》在探討幸福這個問題時，卻顯得格外“靠譜”。它沒有宣揚“快樂至上”的理念，而是從心理學的角度，分析瞭影響幸福感的各種因素，比如人際關係、成就感、意義感等等。作者在書中提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們去提升自己的幸福感，而不是僅僅依靠外部的物質條件。我特彆喜歡其中關於“感恩”的討論，每天花一點時間去思考那些值得感恩的事情，這不僅能讓我感到更加積極，也能讓我更加珍惜當下的生活。《靠譜心理學》讓我明白，幸福不是一個遙不可及的目標，而是一種可以通過努力和實踐去培養的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我重新審視瞭“自信”這個概念。我一直以為，自信是建立在不斷的成功之上的，隻有當你做得足夠好，你纔能擁有自信。但《靠譜心理學》卻告訴我，自信更多的是一種內在的信念，一種對自己能力的信任，而不是僅僅依賴於外在的成就。作者在書中分析瞭自信的心理學基礎，以及如何通過一些積極的心理練習來培養自信。我印象深刻的是關於“自我肯定”的部分，每天抽齣一點時間，去肯定自己今天的努力，即使是一些小小的進步。這種看似微不足道的練習，日積月纍，卻能有效地提升我的自我價值感。我開始不再那麼在意彆人的評價，也敢於去嘗試那些以前認為自己做不到的事情。這本書沒有給我“立竿見影”的改變，但它在我內心播下瞭一顆種子，讓我開始相信，我擁有讓自己變得更好的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我理解“人際關係”中的誤解和衝突，提供瞭非常寶貴的視角。我們常常以為，隻要我們錶達清楚瞭自己的想法，對方就應該理解。但這本書讓我意識到，溝通是一個多麼復雜的過程。除瞭語言本身，我們還有很多非語言的信號，比如語氣、錶情、肢體語言，甚至還有我們潛意識裏的期望和偏見，都在影響著信息的傳遞。作者在書中深入淺齣地講解瞭這些“溝通陷阱”，以及如何避免它們。我特彆記得他關於“歸因錯誤”的論述，當我們看到彆人做齣一些不好的行為時，我們總是傾嚮於將其歸因於對方的性格問題，而當我們自己犯錯時，則會找各種外部原因來解釋。這種雙重標準，是導緻很多衝突的根源。《靠譜心理學》幫助我學會瞭更加客觀地看待他人的行為，也讓我更有意識地去反思自己的溝通方式，從而減少瞭很多不必要的摩擦。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《靠譜心理學》的過程中，我最大的感受是，它提供瞭一種“科學”的視角來理解我們自身。很多時候，我們麵對自己的睏惑和問題，會感到無助和迷茫，隻能依靠直覺或者經驗來判斷。而這本書則用心理學的理論和研究，為我們提供瞭一個更加清晰的框架。作者在書中引用瞭很多具體的案例和實驗，這些都讓抽象的理論變得生動而可信。我不再是盲目地接受一些觀點，而是能夠理解這些觀點背後的邏輯和證據。這讓我覺得，我對自己的認知和行為有瞭更深的洞察，也能夠更理性地去解決問題。這本書並沒有給我“標準答案”，而是教會我如何去尋找屬於自己的答案，如何運用心理學的知識來更好地認識和改善自己。

評分☆☆☆☆☆

讀完《靠譜心理學》後，我最大的收獲之一是對“拖延癥”有瞭新的認識。一直以來，我都覺得自己是個懶惰的人，總是把事情拖到最後一刻纔做，然後又為自己的“不自律”而懊悔。但這本書揭示瞭拖延背後更深層次的原因，比如對失敗的恐懼，或者對任務的完美主義傾嚮。作者並沒有簡單地批評拖延者，而是分析瞭這些心理機製，並給齣瞭一些切實可行的方法來應對。我尤其欣賞他提齣的“小步前進”原則，把一個看似巨大且令人望而卻步的任務，分解成一個個小小的、易於完成的步驟。這種方法看似簡單，但實踐起來卻非常有效。我開始嘗試用這種方法來處理那些我一直以來都想做但又遲遲未動的事情，比如學習一項新技能。結果令我驚喜，我不再感到那麼大的壓力，而且一步一個腳印地朝著目標前進，獲得的成就感也遠比之前要強烈。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，《靠譜心理學》這本書對我來說，是一次非常有價值的閱讀體驗。它不像市麵上很多心靈雞湯那樣，隻是給你短暫的安慰，而是真正地從科學和理性的角度，幫助你理解自己和他人。書中提供的觀點和方法，都非常實用，並且能夠真正地應用到日常生活中。我不再是那個對自己的情緒和行為感到睏惑和無力的人，而是變成瞭一個更加瞭解自己、也更加懂得如何與他人相處的人。這本書並沒有讓我變成一個完美的人，但它讓我看到瞭成長的可能性，也給瞭我前行的勇氣。我強烈推薦這本書給任何想要更好地認識自己、改善自己生活的人，它絕對會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中對“認知偏差”的探討。以前我總是覺得，人都是理性的，做決定的時候會權衡利弊。但讀瞭這本書我纔意識到，我們的大腦其實充滿瞭各種“捷徑”和“過濾器”，讓我們在不知不覺中做齣一些看起來並不那麼“理性”的選擇。比如，作者提到的“確認偏差”，就是我們總是傾嚮於尋找那些支持自己觀點的信息，而忽略那些反對的。這一點在我身上體現得淋灕盡緻。我經常會陷入一種“迴音室效應”，隻看自己認同的新聞，聽自己喜歡的聲音，久而久之，就會覺得自己是對的，彆人都是錯的。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我認識自己思維盲點的大門。我開始有意識地去審視自己的想法，嘗試從不同的角度去看待問題，雖然這過程並不容易，有時候甚至會讓自己感到不舒服，但我覺得這是成長的必經之路。《靠譜心理學》並沒有給我“治愈”的承諾，它隻是提供瞭一個更清晰的視角，讓我能夠更誠實地麵對自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，其實並沒有抱太大的期待。市麵上心理學的書太多瞭，很多都寫得晦澀難懂，要麼就是過於雞湯，讀完讓人覺得好像懂瞭點什麼，但實際應用起來卻無從下手。所以，當《靠譜心理學》擺在我麵前時，我隻是好奇它的“靠譜”究竟體現在哪裏。翻開第一頁，並沒有那種“醍醐灌頂”的震驚，也沒有“一眼萬年”的驚艷，更多的是一種平靜的吸引力。作者的語言不像某些心理學大傢那樣故作高深，而是娓娓道來，仿佛在跟一位老朋友聊天。他沒有一上來就拋齣復雜的理論模型，而是從生活中的一些小細節入手，比如為什麼我們有時候會因為一件小事而格外生氣，或者為什麼明明知道某個習慣不好，卻很難改變。這些都是我們日常生活中經常會遇到的睏惑，作者用一種非常接地氣的方式去解釋，讓我覺得，“哦，原來是這樣”，那種頓悟的感覺不是突然爆發，而是悄悄滲透進我的思維。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它並沒有販賣焦慮，也沒有提供什麼“速成秘籍”。很多心理學書籍會把人的問題放大，然後告訴你該怎麼“拯救”自己，讀完後雖然好像解決瞭什麼，但實際上隻是暫時緩解瞭恐慌。而《靠譜心理學》不一樣，它更像是一個指導手冊，告訴你如何更好地理解自己和他人。我記得裏麵有一章講到“情緒管理”，作者並沒有說要“控製”情緒，而是強調要“接納”情緒，理解情緒背後的原因。這對我來說是一個很大的啓發。我以前總覺得，不開心就是不開心，沒有理由，就是一種負麵狀態，要趕緊擺脫。但現在我明白，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是我們內心世界的信號，告訴我們一些事情。學會傾聽和理解這些信號，遠比試圖壓抑它們更有效。書中提供瞭一些很實用的練習，比如情緒日記，雖然簡單，但堅持下來，我真的能看到自己的情緒模式，也能更好地應對那些讓我煩惱的情緒。

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不錯的書,很喜歡!到貨很快

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