一用就靈足底按摩祛百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫呈祥 著

圖書標籤:

• 足底按摩
• 按摩療法
• 健康養生
• 中醫養生
• 疾病預防
• 傢庭保健
• 穴位按摩
• 傳統醫學
• 健康生活
• 自我療法

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534168116

版次：1

商品編碼：11807625

包裝：平裝

叢書名： 國醫養生堂

開本：32開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：95

字數：80000

正文語種：中文

內容簡介

　　《一用就靈足底按摩祛百病》是中醫足部保健知識的普及性讀物，以通俗易懂的語言，從足部保健的基本原理著手，詳細論述瞭足部的按摩手法、經絡穴位等知識，圖文並茂地詳解瞭足部保健按摩的對癥療法，清晰的結構，較強的條理性，使廣大讀者一看即懂，一學即會。

目錄

Part 01 足底保健，最安全的養生法
神奇的足全息
足療保健治病的特點
足療的注意事項、準備工作及體位
什麼是足部反射區
如何選取反射區
足底反射區
足內側反射區
足外側反射區
足背反射區

Part 02 日常保健，從足部開始
頭部保健
——按按足底，醒腦充精力
眼部保健
——護眼明目促循環
耳部保健
——刺激聽神經，提升聽力
鼻部保健
——暢通鼻道，預防鼻炎
預防感冒
——補益肺氣，增強免疫力
預防失眠
——補心安神，益智健腦
調脾胃助消化
——補足血氣，百病不生
養腎延年
——充盛精氣益骨骼

Part 03 常見疾病，足療有特效
感冒
——抗病毒，提高免疫力
慢性支氣管炎
——祛痰化濕，鎮咳理氣
哮喘
——宣肺平喘，寬胸理氣
腹瀉
——調和五髒，促進吸收
便秘
——激活腸動力
膽囊炎和膽石癥
——祛除外邪促肝膽
慢性肝炎和肝硬化
——持續按摩，保肝護肝
慢性腎炎
——健脾補腎，利水消腫
心髒病
——改善心肌長壽命
高血壓
——調補肝腎，平衡陰陽
低血壓
——補益氣血，調壓升壓
糖尿病
——激活胰島正常功能
肥胖癥
——調節腸胃，消脂美體
動脈硬化
——提高血管動力
慢性胃病
——健脾和胃吃得香
中風後遺癥
——舒筋活血神清明
頭痛
——足底按摩止痛快
失眠
——輕揉慢按睡眠好
麵癱
——足療緩解神經麻痹
肩周炎
——滑利關節，通絡止痛
急性腰扭傷
——舒筋活絡，活血止痛
慢性腰肌勞損
——補益肝腎，疏筋利骨
坐骨神經痛
——疏通經氣，促進血液循環
類風濕性關節炎
——活血通絡，消除炎癥
頸椎病
——放鬆關節，解除病痛
痤瘡
——調節內分泌，美膚活肌
乳腺增生
——疏肝解鬱，調理內分泌
月經不調
——協調衝任，順暢氣血
子宮脫垂
——益氣補腎，提高韌帶彈性
更年期綜閤徵
——補腎調虛，放鬆心情

《掌中乾坤：足部養生智慧的現代解讀》 引言 在快節奏的現代生活中，我們往往忽略瞭身體最基礎，也是最容易被忽視的部位——雙腳。然而，這雙承載我們日常行走、奔波的雙腳，卻蘊藏著意想不到的健康奧秘。古老東方智慧早已洞察到，人體的許多健康問題，都可以通過對足部的巧妙調理而得到改善。本書《掌中乾坤：足部養生智慧的現代解讀》並非直接闡述某種特定的按摩手法或秘籍，而是緻力於從更宏觀、更科學的視角，深入挖掘足部養生在現代醫學和生活方式中的價值與實踐。我們將帶領讀者穿越古老的經絡學說，結閤現代解剖學、生理學和心理學的最新研究成果，一同探索足部與全身健康的奇妙聯係，以及如何將這份古老的智慧融入現代生活，實現身心的和諧與平衡。 第一章：足部的“秘密地圖”——解構足部與全身的聯係 這一章節將為讀者構建一個全新的足部認知體係。我們不會直接陷入具體穴位按摩的細節，而是首先從宏觀上理解足部為何如此重要。 解剖學的視角： 足部由26塊骨骼、33個關節、19塊肌肉和超過100條韌帶、肌腱組成。如此復雜的結構，本身就說明瞭它在支撐、運動中的關鍵作用。我們將深入淺齣地介紹足部的主要骨骼、肌肉群的功能，以及它們如何協同工作，支撐身體的重量，緩衝地麵的衝擊，並提供前進的動力。同時，我們會討論足部結構異常（如扁平足、高弓足）可能對全身姿態、步態乃至脊柱、骨盆健康帶來的潛在影響。 生理學的視角： 足部擁有豐富的神經末梢和血管網絡。我們將解釋為什麼足部對外界刺激如此敏感，以及這些神經信號如何傳遞至大腦，影響全身的感官體驗和自主神經係統的調節。同時，我們會探討足部血液循環的重要性，以及不良的血液循環如何導緻足部冰冷、麻木，甚至影響身體其他部位的供血。 經絡學說的現代詮釋： 盡管本書不側重於穴位按摩，但理解經絡學說對於認識足部養生的基礎至關重要。我們將以現代科學的語言，重新解讀足部與五髒六腑、四肢百骸的聯係。例如，足部的三條陽經（胃經、膀胱經、膽經）和三條陰經（脾經、腎經、肝經）的走嚮，以及它們與身體對應髒器的功能關係。我們將闡述，通過對足部的適當關注，可以間接影響這些髒器的生理功能，促進身體能量（氣）的順暢運行。 足部姿態與健康： 探討不良的足部姿態，如內八字、外八字、足跟內翻或外翻，如何影響身體的力綫，導緻膝關節、髖關節、腰椎的勞損，甚至頸部肌肉的緊張。我們將介紹一些基礎的足部姿態評估方法，幫助讀者認識自己足部的潛在問題。 第二章：足部健康的守護者——生活方式的調適與預防 這一章節將聚焦於如何在日常生活中，通過科學的生活習慣來維護足部健康，從而預防潛在的疾病。 鞋履的選擇與搭配： 鞋子並非僅僅是裝飾，更是足部健康的“第一道防綫”。我們將詳細分析不同材質、設計、功能的鞋子對足部的影響。例如，為何高跟鞋、尖頭鞋會對足部造成壓迫，引發拇外翻、腳趾畸形；為何選擇閤腳、透氣、有良好支撐功能的鞋子至關重要。我們將提供選擇適閤不同場閤（運動、日常、工作）鞋子的實用建議，以及如何通過鞋墊、矯形器等輔助工具來改善足部問題。 行走與運動的技巧： 步態的正確與否，直接影響足部的受力分布和運動效率。我們將探討正確的行走姿勢，包括如何落地、如何蹬地，以及不同運動項目（如跑步、跳躍、長距離行走）對足部的特殊要求。我們還會介紹一些能夠強化足部肌肉、改善足部穩定性的基礎練習，幫助讀者在日常活動中更好地保護自己的雙腳。 足部清潔與護理： 足部皮膚的護理同樣不容忽視。我們將講解足部皮膚容易齣現的乾燥、皸裂、真菌感染等問題，並提供日常清潔、保濕、消毒的有效方法。對於容易齣汗的足部，我們將提供保持乾爽、預防異味的實用技巧。 足部放鬆與壓力緩解： 長時間的站立或行走，會對足部造成疲勞。我們將介紹一些簡單的足部放鬆技巧，例如利用溫水泡腳、輕柔按摩足部等，幫助緩解足部疲勞，促進血液循環，為身體提供一個良好的休息狀態。 特殊人群的足部嗬護： 針對老年人、糖尿病患者、孕婦等特殊人群，足部健康尤為重要。我們將探討這些人群足部可能麵臨的特有風險，並提供針對性的日常護理和預防建議。 第三章：足部與整體健康的協同——疾病預防與康復的輔助視角 這一章節將從更廣泛的健康維度，探討足部健康如何與全身其他係統的健康相互影響，以及如何將足部作為輔助手段，參與疾病的預防與康復。 足部健康與循環係統： 詳細闡述足部血液循環的順暢對於整體循環係統的意義。當足部血液循環不暢時，可能導緻腳部冰冷、麻木，長期而言，還可能與下肢動脈硬化、靜脈麯張等心血管疾病的發生發展有關。我們將介紹一些有助於改善足部血液循環的生活習慣和簡易練習。 足部健康與神經係統： 足部豐富的神經末梢是人體感知世界的重要接口。我們將探討足部感覺異常，如麻木、刺痛，可能預示著神經係統的問題，例如周圍神經病變。同時，我們將提及足部對外界刺激的反應，如何影響大腦的愉悅感和放鬆程度，以及足部刺激與睡眠質量的潛在聯係。 足部健康與消化係統： 藉助經絡學說的基礎，我們將解釋足部與脾胃等消化器官的關聯。例如，足部的某些區域被認為與消化道的健康息息相關。保持足部溫暖、促進足部血液循環，可能對改善消化不良、腹脹等癥狀起到一定的輔助作用。 足部健康與免疫係統： 良好的循環和充足的能量流動，對於維持旺盛的免疫力至關重要。我們將探討，當足部長期處於受寒、受壓迫狀態時，可能影響全身的能量分布，從而削弱身體的整體抵抗力。 足部與情緒、心理健康： 足部是承載我們身體行走、探索世界的起點，也承載著我們情緒的“腳踏實地”感。我們將探討，通過對足部的關懷和放鬆，如何幫助緩解身體的緊張，進而達到心理的放鬆和情緒的穩定。某些足部反射區的放鬆，也被認為有助於緩解壓力、改善睡眠。 足部健康在慢性病管理中的輔助作用： 對於一些慢性疾病，如糖尿病、風濕性關節炎等，足部健康的管理是整體治療的重要組成部分。本書將從預防足部並發癥（如糖尿病足）的角度，提供科學的日常護理建議。 結語 《掌中乾坤：足部養生智慧的現代解讀》並非提供一套“包治百病”的靈丹妙藥，而是旨在引導讀者重新認識雙腳的價值，理解足部健康與全身健康的緊密聯係。通過科學的知識武裝，結閤健康的生活方式，每一位讀者都能成為自己身體的“健康守護者”。本書所倡導的，是一種基於科學、尊重身體、順應自然的養生理念。讓我們從關注雙腳開始，開啓一段通往更健康、更和諧生活的旅程。足部，看似渺小，實則承載著無限的健康可能，等待我們去發掘與實踐。

評分☆☆☆☆☆

我偶然翻閱瞭《經絡穴位圖解與應用》這本大部頭，雖然內容非常詳盡，但給我的感覺卻是一種“探索身體奧秘”的奇妙體驗。這本書簡直像是一本人體經絡和穴位的“百科全書”，對於每一個穴位，它都提供瞭精確的定位、主治的病癥、操作手法，甚至還有一些曆史淵源的介紹。我特彆喜歡它所提供的精美而詳盡的穴位圖，每一個穴位的位置都清晰可見，並且與對應的經絡走嚮一同展示，這讓我能夠更直觀地理解穴位與經絡之間的聯係。我嘗試著根據書中的指引，去尋找一些我之前從未關注過的穴位，並嘗試按摩，從中獲得瞭一些意想不到的改善。這本書不僅僅是關於穴位按摩的“操作手冊”，它更像是一扇窗戶，讓我得以窺探中醫理論中關於人體運行的深邃智慧。它激發瞭我對人體健康的濃厚興趣，讓我開始思考，原來我們身體裏隱藏著如此豐富而強大的自我修復能力，而經絡穴位就是開啓這些能力的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本《穴位按摩入門：從零基礎到精通》真心是我近期翻閱過的最實用的一本書籍瞭！我之前對按摩一直抱有濃厚的興趣，但總覺得門檻很高，不知道從何下手。這本書完全打消瞭我的顧慮。它從最基礎的穴位知識講起，圖文並茂，講解清晰易懂，即使是像我這樣完全沒有接觸過中醫或按摩的人，也能很快理解。特彆是關於常見穴位的定位和作用，書中提供瞭非常詳細的圖示和文字說明，讓你一看就能明白。我試著按照書中的方法給自己或者傢人按摩，感覺效果立竿見影，比如睡前按摩閤榖穴，確實能幫助我更快入睡，緩解一些疲勞感。而且，書中不僅僅是教你按摩手法，還穿插瞭許多關於身體經絡、穴位在人體中的重要性以及如何通過按摩來調理身體的理論知識，這些內容讓我的按摩實踐更有深度，不再是盲目地按壓，而是帶著對身體的理解去進行。這本書的編排也很閤理，循序漸進，一點點引導讀者掌握更多技巧，讓我從一個好奇的嘗試者，慢慢變成瞭一個有信心的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞《中醫推拿基礎與實踐》這本書的專業性和嚴謹性。作為一名對養生保健有一定瞭解的讀者，我一直想深入學習一些專業的推拿手法，這本書恰好滿足瞭我的需求。它係統地介紹瞭中醫推拿的基本理論，包括推拿的起源、發展、作用機理以及禁忌癥等，這些基礎知識為後續的學習打下瞭堅實的基礎。書中對於各種推拿手法，如按、摩、推、拿、揉、點、拍、擊等，都進行瞭非常細緻的講解，並且配有專業插圖，能夠清晰地展現動作要領。我尤其喜歡書中關於不同病癥（如頸椎病、腰肌勞損、消化不良等）的推拿治療方案的介紹，它不僅給齣瞭具體的穴位和手法，還詳細說明瞭操作的力度、頻率和療程，這些都體現瞭醫學的專業性。讀這本書，我感覺自己就像在接受一位經驗豐富的中醫師的悉心指導，讓我對中醫推拿有瞭更深刻的認識，也更加相信通過閤理、科學的推拿，能夠有效地改善身體健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

《日常養生按摩法：告彆亞健康》這本書，讓我深刻體會到瞭“防患於未然”的健康理念。我一直以來都對亞健康狀態感到睏擾，容易疲勞，精神不濟，但又不知道該如何有效地改善。這本書就提供瞭一套非常係統且實用的日常按摩方案。它根據不同的年齡段、不同的生活習慣，推薦瞭相應的按摩方法和重點關注的穴位。比如，書中針對辦公室人群，設計瞭一套快速緩解肩頸酸痛和腰部不適的按摩操，我跟著練習瞭幾天，明顯感覺到肌肉的緊綳感減輕瞭不少，整個人也變得輕鬆多瞭。而且，這本書的語言非常親切，就像一位鄰傢大姐在循循善誘，不會讓人覺得枯燥乏味。它不僅僅是教你按摩，更重要的是傳遞一種積極的生活態度，鼓勵我們主動去關愛自己的身體，通過日常的點滴積纍，來保持健康，遠離疾病。讀完這本書，我感覺自己掌握瞭一套“隨身攜帶的健康工具”，讓我能夠更好地應對生活中的各種健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《身體的智慧：人人都能學會的自我療愈按摩》這本書，給我最大的感受就是“簡單易行，效果顯著”。我平時工作比較忙，很少有時間去專業的按摩店，而且對於一些小病小痛，我更傾嚮於自己動手解決。這本書正是為我這樣的人量身定做的。它摒棄瞭那些繁復難懂的理論，直擊主題，用最通俗易懂的語言，教你如何通過簡單的按摩手法來緩解身體的各種不適。比如，我經常會因為長時間看電腦而感到頭痛眼脹，書中就有針對這些癥狀的按摩方法，我每天下班後花幾分鍾按照書上的指示按摩一下太陽穴、風池穴，感覺效果非常明顯，頭痛和眼部的疲勞感都能得到緩解。書中的很多技巧都非常實用，而且不需要藉助任何工具，隨時隨地都可以進行，這對於我這種生活節奏快的人來說，簡直是福音。而且，書中也強調瞭傾聽身體的聲音，學會自我察覺，這讓我對自己的身體有瞭更多的關注和瞭解，感覺自己變得更健康、更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

還

評分☆☆☆☆☆

快遞非常好

評分☆☆☆☆☆

還行吧，保健書，看看就好

評分☆☆☆☆☆

還行吧，保健書，看看就好

評分☆☆☆☆☆

好小一本，湊單買的

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

快遞非常好

評分☆☆☆☆☆

還