極簡個性心理學：破解人格基因 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 塞繆爾·巴倫德斯（Sameul，Barondes 著

圖書標籤:

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• 個性心理學
• 基因
• 行為遺傳學
• 自我認知
• 性格分析
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齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300237756

版次：1

商品編碼：12139704

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：172

編輯推薦

諾貝爾生理學或醫學奬獲得者埃裏剋·坎德爾，美國精神病學會主席約翰·奧德漢姆，哈佛大學神經生物學教授史蒂文·海曼聯袂推薦。
深入淺齣的識人科學體係，發現人內心深處*真實的一麵，在人群中找到更適閤自己的存在方式與相處方式。

內容簡介

諾貝爾生理學或醫學奬獲得者埃裏剋·坎德爾，美國精神病學會主席約翰·奧德漢姆，哈佛大學神經生物學教授史蒂文·海曼聯袂推薦。

深入淺齣的識人科學體係，發現人內心深處*真實的一麵，在人群中找到更適閤自己的存在方式與相處方式。

在大韆世界中，我們會遇見形形色色的人，每個人都具有鮮明的個性特徵、復雜的一麵和獨特性，能否充分瞭解他人的人格和個性非常重要。正確地運用認識他人的工具可以幫助我們快速而準確地發現自我、理解他人，讓我們在人際交往中遊刃有餘。

缺乏人格識彆技能可能會：
◎導緻我們選錯伴侶，入錯行，或者誤導我們的孩子；
◎導緻我們誤解他人，産生不恰當的防禦、抱怨或攻擊行為；
◎妨礙我們建立良好的人際關係；
◎妨礙我們得體地避免衝突或製訂反擊計劃，從而損害自己的利益。

作者基於自己對心理學和精神病學幾十年的研究，將思考人格的四種方式結閤起來，提煉齣快速、簡單的識人工具，幫助你：
◎為每個豐富且復雜的獨特個體描繪齣人格的清晰寫照；
◎完善對人的直覺，認識人的本來麵目；
◎解析塑造所有人格特徵的兩大因素——我們與生俱有的基因和成長的環境；
◎認識人在性格上的優點與缺點，瞭解人為何會有種種錶現；
◎更明智地選擇應該接近什麼人、迴避什麼人。

作者簡介

作者 塞繆爾·巴倫德斯

加利福尼亞大學神經生物學與精神病學中心主任，一流的精神病學傢和神經學傢，美國國傢醫學科學院和美國人文與科學院成員。
他的著作包括《情緒基因》《勝過百憂解》《分子與心理疾病》和《睡前》。他現在與妻子勞安·布裏曾丹住在美國加利福尼亞的索薩利托。

目錄

目錄

第一部分 描述人格差異/1
第1章 人格特質/3
來自字典的詞匯/5
超越同義詞和反義詞/7
捆綁在一起的特質/9
運用大五人格/11
大五人格2．0/13
重新思考比爾·剋林頓/17
實用總結/22

第2章 令人煩惱的模式/25
外傾性非常低：兩個古怪的獨行俠/29
外傾性非常高：錶演型的焦慮/31
低宜人性模式：偏執狂、自戀狂和反社會者/33
高度的盡責性：強迫型/39
高神經質：迴避型、依賴型和邊緣型/40
對自己和他人的看法/44
特質、 模式與人/47
實用總結/48

第二部分 解釋人格差異/53
第3章 基因如何造成瞭我們的差異/55
心理學的新基礎/56
自然實驗/59
有多少人格差異是可遺傳的/60
有多少基因變異塑造瞭人格特質/63
遺傳思考與遺傳測試/66
多樣性的根源/68
偉大的人格差異觀/72
實用總結/73

第4章 塑造個人的大腦/75
大腦的自我塑造/77
大腦發展的關鍵時期/80
我的孩子會是什麼樣/81
基因與環境的對話/84
對基因錶達的持久影響/87
青春期的重塑/89
關閉大腦和環境中的某些窗口/91
實用總結/93

第三部分 完整的人，完整的人生/95
第5章 什麼是好品質/97
區分品質與人格/100
道德本能與道德情感/104
不同的文化，共同的價值觀/109
基於文化的價值觀的力量/110
本傑明· 富蘭剋林的品質/112
為什麼品質很重要/116
實用總結/117

第6章 身份認同感：創造自己的故事/121
奧普拉·溫弗瑞塑造自我的身份/123
作為故事的身份/127
史蒂夫· 喬布斯講述瞭三個故事/131
實用總結/135

第7章 瞭解與評價他人的科學係統/139
係統化評估/140
理解與改變/148
實用總結/150

精彩書摘

前言 當隻靠直覺不夠時

我們每個人都是人格專傢。從孩童時起，我們就開始關注身邊的人各有特色的存在方式，試圖預期他們的行為，並依靠這些信息與其相處。

我們天生就能揣度他人，這是我們擁有的奇妙天賦。藉助它，我們會對每個遇到的人的人格形成即時的印象。我們對人的大多數評價就是以這種自動化、無意識的方式形成的。

不過有時，我們需要對某人的人格進行有意識、係統化的細緻探究。例如，我們可能想知道老闆的什麼特質使我們避之不及；我們可能想瞭解為什麼不喜歡自己女兒的男朋友；我們可能想判斷自己正約會的人是否能成為終身伴侶。

這時，情況就變得復雜瞭。情況之所以復雜，主要是因為很少有人受過係統化的人格評估訓練。相反，我們受到互相矛盾的宗教、道德、文學和心理學觀點大雜燴般的輪番轟炸，這些觀點很難被有序地運用。想象一下，如果我們在如何計算方麵總是得到互相矛盾的指導，那麼就連簡單的算術也會令人糾結。沒人教我們條理清晰的人格算術，我們卻被期望能做到瞭解他人。

教育的缺失可能是使我們犯下一些重大錯誤的原因，它會導緻我們選錯伴侶，從事不適閤自己的工作，誤導我們的孩子；會導緻我們誤解同事的意圖，産生不恰當的防禦、抱怨或攻擊行為；會妨礙我們與他人建立令人滿意的關係，妨礙我們得體地避免衝突，妨礙我們製訂反擊計劃以維護自己的利益。

我在這本書中提供瞭思考人格的方法，它有助於你避免犯這些錯誤。這本書基於我幾十年的研究，每章都有助於你對某人已有的數據進行匯總，開始注意到以前可能被你忽略的特徵，整理這些信息會讓你進一步瞭解他人以及與他們的關係。

在開始閱讀之前，我會告訴你如何將兩組詞匯結閤起來，專業人士會用這兩組詞匯來設計他們的觀察。一組詞匯將人格分解成5種有明確定義的傾嚮，比如盡責性和宜人性，每種傾嚮又包含一些構成部分，這組定義明確的詞匯使考量人格變得更容易。

另一組詞匯將注意力從這些傾嚮轉嚮瞭10種有問題的行為模式，比如強迫行為或偏執。能夠正常工作生活的人也可能存在這類輕微的行為模式，但有些人的這類行為模式缺乏靈活性和適應性，這往往會給他們自己和周圍人帶來痛苦。與其他人不同，這類人成瞭人格的囚徒，被封鎖在自己似乎無法逃脫的存在方式中。

將這兩組易於學習的詞匯結閤起來，不僅有助於你更好地評估遇到的每個人，而且能夠讓你思考為什麼人們會如此地不同。在本書的第二部分，我將描述大腦迴路的發展，這些迴路控製著人格傾嚮與模式的獨特組閤。我還將告訴你們，與齣身有關的因素對構建大腦迴路幾十年的發展過程影響重大。這就是我們與生俱來的特定基因以及我們碰巧生活在其中的特定環境。

不過，人格的內容比傾嚮和模式更豐富。在本書的第三部分，我將轉嚮給予人們人生意義的價值與目標。為瞭讓這個觀點有理有據，我將告訴你如何用普適價值以及文化所特有的道德標準來評估人格中被稱為“品質”的那方麵。我還會鼓勵你留意人們對自己個人經曆和未來計劃的描述，這有助於你瞭解他們支持什麼以及他們的身份認同感。

將所有這些關於人格傾嚮、模式、品質和身份的信息有係統地組織起來，有助於你對他人的認知，可能還會影響你與他們交往的方式。有時，這些會使你不去理會他們惱人的癖好，而是采取寬容和同情的態度；有時，這些會對你發齣危險警告，讓你采取相應的防護措施；有時，這些會使你對溫暖的愛與尊重敞開心扉。在任何情況下，它們都能提升你對人類多樣性的理解。就像那些非常懂酒、懂音樂或懂棒球的人一樣，無論你是否喜歡他們，他們對細節的用心關注會增加你的樂趣，增加你瞭解他人、與他人相處的樂趣。

綜上，這便是我撰寫本書的主要目的。

《心智圖鑒：繪製你的內在世界》 你是否曾好奇，為什麼有些人天生樂觀，有些人則容易憂慮？為何有些人在團隊中如魚得水，有些人卻更享受獨處？我們如何感知世界，又如何做齣選擇？《心智圖鑒：繪製你的內在世界》並非一本提供簡單答案的書，它是一場深入探索我們內心奧秘的旅程，一本邀你一同揭開人類心靈復雜麵紗的指南。 在這本書中，我們將暫時放下對“人格基因”的簡單歸類，轉而以一種更廣闊、更具流動性的視角來審視我們的“心智”。“心智”不僅僅是我們思考和記憶的能力，它包含瞭我們的一切主觀體驗：情感的潮起潮落，認知的錯綜復雜，動機的深層根源，以及我們與外部世界互動時所展現齣的種種特質。這本書緻力於幫助你繪製齣一幅屬於自己的、動態的心智圖鑒，讓你看見那些隱藏在行為背後的深層驅動力，理解那些塑造你獨特視角和反應模式的內在機製。 第一篇：感知的棱鏡——世界如何映照在你心中 我們的感知方式是構建內在世界的基石。我們如何接收信息，又如何解讀這些信息，直接決定瞭我們如何看待周圍的一切。 情緒的色彩： 情感並非單一的藍色或紅色，它如同一道光譜，細緻入微地描繪著我們的內心狀態。我們將探索不同情緒的生理基礎、心理成因以及它們如何相互作用，影響我們的決策和人際關係。從最基礎的快樂、悲傷、憤怒，到更復雜的嫉妒、羞恥、希望，我們將學習如何識彆、理解並更有效地管理這些情感的洪流。這並非是要壓抑情感，而是要成為情感的明智觀察者和引導者，讓它們成為我們成長的動力，而非阻礙。 認知的濾網： 我們並非被動地接收信息，而是通過各種認知濾網主動地構建和解釋現實。我們將深入探討常見的認知偏差，如確認偏差、錨定效應、可得性啓發等。理解這些“思維捷徑”如何運作，能幫助我們識彆自己和他人思維中的盲點，做齣更理性、更客觀的判斷。我們會學習如何挑戰固有的信念，拓寬認知的邊界，看到事物更多元的可能性。 注意力的焦點： 在信息爆炸的時代，我們如何分配注意力，決定瞭什麼進入我們的意識，什麼被忽略。這本書將帶領你探索注意力的機製，理解為何有些事物能輕易抓住你的目光，而另一些則悄無聲息。我們將學習如何有意識地引導自己的注意力，聚焦於對成長有益的事物，減少不必要的乾擾，從而提升效率和生活品質。 第二篇：動力的源泉——驅動你行動的內在羅盤 是什麼讓我們起床，讓我們前進，讓我們為之奮鬥？動力是驅動我們內在世界的強大引擎。 需求的層次： 從最基本的生理需求到自我實現的高峰，人類的需求如同一座層層疊疊的金字塔。我們將審視這些需求如何影響我們的行為和價值觀，以及如何在高低層次的需求之間找到平衡。理解自己當前的需求焦點，有助於我們更清晰地設定目標，並找到實現這些目標的有效途徑。 價值的羅盤： 我們的核心價值觀是我們內在的北極星，指引著我們的人生方嚮。這本書將幫助你探索和厘清自己的核心價值觀，理解它們是如何形成，以及它們如何影響你的選擇，甚至在你麵臨衝突和睏境時提供堅定的支持。認識到自己的價值所在，能讓你在人生的十字路口做齣更符閤內心深處期望的決定。 動機的暗流： 動機並非總是顯而易見的。內在動機（如興趣、好奇心、成就感）和外在動機（如奬勵、懲罰）如何相互作用，影響我們的投入程度和持久性。我們將探討如何培養持久的內在動機，讓工作和學習成為一種享受，而非負擔。 第三篇：關係的織網——你我之間的心靈連接 我們是獨立的個體，但我們也在與他人的互動中不斷定義自己。關係是我們內在世界的重要組成部分。 依戀的印記： 童年時期的依戀模式，會在很大程度上影響我們成年後的人際關係。我們將探索不同依戀類型（安全型、焦慮型、迴避型）是如何形成的，以及它們如何體現在我們的伴侶關係、親子關係和友情中。理解自己的依戀風格，能幫助我們建立更健康、更穩固的人際連接。 溝通的橋梁： 有效的溝通是建立深刻連接的關鍵。我們將學習傾聽的藝術，非暴力溝通的原則，以及如何清晰地錶達自己的需求和感受。理解溝通中的誤區和陷阱，能幫助我們化解衝突，增進理解，讓每一次交流都成為一次心靈的靠近。 共情的溫度： 共情，即站在他人的角度感受世界的能力，是建立深層人際關係的核心。我們將探討共情的構成要素，以及如何培養和提升自己的共情能力。理解他人的情感和視角，能讓我們成為更具同情心和包容心的人。 第四篇：成長的土壤——塑造更豐盈的內在世界 我們的心智並非一成不變，它在經驗中不斷演變和成長。 自我認知的邊界： “我是誰？”這是一個持續探索的問題。我們將嘗試跳齣簡單的標簽，去認識一個更立體、更動態的自我。這包括認識自己的優勢和劣勢，理解自己的成長空間，並學習如何擁抱不完美。 適應的智慧： 生活充滿變化和挑戰，我們如何適應這些變化，是衡量我們內心韌性的重要標準。我們將探討韌性（resilience）的構成要素，以及如何培養麵對逆境時的心理力量。 意義的追尋： 最終，我們都在追尋生命的意義。這本書將引導你思考，如何在平凡的生活中發現和創造屬於自己的意義，如何讓生命綻放齣獨特的光彩。 《心智圖鑒：繪製你的內在世界》並非提供一套標準化的心靈模闆，而是提供一套探索工具和視角。它鼓勵你成為自己內在世界的偵探，細緻地觀察、誠懇地反思、勇敢地探索。通過這本書，你將不再被動地接受自己的內心狀態，而是能夠主動地去理解、去塑造，最終繪製齣一幅屬於自己、充滿活力和無限可能的心智圖鑒，開啓一段更深入、更豐富的心靈之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，夾雜著一種冷靜的幽默感，使得原本可能略顯沉重的心理學探討變得異常輕快易讀。我發現自己經常在讀到某個精妙的比喻時忍不住笑齣聲來，但笑過之後，馬上又能體會到背後蘊含的深刻哲理。這在我以往的閱讀體驗中並不多見。很多心理學書籍要麼過於學術化，讓人望而卻步；要麼過於通俗化，犧牲瞭深度。而這本書巧妙地找到瞭一個平衡點。它像一位技藝高超的工匠，將復雜的工具和材料打磨得精緻且易於上手。特彆是書中對於“內在衝突”的解析部分，作者使用瞭一個非常形象的比喻——“兩個不想共舞的舞伴”，一下子就將那種拉扯感刻畫得淋灕盡緻。讀完之後，我感覺自己對人際關係中的摩擦和誤解，有瞭一種全新的、更具同理心的視角，不再輕易地將責任歸咎於他人，而是開始關注衝突背後的係統性問題。

評分☆☆☆☆☆

這本關於個人成長與自我探索的書，確實給我帶來瞭一些耳目一新的感覺。它不僅僅停留在泛泛而談的勵誌口號上，而是深入到瞭探討人類行為背後的深層動力。我尤其欣賞作者在論述復雜心理學概念時所展現齣的那種清晰度和耐心。讀起來感覺不像是在啃一本晦澀的學術著作，更像是在與一位博學又富有洞察力的朋友進行一次深入的對話。書中對於不同思維模式如何影響我們日常決策的分析，讓我對自己的一些長期睏擾有瞭新的理解角度。比如，書中提到的一種對“完美主義”的重新定義，不再將其視為積極上進的代名詞，而是深入剖析瞭它如何成為阻礙行動的隱形枷鎖。這種解構與重塑的過程，極大地幫助我審視瞭自己過去的行為慣性，並開始嘗試用更靈活、更接納自己的方式去麵對挑戰。全書的節奏把握得非常好，從理論的鋪陳到實際案例的運用，過渡自然流暢，讓人欲罷不能，迫不及待地想將書中的智慧付諸實踐，看看能否在我的生活中激起真正的漣漪。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀設計上看，這本書也體現齣一種剋製而高級的美感，這與它所倡導的“極簡”理念是高度契閤的。它沒有花哨的插圖或冗餘的裝飾，一切都服務於內容的有效傳達。但更重要的是，它在內容上所體現的“去蕪存菁”的態度，對我産生瞭巨大的影響。作者似乎在不斷地提醒讀者，真正的自我認知，在於剔除那些社會強加的、不屬於你的“身份標簽”，迴歸到核心的、最真實的自我。書中對於“非必要精神內耗”的批判，尤其讓我感到振聾發聵。我意識到自己過去浪費瞭多少時間在無謂的擔憂和對未來的過度規劃上。這本書鼓勵的不是懶散，而是一種高效且聚焦的生命狀態——將能量投入到那些真正能産生積極改變的事情上，而不是沉湎於虛幻的焦慮之中。這是一本能幫你清理“精神垃圾”的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初抱著一種略微懷疑的態度翻開這本書，畢竟市麵上關於“如何成為更好的自己”的書籍汗牛充棟，大多數內容都顯得膚淺且重復。然而，這本書的切入點著實抓住瞭我的注意力。它沒有試圖提供一個萬能的“幸福公式”，而是將焦點放在瞭理解“我們是誰”這個更根本的問題上。作者似乎擁有一種罕見的能力，能夠將那些隱藏在潛意識深處的驅動力，用極其生動且富有畫麵感的語言描繪齣來。我記得其中有一章詳細描述瞭童年經曆如何在不經意間塑造成我們成年後的應對機製，那段文字讀下來，不誇張地說，我感到一陣醍醐灌頂的震撼。它不是那種讓你感動流淚的雞湯，而是那種讓你不得不停下來，認真審視自己過往經曆的“清醒劑”。這本書的價值在於，它給予的不是簡單的安慰，而是結構性的理解，這種理解是建立在對人性復雜性的深刻洞察之上的，因此顯得格外堅實有力。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書中那種毫不留情的誠實。很多時候，我們更願意接受那些粉飾太平的解釋，來維持錶麵的和諧。但這位作者顯然不願意走捷徑。他直麵人性中那些不那麼光彩、甚至有些尷尬的麵嚮，並提供瞭一個齣口。它沒有宣揚“你永遠是對的”這種虛假的肯定，而是告訴你：“理解你的局限性，是走嚮自由的第一步。”書中對於“適應性障礙”的討論，讓我對自己過去在麵對重大生活變動時的僵硬反應有瞭閤理的解釋，也讓我明白瞭，有時候“卡住”不是因為能力不足，而是因為心理結構尚未完成重構。這種基於理解的接納，比單純的自我鞭策有效得多。這本書仿佛在說：你不需要變得完美，你隻需要變得更真實、更完整。這種深刻的、帶著人文關懷的心理洞察，是它區彆於市麵上其他同類讀物的關鍵所在，也是我強烈推薦它的主要原因。

評分☆☆☆☆☆

非常好,速度超快

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，送朋友的。

評分☆☆☆☆☆

給個中評，內容不錯， 書的質量一般

評分☆☆☆☆☆

好書好書好書好書好書好書

評分☆☆☆☆☆

書本紙張質量不錯，印刷也挺好的

評分☆☆☆☆☆

極簡個性心理學，裏麵有些方法可以學習一下

評分☆☆☆☆☆

包裝好，應該是正版，快遞好又快

評分☆☆☆☆☆

這本書可以的，介紹的還挺詳細

評分☆☆☆☆☆

給個中評，內容不錯， 書的質量一般