具体描述
内容简介
《自我按摩保健全书（超值全彩白金版）》主要介绍了按摩的基础知识和理论、经络和穴位的基本知识、自我按摩的注意事项、自我按摩的常用手法和辅助工具、日常按摩保健方法。另外还介绍了一些常见病的症状和相应疗法。《自我按摩保健全书（超值全彩白金版）》的出版对提高日常生活中自我保健有很好的帮助作用。目录
第一章 了解自我按摩的原理与概念疾病如何产生，我们就如何将它治愈
什么是按摩
自我按摩就能让自己大病化小，小病化了
人体是靠经脉相连的
经络、穴位、脏腑的含义是什么
人体有哪些经络
人体有哪些穴位
通过全息反射区治病的几大优点
反射区与穴位-自我按摩的两大关键词
养生保健按摩的渊源
自我按摩在国外的发展情况
自我按摩养生有何显著特点
按摩的作用原理是什么
自我养生保健按摩的种类
第二章 自我按摩的基本操作与技法
按摩前的准备工作
自我按摩的常用介质
自我按摩的辅助工具
按摩的八种治疗手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩时的体位注意事项
为他人按摩时按摩者的体位选择
按摩注意事项和刺激强度
自我按摩的用力原则
自我按摩的指力练习
不会出错的经络找穴法
人人都能学会的穴位刺激
头面部常用穴位速查表
颈、胸、腹部常用穴位速查表
背、腰、臀部常用穴位速查表
上肢常用穴位速查表
下肢常用穴位速查表
自我按摩的适应症
自我保健按摩的注意事项
不适合穴位按摩的人群
不宜按摩的情形
自我按摩前后注意事项
按摩常用的检查诊断方法
第三章 人体反射区按摩功效解说
足部反射区
足部反射区是人体最大的秘密
足底反射区的神效
足背反射区的神效
右脚反射区的神效
脚心反射区的神效
足趾反射区的神效
按摩足部的疗效和特点
按摩足部需要注意的问题
小腿反射区的特效
小腿外侧反射区的功效
小腿背面反射区的功效
手部反射区的神效
手是人体状况的缩影
耳部自我按摩
十二经脉均可联系耳部
第四章 日常多发病的快速按摩疗法
糖尿病的快速按摩疗法
高血压的快速按摩疗法
低血压的快速按摩疗法
心律失常的快速按摩疗法
头痛的快速按摩疗法
眩晕的快速按摩疗法
胸闷的快速按摩疗法
感冒的快速按摩疗法
咳嗽的快速按摩疗法
腹泻的快速按摩疗法
消化不良的快速按摩疗法
颈椎病的快速按摩疗法
风湿病的快速按摩疗法
睡觉落枕的快速按摩疗法
腰痛的快速按摩疗法
失眠的快速按摩疗法
牙痛的快速按摩疗法
第五章 内科常见病的自我按摩疗法
高脂血症的自我按摩疗法
冠心病的自我按摩疗法
心绞痛的自我按摩疗法
脂肪肝的自我按摩疗法
慢性胆囊炎的自我按摩疗法
中风后遗症的自我按摩疗法
痛风的自我按摩疗法
贫血的自我按摩疗法
中暑的自我按摩疗法
盗汗的自我按摩疗法
尿失禁的自我按摩疗法
胆结石的自我按摩疗法
第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法
哮喘的自我按摩疗法
打鼾的自我按摩疗法
咽喉肿痛的自我按摩疗法
肺炎的自我按摩疗法
急性支气管炎的自我按摩疗法
慢性支气管炎的自我按摩疗法
大叶性肺炎的自我按摩疗法
肺气肿的自我按摩疗法
过敏性鼻炎的自我按摩疗法
急性鼻炎的自我按摩疗法
慢性鼻炎的自我按摩疗法
慢性咽炎的自我按摩疗法
第七章 消化系统病症的自我按摩疗法
厌食症的自我按摩疗法
恶心呕吐的快速按摩疗法
烧心的自我按摩疗法
打嗝的自我按摩疗法
腹胀的自我按摩疗法
痔疮的自我按摩疗法
慢性胃炎的自我按摩疗法
胃溃疡的自我按摩疗法
胃痉挛的自我按摩疗法
慢性肝炎的自我按摩疗法
慢性痢疾的自我按摩疗法
慢性肠炎的自我按摩疗法
十二指肠溃疡的自我按摩疗法
胃脘痛的自我按摩疗法
胃下垂的自我按摩疗法
胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法
习惯性便秘的自我按摩疗法
慢性腹泻的自我按摩疗法
第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法
膝关节炎的自我按摩疗法
慢性膝关节痛的自我按摩疗法
类风湿性关节炎的自我按摩疗法
腰椎间盘突出的自我按摩疗法
急性腰扭伤的自我按摩疗法
肩周炎的自我按摩疗法
腰肌劳损的自我按摩疗法
足跟痛的自我按摩疗法
网球肘的自我按摩疗法
腕管综合征的自我按摩疗法
肩关节扭挫伤的自我按摩疗法
腕关节损伤的自我按摩疗法
踝关节扭伤的自我按摩疗法
坐骨神经痛的自我按摩疗法
背部强痛的自我按摩疗法
第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法
神经性头痛的自我按摩疗法
偏头痛的自我按摩疗法
头晕的快速按摩疗法
面神经麻痹的自我按摩疗法
癫痫的自我按摩疗法
昏厥的自我按摩疗法
晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法
中风的自我按摩疗法
偏瘫的自我按摩疗法
肋间神经痛的自我按摩法
三叉神经痛的自我按摩疗法
美尼尔氏综合征的自我按摩疗法
重症肌无力的自我按摩疗法
脑动脉硬化的自我按摩疗法
老年性痴呆的自我按摩疗法
震颤性麻痹的自我按摩疗法
第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法
牛皮癣的自我按摩疗法
红斑狼疮的自我按摩疗法
带状疱疹的自我按摩疗法
白癜风的自我按摩疗法
腋臭的自我按摩疗法
皮肤瘙痒的自我按摩疗法
神经性皮炎的自我按摩疗法
斑秃的自我按摩疗法
湿疹的自我按摩疗法
痤疮的自我按摩疗法
扁平疣的自我按摩疗法
鸡眼的自我按摩疗法
脚气的自我按摩疗法
第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法
耳鸣的自我按摩疗法
口臭的自我按摩疗法
口腔溃疡的自我按摩疗法
喉咙痛的自我按摩疗法
流鼻血的自我按摩疗法
青光眼的自我按摩疗法
脱发、白发的自我按摩疗法
花粉症的自我按摩疗法
第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法
月经不调的自我按摩疗法
闭经的自我按摩疗法
不孕症的自我按摩疗法
阴道炎的自我按摩疗法
盆腔炎的自我按摩疗法
性冷淡自我按摩疗法
更年期综合征的自我按摩疗法
产后小便异常的自我按摩疗法
经期综合征自我按摩疗法
子宫脱垂的自我按摩疗法
乳腺增生的自我按摩疗法
乳腺炎的自我按摩疗法
第十三章 男科疾病的自我按摩疗法
阳痿的自我按摩疗法
早泄的自我按摩疗法
腰痛的自我按摩疗法
遗精的自我按摩疗法
肾虚的自我按摩疗法
精液状态异常的自我按摩疗法
前列腺肥大的自我按摩疗法
前列腺炎的自我按摩疗法
第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法
小儿感冒的自我按摩疗法
流行性腮腺炎的自我按摩疗法
小儿尿潴留按摩疗法
小儿腹痛按摩疗法
小儿麻疹按摩疗法
小儿梦呓按摩疗法
小儿流涎按摩疗法
小儿呃逆按摩疗法
小儿口疮按摩疗法
小儿喉炎按摩疗法
精彩书摘
《自我按摩保健全书（超值全彩白金版）》：按摩刺激做到：三位置、三条线，整体调理，重点加强。
足部：在足部上选反射区从远端足部一条线，实施全足按摩，重点加强，整体调理，促其机体相对平衡；重点也是神经、循环、消化、排泄和免疫系统。
整体调理，重点加强：沿十四条经络运行路线，特别是任督二脉循行路线，从头到脚的顺序，运用不同的手法在穴位上给予患者能够承受得了的不同强度刺激，在每条经脉上重点按三个穴位，起、终和中间穴位；如手太阴肺经起穴中府，中穴尺泽，终穴少商；重点中的重点是各条经脉通过头部的穴位，要多按颈丛、肩丛、腹腔神经丛，特别是骶丛要多按；有九个必按穴位要延时重点按，即解溪、冲阳、昆仑、仆参、太溪、行间、太冲、下昆仑、大趾聚毛，打通全身经络，活化沉睡的各种细胞，特别是神经细胞，促进机体各种循环，调其整体平衡，调动机体潜能去战胜疾病。
尾椎直肠全息按摩：这是一种正在探索诊治疾病的新的疗法，临床验证治中风后遗症，疗效显著。
施术方法步骤：让患者排空大小便，卧跪式于床上，施术者右手带上经消毒的胶囊手套，中、食指涂上运滑油，将肛门及其周围进行严格消毒后，将中指或食指缓慢插入肛门直肠头部，按专家已总结出的直肠头部内肠壁内不同位置和脏腑关系，用中指的远端指腹，在直肠内壁上作点、摩、推按，力度不能痛，患者有舒服和传导感，刺激直肠壁上的壁膜、壁肌、神经、毛细血管和直肠壁外相连的组织，使刺激所发出的电传信号，传遍脏腑相对应的各处，并通过脊柱的交感神经的转换器，将刺激信号，上行传入大脑、有肿胀、热感，传到面部、双眼、唇部，传到手指自动，下行传到脚趾自动；从而活化各组织中的细胞，扩张管道，使血液畅通，分解梗塞、血栓，解脱神经被压部位，使病各部位逐步恢复正常生理功能，中风也就逐步好转。
每日作一次，大约一小时左右，七天为一个疗程，三种刺激方法交替进行，有时根据病需要，还可补以火疗、刮痧、拔罐，告知患者自我按摩。
【病症自我保健】中风后遗症
食疗法
中风是以突然昏倒、意识不清、口渴、言蹇、偏瘫为主症的一种疾病。它包括现代医学的脑出血、脑血栓、脑栓塞、短暂脑缺血发作等病，是一种死亡率较高的疾病。对于中风后遗症，治疗必须抓紧时间积极治疗。
中风后遗症在医学上包括脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、脑血管转筋和蛛网膜下腔出血等病种，主要体现为肢体风瘫、掉语、口眼歪斜、吞咽坚苦、思维迟钝、遐想坚苦、影象减退、烦躁忧闷等。
高血压、心脏病，慢性糖尿病、抽烟、酗酒、血脂异样、肥胖、无症状型颈动脉狭小，父母有类似病史者等人易患中风。
中风后遗症食疗方
四味粳米粥
取天麻9克（以布包好），枸杞15克，红枣7枚，人参3克，加水烧沸后用文火煎煮约20分钟。去天麻、枣核，下入粳米50～100克共煨粥。每日2次。用治中风后偏瘫伴高血压者。
乌鸡汤
取乌骨母鸡1只，去毛及肠杂，洗净切块后加入清水、黄酒等量，文火煨炖至骨酥肉烂时即成。食肉饮汤，数日食毕。适用于中风后言语蹇涩、行走不便者。高血压患者需同服降压药，密切观察血压变化。
大枣粳米粥
以黄芪、生姜各15克，桂枝、白芍各10克，加水浓煎取汁，去渣。取粳米100克，红枣4枚加水煨粥。粥成后倒入药汁，调匀即可。每日1次。可益气通脉、温经和血，用于治中风后遗症。
豆淋酒
取小黑豆适量炒焦，冲入热黄酒50毫升。趁热服。服后温覆取微汗。用治中风后遗症以及产后（产后食品）中风、四肢麻木等。
羊脂葱白粥
取葱白、姜汁、花椒、豆豉、粳米各10克，羊脂油（油食品）适量，加水共煨粥。每日1次，连服10日。用于预防偏瘫。
三味粟米粥
取荆芥穗、薄荷叶各50克，豆豉150克，水煎取汁，去渣后入粟米（色白者佳）150克，酌加清水共煨粥。每日1次，空腹服。适用于中风后言语蹇涩、精神昏愦者。
羊肚山药汤
取羊肚1具，去筋膜后洗净切片，加水煮烂后下入鲜山药200克，煮至汤汁浓稠，代粥服。适用于中风后体质虚弱者。
蓖麻油饮
取蓖麻油500毫升，加入黄酒100毫升，混匀后静置1日。每日1次。用沸水烫温后慢慢饮服，每次服15毫升。用治偏瘫。
蚯蚓散
取活蚯蚓60克置新瓦上，文火焙干研末后装入胶囊。日服2次，每服2粒。适用于脑血栓形成，脑梗塞，偏瘫者。
……
前言/序言
用户评价
作为一名长期伏案工作的上班族，肩颈酸痛和腰部僵硬几乎成了我的“标配”。尝试过各种方法，从贴膏药到去推拿店，效果都只能是暂时的。偶然的机会，朋友推荐了这本《自我按摩保健全书（超值全彩白金版）》。拿到书的那一刻，我就被它的内容所吸引。它不仅仅是简单地介绍几个按摩穴位，而是从人体经络的整体观出发，详细讲解了如何通过自我按摩来疏通经络，调和气血。书里的内容非常系统，从基础的经络知识，到各个主要穴位的详细介绍，再到针对不同身体状况的具体按摩方案，都讲解得非常到位。我尤其喜欢它将很多日常生活中常见的亚健康问题，比如眼睛疲劳、消化不良、情绪不稳等，都归纳出来，然后一一给出解决方案。我尝试了书里介绍的针对颈椎不适的按摩手法，坚持了几天，明显感觉到酸痛感减轻了很多，肩部也比以前灵活多了。书中的图解非常清晰，每个穴位的位置都标注得很明确，即使是初学者也能轻松上手。而且，它还强调了按摩过程中的一些注意事项，比如力度、频率以及禁忌人群，这让我觉得非常安全和可靠。我甚至开始带动家人一起学习，现在我们家成了小型按摩工作室，感觉健康状况都有了整体的提升。
评分说实话，我之前对“按摩”的认知还停留在很表面的阶段，以为就是随便按按肩膀、揉揉肚子。《自我按摩保健全书（超值全彩白金版）》这本书，彻底颠覆了我对按摩的看法，让我看到了它背后蕴含的深厚中医智慧。这本书的编排非常人性化，它并没有一开始就抛出大量的专业术语，而是从最基础的经络知识开始讲起，循序渐进，让读者能够逐步理解。我特别喜欢书中对每一个穴位的讲解，不仅有详细的定位图，还会用生动形象的比喻来描述穴位的功能，比如“提神醒脑的开关”、“缓解疲劳的加油站”等等，这些比喻让抽象的医学概念变得鲜活起来。我尝试了书里介绍的关于缓解便秘的按摩方法，效果出奇的好，让我摆脱了长期的困扰。更让我感到惊喜的是，这本书还介绍了很多日常保健的小技巧，比如如何通过按压特定的穴位来改善消化，或者如何在感冒初期通过按摩来增强免疫力。它让我觉得，原来保持健康并不需要多么复杂的方法，很多时候，我们身体本身就拥有自我疗愈的强大能力，只需要我们学会如何去唤醒它。这本书就像一位循循善诱的良师，教会了我如何用更科学、更健康的方式来生活。
评分我一直对东方养生哲学有着浓厚的兴趣，尤其是在接触到针灸和推拿之后，更加渴望能够掌握一些自我保健的技能。《自我按摩保健全书（超值全彩白金版）》这本书，简直就是我期待已久的那一本！它不仅仅是一本“工具书”，更像是一本“哲学书”，它引导我从更深层次去理解身体的运作方式。书中关于经络的讲解，不是那种晦涩难懂的学术理论，而是用通俗易懂的语言，结合生动的插图，让我明白了人体的能量流动是多么奇妙。我最欣赏的是它对每一个穴位的讲解，不仅仅是告诉你“按这里”，而是会详细说明这个穴位为什么有效，它能解决哪些具体的问题，以及在按摩时需要注意的细节。比如，它会告诉你有些穴位需要在特定时间按摩效果更好，有些穴位力度要轻柔，有些则可以适当用力。我尝试了书里介绍的关于改善睡眠的按摩方法，每天睡前给自己做半个小时，感觉睡眠质量真的有了质的飞跃，不再是浅睡多梦。这本书给我最大的启发是，原来很多看似“小毛病”的身体不适，都可以通过这种温和而有效的方式来调理，而且是完全由自己掌控的。它让我学会了如何与自己的身体对话，如何倾听身体的需求，并且用最自然的方式来回应它。
评分我一直认为，健康是最宝贵的财富，而《自我按摩保健全书（超值全彩白金版）》这本书，给了我管理这份财富的“秘籍”。它不是那种夸大其词、包治百病的宣传，而是实实在在的、基于中医理论的实践指南。我喜欢这本书的“百科全书”式的结构，它就像一个宝藏，每一次翻阅都能发现新的知识点。从基础的全身经络图，到脸部按摩的抗衰老技巧，再到针对特定疾病的辅助疗法，内容非常全面。我最喜欢的是书里提到的“因时而动，因人而异”的按摩原则，这让我明白，按摩不是一成不变的，需要根据自己的身体状况和外界环境进行调整。书中的穴位讲解非常具体，配有清晰的解剖图，即使是完全没有医学基础的人，也能准确找到穴位。我特别尝试了书中关于舒缓眼部疲劳的按摩手法，每天工作间隙做一下，感觉眼睛立刻轻松了不少，不再干涩和胀痛。更重要的是，这本书让我建立了一种积极主动的健康管理意识，不再是被动地等待生病，而是主动地去预防和调理。它教会我如何利用自己的双手，来呵护自己和家人的健康，这种能力带来的安全感是无可替代的。
评分拿到这本《自我按摩保健全书（超值全彩白金版）》的时候，着实被它的厚度和精美的封面惊艳到了。我一直对中医养生和穴位按摩很感兴趣，但总觉得理论太多，实践起来无从下手。这本书的出现，简直是为我量身定做的！打开第一页，就被扑面而来的专业感和实用性所吸引。它不是那种枯燥的医学书籍，而是图文并茂，解释得非常清晰。每一个穴位的介绍都配有详细的图示，让你一眼就能找到准确的位置。而且，它还讲解了不同穴位对应的身体不适，比如头痛、失眠、颈椎不适等等，并且提供了相应的按摩手法和力度建议。我最喜欢的是它将按摩方法按身体部位进行了划分，从头部到足部，几乎涵盖了全身。我可以根据自己当天感觉最不舒服的部位，快速找到相应的按摩方案。书中的讲解非常细致，告诉你如何用指腹、指关节，甚至是用掌根来按摩，每一种手法的运用都有其针对性，让你觉得按摩不再是随意揉捏，而是有科学依据的疗法。我还惊喜地发现，书里还介绍了一些基础的保健知识，比如经络的运行规律，以及如何根据季节变化来调整按摩的重点。感觉就像请了一位私人中医在身边随时指导一样，这种感觉真的太棒了！
评分不是我想要的那本
评分不错，京东购物方便快捷，准时送达。好评。
评分很好很好很好很好很好很好很好很好......
评分可以还没看包装还不错，应该可以吧
评分不是我想要的那本
评分还可以，老人喜欢看
评分这个觉得不太实用
评分后悔买了这一个系列，发现了其他系列比较好。
评分非常好，京东购物方便快捷，质量放心，售后过硬
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有