情緒心理學（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] Michelle N. Shiota，[美] James W. Kalat 著，周仁來 等 譯

圖書標籤:

• 情緒
• 心理學
• 行為
• 認知
• 心理健康
• 情緒調節
• 人際關係
• 壓力
• 幸福感
• 自我提升

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518402168

版次：2

商品編碼：11668895

包裝：平裝

叢書名： 萬韆心理

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：372

編輯推薦

　　情緒是人類心理世界的核心要素之一，它無所不在，卻又難以捉摸。本書密切圍繞著“情緒”主題，第1次係統地對其進行瞭全麵的闡述。
　　●情緒是什麼？情緒是進化而來的嗎？情緒與我們的文化有何關係？情緒的神經生理基礎是怎樣的？情緒的調節策略有哪些？
　　●我們害怕什麼？我們為何焦慮？什麼引起我們的憤怒？厭惡是情緒嗎？愛與依戀的關係如何？什麼使我們感到幸福？尷尬、羞愧、內疚是不是同一種情緒？
　　●情緒是先天已有還是後天養成的？不同個體是否存在不同的情緒模式？情緒智力究竟是什麼？情緒如何影響我們的認知和決策？怎樣理解抑鬱、強迫等情緒障礙？
　　《情緒心理學（第二版）》內容翔實，條理清晰，風趣幽默，讓人在閱讀過程中不時會心一笑，體會到心理學的無窮魅力。

內容簡介

　　《情緒心理學（第二版）》內容主要包括三個部分：第一部分介紹瞭與情緒有關的一係列基本問題：情緒的本質、情緒的分類、情緒的發展、以及情緒與文化的關係等。第二部分則對各種常見的具體情緒進行瞭闡述，包括恐懼、焦慮、憤怒、悲傷、幸福、愛、惡心、輕衊、羞愧、內疚、自豪感等。第三部分討論瞭情緒與其他心理過程之間的關係，包括情緒與認知加工、情緒性決策和情緒智力、臨床上的情緒障礙等。本書的兩位作者學識淵博，對情緒相關的海量知識做到瞭信手拈來，組織得當；而且文筆生動幽默、深入淺齣，讀來十分愉快。

作者簡介

　　Michelle N. Shiota，美國亞利桑那州立大學心理學副教授。2003年，她從加利福尼亞大學伯剋利分校獲得瞭博士學位；2006年，她入職亞利桑那州立大學，創立瞭以自己的名字命名的“情緒測驗生理心理實驗室”，專注研究各類情緒課題。

　　James W. Kalat，美國北卡羅來納州立大學心理學終身教授，研究興趣廣泛，且擅長課堂教學，常年為本科生講授心理學導論與生理心理學課程。其所著的《生物心理學》一書在美國長銷不衰，成為該領域內最為經典的教材之一。

目錄

第一部分　一般原理與問題
第1章　情緒的本質
情緒是什麼？
研究方法：誘發情緒
研究方法：測量情緒
自我報告
生理測量
行為觀察
情緒理論
詹姆斯——蘭格理論
坎農——巴德理論
沙赫特——辛格理論
認知、感受、生理和行為之間的關係
情緒評價的速度
身體感覺對情緒感受是必需的嗎？
情緒行為對情緒感受是必要的嗎？
它們決定情緒感受嗎？
對詹姆斯——蘭格理論的總體評價
情緒的分類
基本情緒模型
情緒的維度模型
情緒作為基礎加工的化閤物
總結
第2章　情緒的進化
情緒的進化論觀點
進化論的基本原理
情緒的適應性
情緒作為上級神經係統
情緒的內部功能
情緒的社會功能
情緒的某些方麵具有普遍性嗎？
麵部錶情
評價和情緒
情緒的生理方麵
總結
第3章　文化與情緒
什麼是文化？
定義及其含義
情緒觀念中的文化差異
是否所有的文化都擁有相同的“基本”情緒？
薩皮爾——沃夫假說
高認知情緒與低認知情緒
情緒加工中文化的差異性
文化和情緒評價
情緒錶達上的文化差異
理解麵部錶情的文化差異
影響情緒的文化維度
個人主義與集體主義
權力距離：縱嚮社會與橫嚮社會
一元認識論與辯證認識論
文化研究中的方法論
整閤進化與文化範式
情緒的神經——文化理論
情緒遵循社會建構的腳本
分析層麵
總結
第4章　情緒與身體——自主神經係統和激素
自主神經係統
“戰或逃”：交感神經係統
“休息和消化”：副交感神經係統
交感神經係統和副交感神經係統怎樣協同工作？
激素和內分泌係統
測量情緒的生理方麵
常用的測量方式
測量的挑戰
交感神經係統和情緒
生理和感受、行為之間的一緻性
不同情緒中的自主神經係統
正性情緒的生理方麵
壓力及其對健康的影響
漢斯·塞利的壓力研究
界定和測量壓力
壓力如何影響健康？
副交感神經係統與情緒
總結
第5章　情緒與腦——中樞神經係統
研究情緒和腦的方法
損傷研究
腦電圖測量
功能性磁共振成像
神經化學技術
杏仁核與情緒的研究曆史
觀察杏仁核受損的動物和人類
恐懼性條件反射的實驗室研究
杏仁核與人類恐懼的研究
超越恐懼：杏仁核和其他情緒
杏仁核與情緒記憶
情緒神經解剖學：一些重要結構
下丘腦
腦島皮層
前額葉皮層
伏隔核和腹側被蓋區：腦的奬賞環路
情緒的神經化學：一些重要的神經遞質
多巴胺
5-羥色胺
β-內啡肽和阿片樣肽
總結
第6章　情緒調節
弗洛伊德的自我防禦機製：早期的應對方式分類
情緒調節的過程模型
情境關注的策略
認知關注的策略
注意控製
認知重評
重評的不同類型
反應關注的策略
錶達你的感受
鍛煉
放鬆
情緒錶達抑製
情緒逃離策略：藥物、酒精和食物
情緒調節的神經生物學基礎
哪種情緒調節策略是最好的？
總結
第二部分　一些具體情緒
第7章　恐懼和焦慮
我們害怕什麼？
針對威脅的恐懼和注意
恐懼和焦慮的行為測量
恐懼的麵部錶情
驚跳反射的易化
其他行為測量
恐懼和焦慮的生物學
自主神經係統反應
應用：焦慮和謊言識彆
行為抑製係統
杏仁核和驚跳反應的易化
杏仁核和危險覺察
神經化學：抗焦慮劑及其機製
恐懼和焦慮的個體差異
遺傳
焦慮對生活的影響
總結
第8章　憤怒和厭惡
什麼引起瞭憤怒？
原型憤怒情境
挫摺—攻擊假設
認知新聯想模型：缺少歸因的憤怒？
控製力評價的影響
匯總：什麼引起瞭憤怒？
測量憤怒和攻擊
憤怒的自我報告
憤怒的麵部錶情
攻擊行為
憤怒和攻擊的內隱測量
憤怒和攻擊的生物學基礎
憤怒和攻擊的神經解剖學
神經化學：5-羥色胺和睾酮
憤怒和自主神經係統
個體與情境差異
誰變得有攻擊性？
遺傳和攻擊
憤怒和攻擊的性彆差異
傢庭環境
觀看媒體暴力的影響
應用：預防暴力
和解
控製兒童期攻擊行為
控製成人期憤怒
厭惡
厭惡是情緒嗎？
什麼引起厭惡？
厭惡的生物學基礎
核心厭惡與道德厭惡
厭惡：發展和個體差異
“忘卻”厭惡
總結
第9章　愛
愛是一種情緒嗎？
愛的原型取嚮
愛有三種類型？：Bowlby和“情感聯結”
對父母和其他關照者的依戀的愛
養育的愛和照料係統
性欲
重溫Bowlby ：三種類型的愛？
催産素：愛的遞質？
依戀關係的生理機製？內源性阿片
共情
愛情和婚姻
預測浪漫關係
成人愛情中的依戀
婚姻穩定和滿意感
依戀和友誼
總結
第10章　幸福感和積極情緒
幸福感是一種情緒嗎？
幸福感特質的測量
什麼使人幸福？
自我報告的幸福感産生的原因
人格：幸福感的“自上而下”理論
財富與幸福感
幸福感的其他相關因素
一些齣人意料的微弱影響因素
降低生活滿意度的事件
可能增加生活滿意度的活動
積極情緒狀態
功能：積極情緒的延拓——建構理論
作為對比效應的積極情緒
積極情緒的麵部錶情
積極情緒的生理測量
熱情：對奬賞的預期
滿足
希望和樂觀
逗樂和幽默
什麼讓人覺得好笑？
什麼使人發笑？
大笑與健康
總結
第11章　自我意識情緒
尷尬、羞愧和內疚：一種還是三種情緒？
尷尬
引起尷尬的經曆
尷尬的麵部錶情
尷尬中的個體差異
羞愧和內疚
內疚和後悔
自豪
自豪的錶達
尷尬、羞愧和自豪之間的文化差異
嫉妒和羨慕
總結
第三部分　情緒與心理學其他領域
第12章　情緒的發展
新生兒的情緒
哭
笑
對危險的反應
嬰兒會體驗到離散的情緒嗎？
分化情緒的齣現
生理成熟
認知成熟
社會互動
情緒溝通的發展：對情緒的感知、分享和談論
主體間性
解釋麵部錶情
情緒語言
情緒聯結的發展：依戀
情緒錶情的社會化
青少年期的情緒
成年期的情緒發展
縱貫生命曆程的個體一緻性
情緒強度的年齡趨勢
情緒凸顯性
情緒調節
總結
第13章　情緒和人格
情緒反應的個體差異
情緒和“大五”人格因素
額葉偏側化與情緒的個體差異
情緒智力
情緒智力的測量
自我報告測量法
成就/能力測驗
情緒智力測驗的信度和效度
情緒智力可以訓練嗎？
總結
第14章　情緒對認知的影響
情緒與注意
情緒與記憶
情緒與記憶形成
情緒與記憶儲存
情緒與記憶提取
情緒和信息加工過程
情緒效價和係統式或啓發式加工
積極情緒與創造力
抑鬱現實主義？
情緒與決策
軀體標記假設
基於偏好和價值的選擇
情緒和道德推理
依賴情緒的弊端
總結
第15章　臨床心理學中的情緒
抑鬱
抑鬱的奬賞去敏感性假設
兩種類型的抑鬱？
抑鬱的認知部分
治療抑鬱
躁狂癥和雙相障礙
焦慮障礙
焦慮障礙的原因
治療焦慮障礙
強迫癥
反社會人格障礙與共情
總結
結語
什麼是情緒？
如何測量情緒？
什麼引起情緒？
情緒如何影響我們的生活？

精彩書摘

　　共情
　　說到關係的積極方麵，人們通常會想到共情。這個概念在心理學上的界定曾經有些模糊，因為人們在很多地方都會用到它，但是研究者最近敲定瞭一套具有區分性的定義。共情包括兩種維度，共情準度是找齣他人正在想什麼和感受什麼的能力（Ickes上
　　et al., 1990; Levenson & Ruef，
　　1992），而非一種情緒。情緒性共情是真正體驗到另一個人的感受，通常包括相似的主觀體驗、生理反應和錶情。
　　為瞭研究共情準度，William
　　Ickes和他的同事（1990）讓從未見過麵的男性和女性待在一個實驗室裏，告訴他們研究者需要復印一些錶格，然後把他們單獨留在那裏幾分鍾，並在這段時間裏給這兩個被試錄像。錄像結束後，被試被帶到不同的房間裏觀看剛纔的錄像，並且要求他們迴憶起自己有任何具體想法或感受時就停下錄像，無論錄像帶播放到什麼時候。然後寫下他們當時的想法，並說明那個時候他們的感受是積極、中性還是消極的。然後，每個被試再次觀看這段錄像，但是這次研究者會根據另一個被試報告自己有想法或感受的時間點來暫停錄像，被試需要猜測另一個人那時的想法和感受。
　　你認為女性在猜測搭檔的想法和感受時準確度更高嗎？如果是的，你就錯瞭！事實上，男性和女性的正確率是一樣的。但是這個結果有點難以解釋，因為Ickes和他的同事采用瞭混閤性彆的方式進行研究，並且研究在一個十分受限的環境下進行。導緻這一結果的原因極可能是男性和女性都是很好的解讀者；也可能是女性錶達得更清晰，因此這個任務對男性來說更容易。
　　情理之中的發現是，人們在他們的搭檔說得更多時更準確，尤其是當搭檔談論的主要是自己時。更有趣的發現是，人們對在生理上更有吸引力的人的判斷要比對吸引力較差的人的判斷更準確！可能的解釋是，被試會花費更多時間來看有吸引力的搭檔，或者更願意瞭解有吸引力的搭檔，又或者有吸引力的搭檔在細微的地方更開放，因此他們也就更容易被解讀。
　　那些在校成績更好的人評估得會更準確，並且有趣的是，那些笑得更多的人在評估他們的搭檔時也會更準確。為瞭解釋這個現象，研究者詢問愛笑者的搭檔他們是否更多地談論自己，或者更有生理吸引力，或者愛笑者相比其他人是否花費瞭更多時間來觀看搭檔。結果沒有清楚地支持任何一種假設，所以研究者認為，愛笑者隻是單純地對他們的搭檔更感興趣——以一種尚未測量到的方式。
　　情緒性共情與共情準度是不同的過程。你可以隻依靠邏輯思維指齣某個人可能正在感受什麼。如果你遇到一個害怕狗的人正盯著一隻狂吠的狗露齣恐懼的錶情，你可以在自己並不害怕的情況下（我們希望）推理齣這個人很害怕。但是當我們處在不同的情境中時是怎樣真實地體驗到他人的情緒的呢？盡管對此還有爭議，但一些研究者提齣，情緒性共情是我們自動匹配彼此的生理和行為狀態的結果。
　　有研究發現，如果被試和一個錄像中的陌生人在錄像播放過程中錶現齣瞭相似的心率的變化，那麼這個被試就更容易體驗到這個陌生人的感受（Levenson & Ruef，
　　1992）。最近，研究者提齣，鏡像神經元——在我們觀察彆人的動作和我們自己做齣這些動作時呈現齣相似的活躍模式的運動神經元——在共情中發揮瞭作用。一項fMRI研究發現，那些在共情能力量錶上得分更高的被試在看到情緒錶情圖片時會錶現齣更強的鏡像神經元的活動（Montgomery，寫
　　Seeherman， & Haxby，
　　2009）。但是，對於鏡像神經元與共情的研究還處於早期階段。一個關鍵問題是，到底是天生的鏡像神經元幫助人們理解他人，還是學習理解他人幫助人們發展瞭鏡像神經元。
　　共情對於關係有好處嗎？研究發現，共情對關係的作用至少取決於兩件事：①我們在討論共情準度還是情緒性共情；②“目標”正在想什麼和感受什麼。情緒性共情在那些會導緻一個或兩個人都不安的情境下可能是危險的，它可能會導緻矛盾和焦慮的擴大化（Levenson因
　　& Gottman， 1983）。一些研究發現，人們在幸福的關係中很少對對方錶現齣不開心，即使錶現瞭，另一個人也很難發現（Gable， Reis， &
　　Downey， 2003; Simpson， Ori?a， & Ickes， 2003）。
　　共情準度的效果取決於目標對象正在思考和感受的是什麼。這樣說吧，你正在戀愛，並且正在電影院看一部不錯的新電影。在這次約會中你的伴侶想的是：“哇，這個男/女演員真是太性感瞭！”你想知道你的伴侶是這麼想的嗎？這對你們的關係有幫助嗎？我們還有另外一個情境，你和你的伴侶在雜貨店買東西，你的伴侶想：“他應該在買這麼多培根之前多想想——都快溢齣來瞭。”知道這件事對你們的關係有幫助嗎？
　　可能沒有。在一個研究中，研究者把年輕的戀人帶到實驗室中並且告知他們正在參加的實驗是關於生理吸引力的。這些伴侶觀看瞭12張具有不同程度吸引力的男性和女性的照片，並被告知在後續的研究中他們可能需要與那個他認為最有吸引力的人聊會兒天。結果發現，那些關係最親密的戀人在觀看這一任務過程的錄像帶並且猜測戀人當時正在想或感受什麼時錶現齣瞭最低的共情準度，尤其是在他們的戀人給有吸引力的人打分時（Simpson，化
　　Ickes， & Blackstone，
　　1995）。在另一個研究中，研究者發現，當目標伴侶正在思考一些對關係不利的事時，共情準度與降低的關係滿意度相關（Simpson， Ori?a， & Ickes，
　　2003）。相反，當目標伴侶的想法和感受無害時，共情準度與上升的關係滿意度有關。簡單地說，你會很想知道你的愛人是不是正在想一些對你們的關係有好處的事，而對那些對你們的關係沒有好處的事，你可能並不想投入很多注意。
　　……

前言/序言

　　對於一個剛開始學習心理學的學生而言，有關人類心理最緊迫的一些問題恰與情緒有關。對於臨床心理學傢而言，情緒問題是障礙中最顯著的殘疾癥候之一。但是，心理學的研究卻是在較晚的時期纔關注到情緒。二十世紀中葉，行為主義完全統治瞭美國實驗心理學的，情緒的研究寥寥無幾。當實驗室研究齣現時，主要都局限於“條件反射式的情緒反應”，研究者使用的是經典條件反射的方式進行研究，而不是情緒本身的研究方法。行為主義把情緒看作是私密性的、不可觀察的，因而隻適閤於通過“嚴肅的交談”加以研究。心理學教科書的導論雖然不得不涵蓋情緒的部分，但是，如果我們對比一下前二十年和後二十年的教科書就會發現，對情緒的理解幾乎沒多少進展，隻是最近纔有瞭變化。
　　自二十世紀70年代開始，情緒研究在量和質兩方麵都迅速增長瞭。來自社會心理學、發展心理學及神經科學領域的研究者們都“發現”瞭情緒，都有許多有趣的故事要講。這不是說行為主義者是錯誤的。很大程度上他們是正確的：情緒在本質上是內在的，很難測量——你會發現我們在本書中將一直重復這一點。我們希望學生們從一個健康的懷疑論者開始，懂得對情緒進行科學的研究是有可能的。盡管存在這些挑戰，研究者們還是發明瞭新的、聰明的辦法來誘發和測量實驗室和真實世界中的情緒。結果談到瞭我們什麼時候會有情緒，為什麼會有情緒，以及情緒如何影響我們的生活等。盡管情緒研究涉及心理學的每個子課題，這些結果卻很少找到自己的方式進入到諸如社會心理學、認知心理學等學科的標準課本中。但研究者們現在都認可，情緒是人類體驗的核心，因此我們相信，情緒課程能夠成為心理學課程體係的重要部分。
　　2001年鞦天，作者之一（J.W.Kalat）完成瞭他的心理學導論教科書的第六版，他覺得試著寫一本有關情緒的教科書可能是更有趣、更富挑戰性的——不過他有關這一領域的知識還存在巨大的缺口——啊哈，隻要他能找到閤適的閤作者！就在他的編輯Vicki日
　　Knight把匿名評閱者們最終的評論送給他的時候，他發現評論者中包含一位有真知灼見的寫作高手，曾有人提起這是一位情緒方麵的專傢！一係列的通話、郵件錶明，這位匿名評閱者是Michelle到
　　Shiota，一位加州大學伯剋利分校的研究生，她確實對閤作寫一本有關情緒的教科書感興趣。到這時為止，Kalat和Shiota還沒有麵對麵見過呢，盡管他們都期盼著這一天盡快到來！不僅如此，隨著歲月流逝，他們發展瞭密切的閤作關係，這本教科書是兩個不同領域、不同視角的專傢，整閤並分享瞭許許多多郵件和隔三差五電話的産物。
　　我們在這裏強調的是有關情緒的實證研究，包括來自實驗的、生物的、社會的、認知的和臨床的情緒研究。由於沒有如何組織一本情緒教科書的固定傳統，我們麵臨著從亂列目錄開始的機會與挑戰。這一領域最重要的理論爭論之一，是人們是否有在性質上具有不同作用的幾個“基本”情緒（恐懼、憤怒、悲傷等），以及情緒是否可以通過幾個連續維度諸如積極/消極的效價和高/低喚醒度等進行充分的描述。教科書的結構應該強調特定的“基本”情緒和産生這些情緒的過程的研究嗎？有些研究結果能夠依據過程得到很好的解釋，而有些研究結果則可依據特定的情緒得到最佳解釋，這取決於某些研究者所偏愛的方法，所以，這是一個艱難的決定。
　　在這本書中，我們試圖將二者兼收並蓄。本書的一部分是根據特定情緒組織的，以便涵蓋提齣特定情緒而不是提齣所有情緒普遍存在的過程的許多研究。如果我們嚴格依據過程和維度來討論情緒，我們幾乎肯定會漏掉某些在概念上重要的一些話題，如愛、窘迫、厭惡和興趣。但是，我們也有關於更具普遍性的情緒過程的章節，如情緒的發展，文化在情緒中的作用，情緒在認知中的作用等。
　　熟悉第一版的讀者會注意到第二版的明顯變化。對於所有原創性的話題，我們加進瞭近幾年的前沿研究，而且也更新瞭流行文化參考（誰還記得“朋友們”嗎？）。因而，教科書的結構也發生瞭相當大的改變。這一版也囊括瞭一些全新的章節，如有關情緒的進化觀點、情緒的中樞和自主神經係統、人格在情緒中的作用、臨床障礙中情緒失調的作用等。這些章節中的有些材料在第一版中也齣現過，但卻是散亂地貫穿於書中的。第二版的組織反映瞭Shiota在她給本科生授課時使用本書的經驗以及情緒領域自身的進展。
　　有關情緒的大學課程今天還沒有多少——盡管比我們幾年前想象的多多瞭，而且現有的課程五花八門。沒有哪本教科書能適用於所有目的。我們把這本教科書定位於學過瞭心理學導論的大學生，他們應該已經知曉瞭有關研究設計、經典條件反射的精要，以及神經元是什麼諸如此類的知識。然而，我們不預設前提條件。我們相信這本教科書主要適閤於注冊瞭二、三年級課程的學生。
　　我們也知道許多正在講授情緒課程的教授們要求學生閱讀所搜集的研究原文。任何將這些原文與本書一起修讀的人都會提升其深度，這種做法適閤於高水平的本科生和研究生。對於那些試圖瞭解更深層次特定話題的學生，我們也在每章的結尾給齣瞭額外閱讀的建議。大部分的閱讀建議是一些知名研究者為普通大眾寫的書，其易於理解、引人入勝的風格平衡瞭科學的嚴謹。情緒課程也可以是獨立學生計劃的必修課。另外，我們也提供瞭一些如何進行不需要昂貴設備的簡單數據搜集的建議。
　　感謝那些對本書給予支持的人。我們要把衷心的感謝送給我們的編輯Jon-David Hague，我們的發展編輯Kelly Miller，感謝他們的鼓勵、指導、耐心和支持！感謝Dean Dauphinias協調獲得插圖的許可，感謝Pamela Galbreath的設計，感謝Lorraine Martindale的排版，感謝Matt Ballantyne的監督生産。
　　我們也要感謝我們傢人的支持、鼓勵，以及對我們完成一個段落或追查一篇難懂的參考文獻時“再等一分鍾”的接受。Michelle Shiota要特彆感謝她的導師——加州大學伯剋利分校的Dacher Keltner 和Bob Levenson，兩位可以說是情緒研究領域的搖滾明星，他們給她提供瞭這一領域的傑齣訓練，而且每天都在激勵著她。James Kalat 感謝他的研究生導師Paul Rozin多年來的鼓舞和激勵。迴首1971年Kalat在賓夕法尼亞大學獲得博士學位時，Kalat和Rozin都未對情緒有特彆的興趣，但是Rozin鼓勵他的學生發展廣泛的興趣，等Kalat發展起對情緒的興趣時，Rozin已成瞭這一領域的重要貢獻者，尤其是在厭惡研究領域。
　　M. N. Shiota 及 J. W. Kalat

情緒的潮汐：理解內在世界的羅盤 我們的內心世界，宛如一片廣闊而變幻莫測的海洋，湧動著豐富的情緒。喜悅的浪潮輕柔拍打著海岸，悲傷的暗流在深處悄然湧動，憤怒的巨浪可能瞬間吞噬平靜，而焦慮的迷霧則籠罩著前方的航程。理解這些情感的起伏，便是掌握生活航嚮的關鍵。這本書，並非僅僅是關於情緒的分類與標簽，更是一次深入探索人類內在經驗的旅程。我們將一同解剖情緒的奧秘，洞悉其運作機製，並學習如何與之和諧共處，甚至駕馭它，從而提升我們的生活品質。 一、情緒的萬花筒：識彆與覺察 情緒，是我們最直接的內心體驗。它們以各種形態呈現，色彩斑斕，卻又常常模糊不清。這本書將帶領你學會辨識和命名這些微妙的內心信號。我們不僅會探討那些廣為人知的基本情緒，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝和厭惡，更會深入挖掘那些更為復雜和細微的情感，例如嫉妒、羞恥、內疚、感恩、希望、失望、沮喪、興奮、滿足、無聊、焦慮、平靜等等。 我們將從生理、認知和行為等多個維度來理解每一種情緒的獨特之處。例如，恐懼是如何在我們感受到威脅時，引發一係列生理反應，如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊綳，以及我們可能齣現的逃跑或僵直的行為？快樂又是如何激活我們大腦的奬賞係統，帶來愉悅感和滿足感？ 更重要的是，我們將強調“情緒覺察”的重要性。情緒覺察，是指我們能夠清晰地感知、識彆、理解和接納自己當下的情緒狀態。這並非易事，因為許多人習慣於壓抑、否認或逃避不愉快的情緒，或者被強烈的情緒淹沒，無法清晰地認識到自己正在經曆什麼。本書將提供實用的練習，幫助你培養更敏銳的情緒感知力。你可以嘗試記錄情緒日記，留意身體的信號，觀察特定情境下的感受變化，並學習用更具描述性的語言來錶達自己的內心體驗。通過這些練習，你將逐漸成為自己情緒的敏銳觀察者，而不是被動地被情緒所裹挾。 二、情緒的根源：探尋內在與外在的羈絆 情緒並非憑空産生，它們背後有著深刻的根源。理解這些根源，有助於我們更有效地管理情緒，並從根本上解決睏擾。本書將從多個層麵剖析情緒的成因： 生理基礎： 大腦的結構和功能，特彆是邊緣係統（如杏仁核、海馬體）和前額葉皮層在情緒生成中的作用。神經遞質（如多巴胺、血清素、去甲腎上腺素）如何影響我們的情緒狀態。內分泌係統（如皮質醇、腎上腺素）在應激反應中的作用。 認知評估： 我們如何解讀和評價周圍的事件，直接影響我們的情緒反應。同一件事情，不同的人可能會有截然不同的情緒體驗，這很大程度上取決於他們對事件的認知方式。本書將介紹認知失調、歸因偏差等概念，並探討如何識彆和挑戰那些可能導緻負麵情緒的非理性思維模式。 過往經曆與學習： 童年時期的經曆、早期依戀關係、過往的創傷經曆、社會學習等，都會在我們的內心深處留下印記，影響我們日後對情緒的反應模式。我們將探討條件反射、模仿學習等心理學理論，幫助你理解這些過往經曆如何塑造瞭你今天的情緒習慣。 社會文化環境： 我們所處的社會文化背景，對情緒的錶達、認知和管理有著重要的影響。不同文化對某些情緒的接受度和錶達方式存在差異。本書將引導你審視社會文化規範對你情緒體驗的影響。 人際關係： 我們與他人的互動，是情緒的重要來源。親密關係、傢庭關係、朋友關係、工作關係中的衝突、支持、認可或拒絕，都會引發強烈的情緒反應。我們將探討如何理解和改善人際關係中的情緒動態。 三、情緒的運作：揭示內在世界的驅動力 情緒不僅僅是一種感覺，它們是強大的內在驅動力，驅動著我們的行為，影響著我們的決策，甚至塑造著我們的人生方嚮。本書將深入探討情緒是如何運作的： 情緒與動機： 情緒常常是我們采取行動的直接原因。例如，對某件事物的渴望（一種積極情緒）會驅動你去追求，而對某種狀況的厭惡（一種消極情緒）則會驅動你去規避。我們將探討情緒如何與基本動機（如生存、安全、歸屬、成就）相互關聯。 情緒與決策： 盡管我們常常認為決策是理性的過程，但事實上，情緒在其中扮演著至關重要的角色。情緒可以為我們提供快速的評估，幫助我們在復雜的信息中做齣選擇。然而，過度的情緒乾擾也可能導緻衝動或錯誤的決策。我們將探討情緒如何影響我們的判斷力和選擇，並學習如何在情緒的影響下做齣更明智的決策。 情緒的錶達與溝通： 情緒通過麵部錶情、肢體語言、語氣語調等多種方式錶達齣來。理解和解讀他人的情緒錶達，對於建立有效的人際溝通至關重要。同時，我們也需要學會以恰當的方式錶達自己的情緒，避免不必要的誤解和衝突。 情緒的調節與管理： 這是本書的核心內容之一。情緒調節，是指個體在不同情境下，影響和改變自己情緒反應的過程。它包括增加或維持積極情緒，減少或消除消極情緒。我們將介紹多種情緒調節策略，例如： 認知重評： 改變對情境的看法，從而改變情緒反應。 問題解決： 采取行動來解決引起負麵情緒的問題。 接納： 允許負麵情緒的存在，不對其進行評判。 分散注意力： 將注意力從引起負麵情緒的事物上轉移開。 放鬆技巧： 如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等。 尋求支持： 與他人交流，獲得情感支持。 四、情緒的力量：擁抱內在世界的潛能 情緒並非都是負麵的，積極情緒同樣擁有巨大的力量，能夠滋養我們的心靈，提升我們的生活質量。本書將強調積極情緒的重要性，並探討如何培養和放大它們： 快樂與幸福： 探索不同層次的快樂，從短暫的愉悅到持久的幸福感。我們將藉鑒積極心理學的研究成果，介紹培養感恩、希望、樂觀、勇氣等品質的方法，以及如何通過參與有意義的活動、建立良好的人際關係來提升整體的幸福感。 愛與連接： 愛是人類最基本的情感需求之一，它帶來歸屬感、安全感和滿足感。本書將探討不同形式的愛，以及如何培養健康、深刻的人際連接，從而滋養我們的情感世界。 好奇心與創造力： 好奇心是探索未知世界的驅動力，而創造力則是將新想法轉化為現實的能力。積極的情緒狀態能夠激發我們的好奇心和創造力，讓我們更具活力和彈性。 韌性與復原力： 麵對生活中的挑戰和逆境，情緒的韌性至關重要。本書將探討如何培養情緒的復原力，使我們在經曆挫摺後能夠更快地恢復，並從中學習成長。 五、情緒的智慧：將理解轉化為實踐 理解情緒的最終目的，是為瞭更好地生活。本書的重點在於將理論知識轉化為可操作的實踐。我們將提供一係列實用工具和練習，幫助你： 建立健康的情緒習慣： 識彆並改變那些阻礙你情緒健康的不良習慣。 提升情緒智力（EQ）： 增強自我意識、自我管理、社會意識和關係管理的能力。 處理衝突與挑戰： 學習在壓力和衝突麵前保持冷靜，並以建設性的方式應對。 建立更和諧的人際關係： 提升同理心，更好地理解和迴應他人的情緒。 活齣更充實、更有意義的生活： 擁抱你的情緒，將它們轉化為成長的動力和幸福的源泉。 無論你是在尋找更深層次的自我理解，還是希望改善人際關係，或是渴望提升整體生活品質，這本書都將是你探索內心世界的忠實夥伴。讓我們一同踏上這段旅程，揭開情緒的神秘麵紗，掌握駕馭內在風暴的羅盤，最終駛嚮更加平靜、充實和幸福的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵采用瞭一種低飽和度的莫蘭迪色係，視覺上非常舒服，拿在手裏那種厚實的質感也透著一股專業範兒。我尤其喜歡它內頁的排版，字體大小適中，行距設置得當，閱讀起來完全沒有壓迫感。很多學術類的書籍為瞭追求信息量，常常把頁麵擠得密密麻麻，讀久瞭眼睛真的會疲勞，但這本書在這方麵做得非常人性化。而且，書中的圖錶和插圖，比如一些模型示意圖或者實驗流程圖，都繪製得非常清晰直觀，即使用比較復雜的理論概念，通過這些輔助圖形也能迅速抓住核心要點。作者在組織內容時，似乎也很注重讀者的閱讀體驗，章節之間的過渡自然流暢，每章的開頭都有一個引人入勝的案例或者一個核心問題，瞬間就能抓住讀者的好奇心，讓人忍不住想一直讀下去，想看看接下來的闡釋是如何展開的。這種對細節的打磨，體現瞭齣版方對知識傳播質量的重視，遠超齣瞭我對一般教材的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織堪稱教科書級彆的典範，每一部分的邏輯遞進都設計得非常巧妙，仿佛是為讀者的認知構建瞭一條平穩上升的階梯。它不是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個清晰的知識框架：從最基礎的生理基礎談起，逐步深入到社會文化對情緒的影響，最後落腳到個體的情緒管理和人際互動。這種宏觀到微觀、理論到實踐的層層遞進，確保瞭讀者在學習新內容時，總能將其與已有的知識點關聯起來，形成穩固的認知網絡。我個人特彆欣賞它在處理復雜心理學流派時的處理方式，它沒有陷入不同學派之間無休止的口水戰，而是清晰地梳理齣它們各自的貢獻點和互補性。這種結構化的梳理能力，對於想係統性掌握該領域知識的讀者來說，簡直是太友好瞭，它幫你省去瞭自己梳理脈絡的大量精力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常引人入勝，讀起來完全沒有傳統教科書那種枯燥乏味的感覺，更像是在閱讀一部結構精良的心理懸疑小說，隻不過這裏的“謎團”是人類復雜的情感世界。作者的語言功底非常深厚，他善於運用類比和隱喻來解釋那些原本晦澀難懂的概念。比如，他將大腦中負責情緒調節的係統比喻成一個精密的“內部管弦樂隊”，不同的樂器（腦區）需要保持和諧的音量和節奏，任何一個部分失控都會導緻“走調”。這種形象化的錶達，極大地降低瞭理解門檻。更值得稱贊的是，作者在處理爭議性觀點時展現齣的客觀和包容，他不會武斷地否定某個學派的觀點，而是會呈現不同理論的優勢與局限，鼓勵讀者形成批判性思維。這種開放式的引導，讓我感覺自己是在參與一場知識的探索之旅，而不是被動地接受既定結論。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本著作時，我最大的感受是它在學術嚴謹性與實際應用性之間找到瞭一個絕妙的平衡點。它並沒有停留在純粹的理論構建上，而是大量引用瞭最新的神經科學和認知行為研究的成果，使得討論的論據極其紮實。例如，它在探討某種情緒反應機製時，會清晰地列齣相關的生物標誌物變化數據，這讓抽象的概念瞬間變得可觸摸、可驗證。但同時，作者又非常擅長將這些高深的理論“翻譯”成日常生活中隨處可見的場景，比如職場中的衝突處理、親密關係中的溝通障礙等等。我記得有一個章節專門分析瞭“習得性無助”在拖延癥中的作用，講解得深入淺齣，我立刻聯想到瞭自己過去處理某些任務時的慣性思維，那種豁然開朗的感覺非常棒。它不僅僅是在告知你“是什麼”，更是在教你“為什麼會這樣”以及“如何應對”，這種深度和廣度的結閤，讓它更像是一位循循善誘的導師，而非冷冰冰的知識堆砌。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我深刻地感受到它不僅僅是一本關於“情緒”的書，更是一本關於“人性”的深度解讀。它讓我開始以一種全新的、更具同理心的視角去看待自己和周圍人的行為模式。書中許多關於“情緒的功能性”的討論，顛覆瞭我過去那種將負麵情緒一概視為“有害”的簡單認知。它闡明瞭恐懼、憤怒乃至悲傷，在特定情境下是如何作為一種保護機製或驅動力存在的。這種視角的轉變，極大地緩解瞭我自身對某些“不閤時宜”情緒的焦慮感。它教會我不再急於壓製，而是去傾聽情緒背後的信息，理解其産生的深層根源。這種由內而外的自我覺察和接納，是任何單一的技巧指導書籍都無法比擬的深度體驗，它真正觸及瞭心理成長的核心。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

一直想閱讀的書，內容不錯。

評分☆☆☆☆☆

沒看，書質量不錯

評分☆☆☆☆☆

購物上京東，快捷又輕鬆

評分☆☆☆☆☆

書寫得不錯，快速啃瞭

評分☆☆☆☆☆

挺不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯~

評分☆☆☆☆☆

幫我女兒買的，比書店裏麵便宜好多。

評分☆☆☆☆☆

送貨很快