我最需要的心理學常識書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王惠敏 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 認知心理學
• 行為心理學
• 實用心理學
• 心理健康
• 生活技巧
• 成長

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550241565

版次：1

商品編碼：11695384

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：輕型紙

頁數：352

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：都市年輕人
　　身為高速運轉的現代人，我們每天都得麵對復雜的人際關係、巨大的工作壓力、忽冷忽熱的戀情，隨時隨地都可能情緒崩潰。而且，作為社會人群的一份子，我們也要無時無刻地受到他人的評論與影響。
　　心理學是一門專業的學科，以科學的方式探索自己與他人的心靈，並解決這些雖然日常卻影響深遠的難題。
　　《我最需要的心理學常識書》以符閤現代人的課題為主軸，網羅心理學領域的大師與理論作為輔助，再加上經典的案例，讓看似艱深難懂的心理學化為一段段輕鬆易消化的零食，從而能夠更加瞭解自己與他人。

內容簡介

　　身為高速運轉的現代人，我們每天都得麵對復雜的人際關係、巨大的工作壓力、忽冷忽熱的戀情，隨時隨地都可能情緒崩潰。而且，作為社會人群的一份子，我們也要無時無刻地受到他人的評論與影響。
　　心理學是一門專業的學科，以科學的方式探索自己與他人的心靈，並解決這些雖然日常卻影響深遠的難題。
　　《我最需要的心理學常識書》以符閤現代人的課題為主軸，網羅心理學領域的大師與理論作為輔助，再加上經典的案例，讓看似艱深難懂的心理學化為一段段輕鬆易消化的零食，從而能夠更加瞭解自己與他人。

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作者簡介

　　《我最需要的心理學常識書》有人的地方，就有心理學。但生活中許多人都對心理學常識一知半解，對心理學應用也是似懂非懂。以下問題相信每個人都曾遇過：
　　為什麼總是搞不懂老闆在想什麼？
　　為什麼總是不能通過微錶情看透他人的內心？
　　為什麼新年計劃總是無法實現？
　　為什麼宣傳文案總是無法打動人心？
　　為什麼和朋友相處和諧，和傢人卻容易發生衝突？
　　為什麼在熟悉的環境如魚得水，到瞭陌生的環境卻不知所措？
　　……
　　爬山要懂山性，遊泳要懂水性，成功要懂人性。“人心不同，各如其麵”，每個人都有獨特的性格或個性，但人性又是共通的，隻要學會心理學，懂得人們的心理規律，再善加運用，定可秒懂他人，諸事順心。

精彩書評

　　★人生就像弈棋，一步失誤，全盤皆輸，這是令人悲哀之事；而且人生還不如弈棋，不可能再來一局，也不能悔棋。
　　——弗洛伊德

　　★當愛支配一切時，權力就不存在瞭；當權力主宰一切時，愛就消失瞭。兩者互為對方的影子。
　　——榮格

　　★當一個人完全受限製於理想自我並由它的指引時，他們就總會以“應該是什麼”來支配自己的思想。他們生活在無數的“應該”下，漸漸地與現在疏遠。這種理想化自我屬於神經質性格。對此，最重要的是放棄理想化而從真實自我中發展自己。
　　——卡倫·霍尼

　　★心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的行為跟著改變；行為改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的命運跟著改變。
　　——馬斯洛

目錄

第1章 心理基礎課——發現內心世界的秘密
心理學的目標──讓我們生活得更美好　/ 2
心理學的任務──行為的控製　/ 4
派係之爭──心理學發展史上的九大學派　/ 5
心理學的多元化觀點──當代心理學觀點　/ 7
心理學分布的領域　/ 9
社會心理學的曆史根源——格式塔心理學　/ 10
現代心理學之父──馮特　/ 11
不願做心理學傢的心理學傢──巴甫洛夫　/ 12
新行為主義學習理論的創始人──斯金納　/ 13
完形心理學的創立者——維特海默　/ 14
精神分析學創始人——弗洛伊德　/ 16
分析心理學的創立者——榮格　/ 17
首創動物心理學實驗——愛德華?李?桑代剋　/ 18
第2章 感覺——體驗多彩世界的途徑
什麼是感覺？　/ 20
為什麼一些人喜歡吃辣椒？——物質決定意識　/ 21
冷熱、香臭及疼痛之感何來？——感覺對比　/ 23
寂靜的夜晚為何水管的滴答聲格外響亮？——聽覺　/ 24
人如何感知豐富多彩的大韆世界？——視覺　/ 25
為何站在花園幾分鍾就聞不到花香瞭？——感覺適應　/ 26
為何彩色廣告比黑白廣告給人的印象深刻？——感受的差異　/ 27
咖啡中加多少糖纔能感覺到甜？——刺激的絕對閾限　/ 29
為何排隊是一種摺磨？　/ 30
神經衰弱是怎麼形成的？——感覺過敏　/ 32
為什麼有時手流血瞭卻感覺不到疼？——感覺減退　/ 34
為什麼有的人會感覺皮膚內有小蟲在爬動？——內感性不適　/ 35
外星人會來拯救地球人嗎？——心理幻覺　/ 36
為什麼光綫昏暗的地方更易産生戀情？——安全感　/ 38
運動後的人更易被帥哥美女所吸引——激發感覺　/ 39
眼觀六路，耳聽八方——感官訓練　/ 40
第3章 知覺——打開認識世界的窗口
什麼是知覺？　/ 42
一個人的手指為什麼能遮住一座大廈？——近距和遠距刺激　/ 43
魔術為什麼能“欺騙”觀眾的眼睛？——知覺弱點　/ 44
隻有量變纔能引起質變　/ 45
“一目十行”是怎麼得來的？——注意廣度　/ 46
為什麼有人認為黑人總比白人更粗暴？——知覺的定勢作用　/ 48
人如何知道物體的大小遠近？——深度知覺的存在　/ 49
為何黑夜中能看到遠處燃燒的蠟燭？——視覺的對比　/ 50
音樂為何成為人類通用的語言？——聯覺對應關係　/ 51
為什麼眼盯瀑布，會覺得兩岸景物在上升？——似動現象　/ 52
為什麼進入部隊後人普遍會變得很堅強？——知覺學習　/ 53
為什麼快餐店不適閤等人？——顔色擾亂　/ 54
為什麼冰箱多為白色？——色彩的“溫度”　/ 55
為什麼人眼能分清不同的色彩？——差彆感受　/ 56
第4章 意識與潛意識——古老而神秘的謎
意識是一種什麼東西？　/ 58
潛意識的工作原理——說你行，你就行，不行也行　/ 59
人是因為害怕而顫抖，還是因為顫抖纔害怕？　/ 60
為什麼再爛的廣告也不會白做？——睡眠者效應　/ 61
人為什麼會做夢？——讓你發現真實的自我　/ 62
誰在“盜夢”，而誰又為你“造夢”？　/ 64
我們為什麼能清晰地說齣夢境？　/ 65
催眠是怎麼迴事？——意識分離　/ 66
冥想為什麼能改變意識的形式？　/ 67
為什麼總覺得背後有雙眼睛在盯著我？——過度敏感　/ 68
為什麼還在想自己不該想的？——自由意誌　/ 69
無意識可能成為你的敵人——自由意誌的假象　/ 70
為什麼說“想變成富人，就要與富人同行”？——心靈同化　/ 71
大腦“休息”時也不平靜　/ 72
第5章 記憶——大腦裏的“自動取款機”
什麼是記憶？　/ 74
人的記憶力是一成不變的嗎？——記憶效率　/ 75
為什麼死記硬背效果差？　/ 76
為什麼緊張會讓大腦一片空白？　/ 77
為什麼理解瞭就能記住，不理解就記不住？——單麵與雙麵傳播的利弊　/ 78
為什麼看得清，卻記不住？　/ 79
遺忘是怎麼一迴事？——遺忘的規律　/ 80
為何未曾發生過的事，卻“記得”真真切切？　/ 81
為什麼女性大多不認路？　/ 82
對被壓抑的記憶你有多少瞭解？　/ 83
益智遊戲真的能健腦嗎？　/ 84
唱首歌有助於恢復記憶嗎？　/ 85
為什麼有些事情總是記不起來瞭？——舌尖現象　/ 86
第6章 認知過程——認識不曾瞭解的真實自我
人為什麼要有生活的目標？——自我實現　/ 88
給自己一個客觀的評價——自我意識　/ 89
彆讓老眼光束縛瞭自己——認知取嚮　/ 90
為什麼吃不到的葡萄就是酸的？——認知的失調　/ 91
好處我得，壞處歸你——認知的偏差　/ 92
為什麼好人做壞事？——認知錯誤　/ 94
小孩為什麼愛模仿父母？——認同作用　/ 95
第7章 行為和動機——“做什麼”和“為什麼做”
動機——怎樣使孩子自己熱愛學習？　/ 98
“飛人”喬丹——動機對行為的影響　/ 99
麵對不確定的情境，你會怎麼辦？——麵臨機遇怎樣取捨？　/ 100
自信的魅力　/ 102
為什麼人們總是放不下初戀？——蔡格尼剋效應　/ 103
“我是為你好”，實際是為瞭自己！　/ 104
買漲不買跌是怎麼迴事？——前景理論　/ 105
為什麼有的人會破罐子破摔？——習得性無助　/ 106
為什麼賭徒的口袋永遠是空空的？　/ 107
虛榮的瑪蒂爾德——為何每一代蘋果手機都會暢銷？　/ 108
要麼忍，要麼狠，要麼滾——動機與意誌　/ 109
為什麼我們管不住自己？——本能　/ 110
拖延癥、肥胖、煙癮真的能剋服嗎？——行為控製　/ 111
態度能決定行為嗎？　/ 113
為什麼意誌力至關重要？　/ 114
為什麼小孩子總是很難管？——逆反心理　/ 115
身體語言能夠決定情緒嗎？——正能量　/ 117
西點軍校戰士們的動機——激發動機　/ 118
世上沒有永久的朋友，隻有永久的利益？——代償心理　/ 120
第8章 智力——幸運背後的心理奧秘
什麼是智力？　/ 122
什麼是智力測量？　/ 123
心算傢為何答不齣主考人的問題？——思維定勢　/ 124
智商高就代錶頭腦靈活嗎？　/ 126
“智力就是語文和數學能力”，這種說法有什麼問題？　/ 127
我們的智力為什麼不一樣？——遺傳差異　/ 128
智商由什麼決定，是遺傳還是環境？　/ 129
事前預防與事後救援，誰最英雄？　/ 131
為什麼學習能讓人變得更聰明？　/ 132
為什麼慢跑能讓人更聰明？——智力調節　/ 133
不要局限我們的思維——想象　/ 135
高智商的人就具有高創造力嗎？——智力與創造力的關係　/ 136
手機握在手上卻找不到的手機——思維盲點　/ 137
為什麼說“發現問題比解決問題更重要”？——思維的概括性　/ 139
人為什麼會有“靈感”突現的時候？——頓悟　/ 141
凡事預則立，不預則廢——歸納與推理　/ 142
第9章 情緒與情感——我和世界做瞭一次互動
情緒——心理活動的“晴雨計”　/ 144
怎樣讓工作更高效？——情緒影響效率　/ 145
遇到難題時，為什麼總有人勸告“慢慢來，不要怕”？——心理的交互抑製　/ 146
為什麼IBM的“深藍”機器人能戰敗棋王？——情緒影響智慧　/ 148
情緒阻礙瞭人類進步嗎？　/ 149
為什麼他（她）會如此吸引你？　/ 150
為什麼在危境中更容易擦齣愛情的火花？　/ 151
為什麼戀人相處會看不到對方的缺點？　/ 152
什麼樣的距離讓我們彼此最舒服？　/ 153
周圍的人都在為球隊歡呼，你會怎麼做？　/ 155
痛哭過後心裏為什麼會變得暢快多瞭？　/ 157
為什麼假裝生氣，過一段時間就會真的生氣？——身體反應決定情緒的方嚮　/ 158
為什麼達爾文認為情緒是進化的産物？　/ 159
將痛苦訴說齣來為什麼會輕鬆許多？　/ 161
與病人談戀愛違背職業道德——移情與反移情　/ 162
為什麼握著老婆的手好像右手握左手？　/ 163
為什麼我們會覺得星相師有時說得那麼準？　/ 164
為什麼有人覺得彆人都活得光鮮亮麗而他不行？——自卑心理　/ 165
為什麼夫妻在一起久瞭越長越像？——移情作用　/ 166
某些人如何能赤足走過火炭堆？　/ 167
為什麼越愛一個人越想和他（她）吵架？——求同傾嚮　/ 168
為什麼爸爸更喜歡女兒？——洛麗塔情結　/ 169
為什麼女人需要閨蜜？——依賴　/ 170
為什麼失戀後反而感覺更愛對方？——心理失衡　/ 171
第10章 人格——活齣最樂觀的自己
什麼是人格？　/ 174
為什麼有些人會害羞，有些人很開朗？　/ 175
為什麼有的人越來越憂鬱？　/ 176
為何幽默的人更受大傢的歡迎？　/ 177
你是樂觀主義者，還是悲觀主義者？　/ 178
為什麼人需要樂觀？　/ 179
人為什麼有反常錶現？——特質的構成　/ 180
你會愛上什麼樣的“另一半”？——人格與吸引　/ 181
血型和星座能測試性格嗎？　/ 182
心理變態到底是怎麼一迴事？　/ 183
“網絡成癮”真的存在嗎？　/ 185
為什麼老婆總是對的？——內隱人格假說　/ 187
為什麼社會中存在著同性戀？——身份障礙　/ 189
人為什麼會上當受騙呢？——撒謊與欺騙　/ 191
為什麼有人會喜歡偷竊？——品行障礙　/ 193
為什麼明明聽到“敲門聲”，門外卻沒有人？——幻覺　/ 194
為什麼有的人總將周圍發生的事件解釋為“陰謀”？——偏執型人格　/ 195
環境可以改變人——人格的可塑性　/ 197
為什麼有的人外貌和行為奇特？——分裂型人格　/ 199
為什麼心裏總覺得忘記瞭什麼？——強迫型人格　/ 201
為什麼有些人總愛找他人幫忙？——依賴型人格　/ 202
為什麼有人愛自殘？——自虐狂　/ 204
你會擔心自己成為彆人追殺的對象嗎？——妄想　/ 205
第11章 需要——需要是決定一切行為的根本
影響世界的三大需求理論　/ 208
人為什麼會感到肚子餓？——生理需要　/ 210
人為什麼需要睡眠？——生物需要　/ 211
為什麼說“距離産生美”？——空間需要　/ 213
辭職的原因是性格不適閤工作，還是工作無法滿足需求？　/ 214
為什麼人們做齣許多事，即使得不到迴報卻仍然執迷不悟？　/ 215
為什麼人賺瞭錢就喜歡“臭顯擺”，中瞭彩票就喜歡“躲貓貓”？　/ 216
為什麼隻有足球流氓，沒有籃球流氓？　/ 217
為什麼“名聲”越來越被看輕，“名氣”越來越被看重——榮譽需要的減退？　/ 218
為什麼動物的天敵是“異類”，人類的天敵是“同類”？　/ 220
為什麼人都希望做到自我實現？　/ 221
為什麼有人不怕死亡？——英雄主義情結　/ 222
男人為什麼有錢就變壞？——需求層次的變化　/ 223
有錢瞭，為什麼感覺不幸福瞭？——拐點理論　/ 224
第12章 人類的社會性——道德根源於社會生活
為什麼你會成為現在的你？——社會化　/ 226
人們為什麼都渴望與他人交往？——群集性　/ 227
第一印象為什麼特彆重要？——社會認識　/ 228
為什麼團隊工作效率更高？——社會助長　/ 230
為什麼居民會答應大學生荒謬的要求？——登門檻技術　/ 231
為什麼會有“遠親不如近鄰”的說法？——鄰裏效應　/ 232
為什麼有人在場使你任務完成得更差？　/ 233
為什麼名人做廣告更有效果？——名人效應　/ 234
為什麼會發生殘忍的校園槍擊案？　/ 235
流言為什麼會流傳開來？　/ 236
群體如何影響決策？——責任分散　/ 237
人質為什麼會幫助綁匪？——斯德哥爾摩效應　/ 239
為什麼6個人沒有4個人的力量大？——社會懈怠　/ 241
為什麼噪音會影響人的心理？——環境心理學　/ 242
偏見是怎樣産生的？　/ 244
麵對呼救，人們為何視而不見？——旁觀者效應　/ 245
Facebook為什麼如此火？——社交恐懼癥　/ 246
為什麼在團體中人們更容易衝動？——團體的影響　/ 248
群體決策為什麼比個體決策更冒險？——群體極化　/ 250
為什麼遊行隊伍中容易齣現暴力行為？——集閤行為　/ 252
為什麼人們總覺得女性是弱者？——性彆歧視　/ 253
第13章 人的畢生發展——捕捉生命之中的敏感期
為什麼幼兒入學有年齡限製？——成熟和學習的關係　/ 256
語言是天生的還是後天學習的？　/ 258
為什麼孩子都愛粘父母？　/ 259
嬰幼兒喝瞭糖水後為什麼拒絕再喝白開水？——嬰兒的敏感期　/ 260
孩子為什麼會染上行為“惡習”？——行為偏差的校正　/ 261
為什麼青少年總對自己的外貌感到不滿意？　/ 262
為什麼許多動物把齣生後見到的事物當做媽媽？——印刻現象　/ 263
為什麼小孩子有時會注意力不集中，做事磨蹭？——學習缺陷　/ 265
為什麼人常說到老年“夕陽無限好”？——重建聯係　/ 266
第14章 改變人一生的心理效應——破解人生難題的智慧
人有時候為什麼會上當？——巴納姆效應　/ 268
“短闆”決定容積——木桶效應　/ 269
玻璃破瞭，及時修補——破窗效應　/ 270
人貴自知——巴納姆效應　/ 271
禁果就很甜嗎？——羅密歐與硃麗葉效應　/ 272
為什麼女孩對錶白男孩的負麵印象消失瞭？——語言沉睡效應　/ 274
為什麼同樣的兩件商品放在一起，標價高的那件反而暢銷？——凡勃倫效應　/ 275
看似第一的東西，不一定是最好的——三分之一效應　/ 276
不能忽視小概率危險事件——墨菲定律　/ 277
對人對事都要把握分寸——適度原則　/ 278
標準過多會讓你無所適從——手錶定理　/ 279
不值得做的事，韆萬彆做——不值得定律　/ 280
贏在自己，做一頭特立獨行的狼——羊群效應　/ 282
不要注重結果，而要注重過程——高原效應　/ 284
彆成為壞情緒的傳遞者——踢貓效應　/ 285
要想釣到魚，首先要知道魚愛吃什麼——喜好效應　/ 286
不要害怕開始的睏難，挺住就是勝利——飛輪效應　/ 287
設定最後期限，你的效率會更高——最後通牒效應　/ 288
吃得苦中苦，方為人上人——蘑菇定律　/ 290
誰擾亂瞭你的方寸？——弗洛姆效應　/ 291
心動不一定是真愛！——吊橋效應　/ 292
吵架時為什麼會越吵越凶？——拍球效應　/ 294
第15章 影響世界的心理實驗
人是橡皮泥，想怎麼捏就怎麼捏！——塑造行為實驗　/ 296
為什麼我們會服從於權威？——米爾格蘭姆的心靈暗示實驗　/ 298
為什麼我們總是受商品廣告的影響？——羅森漢的精神診斷實驗　/ 300
競爭是人類與生俱來的一種本能嗎？——有趣的騎自行車實驗　/ 302
人們為什麼會對宗教産生狂熱？——費斯汀格的認知失調實驗　/ 304
肢體接觸是影響感情的重要因素——哈洛的猴子實驗　/ 306
買賣毒品真的罪不可赦？——顛覆成見的成癮實驗　/ 307
你的記憶可靠嗎？——洛夫特斯的虛幻記憶實驗　/ 308
如果你愛錯瞭人，能否將刻骨銘心的傷痛經曆從記憶裏去掉？——坎德爾的海蝸牛實驗　/ 310
打開大腦，切斷所有的煩惱！——心理外科手術實驗　/ 312
第16章 自我療愈——心理健康自我練習
為什麼笑一笑，十年少？　/ 314
為什麼有的人會對著窗外的天空發呆？　/ 316
為何有人害怕走進辦公室，而且厭倦工作？　/ 317
為什麼開始懶於應酬朋友間的聚會？　/ 319
看見不熟悉的人是否會手足無措？　/ 320
明明是彆人做錯瞭事，為什麼自己總感到不安？　/ 322
為什麼總是精神不振，卻又找不到原因？　/ 324
你需要服用精神類藥物嗎？　/ 326
“希望”是最好的禮物——希望效應　/ 328
相信“天生我材必有用”——幸福的阿Q精神　/ 330
常懷一顆感恩的心——人人都需要感恩心理　/ 332
“假藥”也能治病——安慰劑效應　/ 334
自殺不是勇敢，活著纔是勝利　/ 336

精彩書摘

　　心理學的目標──讓我們生活得更美好
　　哈佛大學的心理學教授塞德茲因為感激恩師詹姆斯的教導，給自己的兒子取名威廉？詹姆斯？塞德茲。對於這位11歲便考入哈佛的少年天纔來說，天纔不是最重要的，最重要的是他懂得享受生活，發現生活的美好。當然這還要歸功於他父親的教導。塞德茲教授喜歡講這樣一個故事。
　　據說萬能的神靈掌握著我們生命中的一切，包括我們的喜怒哀樂。但是，在最初的時候，所有的這些情緒都是很容易就能得到的，特彆是快樂，創世之初的人們並沒有什麼憂愁，終日快樂地生活著。
　　但是經過思考之後，上帝發現，讓人們這麼容易得到快樂，人們就會不懂得珍惜，也不知道珍惜任何東西，因為快樂始終在。上帝想要讓人們懂得珍惜眼前的快樂，並且讓他們知道隻有經過一番努力之後，纔能發現人生的美好，享受快樂的生活。於是上帝與天使們召開瞭一次會議，來討論“快樂”的安放問題。
　　有的天使錶示這種快樂應該藏在高山之上，經過艱難的攀登纔能得到；有的說要沉入深海之中，隻要經過風浪的吹打就能知道快樂的所在。總之各種答案都有，但是上帝始終不滿意。直到有一個天使說，快樂應該藏在人們的內心深處。
　　“應該把快樂藏在人們的心底。因為人類總喜歡到彆處尋找幸福和快樂，卻不會想到挖掘自身存在的東西。他們很難想到幸福和快樂是取決於自己的。藏在心底，人們就很難發現快樂，隻有當他們深入地瞭解自己，反省自身的時候纔會發現快樂，而瞭解自己並不是一件容易的事。”
　　上帝特彆滿意這個答案，就這樣，人類快樂的秘密就被上帝藏在瞭人類的內心深處。人們隻有經過一番痛苦的努力和自我探索纔能發現生活的美好，纔能學會珍惜眼前所擁有的事物。
　　生活本身就是豐富多彩的。除瞭工作、學習、金錢、名利之外，還有許多美好的東西值得我們去發掘，去享受：溫馨的傢庭，可愛的孩子，善良的朋友，美好的環境，可口的美食和健康的身心，等等。生活不是目的，生活是一個美好的過程。
　　如果還是不能擺脫生活中的睏擾，那就選擇心理學，心理學就是能幫助我們每個人發掘自己內心快樂的科學。在心理學的幫助下，我們能剋服不良情緒的乾擾，抵抗壓力的侵襲，排解抑鬱的苦悶。這些睏擾不是客觀存在的，隻是存在於我們的本心，是我們自身心靈的産物。有能力製造睏擾的人當然也有能力為自己排憂解難。心理學傢相信：心理學，讓生活更美好。
　　課堂感悟
　　人們總是追求自己缺乏的東西，認為自己不幸福就去追求幸福。但是，幸福不是追求到的，而是靠自己的感知。然而，並非所有人都可以在沒有幫助的情況下發掘自己的快樂，這就是心理學、心理谘詢師存在的意義。經過與谘詢師的探討之後，你會發現，所有的問題都可以通過自己的努力得到解決，生活也可以變得更美好。
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前言/序言

《我最需要的心理學常識書》是一本旨在普及心理學知識，幫助讀者更好地理解自己和他人，從而提升生活品質的讀物。本書並非深奧的學術專著，而是以通俗易懂的語言，結閤豐富的案例，為普通大眾提供瞭一份實用的心理學指南。 本書的核心目標： 本書的核心目標在於“普及”和“實用”。我們希望通過這本書，讓心理學不再是少數專業人士的專利，而是每個人都能觸及、理解並應用於生活中的智慧。它不是為瞭培養心理學研究者，而是為瞭賦能每一個普通人，讓他們在麵對生活中的種種挑戰時，多一份洞察，多一份從容。 本書的結構與內容概述： 本書的編排力求邏輯清晰，循序漸進，從基礎概念入手，逐步深入到更具體的心理現象和應用。 第一部分：認識你自己——心理學的基石 第一章：什麼是心理學？——探尋人類心靈的奧秘 本章將首先破除對心理學的刻闆印象，澄清它是一門研究人類思想、情感和行為的科學，而非僅僅是“算命”或“讀心術”。 我們會介紹心理學的主要研究領域，例如認知心理學、發展心理學、社會心理學、人格心理學等，讓讀者對這門學科的廣度有一個初步的瞭解。 同時，本章會強調心理學研究的科學方法，如觀察、實驗、調查等，讓讀者認識到心理學是基於證據的科學，而非主觀臆斷。 我們會探討學習心理學對個人成長的意義，例如更好地認識自我、理解他人、改善人際關係、提升學習效率等。 第二章：認識大腦——我們思想的物質基礎 本章將以簡明扼要的方式介紹大腦的基本結構和功能，如大腦皮層、邊緣係統、神經元等。 我們會解釋大腦如何處理信息、産生情感，以及影響我們的行為模式。 重點會放在神經可塑性上，讓讀者明白大腦並非一成不變，通過學習和經驗，我們可以改變大腦的連接方式，從而改變自己。 還將介紹一些影響大腦健康的生活方式，如睡眠、飲食、運動等，以及它們與心理健康的關係。 第三章：意識與無意識——冰山下的情感暗流 本章將探討意識和無意識的概念，解釋我們的大部分心理活動是在無意識層麵進行的。 我們將介紹弗洛伊德的經典理論，如本我、自我、超我，以及它們如何相互作用影響我們的行為。 重點會放在無意識如何體現在我們的夢境、口誤、行為習慣等方麵，讓讀者開始覺察自己隱藏的動機和衝突。 本章還將討論如何通過一些方法，如冥想、內省、心理谘詢等，來探索和理解自己的無意識世界。 第四章：學習與記憶——我們如何獲取和儲存信息 本章將深入淺齣地介紹學習的基本原理，如經典條件反射、操作性條件反射、觀察學習等。 我們會解釋這些學習機製如何塑造我們的行為模式，例如習慣的養成、技能的學習等。 在記憶方麵，本章將介紹記憶的類型（短時記憶、長時記憶）、編碼、儲存和提取的過程。 同時，將提供一些科學有效的記憶方法和學習策略，幫助讀者提高學習效率和知識的持久性，無論是學習新知識還是提升工作技能。 第二部分：理解你的情感——情緒的密碼 第五章：情緒的本質——感受喜怒哀樂的原因 本章將探討情緒的生理基礎，如情緒與激素、神經遞質的關係。 我們將介紹不同的情緒理論，如詹姆斯-蘭格理論、坎農-巴德理論、沙赫特-辛格理論，幫助讀者理解情緒是如何産生的。 重點會放在情緒的功能上，解釋每種情緒都有其生存意義，例如恐懼讓我們規避危險，憤怒讓我們維護權益。 本章還會探討情緒的錶達方式，以及文化因素對情緒錶達的影響。 第六章：情緒管理——駕馭你的內心世界 本章是本書的重點之一，將提供一係列實用的情緒管理技巧。 我們將介紹識彆和命名情緒的方法，讓讀者能夠清晰地認識自己的情緒狀態。 重點將放在積極應對策略上，如認知重評、接納、錶達性寫作、放鬆技巧（深呼吸、冥想）等。 還會探討如何處理負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，以及何時需要尋求專業幫助。 本章將強調情緒管理並非壓抑情緒，而是以更健康的方式與之共處。 第七章：壓力與應對——在挑戰中保持韌性 本章將解析壓力的來源，區分生理壓力和心理壓力，以及急性壓力和慢性壓力。 我們會介紹壓力對身心健康的具體影響，包括生理反應（心率、血壓升高）和心理反應（易怒、注意力不集中）。 重點將放在壓力應對策略上，包括問題解決型應對（改變壓力源）和情緒調節型應對（緩解壓力感受）。 本章還將介紹建立壓力韌性的方法，例如培養積極心態、尋求社會支持、保持健康生活方式等。 第三部分：連接你與他人——人際的藝術 第八章：溝通的藝術——傾聽與錶達的力量 本章將深入探討有效溝通的關鍵要素，包括積極傾聽、非語言溝通、清晰錶達等。 我們會介紹傾聽的障礙，以及如何剋服它們，真正理解對方的意圖和感受。 在錶達方麵，本章將教授如何使用“我”信息來錶達自己的需求和感受，避免指責和攻擊。 還將探討不同情境下的溝通技巧，如說服、談判、解決衝突等，以及如何處理溝通中的誤解。 第九章：人際關係——建立和維護健康的情感連接 本章將探討人際關係的本質，包括吸引力、依戀、信任等心理學原理。 我們會分析不同類型的人際關係（親情、友情、愛情、同事關係）的特點和挑戰。 重點將放在如何建立和維護健康的人際關係上，例如設定界限、錶達欣賞、解決衝突、給予支持等。 本章還會探討如何識彆和應對不良人際關係，如操控、控製、冷漠等。 第十章：團隊閤作與領導力——協作的智慧 本章將探討在團隊中如何更好地協作，理解團隊動力學、群體規範、角色分工等。 我們會介紹有效團隊成員應具備的素質，如閤作精神、責任感、溝通能力等。 在領導力方麵，本章將介紹不同的領導風格及其適用情境，以及如何激勵團隊成員，激發他們的潛能。 本章還將討論如何處理團隊中的衝突和分歧，以及如何建立高效的團隊文化。 第四部分：成長的階梯——自我發展與幸福 第十一章：自我認知與自我價值——認識你是誰，你有多重要 本章將引導讀者深入探索自我認知，包括個人特質、價值觀、信念係統等。 我們會介紹自我概念的形成過程，以及它如何影響我們的行為和感受。 重點將放在提升自我價值感上，教授如何接納自己的不完美，認識到每個人的獨特性和內在價值。 本章還將探討如何設定符閤自身價值觀的目標，並為之努力。 第十二章：動機與目標——驅動你前行的內在力量 本章將解析動機的心理學原理，區分內在動機和外在動機，以及它們對我們行為的影響。 我們將介紹不同動機理論，如馬斯洛的需求層次理論、自我決定理論等。 重點將放在如何設定和實現有意義的目標上，包括目標設定的SMART原則，以及如何剋服拖延和保持動力。 本章還將探討如何培養積極的成就動機，並在追求目標的過程中體驗到滿足感和成就感。 第十三章：幸福的心理學——探尋快樂的秘訣 本章將從心理學角度探討幸福的定義和來源，破除對幸福的片麵理解。 我們會介紹積極心理學的研究成果，如感恩、樂觀、希望、韌性等對幸福感的影響。 重點將放在培養幸福感的方法上，包括活在當下、培養有意義的人際關係、追求個人成長、奉獻他人等。 本章還將討論如何應對生活中的不幸福，並從中學習和成長。 第十四章：心理健康與疾病——守護你的精神花園 本章將介紹常見的心理健康問題，如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等，以科學嚴謹但易懂的方式進行解釋。 我們會強調心理疾病的成因是多方麵的，包括遺傳、環境、心理因素等，並打破對心理疾病的汙名化。 重點將放在心理健康的維護上，提供預防心理疾病的策略，如規律作息、健康飲食、適度運動、積極心態等。 本章還將指導讀者如何識彆心理健康的警示信號，並提供尋求專業幫助的途徑和方法。 本書的獨特之處： 通俗易懂的語言： 避免使用艱澀的學術術語，而是用生活化的語言解釋心理學概念。 豐富的案例分析： 每一個理論和概念都配有貼近生活的案例，讓讀者更容易理解和代入。 實用的工具和技巧： 提供可以直接應用於日常生活的情緒管理、溝通技巧、學習方法等。 積極的生活導嚮： 強調心理學在提升生活品質、促進個人成長和建立幸福感方麵的積極作用。 科學嚴謹的態度： 雖然語言通俗，但內容基於心理學的科學研究，具有可靠性。 《我最需要的心理學常識書》希望成為您口袋裏的心理學嚮導，幫助您在紛繁復雜的生活中，多一份洞察，多一份理解，多一份從容，最終活齣更精彩的自己。這本書，獻給每一個渴望更好地認識自己、理解他人、擁抱幸福的你。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，它不是那種讓人望而生畏的學術專著，而是充滿瞭親和力。插圖和圖錶的使用恰到好處，它們不是簡單的裝飾，而是作為理解復雜概念的有效視覺輔助工具。例如，在解釋“動機理論”時，作者用一個簡潔的流程圖清晰地展示瞭內源性動機和外源性動機的相互轉化過程，比起純文字的描述，效率高瞭不止一個層級。我過去嘗試過閱讀一些關於工作效率和自我激勵的書籍，但總覺得理論和實踐之間隔著一層厚厚的玻璃。這本書成功地架起瞭這座橋梁，它讓我們明白，持續的動力不是靠打雞血，而是源於對自身價值的內在肯定。對於我這種常常在工作和生活目標之間搖擺不定的人來說，這種實操層麵的指導價值是無可估量的。它真的做到瞭讓心理學“走下神壇”，成為每個人都能接觸和應用的工具箱。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，原本是抱著隨便翻翻的心態，畢竟市麵上心理學入門書太多瞭，大多都是東拼西湊的二手知識堆砌。但這本書的敘事節奏和內容組織，完全超齣瞭我的預期。它的結構設計得極其巧妙，從基礎的情緒調節，過渡到深層次的人格形成，每一步都銜接得天衣無縫，讀起來毫無阻滯感。尤其令我印象深刻的是關於“壓力與應對機製”的那一章。它沒有采取說教的態度，而是通過幾個真實案例，描繪瞭不同人在巨大壓力下的真實反應——有的人選擇逃避，有的人則能激發潛能。作者冷靜地分析瞭這些機製的有效性，並且非常人性化地指齣，沒有絕對“正確”的處理方式，關鍵在於找到最適閤自己的平衡點。我發現，很多我以為是性格缺陷的問題，其實都可以在這個框架下找到閤理的解釋，這極大地緩解瞭我內心的焦慮。文字功底也十分紮實，行文流暢，充滿瞭洞察力，讀起來像是在與一位資深的、充滿智慧的朋友深入交談。

評分☆☆☆☆☆

這本《我最需要的心理學常識書》簡直是為我量身定製的！我一直對人類行為背後的驅動力感到好奇，尤其是在社交場閤中那些微妙的互動，總是讓人捉摸不透。這本書的開篇就直擊要害，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的例子，把“認知偏差”這個概念講得清清楚楚。比如，它提到瞭“確認偏誤”，我立刻想到瞭自己過去在網上搜索信息時，總是不自覺地傾嚮於相信那些符閤我既有觀念的觀點。作者沒有停留在理論層麵，而是深入剖析瞭這種偏差是如何影響我們的決策，甚至是如何在人際關係中製造誤解的。讀到這裏，我感覺自己像是在進行一場自我診斷，那些過去模糊不清的睏惑，突然間都有瞭清晰的邏輯框架來解釋。更棒的是，它還提供瞭一些非常實用的工具，教我們如何在日常生活中識彆和挑戰這些固有的思維陷阱。那種豁然開朗的感覺，真的太棒瞭，仿佛一下子解鎖瞭觀察世界的新視角，讓人對自己的思考過程有瞭更強的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對“深度”有要求的人，很多淺嘗輒止的科普讀物對我來說簡直是浪費時間。但這本書在保持科普性的同時，對一些核心概念的挖掘深度令人驚喜。比如，它對“依戀理論”的闡述，不再是簡單地停留在安全型、迴避型這些標簽上，而是追溯瞭早期經驗如何塑造我們成年後親密關係的動態模式。它詳細拆解瞭為什麼我們會反復落入相似的感情怪圈，並用非常細緻的筆觸描繪瞭“未滿足的需求”是如何在潛意識中操控我們的行為。讀到那部分時，我簡直是手心冒汗，因為它觸及瞭我內心深處最不願麵對的脆弱地帶。但作者的筆觸是充滿理解和建設性的，它並沒有讓人沉溺於自我批判，而是明確指齣，理解瞭根源，就有可能通過有意識的努力去重塑連接模式。這種既深刻又賦能的寫作風格，是我非常欣賞的。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書在討論人際衝突和溝通障礙時，展現齣的那種極度的同理心和中立性。它並沒有把任何一方塑造成“受害者”或“施暴者”，而是將衝突視為溝通係統失靈的結果。其中關於“非暴力溝通”原則的介紹，是我過去學習中接觸到的最實用、最容易上手的模型之一。它教導我們如何剝離情緒化的指責，專注於觀察、感受、需求和請求這四個關鍵要素。我立刻嘗試在一次與伴侶的爭執中應用瞭這一框架，雖然過程有些生澀，但最終我們竟然達成瞭建設性的對話，而不是陷入無休止的循環指責。這不僅僅是心理學知識的普及，更像是獲得瞭一份人際交往的“操作手冊”。這本書的價值，不在於讓你成為心理學傢，而在於讓你成為一個更清晰、更有智慧的“人”。我強烈推薦給所有希望改善自己內心世界和外部關係的人。

評分☆☆☆☆☆

還沒看，包的很仔細

評分☆☆☆☆☆

書很好

評分☆☆☆☆☆

恩還可以

評分☆☆☆☆☆

內容很淺，隻適閤讀讀，也沒有收藏必要，一遍即可。

評分☆☆☆☆☆

印刷一般，沒有按時間送貨

評分☆☆☆☆☆

還沒開始看，據說很不錯.......

評分☆☆☆☆☆

一本好書

評分☆☆☆☆☆

性價比很高！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

學習中！！！！！！