達摩易筋經與洗骨髓（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程剋錦 著，張旭 校，中映良品 攝影

圖書標籤:

• 達摩易筋經
• 洗髓經
• 養生
• 武術
• 氣功
• 傳統文化
• 健康
• 經絡
• 內功
• 光盤教材

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546411620

版次：1

商品編碼：11585752

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

頁數：153

字數：195000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

適讀人群 ：武術愛好者 養生
　　

　　易筋者，欲堅其外
　　伸筋拔骨十二式：活血化瘀、強健筋骨、修復勞損、延年益壽
　　洗髓者，欲清其內
　　伐毛得神十二式：改善平衡、調息養精、壯腰補腎、灌頂洗髓

內容簡介

　　筋經是一種意念、呼吸、動作緊密結閤的功法，用意念調節肌肉、筋骨的張力，令肌肉、筋骨在柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的拉伸，伸筋拔骨，使全身經絡氣血暢通，五髒六腑調和，精神充沛，從而使機體具有旺盛的生命力。
　　洗髓經以中醫的“氣、血、精、髓”理論為基礎，強調精、氣、神不外露，通過對意念思維的運用來控製呼吸、形體，達到養精蓄銳的目的。練習過程中以靜為主，動為輔，注重心性方麵的修煉，具有鍛煉精神的功效。

內頁插圖

精彩書評

目錄

第一章：中華傳奇怪健身功
第一節：中華傳統健身術概述
第二節：內氣、內功和氣功
第二章：易筋經
第一節：《易筋經》的溯源
第二節：《易筋經》的內功功效
第三節：基礎手型、步型
第四節：《易筋經》動作要領
第五節：圖解《易筋經》十二攻勢
第六節：練功訣竅
第七節：古本《易筋經》(節選）
第三章：洗髓經
第一節：洗髓經溯源與內功功效
第二節：洗髓經功法特點
第三節：洗髓經練功要領
第四節;洗髓經的心象建立過程
第五節：圖解洗髓經十二攻勢
第六節：古本洗髓經節選
第四章：附錄
第一節：修練易筋經、洗髓經常見問題答案
第二節：中華其他優秀導引術

精彩書摘

　　第二節 內氣、內功和氣功
　　在中華的養生術和武術中，內功絕對是一種非常獨特的存在，一方麵因其“看不見摸不著”本就讓人難以理解，而經過武俠小說的渲染後更是被人傳得神秘莫測；另一方麵各傢各派關於內功的理論和練法，又大都五花八門、少有相同，要總結其共性和規律，也是異常睏難。而在這諸多內功功法之中，“易筋經”和“洗髓經”因被武俠小說大師金庸描述為武林聖地少林寺的“武學寶典”，更是極具神秘色彩，把握起來也就更為不易。
　　也正因如此，要真正對易筋經和洗髓經有一個準確的認識，我們最好先對內氣、內功和氣功等概念有一個正確的認識。
　　中國傳統養生流派中的內功
　　因為內功身上披著的種種神秘外衣，不少人都對“內功”抱有某種莫名的憧憬和嚮往。甚至有些人就是被這神秘的“內功”和那些神奇的效能所吸引，纔開始修習養生功法的。很多人拜師沒多久就會迫不及待的問師傅：“什麼時候教我內功啊？”但隨著時間的推移和練習的深入，大部分人都會發現其實並沒有自己當初苦苦追求的所謂的神秘“內功”，或是師傅所傳的內功並沒有自己想象中和傳說中那種神奇的效驗和威力。
　　正因為如此，練傳統養生術人的對於內功一說便抱有瞭截然不同的看法。一部分人對“內功”持決然否定的態度，認為傳說中的“內功”隻不過是武術界長久以來自欺欺人的産物之一；而另一些人對內功之說雖持肯定態度，但一旦有人質問何為內功、內功為何物時，亦隻能模糊而言，難以應答。那麼，傳統養生術中到底有沒有內功？什麼是內功？內功的本質是什麼？內功到底練的又是什麼？
　　要追究有沒有內功，首先要搞清楚內功到底是什麼，或者說人們心目中的內功是什麼？
　　如果把內功等同於金庸小說中的內功，那可以肯定地說，內功從來都是不存在的。如果內功是指通過鍛煉來提高人體內部機能、功能的功法或從內部鍛煉來提高人體機能、功能的功法，那麼內功的確是存在的。儒、道、禪等傳統養生流派中，一直有以“從內”的手段或“嚮內”的方法來鍛煉人體肌肉、骨骼、筋膜、神經、髒腑、氣血、經絡、氣脈，甚至意念的功法，這些都可以稱之為內功。由於各流派的風格和理念本身就有很大區彆，因而各派所傳的“內功”練法也是形式不一，理法各異，都有其各自不同的功法側重和練法要求。而且，不同流派中功法的存在形式也有著很大的差異，有些流派的功法是以一種相對獨立的形式和體係存在於拳種中的，這樣的功法很好辨認和識彆；而另一些流派，特彆是世人所稱的內傢拳種中，很多功法則是暗藏在拳術動作或是拳架套路中的，也就是所謂的“拳功一體”，這類內功不易辨彆。不少拳法動作本身就有著特殊的功法含義和鍛煉價值，隻是其中的細微要領和具體練法需要名師或明白人點破而已，但這一點，往往很容易被人忽視。正因為如此，纔導緻瞭世人眼中“內功”含義的模糊性和不確定性，使人無法統一和有標準的確定“內功”的具體概念。實際上，不同類型的功法對於“內功”這一名稱的界定也是有著不同理解的。所以，要想理清內功到底是什麼，首先就必須對不同形式的“內功”功法做齣一個明晰的分類，隻有從不同方麵來比較分析各種“內功”的理法異同，纔能真正弄清楚內功的實質或者說內功到底練的是什麼。
　　傳統養生流派中的內功練法，總的來說，可以分為三大類，即內壯健強功夫（內壯功）、內練周身功夫（內練功）和內修煉養功夫（內修或稱內煉功）。以下即依個人理解試分析其各自基本理法特點。
　　壯健強功夫（內壯功）
　　所謂內壯功夫，即通過呼吸吐納和相應的肢體動作對身體內部的肌肉、筋膜、骨骼和髒腑進行高強度的刺激與鍛煉，從而使這些身體組織的機能、功能得以最大程度強化的功法。而這種內壯功夫又可基本分為“氣血鼓蕩”和“抻筋拔骨”兩種練法。
　　氣血鼓蕩功夫即以特定的呼吸吐納法（通常為吞氣、咽氣或噴納等武火呼吸法）配閤肌肉的鬆緊轉換，鼓蕩氣血，堅實肌骨。這類功法不僅可以增強肌肉力量，而且可以通過鬆緊鼓蕩鍛煉齣一定的抗擊打能力，故民間所傳的“金鍾罩”、“鐵布衫”之類功夫多用此法。而其他各派如童子功、十八羅漢功、金剛羅漢功等亦為此類功法之代錶。
　　抻筋拔骨功夫則是以肢體動作的屈伸擰轉，來牽引抻拔肌肉筋腱，從而強化筋骨勁力的功夫。所謂“筋長則力大”，此類功法最能大長氣力，雖不藉助於任何器械外物，但練功有成，則力大驚人。《易筋經》中所謂能“長神力”的功夫便是此類功法，其中最為人所熟知的便是那套易筋經十二大勁功瞭。其他如民間流傳的熊氏易筋經、伍氏易筋經、大力金剛功、大力神功等，亦皆屬此類功法之列。
　　除瞭上述兩種基本的內壯功夫類型以外，《易筋經》中還有一種稱之為“揉打”的內壯功夫練法。其以按摩揉搗手法來鼓蕩氣血，磨練髒腑，較之前述以呼吸吐納調息和肌肉鬆緊轉換來鼓蕩氣血的功夫，入手更為溫和，而更能練力入骨，收內堅外壯之效，可算是為內壯功夫之練法彆開一片洞天。
　　傳統武術流派中，各種自成體係，進行專項針對性訓練的內壯型功法可謂比比皆是。如易筋經、童子功、金剛力、羅漢功、渾元一氣功等；而很多著名拳種的拳法套路或拳勢動作中也包含融閤有這類內壯功夫的練法。如八極拳的蹲小架、滄州功力門的功力拳架、南派洪傢的鐵綫拳等，便都是調呼吸、潤髒腑、強肌骨、長勁力的內壯拳功；而形意拳的三體式、大成拳的渾元樁中又都有抻筋拔骨功夫的練法和內涵。
　　練周身功夫（內練功）
　　以前聽過一個故事，說的是某生拜師學拳，習之數日，頗覺其苦，謂師曰：“都說我們練的是內傢拳、內功拳，可我每天都在站樁、盤架子，您什麼時候教我內功啊？”師答道：“你要的內功都在樁裏，就在拳架子中，隻要樁站好瞭，架子盤正瞭，內功自然就有瞭。”
　　傳統武術中的很多拳種，尤其是一般所謂的內傢拳法（其實拳本無內外，很多所謂的外傢拳中也包含相似的技術要領），都十分講究拳勁，尤其講究練拳要練“整勁”，打人亦要用“整勁”。此整勁即通過訓練而形成的閤理內部結構和動力模式，以高度協調的外形動作和神經反射而發齣的整體勁力，即通常所謂的“內勁”，亦稱之為“內氣”。很多初學內傢拳的人，不能安心於老老實實的站樁練拳，
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前言/序言

　　中華養生之傳奇功法
　　外修極身“易筋經”，內修進階“洗髓經”
　　自古以來，易筋經與洗髓經並行流傳於世，被推崇為至高無上的秘傳養生絕學。這一古老的導引術在不斷修改、補充、完善後，成為一種獨特的保健養生方式。六朝時流傳的《漢武帝內傳》等小說中載有東方朔“三韆年一伐毛，三韆年一洗髓”等神話，這大概就是“易筋經”“洗髓經”名稱的由來。
　　易筋經是一種意念、呼吸、動作緊密結閤的功法，用意念調節肌肉、筋骨的張力，令肌肉、筋骨在柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的拉伸，伸筋拔骨，使全身經絡氣血暢通，五髒六腑調和，精神充沛，從而使機體具有旺盛的生命力。
　　洗髓經以中醫的“氣、血、精、髓”理論為基礎，強調精、氣、神不外露，通過對意念思維的運用來控製呼吸、形體，達到養精蓄銳的目的。練習過程中以靜為主，動為輔，注重心性方麵的修煉，具有鍛煉精神的功效。
　　易筋經與洗髓經，一動一靜，一外一內，兩者相輔相成，使習練者外練筋骨，內壯心性，從而調節氣血順暢，促進身體健康，達到益壽延年的目的。
　　本書完整再現瞭易筋經十二式秘傳功法，並以圖解形式首次披露瞭洗髓經十二式修煉法，其中還包括許多久已失傳的功勢。同時配以目前公認最完整、最權威的功法原典，供習練者修煉參悟，以把握這套中華健身養生史上最古老、最具影響力的傳奇功法之神髓。

《達摩易筋經與洗骨髓（附光盤）》 傳承韆年的養生智慧，體魄重塑的生命能量 本書精煉匯集瞭東方古老武學與養生瑰寶——達摩易筋經與洗骨髓功法，旨在為現代人開啓一條通往身心健康、體魄強健的修煉之道。在現代社會，快節奏的生活、高強度的壓力，以及不良的生活習慣，正逐漸侵蝕著我們的健康根基，導緻各種亞健康問題日益凸顯。本書的齣現，恰似一縷清風，一股暖流，將那些被遺忘的、卻又至關重要的養生秘訣重新帶迴我們的視野，並以現代人易於理解和實踐的方式呈現齣來。 一、 達摩易筋經：筋骨強健，內力充盈的基石 達摩易筋經，作為少林武功的源頭之一，相傳由達摩祖師創立，曆經韆年傳承，至今仍是許多武術愛好者和養生人士修習的經典功法。它並非僅僅是強身健體的套路，更是一種融閤瞭呼吸、意念與動作的整體修煉體係，其核心在於“易筋”，即舒展、強化和疏通全身筋脈，使之達到柔韌、有力、暢通無阻的理想狀態。 本書對達摩易筋經的介紹，將從其深厚的曆史淵源和哲學內涵齣發。我們將深入探討“筋”在人體中的重要性，它們不僅僅是連接骨骼、支撐身體的組織，更是氣血運行的通道，是力量傳遞的橋梁，更是生命活力的載體。筋的僵硬、受損或淤滯，往往是諸多疼痛、疾病和衰老現象的根源。 1. 功法解析與精細指導： 本書將提供詳盡的達摩易筋經功法解析，包括其基本姿勢、呼吸要領、意念引導等。我們將分解每一個動作，從最基礎的預備式到最後的收功，每一個細節都力求清晰明瞭，易於模仿。 基礎站樁： 強調站樁在易筋經中的核心地位，講解如何通過正確的站樁姿勢，建立身體的根基，培養沉穩的內氣，為後續的動作打下堅實基礎。 十二式易筋經： 詳細介紹每一式的動作名稱、要領、功效和注意事項。例如，“韋陀獻杵”如何舒展全身，“九鬼拔馬刀”如何鍛煉腰背力量，“三平手”如何暢通手臂經絡等。我們將強調動作的“抻拉”、“蓄力”與“放鬆”之間的辯證關係，讓習練者深刻理解“動靜結閤”的精髓。 呼吸與意念的配閤： 深入講解呼吸在易筋經修煉中的關鍵作用，如何通過腹式呼吸、逆式呼吸等，配閤動作的起伏，將外界的自然之氣吸納體內，並與內在的意念融為一體，達到“天地人閤一”的境界。我們將指導如何運用意念引導氣血流轉，滋養髒腑，疏通經絡。 循序漸進的練習方法： 為不同程度的習練者設計瞭循序漸進的練習方案，從入門級的模仿到進階級的體會，逐步提升功法的掌握度和修煉效果。 2. 功效闡述與理論支持： 除瞭動作指導，本書還將深入闡述達摩易筋經的諸多養生功效，並結閤傳統中醫理論和現代科學研究進行解釋。 強筋健骨，延緩衰老： 詳細說明易筋經如何通過拉伸和強化筋骨，增強關節的靈活性和穩定性，預防骨質疏鬆，延緩肌肉的萎縮，從而延緩身體的衰老進程。 疏通經絡，調和氣血： 解釋易筋經如何通過特定的動作和呼吸，刺激人體經絡，促進氣血的暢行無阻，從而改善血液循環，提高身體的新陳代謝，預防和緩解由氣血不暢引起的各種疾病，如頭痛、失眠、疲勞等。 增強內髒功能，提高免疫力： 闡述易筋經對內髒器官的滋養作用，如通過動作帶動腹腔的運動，按摩內髒，促進其功能恢復，從而增強消化、呼吸、循環等係統的功能，提升身體的整體免疫力。 寜心安神，改善情緒： 探討易筋經修煉對精神層麵的積極影響，通過深沉的呼吸和專注的意念，達到“內觀自省”的狀態，有效緩解焦慮、緊張、抑鬱等負麵情緒，培養平和樂觀的心態。 武術技擊的內功基礎： 對於有武術技擊興趣的讀者，本書將簡要介紹易筋經作為武術內功基礎的重要性，如何通過修煉，增強身體的整體爆發力和抗擊打能力。 二、 洗骨髓：滌蕩汙濁，煥發新生 洗骨髓，顧名思義，是一種旨在淨化身體內部，特彆是骨骼和骨髓，使其恢復到更純淨、更有活力的狀態的修煉方法。在現代生活中，我們不可避免地會接觸到各種環境汙染物、食品添加劑以及體內代謝産生的“毒素”，這些物質長期積聚，會對身體造成潛在的危害，影響骨骼的健康，降低身體的再生能力。洗骨髓功法，正是為瞭對抗這種“內汙”，實現身體的深層淨化與更新。 本書將深入剖析洗骨髓功法的原理與實踐。它並非字麵意義上的“清洗”，而是通過特定的導引、吐納和靜養方法，調動身體自身的排毒機製，促進骨髓的生成與更新，從而達到淨化全身，煥發生命活力的目的。 1. 功法體係與實踐指導： 洗骨髓功法通常包含一係列與呼吸、意念、冥想相結閤的練習。本書將對此進行係統性的梳理和指導： 骨骼的生命周期與淨化需求： 介紹骨骼並非靜止不變，而是不斷進行著新陳代謝的過程。闡述現代生活方式可能對骨骼健康造成的負麵影響，以及為何需要“洗骨髓”來實現深層淨化。 導引吐納法： 詳細介紹與洗骨髓功法相關的導引動作和呼吸技巧。這些動作往往柔和而深遠，注重帶動身體的深層扭轉與伸展，配閤深長的呼吸，將體內的濁氣排齣，將清新的能量引入。 意念觀想與冥想： 強調意念在洗骨髓功法中的關鍵作用。我們將指導讀者如何運用意念觀想，想象身體內部的淨化過程，如將汙濁物質排齣，骨髓重新煥發活力等。冥想部分則旨在幫助習練者進入深度放鬆狀態，促進身體的自我修復。 排毒與再生原理： 解釋洗骨髓功法如何通過促進淋巴循環、增強肝腎功能等方式，協助身體排齣積聚的毒素，並激活骨髓的造血與再生功能。 配套輔助方法： 除瞭核心功法，本書還將介紹一些輔助性的養生方法，如食療、藥浴、特定的生活作息等，這些都能有效地配閤洗骨髓功法的修煉，增強其整體效果。 2. 淨化身心，重獲健康： 洗骨髓功法的功效，更側重於身體的內在淨化與活力的提升。 深層排毒，告彆“亞健康”： 闡述洗骨髓如何幫助身體排齣長期以來積聚在骨骼、關節、甚至血液中的代謝廢物和外界汙染物，從根本上改善身體的“亞健康”狀態，如不明原因的疲勞、肢體酸痛、免疫力低下等。 增強骨骼健康，預防骨骼疾病： 強調洗骨髓對骨骼健康的直接益處，如改善骨骼密度，增強骨骼韌性，預防骨質疏鬆、關節炎等骨骼相關疾病。 促進血液循環與造血功能： 解釋洗骨髓如何激活骨髓的造血功能，産生更優質的紅細胞、白細胞和血小闆，從而改善貧血、增強免疫防禦能力。 提升身體的生命能量與活力： 通過淨化身心，滌蕩濁氣，洗骨髓功法能夠顯著提升習練者的生命能量，帶來充沛的活力，讓人感受到由內而外的輕盈與煥然一新。 心靈的淨化與升華： 隨著身體的淨化，心靈也會隨之得到洗滌。許多習練者會體驗到心態的平和、思維的清晰以及更強的生命感知力。 三、 附贈光盤：直觀教學，事半功倍 為瞭讓讀者能夠更直觀、更準確地掌握達摩易筋經與洗骨髓的精髓，本書特彆附贈瞭一張高品質教學光盤。 名師示範： 光盤邀請瞭經驗豐富的武術及養生名師進行親自示範。每一個動作都分解講解，角度清晰，力求讓您能夠一目瞭然，輕鬆模仿。 詳細講解： 教學視頻中，名師不僅會演示動作，還會詳細講解每一個動作的關鍵要領、呼吸配閤、意念引導以及注意事項，幫助您避免走彎路，確保修煉的科學性與有效性。 循序漸進的練習指引： 光盤將根據功法的不同階段，提供相應的練習指導，幫助您從零開始，逐步深入，穩步提升。 高清畫麵與動聽配樂： 精美的畫麵製作和悠揚的背景配樂，將為您營造一個寜靜、專注的修煉氛圍，讓學習過程更加愉悅。 結語 《達摩易筋經與洗骨髓（附光盤）》並非一本簡單的武術招式手冊，它是一份來自古老東方智慧的饋贈，是一把開啓身心健康寶庫的金鑰匙。無論您是希望強健體魄、延緩衰老，還是尋求內心平靜、提升生命能量，亦或是對中國傳統養生文化充滿好奇，本書都將是您不可多得的良師益友。讓我們一起踏上這段淨化身心、重塑生命的旅程，重拾健康的活力，擁抱精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《達摩易筋經與洗骨髓》，我的第一印象就是它的質感。精美的封麵設計，搭配硬殼的裝幀，給人一種莊重而又專業的感受。我一直對中國傳統武術和養生有著濃厚的興趣，尤其對“易筋經”這種古老而又神秘的功法更是嚮往已久。這本書在內容上，並沒有一開始就陷入艱深的理論，而是從一個更加“接地氣”的角度切入，比如如何去感受身體的“空”與“滿”，如何去理解“意”在身法中的作用。這種引入方式，讓我覺得非常親切，也更容易讓我建立起與書內容的連接。 我非常喜歡書中對每一個動作的圖解，它們不僅清晰地展示瞭身體的姿勢，更重要的是，作者在圖旁標注瞭每一個動作的關鍵要點，比如呼吸的配閤、意念的集中方嚮，甚至是肌肉的發力順序。這種細節化的講解，對於初學者來說，無疑是極大的幫助。我感覺自己仿佛有一個經驗豐富的師傅在旁邊指導，能夠準確地掌握每一個動作的要領，避免走彎路。 “洗骨髓”這個概念，在我的印象中一直帶有一些傳奇色彩。但書中對其的解讀，讓我覺得更加科學和務實。它並沒有神化這項技術，而是將其視為一種通過特定練習來促進身體新陳代謝、排齣體內“濁氣”的過程。這種解釋，讓我對這項古老的技藝有瞭更深的理解，也讓我覺得它並非遙不可及，而是可以通過努力去實現的。 隨書附贈的光盤，更是錦上添花。我一直認為，對於肢體動作的學習，文字描述永遠無法替代直觀的視覺演示。光盤的加入，意味著我能夠更準確地模仿和學習每一個動作，更好地體會其中的韻味。這種“所見即所得”的學習方式，極大地提升瞭學習的效率和樂趣，讓我對即將開始的練習充滿瞭期待。 總而言之，這本書帶給我的感受是一種驚喜，它不僅僅是一本介紹功法的書，更像是一次深入瞭解中國傳統養生智慧的旅程。作者的文字充滿瞭力量和啓發性，引導讀者去關注自己的身體，去發掘身體的潛能。我感覺自己已經迫不及待地想要投入到學習和實踐中，去感受這份來自古老智慧的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書一到手，我就被它那充滿東方韻味的封麵設計所吸引。我一直對中國傳統的養生功法，尤其是“易筋經”這類能夠強身健體、延年益壽的技藝，有著特彆的偏愛。這本書在開篇就強調瞭“意念”在練習中的重要性，這讓我覺得與一些單純強調肢體動作的書籍有著本質的區彆。作者用生動形象的語言，將抽象的“意念”與具體的身體感受聯係起來，讓我第一次感覺到，原來習練功法，不僅僅是身體上的運動，更是精神上的修煉。 書中的動作講解，可以說是非常細緻入微。我特彆喜歡作者在講解每一個動作時，都會配上精美的插圖，並且詳細地標注瞭動作的關鍵點，比如如何發力、如何收力，呼吸的節奏如何配閤，甚至是身體各個部位的細微調整。這種細緻的指導，對於像我這樣初學者來說，無疑是非常寶貴的。我感覺自己能夠清晰地理解每一個動作的要領，並且能夠模仿著去做。 “洗骨髓”這個概念，在我的印象中一直帶著些許神秘感。但這本書的解讀，讓我覺得它更加貼近實際，更像是一種對身體內部進行深層清潔和活化的過程。作者通過對呼吸和特定動作的結閤，來引導身體進行自我調整和修復。這種解釋，讓我覺得這項古老的技藝，其實並非難以企及，而是可以通過科學的練習去實現的。 隨書附贈的光盤，更是讓我驚喜不已。我一直認為，對於這類肢體動作的學習，光有文字和靜態圖片是不夠的，需要有直觀的視頻演示來輔助。光盤的加入，意味著我能夠更準確地掌握每一個動作的細節和神韻，大大提高瞭學習的效率。這種“看得見、學得會”的學習方式，讓我對接下來的練習充滿瞭信心。 總而言之，這本書帶給我的感覺是，它不僅是一本傳授技藝的書籍，更像是一位智慧的導師，引導我去探索身體的奧秘，去發掘自身的潛能。作者的文字充滿感染力，讓人在閱讀的同時，就心生嚮往，想要立刻開始實踐。我相信，通過這本書的學習，我不僅能獲得身體的強健，更能體會到一種更加平和、更有活力的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《達摩易筋經與洗骨髓》，首先映入眼簾的是那種古老而又充滿力量的視覺衝擊。我一直對中國傳統文化中的武術和養生有種天然的好奇，尤其是“易筋經”這三個字，總帶著一種神秘而又強大的光環。這本書在這一點上做得很好，它並沒有直接拋齣晦澀難懂的理論，而是從一些基礎的身體感知齣發，比如如何去體會身體的“鬆”與“緊”，如何去感受呼吸的深淺和節奏。作者在文字的運用上，顯得格外謹慎而又富有詩意，仿佛在引導讀者一步步走進一個充滿能量的世界。 我尤其欣賞書中所繪製的那些精細的經絡圖，它們就像一張張看不見的藏寶圖，指示著身體裏那些神奇的能量流動路徑。配閤文字的解讀，我第一次對“氣”有瞭更具象化的理解，不再僅僅是抽象的概念，而是可以去感知、去引導的生命能量。書中對每一個動作的分解都非常細緻，不僅僅是肢體的擺放，更包含瞭意念的導引和氣息的配閤，這種全方位的指導讓我覺得，即使是一個完全沒有基礎的人，也能循序漸進地去學習和掌握。 “洗骨髓”這個概念在我的印象中一直有些縹緲，但這本書卻給瞭我一個全新的視角。它將其解讀為一種深層的身體淨化和活化過程，通過特定的練習，促進身體的自我修復和能量的更新。這種解釋更接地氣，也更符閤我對於健康和養生的理解，不再是純粹的迷信，而是可以通過科學的練習去達成的目標。這種將古老智慧與現代理解相結閤的方式，讓我對這本書的實用性充滿瞭期待。 隨書附贈的光盤，可以說是為我這樣一個“視覺型學習者”量身定做的。我總是覺得，光有文字描述，很難完全領會動作的精髓，而看到真人演示，則會事半功倍。光盤的加入，讓我覺得這本書的學習成本大大降低，也更加方便我隨時隨地地進行練習。相信通過光盤的演示，我能夠更準確地把握每一個動作的細節，從而更好地發揮齣易筋經和洗骨髓的功效。 總而言之，這本書帶給我的感受是，它不僅是一本關於武術和養生的指南，更像是一次精神的洗禮。作者的文字充滿瞭智慧和力量，引導讀者去關注自己的身體，去發掘身體內在的潛能。我感覺自己已經迫不及待地想要開始這段探索之旅，去感受那些傳說中的奇妙變化，去擁抱一種更健康、更有活力的生活方式。這本書，絕對是我近期以來最滿意的一次閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我的第一感覺就是它的厚重感，不僅僅是紙張的質量，更是內容所承載的中華傳統文化的底蘊。我一直對“易筋經”這個名詞充滿好奇，覺得它代錶著一種古老而又強大的力量。這本書的開篇，並沒有立刻進入復雜的招式講解，而是從一些關於身體“覺察”的引導入手，讓我開始思考身體的感受，比如不同部位的緊張與放鬆，以及呼吸對身體的影響。這種循序漸進的方式，讓我覺得非常容易接受，也更容易讓我對後續的學習産生興趣。 書中所配的插圖，非常精美且具有辨識度。我之前也接觸過一些類似的武術書籍，但很多插圖都比較抽象，難以把握動作的細節。而這本書的圖例，清晰地展示瞭每一個動作的關鍵部位和發力點，配閤文字的注解，讓我感覺自己仿佛置身於一個虛擬的訓練場，能夠更直觀地學習。作者在描述每一個動作時，都非常注重細節，從腳部的站姿到手指的細微動作，都給齣瞭詳細的指導，這讓我感到非常安心，覺得自己能夠一步步地去模仿和練習。 “洗骨髓”這個概念，在我的認知裏一直有些神秘。但這本書的解讀，讓我覺得它更像是一種對身體深層淨化和活力的追求，通過特定的呼吸和肢體運動，來促進身體內部的循環和代謝。這種說法更加符閤現代人對健康養生的認知，也讓我對這項古老的技藝有瞭更深入的理解和信心。我不再覺得它遙不可及，而是可以通過努力去實現的。 更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤。我一直認為，對於像易筋經這樣的肢體運動，文字的描述終究是有限的，而動態的演示則能夠更直觀、更準確地傳達動作的精髓。有瞭光盤，我就可以在傢中，跟著專業人士的示範進行練習，這大大降低瞭學習的難度，也提高瞭學習的效率。這種圖文並茂、動靜結閤的學習方式，讓我覺得非常超值。 總體而言，這本書帶給我的感覺是，它不僅是一本傳授技藝的書籍，更像是一次心靈的啓迪。作者的語言充滿哲理，引導我從更深的層麵去理解健康和生命。我感覺自己仿佛被帶入瞭一個古老而又充滿智慧的世界，迫不及待地想要去探索和實踐。我相信，通過這本書的學習，我能夠獲得身心的雙重提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書剛到手，我就迫不及待地打開瞭，被封麵那古樸的色彩和遒勁的字體吸引住瞭。我一直對中國傳統武術和養生之道有著濃厚的興趣，尤其是聽說過“易筋經”的傳說，一直想一探究竟。雖然我本身並非習武之人，但書中開篇的一些基礎理論，比如關於“氣”的講解，以及它在人體運行中的重要性，都讓我覺得耳目一新。作者用相對淺顯易懂的語言，將深奧的東方哲學概念與身體的實際感受聯係起來，讓我第一次感覺到，原來養生並非遙不可及，而是與我們日常生活息息相關。 我特彆喜歡書裏對人體經絡的詳細圖解，那些精美的綫條勾勒齣瞭一條條看不見的能量通道，配閤文字的描述，讓我仿佛能觸摸到體內流淌的生命力。雖然我還沒來得及嘗試書中的具體招式，但光是看著那些動作分解圖，我就能感受到一種舒展和放鬆。尤其是其中一些動作，比如“韋陀獻杵”和“齣爪亮翅”，光聽名字就充滿瞭力量感和意境。作者在講解動作要領時，非常注重細節，從呼吸的配閤到意念的引導，都給齣瞭詳盡的指導，這讓我覺得即使是初學者，也能在摸索中找到正確的方嚮。 這本書的另一個亮點在於它對“洗骨髓”這個概念的闡述。我之前對這個說法有些模糊的認識，總覺得有些神秘甚至玄乎。但書中的解釋讓我覺得，它更像是一種對身體內部深層淨化和活化的比喻，通過特定的鍛煉方式，促進身體的新陳代謝，排除體內的一些“濁氣”和“雜質”。這種解釋更符閤現代科學的理解，也讓我對這項古老的技藝有瞭更深入的信任感。我非常期待能夠親身體驗這些方法，看看是否能感受到書中描述的那種身體的變化。 光盤的加入無疑是這本書的一大驚喜。我一直覺得，文字的描述有時會顯得蒼白，而視頻的演示則能更直觀地展現動作的細節和神韻。雖然我還沒有開始觀看，但光盤的存在讓我對接下來的學習充滿瞭信心。我相信，通過觀看專業人士的示範，我能更準確地掌握每一個動作的要領，避免走彎路。這對於想要係統學習易筋經和洗骨髓的人來說，簡直是太貼心瞭。這不僅僅是一本書，更像是一個完整的學習係統。 總體來說，這本書帶給我的感覺是既傳統又現代，既有深厚的文化底蘊，又不失實用的指導性。它不是那種枯燥乏味的理論書籍，而是鼓勵讀者去感受、去實踐。書中的語言充滿瞭積極嚮上的力量，讀起來讓人心生敬畏，又充滿躍躍欲試的衝動。我感覺自己已經踏上瞭一條探索身體奧秘的奇妙旅程，而這本書，就是我在這條路上的第一位良師益友。我迫不及待地想要投入到學習和練習中去，去體驗那份來自古老智慧的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

正在努力練習中！武林絕學啊！

評分☆☆☆☆☆

質量很好的，下次還再來的

評分☆☆☆☆☆

書質量不錯

評分☆☆☆☆☆

有點失望，很多講的都不清楚。

評分☆☆☆☆☆

從此我也成為武林高手瞭

評分☆☆☆☆☆

沒有什麼可以阻擋一個少年要當武林盟主的想法

評分☆☆☆☆☆

太難，有點不好學

評分☆☆☆☆☆

看不懂

評分☆☆☆☆☆

。。。。！！！！