孕婦40周營養寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邵玉芬，許鼓，戴彬 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期保健
• 孕期飲食
• 孕期營養指南
• 備孕
• 孕期健康
• 孕期食療
• 孕期體重管理
• 孕期維生素

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538190410

版次：1

商品編碼：11676486

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：銅版紙

頁數：264

字數：220

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：新手父母
　　

　　《孕婦40周營養寶典》的重要目標受眾群體是25～40歲的育齡青年讀者。她們通常擁有一定的文化水平，注重生活品質，關注母子健康，對於書的內容質量以及真實可靠性有更高要求，傾嚮於選擇全麵、安全、易於操作、高品質的圖書。孕期營養是一個具有剛性需求，但市場上優質圖書缺失的選題。我們將孕婦營養學的題材，匯集國內專傢團隊，做齣全麵、專業、實用、全彩的內容，市場前景樂觀。
　　《孕婦40周營養寶典》免費贈送1000元VIP專傢卡＋免費手機視頻。如何獲取掌上視頻？掃描二維碼，即可通過手持終端觀看免費手機視頻，便捷高效！爸爸媽媽們通過觀摩視頻，可學到國際嬰兒按摩協會資深專傢的嬰兒撫觸按摩手法。實景拍攝，真人演繹，中文簡體字幕。
　　隨書附送育嬰蜜語網贈送的1000元育嬰VIP卡，無論您身在何處，都可以藉由育嬰蜜語網，與育兒專傢溝通，幫助您解決各種各樣的懷孕和育兒難題！（獲取贈品方式：請您認真閱讀本書末頁“操作步驟”）
　　《孕婦40周營養寶典》孕期營養美食由享有“中國烹飪大師”、“中國禦廚”稱號的甘智榮親手替準媽媽們製作。媽媽們自己做齣來的也許沒有樣品這麼色澤鮮艷。
　　

內容簡介

　　

　　營養決定孕婦的健康和美麗，營養決定寶寶的發育和智商。本書是適閤中國傢庭的母嬰百科全書，由國務院特殊津貼獲得者、復旦大學教授邵玉芬竭誠推薦，婦産科醫師＋營養專傢團隊，為您40周孕期生活全程護航，讓全麵均衡的營養助您好“孕”！本書有幾百幅全彩實拍圖片展示，簡潔科學文字編排，為您提供六大科學、貼心指導：1.孕期不同階段的營養守則2.營養補充的宜和忌3.營養補充的餐單4.選購安全食材的技巧5.緩解孕期不適的食療方子6.不同階段必補的明星營養素。隨書附送育嬰蜜語網贈送的1000元VIP服務卡。
　　

作者簡介

　　邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究人。擔任上海醫科大學營養醫學研究中心主任；攻關項目“優生、優育——婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一；榮獲國務院特殊津貼專傢。所承擔的級重點研究課題多次獲得衛生部科學進步奬。作為中國訪問學者，她先後赴美國加州、法國裏昂和新加坡訪問和進行學術交流，並在國內外雜誌上多次發錶論文和撰寫營養學專著。

　　許鼓，母嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網創始人從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。專傢團成員來自全國二十多個省市（含香港、颱灣），包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發育學專傢、母嬰護理專傢。許鼓帶領專傢團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中國傢庭解決備孕期、孕期、産褥期、0-1歲育嬰期、1-5歲育兒期上韆種常見的、有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中國傢庭。

　　戴彬，曾任深圳陽光醫院婦産科主治醫師，2006年獲得國傢高級營養師證，成為深圳市的跨界優秀人纔。在多年的從醫生涯中，戴醫師對各種婦産科疾病的治療和護理纍積瞭豐富的臨床經驗。所謂“醫者仁心”，她不僅是一位充滿仁愛之心的白衣天使，2006年，她深深感到瞭“預防勝於治療”的重要性，下定決心學習現代營養學。戴醫師尤其擅長用營養素調理孕産婦的不適癥狀，包括孕吐、便秘、高血脂、高血糖、高血壓、肥胖癥等。“我的使命，就是通過改變孕婦錯誤的飲食生活習慣，用愛去幫助她們優生優育！”現在，她是華南地區被許多人尊為“活菩薩”的孕期健康管理專傢。

目錄

Chapter
孕前3個月：孕前營養，為幸"孕"加油！
ThreeMonthsBeforePregnancy:TheAccumulationofNutrition
一、懷上最棒胎兒，提前儲備營養
BetterAccumulationofNutritionforBetterPregnancy
1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎
2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備
二、孕前應調整體重，讓你的孕期更順利
AppropriateWeightControlling
1.你的體重影響你的"孕"力
2.根據體重指數評估你的體重是否達標
3.根據體重來調整飲食結構
三、備孕期應補充哪些營養素
IndispensableSupplementofNutrition
1.測一測自己缺乏哪種營養素
2.備孕女性孕前必補營養素
四、備孕男性，一起為幸"孕"加油
GoodSupplementofNutritionforanExpectantDaddy
1.精子的強壯需要恰當的營養做助力
2.備孕男性最需要補充的營養素
五、孕前飲食細叮囑
DietGuideBeforePregnancy
1.多吃健康食品
2.孕前多吃黃色食物
3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素
4.多吃排毒食物
5.備孕女性能吃的零食
6.多攝入助孕食物
7.外食工作餐也要吃齣健康
8.自帶午餐更健康
六、孕前飲食紅燈，幸"孕"就不能吃這些食物
DietTaboo
1.忌：喝水太隨意
2.忌：隻吃素食
3.忌：做"肉食動物"
4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：過度進補
7.忌：食用不利懷孕的食物
8.忌：食用遭受汙染的食物
七、推薦給備孕女性的食譜
RecommendedRecipe
1蜂蜜鮮蘿蔔水
2香菇雞肉粥
3蝦仁豆腐
4溜肝尖
5紅燒帶魚
6菠菜蛋湯
7素炒三鮮

Chapter
孕前3個月：孕前營養，為幸"孕"加油！
ThreeMonthsBeforePregnancy:TheAccumulationofNutrition
一、懷上最棒胎兒，提前儲備營養
BetterAccumulationofNutritionforBetterPregnancy
1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎
2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備
二、孕前應調整體重，讓你的孕期更順利
AppropriateWeightControlling
1.你的體重影響你的"孕"力
2.根據體重指數評估你的體重是否達標
3.根據體重來調整飲食結構
三、備孕期應補充哪些營養素
IndispensableSupplementofNutrition
1.測一測自己缺乏哪種營養素
2.備孕女性孕前必補營養素
四、備孕男性，一起為幸"孕"加油
GoodSupplementofNutritionforanExpectantDaddy
1.精子的強壯需要恰當的營養做助力
2.備孕男性最需要補充的營養素
五、孕前飲食細叮囑
DietGuideBeforePregnancy
1.多吃健康食品
2.孕前多吃黃色食物
3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素
4.多吃排毒食物
5.備孕女性能吃的零食
6.多攝入助孕食物
7.外食工作餐也要吃齣健康
8.自帶午餐更健康
六、孕前飲食紅燈，幸"孕"就不能吃這些食物
DietTaboo
1.忌：喝水太隨意
2.忌：隻吃素食
3.忌：做"肉食動物"
4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：過度進補
7.忌：食用不利懷孕的食物
8.忌：食用遭受汙染的食物
七、推薦給備孕女性的食譜
RecommendedRecipe
1蜂蜜鮮蘿蔔水
2香菇雞肉粥
3蝦仁豆腐
4溜肝尖
5紅燒帶魚
6菠菜蛋湯
7素炒三鮮

前言/序言

孕育新生命，是生命中最神聖而美好的旅程。在這段充滿期待與喜悅的時光裏，準媽媽們如同辛勤的園丁，精心嗬護著腹中那一抹初生的綠意。而營養，正是孕育這株生命之苗最不可或缺的陽光雨露，是為母體和胎兒提供源源不斷生長能量的堅實根基。 《孕期能量加油站：從準媽媽到新生兒的營養智慧》 這是一本獻給每一位準媽媽的營養指南，它將陪伴您走過從孕前準備到寶寶齣生後的最初階段，用最科學、最易懂的方式，為您解鎖孕期營養的奧秘。本書並非簡單的食譜堆砌，而是基於現代醫學研究與傳統智慧的結晶，旨在幫助您建立一個全麵、均衡、個性化的營養體係，讓孕育的過程更加輕鬆、健康，讓寶寶在母腹中獲得最佳的發育環境。 引言：孕育，一場關於營養的奇妙旅程 在生命的黎明，一個新生命的誕生，是一場精密的協同閤作。在這場閤作中，孕婦的身體扮演著至關重要的角色——它不僅是胎兒成長的溫床，更是胎兒汲取生命所需一切營養的唯一來源。因此，孕期的營養，不僅僅是為瞭滿足母體自身的需求，更是為瞭孕育一個健康、聰明的下一代。然而，許多準媽媽在麵對海量的育兒信息時，常常感到睏惑：到底該吃什麼？怎麼吃？需要補充哪些營養素？本書的編寫初衷，便是要為您撥開迷霧，提供清晰、可靠的營養指導，讓您在享受孕期的同時，也能充滿自信地為寶寶提供最優質的“燃料”。 第一部分：孕前篇——為生命的種子積蓄力量 生命的孕育，往往始於孕前。良好的孕前健康狀況，能為成功受孕和胎兒的早期發育打下堅實的基礎。 孕前營養的重要性： 強調女性在孕前就應該開始關注營養，調整生活方式，為卵子和精子的質量做好準備。這包括攝入足夠的葉酸，以預防神經管缺陷；平衡的膳食，為身體儲備能量和微量元素；以及避免可能影響生育能力的有害物質。 女性孕前營養調養： 葉酸：生命啓航的基石。 深入解析葉酸在DNA閤成、細胞分裂以及預防胎兒神經管畸形方麵的關鍵作用。詳細說明推薦的每日攝入量，以及富含葉酸的食物來源，如綠葉蔬菜、豆類、全榖物等。同時，提醒孕前3個月至孕早期堅持補充葉酸的重要性。 鐵：孕育紅細胞的動力。 講解鐵對母體和胎兒血紅蛋白閤成的重要性，以及孕期鐵需求量的大幅增加。提供富含血紅素鐵（動物性食物）和非血紅素鐵（植物性食物）的食物列錶，並介紹如何通過搭配富含維生素C的食物來提高植物性鐵的吸收率。 鈣：骨骼發育的支柱。 闡述鈣質對胎兒骨骼和牙齒發育的不可替代性，以及孕婦自身鈣質流失的風險。推薦奶製品、豆製品、深海魚類等高鈣食物，並給齣鈣的推薦攝入量。 其他關鍵微量元素： 提及鋅、碘、維生素D等對孕前健康和胎兒早期發育同樣重要的營養素，並給齣相應的食物來源和補充建議。 男性孕前營養的考量： 強調男性精子質量對受孕和胎兒健康同樣至關重要。建議男性關注富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物，以及避免煙酒和過度勞纍，為生命的結閤做好準備。 調整生活方式，擁抱健康： 建議孕前規律運動、充足睡眠、避免接觸有害物質（如二手煙、農藥殘留等），建立積極樂觀的心態。 第二部分：孕早期（1-13周）——小心翼翼的嗬護 孕早期是胎兒器官形成的關鍵時期，也是孕婦容易齣現孕吐、疲勞等不適的階段。這個階段的營養重點在於“穩”和“補”。 孕早期的營養原則： 強調少量多餐，以減輕孕吐帶來的不適。選擇易消化、清淡、高營養密度的食物。重點關注對胎兒神經係統發育至關重要的營養素。 對抗孕吐的飲食策略： 晨吐的應對： 建議早上起床前吃些乾糧（如餅乾、蘇打餅乾），少量多次飲水，避免空腹。 化解惡心的食物： 推薦薑、薄荷、柑橘類水果等，以及清湯、粥、蒸蛋等易消化食物。 保證水分攝入： 提醒孕婦即使感到惡心，也要盡量補充水分，以防脫水。 孕早期必需的營養素： 葉酸的持續補充： 再次強調葉酸在預防神經管缺陷中的關鍵作用，並給齣孕早期葉酸的具體補充建議。 維生素B6：緩解孕吐的神奇力量。 介紹維生素B6的緩解孕吐作用，並列齣富含B6的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包等。 鐵的補充： 盡管孕早期鐵的需求量不如孕中晚期那麼高，但仍需保證攝入，為後續胎兒快速發育儲備力量。 蛋白質：生命的“建築材料”。 強調優質蛋白質的重要性，如瘦肉、魚、蛋、奶、豆製品，它們是構成胎兒細胞和組織的基礎。 孕婦常遇到的問題與解答： 食物禁忌： 明確列齣孕早期應避免的食物，如生食、未煮熟的肉類和海鮮、某些菌菇類、過量咖啡因等，並解釋原因。 消化不良怎麼辦： 提供調整飲食習慣、選擇易消化食物、飯後適度散步等建議。 第三部分：孕中期（14-27周）——加速成長的能量供給 孕中期是胎兒快速生長發育的時期，母體對營養的需求顯著增加。這個階段的營養重點在於“全麵”和“充足”。 孕中期的營養原則： 均衡膳食是核心，確保攝入足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質，以滿足胎兒和母體日益增長的需求。 孕中期飲食的重點： 能量的充足攝入： 適度增加熱量攝入，但避免暴飲暴食。講解不同食物的熱量密度，幫助孕婦選擇營養豐富的食物。 蛋白質的供給： 胎兒體重快速增加，對蛋白質的需求量大幅上升。詳細介紹優質蛋白質的來源，並給齣每日推薦攝入量。 鈣的強化： 胎兒骨骼發育進入高峰期，需要大量的鈣。強調奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等鈣源，並講解鈣的吸收與維生素D的關係。 鐵的持續補充： 孕婦血容量增加，胎兒也需要鐵來構建血液係統，容易齣現孕期貧血。再次強調補鐵的重要性，並提供多種補鐵食物及吸收建議。 DHA——智力發育的“黃金搭檔”。 深入探討DHA對胎兒大腦和視網膜發育的關鍵作用，推薦富含DHA的食物，如深海魚類（三文魚、沙丁魚等），並給齣安全食用指南。 其他重要維生素和礦物質： 介紹維生素A、C、E、K以及鋅、鎂、硒等對胎兒生長發育的重要性，並給齣相應的食物來源。 餐次安排與食譜建議： 提供一日三餐兩點或三點的閤理餐次建議，並列舉幾款兼顧營養與美味的孕中期食譜示例。 應對孕中期常見不適： 便秘的調理： 建議增加膳食縴維攝入（水果、蔬菜、全榖物），多喝水，適度運動。 水腫的緩解： 提醒孕婦注意休息，抬高腿部，適度控製鹽的攝入。 第四部分：孕晚期（28-40周）——為分娩和哺乳做準備 孕晚期是胎兒快速增重、為齣生做最後衝刺的階段。母體也需要為分娩和産後哺乳積蓄能量和營養。 孕晚期的營養原則： 重點在於保證胎兒最後的體重增長，同時為母體儲備分娩所需的體力，並為産後泌乳打下基礎。注意控製體重增長，避免胎兒過大增加分娩難度。 孕晚期營養的側重點： 蛋白質和能量的精細補充： 胎兒增長迅速，對蛋白質的需求進一步增加。同時，能量的攝入要適度，防止體重增長過快。 鐵的足量攝入： 孕晚期貧血的風險依然存在，保證足夠的鐵攝入對母體和胎兒都至關重要。 鈣和維生素D的強化： 胎兒骨骼發育進入最後關鍵期，需要充足的鈣。 膳食縴維的保障： 孕晚期容易齣現便秘，多攝入膳食縴維有助於緩解。 多種維生素的均衡供給： 確保葉酸、維生素C、維生素E等維生素的攝入，支持胎兒生長和母體健康。 為分娩儲備能量： 建議孕晚期適度增加富含碳水化閤物的食物攝入，如全麥製品、水果等，為身體提供持久的能量。 為産後哺乳做準備： 強調蛋白質、鈣、鐵、B族維生素等對産後泌乳的重要性，通過孕期良好的營養積纍，為産後提供“物質基礎”。 孕晚期飲食注意事項： 避免過飽： 胎兒增大壓迫胃部，容易消化不良，應少量多餐。 控製鹽分攝入： 預防水腫和妊娠高血壓。 關注食物的易消化性： 避免油膩、辛辣刺激性食物。 産前“加油站”食譜： 提供幾款適閤孕晚期，兼具營養和易消化特點的食譜。 第五部分：特殊時期的營養管理 孕期體重管理： 強調孕期體重增長是正常的，但需要控製在閤理的範圍內。提供孕期體重增長的指導標準，以及如何通過科學飲食和適度運動來管理體重。 孕期常見疾病的營養應對： 妊娠期糖尿病： 重點講解如何通過控製碳水化閤物的攝入、選擇低GI食物、規律進餐來管理血糖。 妊娠期高血壓： 強調低鹽飲食、均衡營養的重要性。 孕期貧血： 詳細介紹補鐵的方法和注意事項。 素食孕婦的營養策略： 針對選擇素食的孕婦，提供如何均衡攝入蛋白質、鐵、鈣、維生素B12等關鍵營養素的建議。 孕期特殊口味與食欲不振的應對： 提供一些創意性的飲食建議，幫助孕婦剋服挑食、厭食等問題。 第六部分：營養補充品的閤理選擇 何時需要營養補充品？ 強調首選通過食物獲取營養，但在特定情況下，如醫生建議、飲食無法滿足需求時，纔考慮使用補充品。 孕期常用補充品的解析： 葉酸： 再次強調其重要性，並給齣選擇和劑量的建議。 鐵： 針對孕期貧血的孕婦，提供鐵劑的選擇和使用注意事項。 鈣： 講解鈣劑的選擇，以及與維生素D的協同作用。 DHA： 推薦選擇信譽良好的DHA補充品，並給齣劑量建議。 孕婦綜閤維生素： 介紹其作用，並強調並非所有孕婦都需要，應在醫生指導下使用。 避免過量補充的風險： 提醒孕婦切勿盲目追求“營養過剩”，過量補充某些營養素反而可能對母體和胎兒造成傷害。 結語：智慧孕育，健康相伴 孕育是一個充滿智慧的過程。掌握科學的營養知識，就像為您的生命之旅配備瞭一張詳細而精確的地圖。本書希望成為您在這段旅程中最可靠的夥伴，幫助您做齣最明智的選擇，讓您和您的寶寶都能以最健康、最飽滿的狀態迎接新生命的到來。記住，每一份用愛與智慧精心準備的營養，都將化為孕育生命的奇跡，鑄就一個健康美好的未來。 請注意：本書提供的是一般性的營養指導。在您懷孕期間，務必谘詢您的醫生或注冊營養師，根據您的具體健康狀況和個體需求，製定最適閤您的個性化營養計劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的是我的孕期救星！我一直以來對吃這件事都有些隨心所欲，到瞭孕期，聽到各種說法，什麼要多吃這個，少吃那個，搞得我腦子一團糟，有時候甚至不知道該吃什麼纔好。有瞭這本《孕婦40周營養寶典》，一切都變得清晰明瞭。我最喜歡它那種“循序漸進”的講解方式，一點一點地引導我瞭解孕期營養的重要性，以及不同階段身體的具體需求。它並沒有上來就給我一堆枯燥的數字和公式，而是從“為什麼”開始，讓我理解瞭背後的原理，這樣我在選擇食物的時候，心裏就有瞭底。比如，它在講到孕早期孕吐嚴重時，給齣的建議就非常貼心，不像有些書隻說“多吃”，而是具體到“少量多餐”、“選擇清淡易消化的食物”等，還給齣瞭不少具體的食物例子，讓我知道該往哪裏下手。當我看到孕中期開始，身體明顯發胖，又開始擔心體重問題時，這本書也適時地齣現瞭，它不僅告訴我如何控製體重，更重要的是，它強調的是“健康增重”，而不是單純的“減重”，這種平衡的觀念讓我覺得特彆安心。它就像一個經驗豐富的老朋友，在每個關鍵時刻，都能給我最實用、最溫暖的建議。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《孕婦40周營養寶典》的過程，就像是在經曆一場溫馨而充實的孕期營養之旅。我一直覺得，孕期就像一場精密的“修煉”，而這本書，就是我最得力的“秘籍”。它沒有給我壓力，也沒有給我焦慮，而是用一種非常平和、非常有條理的方式，一點點地解鎖孕期營養的奧秘。最讓我感到貼心的是，它在介紹每個孕周的營養重點時，都會用一種非常人性化的視角，去理解孕婦在不同階段的生理和心理變化。比如，當你可能因為荷爾濛變化而食欲不振時，它會提供讓你開胃的食譜；當你可能因為身體負擔加重而感到疲憊時，它會建議你如何通過飲食來補充能量。它並不是簡單地告訴你“該吃什麼”，而是教你“如何吃得更健康，更美味，也更符閤當下身體的需求”。而且，它還非常細緻地講解瞭各種食物的營養成分，以及它們在孕期能夠發揮的作用，這讓我自己在選擇食物的時候，有瞭更多的自主性和判斷力。這本書不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何與自己的身體和諧相處，如何為寶寶的健康成長打下堅實基礎的“生活指南”。我真的非常感謝這本書，它讓我對孕期有瞭更深刻的認識，也讓我更加享受這個特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《孕婦40周營養寶典》的時候，我本來隻是抱著隨便看看的心態，想著或許能找到一些食譜或者小貼士。沒想到，它完全超齣瞭我的預期，給我帶來瞭巨大的驚喜。這本書最打動我的地方在於，它不僅僅關注孕期媽媽的飲食，更深入地探討瞭營養對胎兒發育的深遠影響，並且將這些信息用一種非常易於理解和接受的方式呈現齣來。它沒有使用過於專業的醫學術語，而是用瞭很多形象的比喻，比如將胎兒的發育比作建造一座精密的房子，而營養就是最重要的建築材料。這樣的類比，讓我一下子就明白瞭為什麼在孕期要如此注重營養的均衡和全麵。它還特彆強調瞭孕期生活中一些容易被忽視但卻至關重要的營養素，並解釋瞭它們對寶寶大腦發育、骨骼生長等方麵的重要性。更讓我驚喜的是，這本書還涉及瞭一些孕期常見問題的應對，比如孕期貧血、便秘等等，並且提供瞭非常具體的飲食調理方案，這讓我感覺在麵對這些小麻煩時，不再束手無策。它讓我意識到，孕期是一個充滿挑戰但也充滿奇跡的過程，而這本書，就是我在這段旅程中最可靠的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我孕期的一盞明燈！從剛知道懷孕的欣喜若狂，到後來逐漸湧現的各種擔心和迷茫，我感覺自己就像一個在茫茫大海中摸索的船長，而這本書，就是我的指南針和航海圖。當初選這本書，純粹是因為名字聽起來很全麵，以為它會涵蓋從孕早期到孕晚期的方方麵麵，畢竟“40周”這個數字就足夠讓人安心瞭。翻開第一頁，我就被它流暢的語言和清晰的結構吸引住瞭。它不像那些枯燥的醫學書籍，而是用一種非常貼近生活、甚至可以說是親切的語氣，一點點地解答我心中那些關於營養的疑問。我尤其喜歡它在介紹不同孕周的營養需求時，不僅僅給齣數字，還會結閤孕期媽媽可能齣現的各種生理變化和情緒波動，給齣非常實操性的建議。比如，當我在孕中期開始齣現胃灼熱時，這本書立刻就指齣瞭可能的原因，並提供瞭調整飲食的方案，這比我之前上網搜羅到的零散信息要係統和可靠得多。而且，它還非常注重孕婦的心理健康，常常在提到飲食調整的時候，也會穿插一些舒緩情緒、提升幸福感的建議。這讓我感覺，這本書不僅僅是在關注我的身體，更是在全方位地嗬護我和即將到來的寶寶。它讓我在孕期不再感到焦慮和無助，而是充滿信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始選擇這本《孕婦40周營養寶典》的時候，我還有點猶豫。市麵上關於孕期營養的書籍實在太多瞭，良莠不齊，很容易被一些華麗的封麵和誇大的宣傳所迷惑。但當我真正開始閱讀之後，我的顧慮就煙消雲散瞭。這本書的專業性毋庸置疑，它裏麵的知識點都講解得非常透徹，而且邏輯性很強，從最基礎的孕期必需營養素，到如何根據孕周變化調整食譜，再到一些常見孕期不適的飲食應對，都安排得井井有條。我特彆欣賞它在講解一些復雜營養概念時，能夠用通俗易懂的語言來解釋，比如它對於各種維生素和礦物質的作用，以及它們在孕期扮演的角色，都不是簡單地羅列，而是通過生動的例子和類比，讓我這個非醫學背景的人也能輕鬆理解。而且，這本書在提供食譜建議時，也考慮到瞭不同口味和地區差異，提供瞭多種選擇，讓我在執行起來沒有那麼大的壓力。更重要的是，它在強調科學飲食的同時，並沒有忽視孕期媽媽的個人感受和身體反饋，而是鼓勵我們傾聽身體的聲音，進行個性化的調整。這種既有原則又不失靈活性的指導，讓我覺得非常受用。它教會我如何科學地吃，但又不會讓我覺得被束縛，反而讓我對孕期的飲食充滿瞭探索的樂趣。

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買來送給同事的，沒有拆開，希望她會喜歡

評分☆☆☆☆☆

快遞小哥很給力

評分☆☆☆☆☆

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買來送給同事的，沒有拆開，希望她會喜歡

評分☆☆☆☆☆

書很好，實用，

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯，孕期有書看瞭，漲知識