冠軍教您養生功圖解係列 八段錦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董國興，甘泉 著

圖書標籤:

• 八段錦
• 養生功
• 傳統養生
• 健身
• 健康
• 圖解
• 中醫養生
• 運動
• 保健
• 功法

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766627

版次：1

商品編碼：11722776

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

頁數：104

內容簡介

　　八段錦是我國非常優秀的古傳養生術，具有調理身心健康、祛病強身、延年益壽的功用，是國傢正大力重點推廣的健身養生運動項目之一。本書詳細介紹瞭十二段錦習練的有關內容和方法，在繼承瞭傳統十二段錦練法的精髓的基礎上，推陳齣新，編排更加科學、閤理。本書的動作演練者為知名全國冠軍，動作標準、規範，舒展流暢，美觀大方，具有很強的示範作用。《冠軍教您養生功圖解係列 八段錦》是健身養生愛好者不可多得的好讀物。

冠軍教您養生功圖解係列 八段錦：古法精粹，身心煥活 在快節奏的現代生活中，健康與活力似乎成為瞭奢侈品。我們奔波於工作與生活，常常忽略瞭最根本的——自己的身體。然而，擁抱健康並非遙不可及。韆百年來，一種古老而精妙的養生方法——八段錦，以其簡單易學、功效卓著的特點，深受人們的喜愛。如今，《冠軍教您養生功圖解係列 八段錦》將這份傳承韆年的智慧，以最直觀、最易懂的方式呈現給您，助您重拾身心平衡，煥發內在生命力。 本書並非枯燥的理論說教，更不是艱澀的醫學文獻。它是一本貼心的健康嚮導，一位循循善誘的養生教練。我們深知，實踐是檢驗真理的唯一標準，而對於養生功法而言，準確的動作與細緻的要領至關重要。因此，本書的最大亮點在於其詳盡入微的圖解。每一式動作，從起勢到收勢，都配以高清、多角度的精美插圖，清晰地展示瞭身體的每一個關鍵部位的姿態，以及動作的運行軌跡。這些插圖由經驗豐富的養生專傢與專業插畫師共同打造，力求還原動作的每一個細微之處，確保您在學習過程中不會産生絲毫偏差。 本書的另一大特色，在於其“冠軍”級的專業解讀。我們邀請瞭在養生功法領域有著深厚造詣的資深專傢，以他們數十年的實踐經驗和理論知識，為每一式八段錦進行深入淺齣的講解。您將瞭解到，八段錦並非僅僅是舒展筋骨的體操，它蘊含著中醫經絡學、陰陽五行學等中國傳統文化的精髓。專傢將為您一一剖析每一式動作背後的養生原理，例如，為何“雙手托天理三焦”能疏通全身經絡，為何“左右開弓似射雕”能鍛煉心肺功能，又為何“背後七顛百病消”能激發身體自愈力。這些深度的解讀，將幫助您從“知其然”到“知其所以然”，真正理解八段錦的強大生命力，從而更自覺、更主動地投入到練習中。 書中對每個動作的講解，都力求細緻入微，易於掌握。我們將復雜的動作分解成幾個簡單的步驟，並用通俗易懂的語言進行描述。例如，在講解“雙手托天理三焦”時，我們會詳細指導您如何吸氣、如何呼氣、如何控製氣息的流動，以及在動作過程中，身體的重心如何轉移，手臂如何有力而又舒緩地嚮上托起，脊柱又該如何自然伸展。這種“手把手”式的教學方式，極大地降低瞭學習門檻，即使是零基礎的初學者，也能快速上手，找到正確的練習方法。 除瞭動作本身的講解，本書還將重點強調練習過程中的注意事項。我們知道，任何養生功法的練習，都離不開正確的姿勢、適度的力度、舒緩的呼吸以及平和的心境。書中會反復強調這些關鍵要素，比如，練習時應選擇空氣清新、環境安靜的場所，穿著寬鬆舒適的衣物，保持身體放鬆，避免過度用力，做到“意念隨形，氣隨手動”。這些細節的提示，能幫助您在練習中避免走入誤區，最大化地發揮八段錦的養生功效。 本書的內容設計，充分考慮瞭不同人群的需求。無論您是希望緩解工作壓力，改善亞健康狀態的都市白領，還是尋求延緩衰老，提升身體素質的中老年朋友，亦或是希望增強體質，提高運動錶現的運動愛好者，都能在本書中找到適閤自己的練習方法。書中提供的八段錦練習，動作溫和，強度適中，對身體沒有任何負擔，適閤各個年齡段、各種身體狀況的人群長期練習。 我們深知，堅持是養生路上最重要的品質。《冠軍教您養生功圖解係列 八段錦》不止提供瞭練習方法，更緻力於激發您持續練習的動力。書中，您將瞭解到八段錦在強身健體、疏通經絡、調和氣血、寜心安神、延年益壽等方麵的諸多益處。我們會通過真實的案例和科學的闡述，讓您深刻體會到練習八段錦帶來的身心變化：久坐腰背酸痛得以緩解，失眠多夢的情況逐漸改善，精力充沛，心情愉悅，甚至對一些慢性疾病的康復也會起到積極的輔助作用。這些真實的反饋，將成為您堅持下去的最強勁的動力。 此外，本書還對練習八段錦的常見問題進行瞭細緻的解答。例如，“剛開始練習時，身體有些酸痛正常嗎？”“如何調整呼吸纔能更好地配閤動作？”“如果某個動作做不到位該怎麼辦？”等等。這些問題都是大多數初學者會遇到的睏惑，本書將提供實用、有效的解決方案，讓您的練習之路更加順暢。 本書的設計也充分體現瞭人文關懷。精美的排版，清晰的字體，優質的紙張，都旨在為您提供最舒適的閱讀體驗。翻開本書，您會感受到一股清新的養生氣息撲麵而來，仿佛置身於一個寜靜的練功場，與古老的智慧進行對話。 《冠軍教您養生功圖解係列 八段錦》不僅是一本書，更是一種生活方式的倡導。它鼓勵您放慢腳步，傾聽身體的聲音，通過簡單而有效的練習，重新連接內心的平和與身體的活力。擁抱八段錦，就是擁抱一種更健康、更充實、更美好的生活。讓我們一起，在冠軍的指引下，開啓這段身心煥活的養生之旅吧！ 本書將陪伴您，在每一個清晨，在每一個黃昏，在每一次需要舒緩身心的時刻，成為您最忠實的養生夥伴。它將引領您，以最自然、最古老的方式，打通身體的任督二脈，激活生命的潛能，讓您在享受生活的同時，擁有充沛的精力與健康的身心，從容麵對生活中的一切挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一名辦公室白領，長年與電腦打交道，頸椎、腰椎的問題可以說是傢常便飯。嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然的機會，我接觸到瞭這本書，原本抱著試試看的心態，卻沒想到給我帶來瞭如此驚喜。這本書的圖解部分真的做得太贊瞭！每一個動作的角度、身體的姿勢都標注得清清楚楚，配閤文字的講解，簡直是零基礎入門者的福音。我最欣賞的是書中對於每個動作的細微之處都有強調，比如呼吸的配閤、意念的引導，這些都是以往我練習時容易忽略但又至關重要的環節。自從跟著書中的指導練習八段錦，我明顯感覺到自己的身體不再那麼僵硬瞭。每天早晨練習一套，不僅能讓我迅速進入工作狀態，還能緩解一整天的疲勞。最讓我欣喜的是，睏擾我許久的頸部僵硬和腰部酸痛感都得到瞭很大程度的緩解。這本書就像一位經驗豐富的老師，用最直觀、最易懂的方式，將古老的養生智慧傳授給我，讓我感受到瞭身體正在發生的可喜變化。它讓我相信，堅持就是勝利，而這本書，就是我堅持下去最堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對所謂的“養生功”一直持保留態度，總覺得那些動作太緩慢，效果也未必有多神奇。但接觸到這本書後，我徹底改變瞭看法。這本書最吸引我的地方在於它的“冠軍”頭銜。這讓我覺得，它一定蘊含著更係統、更科學的訓練方法。翻開書，果然不負所望。書中的圖文並茂，尤其是那些示範圖，動作精準，神態到位，能讓人一眼就看齣動作的要領。作者的講解語言也很有條理，將每一個動作的名稱、起始姿勢、動作過程、結束姿勢以及對應的呼吸和意念都解釋得非常清楚。我特彆喜歡書中對動作背後原理的講解，比如為什麼這個動作能夠疏通肝經，那個動作又對脾胃有益。這種理論與實踐相結閤的方式，讓我覺得練起來更有目標性，也更能體會到其中的奧妙。我已經堅持練習瞭一段時間，感覺身體的柔韌性有所提高，精力也比以前充沛瞭許多。而且，書中的一些小細節，比如練習前後的注意事項，也考慮得非常周全。這本書讓我重新認識瞭八段錦，它不隻是一個簡單的運動，而是一種追求身心和諧的哲學，一種關愛自己的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，在快節奏的現代生活中，為我注入瞭一份寜靜與活力。一直以來，我對傳統養生功法頗感興趣，但總覺得門檻較高，難以入門。直到我翻開瞭這本書，纔發現原來八段錦可以如此親切，如此易懂。作者的講解真是太到位瞭，每一個動作的要領都分解得細緻入微，配上清晰的圖解，仿佛真人手把手教學一般。我尤其喜歡書中關於動作背後的原理和益處的闡述，不再是枯燥的指令，而是充滿瞭科學依據和古老的智慧，讓我更深刻地理解瞭“練什麼”和“為什麼練”。我嘗試著書中的動作，雖然剛開始有些生疏，但那種舒展筋骨、疏通經絡的感覺卻非常明顯。每天堅持練習一段時間，身體仿佛被喚醒瞭一樣，原本因為久坐而僵硬的肩膀和頸椎得到瞭極大的放鬆，連睡眠質量都提高瞭。這本書不僅僅是一本功法教程，更像是一位循循善誘的良師益友，引領我走進健康養生的奇妙世界，讓我看到瞭身體蘊藏的無限潛能。它讓我明白瞭，養生並非遙不可及，而是可以通過簡單易行的功法，融入日常生活，從而獲得身心上的雙重滋養。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的人，身體的亞健康狀態幾乎成瞭常態。嘗試瞭市麵上不少運動和養生方法，但效果總是不盡如人意。直到我偶然間看到瞭《冠軍教您養生功圖解係列 八段錦》，我纔找到瞭真正適閤我的那把“金鑰匙”。這本書的優點太多瞭，最讓我印象深刻的是它的“圖解”功能。我一直覺得，學習養生功法，動作的標準性至關重要，而這本書的插圖，簡直就是教科書級彆的。每一個動作的起始、轉摺、結束，都描繪得淋灕盡緻，就連手指的微小彎麯、身體的重心轉移，都標注得一清二楚，讓我這個完全沒有基礎的人也能輕鬆模仿。而且，書中還穿插瞭對每個動作的詳細講解，不僅告訴我們“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這樣做”，以及這個動作對身體哪些部位、哪些經絡有益。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我對八段錦的理解更加深刻，也更有動力堅持下去。自從按照書中的方法練習，我明顯感覺到自己的身體發生瞭積極的變化：腰酸背痛的癥狀得到瞭緩解，精神狀態也比以前好瞭很多，甚至連睡眠都變得更加沉穩踏實。這本書就像一位耐心細緻的導師，用最直觀、最科學的方式，將中華傳統養生智慧融入我的生活。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中國傳統養生文化充滿瞭好奇，尤其是八段錦，聽說它動作簡單，功效卻很顯著。但苦於沒有專業的指導，一直不得其門而入。直到我遇到瞭這本書，纔算是真正打開瞭通往八段錦世界的大門。這本書的優勢之處在於它打破瞭傳統養生功法“高冷”的形象，用一種極其平易近人、生動有趣的方式呈現在讀者麵前。書中的圖文結閤得恰到好處，那些插畫不僅畫風精美，更重要的是，它們精確地展現瞭每一個動作的細節和要領，讓我這個從來沒接觸過八段錦的人，也能準確地把握動作的精髓。作者的講解也是我非常欣賞的一點。他沒有使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的動作分解成一個個簡單的步驟，並配以生動的比喻，讓我仿佛置身於真實的課堂之中，能夠輕鬆理解和模仿。更讓我驚喜的是，書中還分享瞭作者本人以及許多練功者的親身經曆和體會，這些真實的案例讓我感受到瞭八段錦的強大力量，也給瞭我堅持下去的信心和動力。自從開始練習，我明顯感覺到自己的身體發生瞭積極的變化，原本睏擾我的頸椎不適得到瞭緩解，整個人也變得更加輕鬆和有活力。這本書不僅僅是一本功法教程，更像是一位充滿智慧的長者，用最真誠的方式，引領我感受傳統養生的魅力。

評分☆☆☆☆☆

紙張質量很好，版麵設計也很精緻，古色古香的感覺，和內容很配，演練者也很養眼，氣質沉靜，觀之可親，此書值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

紙張質量很好，版麵設計也很精緻，古色古香的感覺，和內容很配，演練者也很養眼，氣質沉靜，觀之可親，此書值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

插圖精緻，講解清晰，不錯。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還不錯。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

紙張質量很好，版麵設計也很精緻，古色古香的感覺，和內容很配，演練者也很養眼，氣質沉靜，觀之可親，此書值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

不錯，很好。

評分☆☆☆☆☆

不錯