孕期運動聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹主編 著

圖書標籤:

• 孕期運動
• 孕婦健身
• 産前運動
• 孕期保健
• 健康孕育
• 孕期塑形
• 運動指南
• 孕期安全
• 母嬰健康
• 孕期瑜伽

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553767840

商品編碼：11573126928

叢書名： 漢竹·親親樂讀係列

開本：12開

齣版時間：2016-10-01

頁數：155

字數：65000

圖書基本信息
圖書名稱	新書--宋詞舉(外三種)
作者	陳匪石著,鍾振振 校點
定價	45.00元
齣版社	上海古籍齣版社
ISBN	9787532581955
齣版日期	2016-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	精裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書所收《宋詞舉》等四種著述，是近代詞人、詞學傢陳匪石先生一生詞學研究之結晶。《宋詞舉》二捲，為兩宋十二名傢詞精選本，凡五十三首。編次用逆溯法，先南宋，後北宋，由近及遠。每傢之前，為作者小傳及其詞集版本源流、曆代評語；每首之後，先校記，次考律，次講論。所選、所論，皆體現齣先生獨到之詞學見解；其舉詞詳析之作法，且開後人詞作鑒賞之先河。是書為大學教科書，1927年始作於北京，1941年改定於重慶，1947年由正中書局齣版印行。另外三種著述分彆為《聲執》、《舊時月色齋詞譚》、《舊時月色齋論詞雜著》，另附有陳匪石先生相關資料。

作者簡介

陳匪石（1884—1959），名世宣，號小樹，又號倦鶴，南京人。早年就讀尊經書院，曾隨張次珊學詞，1901年於南京創辦新學，任教於幼幼學堂國文老師。1906年赴日學習法律，加入同盟會。1908年返國，任法政學堂教員，又隨硃祖謀研究詞學，並參加南社，編《七襄》刊物。1952年任上海市文物保管委員會編纂，1959年3月病逝。 鍾振振，1950年3月生，江蘇省南京市人。1988年南京師範大學中文係古代文學專業博士研究生畢業並獲文學博士學位。自1982年起任大學教師。現任南京師範大學文學研究所所長、特聘院教授、博士生導師，教育部外國學者“中華文化研究奬學金”指導教授，兼任中國韻文學會會長、中國宋代文學學會副會長、中國詞學研究會副會長、中國詩學研究中心學術委員會委員，美國中華楹聯學會學術顧問、全球漢詩總會名譽理事等。

目錄

前言（鍾振振） 宋詞舉 聲執 舊時月色齋詞譚 舊時月色齋論詞雜著 附錄 陳匪石先生傳略（鍾振振） 讀陳匪石先生《宋詞舉》（鍾振振） 金陵書畫社1983年版《宋詞舉》後記（唐圭璋） 懷念匪石師（霍鬆林） 先父陳匪石生平二三事（陳蕓）

編輯推薦

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文摘

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序言

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《孕動有道：嗬護健康，孕育新生》 前言 生命中最神聖的旅程莫過於孕育新生命。十月懷胎，是女性身體經曆翻天覆地變化的時期，也是迎接新生命到來的奇跡之旅。在這段特殊而又充滿期待的日子裏，準媽媽們不僅需要關注飲食營養、心理調適，更需要科學閤理的運動來維持身體的健康，為自己和寶寶的順利誕生打下堅實的基礎。 然而，許多準媽媽在孕期常常感到迷茫：到底能不能運動？應該怎麼運動？有什麼運動是安全的？有沒有什麼需要特彆注意的地方？傳統的觀念可能對此有過多的顧慮，但現代科學早已證明，適度的、科學的孕期運動，不僅不會對胎兒造成傷害，反而能帶來諸多益處，是孕期健康管理中不可或缺的一環。 《孕動有道：嗬護健康，孕育新生》正是為瞭解決這些睏惑而誕生的。本書並非一本簡單的運動指南，它是一份全方位的孕期運動健康行動手冊，旨在幫助每一位準媽媽安全、有效地將運動融入孕期生活，從而最大程度地提升孕期舒適度，降低孕期風險，並為分娩和産後恢復做好最充分的準備。 我們深知，孕期身體的每一項變化都牽動著準媽媽的心。因此，本書在內容的編寫上，力求嚴謹、科學，並且充滿人文關懷。我們邀請瞭多位婦産科專傢、運動康復師、營養師以及資深母嬰護理專傢，共同打磨內容，確保每一條建議都經過專業審慎的考量。從孕早期到孕晚期，從居傢鍛煉到戶外活動，從基礎體能到骨盆底肌訓練，本書將循序漸進地引領您探索孕期運動的無限可能。 本書的編寫理念，是“個性化”與“科學性”的完美結閤。我們理解每一位孕媽媽的身體狀況、生活習慣以及孕期反應都有所不同。因此，我們提供的建議並非一成不變的模闆，而是鼓勵您在瞭解基本原則的前提下，傾聽自己身體的聲音，並與您的醫生保持溝通，找到最適閤自己的運動方案。 本書的篇幅雖然不菲，但內容安排清晰，邏輯性強，力求讓您在閱讀過程中能夠輕鬆理解，並能快速找到您所需要的信息。我們不僅提供瞭詳細的運動動作分解和圖示，還對運動的益處、潛在的風險以及注意事項進行瞭深入的講解。同時，本書也關注到瞭孕期運動前後的營養補充、心理調適等與運動息息相關的重要環節，力求為您提供一個完整的孕期運動健康解決方案。 我們希望，《孕動有道：嗬護健康，孕育新生》能夠成為您孕期最貼心的夥伴，陪伴您度過這段充滿希望的時光。通過科學的運動，您可以更好地管理孕期體重，緩解腰酸背痛，改善睡眠質量，提升情緒狀態，增強身體的柔韌性和力量，為順利分娩儲備能量，並為産後身體的快速恢復打下良好基礎。 孕育生命是一項偉大的工程，而科學運動，則是為這項工程注入健康活力的關鍵。願本書能為您帶來一份安心，一份力量，以及一份對健康未來的憧憬。 目錄（精選部分，非完整內容，僅為展示書籍的深度和廣度） 第一部分：孕期運動的科學基礎與重要性 第一章：為什麼孕期運動如此重要？ 孕期身體的生理變化與運動的關聯 運動對母體健康的益處：體重管理、緩解不適、改善情緒、降低並發癥風險等 運動對胎兒發育的積極影響 打破傳統觀念，擁抱科學孕育 第二章：孕期運動的“能”與“不能”——安全第一原則 孕期運動的禁忌癥與慎行癥 如何評估自身身體狀況，判斷是否適閤運動 運動頻率、強度與時長的科學建議 傾聽身體的信號：何時停止運動？ 第三章：運動前的準備與基礎認知 谘詢醫生的重要性與溝通技巧 孕期運動的裝備選擇：舒適與安全並重 熱身與放鬆：孕期運動的關鍵組成部分 水分補充與營養策略 第二部分：循序漸進的孕期運動計劃 第四章：孕早期（0-12周）：穩固基礎，溫和啓動 孕早期運動的重點與原則 溫和的伸展與拉伸：緩解早孕反應，喚醒身體 基礎的步行與舒緩瑜伽：增強體能，放鬆心情 骨盆底肌的初步認知與練習 孕早期常見不適的運動緩解方法 第五章：孕中期（13-28周）：能量充沛，律動生命 孕中期運動的優勢與挑戰 中等強度的有氧運動：快走、遊泳、孕婦操 孕期瑜伽與普拉提的進階練習：增強核心力量，改善體態 針對性訓練：緩解腰背疼痛，改善腿部水腫 遊泳與水中運動：緩解身體壓力，暢享運動樂趣 第六章：孕晚期（29-40周）：為分娩蓄力，迎接新生 孕晚期運動的重點：安全、舒適、為分娩做準備 溫和的伸展與姿勢調整：應對身體重心變化 呼吸練習與放鬆技巧：為分娩做好心理與生理準備 骨盆底肌的強化練習：助力自然分娩，加速産後恢復 分娩前最後的運動建議與注意事項 第三部分：專項運動與特殊情況應對 第七章：骨盆底肌的秘密花園：健康母嬰的關鍵 骨盆底肌的功能與重要性 如何正確感知和激活骨盆底肌 不同孕周的骨盆底肌鍛煉方案 常見骨盆底肌問題的預防與改善 第八章：緩解孕期不適的運動處方 腰酸背痛的運動療法 腿部水腫與抽筋的應對運動 改善睡眠質量的舒緩運動 消化不良與便秘的運動輔助 緩解孕吐的居傢小運動 第九章：特殊孕期情況下的運動指導 多胎妊娠的運動考量 有妊娠期高血壓或糖尿病的運動建議 保胎孕婦的運動原則 運動與産檢的協調 第四部分：運動之外的智慧 第十章：孕期營養與運動的協同作用 運動期間的閤理飲食建議 補充身體所需關鍵營養素 如何通過飲食支持運動錶現與恢復 第十一章：運動與孕期心理健康 運動如何調節孕期情緒，緩解焦慮與抑鬱 建立積極樂觀的孕期心態 孕期運動中的社交與支持係統 第十二章：分娩與産後恢復的運動銜接 分娩前的身體準備與意識 産後多久可以開始運動？ 産後恢復的關鍵運動與注意事項 重返健康生活，重塑自信體魄 結語 孕育一個生命，是一個充滿奇跡的過程。在這個過程中，科學的運動，如同涓涓細流，滋養著母體，也嗬護著腹中的新生命。它不僅僅是為瞭應對孕期的種種挑戰，更是為瞭賦予您更強的體魄，更積極的心態，以及一份對未來美好生活的期待。 《孕動有道：嗬護健康，孕育新生》希望能夠成為您孕期生活中不可或缺的指南，它所提供的，是科學的知識，實用的方法，以及一份真誠的陪伴。我們鼓勵您勇敢地邁齣第一步，將運動融入您的孕期生活，感受身體的律動，體驗生命的活力。 記住，每一個選擇，每一次堅持，都是您對自身和寶寶最珍貴的投資。願您在這個充滿愛的旅程中，健康、快樂，並最終收獲那份屬於您的圓滿。 本書特色 科學嚴謹： 內容由多位權威專傢團隊審定，理論依據充分，操作性強。 全麵係統： 涵蓋孕期各個階段的運動需求，從基礎到進階，從日常到專項。 圖文並茂： 精心設計的動作分解圖，讓您輕鬆掌握每一個運動細節。 人文關懷： 關注孕期身心健康，提供個性化指導，注重安全與舒適。 實用易懂： 語言通俗易懂，避免專業術語堆砌，方便孕媽媽理解和應用。 本書的目標讀者 所有處於孕期的準媽媽。 希望在孕期保持健康、積極生活方式的準媽媽。 對孕期運動有疑問或顧慮的準媽媽。 尋求科學、權威孕期運動指導的準媽媽。 希望為順利分娩和産後恢復打下良好基礎的準媽媽。

評分☆☆☆☆☆

作為一名第一次懷孕的準媽媽，我感到有些焦慮，不知道如何科學地度過孕期。身邊的長輩總是擔心我運動太多傷到孩子，而我也擔心不運動身體會變得非常僵硬，影響分娩。我聽說瞭《孕期運動聖經》這本書，被它的名字吸引瞭，感覺它就像一本能夠解答我所有孕期運動疑惑的寶典。我非常希望能在這本書裏找到關於孕期不同階段的運動禁忌，比如哪些動作絕對不能做，哪些情況下需要停止運動。同時，我也期待書中能有關於如何通過運動緩解孕吐、腰酸背痛等孕期常見不適的內容。最重要的是，我希望這本書能夠讓我建立起對孕期運動的信心，讓我知道如何安全有效地運動，讓我在享受孕育新生命的同時，也能保持健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名正在備孕中的準媽媽，我一直非常關注孕期的健康問題，尤其是運動。身邊很多朋友都推薦瞭《孕期運動聖經》，說這本書特彆實用，涵蓋瞭從孕前準備到産後恢復的全方位運動指導。我目前還在瞭解階段，還沒來得及深入閱讀，但光看目錄和一些零散的推薦，就覺得這本書的內容肯定非常豐富。我特彆期待它能提供一些針對不同孕期階段的詳細運動方案，比如孕早期如何溫和地開始，孕中期如何保持體能，以及孕晚期如何為分娩做準備。聽說書中還會有一些關於運動禁忌和注意事項的提示，這對我來說至關重要，畢竟孕期任何一點小疏忽都可能影響到寶寶的健康。我還在猶豫是否要立刻購買，但對這本書的期待值真的很高，希望它能成為我孕期健康生活的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

我是一名産科醫生，平日裏接觸很多孕婦，經常會遇到她們詢問孕期運動的問題。很多時候，我們隻能給予一些籠統的建議，因為個體差異太大，需要更專業的指導。我最近關注到瞭《孕期運動聖經》這本書，聽說是這方麵的權威讀物。我一直覺得，孕期運動是一門學問，需要科學的指導纔能真正起到事半功倍的效果，而不是盲目跟風。我期待這本書能為孕婦提供一些循序漸進的運動方案，並且能夠清晰地解釋運動背後的原理，讓她們理解為什麼要做這些運動，以及這些運動對母嬰健康有哪些益處。同時，書中對運動風險的評估和應對措施的說明，也會是對我們臨床工作的一個很好的補充，能夠幫助我們更全麵地為孕婦提供健康指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深孕媽，二胎已經進入孕中期，迴想起第一胎時，很多關於孕期運動的知識都是零散地從網上搜集，或者聽聽其他媽媽的經驗。這次懷二胎，我希望能更係統、更科學地進行孕期運動。雖然我還沒拿到《孕期運動聖經》這本書，但從朋友那裏聽來的信息，這本書似乎將孕期運動的知識梳理得非常清晰。我尤其想知道書中是如何講解不同孕期體能變化與運動強度之間的關係的，以及如何根據個人身體狀況調整運動計劃。我聽說這本書還可能包含一些瑜伽、普拉提等適閤孕婦的運動教程，這一點對我很有吸引力，因為我希望通過溫和的運動來緩解孕期的不適，並為順産打下基礎。而且，作為過來人，我也深知孕期運動不僅是為瞭身體，也是為瞭調節心情，所以我非常期待這本書能在心理健康方麵提供一些指導。

評分☆☆☆☆☆

最近剛入手瞭《孕期運動聖經》，還沒來得及仔細翻閱，不過這本書的厚度和印刷質量都挺讓我滿意的。我一直對運動健身有濃厚的興趣，懷孕後雖然需要調整，但不想完全放棄運動。聽朋友說這本書內容特彆詳實，感覺會是很好的參考。我比較好奇的是，這本書在講解運動動作時，是否會配有清晰的圖示或者視頻鏈接？這對於我這樣需要視覺化指導的人來說非常重要。另外，我聽說書中還可能會涉及一些孕期飲食和營養補充的建議，這對我這個吃貨來說簡直是福音！畢竟，健康的飲食和適度的運動是孕期保持活力的關鍵。總而言之，雖然還沒真正開始學習，但這本書給我一種專業、全麵、值得信賴的感覺，我已經迫不及待想深入研究瞭。