孕前怀孕坐月子这样吃（汉竹） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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编辑推荐

　　《孕前怀孕坐月子这样吃（汉竹）》从孕前、孕期到分娩、坐月子，不仅清晰明了地告诉你什么应该吃，什么不能吃等饮食宜忌，更是抓住你最关心的胎宝宝40周成长所需营养素问题，将胎宝宝每一周的发育都与孕妈妈的营养补充紧密结合，让孕妈妈“吃”出最健康的宝宝。
　　同时，本书精心挑选了200多道健康又美味的营养菜谱，一方面将每月菜谱推荐划分为营养主食、健康菜品、滋补汤粥、美味饮品；一方面将菜谱原料全部量化，极大地提高了本书的操作性。另外，本书还给素食孕妈妈、偏食孕妈妈、职场孕妈妈提供了营养替补方案，力求让每一位孕妈妈都得到最好、最彻底的照顾。
　　都说宝宝是妈妈的作品，再怎么呵护和关爱都不为过。爱宝宝，就从吃好每一餐开始吧！

内容简介

　　只需一本书，就可以让孕妈妈不再为怎么吃而发愁，本书横跨从备孕到产后的整个阶段，从孕前、孕期到分娩、坐月子，为孕妈妈提供科学的饮食方案，孕妈妈不仅能知道每一周胎宝宝的发育情况，更能知道每个阶段需要哪些营养、怎么补，还有丰富的菜谱让孕妈妈不再为吃发愁。
　　同时，本书精心挑选了200多道健康又美味的营养菜谱，并将每月菜谱推荐划分为营养主食、健康菜品、滋补汤粥、美味饮品等，让孕妈妈的选择更有针对性。另外，本书还给素食孕妈妈、偏食孕妈妈、职场孕妈妈提供了营养替补方案，力求让每一位孕妈妈都得到最好、最彻底的照顾。
　　一个人的营养方案 两个人的健康保障，愿本书陪伴您度过一个愉快的孕产之旅！

作者简介

　　李宁，北京协和医院著名营养师，全国妇联“心系好儿童”项目专家。
　　从事营养工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。
　　业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，在国内核心期刊上发表过多篇专业文章，并在《健康报》、《保健时报》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作，为培养新一代营养师做出了不懈努力。

内页插图

目录

孕前营养计划

备孕女性的营养储备............... 28

备育男性的营养功课............... 34

孕前健康饮食宜忌................. 38

孕1月（0~4周）

胚胎发育与所需营养............... 42

本月重点补充营养素............... 44

本月健康饮食宜忌................. 45

本月一日营养食谱推荐............. 46

孕1月（5~8周）

孕1月（9~12周）

孕1月（13~16周）

孕1月（17~20周）

孕1月（21~24周）

孕1月（25~28周）

孕1月（29~32周）

孕1月（33~36周）

孕1月（37~40周）

分娩当天这样吃

坐月子吃什么

孕期常见症状调养食谱

产后常见症状调养食谱

附录

版权页

前言/序言

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很有用呀！！！可以调理身体呢！！

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不错，我要给老婆做菜啦

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为了做月子准备的。现在开始吃。

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从孕前，孕期到分娩，坐月子，书中清晰明了的告诉了什么应该吃，什么不能吃等饮食宜忌，抓住了胎宝宝成长所需的营养素问题

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从孕前、孕期到分娩、坐月子，为孕妈妈提供科学的饮食方案

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