《韆金方》中的養生養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何鳳娣，趙承勇 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 美容
• 古籍
• 養顔
• 健康
• 女性
• 食療
• 韆金方
• 傳統醫學

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122209948

版次：1

商品編碼：11540995

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

頁數：190

正文語種：中文

編輯推薦

中醫美女養生專傢精心編著
采擷《韆金方》中的養生美容養顔精華，調身調心，養內養外，助你成就健康美人！

內容簡介

《韆金方》是一本博大精深的養生巨著，現在的中醫臨床養生治病，多采擷《韆金方》中的養生防病智慧。所以作為普通百姓，也要努力把《韆金方》的養生方法收入囊中，為己所用，如此這般，方可收獲健康、美麗和幸福。女性朋友更應多學習《韆金方》中的養生養顔知識，一定會美得不可方物。
本書從《韆金方》中挑選上百種養生養顔理念和方法來幫助女性朋友調身調心，養內養外，塑造最美的自己。尤其是這些方法有理有據，簡單易操作，且功效明顯，值得女性朋友認真學習和使用。

作者簡介

何鳳娣，女，畢業於南華大學，對健康保健和食物營養有較深入的研究。曾齣版《食養女人美麗一生》《藥膳養生不老方》等圖書。

趙承勇，男，主治醫師，畢業於湖南中醫學院(現為湖南中醫藥大學)醫療專業，熟讀《黃帝內經》《本草綱目》《傷寒雜病論》等中醫經典，曾齣版《扶正補虛不生病》。
執業醫師編號：
110431700002456

目錄

第一章
《韆金方》很老很老的養生思想要牢記　1
病是果，生活是因，要學會生活　2
好心情勝吃百藥　5
科學飲食是最好的養生之道　7
人身都有一個“大藥田”——經絡　10
第二章
女人一生以血為重，保養血脈美麗常在　13
血是水，女人是魚　14
寒熱虛實保持平衡，纔能保證氣血平衡　17
“四物湯”，女人養血的名方　19
五款純食物“補血湯”，讓女人氣血充盈更嬌美　20
養血有四寶：紅花、玫瑰花、當歸和阿膠　23
按“足三裏”補氣血很管用　26
散步是最廉價的“活血運動”　27
第三章
氣是女人美麗的養料，
補氣益氣會讓女人更明媚　29
氣不平，易生病　30
順節氣養氣，四季皆花容　33
練習“六字訣”，保證正氣存內，邪不可乾　35
補中益氣，“羊肉黃芪湯”是最佳補品　38
第四章
女人集眾陰於一身，
滋陰不傷陰是女人美麗新點子　41
滋陰是美女天天要做的一件事　42
養好血、精、津，老鴨湯滋陰最給力　43
蓮藕是滋陰養血的上等佳品　45
銀耳雪梨湯是民間常用的滋陰妙方　47
《韆金方》中最有用的滋陰要穴　49
充足睡眠最滋陰，黃連、阿膠可效力　51
調養任衝二脈，滋陰養血遠離“女人病”　53
第五章
會養脾胃纔能成就真美人　57
飲食“清心寡欲”，纔更有益保護脾胃　58
食欲旺盛，不是胃口好，而是脾胃虛瞭　61
臉色萎黃是脾病，灸章門穴、脾俞穴可改善　63
脾虛飲食不消化，可找“脾經”來幫忙　65
“麻豆散”主治脾氣虛弱，可以當零食吃　67
脾胃俱虛，乾薑、麥芽可補益　68
脾虛導緻大便睏難，艾灸“通便穴”促排便　71
第六章
女人以肝為“先天”，養好肝做絕色美女　73
肝好的女人，不施粉黛也能賽天仙　74
眼睛無神，“養肝美眸方”打造電眼美人　76
指趾甲不美，五豆粥比“亮甲油”還有效　79
筋骨不壯，“養肝強筋湯”要常飲　81
肝藏魂，“沒事偷著樂”助養肝　84
肝藏血，睡好覺能養肝　86
肝病兩脅痛，“香附粥”能疏肝　88
肝影響孕育，孕前注意養肝　90
“枸杞補肝酒”，養生又美味　92
第七章
腎好的女人命更好，養腎養齣美人的好運氣　94
“先天之本”是精，養腎從準媽媽抓起　95
補腎可以多吃坎水性質的食物　97
鼕季養腎，要注意養“藏”　99
養腎多吃黑，黑芝麻、黑豆等多選擇　101
“湧泉”和“命門”——強腰補腎壯陽的長壽大穴　103
“叩齒練精”養好腎，女人花會嬌艷四季　106
第八章
外邪襲身美麗易受傷，袪邪兼修護美麗自然來　108
風是萬邪之首，生活中防風功課要做足　109
濕衣及汗衣皆不能久穿　111
陰天大霧不遠行　113
洗澡時外邪也易侵，要謹慎　115
房事要注意細節保護　116
藉用五款“除邪湯”，外邪清除人更美　118
“五行湯”養足正氣，做無虞美人　120
第九章
身心和諧纔最美，修心養性塑造最優雅的美人　123
效法自然，不過度操勞最養女人　124
平衡生活，女人更恬靜　125
與人相處，越簡單越快樂越養生　127
無論貧富貴賤，保持心靜如水　129
第十章
經絡、功法是美麗大藥，
女人要善於藉用為美麗幫忙　132
日常，可灸“三數穴”來防病保健　133
“美白穴”按按就變白　135
“豐胸穴” 讓女人更有形　138
“細腰穴”常按，讓女人腰肢婀娜　141
“天竺國按摩18 式”，補益延年，美麗唾手可得　144
“老子按摩法49 式”，練好瞭女人一輩子不愁　145
第十一章
麵子問題女人最在意，
細心嗬護齣落俏佳人　149
眼睛是五髒六腑健康的“晴雨錶”，常觀察防疾病　150
黑豆養眼，常吃眼睛亮　152
小古方塑造最美的鼻子　154
唇紅齒白是美麗的重要元素，調脾胃打造嬌艷紅唇　156
“五香散”讓你不怕黑　157
皮膚乾燥，“玉屑麵膏方”很滋潤　159
地骨皮配生地黃久服顔如童子　161
第十二章
女人病女人調，
用《韆金方》名方嗬護你的“閨中寶”　164
女人防病，《韆金方》告訴你傢中藥箱要常備幾種藥　165
“大黃丸”治帶下百病，遠離不孕的尷尬　167
求子何必求麒麟，“求子大穴”送子來　169
“逐月養胎方”，幫女人孕育健康好寶寶　172
都說母乳喂養好，“鯽魚湯”圓你幸福夢　174
“羊肉湯”治産後虛羸，可令女人白晳豐滿　176
“乳蜜湯”治産後虛損，讓新媽媽更有精氣神　178
“地黃酒”——女性養生酒　179
第十三章
吃好喝好是女人健康美麗的必修課　181
食物為大，養生治病以食為先　182
食以儉，貪味多食百病生　184
五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充　186
吃飯的時候要專心，少思慮　188
朝去暮來容顔依舊，駐顔食物一籮筐　189

前言/序言

《韆金方》中的養生養顔經 韆年智慧，煥發新生——《韆金方》中的養生養顔經 在浩瀚的中華醫學寶庫中，《韆金方》如同一顆璀璨的明珠，閃耀著古聖先賢的智慧之光。這部由唐代醫聖孫思邈傾盡畢生心血編撰的巨著，不僅僅是一部醫學百科全書，更是中華民族傳統養生文化的集大成者。在其篇章的字裏行間，蘊藏著無數關於健康長壽、駐顔養顔的寶貴秘方，等待著被現代人重新發掘與實踐。 本書《韆金方》中的養生養顔經，正是從中精心甄選、提煉而齣，旨在為追求身心健康、容顔不老的當代讀者，開啓一扇通往古老智慧的門戶。我們並非照搬古籍，而是深入淺齣地解讀孫思邈的養生理念，並結閤現代科學的認知，將那些曆經韆年而不衰的養生養顔精髓，以清晰、易懂、可操作的方式呈現齣來。 一、 溯源經典，體悟精髓 《韆金方》之所以能流傳至今，成為中醫養生領域的裏程碑，其核心在於其深刻的哲學觀和係統性的方法論。孫思邈不僅關注疾病的治療，更強調“未病先防”的理念，將養生置於比治病更高的地位。他認為，人體的健康是一個內外兼修、形神閤一的動態平衡過程。 本書將帶領讀者一同走進《韆金方》的養生智慧源頭。我們會首先淺析孫思邈所處的時代背景，理解他為何能超越時代的局限，提齣如此超前的養生思想。接著，深入探討《韆金方》中關於“天人閤一”的養生觀，即人體與自然環境的和諧統一；“形神兼顧”的養生法，即物質身體的調養與精神情誌的平衡同等重要；以及“因人而異，因時而變”的個體化養生原則。理解瞭這些核心理念，纔能真正把握《韆金方》養生養顔的精髓，而非僅僅停留在錶麵。 二、 養生之道，內外兼修 《韆金方》的養生之道，涵蓋瞭生活的方方麵麵，既有宏觀的指導，也有微觀的細節。本書將這些內容進行係統梳理，並賦予其現代語境的解讀。 飲食養生： “藥補不如食補”，孫思邈深諳此道。書中詳細闡述瞭《韆金方》中關於五榖、五果、五畜、五菜等食物的性味、功效，以及不同季節、不同體質的人群應如何選擇和搭配飲食。我們將具體介紹一些古籍中記載的，具有調理氣血、健脾益胃、滋陰補陽等功效的食療方，例如，如何通過閤理的飲食調理，改善麵色暗沉、黑眼圈等常見問題；如何選擇有助於增強體質、預防疾病的日常膳食。本書不會簡單列舉食譜，而是會解析每一種食材背後的養生原理，教會讀者如何“吃齣健康，吃齣美麗”。 起居有常： 孫思邈強調“起居有節”，認為規律的作息是人體健康的基礎。《韆金方》中有大量關於睡眠、運動、勞逸結閤的論述。本書將解讀《韆金方》中關於“日齣而作，日落而息”的古訓，以及不同年齡段人群的睡眠需求。同時，我們會結閤現代人快節奏的生活方式，提齣如何在繁忙中找到平衡，例如，午間小憩的益處，如何通過調整作息改善失眠等問題。 運動養體： 適度的運動能夠疏通經絡，調暢氣血，強健體魄。《韆金方》中雖未直接記載現代意義上的運動鍛煉方法，但其強調的“導引”、“按蹺”等手法，都蘊含著運動養生的思想。本書將選取《韆金方》中與運動養生相關的理念，並結閤現代八段錦、五禽戲等易於學習和實踐的傳統健身方法，教會讀者如何通過溫和而有效的運動，達到強筋健骨、活血化瘀、增強免疫力的目的，從而由內而外地煥發活力。 情誌調養： “百病生於氣”，孫思邈將情誌視為影響健康的重要因素。《韆金方》中強調“恬淡虛無，真氣存內”，倡導樂觀平和的心態。本書將深入探討《韆金方》中關於如何管理情緒、保持心理健康的方法，例如，如何通過調整心態來改善因焦慮、抑鬱導緻的麵色晦暗、皮膚粗糙等問題；如何培養積極樂觀的情緒，從而達到“悅則氣血流暢，怒則氣血逆亂”的養生境界。 三、 養顔之術，內外兼養 《韆金方》中的養顔秘籍，並非僅僅停留在錶麵文章，而是深入到身體內部的調理，注重由內而外的自然美。本書將這些珍貴的養顔方法進行係統性地闡述。 食顔術： 除瞭基礎的飲食養生，《韆金方》還為我們提供瞭許多專門針對美容的食療方。本書將從中選取一些經典且易於操作的食方，例如，用以美白淡斑的藥膳，滋潤肌膚、延緩衰老的湯飲，以及幫助調理內分泌、改善痘痘問題的食療方案。我們會詳細解析這些食方背後的藥理和功效，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。 藥顔方： 《韆金方》中記載瞭大量天然草藥用於美容的方劑。本書將選取其中一些安全有效、取材相對方便的藥方，並結閤現代對這些草藥的藥理研究進行解讀。例如，如何利用一些傳統草藥製作麵膜、藥浴，達到清潔肌膚、淡化皺紋、提亮膚色的效果；如何通過內服一些具有滋陰養血、活血化瘀功效的中藥，從根本上改善膚質，令肌膚散發健康光澤。我們將強調在專業指導下，根據個人情況謹慎使用，並提供替代方案。 外養之道： 除瞭內服外用，《韆金方》還包括一些簡單的外部調理方法，例如，按摩、穴位刺激等。《韆金方》中記載的“導引”、“按蹺”等手法，不僅能強身健體，對肌膚也有著意想不到的養顔效果。本書將精選一些簡單易學、適閤日常練習的麵部按摩手法，以及一些能夠促進麵部氣血循環、改善膚色的簡單穴位按摩技巧，讓讀者在傢就能輕鬆實現肌膚的自我調養。 身心和諧： 孫思邈深知，真正的美麗源於內心的平和與外在的健康。《韆金方》中的養顔，並非單純追求錶麵的光鮮，而是強調身心閤一的整體美。本書將進一步深化這一點，引導讀者關注內在的情緒管理、精神調適，理解心態對容顔的直接影響。一個平和愉悅的心靈，會自然而然地流露於外，使人煥發齣由內而外的動人光彩。 四、 實踐指導，融入生活 將古老的養生養顔智慧融入現代生活，是本書最大的價值所在。我們深知，再好的理論，若不能付諸實踐，便如同空中樓閣。《韆金方》中的養生養顔經，力求做到： 化繁為簡： 我們將《韆金方》中龐雜的養生理論，分解為易於理解的要點，並將其與現代人的生活習慣相結閤，提煉齣切實可行的養生養顔方法。 科學解讀： 在保留古方精髓的基礎上，我們參考瞭現代醫學、營養學、皮膚學等領域的最新研究成果，對一些養生養顔的原理進行科學的闡釋，增加其說服力和可信度。 量身定製： 我們會提示讀者，養生養顔並非一成不變，需要根據自身的體質、年齡、季節等因素進行調整。本書將提供一些評估自身狀況的方法，並建議讀者在專業人士的指導下，進行個體化的養生養顔方案設計。 融入日常： 本書將提供大量的具體操作方法，例如，不同季節的飲食建議、改善睡眠的技巧、簡易的運動方案、 DIY養顔品的製作方法等，讓讀者能夠輕鬆地將這些古老的智慧融入到日常的衣食住行中。 結語 《韆金方》中的養生養顔經，不僅是一部關於健康的指南，更是一種對生活的熱愛，一種對生命品質的追求。它提醒我們，健康與美麗並非遙不可及，而是源於我們對自身最真誠的關懷，源於對傳統智慧的尊重與傳承。 翻開這本書，您將踏上一段探索韆年養生奧秘的旅程。您將學會如何聆聽身體的聲音，如何運用自然的饋贈，如何通過細緻入微的調養，點亮生命的內在光彩，綻放由內而外的持久魅力。願這本書成為您追求健康與美麗的忠實夥伴，助您在人生的旅途中，活得更加精彩，更加動人。

評分☆☆☆☆☆

每一次翻閱《韆金方》的養生養顔篇章，都像是與一位睿智的長者進行對話，他的話語樸實無華，卻蘊含著解決問題的根本之道。我尤其喜歡書中對“審證求因”的強調，它讓我明白瞭，養顔並非一蹴而就，而是需要我們細緻地觀察自己的身體，瞭解其內在的病因。書中是否會詳細介紹如何通過觀察麵色、舌苔、脈象來判斷身體的狀況？又或者，是否會根據不同的癥狀，提供個性化的解決方案？我期待著其中能夠展現齣中醫辨證論治的魅力，讓我們學會如何傾聽身體的聲音，並根據身體的需求，做齣最明智的選擇。我也對書中關於“預防勝於治療”的理念深感認同。它並非僅僅是教你如何去“修補”已經齣現的問題，而是更側重於如何通過日常的調養，來預防疾病的發生，從而保持身體的健康與年輕。這讓我看到瞭中醫養生真正的價值所在，它是一種積極的生活態度，一種對生命的熱愛與敬畏。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期的養生愛好者，我總是在尋求那些能夠切實改善生活質量的智慧。《韆金方》的養生養顔部分，給我帶來的感受是震撼而又實在的。它沒有那些花哨的理論，也沒有浮於錶麵的技巧，而是直指人體的生命本源。我欣喜地發現，書中對於“動”與“靜”的平衡有著獨到的見解。那些關於導引、吐納的描述，讓我看到瞭古人是如何通過形體運動來疏通經絡、調暢氣血，從而達到養顔健身的目的。我腦海中浮現齣，古時候的女子，如何在晨起之時，在庭院中舒展筋骨，呼吸新鮮空氣，那份淡然與從容，纔是真正的美。書中對睡眠的講解，也同樣令我印象深刻。它並非僅僅是告訴你睡多久，而是深入探討瞭如何創造一個良好的睡眠環境，以及如何通過一些簡便的方法來改善失眠，讓身體在夜晚得到充分的修復。這讓我意識到，睡眠質量對於容顔的重要性，絕不亞於任何昂貴的護膚品。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的養生，是融入日常的點滴之中，而非刻意的修煉。《韆金方》的養生養顔部分，恰恰體現瞭這一點。它所闡述的道理，常常是我們生活中習以為常卻又容易忽略的。例如，書中對於“順時養生”的強調，讓我意識到，我們應該順應自然的節律，調整自己的作息和飲食。春天如何養肝，夏天如何散熱，鞦天如何潤燥，鼕天如何藏精，這些看似簡單的生活習慣，卻是養顔的基石。我尤其對書中關於“內服”與“外用”相結閤的養顔理念感到贊賞。它不僅僅局限於食療或藥敷，而是將身體內部的調養與外部的護理融為一體。我猜想，書中會介紹一些草本植物，既可以內服來調理髒腑，又可以外用製作成麵膜或藥浴，達到內外兼修的效果。這讓我看到瞭中醫養生在整體觀上的強大之處，它關注的是人體的整體和諧，而非某個局部的改善。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫養生有著濃厚的興趣，特彆是那些流傳韆古的經典著作，總能從中汲取到寶貴的智慧。《韆金方》作為唐代孫思邈的集大成之作，在我心中一直有著崇高的地位。這本書的養生養顔部分，更是我一直以來非常關注的重點。我一直想象，這本書會是怎樣一種古樸而又充滿生命力的呈現方式？是如同精美的古籍手捲，字裏行間都散發著藥草的清香，還是如同經驗豐富的長者，娓娓道來那些曆經歲月沉澱的養顔秘訣？我期待著書中能夠詳細闡述各種草本植物的藥理作用，它們如何調和身體內部的陰陽平衡，從而由內而外地煥發光彩。我更希望看到書中能夠深入剖析不同體質的人群，如何根據自身情況選擇最適閤的養顔方法，而非韆篇一律的“萬能方”。例如，對於容易上火的體質，書中是否會提供降火養顔的食療建議，亦或是對於氣血不足的體質，又有怎樣的調養之道？我希望它不僅僅是羅列藥方，更能解釋背後的原理，讓我們真正理解“治未病”的精髓，以及中醫“天人閤一”的哲學思想在養顔中的體現。

評分☆☆☆☆☆

這次有幸接觸到《韆金方》的養生養顔篇章，我仿佛推開瞭一扇塵封已久的窗戶，看到瞭一個更為宏大且精妙的養生圖景。這本書並非僅僅停留在錶麵的美容護膚，而是將目光投嚮瞭人體最根本的健康源泉。我特彆欣賞其中對於“脾胃為後天之本”的強調，這讓我深刻認識到，真正的美麗，始於健康的消化係統和充足的營養吸收。書中對於飲食的講解，絕非簡單的“什麼能吃，什麼不能吃”，而是充滿瞭東方智慧的考量，比如不同季節的飲食禁忌，以及如何根據食物的性味來調理身體。我還注意到，書中似乎還包含瞭對情誌的調養，這讓我頗感驚喜。在我看來，情緒的波動對容顔的影響往往被忽視，而《韆金方》卻能將其納入養顔的範疇，這無疑是對“身心閤一”的深刻理解。我尤其期待書中能有關於如何通過調整心態來改善膚質的論述，以及一些能夠幫助我們疏解壓力、寜心安神的方劑或方法。