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王惠敏 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 认知心理学
• 行为心理学
• 实用心理学
• 心理健康
• 生活技巧
• 成长

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550241565

版次：1

商品编码：11695384

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：轻型纸

页数：352

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：都市年轻人
　　身为高速运转的现代人，我们每天都得面对复杂的人际关系、巨大的工作压力、忽冷忽热的恋情，随时随地都可能情绪崩溃。而且，作为社会人群的一份子，我们也要无时无刻地受到他人的评论与影响。
　　心理学是一门专业的学科，以科学的方式探索自己与他人的心灵，并解决这些虽然日常却影响深远的难题。
　　《我最需要的心理学常识书》以符合现代人的课题为主轴，网罗心理学领域的大师与理论作为辅助，再加上经典的案例，让看似艰深难懂的心理学化为一段段轻松易消化的零食，从而能够更加了解自己与他人。

内容简介

　　身为高速运转的现代人，我们每天都得面对复杂的人际关系、巨大的工作压力、忽冷忽热的恋情，随时随地都可能情绪崩溃。而且，作为社会人群的一份子，我们也要无时无刻地受到他人的评论与影响。
　　心理学是一门专业的学科，以科学的方式探索自己与他人的心灵，并解决这些虽然日常却影响深远的难题。
　　《我最需要的心理学常识书》以符合现代人的课题为主轴，网罗心理学领域的大师与理论作为辅助，再加上经典的案例，让看似艰深难懂的心理学化为一段段轻松易消化的零食，从而能够更加了解自己与他人。

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作者简介

　　《我最需要的心理学常识书》有人的地方，就有心理学。但生活中许多人都对心理学常识一知半解，对心理学应用也是似懂非懂。以下问题相信每个人都曾遇过：
　　为什么总是搞不懂老板在想什么？
　　为什么总是不能通过微表情看透他人的内心？
　　为什么新年计划总是无法实现？
　　为什么宣传文案总是无法打动人心？
　　为什么和朋友相处和谐，和家人却容易发生冲突？
　　为什么在熟悉的环境如鱼得水，到了陌生的环境却不知所措？
　　……
　　爬山要懂山性，游泳要懂水性，成功要懂人性。“人心不同，各如其面”，每个人都有独特的性格或个性，但人性又是共通的，只要学会心理学，懂得人们的心理规律，再善加运用，定可秒懂他人，诸事顺心。

精彩书评

　　★人生就像弈棋，一步失误，全盘皆输，这是令人悲哀之事；而且人生还不如弈棋，不可能再来一局，也不能悔棋。
　　——弗洛伊德

　　★当爱支配一切时，权力就不存在了；当权力主宰一切时，爱就消失了。两者互为对方的影子。
　　——荣格

　　★当一个人完全受限制于理想自我并由它的指引时，他们就总会以“应该是什么”来支配自己的思想。他们生活在无数的“应该”下，渐渐地与现在疏远。这种理想化自我属于神经质性格。对此，最重要的是放弃理想化而从真实自我中发展自己。
　　——卡伦·霍尼

　　★心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的行为跟着改变；行为改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的命运跟着改变。
　　——马斯洛

目录

第1章 心理基础课——发现内心世界的秘密
心理学的目标──让我们生活得更美好　/ 2
心理学的任务──行为的控制　/ 4
派系之争──心理学发展史上的九大学派　/ 5
心理学的多元化观点──当代心理学观点　/ 7
心理学分布的领域　/ 9
社会心理学的历史根源——格式塔心理学　/ 10
现代心理学之父──冯特　/ 11
不愿做心理学家的心理学家──巴甫洛夫　/ 12
新行为主义学习理论的创始人──斯金纳　/ 13
完形心理学的创立者——维特海默　/ 14
精神分析学创始人——弗洛伊德　/ 16
分析心理学的创立者——荣格　/ 17
首创动物心理学实验——爱德华?李?桑代克　/ 18
第2章 感觉——体验多彩世界的途径
什么是感觉？　/ 20
为什么一些人喜欢吃辣椒？——物质决定意识　/ 21
冷热、香臭及疼痛之感何来？——感觉对比　/ 23
寂静的夜晚为何水管的滴答声格外响亮？——听觉　/ 24
人如何感知丰富多彩的大千世界？——视觉　/ 25
为何站在花园几分钟就闻不到花香了？——感觉适应　/ 26
为何彩色广告比黑白广告给人的印象深刻？——感受的差异　/ 27
咖啡中加多少糖才能感觉到甜？——刺激的绝对阈限　/ 29
为何排队是一种折磨？　/ 30
神经衰弱是怎么形成的？——感觉过敏　/ 32
为什么有时手流血了却感觉不到疼？——感觉减退　/ 34
为什么有的人会感觉皮肤内有小虫在爬动？——内感性不适　/ 35
外星人会来拯救地球人吗？——心理幻觉　/ 36
为什么光线昏暗的地方更易产生恋情？——安全感　/ 38
运动后的人更易被帅哥美女所吸引——激发感觉　/ 39
眼观六路，耳听八方——感官训练　/ 40
第3章 知觉——打开认识世界的窗口
什么是知觉？　/ 42
一个人的手指为什么能遮住一座大厦？——近距和远距刺激　/ 43
魔术为什么能“欺骗”观众的眼睛？——知觉弱点　/ 44
只有量变才能引起质变　/ 45
“一目十行”是怎么得来的？——注意广度　/ 46
为什么有人认为黑人总比白人更粗暴？——知觉的定势作用　/ 48
人如何知道物体的大小远近？——深度知觉的存在　/ 49
为何黑夜中能看到远处燃烧的蜡烛？——视觉的对比　/ 50
音乐为何成为人类通用的语言？——联觉对应关系　/ 51
为什么眼盯瀑布，会觉得两岸景物在上升？——似动现象　/ 52
为什么进入部队后人普遍会变得很坚强？——知觉学习　/ 53
为什么快餐店不适合等人？——颜色扰乱　/ 54
为什么冰箱多为白色？——色彩的“温度”　/ 55
为什么人眼能分清不同的色彩？——差别感受　/ 56
第4章 意识与潜意识——古老而神秘的谜
意识是一种什么东西？　/ 58
潜意识的工作原理——说你行，你就行，不行也行　/ 59
人是因为害怕而颤抖，还是因为颤抖才害怕？　/ 60
为什么再烂的广告也不会白做？——睡眠者效应　/ 61
人为什么会做梦？——让你发现真实的自我　/ 62
谁在“盗梦”，而谁又为你“造梦”？　/ 64
我们为什么能清晰地说出梦境？　/ 65
催眠是怎么回事？——意识分离　/ 66
冥想为什么能改变意识的形式？　/ 67
为什么总觉得背后有双眼睛在盯着我？——过度敏感　/ 68
为什么还在想自己不该想的？——自由意志　/ 69
无意识可能成为你的敌人——自由意志的假象　/ 70
为什么说“想变成富人，就要与富人同行”？——心灵同化　/ 71
大脑“休息”时也不平静　/ 72
第5章 记忆——大脑里的“自动取款机”
什么是记忆？　/ 74
人的记忆力是一成不变的吗？——记忆效率　/ 75
为什么死记硬背效果差？　/ 76
为什么紧张会让大脑一片空白？　/ 77
为什么理解了就能记住，不理解就记不住？——单面与双面传播的利弊　/ 78
为什么看得清，却记不住？　/ 79
遗忘是怎么一回事？——遗忘的规律　/ 80
为何未曾发生过的事，却“记得”真真切切？　/ 81
为什么女性大多不认路？　/ 82
对被压抑的记忆你有多少了解？　/ 83
益智游戏真的能健脑吗？　/ 84
唱首歌有助于恢复记忆吗？　/ 85
为什么有些事情总是记不起来了？——舌尖现象　/ 86
第6章 认知过程——认识不曾了解的真实自我
人为什么要有生活的目标？——自我实现　/ 88
给自己一个客观的评价——自我意识　/ 89
别让老眼光束缚了自己——认知取向　/ 90
为什么吃不到的葡萄就是酸的？——认知的失调　/ 91
好处我得，坏处归你——认知的偏差　/ 92
为什么好人做坏事？——认知错误　/ 94
小孩为什么爱模仿父母？——认同作用　/ 95
第7章 行为和动机——“做什么”和“为什么做”
动机——怎样使孩子自己热爱学习？　/ 98
“飞人”乔丹——动机对行为的影响　/ 99
面对不确定的情境，你会怎么办？——面临机遇怎样取舍？　/ 100
自信的魅力　/ 102
为什么人们总是放不下初恋？——蔡格尼克效应　/ 103
“我是为你好”，实际是为了自己！　/ 104
买涨不买跌是怎么回事？——前景理论　/ 105
为什么有的人会破罐子破摔？——习得性无助　/ 106
为什么赌徒的口袋永远是空空的？　/ 107
虚荣的玛蒂尔德——为何每一代苹果手机都会畅销？　/ 108
要么忍，要么狠，要么滚——动机与意志　/ 109
为什么我们管不住自己？——本能　/ 110
拖延症、肥胖、烟瘾真的能克服吗？——行为控制　/ 111
态度能决定行为吗？　/ 113
为什么意志力至关重要？　/ 114
为什么小孩子总是很难管？——逆反心理　/ 115
身体语言能够决定情绪吗？——正能量　/ 117
西点军校战士们的动机——激发动机　/ 118
世上没有永久的朋友，只有永久的利益？——代偿心理　/ 120
第8章 智力——幸运背后的心理奥秘
什么是智力？　/ 122
什么是智力测量？　/ 123
心算家为何答不出主考人的问题？——思维定势　/ 124
智商高就代表头脑灵活吗？　/ 126
“智力就是语文和数学能力”，这种说法有什么问题？　/ 127
我们的智力为什么不一样？——遗传差异　/ 128
智商由什么决定，是遗传还是环境？　/ 129
事前预防与事后救援，谁最英雄？　/ 131
为什么学习能让人变得更聪明？　/ 132
为什么慢跑能让人更聪明？——智力调节　/ 133
不要局限我们的思维——想象　/ 135
高智商的人就具有高创造力吗？——智力与创造力的关系　/ 136
手机握在手上却找不到的手机——思维盲点　/ 137
为什么说“发现问题比解决问题更重要”？——思维的概括性　/ 139
人为什么会有“灵感”突现的时候？——顿悟　/ 141
凡事预则立，不预则废——归纳与推理　/ 142
第9章 情绪与情感——我和世界做了一次互动
情绪——心理活动的“晴雨计”　/ 144
怎样让工作更高效？——情绪影响效率　/ 145
遇到难题时，为什么总有人劝告“慢慢来，不要怕”？——心理的交互抑制　/ 146
为什么IBM的“深蓝”机器人能战败棋王？——情绪影响智慧　/ 148
情绪阻碍了人类进步吗？　/ 149
为什么他（她）会如此吸引你？　/ 150
为什么在危境中更容易擦出爱情的火花？　/ 151
为什么恋人相处会看不到对方的缺点？　/ 152
什么样的距离让我们彼此最舒服？　/ 153
周围的人都在为球队欢呼，你会怎么做？　/ 155
痛哭过后心里为什么会变得畅快多了？　/ 157
为什么假装生气，过一段时间就会真的生气？——身体反应决定情绪的方向　/ 158
为什么达尔文认为情绪是进化的产物？　/ 159
将痛苦诉说出来为什么会轻松许多？　/ 161
与病人谈恋爱违背职业道德——移情与反移情　/ 162
为什么握着老婆的手好像右手握左手？　/ 163
为什么我们会觉得星相师有时说得那么准？　/ 164
为什么有人觉得别人都活得光鲜亮丽而他不行？——自卑心理　/ 165
为什么夫妻在一起久了越长越像？——移情作用　/ 166
某些人如何能赤足走过火炭堆？　/ 167
为什么越爱一个人越想和他（她）吵架？——求同倾向　/ 168
为什么爸爸更喜欢女儿？——洛丽塔情结　/ 169
为什么女人需要闺蜜？——依赖　/ 170
为什么失恋后反而感觉更爱对方？——心理失衡　/ 171
第10章 人格——活出最乐观的自己
什么是人格？　/ 174
为什么有些人会害羞，有些人很开朗？　/ 175
为什么有的人越来越忧郁？　/ 176
为何幽默的人更受大家的欢迎？　/ 177
你是乐观主义者，还是悲观主义者？　/ 178
为什么人需要乐观？　/ 179
人为什么有反常表现？——特质的构成　/ 180
你会爱上什么样的“另一半”？——人格与吸引　/ 181
血型和星座能测试性格吗？　/ 182
心理变态到底是怎么一回事？　/ 183
“网络成瘾”真的存在吗？　/ 185
为什么老婆总是对的？——内隐人格假说　/ 187
为什么社会中存在着同性恋？——身份障碍　/ 189
人为什么会上当受骗呢？——撒谎与欺骗　/ 191
为什么有人会喜欢偷窃？——品行障碍　/ 193
为什么明明听到“敲门声”，门外却没有人？——幻觉　/ 194
为什么有的人总将周围发生的事件解释为“阴谋”？——偏执型人格　/ 195
环境可以改变人——人格的可塑性　/ 197
为什么有的人外貌和行为奇特？——分裂型人格　/ 199
为什么心里总觉得忘记了什么？——强迫型人格　/ 201
为什么有些人总爱找他人帮忙？——依赖型人格　/ 202
为什么有人爱自残？——自虐狂　/ 204
你会担心自己成为别人追杀的对象吗？——妄想　/ 205
第11章 需要——需要是决定一切行为的根本
影响世界的三大需求理论　/ 208
人为什么会感到肚子饿？——生理需要　/ 210
人为什么需要睡眠？——生物需要　/ 211
为什么说“距离产生美”？——空间需要　/ 213
辞职的原因是性格不适合工作，还是工作无法满足需求？　/ 214
为什么人们做出许多事，即使得不到回报却仍然执迷不悟？　/ 215
为什么人赚了钱就喜欢“臭显摆”，中了彩票就喜欢“躲猫猫”？　/ 216
为什么只有足球流氓，没有篮球流氓？　/ 217
为什么“名声”越来越被看轻，“名气”越来越被看重——荣誉需要的减退？　/ 218
为什么动物的天敌是“异类”，人类的天敌是“同类”？　/ 220
为什么人都希望做到自我实现？　/ 221
为什么有人不怕死亡？——英雄主义情结　/ 222
男人为什么有钱就变坏？——需求层次的变化　/ 223
有钱了，为什么感觉不幸福了？——拐点理论　/ 224
第12章 人类的社会性——道德根源于社会生活
为什么你会成为现在的你？——社会化　/ 226
人们为什么都渴望与他人交往？——群集性　/ 227
第一印象为什么特别重要？——社会认识　/ 228
为什么团队工作效率更高？——社会助长　/ 230
为什么居民会答应大学生荒谬的要求？——登门槛技术　/ 231
为什么会有“远亲不如近邻”的说法？——邻里效应　/ 232
为什么有人在场使你任务完成得更差？　/ 233
为什么名人做广告更有效果？——名人效应　/ 234
为什么会发生残忍的校园枪击案？　/ 235
流言为什么会流传开来？　/ 236
群体如何影响决策？——责任分散　/ 237
人质为什么会帮助绑匪？——斯德哥尔摩效应　/ 239
为什么6个人没有4个人的力量大？——社会懈怠　/ 241
为什么噪音会影响人的心理？——环境心理学　/ 242
偏见是怎样产生的？　/ 244
面对呼救，人们为何视而不见？——旁观者效应　/ 245
Facebook为什么如此火？——社交恐惧症　/ 246
为什么在团体中人们更容易冲动？——团体的影响　/ 248
群体决策为什么比个体决策更冒险？——群体极化　/ 250
为什么游行队伍中容易出现暴力行为？——集合行为　/ 252
为什么人们总觉得女性是弱者？——性别歧视　/ 253
第13章 人的毕生发展——捕捉生命之中的敏感期
为什么幼儿入学有年龄限制？——成熟和学习的关系　/ 256
语言是天生的还是后天学习的？　/ 258
为什么孩子都爱粘父母？　/ 259
婴幼儿喝了糖水后为什么拒绝再喝白开水？——婴儿的敏感期　/ 260
孩子为什么会染上行为“恶习”？——行为偏差的校正　/ 261
为什么青少年总对自己的外貌感到不满意？　/ 262
为什么许多动物把出生后见到的事物当做妈妈？——印刻现象　/ 263
为什么小孩子有时会注意力不集中，做事磨蹭？——学习缺陷　/ 265
为什么人常说到老年“夕阳无限好”？——重建联系　/ 266
第14章 改变人一生的心理效应——破解人生难题的智慧
人有时候为什么会上当？——巴纳姆效应　/ 268
“短板”决定容积——木桶效应　/ 269
玻璃破了，及时修补——破窗效应　/ 270
人贵自知——巴纳姆效应　/ 271
禁果就很甜吗？——罗密欧与朱丽叶效应　/ 272
为什么女孩对表白男孩的负面印象消失了？——语言沉睡效应　/ 274
为什么同样的两件商品放在一起，标价高的那件反而畅销？——凡勃伦效应　/ 275
看似第一的东西，不一定是最好的——三分之一效应　/ 276
不能忽视小概率危险事件——墨菲定律　/ 277
对人对事都要把握分寸——适度原则　/ 278
标准过多会让你无所适从——手表定理　/ 279
不值得做的事，千万别做——不值得定律　/ 280
赢在自己，做一头特立独行的狼——羊群效应　/ 282
不要注重结果，而要注重过程——高原效应　/ 284
别成为坏情绪的传递者——踢猫效应　/ 285
要想钓到鱼，首先要知道鱼爱吃什么——喜好效应　/ 286
不要害怕开始的困难，挺住就是胜利——飞轮效应　/ 287
设定最后期限，你的效率会更高——最后通牒效应　/ 288
吃得苦中苦，方为人上人——蘑菇定律　/ 290
谁扰乱了你的方寸？——弗洛姆效应　/ 291
心动不一定是真爱！——吊桥效应　/ 292
吵架时为什么会越吵越凶？——拍球效应　/ 294
第15章 影响世界的心理实验
人是橡皮泥，想怎么捏就怎么捏！——塑造行为实验　/ 296
为什么我们会服从于权威？——米尔格兰姆的心灵暗示实验　/ 298
为什么我们总是受商品广告的影响？——罗森汉的精神诊断实验　/ 300
竞争是人类与生俱来的一种本能吗？——有趣的骑自行车实验　/ 302
人们为什么会对宗教产生狂热？——费斯汀格的认知失调实验　/ 304
肢体接触是影响感情的重要因素——哈洛的猴子实验　/ 306
买卖毒品真的罪不可赦？——颠覆成见的成瘾实验　/ 307
你的记忆可靠吗？——洛夫特斯的虚幻记忆实验　/ 308
如果你爱错了人，能否将刻骨铭心的伤痛经历从记忆里去掉？——坎德尔的海蜗牛实验　/ 310
打开大脑，切断所有的烦恼！——心理外科手术实验　/ 312
第16章 自我疗愈——心理健康自我练习
为什么笑一笑，十年少？　/ 314
为什么有的人会对着窗外的天空发呆？　/ 316
为何有人害怕走进办公室，而且厌倦工作？　/ 317
为什么开始懒于应酬朋友间的聚会？　/ 319
看见不熟悉的人是否会手足无措？　/ 320
明明是别人做错了事，为什么自己总感到不安？　/ 322
为什么总是精神不振，却又找不到原因？　/ 324
你需要服用精神类药物吗？　/ 326
“希望”是最好的礼物——希望效应　/ 328
相信“天生我材必有用”——幸福的阿Q精神　/ 330
常怀一颗感恩的心——人人都需要感恩心理　/ 332
“假药”也能治病——安慰剂效应　/ 334
自杀不是勇敢，活着才是胜利　/ 336

精彩书摘

　　心理学的目标──让我们生活得更美好
　　哈佛大学的心理学教授塞德兹因为感激恩师詹姆斯的教导，给自己的儿子取名威廉？詹姆斯？塞德兹。对于这位11岁便考入哈佛的少年天才来说，天才不是最重要的，最重要的是他懂得享受生活，发现生活的美好。当然这还要归功于他父亲的教导。塞德兹教授喜欢讲这样一个故事。
　　据说万能的神灵掌握着我们生命中的一切，包括我们的喜怒哀乐。但是，在最初的时候，所有的这些情绪都是很容易就能得到的，特别是快乐，创世之初的人们并没有什么忧愁，终日快乐地生活着。
　　但是经过思考之后，上帝发现，让人们这么容易得到快乐，人们就会不懂得珍惜，也不知道珍惜任何东西，因为快乐始终在。上帝想要让人们懂得珍惜眼前的快乐，并且让他们知道只有经过一番努力之后，才能发现人生的美好，享受快乐的生活。于是上帝与天使们召开了一次会议，来讨论“快乐”的安放问题。
　　有的天使表示这种快乐应该藏在高山之上，经过艰难的攀登才能得到；有的说要沉入深海之中，只要经过风浪的吹打就能知道快乐的所在。总之各种答案都有，但是上帝始终不满意。直到有一个天使说，快乐应该藏在人们的内心深处。
　　“应该把快乐藏在人们的心底。因为人类总喜欢到别处寻找幸福和快乐，却不会想到挖掘自身存在的东西。他们很难想到幸福和快乐是取决于自己的。藏在心底，人们就很难发现快乐，只有当他们深入地了解自己，反省自身的时候才会发现快乐，而了解自己并不是一件容易的事。”
　　上帝特别满意这个答案，就这样，人类快乐的秘密就被上帝藏在了人类的内心深处。人们只有经过一番痛苦的努力和自我探索才能发现生活的美好，才能学会珍惜眼前所拥有的事物。
　　生活本身就是丰富多彩的。除了工作、学习、金钱、名利之外，还有许多美好的东西值得我们去发掘，去享受：温馨的家庭，可爱的孩子，善良的朋友，美好的环境，可口的美食和健康的身心，等等。生活不是目的，生活是一个美好的过程。
　　如果还是不能摆脱生活中的困扰，那就选择心理学，心理学就是能帮助我们每个人发掘自己内心快乐的科学。在心理学的帮助下，我们能克服不良情绪的干扰，抵抗压力的侵袭，排解抑郁的苦闷。这些困扰不是客观存在的，只是存在于我们的本心，是我们自身心灵的产物。有能力制造困扰的人当然也有能力为自己排忧解难。心理学家相信：心理学，让生活更美好。
　　课堂感悟
　　人们总是追求自己缺乏的东西，认为自己不幸福就去追求幸福。但是，幸福不是追求到的，而是靠自己的感知。然而，并非所有人都可以在没有帮助的情况下发掘自己的快乐，这就是心理学、心理咨询师存在的意义。经过与咨询师的探讨之后，你会发现，所有的问题都可以通过自己的努力得到解决，生活也可以变得更美好。
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前言/序言

《我最需要的心理学常识书》是一本旨在普及心理学知识，帮助读者更好地理解自己和他人，从而提升生活品质的读物。本书并非深奥的学术专著，而是以通俗易懂的语言，结合丰富的案例，为普通大众提供了一份实用的心理学指南。 本书的核心目标： 本书的核心目标在于“普及”和“实用”。我们希望通过这本书，让心理学不再是少数专业人士的专利，而是每个人都能触及、理解并应用于生活中的智慧。它不是为了培养心理学研究者，而是为了赋能每一个普通人，让他们在面对生活中的种种挑战时，多一份洞察，多一份从容。 本书的结构与内容概述： 本书的编排力求逻辑清晰，循序渐进，从基础概念入手，逐步深入到更具体的心理现象和应用。 第一部分：认识你自己——心理学的基石 第一章：什么是心理学？——探寻人类心灵的奥秘 本章将首先破除对心理学的刻板印象，澄清它是一门研究人类思想、情感和行为的科学，而非仅仅是“算命”或“读心术”。 我们会介绍心理学的主要研究领域，例如认知心理学、发展心理学、社会心理学、人格心理学等，让读者对这门学科的广度有一个初步的了解。 同时，本章会强调心理学研究的科学方法，如观察、实验、调查等，让读者认识到心理学是基于证据的科学，而非主观臆断。 我们会探讨学习心理学对个人成长的意义，例如更好地认识自我、理解他人、改善人际关系、提升学习效率等。 第二章：认识大脑——我们思想的物质基础 本章将以简明扼要的方式介绍大脑的基本结构和功能，如大脑皮层、边缘系统、神经元等。 我们会解释大脑如何处理信息、产生情感，以及影响我们的行为模式。 重点会放在神经可塑性上，让读者明白大脑并非一成不变，通过学习和经验，我们可以改变大脑的连接方式，从而改变自己。 还将介绍一些影响大脑健康的生活方式，如睡眠、饮食、运动等，以及它们与心理健康的关系。 第三章：意识与无意识——冰山下的情感暗流 本章将探讨意识和无意识的概念，解释我们的大部分心理活动是在无意识层面进行的。 我们将介绍弗洛伊德的经典理论，如本我、自我、超我，以及它们如何相互作用影响我们的行为。 重点会放在无意识如何体现在我们的梦境、口误、行为习惯等方面，让读者开始觉察自己隐藏的动机和冲突。 本章还将讨论如何通过一些方法，如冥想、内省、心理咨询等，来探索和理解自己的无意识世界。 第四章：学习与记忆——我们如何获取和储存信息 本章将深入浅出地介绍学习的基本原理，如经典条件反射、操作性条件反射、观察学习等。 我们会解释这些学习机制如何塑造我们的行为模式，例如习惯的养成、技能的学习等。 在记忆方面，本章将介绍记忆的类型（短时记忆、长时记忆）、编码、储存和提取的过程。 同时，将提供一些科学有效的记忆方法和学习策略，帮助读者提高学习效率和知识的持久性，无论是学习新知识还是提升工作技能。 第二部分：理解你的情感——情绪的密码 第五章：情绪的本质——感受喜怒哀乐的原因 本章将探讨情绪的生理基础，如情绪与激素、神经递质的关系。 我们将介绍不同的情绪理论，如詹姆斯-兰格理论、坎农-巴德理论、沙赫特-辛格理论，帮助读者理解情绪是如何产生的。 重点会放在情绪的功能上，解释每种情绪都有其生存意义，例如恐惧让我们规避危险，愤怒让我们维护权益。 本章还会探讨情绪的表达方式，以及文化因素对情绪表达的影响。 第六章：情绪管理——驾驭你的内心世界 本章是本书的重点之一，将提供一系列实用的情绪管理技巧。 我们将介绍识别和命名情绪的方法，让读者能够清晰地认识自己的情绪状态。 重点将放在积极应对策略上，如认知重评、接纳、表达性写作、放松技巧（深呼吸、冥想）等。 还会探讨如何处理负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，以及何时需要寻求专业帮助。 本章将强调情绪管理并非压抑情绪，而是以更健康的方式与之共处。 第七章：压力与应对——在挑战中保持韧性 本章将解析压力的来源，区分生理压力和心理压力，以及急性压力和慢性压力。 我们会介绍压力对身心健康的具体影响，包括生理反应（心率、血压升高）和心理反应（易怒、注意力不集中）。 重点将放在压力应对策略上，包括问题解决型应对（改变压力源）和情绪调节型应对（缓解压力感受）。 本章还将介绍建立压力韧性的方法，例如培养积极心态、寻求社会支持、保持健康生活方式等。 第三部分：连接你与他人——人际的艺术 第八章：沟通的艺术——倾听与表达的力量 本章将深入探讨有效沟通的关键要素，包括积极倾听、非语言沟通、清晰表达等。 我们会介绍倾听的障碍，以及如何克服它们，真正理解对方的意图和感受。 在表达方面，本章将教授如何使用“我”信息来表达自己的需求和感受，避免指责和攻击。 还将探讨不同情境下的沟通技巧，如说服、谈判、解决冲突等，以及如何处理沟通中的误解。 第九章：人际关系——建立和维护健康的情感连接 本章将探讨人际关系的本质，包括吸引力、依恋、信任等心理学原理。 我们会分析不同类型的人际关系（亲情、友情、爱情、同事关系）的特点和挑战。 重点将放在如何建立和维护健康的人际关系上，例如设定界限、表达欣赏、解决冲突、给予支持等。 本章还会探讨如何识别和应对不良人际关系，如操控、控制、冷漠等。 第十章：团队合作与领导力——协作的智慧 本章将探讨在团队中如何更好地协作，理解团队动力学、群体规范、角色分工等。 我们会介绍有效团队成员应具备的素质，如合作精神、责任感、沟通能力等。 在领导力方面，本章将介绍不同的领导风格及其适用情境，以及如何激励团队成员，激发他们的潜能。 本章还将讨论如何处理团队中的冲突和分歧，以及如何建立高效的团队文化。 第四部分：成长的阶梯——自我发展与幸福 第十一章：自我认知与自我价值——认识你是谁，你有多重要 本章将引导读者深入探索自我认知，包括个人特质、价值观、信念系统等。 我们会介绍自我概念的形成过程，以及它如何影响我们的行为和感受。 重点将放在提升自我价值感上，教授如何接纳自己的不完美，认识到每个人的独特性和内在价值。 本章还将探讨如何设定符合自身价值观的目标，并为之努力。 第十二章：动机与目标——驱动你前行的内在力量 本章将解析动机的心理学原理，区分内在动机和外在动机，以及它们对我们行为的影响。 我们将介绍不同动机理论，如马斯洛的需求层次理论、自我决定理论等。 重点将放在如何设定和实现有意义的目标上，包括目标设定的SMART原则，以及如何克服拖延和保持动力。 本章还将探讨如何培养积极的成就动机，并在追求目标的过程中体验到满足感和成就感。 第十三章：幸福的心理学——探寻快乐的秘诀 本章将从心理学角度探讨幸福的定义和来源，破除对幸福的片面理解。 我们会介绍积极心理学的研究成果，如感恩、乐观、希望、韧性等对幸福感的影响。 重点将放在培养幸福感的方法上，包括活在当下、培养有意义的人际关系、追求个人成长、奉献他人等。 本章还将讨论如何应对生活中的不幸福，并从中学习和成长。 第十四章：心理健康与疾病——守护你的精神花园 本章将介绍常见的心理健康问题，如抑郁症、焦虑症、强迫症等，以科学严谨但易懂的方式进行解释。 我们会强调心理疾病的成因是多方面的，包括遗传、环境、心理因素等，并打破对心理疾病的污名化。 重点将放在心理健康的维护上，提供预防心理疾病的策略，如规律作息、健康饮食、适度运动、积极心态等。 本章还将指导读者如何识别心理健康的警示信号，并提供寻求专业帮助的途径和方法。 本书的独特之处： 通俗易懂的语言： 避免使用艰涩的学术术语，而是用生活化的语言解释心理学概念。 丰富的案例分析： 每一个理论和概念都配有贴近生活的案例，让读者更容易理解和代入。 实用的工具和技巧： 提供可以直接应用于日常生活的情绪管理、沟通技巧、学习方法等。 积极的生活导向： 强调心理学在提升生活品质、促进个人成长和建立幸福感方面的积极作用。 科学严谨的态度： 虽然语言通俗，但内容基于心理学的科学研究，具有可靠性。 《我最需要的心理学常识书》希望成为您口袋里的心理学向导，帮助您在纷繁复杂的生活中，多一份洞察，多一份理解，多一份从容，最终活出更精彩的自己。这本书，献给每一个渴望更好地认识自己、理解他人、拥抱幸福的你。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对“深度”有要求的人，很多浅尝辄止的科普读物对我来说简直是浪费时间。但这本书在保持科普性的同时，对一些核心概念的挖掘深度令人惊喜。比如，它对“依恋理论”的阐述，不再是简单地停留在安全型、回避型这些标签上，而是追溯了早期经验如何塑造我们成年后亲密关系的动态模式。它详细拆解了为什么我们会反复落入相似的感情怪圈，并用非常细致的笔触描绘了“未满足的需求”是如何在潜意识中操控我们的行为。读到那部分时，我简直是手心冒汗，因为它触及了我内心深处最不愿面对的脆弱地带。但作者的笔触是充满理解和建设性的，它并没有让人沉溺于自我批判，而是明确指出，理解了根源，就有可能通过有意识的努力去重塑连接模式。这种既深刻又赋能的写作风格，是我非常欣赏的。

评分☆☆☆☆☆

这本《我最需要的心理学常识书》简直是为我量身定制的！我一直对人类行为背后的驱动力感到好奇，尤其是在社交场合中那些微妙的互动，总是让人捉摸不透。这本书的开篇就直击要害，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的例子，把“认知偏差”这个概念讲得清清楚楚。比如，它提到了“确认偏误”，我立刻想到了自己过去在网上搜索信息时，总是不自觉地倾向于相信那些符合我既有观念的观点。作者没有停留在理论层面，而是深入剖析了这种偏差是如何影响我们的决策，甚至是如何在人际关系中制造误解的。读到这里，我感觉自己像是在进行一场自我诊断，那些过去模糊不清的困惑，突然间都有了清晰的逻辑框架来解释。更棒的是，它还提供了一些非常实用的工具，教我们如何在日常生活中识别和挑战这些固有的思维陷阱。那种豁然开朗的感觉，真的太棒了，仿佛一下子解锁了观察世界的新视角，让人对自己的思考过程有了更强的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，它不是那种让人望而生畏的学术专著，而是充满了亲和力。插图和图表的使用恰到好处，它们不是简单的装饰，而是作为理解复杂概念的有效视觉辅助工具。例如，在解释“动机理论”时，作者用一个简洁的流程图清晰地展示了内源性动机和外源性动机的相互转化过程，比起纯文字的描述，效率高了不止一个层级。我过去尝试过阅读一些关于工作效率和自我激励的书籍，但总觉得理论和实践之间隔着一层厚厚的玻璃。这本书成功地架起了这座桥梁，它让我们明白，持续的动力不是靠打鸡血，而是源于对自身价值的内在肯定。对于我这种常常在工作和生活目标之间摇摆不定的人来说，这种实操层面的指导价值是无可估量的。它真的做到了让心理学“走下神坛”，成为每个人都能接触和应用的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，原本是抱着随便翻翻的心态，毕竟市面上心理学入门书太多了，大多都是东拼西凑的二手知识堆砌。但这本书的叙事节奏和内容组织，完全超出了我的预期。它的结构设计得极其巧妙，从基础的情绪调节，过渡到深层次的人格形成，每一步都衔接得天衣无缝，读起来毫无阻滞感。尤其令我印象深刻的是关于“压力与应对机制”的那一章。它没有采取说教的态度，而是通过几个真实案例，描绘了不同人在巨大压力下的真实反应——有的人选择逃避，有的人则能激发潜能。作者冷静地分析了这些机制的有效性，并且非常人性化地指出，没有绝对“正确”的处理方式，关键在于找到最适合自己的平衡点。我发现，很多我以为是性格缺陷的问题，其实都可以在这个框架下找到合理的解释，这极大地缓解了我内心的焦虑。文字功底也十分扎实，行文流畅，充满了洞察力，读起来像是在与一位资深的、充满智慧的朋友深入交谈。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在讨论人际冲突和沟通障碍时，展现出的那种极度的同理心和中立性。它并没有把任何一方塑造成“受害者”或“施暴者”，而是将冲突视为沟通系统失灵的结果。其中关于“非暴力沟通”原则的介绍，是我过去学习中接触到的最实用、最容易上手的模型之一。它教导我们如何剥离情绪化的指责，专注于观察、感受、需求和请求这四个关键要素。我立刻尝试在一次与伴侣的争执中应用了这一框架，虽然过程有些生涩，但最终我们竟然达成了建设性的对话，而不是陷入无休止的循环指责。这不仅仅是心理学知识的普及，更像是获得了一份人际交往的“操作手册”。这本书的价值，不在于让你成为心理学家，而在于让你成为一个更清晰、更有智慧的“人”。我强烈推荐给所有希望改善自己内心世界和外部关系的人。

评分☆☆☆☆☆

已收到，等看了之后再来评价

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好书，值得一看

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还没有开始看，活动买了好多书，等有时间再看。

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书很好

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书很好，很超值

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好

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书很好

评分☆☆☆☆☆

好

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挺好