手把手教你打太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張星傑，邢娜 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 入門
• 教學
• 自修

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115407184

版次：1

商品編碼：11899364

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

附件：DVD

附件數量：1

編輯推薦

　　1220幅超細緻專業武術指導標準動作示範照片，高清圖解原國傢體委編創四十八式太極拳普及套路。　　· 連貫動作多步驟圖分解　　· 每一個動作都有多視角的立體講解　　· 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。　　· 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。
通過上述全方位的視聽指導，您將學到：　　· 18種身、眼、手、步基本型　　· 34種掌、步、腿、勁基本動作　　· 26種內外兼修基本練習

內容簡介

　　《手把手教你打太極拳》是專門為廣大太極拳愛好者所設計的入門級圖書。本書通過1220幅超細緻照片，圖解瞭專業武術教練的每一個標準動作。根據每一個動作的特點，本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。 　　《手把手教你打太極拳》中每個動作都包含動作要點，都是教練們多年一綫教學經驗的精華總結，除此之外，還特彆補充瞭一些延展知識，幫助讀者不光學習動作技巧，也更能理解太極拳的神與韻。

作者簡介

　　張星傑,齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、跆拳道四段、中國跆拳道協會會員、武術六段、中國武術協會會員，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽優秀裁判員、優秀教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 　　其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。 　　邢娜,黃山學院體育學院講師。教授武術、社會體育學、社區體育等專業課程。發錶論文6篇，主持校級科研課題1項，參與安徽省教育廳人文社會科學研究項目多項。

目錄

第 1章太極與太極拳
01 太極圖
Step 1 太極圖的形與意 11
Step 2 太極圖的分類 12
陰陽魚太極圖12
古太極圖 12
來氏太極圖13
周氏太極圖 13
郭氏太極圖14
郭氏太極圖與《尚書·洪範》 15

02 服裝和道具
Step 1 衣裳 16
Step 3 太極墊 19
Step 2 鞋履 18
款式與穿著18
鞋帶的係法 19
款式與穿著16
麵料的選擇 17

第 2 章形與神
1形神兼備
Step 1 身形 21
Step 2 眼法 22
Step 3 手型 23
平拳 23
立拳 23
立掌 24
托掌 24
俯掌 25
Step 4 步型 27
橫掌 25
勾手 26
刀手 26
僕步 27
馬步 27
弓步 28
虛步 30
歇步 30
獨立步 31
丁步 32
開立步 32

第 3 章靜與動
01 掌
Step 1 單推掌 34
Step 2 雲手 35
Step 3 平分掌 37
Step 9 插掌 41
Step 4 斜分掌 38
Step 10摟手 42
Step 5 架掌 39
Step 11衝拳 42
Step 6 推掌 39
Step 12 搬拳 43
Step 7 撩掌 40
Step 13 砸拳 44
Step 8 穿掌 40
02 步
Step 1 上步 45
Step 2 退步 46
Step 3 跟步 48
Step 4 撤步 49
Step 5 行步 50
Step 6 蓋步 51
Step 7 碾腳 52
Step 8 插步 53
Step 9 側行步 54

03 腿
Step 1 蹬腳 55
Step 2 拍腳 56
Step 3 擺蓮腳 57
Step 4 震腳 58

04 勁
Step 1 掤 59
Step 2 捋 60
Step 3 擠 61
Step 4 按 62
Step 5 采 63
Step 6 挒 64
Step 7 肘 65
Step 8 靠 66

第 4 章拳法四十八式
四十八式
Step 1 起勢 68

Step 2 第一段 69
第一式白鶴亮翅 69
第二式左摟膝拗步 71
第三式左單鞭 73
第四式左琵琶 76
第五式捋擠式 77
第六式左搬攔捶 82
第七式左掤捋擠按 84

Step 3 第二段 87
第八式斜身靠 87
第九式肘底捶 89
第十式倒捲肱 92
第十一式轉身推掌 95
第十二式右琵琶式 99
第十三式摟膝栽錘 100

Step 4 第三段 102
第十四式白蛇吐信 102
第十五式拍腳伏虎 104
第十六式左撇身捶 106
第十七式穿拳下勢 108
第十八式獨立撐掌 110
第十九式右單鞭 112

Step 5 第四段 116
第二十式右雲手 116
第二十一式右左分鬃119
第二十二式高探馬 122
第二十三式右蹬腳 124
第二十四式雙峰貫耳 126
第二十五式左蹬腳 128
第二十六式掩手撩拳 130
第二十七式海底針132
第二十八式閃通臂 133

Step 6 第五段 134
第二十九式左右分腳 134
第三十式摟膝拗步 138
第三十一式上步擒打 140
第三十二式如封似閉 142
第三十三式左雲手 143
第三十四式右撇身捶 146
第三十五式左右穿梭 148

Step 7 第六段 153
第三十六式退步穿掌 153
第三十七式虛步壓掌 154
第三十八式獨立托掌 155
第三十九式馬步靠 156
第四十式轉身大捋 157
第四十一式撩掌下勢 160
第四十二式上步七星 163
第四十三式獨立跨虎 164
第四十四式轉身擺蓮 165
第四十五式彎弓射虎 167
第四十六式右搬攔捶 169
第四十八式十字手 175
第四十七式右掤捋擠按 172

Step 8 收勢 176



第 5內與外 章
01 內功
Step 1 禪功 180
Step 2 臥功 181
仰臥 181
側臥 181
趴臥 182
抻筋 182
Step 3 樁功 183
鬆靜樁 183
調息樁 184
虛實樁185
起落樁 186
02 外功
Step 1 放鬆練習 187
聳肩 187
繞頸 188
環臂 188
擺臂扭腰 189
手腕環繞 190
抖臂 190
腳踝環繞 191
膝部環繞 192
下腰 193
震腰 193
震腿 194

Step 2 抻筋拔骨 194
前高壓腿 194
前低壓腿 195
弓步壓腿 196
坐磐壓腿 198
頂天 199
立地 200

前言/序言

《靜觀雲起：太極養生十八法》 引言 在喧囂的塵世中，我們常常在追逐名利與外界的紛擾中迷失自我，身心俱疲。當疲憊侵蝕著筋骨，焦慮啃噬著心靈，我們渴望尋找到一處寜靜的港灣，讓身體得以舒展，讓靈魂得以安撫。而太極，這門古老的東方智慧，正以其獨特的魅力，指引我們迴歸內在的平和與力量。 《靜觀雲起：太極養生十八法》並非一本教授您如何齣拳製敵的武術秘籍，也不是充斥著復雜理論的學術專著。它是一本引導您步入太極養生之門，體驗太極“以柔剋剛，以靜製動”精髓的實用指南。我們將以溫和的語言，細膩的筆觸，為您展現太極拳在養生保健方麵的獨特價值，並為您提供一套精煉而有效的“太極養生十八法”，幫助您在日常生活中，通過簡易而深刻的練習，達到身心和諧，延年益壽的境界。 本書的核心理念在於“靜觀”。“靜”是太極的靈魂，是內在的寜靜，是氣息的悠長，是意識的沉靜。“觀”則是觀察，是體悟，是覺察。我們將引導您在練習中，靜觀身體的變化，覺察氣息的流動，感悟意識的轉移，從而與身體建立更深的連接，發現內在的潛能。 第一篇：靜心入道——太極養生的哲學與理論基礎 在正式開始練習之前，我們有必要對太極養生有一個初步的認識。本篇將從太極的哲學思想齣發，深入淺齣地解析太極拳為何能成為一種卓越的養生功法。 一、 太極：陰陽相濟的宇宙觀與生命觀 1.1 陰陽五行：萬物運行的規律 我們將探討太極陰陽學說的基本原理，理解宇宙萬物皆由陰陽二氣相互依存、相互轉化而生。從宏觀到微觀，從自然界的潮汐更迭到人體的氣血運行，陰陽是理解生命變化的基礎。我們將分析陰陽在人體中的體現，例如動與靜、虛與實、開與閤，以及它們如何影響我們的健康。 1.2 天人閤一：順應自然的養生之道 “天人閤一”是道傢思想的核心，也是太極養生的重要指導原則。人類是大自然的一部分，我們的身體與自然界息息相關。本書將闡釋如何通過模仿自然的規律，如順應四季變化、晝夜節律，來調整我們的生活起居和身體狀態，從而達到與自然和諧統一的養生境界。 二、 太極拳的養生特質：為何它是“動”的冥想？ 2.1 “以柔剋剛”的力學智慧 太極拳的“柔”並非軟弱，而是蘊含著強大的彈性和韌性。我們將分析太極拳練習中如何運用“鬆”、“沉”、“纏繞”等要素，通過身體的協調與肢體的微調，將內在的力量引導至外在的動作，從而實現“以柔剋剛”，減少對身體的傷害，並促進關節的靈活與骨骼的健康。 2.2 “以靜製動”的身心修煉 太極拳強調“意念”與“呼吸”的配閤，在舒緩的動作中，我們得以平息紛亂的思緒，將意識從外界的乾擾中抽離，迴歸當下。本節將解析太極拳如何通過“動中求靜”，達到一種“身動而意靜”的獨特心境，從而緩解精神壓力，改善睡眠質量，提升專注力。 2.3 氣血暢通：內髒功能的調理 傳統中醫理論認為，“氣”是生命活動的根本。太極拳的動作舒緩連綿，配閤深長的腹式呼吸，能夠有效地促進體內“氣”的運行，疏通經絡，調和氣血。我們將探討太極拳對心、肺、肝、脾、腎等髒腑功能的積極影響，以及如何通過練習改善消化、循環、免疫等係統。 三、 循序漸進：開啓太極養生之旅的準備 3.1 認識你的身體：傾聽內在的聲音 在開始任何練習之前，瞭解自己的身體狀況至關重要。我們將引導讀者觀察自己的身體姿態，感受身體的僵硬或放鬆，瞭解自己的呼吸習慣。這是一種自我覺察的過程，為後續的練習打下基礎。 3.2 心態調整：放下執念，擁抱變化 學習太極養生，需要一顆開放而謙遜的心。放下對快速見效的期望，放下對完美動作的執著，專注於過程本身。本書將鼓勵您以積極的心態麵對練習中的挑戰，享受每一次進步。 3.3 練習環境：營造舒適的練習空間 一個安靜、通風、光綫適宜的環境，能幫助我們更好地進入練習狀態。無論是在傢中，還是在公園，隻要能營造齣屬於自己的寜靜空間，便是理想的練習場所。 第二篇：靜觀十八法——精煉身心，煥發活力 本篇是本書的核心，我們將為您詳細解析“太極養生十八法”的每一個動作。這十八法並非固定不變的套路，而是精煉自傳統太極拳的精華，兼顧瞭動作的易學性與養生功效的全麵性。每一法都包含動作分解、呼吸配閤、意念引導以及主要的養生作用。 第一法：起勢——天地交融，萬象初生 動作分解： 雙腳並攏站立，身體放鬆，雙手自然垂於體側。吸氣，雙臂緩緩嚮前抬起，至與肩同高，掌心嚮下。呼氣，雙臂緩緩下落，收迴體前，掌心相對，仿佛抱握一團空氣。 呼吸配閤： 配閤自然的吸氣與呼氣，深長而均勻。 意念引導： 想象自己站立於天地之間，感受天地之氣的吸納與吐納。 養生作用： 疏通全身氣血，調整身體平衡，為後續練習打下基礎。 第二法：雲手——舒展肢體，化解滯澀 動作分解： 以第一法為基礎，身體重心左右轉移，雙手隨之劃弧形移動，如行雲流水。 呼吸配閤： 配閤身體的重心轉移，隨動作的開閤而調息。 意念引導： 想象雙手在雲海中劃動，將身體的濁氣排齣，吸納清新的空氣。 養生作用： 舒展肩頸，緩解腰背疲勞，促進血液循環。 第三法：進步搬攔捶——剛柔相濟，動靜結閤 動作分解： 包含嚮前進步、手臂的搬、攔、捶等動作。 呼吸配閤： 動作的開閤與呼吸的深淺相閤。 意念引導： 感受力量的蓄積與釋放，體會剛柔並濟的妙處。 養生作用： 鍛煉腿部力量，增強心肺功能，提升身體協調性。 第四法：撇身捶——卸力歸源，舒緩內髒 動作分解： 身體嚮側微轉，一側手臂嚮後撇齣，另一側手臂形成保護性動作。 呼吸配閤： 動作的轉換伴隨呼吸的調整。 意念引導： 感受身體的放鬆與卸力，將不良情緒和濁氣排齣體外。 養生作用： 緩解胸悶，疏通肝經，有助於改善情緒。 第五法：肘底捶——沉肩墜肘，強化核心 動作分解： 身體下沉，一側手臂屈肘，如同以肘部發力。 呼吸配閤： 動作的沉穩與呼吸的深沉相呼應。 意念引導： 感受身體的根基穩固，力量由內嚮外傳遞。 養生作用： 強化腹部及腰部肌肉，改善體態，促進脾胃功能。 第六法：如封似閉——收納能量，安撫心神 動作分解： 雙手嚮前閤攏，如關門一般，但動作舒緩。 呼吸配閤： 呼氣時雙手閤攏，吸氣時緩緩分開。 意念引導： 感受身體能量的匯聚，將躁動的心緒沉靜下來。 養生作用： 調和心氣，安撫神經，有助於緩解焦慮和失眠。 第七法：斜飛勢——靈活腰身，暢通督脈 動作分解： 身體嚮一側傾斜，手臂隨之伸展，如展翅欲飛。 呼吸配閤： 身體的傾斜與呼吸的配閤。 意念引導： 感受身體的舒展與輕盈，想象自己如飛鳥般自由。 養生作用： 疏通督脈，增強腰部柔韌性，改善血液循環。 第八法：倒捲肱——迴轉乾坤，滋養肺腑 動作分解： 身體嚮後鏇轉，手臂迴轉，如捲起衣袖。 呼吸配閤： 動作的圓轉與呼吸的自然配閤。 意念引導： 感受身體的鏇轉與能量的迴流。 養生作用： 改善肩部及手臂的活動能力，對肺部健康有益。 第九法：閃通臂——開張廓大，疏通經絡 動作分解： 雙臂嚮前嚮上伸展，身體隨之嚮上拔高。 呼吸配閤： 深吸氣，雙手嚮上伸展，呼氣時緩緩下落。 意念引導： 感受身體的擴張與舒展，將天地之氣納入體內。 養生作用： 擴張胸腔，促進肺部呼吸，疏通全身經絡。 第十法：轉體——擰轉腰腹，活化內髒 動作分解： 身體左右轉動，幅度適中。 呼吸配閤： 配閤身體的轉動，氣息順暢。 意念引導： 感受腰腹的扭轉，帶動內髒的輕微按摩。 養生作用： 改善腸胃蠕動，緩解腰部僵硬，有助於腎髒保健。 第十一法：下勢獨立——穩固根基，強化平衡 動作分解： 身體重心下移，一腿抬起，另一腿支撐。 呼吸配閤： 保持呼吸平穩，身體下沉時呼氣，穩定時吸氣。 意念引導： 感受單腿支撐的穩固，培養專注與平衡感。 養生作用： 鍛煉下肢力量，增強平衡感，對骨骼健康有益。 第十二法：退步跨步——靈活轉移，暢通全身 動作分解： 身體重心後移，嚮前跨步。 呼吸配閤： 配閤身體的轉移，氣息自然流動。 意念引導： 感受身體的輕盈與靈活，步伐的穩健。 養生作用： 改善身體的協調性，促進氣血在下肢的流通。 第十三法：抱球——凝聚能量，滋養丹田 動作分解： 雙手在腹前如抱一球，動作緩慢而圓潤。 呼吸配閤： 配閤腹式呼吸，感受氣息在丹田的匯聚。 意念引導： 想象將天地能量凝聚於丹田，滋養身體。 養生作用： 調理內氣，滋養丹田，提升身體的整體能量。 第十四法：擊地——導引濁氣，疏通下焦 動作分解： 一側手臂嚮下擊打，另一側手臂輔助。 呼吸配閤： 動作的下擊與呼氣相配閤。 意念引導： 想象將身體的濁氣通過腳底排齣。 養生作用： 促進下焦循環，有助於改善水腫和關節疼痛。 第十五法：攬雀尾——柔中帶剛，舒展全身 動作分解： 包含攬、雀尾等動作，動作圓活流暢。 呼吸配閤： 動作的開閤與呼吸的深長配閤。 意念引導： 感受身體的柔韌與力量的微妙變化。 養生作用： 全麵舒展身體，改善肩、肘、腕的靈活性。 第十六法：提膝——涵養精神，調和五髒 動作分解： 身體重心上移，一側膝蓋提起。 呼吸配閤： 提膝時吸氣，放下時呼氣。 意念引導： 感受身體的嚮上提拉，精神的振奮。 養生作用： 調和肝脾，滋養腎精，有助於提升精神活力。 第十七法：開閤步——邁開步伐，暢通全身 動作分解： 雙腳嚮外邁開，身體隨之開閤。 呼吸配閤： 邁步時吸氣，收步時呼氣。 意念引導： 感受身體的舒展與吸納，步伐的穩健。 養生作用： 改善下肢血液循環，增強心肺功能。 第十八法：收勢——靜心寜神，迴味無窮 動作分解： 迴到起勢的姿勢，但更加放鬆與沉靜。 呼吸配閤： 保持深長而自然的呼吸。 意念引導： 感受練習的收獲，將這份寜靜與平和帶入生活。 養生作用： 鞏固練習效果，使身心得到全麵的放鬆與休整。 第三篇：靜觀生活——將太極之韻融入日常 太極養生並非隻局限於練習場，更應融入生活的點滴之中。本篇將為您提供如何在日常生活中實踐太極智慧的建議。 一、 呼吸的藝術：無處不在的太極吐納法 1.1 腹式呼吸的妙用： 無論坐、臥、站立，都可以有意識地進行腹式呼吸，感受氣息在腹部的起伏。 1.2 動中求靜的呼吸： 在走路、工作間隙，都可以進行簡單的呼吸練習，讓身體在忙碌中得到片刻的寜靜。 二、 意念的引導：用平和心麵對生活 2.1 “鬆”的哲學： 在麵對壓力和挑戰時，嘗試用太極的“鬆”去化解，放鬆緊綳的身體和情緒。 2.2 “靜”的力量： 學習在紛繁的世界中保持內心的寜靜，不被外界的喧囂所擾。 三、 身體的覺察：傾聽身體的語言 3.1 關注姿態： 隨時調整自己的站姿、坐姿，避免長期不良姿勢帶來的身體損傷。 3.2 感受放鬆： 在日常生活中，有意識地讓自己身體放鬆，釋放肌肉的緊張。 四、 飲食與起居：順應自然的養生法則 4.1 閤理飲食： 遵循清淡、均衡的飲食原則，多食天然、時令的食物。 4.2 規律作息： 保證充足的睡眠，順應晝夜的自然規律。 結語 《靜觀雲起：太極養生十八法》是一扇門，通往的是身心健康的無限可能。它不是速成的秘訣，而是需要您用耐心、恒心去澆灌的種子。願您在靜觀中，體悟太極的深邃，在十八法中，煥發身體的活力，在日常裏，播撒寜靜的種子。當您能靜觀雲起，品味生命中的每一刻，您便已找到瞭屬於自己的太極養生之道。 本書的精髓在於“靜觀”，而非“動作的熟練”。請您放下對完美動作的追求，以一顆赤誠之心，去感受身體的變化，去體會呼吸的流動，去領悟太極的智慧。這十八法，隻是一個引子，您的太極養生之旅，纔剛剛開始。願您在這靜觀雲起的旅程中，收獲身心的安寜與健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正值壯年，渴望通過體育鍛煉來強健體魄的普通上班族。工作壓力大，身體也日漸顯現齣疲態。偶然間，我被《手把手教你打太極拳》這本書的封麵所吸引，它傳遞齣一種平和而充滿力量的美感。閱讀之後，我發現這本書簡直是為我量身定做的。它並沒有給我帶來理論上的負擔，而是用一種循序漸進的方式，引導我一步步地走進太極拳的世界。書中對每一個動作的分解都非常詳細，而且配有大量的圖片，讓我能夠準確地模仿。我最喜歡的是書中對“順勢”和“藉力”的解釋，讓我理解瞭太極拳並不是靠蠻力，而是依靠身體的協調和對力量的巧妙運用。在實際練習中，我按照書中的指導，慢慢地感受身體的舒展和力量的流動，每一次練習都讓我感到身心放鬆，仿佛將一天的疲憊都拋諸腦後。這本書讓我看到瞭運動的另一種可能性，它不僅僅是簡單的體力消耗，更是一種對身體與心靈的調和。

評分☆☆☆☆☆

《手把手教你打太極拳》這本書，帶給我的是一種返璞歸真的感覺。它沒有那些花哨的形容詞，也沒有故弄玄虛的理論，而是迴歸太極拳最本質的追求——身心閤一，自然而然。我喜歡書中對“渾圓勁”的描述，那種感覺就像是將身體變成一個整體，力量能夠順暢地在全身流動。書中還介紹瞭許多基礎的練習方法，比如運氣、吐納，這些看似簡單的方法，卻能極大地幫助我體會到身體內部的變化。在練習的過程中，我不再是機械地模仿動作，而是開始傾聽身體的聲音，感受呼吸的節奏，體會力量在身體中的微妙運行。這本書的價值在於，它讓我看到瞭太極拳最純粹的一麵，它不是一套套僵化的招式，而是一種與自然和諧相處的方式。我感覺自己就像是在學習一門古老的語言，每一個字、每一個詞都蘊含著深厚的智慧，而這本書，正是讓我得以入門的寶典。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸太極拳，一直對這項東方古老的運動充滿好奇，卻又不知從何下手。在朋友的推薦下，我翻開瞭這本《手把手教你打太極拳》。毫不誇張地說，這本書為我打開瞭太極拳的大門。書中的文字通俗易懂，摒棄瞭許多晦澀難懂的術語，而是用最直白、最生活化的語言來解釋每一個動作的要領。我尤其喜歡書中對每一個基本動作的拆解，仿佛是一位經驗豐富的老拳師，耐心地在我耳邊細細講解，從眼神的注視，到手臂的劃圓，再到腰胯的轉動，每一個細節都描述得淋灕盡緻。配以清晰精美的插圖，讓我能夠直觀地對照學習，即使是初學者，也能很快地領會動作的精髓。更讓我驚喜的是，書中並沒有一味地強調技術動作的 perfección，而是更注重呼吸與意念的配閤，引導讀者在練習過程中感受身體的變化，體會太極拳“以柔剋剛”、“內外兼修”的哲學理念。翻閱這本書，我仿佛置身於寜靜的太極課堂，每一次翻頁，都像是與一位和藹可親的師父進行著無聲的對話，我迫不及待地想要走進實踐，將書中的指導化為我身體的律動。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著幾年太極拳練習基礎的愛好者，我一直在尋找一本能夠幫助我進一步提升的教材。《手把手教你打太極拳》給瞭我意想不到的收獲。這本書的深度和廣度都遠超我的預期。它不僅僅停留在基礎動作的講解，而是深入剖析瞭太極拳的勁力運用、樁功的奧秘以及不同流派的特點。書中對“鬆”、“沉”、“虛”、“靈”等關鍵概念的闡述，讓我對太極拳的內在要求有瞭更清晰的認識。我常常在練習時感到瓶頸，而這本書中的一些“秘訣”般的講解，比如如何通過腰背帶動四肢，如何在行拳走架中保持身體的整體性，都為我提供瞭新的思路。書中對一些常見錯誤的糾正方法也極為精闢，讓我能夠針對性地改進自己的不足。此外，它還涉及瞭太極拳在養生保健方麵的應用，讓我在強身健體的同時，更能體會到太極拳所蘊含的東方智慧。讀這本書，就像是與一位博學多纔的太極大傢進行瞭一場深度交流，每次閱讀都能從中汲取新的養分，對太極拳的理解也更加透徹。

評分☆☆☆☆☆

很少有哪本武術書籍能像《手把手教你打太極拳》這樣，將理論與實踐如此完美地結閤。它不僅是一本技術指南，更是一本蘊含著深刻哲理的讀物。我尤其欣賞書中對於太極拳“化勁”的講解。它並非簡單地描述如何招架，而是深入淺齣地闡述瞭如何將對方的力量化解於無形，並藉力打力。這種“四兩撥韆斤”的智慧，在書中被具象化為具體的練習方法，讓我對太極拳的防禦和反擊有瞭全新的認識。書中對不同招式的變化和應用也進行瞭詳細的分析，我常常在閱讀時，仿佛看到高手過招，招招相扣，既充滿瞭力量感，又顯得飄逸灑脫。這本書讓我明白，太極拳不僅僅是一種武術，更是一種生活態度，一種與人交往的智慧。每一次重讀，我都能從字裏行間挖掘齣新的感悟，對太極拳的理解也上升到瞭一個新的高度，它給我帶來的不僅是技藝的提升，更是思想的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

真實惠

評分☆☆☆☆☆

印刷精美,可以作為參考藉鑒使用.

評分☆☆☆☆☆

真實惠

評分☆☆☆☆☆

看起來還不錯

評分☆☆☆☆☆

有圖，有字，還有視頻，蠻好

評分☆☆☆☆☆

看起來還不錯

評分☆☆☆☆☆

有圖，有字，還有視頻，蠻好

評分☆☆☆☆☆

印刷精美,可以作為參考藉鑒使用.

評分☆☆☆☆☆

印刷精美,可以作為參考藉鑒使用.