孕期保健与胎教小百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈长青，张娜 著，陈长青，张娜 编

图书标签:

• 孕期保健
• 胎教
• 孕妇
• 育儿
• 怀孕
• 母婴健康
• 产前准备
• 孕期知识
• 宝宝发育
• 新手妈妈

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508292519

版次：1

商品编码：11509753

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：276

内容简介

陈长青、张娜编著的《孕期保健与胎教小百科》以通俗的语言讲述了孕妇在孕期的营养、心理、生理、运动等方面的保健知识和胎教方法。其内容丰富，科学实用，可供广大孕妇在孕育宝宝的过程中阅读，亦可供其家人及医学院校学生学习参考。

作者简介

陈长青 沧州市中心医院副院长，老年内科主任，主任医师，河北医科大学硕士生导师，河北医科大学教授，中国科普作家协会会员，河北省急救医学会理事，河北省医学会老年医学分会委员，河北省体检质控中心成员，沧州市医学会老年医学分会主任委员，沧州市老年医学研究所所长，沧州市营养学会副理事长。 擅长心血管病、老年病的诊断与治疗。获中华医学科技二等奖1项，河北省科技进步奖三等奖1项，沧州市科技进步二等奖4项、三等奖1项。承担国家95科技攻关课题并获奖。发表论文16篇，其中在中华医学系列杂志发表4篇，主编医学科技、科普著作20余部，其中5部获奖。

目录

一、生育常识
(一)受精卵是怎么形成的
(二)了解孕期的胎儿发育过程
(三)胎儿附属物的形成及其功能
(四)妊娠期母体变化
(五)如何确定是否妊娠
(六)胎儿在子宫内的姿势
(七)病理妊娠
(八)妊娠期疾病
(九)如何推算预产期
二、孕前准备是生育健康宝宝第一步
(一)健康怀孕十项注意
(二)孕前需要检查的项目
(三)什么时候可以用试纸测出是否怀孕
三、完美度过妊娠期
(一)妊娠第1周保健
(二)妊娠第2周保健
(三)妊娠第3周保健
(四)妊娠第4周保健
(五)妊娠第5周保健
(六)妊娠第6周保健
(七)妊娠第7周保健
(八)妊娠第8周保健
(九)妊娠第9周保健
(十)妊娠第10周保健
(十一)妊娠第11周保健
(十二)妊娠第12周保健
(十三)妊娠第13周保健
(十四)妊娠第14周保健
(十五)妊娠第15周保健
(十六)妊娠第16周保健
(十七)妊娠第17周保健
(十八)妊娠第18周保健
(十九)妊娠第19周保健
(二十)妊娠第20周保健
(二十一)妊娠第21周保健
(二十二)妊娠第22周保健
(二十三)妊娠第23周保健
(二十四)妊娠第24周保健
(二十五)妊娠第25周保健
(二十六)妊娠第26周保健
(二十七)妊娠第27周保健
(二十八)妊娠第28周保健
(二十九)妊娠第29周保健
(三十)妊娠第30周保健
(三十一)妊娠第31周保健
(三十二)妊娠第32周保健
(三十三)妊娠第33周保健
(三十四)妊娠第34周保健
(三十五)妊娠第35周保健
(三十六)妊娠第36周保健
(三十七)妊娠第37周保健
(三十八)妊娠第38周保健
(三十九)妊娠第39周保健
(四十)妊娠第40周保健
四、准妈妈孕期营养
(一)孕期膳食指南
(二)孕期重要营养物质的功能
(三)孕期饮食禁忌十大基本原则
(四)不同食物在孕期的功效
(五)孕期吃水果的学问
(六)孕期营养保健品不是必需的
(七)孕期营养补充过量的危害
(八)怀孕不发胖的营养窍门
(九)孕妇最佳饮食是什么
(十)素食者孕期应注意的事项
(十一)孕期如何科学喝水
(十二)孕妇补钙不是只喝骨头汤
五、孕期问题解答
(一)怀孕期间禁忌的药物有哪些
(二)准妈妈身体会有什么变化
(三)男女之别是如何形成的
(四)孕期应该注意的事项
(五)高龄女性怀孕要注意哪些事项
(六)准妈妈应滴酒不沾
(七)如何生个聪明宝宝
(八)孕期办理各种手续的流程
(九)产前要准备什么生活用品
(十)怎样看孕期B超检查单
(十一)孕期应该做什么运动
(十二)孕期腰背酸痛能不能按摩
(十三)孕期的心理保健
六、胎教启蒙
(一)胎教的起源
(二)胎教的作用
(三)胎教的最佳时期
(四)准爸爸胎教
(五)孕1～40周胎教全过程
(六)适合胎教的音乐
附录 孕期实用查询表
(一)胎儿生长周期
(二)孕妇胎儿体重增加
(三)孕期营养元素补充时间简易查询表
(四)孕期具体食物补充时间
(五)孕期B超指标对照表及说明

《新世纪育儿宝典：从备孕到学步的科学指南》 书籍简介 《新世纪育儿宝典：从备孕到学步的科学指南》是一本深度聚焦于现代家庭生命早期阶段——从计划怀孕、孕期科学管理、分娩准备，直至婴幼儿（0-3岁）身心发展与早期教育的综合性实用手册。本书旨在为新晋父母及计划迎接新生命到来的家庭，提供一套基于最新循证医学、儿童心理学及早期教育理念的、系统化、可操作性的全景指导。我们摒弃了传统育儿书籍中碎片化的信息和过时的经验主义，力求构建一个连贯、科学、且充满人文关怀的育儿知识体系。 第一部分：生命的起点——科学备孕与优化妊娠环境 本部分将备孕阶段提升到与孕期同等重要的地位。我们深入探讨了男女双方如何通过生活方式的调整，优化生殖健康。 精准备孕策略： 详细解析了女性的生理周期监测技术（如基础体温法、排卵试纸的科学解读），男性精子质量的提升路径（营养干预、生活习惯的禁忌）。此外，书中收录了针对高龄、多囊卵巢综合征（PCOS）、不明原因不孕等特殊情况的辅助调整建议，强调了在专业医疗介入前的自我管理边界。 孕前健康筛查与遗传咨询： 提供了全面的孕前检查清单，并对常见染色体异常、单基因遗传病的风险评估方法进行了通俗易懂的讲解。我们强调遗传咨询并非专为有家族病史者设计，而是现代优生学的基本步骤。 环境因素对受孕的影响： 详尽分析了环境毒素（如重金属、特定化学物质）、电磁辐射、以及夫妻双方长期压力状态对胚胎着床和早期发育的潜在影响，并提供了具体可行的“清零”方案，为受精卵创造一个最优的“温床”。 第二部分：动态中的生命——孕期生理、营养与风险管理（侧重科学监测而非胎教本身） 本卷聚焦于孕期生理变化的科学应对与监测，侧重于母亲的健康维护和胎儿的生理发育过程，而不是早期的心理刺激。 孕期营养的精准配比： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念，根据孕周动态变化，详细列出了宏量营养素（蛋白质、脂肪酸如DHA/ARA的摄入时机）和微量元素（叶酸、铁、钙、维生素D的吸收优化）的每日推荐量及食物来源。特别设立章节讨论了孕期特殊代谢状态（如妊娠期糖尿病、贫血）的膳食管理方案。 孕期安全运动与体重管理： 提供了从孕早期到孕晚期不同阶段适宜的运动方案，包括针对骨盆底肌群的日常激活训练，旨在预防孕期腰背疼痛和产后失禁。体重增长曲线的解读被置于核心位置，指导父母如何根据孕前BMI科学控制增重范围，以降低妊娠期并发症的风险。 科学产检与异常信号识别： 详细解读了唐氏筛查、无创DNA（NIPT）、羊水穿刺等各项产前诊断技术的原理、适应症和结果解读。重点阐述了孕期常见不适（如先兆流产、先兆早产、先兆子痫）的识别信号，强调了“何时需要立即就医”的关键窗口期。 分娩预备与非干预性分娩支持： 本章详细介绍了产程的自然发展阶段，侧重于疼痛管理中的非药物干预方法，如呼吸技巧、体位转换、按摩疗法。对于剖宫产，我们提供了术前准备、术中知情选择以及术后恢复的全面指导，旨在帮助父母以更放松、更科学的态度面对分娩的不可预测性。 第三部分：新生儿的启动——0-12个月的生理适应与照护基石 这是全书篇幅最大的部分之一，专注于新生儿落地后的基础生命支持与早期习惯的建立。 新生儿的生理适应与生命体征： 详细描述了新生儿从宫内环境到体外环境的生理转变，包括黄疸的分类与处理时机、脐带护理、以及如何准确判断新生儿的体温、呼吸频率等关键指标。 科学喂养的黄金法则： 对母乳喂养（包括追奶、背奶的技巧与挑战）、人工喂养（配方奶的选择与冲调规范）进行了系统梳理，强调“按需喂养”的科学内涵。引入了辅食添加的“4-6个月的精细化判断”标准，以及如何安全引入高致敏食物的阶梯式计划。 睡眠的生理发展与环境优化： 深入解析了婴儿睡眠周期（REM与NREM）的特点，提出了安全睡眠环境的“ABC原则”（Alone, Back, Crib）。不同月龄下的睡眠倒退期的应对策略，以及如何温和地培养婴儿自主入睡的能力，取代了刻板的“睡眠训练”概念。 运动发展里程碑的动态观察： 提供了0-12个月内粗大运动（翻身、坐立、爬行）和精细运动（抓握、对敲）的详细发展时间表，重点不在于“达标”，而在于识别“发育迟缓”的早期迹象，并指导父母在家中进行基础的、符合其月龄特点的体能游戏和抚触，增强其肌肉张力与本体感觉。 第四部分：探索世界的步伐——婴幼儿的认知、语言与社会性发展（1-3岁） 此部分将重点转向学步期儿童的心理与认知发展，提供情境化的引导策略。 大脑发育与环境交互： 阐述了关键期/敏感期理论在1-3岁儿童身上的具体体现，解释了神经元连接的“用进废退”原则。重点强调了高质量的亲子互动（如“情境对话”和“共同专注”）比被动的感官刺激对大脑发育更为关键。 情绪的萌芽与界限的建立： 深入分析了“可怕的两岁”（Terrible Twos）现象背后的发展心理学原因——自主性需求与能力不足的冲突。提供了处理发脾气（Tantrums）的有效策略，侧重于情绪的命名、接纳而非即时的行为制止。构建了清晰、一致的家庭规则系统，帮助幼儿理解界限的意义。 语言爆发与早期阅读的引导： 介绍了婴儿语言习得的自然路径。指导父母如何通过“扩展和重述”的对话技巧，激发儿童的表达欲。推荐了符合认知发展阶段的绘本类型，强调了阅读的互动性（提问、预测情节）远胜于单纯的朗读。 健康习惯的长期养成： 涵盖了如厕训练（尊重生理成熟信号，而非强迫）、刷牙习惯的引入、以及营养习惯的培养。强调通过榜样示范和积极强化来固化这些重要的生活技能，为未来更独立的学习打下坚实基础。 本书特色总结： 本书的撰写严格遵循“科学性、实践性、去焦虑化”三大原则。我们整合了来自美国儿科学会（AAP）、世界卫生组织（WHO）的最新指南，并由多领域专家（妇产科医生、儿科营养师、儿童发展心理学家）联合审校。它不是一本教你如何“完美育儿”的圣经，而是你面对生命早期复杂挑战时，一本可以信赖的、提供多维度科学支持的实操地图。通过本书，父母将掌握识别风险、优化环境、并以孩子身心发展规律为基础，建立自信、从容的养育方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，时间对我来说是奢侈品。我最欣赏这本书的一点是它的“效率性”。它不像一些百科全书那样冗长，而是非常精炼地抓住了孕期不同阶段妈妈最需要知道的核心信息。比如，在营养补充方面，它不是简单地罗列一堆维生素名称，而是结合了不同孕周对宏量营养素的需求变化，给出了非常具体的操作指南，比如“这个阶段可以多吃点什么来预防贫血”、“如果出现水肿应该如何调整盐的摄入”。我尤其喜欢它里面关于孕期运动的那一章，设计了一系列安全的居家运动方案，即使我因为工作繁忙不能去健身房，也能保证适量的运动量。这些实实在在、可以直接操作的建议，大大减轻了我自己摸索的时间和精力，让我能够更从容地平衡工作和孕期生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现绝对是加分项！我个人非常注重书籍的阅读体验，而这本《孕期保健与胎教小百科》在设计上真的下足了功夫。封面就给人一种清新、专业又不失温暖的感觉。内页的插图和图表绘制得非常精美且专业，那些关于胎儿发育阶段的剖面图，清晰明了，比那些模糊的网图靠谱多了。而且，很多孕期常见问题的解答，都是通过流程图或者对比表格的形式呈现，逻辑性极强。比如，当讲到如何区分真宫缩和假宫缩时，那种并列对比的展示方式，让我一眼就能掌握要点，心里踏实多了。整体的纸张质量和印刷水平也很好，捧在手里很有质感，让我非常愿意经常翻阅，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到治愈的地方，在于它对“完美孕妈”这个概念的解构。在社交媒体上，总有各种声音告诉你应该如何吃、如何动、如何保持完美的体态，这常常让准妈妈们陷入巨大的焦虑。然而，这本书却非常真诚地告诉我们：孕期出现这样那样的小毛病是正常的，重要的是学会接纳和科学应对。它里面有一部分内容专门探讨了孕期可能出现的负面情绪，并且提供了非常温柔的建议，比如允许自己有“不完美”的时刻，接纳身体的变化。这种理解和支持的态度，让我感到这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位耐心、智慧的资深朋友在陪伴我。它教会我的，是如何做一个“健康快乐”的妈妈，而不是一个“完美标准”的妈妈，这份心态上的成长，比任何知识点都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“胎教”这个概念是持保留态度的，总觉得有点玄乎。但是这本书对胎教的阐述非常科学和实际，完全打消了我的疑虑。它没有鼓吹那些复杂的、一看就让人望而却步的“高深理论”，而是将胎教融入到了日常生活的点滴之中。比如，书里推荐的那些适合孕期听的古典音乐，以及如何通过温柔的对话来和宝宝互动，这些都是我原来完全没有想到的。我试着每天晚上睡前，读一段书里推荐的温馨小故事给肚子里的宝宝听，虽然不知道它能不能完全听懂，但那种专注和宁静的感觉，对我来说就是一种极好的放松。书里还提到了一些亲子互动的简单游戏，比如轻拍肚皮的节奏，这些小小的仪式感，让整个孕期变得充满了期待和乐趣，感觉自己和宝宝之间的联系越来越紧密了。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从我刚确认怀孕到现在的孕中期，这本书里的内容简直是我的“救命稻草”。特别是关于孕早期那些让人捉摸不透的反应，比如突然对某种食物的厌恶或者对气味的敏感，书里都有非常细致的描述和应对建议，让我感觉自己不是一个人在战斗。我记得有一次半夜突然胃疼得厉害，翻开书里关于孕期消化问题的章节，里面详细介绍了如何通过调整饮食和睡姿来缓解，试了之后果然有效，那种踏实感是任何APP或网络搜索都无法替代的。而且，这本书的排版非常人性化，关键信息都被提炼出来了，即使在疲惫的时候也能快速找到重点。更让我惊喜的是，它不仅仅关注生理变化，还花了很大篇幅探讨孕期的情绪管理，比如如何应对焦虑、如何与伴侣有效沟通，这部分内容对我缓解孕前压力帮助极大，感觉自己整个人的状态都好了很多。