直面内心的临床心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 和田秀树 著，朱悦玮 译

图书标签:

• 临床心理学
• 心理治疗
• 内心探索
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 心理健康
• 认知行为疗法
• 精神分析
• 人格心理学

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508652139

版次：1

商品编码：11722428

品牌：中信出版

包装：平装

丛书名： 多懂一点系列04

开本：32开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：232

正文语种：中文

编辑推荐

　　1、在我们日常与朋友、同学、客户的沟通中经常会发现，谈到心理学大家似乎都很感兴趣，

　　但谈到具体什么是心理学，绝大多数人其实并不了解，少数了解的人中，还存在着非常多的误解。我们希望通过学者将科学、系统的心理学普及知识，通过有趣、好玩的形式，带给读者。

　　2、《直面内心的临床心理学》一改以往心理学对传统经典的解读与推崇，注重心理学在现实社会中的作用。

　　3、这是改变心灵的方法，不仅普及心理学的知识，而且有很多切实可行的方法将心理学知识应用到实际生活中。有很多现代诊疗理论和手段如催眠、倾注爱情等的案例。

　　4、现代人被心灵创伤困扰，很多希望接受心灵上的安慰。本书从无数个患者故事和临床经验中来，在系统性普及心理学知识，给人心灵安慰的同时，也有很强的指导性。

　　5、作者中西方的文化经验和生活体验，让人对中西方文化和心理学接受运用都有全新的认识。

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内容简介

　　《直面内心的临床心理学》是日本*畅销的普及读物“多懂一点”系列中的一本。本书探讨的是心的学问。临床心理学与实验心理学相对，主要目的在于治疗“病态的心”和“受伤的心”，更重视有效性与可操作性。本书通过心中的伤痛，人际关系的烦恼等真实的生活问题，提出对此有帮助的心理学知识的说明。一方面，它厘清人们对心理学错误的认知与看法，对现代心理学做了系统的梳理，另一方面突出心理学在指导生活，疗愈伤痛上的可实现性与可操作性。

作者简介

　　和田秀树，1960年出生于日本大阪，东京大学医学部毕业，现任某大学教授。曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现为精神科医师及函授教育公司负责人、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济系兼任讲师。和田秀树为日本当代文坛名家，著作等身，在日本极受欢迎。

目录

前言 解开对心理学的误解

· 第一章 心理学的由来

· 第二章 什么是“精神分析”（弗洛伊德理论）

· 第三章 什么是“精神分析”（弗洛伊德以后）

· 第四章 起源于日本的心理疗法“森田疗法”

· 第五章 渴望了解的心理疗法

· 第六章 临床心理学的基本与心理学测试

· 第七章 如何学习临床心理学

· 第八章 临床心理学如何在商业中发挥作用

· 第九章 精神创伤时代与临床心理学

前言/序言

　　序

　　心理学是研究脑内“软件”的学问

　　你对心理学有怎样的认识呢？

　　会翻开这本书的人，大概都是对心理学拥有极大兴趣，并且认为自己对心理学有一定了解的人吧。但是，世界上绝大多数人对心理学的印象都是“感觉很可疑”“随随便便就给别人下定义，总是说些一成不变的言论”“只是看那些罗夏墨迹测验之类的图，又能知道什么呢”“与心理医生交谈真的有效果吗”……诸如此类，充满了误解。

　　心理学是探寻“心是什么”的学问，要对此下一个明确的定义稍微有点儿困难，毕竟心是看不见、摸不着的。

　　那么，用电脑来作较的话，大概会更容易理解吧。

　　也就是说，在我们对人类的大脑进行研究的时候，将其分为硬件与软件两部分。大脑就相当于计算机的硬件，研究大脑的科学叫作“脑科”。而组成心灵的部分则是软件，所以“心理学”就是“研究脑内‘软件’的学问”。

　　在电脑界，像IBM（美国国际商用机器公司）那样提供高性能硬件的企业曾经是龙头老大。但是随后，凭借新颖的硬件设计与充满魅力的操作系统和程序，苹果与谷歌一跃成为新的王者。也就是说，一台计算机究竟能做什么，完全取决于其安装了什么样的软件，其使用性能的差异也完全取决于安装的软件拥有多么快的运算速度。计算机出现问题的时候，在检查硬件的同时还要检查软件是否出现了不兼容的情况。

　　我们的大脑也与此相同，与研究硬件相比，对软件的研究和出现故障之时的分析显得更加重要。

　　近年来的脑科学热潮逐渐消退，也证明了这一点。人们对脑科学的期待，已经逐渐转移到对心理学，这门研究脑内“软件”的学问上了。

　　脑科学热潮的终结与心理学

　　在我的拙作《脑科学不如心理学》之中也提到过，脑科学虽然也是科学，但只是从学说演变而来的过渡期的学问。比如说，我上大学的时候（1975~1980），人们认为人类的脑神经细胞数为140亿，但现在这个数量已经达到1 000亿。

　　对于抑郁症的研究也是如此。之前的研究认为，抑郁症是由于一种叫作血清素的神经传导物质不足所导致的。但是在服用了增加血清素的药物之后（抗抑郁药），要经过1~2周的时间才会见效。经过进一步的研究发现，抑郁症并非因为血清素不足导致，而是由于作为其受体的神经细胞突触短小的缘故。而血清素起到的作用只是使短小的突触恢复原有的功能。但是这也并非最终的结论，随着进一步的研究和发现，还有被继续推翻的可能。

　　那些脑科学研究者们虽然在努力地进行研究，但是却无法得出一个准确的答案。极端一点儿说，是因为他们根本无法将一个活人的大脑取出，然后进行研究。

　　与此相比，心理学可以对活人进行心理测试和实验，并且对结果进行分析。其中有很多宝贵的经验，即便在心理学发展了100多年以后的今天，仍然有相当强的实用性。德国的心理学家赫尔曼·艾宾浩斯为了测定记忆与遗忘的时间关系，而将由“辅音、元音、辅音”三个字母组成的没有实际意义的单词背诵下来，经过一段时间后看还能够记得多少。这种测试方法直到150年后的今天还仍然被广泛使用。

　　弗洛伊德（1856~1939）在19世纪90年代开创了精神分析法，日本也在20世纪20年代确立了对精神病患者有效的森田疗法。虽然伴随着时代的进步，具体方法有了一定的转变，但基础的模式却一直都没有改变。

　　也就是说，心理学是以活人为对象进行的分析，所以具有一定的再现性，而且准确率也有保证。

　　心理学不准确？

　　之所以会有很多人认为“心理学不准确”，是因为接触到了那些伪心理学的缘故。所谓伪心理学，是指那些没有经过真正的统计和实践，而随心所欲地进行的心理测试和心理游戏等等。

　　比如说以恋爱为主题的电视节目和杂志文章中经常出现类似于“你是哪种类型”这样的心理测试。根据“是”和“否”的回答，最终会得出一个“你是某某类型”的结论，并且声称这是“你的潜意识”。

　　本来这只是用来消磨时间的东西，但是因为这样的心理测试和心理游戏泛滥成灾，导致人们对真正的心理学也产生了“和占卜没什么两样”的误解。

　　难以理解的心理学分类

　　还有一个使人们对心理学产生误解的原因，就是心理学这个学科拥有广阔的领域，而且很多都令人十分难以理解。

　　虽然被统称为心理学，但实际上其中包含有许许多多不同的分类。行为心理学、认知心理学、思考心理学、发展心理学、教育心理学、社会心理学、语言心理学、分析心理学、产业心理学、犯罪心理学，等等。虽然在心理学的入门书中也有详细分类，但是很多人看到这些密密麻麻的分类就感到厌烦了。而且相信读过心理学书籍的人都知道，不同的心理学书籍在分类方法和内容上还有一些微妙的不同。

　　心理学的分类并非一刀切式的完全区分。由于研究对象都是人类的心灵，因此相互之间都有一定的联系，无法明确地规定这是“某某心理学”的范围。比如教育心理学和运动心理学的分类基准，只能按照适用范围来进行确认，而认知心理学则是因为其分析的对象而得名。不仅如此，对心理学的命名还能够体现出开创者的心理学观。每个人的主张都是不同的。

　　实验心理学与临床心理学

　　虽然心理学如此让人容易混乱，但是也不必过于拘泥于分类。我认为，只要理解两个大的分类就可以了，这就是“实验心理学”与“临床心理学”。

　　“实验心理学”是对人类大脑的软件进行整体的心理测试与实验，然后作出客观的评价，找出什么是“正常的心态”和“健康的心态”。而“临床心理学”则是根据心理测试等得到的数据，通过心理咨询和精神分析以及组合治疗等，对“受伤的心灵”和“病态的心理”进行医治。从医学角度上来讲，就是进行诊断与治疗的心理学。因此，他们所面对的往往是“异常的心态”和“不健康的心理”。当然也有例外，因为这两大类也是密不可分的。为了更好地理解心灵的工作状态，实验心理学也需要了解异常的心态并与之进行比较。临床心理学也并非只面对异常的心态，对正常心态的了解也是非常必要的。

　　当然，这两大分类的最终目的是不同的。实验心理学是为了验证“人类是怎样的存在”，测试对心灵进行刺激后会作出怎样的反应，导致什么样的行动。对于实验心理学来说，即便有两成的例外，只要有八成的人作出了同样的选择，那就足够了。因为只是为了测试一种倾向，只要有八成的人选择红色，即便剩余两成的人选择了其他颜色，红色也有畅销的倾向。

　　与之相对的临床心理学，主要目的在于治疗“病态的心”和“受伤的心”，所以更重视“是否对病症有效”。理论只不过是为了进行治疗的一种手段。弗洛伊德的理论之所以得到如此高的评价，就是因为以他的理论为前提进行针对性治疗取得了不错的疗效。所以不管多么著名的理论，如果无法在治疗中派上用场，那也是毫无意义的。

　　临床心理学一般情况下所面对的都是与实验心理学所得出的普遍结论不同的人群。关键问题就在于其特殊性。这群人绝对不会遵循“普通人的行为准则”，而是会有各自不同的判断。在这种情况下，身为治疗者的临床心理学医生会根据某种理论作出判断，比如“有这种症状的人，过去可能遭受过这种刺激，应该采取这种疗法”。

　　抽象的东西没有用？

　　心理学同时也是探寻“心灵黑匣子”的学问，所以这种理论有时候还会比较抽象，而且具有哲学性。

　　凡是学过心理学的读者朋友一定都学习过弗洛伊德和荣格（1875~1961）的理论吧，相信有不少人都认为他们的理论比如，弗洛伊德创造了“精神层次理论”与“人格结构理论”，打算以此来解释人类的心理活动。“精神层次理论”将人类的心理分为“意识、前意识、潜意识”三层，“人格结构理论”将心理分为“本我、自我、超我”三要素。而荣格则将人类所拥有的共通心理活动称为“原型”。两人都出于对知识的好奇心，不断地追寻着真理，而实际上他们这两个理论的正确性与否并不那么重要。因为，他们的理论归根到底，都是出于“医治眼前患者的心理疾病”这个具体而且确切的理由。

　　但是在日本，人们崇尚弗洛伊德和荣格的理论，甚至对他们的研究上升到了“主义”的地步。只注重学问的细节而忽视了心理学在现实社会中的作用，就是导致这种现象的主要原因吧。

　　灵活地学习“实用的”心理学

　　“首先建立模型，然后对其是否具有实际效果进行验证，如果无效的话再去尝试其他的方法”，这种在临床心理学上被广泛应用的方法，实际上在现实世界中也是非常有效的。但是，日本的精神分析学会却不知为何对此并不认同，真是让人扼腕叹息。

　　虽然有重复的成分，但是对临床心理学来说，观察临床患者的反应就是一切。例如，不能对抑郁症患者说“加油”之类的话是一种惯例，但是有的人就是希望听到这样的鼓励。所以，临床心理学应该在一对一的交流中决定治疗方案。

　　在育儿方面也有同样的情况。市面上的育儿类图书实际上拥有各种各样的立场。到底应不应该批评孩子，出现问题的时候应该如何应对……在这种情况下，单一的方法论是绝对不行的，因人而异的教育方针才是最正确的选择。

　　我认为，学问要能够活用到现实生活当中才有价值。尽量多学习一些心理学知识，并且掌握临床心理学，是一件非常有益的事。很多人虽然并没有严重到需要接受治疗的程度，但是仍然被心灵的创伤所困扰，因搞不好人际关系而烦恼。尤其是2011年3月11日日本发生大地震之后，很多人都需要接受心灵上的安慰。

　　20世纪90年代初，当我在美国卡尔梅宁格大学留学的时候，发生了两件非常令我吃惊的事。一件是美国的心理学作为“有用的知识”而在日常生活中得到广泛的应用。还有一件就是学校不仅传授精神分析的知识，同时还传授认知疗法、行动疗法、催眠疗法等各种各样的治疗方法。而且学校还教育学生要有灵活性，如果一个疗法不行，就尝试其他的疗法。在患者之中有希望能够尽快被治好的，也有希望逐渐被治好的。针对不同的患者选择不同的治疗方式也非常重要，这就需要医生拥有丰富的知识。可以说在美国留学的经历对我的影响是非常深刻的。

　　本书中介绍了精神分析与森田疗法、认知疗法等许许多多“改变心灵的方法”。如果大家读了这本书之后，能够将学到的心理学知识应用到生活当中去，那就是我最大的荣幸。

穿越迷雾，看见自己：一本关于内心世界的探索指南 我们每个人都生活在自己构建的内在宇宙中，那里有阳光灿烂的记忆，也有阴影笼罩的角落；有欣喜若狂的瞬间，也有难以言说的痛苦。这些构成了我们独特的心灵图景，也塑造了我们与世界互动的方式。然而，我们常常因为种种原因，对这个最亲近的内在世界感到陌生，甚至束手无策。当内心的冲突、焦虑、抑郁、人际关系的困扰如影随形，我们渴望找到一条通往清晰与平静的道路。《穿越迷雾，看见自己》正是这样一本引导你勇敢踏上自我探索之旅的书籍。它并非提供一套简单的“速成秘籍”，也不是罗列枯燥的理论，而是以一种温和而富有洞察力的方式，邀请你深入观察、理解并最终接纳自己的内心。 本书的核心，在于帮助读者建立与自己内在感受的连接。在快节奏的现代生活中，我们习惯于将注意力投向外部世界——工作、学业、社交、娱乐，却常常忽略了内心深处传来的细微信号。我们压抑情绪，忽视需求，久而久之，这些被忽视的部分可能会以各种令人不适的形式浮现，例如莫名的烦躁、持续的疲惫、难以释怀的悔恨，或是对未来挥之不去的担忧。本书将引导你重新学习倾听内心的语言，识别那些被我们刻意回避或尚未意识到的情感模式。它会教你如何辨别不同情绪的根源，理解它们传递的信息，以及如何以一种健康而富有建设性的方式来处理它们，而不是被它们所吞噬。 书中的一个重要篇章将聚焦于“自我认知”的构建。我们如何看待自己，很大程度上决定了我们如何体验生活。童年经历、过往的成功与失败、他人的评价，都可能在不经意间塑造了我们的自我形象，有时甚至形成根深蒂固的负面信念，阻碍我们发挥潜能，追求真正的幸福。本书将通过一系列的引导性练习和深入的思考，帮助你审视这些影响你自我认知的元素。它会鼓励你区分“真实的自己”与“被塑造的自我”，识别那些限制性的信念，并学习如何用更积极、更现实的态度来重新构建对自己的理解。这并非鼓吹盲目的自我肯定，而是建立在对自身优缺点、能力与局限性的清晰认识之上的，一种更为稳定和坚实的自我价值感。 在理解和接纳自我的过程中，我们不可避免地会触及“人际关系”的议题。我们与他人的互动，是展现内在自我的一面镜子，也是滋养或伤害我们情感的重要源泉。本书将深入探讨，我们的内在模式如何影响着我们在亲密关系、家庭关系、职场关系中的表现。例如，一个长期感到不安全感的人，可能会在关系中表现出过度的依赖或控制；而一个习惯于压抑自己需求的人，则可能在关系中感到长期被忽视和委屈。通过对自身情感模式和沟通方式的觉察，你将能够更有效地建立健康的人际界限，学习如何清晰地表达自己的需求和感受，以及如何以同理心去理解他人的立场，从而建立更和谐、更令人满意的关系。 此外，本书还将特别关注“应对心理挑战”的策略。生活并非总是一帆风顺，焦虑、压力、挫折、甚至更严重的心理困扰，都是我们可能面临的挑战。本书不会提供“治愈一切”的万能药，但会为你提供一套行之有效的心理韧性培养方法。它将引导你理解不同心理困扰的普遍性，以及它们背后可能存在的心理机制。更重要的是，它将介绍一些实用的技巧，帮助你在面对压力时保持冷静，在经历挫折时快速恢复，在感到迷茫时找到方向。这些技巧可能包括正念练习、情绪调节技术、认知重构方法，以及如何寻求和利用支持系统。目标是让你成为自己情绪的“管理者”，而不是“被管理者”。 全书的语言风格力求平实、亲切，避免使用晦涩的专业术语，让你在阅读过程中感到轻松，如同与一位经验丰富的智者进行一场真诚的对话。书中穿插的案例分析，将帮助你更好地理解书中概念在现实生活中的应用。这些案例并非虚构的励志故事，而是基于对真实生活情境的细致描摹，让你在其中找到共鸣，并从中获得启发。本书强调的是“行动”的重要性，它不是一本让你读完就束之高阁的书，而是鼓励你积极地将书中的理念和方法融入日常生活，通过持续的实践，逐步实现内心的成长与改变。 《穿越迷雾，看见自己》适合所有渴望更深刻理解自我、改善生活质量、提升心理健康水平的读者。无论你正经历着人生的十字路口，感到迷茫和不安，还是希望在现有基础上实现更进一步的成长，抑或是仅仅对探索人类心灵的奥秘充满好奇，这本书都将是你旅途中的一位可靠向导。它鼓励你勇敢地面对内心深处的风景，不论那里是繁花似锦，还是荆棘丛生。因为只有当我们敢于直面内心的真实，我们才能真正地看见自己，才能找到属于自己的力量，才能在这个复杂而充满可能性的世界里，活出更充实、更自在的生命。它为你打开一扇门，让你走进那个最重要，也最容易被忽略的内在花园，细心耕耘，静待花开。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有意思，封面的排版和色彩搭配透露着一种沉稳又不失现代感的气息。我个人很喜欢这种既能让人感到专业，又不会显得过于冰冷的视觉传达。拿到手里掂量了一下，纸张的质感也相当不错，内文的字体选择和行距处理得当，即便是长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。对于一本聚焦于心理学这样深度内容的书籍来说，阅读的舒适度真的非常重要，这本书在这方面做得相当到位。而且，书本的开本大小也很适中，方便携带，无论是放在书包里通勤路上看，还是在家里的沙发上放松时翻阅，都非常方便。整体来说，从收到书的那一刻起，我就对它产生了很好的初步印象，觉得这是一本用心制作出来的作品，让人充满期待去探索它所蕴含的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格给我留下了极为深刻的印象，它摒弃了许多学术著作中常见的刻板和晦涩的语言模式，转而采用了一种近乎娓娓道来的、极具人文关怀的笔调。作者似乎非常懂得如何搭建与读者之间的信任桥梁，没有一上来就抛出复杂的理论框架，而是通过一系列精心选择的案例导入，引导我们逐步进入核心议题。我特别欣赏其中穿插的一些哲理性的思考，它们像是散落在知识点之间的珍珠，偶尔闪耀一下，能让人在跟随专业讨论的同时，获得一些关于生命和人性的更宏大视角的体悟。这种行文方式，让原本可能显得有些沉重的心理学话题变得生动和可亲近，阅读的过程与其说是学习，不如说更像是一次深刻的自我对话。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间来消化这本书中对某些特定心理现象的分析，尤其是那些关于认知偏差和情感调节的部分。这本书最让我感到震撼的是，它没有停留在“是什么”的层面，而是深入探究了“为什么会这样”的机制，并且提供了非常具有实操性的观察视角。比如，书中对“情绪的惯性”是如何影响我们日常决策的描述，简直就是对我过去行为模式的精准剖析，让人有种“原来如此”的豁然开朗感。这些论述并非空泛的理论，而是紧密联系着我们日常生活中那些细微却又决定性的瞬间。阅读这些章节时，我常常需要停下来，合上书本，反复回味作者提出的那些犀利的观点，并对照自身经历进行审视，这种深度的反思体验是很多同类书籍难以给予的。

评分☆☆☆☆☆

从结构安排上看，这本书的逻辑层次非常清晰，如同一个精心规划的迷宫，每走一步都有明确的指引，但每到关键转角处，又会带来新的惊喜和挑战。它似乎巧妙地平衡了理论的广度和实践的深度，既有对宏观心理学流派的简要回顾，也有对具体干预技术的细致描摹。我尤其欣赏作者在章节末尾设置的那些“思考练习”或“自我觉察提示”，这些环节的设计非常具有匠心，它们有效地将书本上的知识从二维的文字平面拉扯到三维的生活实际中。这种设计极大地增强了阅读的主动性，让读者不再是被动的接收者，而成为了知识建构过程中的积极参与者，极大地提升了知识的留存率和应用价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我提供了一个全新的框架去理解人与人之间的互动模式。它不仅关注个体内在的冲突与整合，更深入探讨了关系动力学是如何塑造我们对世界的感知和反应的。书中对“边界感”的探讨尤其精辟，它不是简单地教导我们如何设立障碍，而是阐释了健康边界对于维持心理能量和促进真正亲密关系的重要性。读完关于依恋模式和投射认同的内容后，我立刻回过头去重新审视了我与几位重要人物的关系，立刻发现了一些过去从未察觉到的互动陷阱。这本书的价值在于，它不仅是教人“认识自己”，更是教人“如何更好地与他人共存”，这种面向外部世界的应用性思考，让它的价值超越了单纯的个人成长指南。