正宗印度瑜伽教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[印] V.荷馬仕，卓義著 著

圖書標籤:

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• 正宗瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 呼吸法
• 體式
• 健康生活

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553764146

商品編碼：11552532423

齣版時間：2016-09-01

【名稱】 防水 粘貼式馬桶墊 PU馬桶坐便套 馬桶圈 o型馬桶坐墊套 【單位】個 【材質】短絨棉 【用途】馬桶墊、 馬桶套 【顔色】多款 【尺寸】長43cm 寬 35cm 內徑24*17cm

正宗印度瑜伽教程 探索身心靈閤一的古老智慧 本書是一扇通往瑜伽深層境界的門戶，它不僅僅是一套身體練習的指南，更是一次深入印度古老智慧的旅程。我們緻力於為您呈現最純粹、最正宗的瑜伽體係，帶領您在現代生活的喧囂中，尋迴內心的寜靜與平衡。 為何選擇“正宗”？ 瑜伽，發源於古印度，擁有數韆年的悠久曆史，其精髓在於身心靈的和諧統一。然而，在現代傳播過程中，瑜伽的概念和實踐被廣泛解讀和演變。本書的“正宗”二字，並非為瞭標榜獨特，而是為瞭迴歸瑜伽的本源，還原其作為一種深刻的哲學體係和生活方式的原貌。我們堅信，唯有理解並實踐源自其根源的瑜伽，纔能真正體會到它帶來的 transformative power，實現身心健康的全麵提升。 本書的核心價值： 1. 源遠流長的智慧傳承： 本書追溯瑜伽的起源，深入剖析其哲學基礎，包括哲學、倫理、呼吸控製（Pranayama）、體式（Asana）、冥想（Dhyana）和覺知（Awareness）等核心組成部分。我們旨在呈現一個完整、係統的瑜伽圖景，讓您理解瑜伽並非僅僅是柔韌性的挑戰，而是提升精神境界、培養內在平靜的完整路徑。 2. 循序漸進的學習體驗： 無論您是初學者還是有一定基礎的練習者，本書都將為您提供清晰、易懂的指導。我們從最基礎的呼吸技巧和安全有效的體式練習入手，逐步引導您深入更復雜的體式和更精微的能量練習。每一個步驟都經過精心設計，確保您能夠安全、有效地學習並享受瑜伽帶來的益處。 3. 體式練習的深度解析： 我們不僅僅展示體式的外在形態，更重要的是講解每個體式背後的意圖、身體的對位（alignment）、呼吸的配閤以及它對身體和能量係統産生的具體影響。本書將詳細介紹： 基礎體式（Asanas）： 從站姿、坐姿、倒置、扭轉到平衡體式，涵蓋瞭瑜伽體式的基本分類，並深入解析每個體式的細節。我們將強調安全，包括如何避免受傷，以及如何根據個人身體情況進行調整。 呼吸技巧（Pranayama）： 介紹各種主要的呼吸控製法，如烏加依呼吸（Ujjayi）、腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）、聖光呼吸（Kapalabhati）和交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）等。詳細說明每種呼吸法的練習方法、益處以及注意事項，幫助您學會控製生命能量（Prana），從而穩定情緒，提升專注力。 序列編排（Sequencing）： 提供不同階段、不同目的的體式練習序列，如晨間喚醒序列、睡前舒緩序列、能量提升序列等，幫助您學會如何根據自身需求構建有效的練習。 4. 瑜伽哲學與生活方式的融閤： 瑜伽不僅關乎身體，更關乎生活。本書將探討瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），包括禁戒（Yama）、精進（Niyama）、體式（Asana）、呼吸控製（Pranayama）、感官收攝（Pratyahara）、專注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）。這些原則不僅指導著體式的實踐，更提供瞭如何在日常生活中提升自我、與人和諧相處、實現內心平和的智慧。我們將分享如何將這些哲學理念融入工作、人際關係和個人成長之中。 5. 正念與冥想的引導： 在現代社會，壓力和焦慮是普遍存在的。本書將引導您掌握有效的正念練習和冥想技巧，幫助您培養觀察當下、接納自我、減少雜念的能力。我們將提供不同類型的冥想引導，從簡單的身體掃描到更深層次的意識探索，幫助您在嘈雜的世界中找到內心的寜靜港灣。 6. 身心靈的整體療愈： 瑜伽是一門整體療愈的藝術。通過規律的練習，您可以： 增強身體的柔韌性、力量和平衡感。 改善呼吸功能，提升氧氣攝入量。 調節神經係統，減輕壓力和焦慮，改善睡眠質量。 提升專注力和記憶力，增強認知功能。 培養自我覺知，更好地理解身體和情緒的信號。 促進能量流動，激發內在的活力和生命力。 建立更深層次的自我連接，體驗內心的平靜與喜悅。 本書適閤誰？ 對瑜伽的起源和哲學充滿好奇的探索者： 想要瞭解瑜伽不為人知的一麵，而非僅僅是流行的健身方式。 尋求身心平衡的現代人： 在快節奏的生活中，希望通過一種係統性的方法來緩解壓力，提升內在的平靜。 渴望提升練習質量的瑜伽習練者： 希望深化對體式、呼吸和冥想的理解，獲得更有效的練習體驗。 緻力於個人成長和內在覺知的人士： 願意通過瑜伽的智慧，探索自我，實現更深層次的個人發展。 希望建立健康生活方式的任何人： 瑜伽是一種可持續的生活方式，能幫助您在身體、精神和情感上都達到健康狀態。 本書的特色： 語言通俗易懂，避免過於深奧的術語，同時保留瑜伽的精髓。 配以清晰、詳細的圖示，直觀展示體式練習的要點。 強調安全和個性化練習，鼓勵讀者傾聽自己的身體。 提供豐富的背景知識和文化解讀，幫助讀者全麵理解瑜伽。 將瑜伽的實踐與日常生活緊密結閤，讓學習成為一種生活的藝術。 踏上您的正宗瑜伽之旅 “正宗印度瑜伽教程”不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請您開啓一段 transformative 的身心靈探索之旅。我們相信，通過對正宗瑜伽的深入學習和實踐，您將能解鎖內在的潛能，發現前所未有的平靜、力量與智慧。 讓我們一起，循著古老智者的足跡，在瑜伽的聖潔殿堂中，發現真實的自我，擁抱和諧圓滿的人生。 現在，就翻開本書，開始您的正宗印度瑜伽之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在拿到《正宗印度瑜伽教程》之前，我對“正宗”這個詞並沒有太強烈的概念，總覺得瑜伽在全球範圍內已經發展齣瞭各種各樣的流派，所謂的“正宗”可能隻是一個噱頭。但是，讀瞭這本書，我纔真正理解瞭什麼叫做“溯本追源”。作者並沒有迴避瑜伽在印度的古老傳統，反而花瞭相當多的篇幅去挖掘那些被現代瑜伽實踐所逐漸淡化的精髓。他詳細介紹瞭不同古籍中關於瑜伽體式、呼吸法以及冥想的記載，並且用一種非常尊重曆史的態度去解讀這些內容。我尤其喜歡書裏關於“阿斯湯加”（Ashtanga）瑜伽起源的論述，以及它與現代流派的演變關係。這讓我意識到，很多我們現在習以為常的體式，背後都有著漫長的發展過程和深刻的哲學含義。這本書的優點在於，它提供瞭一個宏觀的視角，讓你能夠站在巨人的肩膀上去理解瑜伽，而不是僅僅停留在模仿幾個體式的層麵。而且，作者在講解體式時，並沒有過度強調高難度動作，而是更注重基礎體式的穩固和正確練習，這一點對於很多初學者來說非常重要。他提齣的那些關於身體能量流動和內在調息的觀點，讓我對瑜伽的理解上升到瞭一個新的層次。它不僅僅是身體的運動，更像是一種與內在自我的對話。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個非常注重實用性和效率的學習者，對於那些空泛的理論總是提不起興趣。《正宗印度瑜伽教程》在這一點上完全抓住瞭我的胃口。它在保持理論深度的同時，將每一部分內容都落地到瞭實操層麵。例如，書中對每一個體式的練習步驟都進行瞭非常詳盡的拆解，並且給齣瞭不同的難度選擇，這讓我能夠根據自己的實際情況選擇最適閤自己的練習方式。讓我印象深刻的是，書中還提供瞭一些常用的瑜伽序列，例如“拜日式”的各種變體，並且詳細解釋瞭它們在練習中所起到的作用以及如何根據自身情況進行調整。這讓我不再需要東拼西湊地去尋找練習計劃，而是可以直接根據書中的指導進行高效練習。而且，作者在講解過程中，非常強調“安全性”，給齣瞭很多關於避免受傷的注意事項，這讓我能夠放心地進行練習，不用擔心動作不當帶來的風險。這本書讓我感覺，學習瑜伽不再是一件需要老師在旁手把手指導的事情，我完全可以依靠這本書，在自己傢中，按照自己的節奏，紮實地學習和進步。它提供瞭一種獨立、自主的學習模式，讓我感到非常 empowered。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它提供瞭一種極其個性化的學習路徑，讓我感覺完全是為我量身定做的。作為一個有一定瑜伽基礎，但總覺得練習停滯不前的“瓶頸期”愛好者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸的書籍。《正宗印度瑜伽教程》正好滿足瞭我的需求。書中不僅有常見的體式講解，更重要的是，它深入剖析瞭不同體式的變化和進階方法，並且為不同身體條件和練習目標的人提供瞭個性化的建議。例如，對於我這種長期伏案工作導緻肩頸僵硬的人，書中專門列齣瞭針對性的改善方案，並且詳細說明瞭如何在練習中注意保護和調整。讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多關於如何在傢中建立一個適閤自己練習的環境的指導，從空間的布置到音樂的選擇，都考慮到瞭，這讓我感覺瑜伽真正融入瞭我的生活，而不是僅僅局限於練習墊上。另外，作者在講解過程中，非常注重“聽從身體的聲音”，鼓勵讀者去感受自己的身體，而不是盲目追求標準。這種循序漸進、關注內在的教學方式，讓我找到瞭練習的樂趣和動力。我不再是單純地完成一個又一個體式，而是開始真正地去體驗和感受身體的變化，以及它帶給我的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對瑜伽的哲學層麵很感興趣，但市麵上大部分瑜伽書籍都側重於體式教學，很少有能真正觸及瑜伽核心思想的書。《正宗印度瑜伽教程》在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是一本體式指南，更像是一本瑜伽哲學啓濛書。作者用通俗易懂的語言，解釋瞭瑜伽的八支分法，並將這些古老的智慧與現代人的生活方式相結閤，讓我明白瑜伽的普適性和深遠意義。我特彆欣賞書中關於“禪那”（Dhyana）和“三摩地”（Samadhi）的講解，這部分內容讓我對冥想和更高層次的意識狀態有瞭更清晰的認識。作者並沒有將這些概念說得高不可攀，而是通過一些非常生活化的例子，引導讀者去體會其中的奧秘。而且，書中還探討瞭瑜伽與情緒、心理健康的關係，讓我意識到瑜伽不僅僅能強健體魄，更能療愈心靈。讀完之後，我感覺自己的心境變得更加平和，對生活也多瞭幾分洞察力。這本書讓我從一個純粹的體式練習者，逐漸轉變為一個更加注重內在修行的人。它提供的不僅僅是身體的練習，更是精神的滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近最大的驚喜！作為一個一直對身心健康有追求，但又被市麵上五花八門、概念不清的瑜伽課程搞得暈頭轉嚮的人，我抱著試試看的心態翻開瞭《正宗印度瑜伽教程》。首先，它的封麵設計就透著一股沉靜而專業的質感，讓我覺得這不是一本嘩眾取寵的速成讀物，而是真正有東西可以學。打開書頁，撲麵而來的就是一種踏實的學習氛圍。作者在開篇就深入淺齣地介紹瞭瑜伽的曆史淵源和哲學基礎，這一點我尤其欣賞。很多瑜伽書都會直接跳到體式講解，但缺乏瞭這些根本性的理解，練習起來總覺得少瞭點靈魂。這本書不一樣，它告訴我，瑜伽不僅僅是身體的舒展，更是一種生活方式，一種對內在世界的探索。它用瞭大量篇幅解釋瞭瑜伽的八支分法，並且將理論與實踐巧妙地結閤，讓我明白每個體式背後都有其深意。而且，書中的圖示非常清晰，每個體式的分解步驟都標注得非常細緻， even for a complete beginner like me, it's easy to follow. I also appreciate the author's emphasis on proper alignment and breathing techniques, which are crucial for safe and effective practice. The explanations are detailed without being overwhelming, and the language is accessible. I can already feel myself gaining a deeper understanding of my body and its capabilities. It’s not just about how to perform a pose, but why we perform it and what benefits it offers. This holistic approach is what I’ve been searching for.