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陈长青，朱红 编

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕知识
• 孕期健康
• 生育规划
• 优生优育
• 健康生活
• 女性健康
• 孕前检查
• 备孕食谱
• 孕前营养

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518602605

版次：1

商品编码：11777460

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：324

字数：218000

正文语种：中文

内容简介

　　要生育一个健康聪明的宝宝，做好孕前保健和备孕十分重要。《孕前保健小百科》分九部分介绍了孕前保健和备孕的知识，包括男女生理健康常识、备孕前心理和生理上的准备、孕前健康检查、警惕看不见的健康杀手、孕前用药对怀孕的影响、了解遗传和遗传性疾病、不孕不育知识、孕前加强营养储备能量和让疾病远离妊娠。

目录

一、生理健康常识
（一）你的内分泌正常吗
（二）女性生殖系统是怎样构成的
（三）男性生殖系统是怎样构成的
（四）卵巢、子宫、输卵管在怀孕时充当什么角色
（五）你知道正常月经是怎样的吗
（六）排卵后是怎样受孕的
（七）怎样测算自己的排卵期
（八）排卵期出血是怎么回事
（九）为什么有异常排卵现象
（十）怎样保护好精子和卵子
（十一）闭经是怎么回事
（十二）什么才是和谐美满的夫妻性生活
（十三）怎样知道怀孕了
（十四）女性各年龄段生育的利弊是什么
（十五）十月怀胎营养调理你了解吗
（十六）十月怀胎全过程你了解多少
……
二、备孕前心理和生理上的准备
三、重视孕前健康检查
四、孕前警惕看不见的健康杀手
五、孕前用药对怀孕的影响
六、了解遗传与遗传性疾病
七、不孕不育知识的再认识
八、孕前加强营养、储备能量
九、让疾病远离妊娠

孕前保健小百科 内容概要： 本书《孕前保健小百科》旨在为计划怀孕的夫妇提供全面、科学、实用的孕前准备指导。全书分为六个主要部分，系统性地涵盖了从基础健康评估到具体生活方式调整的各个方面，确保读者在孕育生命前达到最佳的生理和心理状态。 --- 第一部分：孕前健康基石——全面体检与风险评估 本部分是全书的起点，强调“有准备的怀孕”是健康宝宝的第一步。 1. 为什么要进行孕前体检？ 详细阐述孕前体检的目的和重要性，指出它不仅是检查现有疾病，更是预测和预防潜在风险的关键环节。重点介绍常规血液检查（血常规、血型、梅毒、艾滋病筛查等）和妇科检查（如宫颈癌筛查、阴道分泌物检查）在孕前阶段的特殊意义。 2. 慢性疾病的优化管理 高血压与糖尿病： 强调孕前将血糖（糖化血红蛋白HbA1c）和血压控制在安全范围内至关重要。介绍不同降压药和降糖药在备孕期间的替换方案和安全用药原则。 甲状腺功能： 详述甲状腺功能异常（甲亢/甲减）对早期胚胎发育和流产风险的影响，指导读者如何通过服药将促甲状腺激素（TSH）控制在孕早期目标范围。 自身免疫性疾病： 针对患有红斑狼疮（SLE）、抗磷脂综合征（APS）的女性，讲解疾病活动度控制、免疫抑制剂的调整及抗凝治疗的必要性。 3. 遗传咨询与风险筛查 介绍进行遗传咨询的时机和流程。重点解析常见单基因遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化）的携带者筛查，以及夫妻双方携带相同隐性基因的风险计算。对于高龄或有家族病史的夫妇，提供染色体核型分析的解读指导。 --- 第二部分：营养储备——孕育生命的“粮草”准备 本部分聚焦于优化女性和男性的营养状态，为卵子和精子的质量打下坚实基础。 1. 关键营养素的孕前补充 叶酸的“黄金标准”： 详细说明每日推荐摄入量（至少400微克），以及不同剂量（如高危人群的4000微克）的使用指征和开始时间（至少孕前三个月）。 维生素D与钙： 阐述维生素D水平与妊娠结局的相关性，并提供户外活动、饮食和补充剂的综合建议。 铁与储备： 针对育龄女性常见的缺铁性贫血，提供食补和口服铁剂的选择指南，强调预防性补铁的重要性。 2. 均衡饮食结构构建 提供“地中海饮食”模型作为备孕期理想的饮食框架，强调全谷物、健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）和丰富抗氧化剂的摄入。具体列出应限制或避免的高风险食物（如生食海鲜、未巴氏消毒的乳制品）。 3. 男性营养与精子健康 介绍锌、硒、维生素E和辅酶Q10等对精子形态、活力和数量的有益作用。建议男性应如何通过饮食和补充剂来提高精子质量。 --- 第三部分：生活方式重塑——环境与习惯的优化 本部分着重于排除环境毒素和调整不良生活习惯对生育能力的负面影响。 1. 戒烟限酒与咖啡因管理 烟草的危害： 详尽分析吸烟（主动与被动）对卵巢储备、精子质量、胚胎着床率以及增加早产风险的具体机制。提供科学有效的戒烟策略。 酒精的“安全线”： 强调在备孕期间，不存在“安全的饮酒量”，建议完全戒断酒精。 咖啡因的摄入上限： 明确指出每日咖啡因摄入量应低于200毫克，并列出常见饮品（茶、可乐、巧克力）的咖啡因含量参考表。 2. 体重指数（BMI）与运动策略 界定理想的孕前BMI范围（18.5-24.9）。对于体重过轻或超重的女性，分别提供科学的增重或减重计划，强调循序渐进，避免极端节食或过度运动。推荐适合备孕期的低冲击有氧运动。 3. 药物、化妆品与环境暴露 指导读者如何审查正在服用的所有药物（包括非处方药和中草药），并对照美国食品药品监督管理局（FDA）的妊娠A、B、C、D、X五类分类进行风险评估。讲解邻苯二甲酸酯、双酚A（BPA）等常见环境内分泌干扰物（EDCs）的防护措施。 --- 第四部分：情绪与压力管理——心灵的准备 生育过程是身心的双重考验，本部分关注心理健康对内分泌系统的影响。 1. 理解和应对“备孕压力” 分析备孕压力对排卵周期和性激素水平的干扰。提供正念（Mindfulness）、深呼吸练习和渐进式肌肉放松法（PMR）等即时有效的减压技巧。 2. 伴侣间的沟通与支持 强调男性在孕前准备中的重要角色。指导伴侣如何共同面对可能出现的挫折感、性生活压力和经济压力，建立相互理解的支持系统。 3. 心理健康评估 识别焦虑症和抑郁症的早期迹象，并介绍在备孕期安全进行心理咨询或药物调整的流程。 --- 第五部分：女性生育周期认知与优化 本部分深入探讨女性的生理周期，帮助读者精确掌握受孕时机。 1. 月经周期的深度解读 详细解释卵泡期、排卵期和黄体期的生理变化，以及基础体温（BBT）、宫颈粘液观察法（CMM）和排卵试纸（LH试纸）的准确使用方法。 2. 卵巢储备的评估与解读 介绍抗穆氏管激素（AMH）、窦卵泡计数（AFC）等指标的临床意义。强调这些指标是评估生育潜力而非决定性因素，帮助读者建立合理的预期。 3. 改善排卵质量的自然疗法 探讨充足睡眠与规律作息对调节下丘脑-垂体-卵巢轴的正面影响。 --- 第六部分：男性生育力优化与伴侣协作 生育是夫妻双方的责任，本部分专门为男性读者提供详尽的准备指南。 1. 精液质量的自测与提升 介绍精液分析报告（如精子密度、活力、形态）的关键指标解读。强调高温对睾丸的不利影响，指导男性如何调整桑拿、泡热水澡的频率，并选择透气的内裤。 2. 优化精子的生活习惯 侧重于抗氧化剂的摄入、规律的性生活频率（非过度禁欲）以及运动对性激素水平的积极作用。 3. 夫妻同诊同治的理念 强调在备孕超过一年（女性年龄大于35岁则为半年）后，夫妻双方应同时接受生育力评估，避免将问题单一归咎于一方。 --- 本书特色： 循证医学基础： 所有建议均基于最新的临床指南和研究成果。 实用工具箱： 附带详细的孕前检查清单、营养素计算表格和压力管理练习模板。 问答与辟谣： 针对网络上流传的各种备孕偏方进行科学澄清和专业解答。 《孕前保健小百科》是您从“想怀孕”到“成功怀孕”过程中，最可靠、最详尽的科学向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为像我这样对未来宝宝充满期待，但又对孕前准备一头雾水的人量身定做的！首先，它在介绍基础知识方面做得非常到位，我尤其欣赏它没有直接跳到复杂的医学术语，而是用非常生活化的语言，把“为什么孕前保健很重要”这件事解释得清清楚楚。比如，它详细分析了营养储备的重要性，不仅仅是强调叶酸，还扩展到了铁、钙、维生素D等多种关键元素的储备期对胎儿神经系统和骨骼发育的深远影响。我以前总觉得等怀孕了再补这些都来得及，读完才明白，身体的“硬件”升级需要在备孕阶段就开始，这部分的论述逻辑严密，引用了不少最新的研究成果，但又不会让人觉得枯燥。而且，它还特别提到了夫妻双方的健康管理，这在很多同类书籍中是被忽略的。书中对男性生殖健康和生活习惯对精子质量的影响分析得非常细致，这让我和我先生都有了更清晰的调整方向。总的来说，它为我的孕前知识体系打下了坚实的基础，让我不再盲目焦虑，而是有了科学的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求高效率学习的读者的角度来看，这本书在信息检索和知识点回顾方面设计得非常人性化。书末的“快速查阅索引”做得极其详尽，涵盖了从营养素简称到常见孕期反应的各种专业词汇，即便是备孕一段时间后想快速回顾某个细节，也能在几秒内定位。更令人称赞的是，它附带了一个很实用的“孕前检查对照表”，这个表格将不同年龄段建议的检查项目、检查目的以及最佳检查时间点做了清晰的交叉对比。我以前去医院体检时常常感到手足无措，不知道该做什么项目，读完这部分后，我清晰地知道自己需要提前准备哪些报告，极大地节省了沟通成本。此外，书中对“常见误区辟谣”的板块也处理得非常犀利，它没有简单地否定谣言，而是引用了科学论据，说明为什么这个流传已久的说法是错误的，这种有理有据的反驳，让我对书中的知识点更加信服，也更有底气去应对亲友们不时的“好心提醒”。这本书的实用性和结构性，让它成为了我书架上绝对会经常翻阅的那一本工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优点，在我看来，是它对“个性化方案制定”的强调，打破了“一刀切”的传统健康教育模式。它没有强迫所有人都遵循同一条路径，而是提供了一套工具箱和评估框架。例如，在讨论“既往病史对备孕的影响”时，它针对常见的小毛病，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等，都设置了不同的“风险等级自测表”和“下一步行动建议清单”。如果你自我评估处于低风险，它会建议你关注生活细节；如果处于中高风险，它会明确指出哪些指标需要提前咨询专科医生，并列出了问诊时应该重点询问的专业问题。这种结构设计极大地提升了信息的可操作性。我身边很多朋友在备孕时最怕的就是“不知道自己是不是特殊情况”，而这本书恰恰通过这种精细化的分类和引导，让读者能够根据自身情况，有针对性地获取信息，避免了不必要的恐慌，也确保了高风险人群能及时得到专业干预。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计真的太棒了，让人爱不释手，完全不像一本严肃的健康指导书，更像是一本精致的生活美学杂志。它的色彩搭配柔和又温馨，大量使用了手绘插图来辅助说明复杂的生理变化和生活建议，比如介绍不同食物的营养密度时，那些小小的图标和图表清晰明了，比干巴巴的文字有效得多。最让我惊喜的是，它在讲述“压力管理”和“情绪调节”这部分内容时，设计了几个“冥想小贴士”的版块，配有非常宁静的自然风景插画，这种将心理健康融入日常实践的做法，非常贴合现代都市女性的需求。我常常在感到压力大的时候翻阅这些版块，那种放松感是其他纯文字书籍无法给予的。而且，书中穿插了不少“过来人”的温馨小故事和经验分享，这些小故事虽然篇幅不长，但真实而富有力量，让人感觉阅读的不是一本冰冷的指南，而是一位经验丰富的良师益友在耳边轻语，极大地增强了阅读的亲切感和代入感。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出这本书在“生活方式干预”这一块做得相当有深度，它真正深入到了细节，而不是停留在泛泛而谈的“多运动、少熬夜”。举个例子，它有一章专门讨论了“家居环境的优化”，详细列举了哪些日常用品中可能含有潜在的内分泌干扰物，并提供了安全替代品的具体品牌建议（当然，是举例说明思路，而非硬性推销）。此外，对于备孕期间的性生活指导，它处理得非常得体和科学，既尊重了夫妻间的亲密关系，又基于排卵期的生理规律给出了实用的建议，完全避免了那种生硬的“任务式”写作风格。我特别欣赏它对“安全期计算与体温监测”的描述，它不仅教了方法，还解释了背后的激素原理，让我能真正理解为什么每天早上都要坚持测量基础体温，这种知其所以然的感觉，能极大地提高执行的依从性。这本书确实教会了我如何将“科学备孕”融入到我日常生活的方方面面，进行一场精细化的自我管理。