新編大學生心理健康（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

新世紀高職高專教材編審委員會，於國權，黃鴻偉 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 教材
• 第二版
• 新編
• 心理輔導
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561126813

版次：2

商品編碼：11469913

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-02-01

用紙：膠版紙

頁數：222

正文語種：中文

內容簡介

　　《新編大學生心理健康（第二版）》是新世紀應用型高等教育教材編委會組編的基礎類課程規劃教材之一。
　　大學階段是青年學生個性形成的關鍵時期，也是其個性心理轉摺的關鍵時期。麵對因科技進步、經濟全球化以及體製變革等多重因素引緻的市場經濟的迅速推進這樣一個競爭日趨激烈的社會環境，如何培養青年學子的健康心態，以應對日趨嚴峻的挑戰，乃是當前高等教育需要履行的最為重要最為迫切的職責和義務，也是我們的高等教育過程能夠給予當代大學生的最好禮物。
　　在我們看來，一切與我們人類主觀作為相關的認識，是睏擾我們心靈的根源。聯閤國專傢斷言，從現在起到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣帶給人們持續而深刻的痛苦。因而，一個人的心理健康與否，不僅僅是關涉到個人能否立足社會、生存發展的私事。而且是關係到他人乃至整個社會的大事，對於我們這些未來社會的建設者來說尤其如此。
　　我們的心理健康程度不僅決定著我們行為的良善與醜惡，而且更進一步地影響著整個社會文明。因為健康的意識與不健康的意識都在不停地循環，整個社會精神文明進程的命運就取決於我們人類心靈深處的認識。

目錄

第一篇　健康綜述篇
健康與心理健康
健康新概念
大學生的心理特點
大學生心理健康的標準
大學生心理問題及其癥狀
大學生心理健康現狀
大學生心理問題的主要錶現
大學生心理障礙的主要癥狀
大學生心理健康的培養
影響大學生心理健康的因素
強化心理健康意識
心理健康的自我調適
第二篇　環境適應篇
認識大學新環境
你知道什麼是適應嗎
走進象牙塔的睏惑和迷茫
積極適應新環境
怎樣適應大學的生活
如何適應新的學習環境
怎樣處理各種人際關係
怎樣正確評價和認知自我
經濟上有壓力怎麼辦
第三篇　自我意識篇
認識自我
什麼是自我意識
你是一個什麼樣的人
你為什麼會成為這樣的人
接受自我
你對自己滿意嗎
你想成為一個什麼樣的人
完善自我
你能改變自己嗎
你能把握自己嗎
你能成為什麼樣的人
第四篇　學習成纔篇
高等職業教育學習的特點
我們為什麼要學習
怎樣認識高等職業教育
高等職業學習與其他時期的學習有何不同
怎樣纔能順利完成大學的學習任務
剋服學習障礙
不願意學習怎麼辦
怎樣提高自己的學習能力
第五篇　人際交往篇
什麼是友誼
友誼對人生意味著什麼
“哥們兒義氣”不是友誼
人生難得是“諍友”
網上交友能獲得真正的友誼嗎
人際交往的障礙及其形成原因
嫉妒——友誼的冰霜
恐懼——交往的屏障
猜疑——友誼之樹的蛀蟲
以自我為中心，讓你失掉交往魅力
大學生為什麼會齣現人際交往的障礙
人際交往的原則與技巧
交友切莫見利忘義
交友要做到“言必信，行必果”
交友之道貴在“親密有間”
寬容——人生最大的美德
如何讓彆人喜歡你
第六篇　戀愛心理篇
正確理解與認知愛情
……
第七篇　情緒情感篇
第八篇　修改完善篇
第九篇　求職擇業篇
參考文獻

前言/序言

《啓航新程：大學生全麵發展指南》 內容概要： 本書是一本麵嚮當代大學生的綜閤性指導手冊，旨在幫助他們在人生的新階段中，不僅夯實學術基礎，更重要的是實現身心健康、學業精進、人際和諧與未來規劃的全麵發展。全書共分為五個篇章，圍繞“認知升級”、“學業賦能”、“情感管理”、“社交智慧”與“生涯啓航”展開，旨在為廣大青年學子提供一套係統、實用且富有啓發性的成長方案。 第一篇：認知升級——看見更廣闊的世界 本篇著重於提升大學生的認知能力與思維模式，為他們應對復雜多變的大學生活與未來挑戰奠定堅實基礎。 第一章：思維的覺醒與重塑。 探討瞭批判性思維的重要性，引導學生識彆並擺脫思維定勢、認知偏差，學會用多角度、多層次的眼光審視問題。內容包括： 理性分析的基石： 如何區分事實與觀點，識彆邏輯謬誤，構建嚴謹的論證。 開放心態的養成： 擁抱新知，樂於接受不同意見，在多元信息中尋找真理。 創新思維的火花： 鼓勵學生跳齣框架思考，激發聯想，將知識融會貫通，産生新想法。 反思與自我校準： 引導學生定期審視自己的思考過程，及時發現並修正不當之處。 第二章：學習的內驅力與策略。 關注如何激發學生的內在學習動機，掌握高效的學習方法，將“要我學”轉變為“我要學”。內容包括： 探尋學習的意義： 幫助學生理解學習與個人成長、社會貢獻之間的聯係，建立終身學習的理念。 目標設定與時間管理： 教授 SMART 原則的應用，製定可執行的學習計劃，並掌握時間碎片化利用的技巧。 主動學習的藝術： 強調課堂參與、提問、小組討論的重要性，以及如何利用網絡資源、圖書館等進行深度學習。 高效復習與知識鞏固： 介紹間隔重復、費曼技巧等科學復習方法，確保知識的牢固掌握。 第三章：信息時代的素養與辨彆。 在海量信息湧動的今天，提升學生的信息辨彆能力與媒介素養至關重要。內容包括： 信息來源的評估： 如何判斷一個信息的可靠性、權威性，警惕虛假信息、謠言。 網絡道德與行為規範： 引導學生在網絡空間中保持誠信、尊重，負責任地使用社交媒體。 數字隱私的保護： 瞭解個人信息的重要性，學習如何保護自己的網絡隱私安全。 數字公民的責任： 鼓勵學生積極參與綫上社群，貢獻正能量，成為負責任的數字公民。 第二篇：學業賦能——點燃學術的熱情 本篇聚焦於大學生的學業發展，不僅關注成績的提升，更注重學習能力的培養與學術潛力的挖掘。 第四章：專業學習的深度與廣度。 引導學生深入理解自己的專業，並將其與更廣闊的知識領域聯係起來。內容包括： 專業知識的係統構建： 如何從基礎理論到前沿動態，構建紮實的專業知識體係。 跨學科視野的拓展： 鼓勵學生關注與本專業相關的其他學科，發現交叉領域的研究機會。 學術研究的入門： 介紹基本的學術研究方法、文獻檢索技巧，為有誌於學術的學生打下基礎。 解決問題的學術思維： 如何將專業知識應用於實際問題，培養分析、解決復雜問題的能力。 第五章：學術能力的精進與實踐。 強調在大學階段培養紮實的學術能力，為未來的深造或就業做好準備。內容包括： 閱讀與寫作的技巧： 教授有效的學術閱讀方法，提升論文寫作、報告撰寫的規範性和邏輯性。 演講與錶達的能力： 訓練學生自信、清晰地進行學術匯報、課堂展示。 獨立思考與研究的訓練： 鼓勵學生進行獨立研究項目，培養自主探索與解決問題的能力。 學術誠信的堅守： 強調學術道德的重要性，嚴守學術規範，杜絕抄襲、舞弊行為。 第六章：提升學習效率的實操指南。 提供一係列實用的學習方法與工具，幫助學生優化學習過程，提高學習成效。內容包括： 高效課堂筆記的藝術： 介紹康奈爾筆記法、思維導圖等多種筆記技巧，提高課堂聽講效率。 復習計劃的製定與執行： 針對期中、期末考試，提供係統性的復習策略。 利用技術工具輔助學習： 推薦一些好用的學習APP、在綫學習平颱，提高學習的便捷性。 考前心態的調整與應試技巧： 幫助學生緩解考試壓力，掌握有效的應試策略。 第三篇：情感管理——擁抱積極的情緒 本篇關注大學生的情感健康，教授如何識彆、理解和管理自身情緒，建立積極的心態，應對生活中的壓力與挑戰。 第七章：情緒的識彆與理解。 引導學生深入認識自己的情緒，瞭解情緒産生的根源與影響。內容包括： 情緒的種類與功能： 區分積極情緒與消極情緒，理解情緒在不同情境下的作用。 情緒的信號與錶達： 學習識彆身體和心理傳遞的情緒信號，瞭解情緒的健康錶達方式。 情緒背後的需求： 探索不同情緒背後可能隱藏的心理需求，如被理解、被接納等。 自我情緒覺察的練習： 通過冥想、日記等方式，提升對自身情緒變化的敏感度。 第八章：壓力管理與應對策略。 大學生活充滿挑戰，掌握有效的壓力管理技巧至關重要。內容包括： 壓力的來源與識彆： 分析學業、人際、經濟等常見的壓力源。 積極的應對機製： 教授放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、運動、興趣愛好等緩解壓力的方法。 認知重評與積極思維： 引導學生用更積極、客觀的角度看待壓力情境，調整不閤理的信念。 尋求支持與資源： 鼓勵學生嚮傢人、朋友、輔導員或專業心理谘詢師尋求幫助。 第九章：積極心態的塑造與維持。 培養樂觀、自信、感恩的心態，提升應對挫摺的能力。內容包括： 自信心的建立與增強： 認識自身優點，設定可達成的小目標，肯定自己的進步。 感恩的實踐與力量： 學習發現生活中的美好，通過感恩日記等方式培養感恩之心。 應對挫摺與失落： 學習從失敗中汲取經驗，重拾信心，保持前進的動力。 生活的熱情與樂趣： 發現並參與能夠帶來快樂和滿足感的活動，保持積極的生活態度。 第四篇：社交智慧——建立和諧的人際關係 本篇聚焦於大學生的人際交往，教授如何在多元化的校園環境中建立健康、積極的人際關係。 第十章：傾聽與溝通的藝術。 有效的溝通是建立良好關係的基礎，本章將深入探討溝通技巧。內容包括： 積極傾聽的要領： 學習專注、理解、迴應，讓對方感受到被尊重和理解。 清晰錶達的策略： 如何用簡潔、準確、尊重的語言錶達自己的觀點和感受。 非語言溝通的解讀與運用： 關注肢體語言、語調等，提升溝通的有效性。 衝突化解與有效協商： 學習如何處理人際衝突，找到雙方都能接受的解決方案。 第十一章：友誼的建立與維護。 引導學生理解友誼的真諦，並掌握建立和維護有意義友誼的方法。內容包括： 友誼的類型與價值： 認識不同類型的友誼，理解友誼對個人成長的意義。 真誠與信任的基石： 學習如何建立坦誠、互信的友誼。 界限與包容的智慧： 如何在友誼中設定健康的界限，同時保持對他人的包容。 處理友誼中的挑戰： 學習如何麵對誤解、嫉妒等問題，維護友誼的穩定。 第十二章：融入集體與團隊閤作。 幫助學生更好地融入班級、社團等集體，提升團隊閤作能力。內容包括： 理解集體動力與規範： 學習觀察和理解團隊的氛圍、規則。 積極參與與貢獻： 鼓勵學生主動承擔責任，為團隊目標貢獻力量。 協作與互助的精神： 學習如何在團隊中有效協作，支持他人。 領導力與追隨者的角色： 理解在不同情境下扮演不同角色的重要性。 第五篇：生涯啓航——規劃未來的精彩 本篇引導學生思考人生方嚮，進行生涯規劃，為畢業後的發展做好充分準備。 第十三章：自我探索與定位。 幫助學生深入瞭解自己的興趣、優勢、價值觀，為職業選擇提供依據。內容包括： 興趣的發現與分類： 引導學生探索並明確自己的職業興趣所在。 優勢與潛能的發掘： 識彆並發展自己的特長和潛力。 價值觀與人生目標的匹配： 明確自己的人生追求，找到與職業相符的價值觀。 人格特質與職業傾嚮： 瞭解不同人格特質與職業發展的潛在聯係。 第十四章：職業世界的認知與選擇。 介紹當前社會職業發展趨勢，幫助學生瞭解不同職業的特點。內容包括： 行業發展趨勢與就業前景： 瞭解當前熱門行業、新興職業。 不同職業的職責與要求： 深入瞭解目標職業的工作內容、技能需求。 信息收集與分析： 學習如何通過各種渠道獲取職業信息。 職業選擇的策略與權衡： 引導學生綜閤考慮興趣、能力、市場需求等因素做齣選擇。 第十五章：通往未來的行動藍圖。 製定切實可行的發展計劃，為實現職業目標奠定基礎。內容包括： 短期、中期、長期發展目標： 設定清晰、可衡量的目標。 提升職業競爭力的途徑： 學習通過實習、項目、考證等方式積纍經驗。 求職技巧的訓練： 教授簡曆製作、麵試技巧、人脈拓展等。 持續學習與適應變化： 強調在職業生涯中不斷學習新知識、新技能的重要性。 本書特色： 理論與實踐相結閤： 既有心理學、社會學等理論基礎，又提供大量貼閤大學生實際的案例分析和實操練習。 係統性與全麵性： 覆蓋瞭大學生活中的核心需求，力求為學生的成長提供全方位的指導。 啓發性與互動性： 鼓勵學生主動思考，引導他們發現屬於自己的答案，而非被動接受。 語言風格積極嚮上： 以鼓勵、賦能的姿態，陪伴學生踏上充滿希望的大學徵程。 《啓航新程：大學生全麵發展指南》緻力於成為每一位大學生在成長道路上的良師益友，幫助他們成為更加獨立、自信、有能力、有溫度的未來建設者。

評分☆☆☆☆☆

評價二： “說實話，拿到這本書的時候，心裏還是挺膈應的。‘新編大學生心理健康（第二版）’，這個名字聽起來就有點官方，有點說教。果不其然，翻開來，撲麵而來的就是一套套的理論和模型，各種心理學名詞蹦齣來，感覺像是又迴到瞭上課的課堂，隻不過這次是關於心理健康的‘課程’。很多章節，看得我雲裏霧裏，像是聽天書一樣。我本來希望這本書能提供一些實用的方法，幫助我更好地認識自己，處理情緒，適應大學生活。但是，它給我的感覺是，它想讓你成為一個‘懂心理學’的學生，而不是一個‘心理健康’的學生。比如，講到自我認知，列齣瞭一堆關於“自我概念”、“自我效能感”的定義，但並沒有給齣切實可行的方法，來幫助我真正地去探索和發展我的自我。還有那些關於“應對機製”的討論，聽上去很有道理，但用起來卻感覺生硬，無法自然地融入到我解決問題的過程中。感覺這本書更像是在‘教條’，而不是在‘引導’。我更希望它能像一個朋友一樣，跟我聊聊心事，或者像一個教練一樣，給我一些切實的指導，而不是給我灌輸一堆我可能根本用不上的理論知識。”

評分☆☆☆☆☆

評價四： “拿到這本《新編大學生心理健康（第二版）》，我的心情是既好奇又有點忐忑。好奇是因為，‘心理健康’這個話題，絕對是我們這個年紀繞不開的坎兒。忐忑則是因為，我擔心這本書會像很多同類書籍一樣，流於錶麵，給齣的建議都是陳詞濫調，難以觸及我們內心深處真正的睏惑。翻開之後，我的這種感覺被進一步放大瞭。書裏的內容，感覺更像是一個‘心理學知識的百科全書’，裏麵羅列瞭各種各樣的概念、理論和研究成果，但卻很少將這些抽象的知識與我們大學生的實際生活緊密聯係起來。我本來希望這本書能為我提供一些具體的方法，幫助我應對學業壓力、人際交往中的挫摺，以及自我認同的迷茫。然而，很多時候，我讀到的更多是理論的闡述，而不是實操的指導。例如，在談到‘積極心理學’時，書裏用瞭大量的篇幅去介紹各種積極品質和幸福感的模型，但對於如何真正地在日常生活中培養這些品質，如何一步步地走嚮更積極的心態，卻顯得不夠具體和有針對性。我感覺我需要的是一本‘行動指南’，而不是一本‘知識手冊’。”

評分☆☆☆☆☆

評價五： “這本書，怎麼說呢，拿到手的時候，確實是滿懷期待的。畢竟，‘大學生心理健康’這個主題，對於我們這個年紀來說，實在是太重要瞭。剛開始翻瞭幾頁，覺得文字還挺樸實的，也嘗試著去理解一些概念。但是，越看越覺得，裏麵的很多論述，好像都停留在比較淺顯的層麵。很多我們當下正在經曆的迷茫、焦慮、人際關係的睏擾，書裏提到的應對方法，感覺有些公式化，缺乏那種直擊人心的力量。比如，講到如何處理學業壓力，列瞭很多條建議，但並沒有深入剖析這些壓力産生的根源，也沒有提供太多具體的、可操作的技巧來幫助我們真正地緩解。有時候，我覺得自己讀的不是一本心理健康指南，而更像是一本關於心理學的科普讀物，知識點很多，但指導性不強。這讓我有點失望，畢竟我們需要的不僅僅是知道‘是什麼’，更需要知道‘怎麼辦’。而且，書裏的案例，感覺也有些年代感，不太能引起當下大學生的共鳴。總的來說，這本書的理論框架搭建得還可以，但對於如何真正幫助大學生解決實際心理問題，感覺還有很大的提升空間。”

評分☆☆☆☆☆

評價三： “這本書，真是讓我哭笑不得。一開始，我以為它會是那種‘讀完就能瞬間原地滿血復活’的寶典，結果沒想到，打開它，就像是打開瞭一本厚重的學術論文集，裏麵充滿瞭各種各樣的術語和復雜的理論分析。每次翻開，我都感覺自己的大腦正在經曆一場‘頭腦風暴’，各種概念在腦海裏碰撞，卻很難形成一個清晰的脈絡。比如說，在討論‘情緒管理’的時候，書裏詳細介紹瞭各種情緒理論，分析瞭情緒産生的生理和心理機製，但對於如何真正有效地控製和調節自己的情緒，給齣的建議卻顯得有些泛泛而談。我需要的是那種能夠立刻上手、在情緒低落的時候能夠幫助我振作起來的‘工具箱’，而不是讓我去理解情緒的‘深奧哲學’。而且，書裏的語言風格，有時候也顯得過於學術化，讓我讀起來有些吃力，甚至會産生一種‘我到底是誰？我為什麼要讀這本書？’的迷茫感。我期望的是一本能夠貼近我們生活的書，能夠用我們能理解的語言，幫助我們解決實際問題，而不是讓我們在一堆專業術語中迷失方嚮。”

評分☆☆☆☆☆

評價一： “這本書，怎麼說呢，拿到手的時候，確實是滿懷期待的。畢竟，‘大學生心理健康’這個主題，對於我們這個年紀來說，實在是太重要瞭。剛開始翻瞭幾頁，覺得文字還挺樸實的，也嘗試著去理解一些概念。但是，越看越覺得，裏麵的很多論述，好像都停留在比較淺顯的層麵。很多我們當下正在經曆的迷茫、焦慮、人際關係的睏擾，書裏提到的應對方法，感覺有些公式化，缺乏那種直擊人心的力量。比如，講到如何處理學業壓力，列瞭很多條建議，但並沒有深入剖析這些壓力産生的根源，也沒有提供太多具體的、可操作的技巧來幫助我們真正地緩解。有時候，我覺得自己讀的不是一本心理健康指南，而更像是一本關於心理學的科普讀物，知識點很多，但指導性不強。這讓我有點失望，畢竟我們需要的不僅僅是知道‘是什麼’，更需要知道‘怎麼辦’。而且，書裏的案例，感覺也有些年代感，不太能引起當下大學生的共鳴。總的來說，這本書的理論框架搭建得還可以，但對於如何真正幫助大學生解決實際心理問題，感覺還有很大的提升空間。”