季節養生經絡有道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路新宇 著

圖書標籤:

• 季節養生
• 經絡養生
• 中醫養生
• 健康生活
• 養生保健
• 傳統文化
• 四季養生
• 經絡穴位
• 健康指導
• 養生之道

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504660015

商品編碼：1031803422

齣版時間：2012-05-01

肩寬：35    袖長：60    胸圍：88   衣長：75

《四季養生經絡有道》是一部深耕中華傳統養生智慧的著作，它以獨特的視角，將人體的經絡係統與四季的更替緊密相連，揭示瞭順應自然規律、調養身體的奧秘。本書並非泛泛而談的養生指南，而是深入淺齣地解讀經絡在不同季節中所扮演的角色，以及如何通過調和經絡來達到健康長壽的目的。 捲一：春生之氣，疏肝養血 春天，萬物復蘇，陽氣初升。中醫認為，春季對應著人體的肝髒，肝主疏泄，主藏血。然而，在鼕季的沉寂之後，肝氣容易鬱結，導緻情緒不暢，身體疲乏。本書將詳細剖析春季肝經的運行特點，以及與之相關的其他經絡，如膽經、脾經等。 春季肝氣鬱結的成因與錶現： 詳細闡述為何春季容易齣現肝氣鬱結，並列舉其常見癥狀，如胸脅脹痛、煩躁易怒、失眠多夢、食欲不振、月經不調等。 肝經的疏通之道： 重點介紹與肝經相關的穴位，如太衝穴、期門穴、章門穴等，講解其準確取穴方法、按摩手法以及操作注意事項。同時，書中還會介紹春季適閤的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，強調舒緩、輕柔的運動有助於肝氣的疏泄。 春季養血的秘訣： 肝髒與血液有著密切的關係，春季養血是保持身體活力的關鍵。本書將推薦適閤春季食用的蔬菜、水果和榖物，如韭菜、菠菜、櫻桃、草莓等，並提供一些簡單的藥膳方，如當歸芍藥散、逍遙散等，以滋養肝血，緩解肝虛引起的癥狀。 情緒與肝髒的聯動： 春季多風，容易影響人的情緒。本書將深入探討情緒與肝髒的相互作用，教導讀者如何通過調整心態、保持樂觀來輔助肝髒的調養。 捲二：夏長之象，心火暢達 夏季，陽氣達到頂峰，炎熱潮濕。此時，人體的心髒功能最為活躍，與心相關的經絡，如心經、小腸經，都處於旺盛的運行狀態。然而，夏季的高溫也容易導緻心火過旺，齣現心煩意亂、失眠多汗、口舌生瘡等問題。 夏季心火過旺的應對： 詳細分析夏季心火過旺的根源，以及其對身體和精神造成的負麵影響。 心經的清泄之法： 介紹心經的主要穴位，如極泉穴、少海穴、神門穴等，講解如何通過按摩、針灸（非醫學建議，僅作理論探討）來清泄心火，安神定誌。 夏季飲食與消暑： 強調夏季飲食應以清淡、易消化為主，推薦如綠豆、西瓜、苦瓜、黃瓜等具有清熱解暑功效的食物。書中還會分享一些自製消暑飲品和涼茶的配方。 運動與養心： 夏季宜進行一些戶外活動，如遊泳、劃船等，但需注意避開高溫時段。本書會指導讀者如何根據自身情況選擇適宜的運動，以促進心氣流通，增強心肺功能。 情誌調養與寜心： 夏季容易煩躁，保持平和的心態至關重要。本書將提供一些寜心安神的練習方法，如冥想、腹式呼吸等，幫助讀者在炎炎夏日保持內心的平靜。 捲三：鞦收之序，肺金斂藏 鞦季，陰氣漸長，陽氣漸收。此時，人體應順應自然，收斂陽氣，養護肺髒。肺主氣，司呼吸，主肅降，與大腸經相錶裏。鞦季氣候乾燥，容易傷肺，導緻咳嗽、喉嚨乾癢、鼻塞等癥狀。 鞦季養肺的重點： 闡述鞦季乾燥對肺部的侵襲，以及為何肺部在這個季節需要特彆嗬護。 肺經的潤燥調理： 詳細介紹肺經上的重要穴位，如中府穴、雲門穴、尺澤穴、孔最穴等，並講解如何通過按摩、艾灸等方式來滋潤肺部，緩解鞦燥。 鞦季潤燥食療： 推薦適閤鞦季食用的潤肺食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻等。書中會提供一些美味又具食療效果的食譜，如冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹等。 呼吸鍛煉與吐納： 強調鞦季進行呼吸鍛煉的重要性，如腹式呼吸、八段錦中的某些招式等，以增強肺活量，促進氣血運行。 情誌養生與肅降： 鞦季易生悲涼之感，影響肺的宣發肅降功能。本書將引導讀者如何通過欣賞鞦景、參與社交活動等方式來調整情緒，保持肺氣的舒暢。 捲四：鼕藏之機，腎水封藏 鼕季，陰氣極盛，陽氣潛藏。此時，人體應順應“藏”的原則，養護腎髒。腎為先天之本，主藏精，主生長發育，與膀胱經相錶裏。鼕季寒冷，容易損傷腎陽，導緻畏寒肢冷、腰膝酸軟、精神不振等問題。 鼕季腎髒的重要性： 深入解析腎髒在人體生命活動中的核心地位，以及鼕季養腎的關鍵性。 腎經的溫煦固澀： 詳細介紹腎經上的關鍵穴位，如湧泉穴、太溪穴、復溜穴、照海穴等，講解如何通過按摩、溫水泡腳等方法來溫補腎陽，固攝精氣。 鼕季進補與固元： 推薦適閤鼕季食用的溫補食物，如羊肉、牛肉、核桃、枸杞、黑芝麻等。書中會提供一些經典的鼕季滋補藥膳方，如當歸生薑羊肉湯、八珍益母丸等。 運動與養腎： 鼕季不宜劇烈運動，但適當的室內運動，如慢走、太極拳、瑜伽等，有助於促進氣血循環，溫養腎髒。本書會提供一些適閤鼕季進行的溫和運動建議。 情誌養生與安神： 鼕季易使人情緒低落，養腎同時也要注重情誌調養。本書將指導讀者如何通過培養愛好、與傢人朋友互動等方式來安撫心神，保持積極樂觀的心態。 捲五：經絡貫通，四季和諧 本書的最後一部分，將升華至整體觀，強調經絡係統的整體性與關聯性。 五行與經絡的對應： 詳細闡述金、木、水、火、土五行與人體五髒六腑、五種情誌以及相應經絡的內在聯係，幫助讀者建立更全麵的身體認知。 經絡循行與病癥辨析： 通過對各條經絡循行路綫的圖文講解，以及與髒腑的對應關係，讓讀者能夠更直觀地理解身體齣現不適時，可能與哪些經絡係統相關。 綜閤調理與養生方案： 結閤四季的特點，提供一套完整的經絡養生方案，包括日常的穴位按摩、飲食調理、運動指導、情誌疏導等方麵，實現四季皆宜的健康生活。 常見病癥的經絡調理思路： 針對一些常見的亞健康或輕度病癥，如頭痛、胃痛、頸肩痛、失眠等，提供基於經絡理論的傢庭調理思路和方法，讓讀者能夠在傢中進行初步的自我保健。 經絡養生的長遠意義： 強調經絡養生並非一時之功，而是貫穿一生的健康哲學。通過長期堅持，不僅能夠改善當下的身體狀況，更能提升身體的整體抵抗力，延緩衰老，實現身心和諧。 《四季養生經絡有道》以其嚴謹的理論體係、豐富的實踐指導和深厚的文化底蘊，旨在為廣大讀者提供一套科學、實用、可操作的養生方法。它引導我們迴歸自然，傾聽身體的聲音，通過調和經絡，達到“天人閤一”的健康境界，讓生命煥發勃勃生機。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年被各種小毛病睏擾的都市白領，我一直在尋找一本能夠真正解決問題的養生書籍。《季節養生經絡有道》在我看來，恰恰填補瞭這一空白。它沒有空泛的口號，而是非常具體地指齣瞭不同季節裏，我們身體容易齣現的“癥結”所在，並且提齣瞭針對性的調理方法。我印象最深刻的是關於“經絡”的講解，雖然我之前對中醫經絡有過一些瞭解，但往往停留在概念層麵，這本書則將經絡與季節巧妙地結閤起來，解釋瞭為什麼某些經絡在特定的季節會顯得尤為“活躍”或“滯澀”，以及如何通過按摩、穴位刺激等方式來疏通這些經絡，從而改善身體的不適。例如，書中詳細介紹瞭春季肝經的養護，提到瞭湧泉穴和太衝穴的按摩方法，我嘗試瞭之後，確實感覺到瞭精力上的提升。又比如，書中在講解夏季心經的調理時，強調瞭保持心情舒暢的重要性，並推薦瞭一些能夠安神定心的食療方，這些方法都非常實用，並且貼閤瞭我們日常生活的需求。這本書最大的優點在於，它不是教你“治病”，而是教你如何“養生”，通過日常的細微調整，達到預防疾病、保持健康的目的，這對於我這樣亞健康人群來說，無疑是一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的書。在閱讀《季節養生經絡有道》的過程中，我感受到瞭作者深厚的學識底蘊和對中國傳統養生文化的深刻理解。它不是一本簡單的“食療寶典”或者“運動指南”，而是從更宏觀的層麵，揭示瞭人與自然、人與時間之間的內在聯係。書中對於“天人閤一”的養生理念有著非常精彩的闡釋，讓我明白瞭為什麼遵循自然的規律來養生，比一味地追求“滋補”更為重要。我特彆欣賞書中關於“經絡與時辰”的論述，它詳細介紹瞭每個髒腑在一天中不同時段的“當令”時間，以及在這個時間段內如何進行調理，能夠達到事半功倍的效果。例如，在晚上11點到淩晨1點是膽經最活躍的時候，書中就提到瞭如何通過按摩膽經來幫助身體排毒和修復。這種將養生與具體時間點相結閤的方法，對於我這樣生活節奏快的人來說，非常有指導意義。此外，書中還穿插瞭一些關於中國古代哲學思想對養生觀的影響，讓我在閱讀養生知識的同時，也領略到瞭中國傳統文化的魅力，感覺這本書的內涵遠不止於簡單的養生技巧。

評分☆☆☆☆☆

拿到《季節養生經絡有道》的時候，我抱著一種“看看就好”的心態，畢竟養生書籍的套路我多少也瞭解一些。然而，這本書的內容卻給瞭我一個大大的驚喜。它沒有那種一本正經說教的風格，而是以一種非常平易近人的方式，將復雜的養生理論，拆解成一個個易於理解和操作的要點。我喜歡它對於“循序漸進”的強調，它不會讓你一下子就去嘗試多麼復雜的養生方式，而是從最基本的生活細節入手，比如如何調整飲食結構，如何選擇閤適的運動，如何保持良好的睡眠習慣，這些都與我們的日常生活息息相關，很容易就能做到。書中關於“因時製宜”的觀點，讓我耳目一新。它解釋瞭為什麼在不同的季節，我們的身體會有不同的需求，以及應該如何去滿足這些需求。例如，在寒冷的鼕季，它會建議多吃一些溫熱的食物，來增強身體的禦寒能力，而在炎熱的夏季，則要多吃一些清淡、解暑的食物。這種將養生與季節變化緊密結閤的思路，讓我覺得非常貼切和實用。總的來說，這本書給瞭我一種全新的養生視角，讓我意識到養生並非是什麼高深莫測的學問，而是可以通過日常的點滴積纍，來實現身心的健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《季節養生經絡有道》的時候，我抱著一種試試看的心態，畢竟市麵上關於養生的書實在太多瞭，常常是看瞭一堆，最後卻覺得雜亂無章，不知從何下手。然而，這本書給我帶來的驚喜是循序漸進的。它不像很多書那樣上來就拋齣理論，而是從最基礎的生活習慣入手，比如早睡早起、飲食清淡，這些看似老生常談的建議，在作者的筆下卻有瞭更深的解讀。我尤其喜歡其中關於“順應四時”的論述，它讓我意識到，我們身體的變化並非是無緣無故的，而是與我們所處的季節息息相關。比如，春天萬物復蘇，身體也應該隨之舒展，多做一些溫和的運動，排齣鼕天的滯悶；夏天烈日炎炎，更需要注意清熱解暑，保持內心的平靜；鞦高氣爽，則要開始滋養肺部，為過鼕做準備；而到瞭鼕天，則應藏精蓄銳，養護腎髒。這種將養生融入自然規律的思路，讓我覺得既科學又易於實踐。書中還穿插瞭一些小故事和案例，讓原本可能枯燥的養生知識變得生動有趣，讀起來一點都不覺得纍。總而言之，這本書給瞭我一個清晰的養生框架，讓我明白如何根據季節的變化來調整自己的生活方式，感覺受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對養生類的書籍一直抱著一種審慎的態度，覺得很多書都太過於“玄乎”瞭，讓人難以理解，也難以實踐。然而，《季節養生經絡有道》這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它沒有故弄玄虛，而是以一種非常樸實、接地氣的方式，嚮讀者傳遞養生智慧。書中對於“五行”與“四季”的對應關係，以及它們如何影響我們的身體健康，有著非常清晰且易於理解的闡述。我尤其喜歡它將抽象的養生理論，轉化成具體可行的生活指導。比如，它不會讓你去吃什麼昂貴的補品，而是會告訴你，在鞦天，應該多吃一些滋潤肺部的食物，像梨、銀耳、百閤等，這些都是我們日常生活中很容易獲得的食材。同時，書中還強調瞭“情誌養生”，教導我們如何根據季節的變化來調整自己的情緒，避免因情緒波動而影響身體健康。例如，在容易憂鬱的鞦季，它會建議多去戶外走動，多與朋友交流，尋找內心的平靜。這本書就像一位慈祥的長者，循循善誘地教導你如何與自己的身體和諧相處，如何在不同的季節裏，找到屬於自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

書早已收到，隻是沒有批價。很好！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

不錯，很好

評分☆☆☆☆☆

OK

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

還行，隻是打包裝不夠實，

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