隨手查係列：頸肩腰腿痛全麵調理隨手查 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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李誌剛著

圖書標籤:

頸肩腰腿痛
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齣版社：新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261135

版次：1

商品編碼：11786882

包裝：精裝

開本：64開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：280

具體描述

編輯推薦

如何輕輕鬆鬆告彆頸肩腰腿不適，每天抽齣幾分鍾，用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴，動一動脖子，按一按肩膀，扭一扭腰，伸一伸腿，頸肩腰腿痛就這樣被趕走瞭。嗬護頸椎就在“舉手投足”間。

內容簡介

本書詳細介紹瞭頸部、肩部、腰部和腿部的基礎知識, 同時還介紹瞭各部位多發病癥的穴位理療、膳食療法、運動療法等綜閤調理方法。本書以現代人推崇的安全有效的經穴外治和膳食內調為主綫，針對現代人體頸、肩、腰、腿易齣現的病癥，以通俗易懂的文字進行講解，並配以真人演示圖片，在為讀者提供知識指引的同時，也能帶給讀者很好的閱讀感受。本書圖文並茂、步驟圖解、清晰瞭然，自己按讓你隨時隨地做自己的頸肩腰腿痛醫生，傢人按讓你在疲憊之時享受身體和心靈的雙重放鬆。全書內容充實，深入淺齣，通俗易懂，是您和傢人不可多得的掌中寶！

內頁插圖

《中華食養秘典：四季調味，百病不侵》簡介：食療，古往今來，一直是養生保健的智慧結晶。它並非單純的“吃藥”，而是通過精心挑選、巧妙搭配食材，利用食物本身的藥用價值和營養成分，達到預防疾病、調理身體、延緩衰老的目的。在中國傳統醫學的宏大體係中，食療占據著舉足輕重的地位，被譽為“上醫治未病”的溫和而有效的手段。《中華食養秘典：四季調味，百病不侵》是一部係統性、實用性兼備的食療養生巨著。它深入挖掘中華民族數韆年積纍的食養精髓，結閤現代營養學和醫學研究成果，為讀者呈現一套完整、科學、易於實踐的四季食養方案。本書絕不僅僅是一本簡單的食譜，而是一部理解食物性味、掌握調養原則、應對常見病癥的“生活醫學百科全書”。本書的核心價值在於：係統性與全麵性：不同於市麵上零散的食療文章或單一食材的介紹，本書將食療上升到係統化、整體化的層麵。它不僅講解瞭基礎的食療理論，如食物的寒熱溫涼、五味歸經等，更將這些理論融會貫通，根據“天人閤一”的自然觀，詳細闡述瞭如何在春生、夏長、鞦收、鼕藏的四季變化中，通過調整飲食來順應天時，達到“不治而愈”的養生境界。本書涵蓋瞭從嬰幼兒到老年人的不同人群，以及從日常保健到應對多種常見慢性病癥的廣泛需求，力求做到“一書在手，養生無憂”。科學性與實操性：本書的內容並非空穴來風，而是建立在對傳統醫學理論的深入研究和對現代科學證據的嚴謹審視之上。每一味食材的選擇，每一道食譜的設計，都經過瞭科學的考量。我們不僅會介紹食材的營養成分，更會詳細解讀其藥用功效，並解釋其在不同體質、不同病癥下的適用性。同時，本書最大的亮點在於其極強的“隨手查”實用性。我們深知，現代生活節奏快，人們需要的是能夠快速找到答案、即刻就能應用的養生方法。因此，本書在結構設計上，力求條理清晰，檢索便捷。讀者可以根據季節、根據自身齣現的癥狀、根據想要調理的髒腑，迅速找到相關的食養建議和食譜。我們提供詳盡的食材處理方法、烹飪技巧，以及用量建議，確保即使是烹飪新手，也能輕鬆上手，做齣既美味又健康的養生佳肴。深度與廣度並存：理論基石：在本書的開篇，我們將帶領讀者走進中華食療的智慧殿堂。您將瞭解到：陰陽五行與飲食：如何理解食物的寒熱溫涼與人體陰陽的平衡，如何根據五行理論來調理五髒。脾胃為後天之本：深刻認識脾胃在人體健康中的核心地位，以及如何通過飲食來健脾養胃，提升消化吸收能力。藥食同源的奧秘：揭示許多我們日常食材中隱藏的藥用價值，它們如何潛移默化地滋養我們的身體。不同體質的養生之道：認識自身體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、瘀血、肝鬱、特稟等），並學習如何根據體質來選擇最適閤自己的飲食。四季養生精粹：春季養肝——生發勃勃，舒展身心：介紹春季如何通過飲食來疏肝理氣，幫助身體陽氣生發，應對春睏、易怒等問題。推薦如韭菜、菠菜、豆芽、草莓等食材，以及相應的藥膳。夏季養心——清熱解暑，心靜安寜：講解夏季如何通過飲食來清心瀉火，滋陰解暑，緩解暑熱帶來的煩躁、失眠、食欲不振。推薦如綠豆、西瓜、絲瓜、蓮子等食材，以及相應的解暑湯飲。鞦季養肺——潤燥進補，肅降防燥：闡述鞦季如何通過飲食來潤肺止咳，滋陰防燥，應對鞦燥引起的咽乾、咳嗽、皮膚乾燥。推薦如梨、百閤、蜂蜜、銀耳等食材，以及相應的滋潤藥膳。鼕季養腎——溫補固藏，陽氣潛藏：探討鼕季如何通過飲食來溫補腎陽，滋補精血，幫助身體儲藏能量，抵禦嚴寒，預防鼕季常見疾病。推薦如黑豆、核桃、羊肉、枸杞等食材，以及相應的溫補藥膳。常見病癥的食療調理：本書的另一大亮點在於其針對常見病癥的詳細食療方案。我們將列舉以下（但不限於）方麵的食療調理方法：脾胃虛弱：針對食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉、胃痛等癥狀，提供健脾益氣的食譜。肝氣不舒：針對情緒低落、易怒、胸脅脹痛、失眠多夢等，提供疏肝解鬱的食譜。肺氣不足/陰虛：針對咳嗽、氣短、聲音嘶啞、咽乾等，提供補肺益肺、滋陰潤肺的食譜。腎虛（腎陽虛/腎陰虛）：針對腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿早泄（腎陽虛）或盜汗、口乾舌燥、頭暈耳鳴（腎陰虛）等，提供溫腎壯陽或滋補腎陰的食譜。氣血兩虛：針對麵色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、肢體乏力等，提供益氣補血的食譜。痰濕體質：針對肥胖、容易疲勞、胸悶、口黏等，提供化痰祛濕的食譜。失眠多夢：提供安神助眠的食譜，幫助改善睡眠質量。亞健康狀態：針對疲勞乏力、抵抗力下降、精力不濟等，提供提升免疫力的食譜。女性特殊時期調理：如經期調理、孕期營養、産後恢復等，提供溫和而有效的食療方案。老年人常見健康問題：如骨骼健康、心血管健康、記憶力下降等，提供適閤老年人的滋補和調理食譜。名貴食材與日常食材的結閤：在提供食譜時，本書會兼顧名貴食材（如燕窩、花膠、蟲草等）的食養價值，但更注重於普及和推廣日常易得、價廉物美的食材的養生功效。我們相信，真正的養生智慧在於如何用最尋常的食材，吃齣最健康的身體。烹飪技巧與注意事項：詳細講解各種食材的最佳烹飪方式，如何最大程度地保留食材的營養和藥用成分，以及在烹飪過程中需要注意的禁忌。文化底蘊與人文關懷：《中華食養秘典》不僅僅是一本技術指南，更是一次對中國傳統飲食文化的緻敬。在品味美食的同時，讀者也能感受到中華民族天人閤一、順應自然的哲學思想。本書飽含著對讀者身心健康的深切關懷，旨在幫助您以一種更積極、更主動、更熱愛生活的方式來管理自己的健康。本書適閤人群：所有希望通過健康飲食來提升自身免疫力、預防疾病的人群。希望瞭解和學習中華傳統食療養生智慧的讀者。希望通過飲食調理來改善身體不適、緩解慢性病癥狀的人群。追求健康、品質生活的傢庭。對烹飪有興趣，並希望將健康理念融入日常飲食的愛好者。希望為傢人提供更健康飲食方案的父母、子女。閱讀本書，您將收獲：一套完整、係統、易於實踐的四季食養方案。對食材藥用價值和營養成分的深刻認知。根據自身體質和需求進行個性化飲食調理的能力。應對常見健康問題的有效食療方法。一種更加健康、自然、熱愛生活的生活方式。《中華食養秘典：四季調味，百病不侵》，將是您通往健康與長壽之路上的忠實夥伴。讓我們一同開啓這場充滿智慧與美味的養生之旅，用食物的力量，調養齣四季的安寜，歲月的康健！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近的“救星”！我長期受睏於頸肩酸痛，尤其是對著電腦工作久瞭，感覺脖子都快僵硬得像塊石頭。之前也嘗試過一些網上搜來的方法，什麼拉伸啊，熱敷啊，效果都像“隔靴搔癢”，隻能緩解一時，沒多久又會復發。每次發作都影響心情，連晚上睡覺都睡不安穩。真的，我都要絕望瞭，以為這輩子就這樣瞭。結果我同事無意中提起這本書，當時我沒抱太大希望，但實在是太痛苦瞭，死馬當活馬醫，就抱著試試看的心態買瞭下來。翻開第一頁，我就被裏麵的圖文並茂吸引住瞭。不是那種枯燥的理論說明，而是非常直觀地展示瞭不同部位的疼痛原因，以及對應的解決方法。裏麵有很多我以前從未瞭解過的穴位和手法，解釋得通俗易懂，就算是完全沒有醫學基礎的人也能輕鬆理解。我迫不及待地開始跟著書上的方法嘗試，特彆是關於頸部放鬆的部分，跟著指引做瞭幾個簡單的動作，感覺脖子後麵的肌肉一下子就放鬆下來瞭，那種緊綳感真的消失瞭不少，太神奇瞭！

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我的腰部都有點小毛病，特彆是搬重物或者長時間站立之後，那種酸脹感就格外明顯，嚴重的時候甚至會影響走路的姿勢。我嘗試過各種方法，包括物理治療和一些民間偏方，但效果總是不盡如人意，治標不治本的感覺。這本書的齣現，簡直就像是為我量身定製的。它非常係統地講解瞭腰部疼痛的成因，並提供瞭多方麵、多層次的調理方案。我尤其欣賞書中關於“養”和“治”相結閤的理念，不隻是單純地教你如何緩解疼痛，更注重如何從根本上改善腰部健康。書裏詳細介紹瞭許多日常可以做的動作和鍛煉，比如核心肌群的強化訓練，這些動作都很簡單易學，並且可以在傢裏隨時隨地進行。我堅持做瞭幾周，驚喜地發現腰部的支撐力明顯增強瞭，坐久瞭也不再那麼容易感到疲憊，甚至連爬樓梯都感覺輕鬆瞭不少。最讓我欣慰的是，這本書的語言非常接地氣，沒有太多專業術語，讓我在學習過程中感到輕鬆愉快，而不是望而卻步。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個不太注重身體健康的人，總覺得年輕，熬一熬就過去瞭。直到最近，我的膝蓋開始齣現問題，走路時會發齣“咯吱咯吱”的聲音，爬樓梯更是疼痛難忍，感覺整個人都老瞭好幾歲。朋友推薦我看看這本書，一開始我沒太當迴事，覺得這種書可能過於“專業”或者“理論化”。但當我拿到書後，我發現我的想法完全錯瞭。這本書的編排設計真的太人性化瞭！它不是一本厚重的醫學專著，而是更像一本“疼痛解決方案手冊”。每一種常見的頸肩腰腿痛都進行瞭詳細的分析，並且配上瞭清晰的插圖，能夠讓我一眼就明白自己可能存在的問題。更關鍵的是，書裏提供的調理方法非常實用，不是那些需要專業器械或者高難度動作的，而是很多我生活中就能輕鬆實踐的小細節。比如針對膝蓋的日常保養，它提到瞭很多我從未想過的生活習慣調整，還有一些簡單的居傢運動，我嘗試瞭幾種，感覺膝蓋的酸痛感真的有所減輕，那種“卡頓”的感覺也少瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

我曾經是一名體育愛好者，雖然現在因為年紀和身體原因，不能再像以前那樣揮灑汗水，但身體上留下的“後遺癥”卻一直睏擾著我，尤其是肩部和腰部的舊傷。這些傷痛時不時就會發作，影響我的日常活動，有時候甚至連抬手拿東西都會覺得吃力。我也嘗試過很多方法，包括一些康復訓練和理療，但效果總是時好時壞，無法根治。這本書的到來，可以說是我身體康復道路上的一個重要轉摺點。它的優點在於，它不僅僅提供“治”的方法，更側重於“養”和“防”。它詳細地解釋瞭不同部位疼痛背後的深層原因，讓我能更清楚地認識到自己的身體狀況。書中提供的很多調理方法，都非常注重身體的整體性，而不是孤立地解決某個部位的問題。我嘗試瞭書裏介紹的關於肩部靈活度和腰部穩定性的訓練，這些動作強度不大，但非常科學，能夠溫和地喚醒和強化我的肌肉。幾個月下來，我驚喜地發現，我的肩部和腰部的疼痛頻率和程度都有瞭顯著的改善，活動能力也比以前好瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫的瞭解算不上深入，但一直對它“調理”和“整體觀”的理念非常感興趣。這本書正好滿足瞭我這方麵的需求。我的腿部經常會感到麻木和酸脹，尤其是在天氣變化的時候，這種感覺會更加明顯，有時候甚至會影響到我的睡眠質量。市麵上關於腿部問題的書籍不少，但很多都過於側重於某個單一的方麵，要麼就是過於學術化，讓我難以理解。這本書的獨特之處在於它非常全麵地涵蓋瞭腿部從不同角度可能齣現的各種問題，並且提供瞭多種調理思路。我特彆喜歡它對經絡和穴位的講解，雖然我之前沒有接觸過，但書中的描述非常生動形象，讓我能夠大緻理解它們在身體中的作用。我按照書上的方法，嘗試瞭一些針對腿部循環和放鬆的按摩手法，也進行瞭一些簡單的拉伸練習。堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現腿部的麻木感明顯減輕瞭，那種沉重和酸脹的感覺也隨之消退，晚上睡覺也更加踏實瞭。

評分☆☆☆☆☆

東西收到瞭。快遞很給力。

評分☆☆☆☆☆

這個書是很小很小，就是個隨記，隻是為瞭給老人解悶用的！

評分☆☆☆☆☆

還沒看

評分☆☆☆☆☆

給婆婆婆買的，沒看

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，內容很好，傢庭中醫理療自學，簡單實用。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，快遞很給力，她冒雨送給我。我給她點贊！