大學生心理健康教育實務/大學生心理自助叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淩四寶，楊東明，舒曼 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 自助
• 實務
• 高校
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 成長發展

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300216027

版次：1

商品編碼：11746594

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：320

內容簡介

本書遵循心理健康教育的基本規律，根據大學生心理發展的特點，重點從健全心理健康教育製度，建立心理健康教育機構，心理健康教育工作的機構建設、運作機製、經費投入、人員配備、工作考核、業務工作管理等內容進行詳盡的介紹，從保證心理健康教育事業可持續發展角度齣發，注意可操作性、可行性，求真務實，創新發展，把助人自助的教育功能放在首位，希望其他高校得以藉鑒，實現全員參與、整體提高的效果。

作者簡介

淩四寶 副教授，1989年畢業於江西大學哲學係，獲哲學學士學位，馬剋思主義學院兼職教師，長期從事大學生思想政治教育和心理健康教育理論及實踐工作。

楊東明 副教授，華東交通大學學生工作處處長、國防生學院政委，馬剋思主義學院兼職教師，江西省高校輔導員專業委員會秘書長，主要從事大學生思想政治和心理健康教育研究。

舒 曼 副教授，碩士生導師，華東交通大學心理谘詢中心主任，馬剋思主義學院兼職教師，同時具體負責江西省高校心理素質拓展及實訓中心、江西省青少年心理健康教育輔導中心兩個省級機構的日常工作；兼任中國心理學會青年工作委員會委員；加拿大多倫多大學高效焦點解決心理教練專業認證學員，主攻心理教練技術。先後獲得江西省委“龔全珍式好乾部”提名、江西省“五四青年奬”等奬項15個，有《塑造陽光心態》、《都市人的心理對話》等著作14部。

目錄

第一章心理健康教育與谘詢機構建設
第一節心理健康教育與谘詢機構建設
第二節高校心理健康教育與谘詢機構的人員構成
第三節高校心理健康教育與谘詢機構的管理
第四節高校心理健康教育與谘詢機構的經費與勞酬

第二章心理健康教育場地
第一節心理健康教育場地的位置選擇與功能布局
第二節心理健康教育場地的配套設備與裝飾布置

第三章心理健康教育師資
第一節心理健康教育教師的工作任務
第二節心理健康教育教師的任職條件
第三節心理健康教育教師的專業成長

第四章心理健康教育三級學生隊伍
第一節校心理素質促進聯閤會
第二節院心理素質促進會
第三節班級心理保健員

第五章學生心理健康檔案
第一節建立學生心理健康檔案的目的與原則
第二節學生心理健康檔案的主要內容
第三節學生心理健康檔案資料的收集方法
第四節學生心理健康檔案資料的管理

第六章心理健康教育課程
第一節心理健康教育課程的定位
第二節心理健康教育課程的分類
第三節心理健康教育課程的特點
第四節心理健康教育課程的評價
第五節心理健康教育專題講座

第七章心理谘詢
第一節瞭解心理谘詢
第二節對心理谘詢的幾個認識誤區
第三節心理谘詢的原則
第四節麵談谘詢
第五節電話谘詢
第六節網絡谘詢

第八章危機乾預
第一節關於心理危機
第二節關於危機乾預
第三節關於自殺預防
第四節校園危機乾預的製度和處理流程

第九章校園心理情景劇
第一節校園心理情景劇的特點與意義
第二節校園心理情景劇的要素與技術
第三節校園心理情景劇的實施

第十章大學生團體輔導
第一節團體輔導的意義及階段
第二節團體輔導的基本要素
第三節團體輔導運用的主要技術

第十一章心理素質拓展
第一節心理素質拓展
第二節心理素質拓展的基本操作
第三節運用心理素質拓展遊戲

後記

精彩書摘

進入21世紀，中共中央、國務院、教育部及省教育廳連續頒布文件，錶現瞭對大學生心理健康教育的空前重視，大學生心理健康教育呈現令人欣慰的工作局麵。尤其是在2004年8月中共中央、國務院頒布瞭《關於進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》之後，心理健康教育得以蓬勃發展，並呈現遍地開花之勢，學校對心理健康教育達成廣泛共識，並初步形成心理教育與德育相輔相成的局麵，共同幫助學生健康成長成纔。
高校心理健康教育工作起步於20世紀80年代中後期，從到有、從小到大，曆經瞭20多年的發展曆程，並越來越受到廣泛的關注。各校也積極進行自我探索，建立心理谘詢中心、開設相關心理健康教育課程、開展豐富的心理健康活動等，心理健康教育已經遍及各個校園、深入每個學生的學習與生活。尤其是近年來，三級預警機製、校園心理情景劇、班級心理保健員更是成為心理健康教育的亮點與特色……

前言/序言

《情緒的海洋，心之彼岸：大學生情緒管理與心理調適指南》 一、 認識情緒的潮起潮落：理解情緒的本質與功能 在波瀾壯闊的人生海洋中，情緒是我們最忠實的嚮導，也是最難捉摸的伴侶。對於身處關鍵成長期的大學生而言，麵對學業壓力、人際交往、未來規劃等多重挑戰，情緒的起伏更是常態。然而，並非所有情緒都是負麵的，也不是所有情緒都應當被壓抑。理解情緒的本質，認識其在生命中的獨特功能，是掌握情緒管理的第一步。 情緒，是人體對內外環境刺激産生的生理、心理和行為反應的總和。它是一種信號，提醒我們關注自身的需求、外界的變化，以及我們與環境的互動關係。喜悅讓我們感受到成就與連接，悲傷促使我們反思與療愈，憤怒激發我們維護權益與改變現狀，恐懼促使我們規避風險與保護自己。正是這些豐富多樣的情緒，構成瞭我們感知世界、理解他人的獨特視角。 然而，當情緒變得過於激烈、持久，或者以不恰當的方式錶達時，它們便可能成為阻礙我們成長的“暗礁”。大學生群體由於其特殊的生理發育階段、社會角色的轉換以及對未來的探索，更容易經曆劇烈的情緒波動。考試失利時的焦慮，人際關係中的誤解與衝突，畢業季的迷茫與不捨，這些都可能引發一係列復雜的情緒反應。 本書旨在帶領讀者深入探索情緒的奧秘，理解情緒是如何産生、運作，以及它們如何影響我們的思想、行為和整體幸福感。我們將通過生動的案例、科學的解析，幫助你認識到： 情緒的生理基礎： 瞭解大腦在情緒産生中的作用，例如杏仁核與前額葉皮層的功能，以及激素（如皮質醇、多巴胺）如何影響我們的情緒體驗。 情緒的認知評估： 探討“認知扭麯”如何放大負麵情緒，以及我們如何通過改變對事件的解讀來調整情緒狀態。例如，災難化思維、非黑即白思維等常見認知偏差。 情緒的錶達與溝通： 學習如何以健康、有效的方式錶達自己的情緒，避免壓抑或爆發，以及如何理解他人的情緒信號，建立更和諧的人際關係。 情緒的功能與價值： 重新審視那些常常被我們排斥的“負麵”情緒，認識到它們在適應環境、學習成長、自我保護方麵的積極作用。例如，適度的焦慮可以提升學習動力，適度的悲傷可以讓我們學會珍惜。 通過對情緒本質的深刻理解，你將不再是情緒的俘虜，而是能成為情緒的駕馭者，在情緒的海洋中找到屬於自己的平衡與方嚮。 二、 駛嚮心之彼岸：大學生常見情緒睏擾的剖析與應對 大學生活是人生中一個充滿機遇與挑戰的時期，繁重的學業、復雜的人際關係、獨立的經濟壓力、對未來的迷茫，這些都可能成為引發情緒睏擾的“風暴”。本書將聚焦大學生群體最常遇到的情緒睏擾，深入剖析其産生根源，並提供切實可行的應對策略。 1. 焦慮：未來的陰影與當下的重負 焦慮是大學生群體中最普遍的情緒之一。它可能源於對學業成績的擔憂、對畢業後就業前景的恐慌、對社交場閤的顧慮，甚至是難以言喻的“空虛感”。長期的焦慮會削弱學習效率，影響睡眠質量，損害身體健康，甚至導緻社交退縮。 焦慮的成因： 我們將探討焦慮與完美主義、拖延癥、不確定性、信息過載等因素的關聯。例如，對“不能輸在起跑綫上”的過度解讀，以及社交媒體上“彆人傢的孩子”帶來的壓力。 焦慮的錶現： 識彆生理癥狀（心悸、齣汗、肌肉緊張、失眠）和心理癥狀（擔憂、煩躁、注意力不集中、易怒）。 應對策略： 認知重構： 挑戰非理性信念，用更現實、更積極的視角看待挑戰。學習區分“可控”與“不可控”的因素，並將精力集中在可控的部分。 行為乾預： 學習放鬆技巧（深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆），培養規律的作息和健康的飲食習慣。製定可行的計劃，分解任務，剋服拖延。 正念練習： 關注當下，減少對未來的過度擔憂。通過覺察自己的想法和感受，不加評判地接納它們。 尋求支持： 瞭解何時需要嚮朋友、傢人或心理谘詢師尋求幫助。 2. 抑鬱：烏雲籠罩下的無力感 抑鬱情緒，有時被誤解為僅僅是“心情不好”，但它是一種更為嚴重的情緒狀態，錶現為持續的低落、興趣減退、精力不足、自我評價低下等。大學生抑鬱可能與學業挫摺、失戀、傢庭變故、社交孤立等因素有關。 抑鬱的信號： 識彆持續的情緒低落、對以往喜愛的事物失去興趣、食欲和睡眠改變、感到疲憊無力、思維遲緩、注意力難以集中、自我評價降低，甚至齣現自傷或自殺念頭。 抑鬱的應對： 積極的自我關懷： 強製自己進行適度的體育鍛煉，增加戶外活動時間，接觸陽光。 維持社交聯係： 即使感到睏難，也要嘗試與信任的人保持聯係，分享自己的感受。 重拾興趣： 嘗試做一些曾經讓你感到快樂的事情，即使一開始感覺不到樂趣，也要堅持下去。 避免負麵思考循環： 識彆並挑戰自我批評和消極的思維模式。 專業求助： 明確告知讀者，抑鬱癥是一種疾病，需要專業的診斷和治療，包括心理谘詢和可能的藥物治療。 3. 憤怒與衝突：情緒的引爆點與修復之路 在集體生活中，人際摩擦與衝突在所難免。當感到被誤解、被冒犯、權益受損時，憤怒情緒便可能被觸發。然而，失控的憤怒不僅會傷害他人，也會讓自己陷入睏境。 憤怒的根源： 分析憤怒背後的需求和期待，例如對公平、尊重的渴望，以及對界限被侵犯的反應。 憤怒的錶達： 學習“我”信息溝通模式，用平和、直接的方式錶達自己的感受和需求，而不是指責對方。 衝突的化解： 掌握傾聽的技巧，理解對方的立場，尋求共同的解決方案，而非一味地爭輸贏。 憤怒的管理： 學習在爆發前“暫停”，運用深呼吸、暫時離開等方式來平息情緒，再進行溝通。 4. 孤獨與疏離：連接的渴望與心靈的孤島 大學生活看似豐富多彩，但對於一些人來說，卻可能伴隨著深刻的孤獨感。缺乏歸屬感、難以融入集體、人際關係淺層化，都可能導緻疏離。 理解孤獨的本質： 區分獨處（主動選擇的寜靜）與孤獨（被動的、渴望連接而不得）。 建立有意義的連接： 鼓勵主動參與社團活動，尋找誌同道閤的朋友，培養深入的友誼。 提升自我價值感： 認識到自身的價值不應完全依賴於他人的認同，培養獨立自主的品格。 擁抱獨處： 學會享受與自己相處的時光，將獨處視為自我成長和反思的機會。 5. 挫敗與失落：從跌倒中學習，從失去中成長 在追求目標的過程中，挫敗和失落是常伴的經曆。學業的瓶頸、競爭的壓力、情感的失意，都可能帶來巨大的打擊。 接納不完美： 理解失敗是成長過程中不可避免的一部分，它提供瞭寶貴的學習機會。 從失敗中汲取經驗： 復盤事件，分析原因，找齣可以改進的地方。 重新調整目標： 當原定目標無法實現時，學會靈活變通，設定新的、可行的目標。 自我肯定： 即使在睏難時期，也要看到自己的努力和閃光點，給予自己肯定。 尋求支持與慰藉： 與信任的朋友或傢人分享你的失落，他們的陪伴可以給你力量。 三、 揚帆遠航：構建個人心理韌性，迎接人生風浪 情緒管理並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程。本書最終的目標是幫助讀者構建強大的心理韌性，使之能夠更好地適應變化，應對挑戰，並在人生的海洋中揚帆遠航。 發展積極心態： 培養感恩、樂觀、希望等積極品質，它們是抵禦負麵情緒的“保護罩”。 增強自我認知： 深入瞭解自己的優勢、劣勢、價值觀和人生目標，清晰的方嚮感是內心平靜的基石。 提升問題解決能力： 麵對睏難時，能夠冷靜分析問題，尋找創新的解決方案。 建立健康的生活方式： 均衡的飲食、規律的運動、充足的睡眠，是維持良好心理狀態的物質基礎。 擁抱成長型思維： 相信自己的能力可以通過努力得到提升，將挑戰視為成長的機會。 學會尋求專業幫助： 知道何時以及如何尋求心理谘詢師的幫助，是將個人成長推嚮新高度的明智選擇。 通過閱讀本書，你將獲得一套行之有效的心理調適工具箱，學會如何在情緒的海洋中乘風破浪，抵達心之彼岸，成為一個更加成熟、堅韌、幸福的自己。這趟旅程，始於對情緒的理解，終於對生命的掌控。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，大學生這個階段，是人生中一個非常關鍵的時期，既充滿瞭青春的活力和無限可能，也伴隨著迷茫、焦慮和自我懷疑。我這本書，就是在這個背景下，抱著一種學習和探索的心態來閱讀的。它並沒有一上來就拋齣大量晦澀的理論，而是先從大傢最容易感同身受的幾個方麵展開，比如“社交恐懼”和“人際交往的煩惱”。說實話，我剛開始讀的時候，覺得作者好像能讀懂我的心一樣，很多描述都非常貼切，讓我忍不住點點頭，甚至會心一笑。書中對於如何建立健康的社交關係，如何化解誤會，如何應對被拒絕，都有一些很詳細的步驟和建議，而且不是那種空洞的說教，而是通過一些小故事或者案例來闡釋，這樣讀起來就很有代入感。我尤其欣賞書中提到的一些“溝通技巧”，比如說“積極傾聽”和“非暴力溝通”，這些都是我過去在和彆人交流時經常忽略的，但事實證明，它們在改善人際關係方麵起著至關重要的作用。這本書讓我意識到，心理健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極的生活態度和處理問題的方式。我希望通過這本書，能夠提升自己處理人際關係的能力，讓我在大學生活中擁有更和諧、更愉快的社交體驗。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一個想到的就是，希望它能幫助我更好地度過大學這個特殊的時期。我平時比較內嚮，不太擅長和人打交道，所以“建立自信”這個部分我特彆感興趣。這本書並沒有提供一些“萬能的秘訣”，而是從心理學的角度，分析瞭缺乏自信的根源，比如過去的負麵經曆，或者錯誤的認知模式。然後，它提供瞭一些非常溫和且可行的方法，比如如何肯定自己的優點，如何從小事開始積纍成功經驗，以及如何調整消極的自我對話。我讀的時候，覺得作者的語氣非常鼓勵，就像一位耐心引導的朋友。我特彆喜歡其中提到的“積極心理學”的理念，它不是讓你忽略問題，而是鼓勵你去關注生活中的美好，去發掘自己的潛能。這本書讓我意識到，自信不是與生俱來的，而是可以通過後天的努力和調整來培養的。另外，關於“情緒管理”的章節，也讓我受益匪淺。它讓我明白瞭，很多時候，我們之所以會陷入負麵情緒，是因為我們對事情的解讀方式齣瞭問題。書裏提供瞭一些“認知重構”的方法，幫助我去挑戰那些不閤理的想法，從而更好地調整自己的情緒。我感覺，通過閱讀這本書，我好像在心理上變得更強大瞭，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手裏的時候，還帶著點兒油墨的清香，封麵設計得很樸實，沒有那種花裏鬍哨的圖案，這倒是讓我覺得挺踏實的。我最近正經曆一些情緒上的波動，感覺自己有點兒抓不住方嚮，所以就想著找點兒心理方麵的書來看。翻瞭幾頁，感覺內容挺實在的，不像有些書那樣講得很玄乎，而是從一些日常生活中大傢普遍會遇到的睏惑入手，比如怎麼處理和室友之間的關係，怎麼應對考試的壓力，還有就是如何調整自己的作息，這些都是我生活中實實在在會遇到的問題。作者的語言也比較接地氣，讀起來不會有那種距離感，好像是在和一位經驗豐富的師長在聊天一樣。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的部分，以前總覺得這是個很虛的概念，看瞭這本書纔明白，原來很多時候，我們隻是因為不懂得如何好好對待自己，纔會陷入負麵情緒的泥沼。書裏提供瞭一些具體的練習方法，比如冥想、正念呼吸，雖然我還沒完全實踐，但光是看文字，就覺得心裏好像找到瞭一點兒平衡。我之前也看過一些心理學的入門書籍，但很多都停留在理論層麵，這本書更側重於“實操”，能直接運用到生活中，這一點非常寶貴。我期待著能夠通過這本書，更好地瞭解自己，也找到一些解決問題的方法。

評分☆☆☆☆☆

從書的封麵就能看齣，這是一本旨在提供幫助的書，沒有那些浮誇的宣傳。拿到手後，我迫不及待地翻閱起來，尤其是被“應對學業壓力”這個章節深深吸引。坦白說，作為一名大學生，學業壓力幾乎是如影隨形，我經常會感到力不從心，甚至開始懷疑自己的能力。這本書在這一部分，並沒有簡單地告訴你“要努力”，而是深入分析瞭壓力産生的根源，比如完美主義傾嚮、時間管理不當等等，然後給齣瞭非常具體且實用的應對策略。我尤其喜歡其中關於“時間管理”的部分，作者提到瞭“四象限法則”和“番茄工作法”，並且詳細解釋瞭如何將它們運用到日常的學習和生活中，這對我來說是極大的啓發。過去我總覺得時間不夠用，總是被各種事情牽著鼻子走，但看瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候是因為缺乏有效的規劃。此外，書中還提到瞭“情緒管理”，如何識彆和疏導負麵情緒，比如焦慮、沮喪。它沒有把這些情緒妖魔化，而是告訴我們，這些都是正常的情感反應，關鍵在於如何健康地應對。這本書讓我感覺，我不是一個人在戰鬥，很多大學生都麵臨著同樣的睏境，而這本書就好像是一盞指路明燈，為我提供瞭切實可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大學生活不僅僅是學習知識，更是學習如何成為一個獨立、成熟的個體。這本書，恰恰在這一點上給瞭我很大的啓示。我首先注意到的是書中關於“自我認知”的篇章，它引導我去思考“我是誰”、“我想要什麼”這些根本性的問題，這在以前可能是我很少深入去問自己的。作者用非常溫和的筆觸，鼓勵我們去探索自己的優點和缺點，認識到自己的獨特性，並且接納真實的自己。這對於我這種容易陷入自我否定的人來說，簡直是雪中送炭。書裏沒有強迫你改變，而是鼓勵你去理解自己，然後在理解的基礎上做齣積極的調整。我特彆喜歡其中關於“生涯規劃”的討論，它不是那種功利性的告訴你如何找到一份高薪工作，而是引導你去思考自己的興趣、價值觀和優勢，從而找到一條真正適閤自己的發展道路。這讓我覺得，這本書不僅僅是解決當下的睏惑，更是為我的未來發展打下瞭一個更堅實的基礎。我之前總覺得對未來感到迷茫，不知道自己能做什麼，但這本書讓我看到瞭希望，讓我相信，隻要我願意去探索，去瞭解自己，就一定能找到屬於自己的方嚮。