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王楠 著

图书标签:

• 孕期保健
• 胎教
• 孕妇
• 育儿
• 健康
• 母婴
• 怀孕
• 安胎
• 养胎
• 产前准备

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512711730

版次：1

商品编码：11862280

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：轻型纸

页数：288

编辑推荐

　　·科学、实用、贴心的全程同步孕育指导，从日常生活到饮食营养、孕期宜忌、疾病防治、孕期检查、心理保健等，全方位呵护准妈妈和胎宝宝健康。
　　·适合中国女性体质的优生优育宝典，幸福妈妈必备的孕期保健指导。
　　·全方位为准爸妈解疑答惑，一书在手，安心怀孕，顺利分娩。

内容简介

　　本书是一部针对中国女性体质打造的优生优育宝典，以时间为顺序，遵循胎儿发育的规律，用通俗易懂且专业的文字讲解的孕期保健知识和胎教知识，告诉准妈妈如何才能保持孕期健康，为胎宝宝提供良好的内外部环境，有效地实施胎教，培养出健康聪明的宝宝。

作者简介

　　王楠，女，妇产科医生，从事妇产科临床工作多年，具有丰富的妇产科、新生儿专业经验，多年来致力于医学科普知识的推广，尤其擅长妇科疾病防治和保健。

内页插图

目录

孕前保健
第1 章
基本常识
精子和卵子是什么 / 002
排卵期怎样预测 / 002
如何才能受孕 / 003
最佳生育年龄是多少 / 004
哪个季节最宜受孕 / 004
何时是最佳受孕时机 / 004
什么是最佳受孕环境 / 004
为什么要进行婚前检查 / 005
婚前检查的主要内容有哪些 / 005
在什么情况下需要进行遗传检查 / 005
为什么要进行遗传病咨询 / 006
怎样进行孕前生活节律调适 / 006
孕妇心态与优生之间有什么关系 / 006
为什么高龄产妇的风险更大 / 007
为什么女子性高潮时受孕有利于优生 / 007
智力与遗传之间是什么关系 / 007
造成孩子智力低下的非遗传因素有哪些/ 008
性格与遗传之间有什么关系 / 008
什么情况下应避免受孕 / 008
人工受孕是怎么回事 / 009
人工受孕的成功概率有多大 / 009
咖啡对妇女妊娠有何影响 / 009
在计划受孕时为什么要补充叶酸 / 009
碘缺乏对生育有什么影响 / 009
妇女孕前补充蛋白质有什么意义 / 010
妇女孕前补钙有什么重要意义 / 010
为什么孕前要补铁 / 010
生孩子越早越好吗 / 010
预产期是怎样计算的 / 011
怀孕的自我诊断方法有哪些 / 011
哪些遗传病人不宜生育 / 012
在什么情况下需要进行产前遗传病的诊断 / 012
为什么不宜近亲结婚 / 013
什么情况下会发生畸形儿 / 013
怎样避免畸形儿 / 013
生物钟与优生之间有什么关系 / 014
什么是宫外孕 / 014
宫外孕有什么表现 / 014
宫外孕如何治疗 / 015
人工流产对再怀孕有什么影响 / 015
流产后多长时间适宜怀孕 / 016
为什么有的孕妇会生双胞胎 / 016
哪些因素影响双胎或多胎妊娠 / 016
女性不孕应进行哪些检查 / 017
女性不孕的因素有哪些 / 017
男性不育的原因有哪些 / 018
试管婴儿是怎么回事 / 018
第2 章
疾病与受孕
怎样防治贫血 / 019
为什么患心脏病的妇女不宜怀孕 / 019
“鸡胸”会遗传吗 / 019
精神病会遗传吗 / 020
癫痫病患者可以生育吗 / 020
患过肝炎可以怀孕吗 / 020
患高血压的妇女可以怀孕吗 / 020
患肺结核的妇女可以怀孕吗 / 021
患尖锐湿疣的妇女可以怀孕吗 / 021
患肾炎的妇女可以怀孕吗 / 021
患附件炎的妇女可以怀孕吗 / 022
糖尿病对妇女妊娠及胎儿有什么影响 /022
患哮喘的妇女可以怀孕吗 / 022
患甲亢的妇女可以怀孕吗 / 023
患系统性红斑狼疮的妇女可以怀孕吗 / 023
为什么在计划生育时男性应防腮腺炎 / 024
为什么患淋病的妇女不宜怀孕 / 024
为什么患梅毒的妇女不宜怀孕 / 024
什么情况下可以带病怀孕 / 025
什么时候应当暂缓怀孕 / 025
为什么说沙眼可以导致不孕 / 025
决定生男生女的因素有哪些 / 026
生男生女可以通过饮食进行控制吗 / 026
科学控制生男生女的方法有哪些 / 027
怎样科学预测胎儿的性别 / 027
第3 章
其他注意事项
孕妇为什么不宜和小动物接触 / 028
为什么新婚期间不宜怀孕 / 028
为什么身体疲劳时不宜怀孕 / 029
妇女停用避孕药后就可以怀孕吗 / 029
太胖的女性怀孕有哪些不利因素 / 029
牙病对怀孕有影响吗 / 030
应选择怎样的卧具 / 030
孕前为什么要戒烟 / 030
孕前为什么应当戒酒 / 031
孕前在饮食上应注意什么 / 031
身体肥胖的妇女孕前为什么要限制胆固醇的摄入 / 031
孕前能否接种疫苗 / 032
丈夫在妻子怀孕前应注意哪些问题 / 032
为什么新婚旅行途中不宜怀孕 / 033
服用避孕药期间怀孕是否应做流产 / 033
头胎不如二胎聪明吗 / 033
孕前为什么应保持乐观情绪 / 033
为什么汽车废气会影响男性生育 / 034
为什么男子应慎洗桑拿浴 / 034
孕前为什么要防止电脑的危害 / 034

精彩书摘

　　孕妇为什么不可缺钙
　　钙是人体骨骼和牙齿的主要组成物质。此外钙在人体中还有以下作用：降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿；降低神经的兴奋性，有利于心肌收缩，维持心跳节律。
　　孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，全身无力，腰腿酸痛，还可导致孕妇骨质疏松，进而出现软骨症，更会殃及胎儿产生先天性佝偻病和缺钙抽搐以及出生后体重轻等症状。
　　含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳，鱼罐头（连骨食入）、鱼松（连鱼骨粉）、小虾皮、海带等也是钙的良好来源。此外，豆类及其制品亦含有较丰富的钙。
　　多喝骨头汤就能补钙吗
　　用骨头熬汤，能溶解到汤中的钙量极其有限。同时，骨油大量溶入汤中，其中含大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。胎儿组织器官分化所必需的类脂是由食物中的不饱和脂肪酸形成的。以食物补钙是正确的补钙方法之一，但不要首选骨头汤，鱼、虾、蛋、奶、豆制品才是食物补钙的主要来源。
　　妊娠早期为什么宜补叶酸
　　研究发现，导致神经管畸形发生的主要原因，与怀孕期间缺乏叶酸有关，尤其在怀孕早期摄入叶酸不足，其危险性更大。因此，育龄女性在怀孕前就应该补充叶酸，以便预防胎儿神经管畸形的发生。
　　叶酸是一种维生素，如果叶酸缺乏，可导致巨幼细胞贫血、舌炎及胃肠功能紊乱、衰弱、苍白、精神萎靡、健忘失眠等症状。儿童缺乏叶酸则易导致生长发育不良。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿就会有神经管畸形的危险。所以，怀孕期间应补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形的发生。
　　孕妇为什么要补充锌
　　女性在孕期对锌的需要量比非孕期时要高，仅从一般膳食中摄取是难以满足需要的。目前孕妇缺锌的现象非常普遍。孕妇缺锌会使羊水缺乏抗微生物活性，也会影响核糖核酸的合成，导致足月胎儿体重降低，发育停滞，先天性畸形，出现先天性心脏病、骨畸形和尿道下裂等。
　　若孕妇血清中锌含量过低，会引起宫缩无力、产程延长、难产、新生儿活动减弱，严重的会出现流产或死胎。
　　富含锌的食物有香蕉、植物的种子（麦胚、葵花子、各种坚果）、卷心菜、蛋类、瘦肉、动物肝脏、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、芹菜、柿子等。应注意的是，服用硫酸锌制剂或特别加锌的食品不宜过量。
　　孕妇为什么要补碘
　　碘是甲状腺素和三碘甲腺原氨酸的重要组成成分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎儿生长发育。妊娠期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加，妊娠期碘摄入量不足或缺乏，孕妇易发生甲状腺肿大，并影响胎儿的发育，严重者出现克汀病。
　　孕妇缺碘还会造成流产、死胎、聋哑和先天性畸形，胚胎期和婴儿期严重缺碘时，可使人终身呆傻。缺碘对胎儿脑的损害最为严重，出生时即使是轻度的碘缺乏，也可影响智力的发育。
　　孕妇为什么要补锰
　　锰可直接影响人体的生长发育，它的作用是维持骨骼的生长，血液的形成，蛋白质、核酸的合成和糖类、脂肪的正常代谢。
　　成年人缺锰，会出现食欲下降，体重减轻，性激素水平降低以及性功能障碍等现象。孕妇缺锰更是大忌，因为这不仅会影响胎儿的健康，严重的还会导致孕妇发生惊厥，甚至死亡。如果婴幼儿缺锰，生长会停滞，并伴有骨骼畸形或软骨病，尤其是长骨、肌肤、结缔组织的发育不全。
　　食物中锰含量高的有坚果、粗粮、干豆类和绿叶蔬菜，其中粗粮谷类是人体锰最重要的来源，每千克小麦含锰量常常在10毫克以上。茶叶中也含有较丰富的锰，一杯浓茶的锰含量可高达1。3毫克。
　　孕妇进食为什么应该细嚼慢咽
　　细嚼慢咽是一种良好的饮食习惯，细嚼慢咽能刺激消化腺分泌更多的消化液，可帮助消化。另外，细嚼慢咽还有健齿的作用。妊娠期孕妇消化功能减退，表现为胃肠道蠕动减弱、消化腺分泌减少、食欲不振、腹部饱胀感等。所以孕妇在吃东西时应尽可能地做到细嚼慢咽，使食物与消化液（唾液）充分混合，进而有效地使消化器官活动，将食物中更多的营养成分更全面地吸收，增进孕妇和胎儿的营养与健康。同时细嚼慢咽能减少快速吞咽过程中将大量空气吞入胃肠道而引起的对膈肌的刺激，有助于健康。
　　孕妇脂肪的摄入量有什么要求
　　脂肪摄入人体后，经代谢转换，可以提供机体热能，还能提供必需脂肪酸，供胎儿生长发育，其中的成分参与细胞膜与神经髓鞘组成，对胎儿中枢神经系统发育尤为重要。如果孕妇脂肪摄入减少，将不利于免疫系统与神经系统的发育。
　　在妊娠期脂类的需要增多，从孕初期开始孕妇某些部位就有脂肪存积，整个妊娠期孕妇平均增加体脂2千克～4千克。孕晚期要供给胎儿脂肪贮备，胎儿贮备的脂肪可为其体重的5%～15%。
　　除食用油脂外，动物性食品和坚果类食品中脂肪含量较高。各种油类种子以及坚果类食品中亚油酸含量较高，如花生仁、黄豆、芝麻、核桃等，多为不饱和脂肪酸，更有利于胎儿的发育。
　　……

孕育生命的智慧：现代母婴健康与育儿实践指南 一、 关注孕期营养与生理变化：构建胎儿成长的坚实基础 怀孕是一个奇妙而复杂的生理过程，对母体和胎儿的健康都提出了更高的要求。本书深入剖析了孕期不同阶段的营养需求，从宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）到微量元素（叶酸、铁、钙、维生素D等）的科学配比，提供了详尽的食谱建议和膳食补充方案。我们不仅关注“吃什么”，更侧重于“如何吸收”与“如何平衡”，以确保母体能量储备充足，并为胎儿的器官、骨骼、血液系统发育提供最优原料。 书中详细解读了孕期生理上的关键变化，如激素水平的波动如何影响孕妇的情绪、睡眠和体能。我们用通俗易懂的语言解释了孕期常见的生理反应，例如早孕反应（孕吐）、水肿、腰背疼痛等，并提供了基于循证医学的应对策略，如针对性按摩、体位调整、以及如何识别需要立即就医的危险信号（如先兆子痫的早期症状）。 此外，针对孕期体重管理的科学性进行了探讨。合理的体重增长是评估孕期健康状况的重要指标，本书根据孕前体重指数（BMI）为不同体型的孕妇设定了科学的增重范围，并提供了贯穿整个孕期的运动规划建议。这些建议充分考虑了孕期的安全性，涵盖了从温和的孕期瑜伽、散步到水中运动等多种选择，旨在帮助孕妇保持适度的肌肉张力和心肺功能，为分娩储备体力。 二、 心理韧性与压力调适：构建和谐的母婴连接 现代生活节奏快，孕期焦虑是普遍存在的现象。本书将心理健康置于与生理健康同等重要的地位，系统阐述了孕期压力管理的方法论。我们从神经生物学和心理学的角度，解释了慢性压力对皮质醇水平的影响，及其可能对胎儿神经发育带来的长期潜在影响。 书中提供了大量实用的心理调适工具箱。例如，正念冥想（Mindfulness）在孕期的应用指南，旨在帮助孕妇锚定当下，减少对未来不确定性的过度担忧；情绪日志的记录方法，帮助识别和命名复杂的情绪；以及如何建立有效的社会支持系统，包括与伴侣、家人、朋友间的有效沟通技巧。我们鼓励孕妇以积极的心态接纳孕期的身体变化，并探索“身体意象”的积极重塑。 特别辟出章节探讨“准父母角色转换”的心理准备。从个体身份到家庭单元角色的转变，充满了挑战与喜悦。本书通过案例分析和访谈，展示了不同家庭如何协商育儿分工、如何处理来自外界的育儿建议压力，以及如何与伴侣共同面对即将到来的角色重塑，强调了伴侣支持在孕期心理健康维护中的核心作用。 三、 深入理解分娩：知情选择与赋权 分娩是生命旅程的高潮，但往往因未知而充满恐惧。本书旨在提供全面、中立的分娩知识，帮助准父母做出最适合自己的分娩计划。我们详细剖析了分娩的生理过程，从潜伏期到完全扩张，以及胎儿的下降机制，确保读者对“正在发生什么”有清晰的认知。 分娩方式的选择是重点内容。书中详细对比了自然分娩、剖宫产的适应症、风险与益处。对于自然分娩，我们深入介绍了无痛分娩（如硬膜外麻醉）的工作原理、时机选择，以及各种非药物镇痛方法（如拉玛泽呼吸法、水疗、按摩、芳香疗法）的实际操作指南。 此外，本书超越了传统的医疗叙事，探讨了“赋权式分娩”（Empowered Birth）。这包括如何与医疗团队有效沟通，设定个人化的分娩偏好清单（Birth Preferences），以及在突发状况下，如何根据新的信息做出明智的、主动的决策。书中还收录了关于产后即刻的“黄金一小时”的知识，强调皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对新生儿体温稳定和早期亲密关系建立的决定性作用。 四、 早期婴幼儿发展与科学照护基础 虽然本书聚焦于孕期和分娩，但我们深知，父母的准备工作必须着眼于孩子出生的头几个月。因此，本书最后一部分提供了一套坚实的早期发展基础知识。 我们探讨了新生儿行为的解读，如哭泣的模式与需求（饥饿、不适、需要安抚），并教授父母如何建立“敏感回应”的照护模式，而非仅仅是“反应式”的应对。关于睡眠，我们介绍了安全睡眠环境的建立（如SIDS的预防措施），以及如何理解新生儿的睡眠周期，而不是急于推行严格的睡眠训练。 在早期喂养方面，本书提供了母乳喂养与配方奶喂养的科学选择指南，重点强调了支持母乳喂养成功的关键因素——如正确的含乳姿势、对乳房问题的早期识别与处理，以及如何平衡工作与持续哺乳的策略。 五、 建立终身学习的育儿观 本书的宗旨是为准父母提供一个坚实、可靠且与时俱进的知识框架，而不是僵化的教条。我们鼓励父母保持开放的心态，认识到每个孩子都是独特的，育儿实践需要灵活调整。我们倡导基于科学证据（Evidence-Based Practice）的决策制定，引导父母学会辨别信息来源的可靠性，避免陷入育儿迷思。通过这些知识的积累，父母将能够以更自信、更从容的姿态，迎接为人父母的伟大旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重科学和逻辑的人，之前看了一些宣传很夸张的孕期“秘籍”，总觉得水分太大，不够严谨。这本书的出现，可以说是满足了我对知识深度的渴求。它对孕期生理变化的解释非常到位，引用了不少权威的研究和数据，让你明白为什么某些建议是合理的，而不是盲目跟从。例如，它深入探讨了不同孕期营养素的需求比例变化，并给出了非常具体的食物搭配方案，让我这个以前只会点外卖的“厨房小白”都敢于尝试自己动手做营养餐了。我尤其欣赏它对“胎教”理念的阐述，它没有停留在简单的听音乐、读诗歌这种表层操作，而是深入剖析了声波、光线乃至父母情绪对胎儿神经系统发育的潜移默化影响，这种底层逻辑的解读，让我对胎教的理解上升到了一个新的高度。这本书读下来，感觉像是上了一堂高水平的孕期健康管理课，专业性毋庸置疑，而且内容结构清晰，逻辑严密，非常适合喜欢深究原理的读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，对“胎教”这个概念是持怀疑态度的，总觉得有点玄乎，是不是有点“伪科学”的味道？然而，这本书彻底扭转了我的看法。它把胎教的各个方面都拆解得极为细致和人性化，让我意识到胎教远不止是给宝宝“灌输知识”，而是一个与未来生命进行深度情感连接的过程。书里有一章专门讲如何识别和回应胎儿的“小信号”，比如胎动突然变得频繁或者规律性变化，书里给出了专业人士的解读，让我不再把胎儿的动作简单地看作是“翻身”，而是能读懂宝宝的情绪和需求。这种细致入微的引导，极大地增强了我与腹中宝宝的亲密度。我开始主动和宝宝“对话”，分享我一天的见闻，甚至只是静静地感受他的存在。这本书就像一把钥匙，打开了我通往母子心意相通的大门，让整个孕期充满了灵性和温暖，不再是枯燥的等待。

评分☆☆☆☆☆

对于职场妈妈来说，平衡工作和孕期生活简直是一场持久战。我之前非常担心工作压力会影响到宝宝的发育，为此焦虑不已。这本“专家解读”的妙处就在于，它非常贴合现代快节奏生活的需求。它提供的建议不是那种让你彻底脱离社会、与世隔绝的理想化方案，而是如何在现有生活框架内做出最优化的调整。比如，它提到了高效的“碎片化”孕期放松技巧，比如如何在午休时间进行简短却有效的冥想，或者如何在通勤路上进行积极的心理暗示训练。书里还涉及到了孕期职业规划的思考，帮助我提前理清了产假后的工作过渡策略，这大大减轻了我对未来不确定性的担忧。整体感觉这本书非常“接地气”，它承认了我们作为现代女性的复杂身份，并智慧地指导我们如何在多重角色中找到平衡点，做一个既能出色完成工作，又能安心养胎的智慧准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有准爸妈量身定制的宝典！我怀孕初期的时候，那叫一个手忙脚乱，对这“新角色”一点准备都没有。市面上那些育儿书，要么太学术，要么就是零散的经验谈，看得我一头雾水。直到我翻开这本，才感觉像是找到了主心骨。它不像那种干巴巴的教科书，而是用非常亲切、充满生活气息的语言，把孕期的每一个阶段应该注意的事项，从饮食、运动到心理调适，都掰开了揉碎了讲给你听。特别是关于孕早期容易出现的孕吐和情绪波动，书里的应对小妙招简直太实用，我照着做了，效果立竿见影，老公也跟着学会了如何更好地支持我。最让我印象深刻的是，它强调了夫妻双方共同成长的概念，让“养胎”不再是孕妈一个人的战斗，而是两个人的甜蜜协作。读完之后，我对即将到来的宝宝充满了期待，少了很多无谓的焦虑，多了一份从容和笃定。这本书真的帮我平稳地度过了那段最敏感的时期，让整个孕期都变得更有章法、更踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版也值得称赞，它完全不像那种厚重到让人望而生畏的工具书。配色柔和，字体大小适中，而且里面穿插了大量精美的插图和图表，把复杂的生理过程和时间线梳理得一目了然。阅读体验非常舒适，我经常在睡前捧读，不会有视觉疲劳感。更重要的是，它给人的感觉非常“有力量”，不是那种居高临下的说教，而是像一位经验丰富、充满耐心的前辈，在你耳边轻声指点迷津。每次读完，我都会有一种“原来如此简单”的豁然开朗感。它没有制造焦虑，而是用一种积极、乐观的基调引导我们去享受和迎接这段特殊的生命旅程。这本书放在床头，随时可以翻阅到需要的知识点，它已经成为我孕期生活中不可或缺的“精神伴侣”和“行动指南”。